«7-дневная проработка души и тела»

Подготовьте ваше тело, мысли и настроение к 2019 году!

Длительность марафона:

7 дней, ежедневно

Затраты времени:

15 минут/день + практические советы и мотивация

Формат тренировок:

видео с упражнениями для тела и души

Плюс, самое важное:

вы сделаете первые шаги к пониманию самого себя

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ МАРАФОНА

До повышения стоимости марафона на 1500 руб. осталось:

Загрузка таймера

РЕЗУЛЬТАТ ПО ОКОНЧАНИИ МАРАФОНА

Вы избежите «ломки новогодних праздников», когда 10 дней тотального расслабления и бездействия выбивают вас из колеи, и вы минимум неделю не можете настроиться на работу.

Вы позаботитесь о своем теле за счет разных простых упражнений, направленных одновременно на гибкость, выносливость, расслабление и укрепление всего вашего тела.

Вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам стать более счастливым, целеустремленным и успешным в новом 2019 году.

Вы будете заниматься в большой группе таких же «нестандартных» людей, как и вы, которые решат посвятить время своему саморазвитию.

Вы станете немножко другим человеком. Более лучшей версией себя. Этот марафон приблизит вас к своему собственному Я путем различных упражнений и заданий. И это – самое главное!

ПОЧЕМУ МАРАФОН НЕ БЕСПЛАТНЫЙ?

Сейчас пошла мода на «бесплатные марафоны», которые проводят на каждом шагу. Мой марафон – не такой.

Он, хоть и имеет небольшую стоимость, тем не менее платный. И вот почему:

Бесплатная информация не ценится. Да еще и после праздников, когда хочется лениться и 10 дней «лежали тюленем» на диване :) Платное участие будет мотивировать и дисциплинировать.

Бесплатные марафоны проводятся по двум причинам. Или внутри что-то продают, или с их помощью раскручивают свои социальные сети.

У меня же цель – дать вам реальную пользу от участия, чтобы даже за 7 дней вы хотя бы немного изменили свою жизнь и двигательную активность!

У меня есть расходы на съемку видео для марафона, работу команды по подготовке и проведению марафона, на онлайн-сервисы для работы марафона и т.д. Даже за оформление этой страницы дизайнер с меня взял круглую сумму :)

В минус работать я не могу себе позволить. Поэтому стоимость марафона – такая, чтобы буквально только окупить эти затраты.

КТО ПРОВОДИТ МАРАФОН?

Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014). Подробная информация об авторе здесь.
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

«Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений»

Дипломы и сертификаты Александры (кликните на изображение чтобы посмотреть):

ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ

Удобный формат

Все видео-занятия и домашние задания будут доступны для вас на закрытом сайте клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве.

Вы выполняете занятия и задания, и отчитываетесь о выполнении в комментариях.

Причем, с любого устройства с доступом в Интернет – компьютера, планшета, смартфона.

Все записи занятий остаются у вас навсегда!

Ежедневные тренировки без оборудования

Первая из трех частей марафона – это тренировки на все тело.

Каждый день – разный комплекс, разные упражнения, разная цель, разные ощущения!

Это не нарезки из моих программ. Это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений!

Их можно выполнять хоть дома, хоть в тренажерном зале. Понадобится только коврик для фитнеса и стул.

Вы получите 7 комплексов продолжительностью около 15 минут в день.

Видео-советы по мотивации

Вторая из трех частей марафона – мои видео-советы по мотивации к любым тренировкам.

Наиболее часто мои клиенты испытывают проблемы с мотивацией, и я решила поделиться в марафоне своими советами.

Их также можно применить не только к тренировкам, но и к любым другим сферам жизни (работа, обязанности, внедрение новых привычек).

Вы получите 7 видео-советов по мотивации, которые реально работают!

Практики для улучшения вашей жизни

Третья из трех частей марафона – это специальные задания, направленные на улучшение вашей жизни, поиска своего Я и душевного равновесия.

Очень часто мы живем ради других, забывая про самого себя. И я точно так же жила до недавнего времени.

Сейчас я нахожусь на пути к себе, и поделюсь с вами самыми важными наработками и уроками, которые я получила за 2018 год.

Они будут простые, очень приятные и несложные! Вы сами удивитесь своим ощущениям во время их выполнения. И после них вы станете ближе к своему истинному Я, своему внутреннему ребенку…

Вы получите 7 домашних заданий для того, чтобы вы обратили внимание на самого себя и стали счастливее!

Общение с единомышленниками

На время марафона вы получите доступ в закрытый онлайн-чат Telegram.

Там вы сможете обменяться впечатлениями о марафоне, получить взгляд со стороны, моральную поддержку и ценные советы от других участников марафона!

Вы увидите, насколько интереснее и эффективнее заниматься в группе единомышленников!

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ МАРАФОНА

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА МАРАФОНА

День 1

Видео-тренировка по разгрузке позвоночника и расслаблению всего тела:

Снимем напряжение с мышц корпуса, плечевого пояса и ног
Добавим легкости и гибкости позвоночнику и суставам
Разгрузим нервную систему и расслабим тело

Также вы получите:

Первый видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам по-настоящему расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим

День 2

Видео-тренировка по укреплению мышечного корсета и мышц таза:

Сделаем акцент на мышцах живота и глубоких мышцах позвоночника
Уделим внимание мышцам диафрагмы таза
Активизируем ягодичную зону

Также вы получите:

Второй видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам получить заряд целеустремленности в рабочих делах на весь 2019 год

День 3

Видео-тренировка по улучшению осанки и избавлению от сутулости:

Расслабим мышцы грудной клетки и плеч
Укрепим мышцы лопаток и спины
Сделаем акцент на мышцах шеи

Также вы получите:

Третий видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам осуществить одну свою мечту 2019 года прямо на марафоне (или сделать к ней первый шаг)

День 4

Видео-тренировка по увеличению свободы движения ног:

Снимем напряжение со стоп и голени
Улучшим объем движений в суставах ног
Расслабим мышцы бедра

Также вы получите:

Четвертый видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам вспомнить, кто вы на самом деле, и что вы по-настоящему любите (хоть об этом, скорее всего, и забыли)

День 5

Видео-тренировка по возрождению внутренней энергии и подъему уровня метаболизма:

Проведем динамическую тренировку для всего тела «без вреда для позвоночника»
«Разбудим» свой обмен веществ
Зарядимся позитивной энергией

Также вы получите:

Пятый видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам сделать маленький, но очень важный шаг к своему Внутреннему Ребенку

День 6

Видео-тренировка по снижению стресса и снятию внутреннего напряжения:

Выполним самомассаж напряженных мышц шейно-воротниковой зоны и мышц затылка
Расслабим мышцы плечевого пояса
Подключим в помощь дыхательные упражнения

Также вы получите:

Шестой видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам настроить волшебство утра, которое будет задавать тон всему дню в 2019 году

День 7

Видео-тренировка по восстановлению баланса тела:

Активируем вестибулярный аппарат
Улучшим координацию
Подготовим себя к рабочим неделям

Также вы получите:

Седьмой видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам обеспечить более качественный сон каждую вашу ночь (а отсюда бодрость, здоровье, ясность ума, энергия и масса других плюсов для вас)

В итоге после нашего марафона вы почувствуете себя:

Отдохнувшими
Бодрыми
Активными
Наполненными новой энергией
Подготовленными к активным действиям в своей жизни

СПЕЦИАЛЬНЫЙ БОНУС ДЛЯ ПЕРВЫХ 300 УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА

Если вы успеете стать участником марафона в числе первых 300 моих подписчиков, то вы сможете принять участие в моем секретном мастер-классе только для участников этого марафона под названием:

ВОЗРОЖДЕНИЕ 2019

Как вернуть своему телу здоровье, силу, гибкость и энергию при помощи физических упражнений различной направленности

Повторяю, этот мастер-класс будет ТОЛЬКО для первых 300 участников марафона. Никаким другим образом на него попасть нельзя. Запись его также будет выдана исключительно его участникам.

СКОЛЬКО СТОИТ ЗАПИСЬ МАРАФОНА?

Стоимость записи марафона составляет 2900 руб.

Но сейчас для вас действует специальное предложение, и вы сможете приобрести запись за половину стоимости всего 1490 руб.

Таким образом, оплачивая участия в марафоне, вы получаете:

Все мои видео-тренировки и советы, доступ к которым у вас останется навсегда после проведения марафона;
Время, потраченное НЕ на бесцельный «отдых», который не приносит ничего нового, а только разбалтывает вас и не дает войти в рабочий режим после него;
А наоборот, ваше время наедине с собой, которое принесет море пользы как вашему телу, как и вашей душе!