Артрозу — нет! 2.0

Поэтапная программа упражнений для восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

Начало занятий по программе:

18 июня 2018 г.

Продолжительность программы:

11 недель (4 этапа)

Автор программы:

Александра Бонина

Куратор потока:

методист ЛФК Татьяна Москалева

Артроз коленных и тазобедренных суставов по статистике появляется у каждого пятого человека в возрасте 30-40 лет, и у каждого второго в возрасте 50-60 лет.

При артрозе с течением продолжительного времени возникают дистрофические изменения в суставах, связанные с медленным разрушением хрящей внутри них.

Как правило, врачи связывают эти изменения с возрастом человека и называют это нормой для людей старше 50 лет.

Плохая новость состоит в том, что те изменения, которые уже произошли в суставах, НЕЛЬЗЯ повернуть вспять.

Иными словами, если сустав уже начал разрушаться, то никакими способами не вернуть его в то состояние, чтобы он стал «как в молодости».

Единственный вариант — это замена сустава на искусственный. Но это уже крайний метод на последней стадии артроза, до которого я крайне не рекомендую себя доводить.

Хорошая новость состоит в том, что прогрессирование артроза можно и нужно ОСТАНОВИТЬ.

Иными словами, затормозить процесс разрушения, или хотя бы его существенно замедлить, чтобы не довести себя до последней стадии артроза и операции по замене сустава.

Более того, при этом вы сможете восстановить подвижность ваших суставов, и полностью или частично избавиться от болей, которые возникают при движении, а так же вернуть легкость походке.

В идеальном случае вы просто-напросто забудете, что у вас есть артроз. И не будете вспоминать об этом долгие-долгие годы…

Как это сделать? Об этом я и расскажу вам на этой странице…

Но давайте сначала познакомимся!

     Александра Бонина

  • check
    Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • check
    Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • check
    Создатель проекта osteohondrosy.net и других проектов в сфере здоровья, красоты и активного образа жизни
  • check
    Разработчик системы восстановительных упражнений для позвоночника и суставов «Светофор»
  • check
    Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» (ЭКСМО, 2017 год) и «Скажи НЕТ боли в спине и шее»(ЭКСМО, 2017 год)

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

«Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений»

3 простых шага к восстановлению и поддержанию подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

На основании опыта работы с многочисленными клиентами, я вывела 3 простых шага, которые вам нужно пройти.

Шаг 1. Точно узнайте свой диагноз

Для этого вам нужно обратиться к специалисту-ревматологу, чтобы он определил, что у вас точно артроз, а не, например, артрит. Кроме того, он поможет вам определить, какая стадия (степень) артроза у вас сейчас.

Прогрессирование артроза условно разделяют на 4 стадии (или степени). Чем выше стадия, тем менее подвижны суставы, сильнее болевые ощущения и т.д.

Если у вас 1-2 стадия, то есть все шансы остановить прогрессирование артроза, и при этом полностью избавиться от болевых ощущений.

Если у вас 3 стадия, то есть возможность замедлить прогрессирование, плюс уменьшить болевые ощущения (а в идеале полностью устранить).

Если у вас 4 стадия, и речь идет об операции по замене сустава, то это единственный выход. Но после операции вам нужно будет восстановление через те же упражнения, о которых речь пойдет ниже.

Шаг 2. Поймите точную причину проблемы

Артроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит с течением времени. Именно поэтому крайне важно взяться за свое здоровье уже сейчас, потому что дальше все будет только хуже. Вот как это происходит:

Хрящ изнашивается по причине того, что мышцы, которые окружают сустав, слишком слабые. И двигательная нагрузка ложится не на них, а на ваши суставы.

Отсюда и возникает их разрушение со временем. Хрящи ударяются, трутся друг об друга без поддержки мышц, которые призваны их защищать.

Как правило, артроз появляется у трех основных групп людей:

У профессиональных спортсменов и представителей профессий с тяжелым физическим трудом

У этих людей мышцы есть, и они сильные. Но нагрузка, которую они дают суставам, ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ. Таким образом, мышцы с ней не справляются, и суставы начинают разрушаться.

У людей с пассивным образом жизни и недостатком физической нагрузки

Нагрузки в обычной жизни относительно небольшие. Но мышцы СЛАБЕЕ, чем нужно для нормальной переносимости этих нагрузок. Следовательно, мышцы также не справляются, и нагрузка идет на суставы.

Как правило, у людей, которые занимаются спортом не профессионально, а для себя, нет проблем с суставами и позвоночником. Потому что у них мышцы сильные, а нагрузка умеренная. Поэтому они легко ее выдерживают, и не позволяют этой нагрузке разрушать суставы.

Также еще бывает посттравматический артроз, который может возникать в молодом возрасте после какой-то травмы.

Для первой и третьей группы людей я конкретных советов дать не могу, здесь нужно глубоко разбираться в каждой конкретной ситуации.

Но если вы относите себя ко второй группе - то на этой странице вы найдете решение, которое поможет вам остановить развитие артроза!

Шаг 3. Начать сознательные инвестиции в свое здоровье

Инвестировать придется в основном свое время. Вам нужно будет прививать себе новые полезные привычки – правильно ходить, сидеть, питаться, отдыхать и тренироваться.

Все это требует некоторого времени и усилий, пока сознательные действия превратятся в бессознательную привычку.

Ключевой аспект восстановления – это специальные тренировки для укрепления мышц, окружающих ваши суставы.

Мышцы укрепляются ТОЛЬКО физической нагрузкой при помощи специальных восстановительных упражнений!

Причем, эта нагрузка должна быть:

  • Направлена на целевые мышцы, окружающие ваши суставы;
  • Направлена только на мышцы, но не на суставы (иначе вам будет больно и некомфортно заниматься);
  • Поэтапной – от простых физических упражнений к более сложным, чтобы мышцы адаптировались и укреплялись.

Иными словами, постепенно занимаясь такими упражнениями, вы начинаете восстанавливать естественный тонус мышц.

С каждым днем, неделей и месяцем они начинают все лучше переносить бытовую нагрузку, снижая нагрузку на суставы при ходьбе, наклонах и т.д.

Суставные хрящи начинают разрушаться все медленнее, и через какое-то время их разрушение в идеале остановится (или существенно замедлится).

Сначала снизятся, а потом в идеале полностью исчезнут все болевые симптомы, суставы станут более подвижными, а вы – более здоровыми, энергичными и счастливыми.

Я это уже видела на сотнях своих клиентов, и того же самого можете достигнуть и вы!

Такие упражнения вы, конечно, можете найти на распечатках в клиниках, разных книгах, видео в Ютубе и т.д. Вы даже можете попытаться составить из них некую схему тренировок, инвестировав в это опять-таки время.

Но минус здесь в том, что просто случайный набор упражнений в лучшем случае не принесет вам ощутимой пользы. А в худшем – может усугубить ваше состояние!

Упражнения упражнениям рознь, и нужно четко знать:

  • check
    какие упражнения подходят в вашем случае
  • check
    в чем разница между различными типами упражнений
  • check
    как собирать их в комплексы тренировок
  • check
    с какой частотой, амплитудой и продолжительностью их выполнять
  • check
    как со временем правильно увеличивать нагрузку
  • check
    как построить такую программу, которая принесет максимально быстрый результат

Поэтому я рекомендую не изобретать колеса, а воспользоваться моей готовой программой занятий, которую я разработала специально для вас.

Вы получите программу, которая точно РАБОТАЕТ, и приведет вас из точки А, где вы сейчас находитесь, в точку Б, где у вас все отлично и вас ничего не беспокоит!

Моя программа восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для восстановления здоровья шейного отдела позвоночника.

Артрозу — нет! 2.0

Поэтапная программа упражнений для восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

Начало занятий по программе:

18 июня 2018 г.

Продолжительность программы:

11 недель (4 этапа)

Автор программы:

Александра Бонина

Куратор потока:

методист ЛФК Татьяна Москалева

Моя программа поможет вам:

Найти собственный путь к здоровью

В отличие от предыдущих версий этой программы, в версии 4.0 вы будете идти по собственному пути. Первые 3 этапа программы будут общими, а последний (усиленный) – разным, в зависимости от того, у вас артроз коленных или тазобедренных суставов.

Избавиться от симптомов артроза суставов

Конечно, не сразу, но со временем после начала занятий у вас пройдут болевые ощущения, хруст в суставах, ограничение подвижности и т.д. Чем дальше по этапам программы вы будете двигаться, тем большие результаты вы будете получать.

Обеспечить профилактику проблем с суставами

Есть приемы быстрого устранения болей в суставах, например, прием лекарств. Но они не решают проблему, а только снимают симптомы. Благодаря упражнениям из программы, вы обеспечите здоровье своим суставам на долгие годы.

Важное условие участия в программе

Программа будет идти 11 недель. За это время вы пройдете 4 последовательных этапа восстановительных упражнений, разработанных индивидуально под вашу ситуацию.

После того, как программа закончится, вам нужно будет ПРОДОЛЖАТЬ заниматься дальше по тому плану, который вам будет выдан в конце программы

Таким образом, за 11 недель вы НАУЧИТЕСЬ правильно выполнять упражнения, поймете последовательность и структуру тренировок и сможете задать любые вопросы куратору и получить на них ответы.

Но ваше восстановление может происходить гораздо дольше, особенно, если у вас запущенный случай.

Возможно, через 11 недель вы даже не почувствуете сильных улучшений. Некоторым моим клиентам на это требуется минимум полгода.

Каждый человек индивидуален, и для всех восстановление будет занимать разное время. Я хочу, чтобы вы это поняли перед тем, как вписываться в программу.

Кому НЕ подойдет программа

Таких людей немного, но если вы здесь видите себя, то НЕ записывайтесь в эту программу:

1. Если у вас стоит вопрос об операции на суставах

В этом случае, если ваш лечащий врач считает, что операция нужна, значит ее нужно будет сделать. Как правило, при 4 стадии артроза производится замена сустава, потому что он уже сильно изношен. И никакими упражнениями его не восстановить.

Но в этом случае восстановление обязательно будет нужно ПОСЛЕ операции. И вы сможете тогда прийти на очередной поток этой программы.

2. Если вы не готовы заниматься регулярно упражнениями

В занятиях важна не длительность или сила упражнений, а регулярность. В этом ключевая особенность их эффективности!

Мои комплексы не занимают много времени. Нужно будет заниматься по 20-30 минут в день, 3-6 дней в неделю. Даже самый занятой человек может выделить это время на свое здоровье.

Причем, упражнения подходят для людей всех возрастов и уровня физической подготовки. Они не сложные, приятные, и большое количество моих клиентов уже просто без них не могут жить :)

Но если вы точно знаете, что не сможете регулярно заниматься, не вписывайтесь в эту программу!

3. Если вы не верите в восстановительную силу упражнений

В этом случае вам тоже не нужно записываться.

Потому что ваша уверенность в положительном результате – это ключ ко всему!

Уверенный человек идет вперед, и даже если что-то у него на первых этапах не получается, он все равно делает то, что нужно, и идет до конца.

Именно такие уверенные в моих программах и собственных силах клиенты и получают у меня лучшие результаты. Если же веры у вас нет, то вы сорветесь при первых же трудностях и бросите занятия.

Кому подойдет программа

Вам, если у вас есть артроз коленных или тазобедренных суставов, но при этом вы не относите себя к перечисленным выше трем категориям.

Начните заниматься сейчас, продолжайте делать это регулярно на протяжении всей вашей жизни, и у вас никогда не будет проблем с суставами!

Структура программы

Как я уже писала выше, программа в версии 2.0 будет не просто с обратной связью от куратора, но и индивидуально построена на 4-м этапе в зависимости от вашего случая (коленные или тазобедренные суставы).

Схематично варианты программы выглядят так:

Итого каждый вариант программы будет длиться 11 недель. Давайте покажу несколько снимков с примерами упражнений из каждого этапа.

Этап 1. Упражнения лежа

На этом этапе используются в основном статические упражнения в исходных положениях на спине, на животе, на боку.

По окончании этого этапа произойдет разгрузка перегруженных "уставших" суставов, что часто бывает при артрозах. Тем самым вы подготовите ваши мышцы ко второму этапу.

Этап 2. Упражнения стоя, сидя и лежа

Здесь используются в основном динамические упражнения в исходных положениях сидя и стоя с опорой на спинку стула.

По окончании этого этапа вы улучшите выработку смазки сустава, что обеспечит более безопасное и безболезненное движение в суставе. Также у вас произойдет укрепление связок и мышц, окружающих суставы.

Этап 3. Усиленные упражнения стоя и лежа

На этом этапе подключаются упражнения с эластичной лентой в исходных положениях лежа на спине, на боку, стоя с опорой на спинку стула.

По окончании этого этапа вы увеличите силу и выносливость мышц нижних конечностей, что поможет вашим суставам максимально адаптироваться к бытовым нагрузкам, создаст надежную мышечную опору и защитит от перегрузки.

Боли в суставах сначала будут уменьшаться, а затем постепенно исчезнут. Движения в суставах станут более свободными и с большей амплитудой.

Этап 4. Продвинутые вариативные комплексы для коленных и тазобедренных суставов

Эти комплексы будут составлены и записаны для вас вашим куратором – Татьяной Москалевой на основе тех занятий, которые она дает своим клиентам в медицинском центре.

На этом этапе добавляются более усиленные упражнения для интенсивной проработки мышц, окружающих суставы, что позволяет закрепить уже достигнутые результаты, а так же способствует дальнейшему их развитию.

Этот этап интересен тем, что будет индивидуальный подход к занятиям, в зависимости от того, какие суставы вас беспокоят больше (коленные или тазобедренные).

Благодаря возможности выбора исходных положений идет дополнительное укрепление мышц и связок, позволяющее безопасно и эффективно продолжать восстанавливать движение в коленных и тазобедренных суставах.

Также на данном этапе подключаются упражнения, способствующие сохранению и восстановлению двигательных навыков.

Таким образом, по его окончанию вы вернете ощущение легкости в суставах и снова обретете уверенность в движениях.

Это "план-минимум". Если у вас процесс сильно запущен, то вам придется заниматься дольше. Но поверьте, оно того стоит!

Нарушать эту последовательность ни в коем случае нельзя, потому что каждый этап создает все большую нагрузку на ваши мышцы, и они укрепляются последовательно, в естественном для них режиме.

Именно этим моя система кардинальным образом отличается от тех упражнений, которые вы можете найти в интернете, в книгах, в редких случаях в памятках в больницах.

Там нет никакой поэтапности, а просто даются разрозненные упражнения, которые вам могут и не помочь. А при неправильной технике – еще и навредят!

К слову о технике упражнений. В каждом моем видео я не только показываю, как выполнять то или иное упражнение, но и подробно объясняю технику выполнения. Таким образом, вы сразу же начинаете вместе со мной выполнять упражнения ПРАВИЛЬНО, а значит максимально эффективно.

Посмотрите небольшой промо-ролик с примерами упражнений из курса:

В чем уникальность моей программы?

1. Все комплексы упражнений основаны на лечебной физкультуре с легким «ароматом» фитнеса, поэтому безопасны, эффективны и подходят для людей любого возраста.

Я взяла за основу знания, полученные в ординатуре «ЛФК и спортивная медицина», щедро приправила их образованием в области фитнеса и спортивной медицины, которое я получила за время обучения в Калифорнии и изучения трудов американских специалистов, и разработала собственную программу упражнений.

Эту программу прошли уже более тысячи моих клиентов и получили прекрасные положительные результаты.

Она работает при условии, что вы будете заниматься регулярно и достаточно продолжительный срок (продолжительность зависит от тяжести вашей ситуации).

Программа специально рассчитана по времени таким образом, чтобы не переутомить ваши суставы, и не нанести им дополнительный вред.

2. Все комплексы упражнений составлены тщательно рассчитанным образом, а программа составлена поэтапно, с расчетом увеличения нагрузки

Вы можете найти где-то в интернете, в книгах или больничных брошюрах отдельные упражнения. 

Но брать первые попавшиеся их них и делать их вразнобой, без подобающей разминки и заминки – это большой риск зря потратить свое время или даже навредить себе!

Мои комплексы упражнений рассчитаны по нагрузке, времени, темпу, продолжительности и другим параметрам. Плюс сама программа поэтапная, где нагрузки растут от этапа к этапу, а комплексы упражнений меняются.

Я потратила годы, чтобы научиться этому. И я все уже сделала за вас. Вам останется только включать мои видео и повторять все, что делаю я.

Не нужно думать, собирать упражнения, пытаться изобрести колесо… Включили видео, повторяйте и получайте результат. Все очень просто!

3. Все комплексы упражнений идеально подходят для занятий дома с любого устройства с доступом в интернет

И, что самое удобное, для занятий вам нужно только одно – устройство с доступом в интернет и наличие интернета при воспроизведении видео. 

Это может быть стационарный компьютер, ноутбук, планшет, смартфон. Все видео будут доступны в вашем личном кабинете клиента.

Еженедельные онлайн-встречи обратной связи вы так же сможете посещать с любого устройства, а записи встреч будут храниться в вашем личном кабинете.

Таким образом, в любое удобное вам время и в любом удобном вам месте вы включаете видео и занимаетесь. Красота!

За время прохождения моей программы вы:

Получите уже готовые комплексы упражнений, разработанные для вас

Каждый день заходите в личный кабинет клиента с любого устройства, включаете видео, повторяете за мной все движения, выключаете, отдыхаете до завтра. Все очень просто, не нужно ничего придумывать!

Овладеете техникой правильного выполнения разных типов упражнений

Скрывать не буду, скорее всего, ваши занятия будут продолжаться дольше 11 недель. В некоторых случаях гораздо дольше. Но за эти 11 недель вы научитесь правильно выполнять упражнения и будете способны дальше заниматься самостоятельно!

Получите ответы на все возникающие у вас вопросы от куратора программы

В отличие от старой версии этой программы, здесь вы будете заниматься под контролем куратора, который будет отвечать на ваши вопросы в комментариях под видео-занятиями, а также раз в неделю проводить для вас онлайн-встречу с разбором частых вопросов и отвечать на дополнительные вопросы на встрече.

Что вы получите в итоге?

Представьте, что вы достигли вашей точки Б, о которой мы говорили в начале страницы.

Что вы избавились от тех проблем и неприятных ощущений, которые у вас есть… Что вы чувствуете себя полноценным и здоровым человеком…

Как бы изменилась ваша жизнь? Чем бы вы смогли тогда заняться? Чего достигнуть? Какие мечты осуществить?

Закройте глаза и представьте…

Именно это вы и получите после успешного прохождения моей программы!

По сути, моя программа и занятия по ней отделяет вас от вашей точки Б, от ваших желаний и мечтаний.

Так сделайте этот шаг, станьте участником программы, пройдите ее до конца и осуществите, наконец, ваши мечты!

Познакомьтесь с вашим куратором

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами


Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Сертификат о прохождении курсов кинесио-тейпирования

Сертификат о прохождении курса «Эстетический кинесиотейпинг»

Как будут проходить занятия

1. После того, как вы станете участником программы, вам на почту придет подробная инструкция по доступу к материалам программы на закрытом сайте клиентов Александры Бониной, а также ссылка на скачивание видео с первыми 3 этапами программы.

2. Когда по этой инструкции вы активируете доступ к программе на сайте клиентов, то все материалы будут появляться в вашем личном кабинете по мере прохождения программы.

3. Включать видео-тренировки от Александры и посещать встречи обратной связи от куратора вы можете на любых устройствах с доступом в интернет – компьютере, планшете, смартфоне.

4. Под каждой видео-тренировкой есть возможность оставить свои вопросы, на которые будет отвечать куратор в текстовом виде.

5. Раз в неделю куратор будет проводить онлайн-встречи обратной связи, на которых будет отвечать на самые частые вопросы, плюс на вопросы, на которые было сложно ответить в текстовом виде, плюс на вопросы, которые вы сможете задать ему прямо в прямом эфире через специальный чат.

6. Если даже вы не сможете посещать прямые эфиры, ничего страшного – записи всех встреч будут доступны вам в личном кабинете!

7. После окончания 11 недель программы все материалы остаются у вас на обозначенный в таблице выбора пакетов программы срок, и вы дальше занимаетесь уже самостоятельно.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео несколько минут.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

Вот так выглядят материалы на закрытом сайте клиентов:

Как попасть в число участников программы

1. Из таблицы ниже выберите подходящий вам вариант участия в программе и нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа.

2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.

Для жителей России есть много вариантов оплаты. Вы обязательно найдете тот, который вам подходит. Если не найдете, напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.

Для жителей других стран наиболее всего подходит оплата банковскими картами через PayPal или денежные переводы (если у вас нет банковской карты).

3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

Варианты участия в программе:

Минимум

Стандарт

Продвинутый

Премиум

Срок доступа к материалам на сайте клиентов Александры Бониной

10 лет

10 лет

10 лет

10 лет

Первые 3 этапа программы от Александры Бониной

Возможность скачивания первых 3 этапов на компьютер

Обратная связь от куратора в комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных онлайн-встречах обратной связи + записи встреч на сайте клиентов

Продвинутый этап 4 от Татьяны Москалевой (без возможности скачивания)

Telegram-чат для общения участников программы

Индивидуальная работа

Связь с куратором по e-mail + 3 получасовые консультации по Скайпу с куратором

Связь с Александрой Бониной по e-mail и мессенджерам + 3 получасовые консультации по Скайпу с Александрой

Заполнение входной анкеты по здоровью, и обратная связь по анкете

Стандартная (проверка от Татьяны и публикация результатов проверки в общую таблицу участников)

Продвинутая (проверка от Александры и индивидуальный видео-разбор вашей анкеты)

Премиум (проверка от Александры и обсуждение анкеты в дополнительной консультации по Скайпу)

Выдача и проверка электронного дневника тренировок

Стандартная (выдача дневника для вашего самоконтроля, проверки нет)

Продвинутая (выдача дневника и еженедельная проверка его куратором)

Премиум (выдача дневника и еженедельная проверка его лично Александрой)

Набор эспандеров для занятий, которыми пользуется Александра

Да (доставка курьерской службой СДЭК)

2 книги по позвоночнику с автографом Александры

Да (доставка курьерской службой СДЭК)

Стандартная стоимость

4 990

8 990

16 990

49 990

Стоимость при заказе до 9 июня 23:59 по Москве

2 990 

2 990 руб/мес

4 990

1 815 руб/мес

9 990

3 633 руб/мес

29 990

10 872 руб/мес

*Доступные способы оплаты описаны в инструкции.

По картам зарубежных банков рекомендуется оплачивать через международную систему онлайн-платежей PayPal.

Ответы на частые вопросы

А вы точно компетентны в вопросе восстановления здоровья суставов?

А мне точно помогут ваши упражнения?

А это сложно – восстановить здоровье суставов?

А много ли времени мне понадобится для восстановления?

А если у меня нет денег, чтобы принять участие в программе?

Я очень занятой человек, у меня нет времени для занятий…

Моя жена/муж против…

Как я получу доступ к программе?

Какие есть варианты оплаты программы?

А вот что говорят об этой программе мои клиенты:

Вот еще несколько историй моих клиентов:

 Елена

 52 года 

quote-left

У меня были проблемы с коленями. Были иногда болевые ощущения. Лестницы и другие физические нагрузки представляли трудности.

Поэтому, приобретая этот курс, хотела укрепить свои суставы и мышцы. Больше всего понравилось, что после даже первого занятия ничего не болело. Чувствовала себя комфортно.

Главное , что за такой короткий срок( 3 месяца), я теперь могу ходить по лестницам, даже в метро, спокойно , почти без усталости.

Стало легче двигаться, меньше уставать.

Я продолжаю заниматься и надеюсь , что мои ноги укрепятся ещё больше, а значит и самочувствие будет лучше. Мои ожидания были скромнее чем полученный результат, т. к. результат начинает наступать после 1 -2 недели занятий.

И это очень окрыляет особенно для тех кто раньше  не занимался никакими зарядками и не ходил в спортивные секции.


Елена

 59 лет 

quote-left

У меня артроз коленных суставов 3-й степени.Очень ограничена в движениях, но пока работаю.

Врачи предлагают только медикаментозное лечение,но оно лишь снимает боль при обострении. В перспективе -советуют жуткую операцию.

Я не хочу. Сама я до этого делала рекомендованные упражнения,но нерегулярно.Эффект был слабый. Александра вселила надежду,что все не так безнадежно, нужно укреплять мышцы, и я купила курс Артрозу-нет.

Вопреки моим предположениям,что предстоит тяжелая изнурительная работа с суставами,упражнения оказались несложными, но очень эффективными. Нагрузка ощущается, но после занятий - легкость и бодрость,приятное тепло в суставах, их оживление.Занятия стали необходимостью.

Я занималась пока 2 месяца (ждала,пока пройдет обострение), артроз запущенный,в одной коленке еще и травматический момент(подвывих),она полностью не сгибается, и заниматься мне придется до полного результата долго.

Но уже есть ощутимые результаты: в ногах появилась сила,намного улучшилась подвижность суставов, хожу без наколенников.Не сомневаюсь, что будет еще лучше.


Елена

 76 лет 

quote-left

Я очень благодарна Александре Бониной за подготовку такого ценного курса. 

Эта девочка, простите за такое обращение к этому доктору , в своем видео ролике не только показывает и рассказывает методику упражнений. но от нее идет замечательная энергетика, после занятий чувствуется подъем сил и желание радоваться жизни.

И хотя для пенсионерки стоимость курса немалая, но честно скажу. Я нисколько не пожалела , что приобрела его, теперь многое будет зависеть от меня , от того, как я справлюсь с еще одним главным врагом нашей жизни - его Высочеством - ленью!

Приобретение этого курса помогло мне наладить систему ежедневных занятий и вселило надежду , что нельзя опускать руки, ибо спасение утопающих все-таки дело рук самих утопающих.

В данном курсе мне более всего импонировало. что упражнения довольно разнообразные, расписаны на каждую неделю и самое главное, что Александра объясняет и показывает их в очень понятной и доброжелательной форме После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль.


Ольга

 61 год 

quote-left

У меня врач определил Артроз колена. Назначения его как то мало
помогали.

По названию курса "Артрозу НЕТ!" я посчитала, что это мне поможет.

Выполнение занятий длилось около 10 недель.
Вначале приходилось себе напоминалки ставить, чтоб не забыть об уроках, т.к нужно было периодически заниматься через день и каждый день.

Впоследствии, организм в ритм вошел, и стал на автомате подсказывать, внутренне подталкивать, что надо делать упражнения ( приспособилась заниматься по вечерам).

Несмотря на то, что у меня проблемы с коленом, упражнения выполняла без напряжения и все получалось.

Сейчас походка стала увереннее и тверже шаг больной ногой, но боли еще есть. Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья.Решила, что перерыв сделаю и повторю еще раз. Ну а там, наверно, в привычку войдет.


Татьяна

 60 лет 

quote-left

Понравилось то, что упражнения все в системе, очень четко и понятно объяснение и показ всех упражнений, мне конечно это было делать легко, хотелось побольше нагрузки. 

Раньше 3 месяца ходила на занятия в центр БУБНОВСКОГО, но проблема была другая, остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Мне упражнения делать очень нравится, я и сейчас пройдя весь курс, занимаюсь этими упражнениями, стало лучше, но совсем не восстанавливается колено.

Курс я считаю помог, всем знакомым рекомендую Ваш сайт, считаю, что только упражнениями можно поддерживать подвижность суставов, возможно если буду заниматься дальше, я это делаю, будет еще лучше.

Хочу всем рекомендовать ваши курсы, что я и делаю в своем кругу, очень это полезно даже для профилактики всех видов артроза. Мне очень нравится заниматься по Вашей методике.


Алексей

 77 лет 

quote-left

Много лет тому назад мне удалили в левом коленном суставе часть
мениска. С тех пор у меня периодически были проблемы с этим коленом ( боли, опухания и т.п.) Со временем я научился эти проблемы решать.

Однако в последние 3 года у меня появились боли в правой ноге, т.к. основная нагрузка приходилась на нее. Возникли проблемы утром, когда вставал с постели или после сидения на стуле.

Приходилось опираться на палку или массировать ноги, что бы начать передвигаться.

И только спустя какое-то время я мог передвигаться. При ходьбе быстро возникала усталость и появлялись боли в ногах. Увидев ваше предложение по вашему курсу " Артрозу нет" я приобрел его с целью избавиться от "ватных ног" утром или после сидения на стуле.

Я принял Ваше предложение методично следовать этому курсу в течение 2-3 месяцев. Приобретя его, я не пожалел об этом.

В этом курсе мне понравилась продуманая поэтапность и дозированость нагрузки.Мне не пришлось мучиться от боли во время выполнения упражнений.Я стал замечать улучшения в ногах, стал быстрее вставать после длительного сидения ( на стуле, в транспорте, в самолете).

После заключительных занятий я смог утром вставать с постели не прибегая к палке или массажу. Все занятия хорошо продуманы и вполне выполнимы и позволяют мне наметить следующую цель-прогуливаться без устали на протяжении нескольких часов.


Светлана

 73 года 

quote-left

Этот курс явился продолжением пройденных курсов по трём отделам позвоночника, он объединил в себе основные позиции.

Последние этапы курса еще надо доработать, добиться легкости выполнения, которой пока ещё у меня нет.

Постепенно исчезли болевые ощущения,к сожалению, не улучшилась подвижность. Трудно согнуть спину, особенно утром.

Очень жаль, что я поздно начала регулярно заниматься(с января), но чувствую, что я на правильном пути, просто для моего возраста и состояния здоровья требуется больше времени.

Огромная благодарность нашему тренеру-доктору Сашеньке Бониной, надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество.В ожидании нового курса для суставов.

Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки