АРТРОЗУ — НЕТ! 2.0

Поэтапная программа упражнений для восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

  • Продолжительность программы:
    11 недель (4 этапа)
  • Автор программы:
    Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
  • Куратор потока:
    Татьяна Москалева, методист ЛФК
  • Начало занятий:
    каждый понедельник

Артроз коленных и тазобедренных суставов по статистике появляется у каждого пятого человека в возрасте 30-40 лет, и у каждого второго в возрасте 50-60 лет.

При артрозе с течением продолжительного времени возникают дистрофические изменения в суставах, связанные с медленным разрушением хрящей внутри них.

Как правило, врачи связывают эти изменения с возрастом человека и называют это нормой для людей старше 50 лет.

Плохая новость состоит в том, что те изменения, которые уже произошли в суставах, НЕЛЬЗЯ повернуть вспять.

Иными словами, если сустав уже начал разрушаться, то никакими способами не вернуть его в то состояние, чтобы он стал «как в молодости».

Единственный вариант — это замена сустава на искусственный. Но это уже крайний метод на последней стадии артроза, до которого я крайне не рекомендую себя доводить.

Чем опасен артроз суставов?

Большинство людей в молодом и среднем возрасте не задумываются о здоровье суставов.

С возрастом, когда начинаются первые неприятные ощущения в суставах из-за начальных изменений в них, они предпочитают не обращать на них внимания.

Когда боли в суставах и ограничение их подвижности уже достаточно выражены, они считают, что артроз — это норма.

Такая ситуация меня очень печалит, и я всеми силами стараюсь ее изменить! Я понимаю, что эти люди не виноваты в том положении, в котором оказались.

Врачи в больницах борются со следствием (выписывают таблетки), а не устраняют причины артроза. Помимо врачей, людям получить информацию негде. Отсюда и идет такая распространенность артроза суставов в мире!

Хочу вас обрадовать — у меня есть собственное решение для устранения тугоподвижности и болей в суставах при артрозе. Но, прежде чем про него рассказать, я хочу, чтобы вы узнали, чем опасен артроз суставов, и почему ни в коем случае не нужно закрывать глаза на эту проблему!

Вот какие опасности подстерегают всех, кто не занимается восстановлением здоровья суставов при артрозе:

ОПАСНОСТЬ 1

Эндопротезирование сустава

У артроза есть 4 степени развития. Последняя неизбежно ведет к необратимым изменениям сустава, которые значительно затрудняют бытовых движений. Она проявляется постоянными болями и сильным ограничением движения в суставе.

Поэтому на 4 стадии проводят замену сустава на искусственный эндопротез. Такая операция требует очень длительной подготовки и больших резервов организма, чтобы ее перенести, а затем период восстановления через упражнения в течении нескольких месяцев.

Ведь с эндопротезом сначала нужно снова научиться ходить, адаптировать себя к нему, восстановить мышцы вокруг сустава. А если не заниматься восстановлением, то со временем искусственный сустав снова «сносится», и человек попадает на повторную операцию.

Поэтому лучше начать заниматься специальными упражнениями как можно быстрее, чтобы остановить прогрессирование артроза и не довести себя до операции!

ОПАСНОСТЬ 2

Развитие поясничного остеохондроза

Артроз – это не локальная проблема. Когда есть изменения в суставе, это отражается на распределении нагрузки на обе ноги во время ходьбы, в положении стоя, во время подъема по лестнице и других бытовых движений.

Человек начинает больше «щадить» ногу, где есть артроз коленного или тазобедренного сустава. Незаметно для себя, он переносит вес тела больше на здоровую ногу. Это нарушает баланс в работе мышц не только таза, но и корпуса.

Со временем такая ситуация начинает отражаться и на поясничном отделе позвоночника. Неравномерность нагрузки влияет на межпозвонковые диски, постепенно вызывая развития протрузий, а затем и грыж позвоночника.

ОПАСНОСТЬ 3

Выраженное ухудшение качества жизни

Так как при артрозе часто бывают боли и ограниченность объема движений в суставе, это мешает выполнять бытовые работы и в разы ухудшает качество жизни.

Расстояние, которое может пройти человек без боли в суставе, постепенно уменьшается. Количество ступеней, по которым он может подняться, также сокращается и т.д. В таком положении человек начинает больше щадить сустав и меньше ходить, больше отдыхать, что только поддерживает развитие артроза до следующей стадии, приближая его к операции.

К тому же, это мешает заниматься любимыми делами – проводить время с детьми и внуками, ухаживать за огородом и домашними животными. Ограничение физических движений вызывает ограничение в полноте и качестве проживания жизни.

Хорошая новость состоит в том, что прогрессирование артроза можно и нужно ОСТАНОВИТЬ.

Иными словами, затормозить процесс разрушения, или хотя бы его существенно замедлить, чтобы не довести себя до последней стадии артроза и операции по замене сустава.

Более того, при этом вы сможете восстановить подвижность ваших суставов, и полностью или частично избавиться от болей, которые возникают при движении, а так же вернуть легкость походке.

В идеальном случае вы просто-напросто забудете, что у вас есть артроз. И не будете вспоминать об этом долгие-долгие годы…

Как это сделать? Об этом я и расскажу вам на этой странице…

Как избежать этих опасностей, восстановить подвижность суставов и устранить боли в них?

Выход из этой ситуации прост!

Вам необходимо укреплять мышцы, окружающие ваши коленные и тазобедренные суставы, чтобы они начали принимать на себя все бытовые нагрузки.

При ослабленных мышцах вся нагрузка ложится на ваши суставы, что вызывает их разрушение. Так 1 стадия артроза переходит во 2, потом в 3, а потом и в 4 стадию с заменой сустава…

Других вариантов у вас попросту нет. Можно пить таблетки, которые негативно действуют на кишечник и внутренние органы. Можно принимать хондопротекторы. Но мышцы от этого сильнее не станут, а значит суставы будут разрушаться и дальше!

3 простых шага к восстановлению и поддержанию подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

На основании опыта работы с многочисленными клиентами, я вывела 3 простых шага, которые вам нужно пройти.

Точно узнайте свой диагноз

Для этого вам нужно обратиться к специалисту-ревматологу, чтобы он определил, что у вас точно артроз, а не, например, артрит. Кроме того, он поможет вам определить, какая стадия (степень) артроза у вас сейчас.

Прогрессирование артроза условно разделяют на 4 стадии (или степени). Чем выше стадия, тем менее подвижны суставы, сильнее болевые ощущения и т.д.

Если у вас 1-2 стадия, то есть все шансы остановить прогрессирование артроза, и при этом полностью избавиться от болевых ощущений.

Если у вас 3 стадия, то есть возможность замедлить прогрессирование, плюс уменьшить болевые ощущения (а в идеале полностью устранить).

Если у вас 4 стадия, и речь идет об операции по замене сустава, то операцию придется сделать. Сустав очень сильно разрушен, и восстановлению не подлежит.

Но после операции ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно заниматься упражнениями, иначе не за горами повторные операции (даже искусственные суставы изнашиваются и приходят в негодность без сильных мышц).

Поймите точную причину проблемы

Артроз — это разрушение суставного хряща, которое происходит с течением времени. Именно поэтому крайне важно взяться за свое здоровье уже сейчас, потому что дальше все будет только хуже. Вот как это происходит:

Хрящ изнашивается по причине того, что мышцы, которые окружают сустав, слишком слабые. И двигательная нагрузка ложится не на них, а на ваши суставы.

Отсюда и возникает их разрушение со временем. Хрящи ударяются, трутся друг об друга без поддержки мышц, которые призваны их защищать.

Как правило, артроз появляется у трех основных групп людей:

1

У профессиональных спортсменов и представителей профессий с тяжелым физическим трудом

У этих людей мышцы есть, и они сильные. Но нагрузка, которую они дают суставам, ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ. Таким образом, мышцы с ней не справляются, и суставы начинают разрушаться.

2

У людей с пассивным образом жизни и недостатком физической нагрузки

Нагрузки в обычной жизни относительно небольшие. Но мышцы СЛАБЕЕ, чем нужно для нормальной переносимости этих нагрузок. Следовательно, мышцы также не справляются, и нагрузка идет на суставы.

Как правило, у людей, которые занимаются спортом не профессионально, а для себя, нет проблем с суставами и позвоночником. Потому что у них мышцы сильные, а нагрузка умеренная. Поэтому они легко ее выдерживают, и не позволяют этой нагрузке разрушать суставы.

3

Также еще бывает посттравматический артроз, который может возникать в молодом возрасте после какой-то травмы.

Для первой группы людей я конкретных советов дать не могу, здесь нужно глубоко разбираться в каждой конкретной ситуации.

Но если вы относите себя ко второй или третьей группе — то на этой странице вы найдете решение, которое поможет вам остановить развитие артроза!

Начать сознательные инвестиции в свое здоровье

Инвестировать придется в основном свое время. Вам нужно будет прививать себе новые полезные привычки – правильно ходить, сидеть, питаться, отдыхать и тренироваться.

Все это требует некоторого времени и усилий, пока сознательные действия превратятся в бессознательную привычку.

Ключевой аспект восстановления – это специальные тренировки для укрепления мышц, окружающих ваши суставы.

Мышцы укрепляются ТОЛЬКО физической нагрузкой при помощи специальных восстановительных упражнений!

Причем, эта нагрузка должна быть:

  • Направлена на целевые мышцы, окружающие ваши суставы;
  • Направлена только на мышцы, но не на суставы (иначе вам будет больно и некомфортно заниматься);
  • Поэтапной – от простых физических упражнений к более сложным, чтобы мышцы адаптировались и укреплялись.

Иными словами, постепенно занимаясь такими упражнениями, вы начинаете восстанавливать естественный тонус мышц.

С каждым днем, неделей и месяцем они начинают все лучше переносить бытовую нагрузку, снижая нагрузку на суставы при ходьбе, наклонах и т.д.

Суставные хрящи начинают разрушаться все медленнее, и через какое-то время их разрушение в идеале остановится (или существенно замедлится).

Сначала снизятся, а потом в идеале полностью исчезнут все болевые симптомы, суставы станут более подвижными, а вы – более здоровыми, энергичными и счастливыми.

Я это уже видела на сотнях своих клиентов, и того же самого можете достигнуть и вы!

Такие упражнения вы, конечно, можете найти на распечатках в клиниках, разных книгах, видео в Ютубе и т.д. Вы даже можете попытаться составить из них некую схему тренировок, инвестировав в это опять-таки время.

Но минус здесь в том, что просто случайный набор упражнений в лучшем случае не принесет вам ощутимой пользы. А в худшем – может усугубить ваше состояние!

Что надо знать, чтобы составить эффективную программу упражнений для укрепления мышц и восстановления суставов?

На самом деле, у подобной программы есть много нюансов:

  • в чем разница между различными типами упражнений
  • как собирать их в комплексы тренировок
  • с какой частотой, амплитудой и продолжительностью их выполнять
  • как со временем правильно увеличивать нагрузку
  • как построить такую программу, которая принесет максимально быстрый результат

Чтобы составить идеальную программу, надо много лет учиться в медицинском институте, пройти двухлетнюю ординатуру по лечебной физкультуре, а потом желательно несколько лет посвятить дополнительному образованию в этой области.

Я прошла все эти этапы, и составила такую программу, которая точно РАБОТАЕТ, и приведет вас кратчайшим путем из точки А в точку Б:

Точка A — боль и ограничение движений в суставах

Точка Б — подвижность и безболезненность при движениях в суставах

К слову сказать, разработкой таких комплексов и программ имеют право заниматься только врачи лечебной физкультуры и спортивной медицины. Поэтому, прежде чем рассказать вам о программе, давайте с вами познакомимся :)

Моя программа восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для восстановления здоровья шейного отдела позвоночника.

«Артрозу — нет! 2.0»

Поэтапная программа упражнений для восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе

  • Автор программы:
    Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
  • Продолжительность программы:
    11 недель (4 этапа)
  • Куратор потока:
    Татьяна Москалева, методист ЛФК
  • Начало занятий:
    каждый понедельник

Моя программа поможет вам:

Избавиться от болей в суставах

При регулярных занятиях по программе у вас уменьшатся или совсем пройдут боли в коленных и тазобедренных суставах. Результат зависит от степени артроза. Чем она выше, тем сложнее и дольше будет восстановление, поэтому важно начать как можно раньше.

Улучшить подвижность суставов

Помимо болей, моих клиентов беспокоит ограничение подвижности в суставах и ухудшение качества жизни. Начните заниматься, и вы скоро с удивлением увидите, что суставы стали двигаться лучше, а ограничений в движении стало меньше!

Не допустить появления артроза

Если вы — человек пожилого возраста, но при этом не чувствуете проблем с суставами, знайте, что вы — в зоне риска. Лучше начать заниматься для профилактики артроза, чем для избавления от болей (уж поверьте словам моих клиентов, они бы предпочли заниматься профилактикой)

Кому НЕ подойдет программа

Внимание! Вам нельзя заниматься по программе, если у вас стоит вопрос об операции на суставе

Если ваш лечащий врач считает, что операция нужна, значит ее нужно будет сделать. Как правило, при 4 стадии артроза производится замена сустава, потому что он уже сильно изношен. Упражнениями его, к сожалению, не восстановить.

Но после операции ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно заниматься упражнениями, иначе не за горами повторные операции (даже искусственные суставы изнашиваются и приходят в негодность без сильных мышц).

Поэтому занятия по программе вам нужно отложить, пока вам не сделают операцию. Но после операции жду вас обязательно, вам занятия будут просто необходимы!

План занятий по программе

Всего за 11 недель вы избавитесь от болей в коленных и тазобедренных суставах и улучшите их подвижность, занимаясь вместе со мной по этому плану:

Подробное описание каждого этапа плана:

Этап 1

Упражнения лежа

  • Продолжительность:
    2 недели 

На этом этапе используются в основном статические упражнения в исходных положениях на спине, на животе, на боку.

По окончании этого этапа произойдет разгрузка перегруженных "уставших" суставов, что часто бывает при артрозах. Тем самым вы подготовите ваши мышцы ко второму этапу.

Этап 2

Упражнения стоя, сидя и лежа

  • Продолжительность:
    3 недели 

Здесь используются в основном динамические упражнения в исходных положениях сидя и стоя с опорой на спинку стула.

По окончании этого этапа вы улучшите выработку смазки сустава, что обеспечит более безопасное и безболезненное движение в суставе. Также у вас произойдет укрепление связок и мышц, окружающих суставы.

Этап 3

Усиленные упражнения стоя и лежа

  • Продолжительность:
    3 недели 

На этом этапе подключаются упражнения с эластичной лентой в исходных положениях лежа на спине, на боку, стоя с опорой на спинку стула.

По окончании этого этапа вы увеличите силу и выносливость мышц нижних конечностей, что поможет вашим суставам максимально адаптироваться к бытовым нагрузкам, создаст надежную мышечную опору и защитит от перегрузки.

Боли в суставах сначала будут уменьшаться, а затем постепенно исчезнут. Движения в суставах станут более свободными и с большей амплитудой.

Этап 4

Продвинутые вариативные комплексы для коленных и тазобедренных суставов

  • Продолжительность:
    3 недели 

Эти комплексы составлены и записаны для вас вашим куратором – Татьяной Москалевой на основе тех занятий, которые она дает своим клиентам в медицинском центре.

На этом этапе добавляются более усиленные упражнения для интенсивной проработки мышц, окружающих суставы, что позволяет закрепить уже достигнутые результаты, а так же способствует дальнейшему их развитию.

Этот этап интересен тем, что будет индивидуальный подход к занятиям, в зависимости от того, какие суставы вас беспокоят больше (коленные или тазобедренные).

Благодаря возможности выбора исходных положений идет дополнительное укрепление мышц и связок, позволяющее безопасно и эффективно продолжать восстанавливать движение в коленных и тазобедренных суставах.

Также на данном этапе подключаются упражнения, способствующие сохранению и восстановлению двигательных навыков.

Таким образом, по его окончанию вы вернете ощущение легкости в суставах и снова обретете уверенность в движениях.

Таким образом, пройдя полностью все 4 этапа программы вы:

  • Частично или полностью избавитесь от болей в коленных и тазобедренных суставах (зависит от вашей степени артроза)
  • Улучшите подвижность ваших суставов, ощутите свободу движений в них
  • Обретете вновь качество жизни, сможете заниматься любыми делами, в которых раньше себе отказывали из-за проблем с суставами
  • Таким образом, станете здоровым и счастливым человеком, который забыл, что когда-то суставы его беспокоили!

Посмотрите небольшой ролик с примерами упражнений из программы

Задайте себе главный вопрос…

Что означает для вас жизнь без болей в коленных и тазобедренных суставах?

Вот несколько примеров, которые называли мне мои клиенты:

  • Вы сможете уделять больше времени внукам, играть и гулять с ними без боли в суставах
  • Вы сможете заниматься тем, что вам нравится — трудиться в огороде, гулять в парках, кататься на велосипеде и т.д.
  • Вы улучшите качество своей жизни, будете выполнять бытовые движения без болей - стирка, приборка, хождение по магазинам и т.д.
  • Вы станете здоровым человеком без проблем с суставами, которыми вы были когда-то (даже если вы давно позабыли об этом)

Если вы хотите этого добиться, то приглашаю вас в свою программу!

Как технически будут проходить занятия?

Все видео с тренировками загружены на Закрытый сайт клиентов, где вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет — ноутбук, планшет, смартфон и т.д.

Важная информация по занятиям!

Все материалы проигрываются только с закрытого сайта клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки.

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься.

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

Материалы программы доступны 10 лет!

Сейчас пошла такая “мода” делать ограниченные доступы к разным обучающим материалам и программам, после истечения которых материалы становятся недоступными.

Я против такого подхода, и не рекомендую вам приобретать материалы на таких условиях!

По сути, у таких авторов вы программы не покупаете, а берете в аренду. Причем, платите за это весьма и весьма немалые деньги…

Материалы моих программ вам будут доступны в течение 10 лет!

Этого более, чем достаточно, чтобы не раз при желании повторно пройти программу, и использовать любимые комплексы или упражнения из нее в ваших ежедневных тренировках!

Занимайтесь под руководством опытного куратора с образованием ЛФК

При приобретении пакета «Стандарт» программы вы будете проходить ее под руководством моей помощницы — куратора с образованием методиста лечебной физической культуры.

Раз в неделю она будет выходить с вами на связь в рамках онлайн-встреч и отвечать на все возникающие у вас вопросы по занятиям за неделю!

А также отвечать на все ваши вопросы в комментариях под видео с тренировками на протяжении 22 недель участия в программе.

Все записи еженедельных встреч затем будут выкладываться на закрытый сайт в раздел с программой. Вы их можете смотреть, если пропустили прямой эфир.

То есть, вы не будете предоставлены сами себе!

Под контролем опытного куратора и вместе с другими участниками программы вы пройдете этот путь от самого начала и до самого конца!

Мы проведем вас по нему буквально за руку, вам же останется просто заниматься, и задавать возникающие  в процессе занятий вашему куратору в комментариях и на встречах обратной связи!

Важная особенность занятий по программе

Вероятно, 11 недель занятий вам будет мало. Стадии артроза у моих клиентов разные, и кому-то потребуется гораздо больше времени.

В процессе прохождения программы ваш куратор будет при необходимости подсказывать вам, можно переходить с очередного этапа на другой, или пока задержаться на каком-то этапе.

Поэтому вы обязательно его ставьте в известность о ваших тренировках, самочувствии, задавайте ваши вопросы.

Доступ к обратной связи от куратора вам будет открыт на 22 недели, а сама программа — на 10 лет. За 22 недели вы успеете задать все нужные вопросы куратору, и потом уже спокойно продолжать самостоятельные тренировки.

В любом случае, я рекомендую периодически проходить программу по новой, чтобы поддерживать ваши мышцы в тонусе. Это очень важно! Поэтому программа и доступна вам сразу на 10 лет!

Для покупателей пакетов «Продвинутый» и «Премиум» также доступна личная работа с куратором

При приобретении этих пакетов, помимо обратной связи от куратора, которая входит в пакет «Стандарт», вам на протяжении 22 недель будут доступны:

  • индивидуальный разбор вашей входной анкеты;
  • 3 онлайн-консультации с куратором продолжительностью 30 минут каждая;
  • возможность задавать куратору вопросы на личный e-mail или в мессенджерах;
  • проверка дневника тренировок каждую неделю.

Познакомьтесь с вашим куратором

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами

Познакомьтесь с Татьяной в этом небольшом видео:

Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Сертификат о прохождении курсов кинесио-тейпирования

Диагностика и лечение болевых синдромов головы и шеи PRO

Сертификат о прохождении курса «Эстетический кинесиотейпинг»

Сертификат о прохождении курсов методики оздоровительной физической культуры

Сертификат о прохождении практического тренинга по реабилитации коленного сустава после травм

Сертификат о прохождении курсов методики оздоровительной физической культуры

Как попасть в число участников программы

1. Из таблицы ниже выберите подходящий вам пакет участия в программе и нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа.

2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.

Для жителей России есть много вариантов оплаты, в том числе оплата через Сбербанк.Онлайн (для этого выберите из вариантов оплаты сервис Яндекс.Касса).

Если не найдете подходящего способа оплаты, то просто напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.

Для жителей других стран наиболее всего подходит оплата банковскими картами через PayPal или CloudPayments.

3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

Выберите пакет участия в программе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

ЛУЧШИЙ ВЫБОР

СТАНДАРТ

ПРОДВИНУТЫЙ

Срок доступа к материалам программы

10 лет

10 лет

Этап 1 — 2 недели

Этап 2 — 3 недели

Этап 3 — 3 недели

Этап 4 — 4 недели

Возможность скачивания 3 этапов

Срок доступа к обратной связи от куратора

22 недели

22 недели

Срок доступа к записям встреч с куратором

22 недели

22 недели

Входная анкета и проверка куратором

В общую таблицу

Консультация с куратором

Дневник тренировок

Конспект программы в электронном виде

8-часовой мастер-класс по артрозу (видео + конспект)

3 онлайн-консультации с куратором

-

Поддержка от куратора на e-mail/мессенджерах

-

Проверка дневника тренировок каждую неделю

-

Обычная стоимость

19 900 руб

33 900 руб

Cell
Cell

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Почему такая стоимость?

Для одних моих клиентов стоимость программы даже в пакете «Стандарт» покажется большой, для других – и пакет “Премиум” воспринимается нормально.

К сожалению, проблемы со спиной бывают у людей разного социального положения, и именно поэтому я сделала разные пакеты, чтобы каждый нашел для себя то, что для него будет идеальным по соотношению «цена/качество».

Меньшую стоимость программы я сделать не могу. Я вкладываю в свои программы много времени и сил, и также у меня есть много расходов на поддержку данного проекта – онлайн-сервисы, помощники, кураторы, реклама, налоги и так далее.

Честно говоря, я считаю, что занизила стоимость пакетов. И, вполне возможно, в следующих потоках программы стоимость будет расти.

К слову говоря, пару лет назад ради интереса я собирала статистику, сколько стоят занятия ЛФК в разных медицинских центрах (и в Москве, и регионах). Сейчас, я уверена, эти цены уже подросли.

Итак, сначала вы идете на прием к врачу. И если он грамотный, то за стоимость приема назначит вам не лекарства, а тренировки. Стоимость одного занятия в медицинском центре составляет в среднем от 400 до 1000 руб.

Мы с вами будем заниматься 11 недель, суммарно где-то в районе 80 дней. За занятия в медицинском центре вы бы заплатили от 20000 до 50000 руб. Плюсуйте сюда еще затраты сил, времени и денег на то, чтобы добраться до медицинского центра.

Скорее всего, вам захочется заниматься и дальше. Но записи и конспекты тренировок вам в медицинском центре не дадут :)

У меня же вы получаете все сразу, и за гораздо меньшую стоимость. Плюс, все комплексы упражнений вам будут доступны 10 лет!

Если вы хотите заниматься со мной, то нажмите на эту кнопку и оформляйте заказ на подходящий вам пакет!

Гарантия на программу

Вы можете воспользоваться гарантией возврата средств на программу ТОЛЬКО при соблюдении следующих условий:

1. Вы начинаете заниматься программой вместе с основной группой с понедельника

2. Вы занимаетесь строго по графику прохождения программы – в необходимом объеме и продолжительности, соблюдая правильную технику выполнения упражнений (она будет подробно объясняться в программе)

3. Если по окончанию программы (через 11 недель занятий) вы не почувствуете улучшений своего состояния, то вы можете попросить возврат средств.

Запрос возврата средств можно сделать в течение 14 дней после окончания программы. Мы сделаем вам возврат полной стоимости программы, за вычетом банковской комиссии за перевод.

А вот что говорят об этой программе мои клиенты:

Нестёркина Лариса Павловна

Новороссийск, 63 года

Орешина Тамара Рюриковна

Вот еще несколько историй моих клиентов:

Астапенко Елена Викторовна

Москва, 52 год

Главное , что за такой короткий срок (3 месяца), я теперь могу ходить по лестницам, даже в метро, спокойно, почти без усталости...

У меня были проблемы с коленями. Были иногда болевые ощущения. Лестницы и другие физические нагрузки представляли трудности. Поэтому, приобретая этот курс, хотела укрепить свои суставы и мышцы.

Больше всего понравилось, что после даже первого занятия ничего не болело. Чувствовала себя комфортно. Главное , что за такой короткий срок (3 месяца), я теперь могу ходить по лестницам, даже в метро, спокойно , почти без усталости.

Стало легче двигаться, меньше уставать. Я продолжаю заниматься и надеюсь, что мои ноги укрепятся ещё больше, а значит и самочувствие будет лучше. Мои ожидания были скромнее чем полученный результат, т.к. результат начинает наступать после 1-2 недели занятий.

И это очень окрыляет особенно для тех кто раньше не занимался никакими зарядками и не ходил в спортивные секции.

Тем кто думает приобрести какой-либо курс и сомневается. Курсы Александры Бониной работают. Я занимаюсь С 2-мя. Результаты появляются быстро и никуда потом не уходят.

Баженова Елена Юрьевна

Воронеж, 59 лет

Уже есть ощутимые результаты: в ногах появилась сила, намного улучшилась подвижность суставов, хожу без наколенников...

У меня артроз коленных суставов 3-й степени. Очень ограничена в движениях, но пока работаю. Врачи предлагают только медикаментозное лечение,но оно лишь снимает боль при обострении. В перспективе - советуют жуткую операцию. Я не хочу.

Сама я до этого делала рекомендованные упражнения,но нерегулярно. Эффект был слабый. Александра вселила надежду,что все не так безнадежно, нужно укреплять мышцы, и я купила курс Артрозу-нет.

Вопреки моим предположениям,что предстоит тяжелая изнурительная работа с суставами, упражнения оказались несложными, но очень эффективными. Нагрузка ощущается, но после занятий - легкость и бодрость, приятное тепло в суставах, их оживление. Занятия стали необходимостью.

Я занимаюсь только 2 месяца (ждала, пока пройдет обострение), артроз запущенный, в одной коленке еще и травматический момент (подвывих), она полностью не сгибается, и заниматься мне придется до полного результата долго.

Но уже есть ощутимые результаты: в ногах появилась сила, намного улучшилась подвижность суставов, хожу без наколенников. Не сомневаюсь, что будет еще лучше.

Покупайте курс - не пожалеете!

Худякова Нина Павловна

Набережные Челны, 71 год

При занятиях по курсу "Артрозу-Нет" я почувствовала, что боли стали стихать, перестал щелкать сустав. стала больше ходить...

Здравствуйте, меня зовут Худякова Нина, я из города Набережные Челны. Проблемы с тазобедренным суставом-коксартроз 2 степени. Боли в суставе и щелканье сустава

Я люблю заниматься разными упражнениями. Мне очень нравится весь курс. Нравится что все расписано по дням.

Очень подробно и ясно Александра Бонина рассказывает как делать правильно каждое упражнение и как правильно сочетать занятия и еще ведет счет. Рассказывает какие мышцы, связки работают при выполнении каждого упражнения.

Нравится что достаточно 25-30 минут позаниматься в день и что на каждый день разные упражнения. И в фитнес зал не надо ходить и тратить время на дорогу т.к. фитнес-тренер у тебя дома в любое удобное время. Я с удовольствием занимаюсь и очень довольна.

При занятиях по курсу "Артрозу нет" я почувствовала что боли стали стихать, перестал щелкать сустав. Стала больше ходить. Продолжаю заниматься.

На все возникающие у меня вопросы получала ответы. Консультанты дважды сами обращались ко мне и спрашивали о моих успехах.

Я даже не ожидала что такое будет внимание ко мне после приобретения этого курса. Я довольна что у меня есть успехи. Буду продолжать дальше.

Знаю что движение - это жизнь. А с возрастом здоровье не улучшается поэтому надо продолжать заниматься и закреплять достигнутые успехи.

С уважением, Худякова Нина

Файзулина Рауза Хакимовна

Троицк, 64 года

Пропала небольшая скованность движений, занимаюсь с удовольствием... не пью таблеток и не обращаюсь к врачу по поводу артроза...

Меня зовут Файзулина Рауза. У меня артроз 2ст. Решила заниматься,чтобы как минимум остановить развитие.

Пропала небольшая скованность движений,занимаюсь с довольствием,прекращать занятия не собираюсь.Не пью таблеток и не обращаюсь к врачу по поводу артроза.

Рекомендую комплексы Александры Бониной всем. Это помощь действенная ,без лекарств и навсегда. Избавляет от причин болезни, нужно только не лениться.

Бабушкина Галина Лукьяновна

Москва, 74 года

В сочетании с принятием прописанных лекарств - сдвиги очевидны, хожу без трости

Здравствуйте. Меня зовут Галина Лукьяновна. Мой диагноз - двусторонний коксартроз, поставлен 13.04.2017г. после рентгена. С 19.04. начато лечение - 45 уколов.

Ощущения позитивные. Понравились пояснения,которые даются к каждому упражнению. Методически грамотно составленная программа. Доброжелательный настрой и деликатное отношение к пациентам.

Олейник Елена Петровна

Пермь, 76 лет

После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль...

Здравствуйте, Александра. У меня много лет гонартроз коленных суставов Я подозревала, что таблетками и мазями здесь не очень поможешь.

В данном курсе мне более всего импонировало. что упражнения довольно разнообразные, расписаны на каждую неделю и самое главное, что Александра объясняет и показывает их в очень понятной и доброжелательной форме. После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль.

Приобретение этого курса помогло мне наладить систему ежедневных занятий и вселило надежду, что нельзя опускать руки, ибо спасение утопающих все-таки дело рук самих утопающих.

Я очень благодарна Александре Бониной за подготовку такого ценного курса. Эта девочка, простите за такое обращение к этому доктору, в своем видео ролике не только показывает и рассказывает методику упражнений, но от нее идет замечательная энергетика, после занятий чувствуется подъем сил и желание радоваться жизни.

И хотя для пенсионерки стоимость курса немалая, но честно скажу . я нисколько не пожалела, что приобрела его, теперь многое будет зависеть от меня, от того, как я справлюсь с еще одним главным врагом нашей жизни - его нисочеством - ленью !

Пилюгина Татьяна Ивановна

Оренбург, 60 год

Курс я считаю помог, всем знакомым рекомендую ваш сайт, считаю, что только упражнениями можно поддерживать подвижность суставов...

Поставили диагноз остеартроз левого колена 2 степени, Восстановление левого колена, были боли, скованность, даже хромала на одно колено, хотелось, чтобы все это прошло.

Курс я считаю помог, всем знакомым рекомендую Ваш сайт, считаю, что только упражнениями можно поддерживать подвижность суставов, возможно если буду заниматься дальше, я это делаю, будет еще лучше.

Хочу всем рекомендовать ваши курсы, что я и делаю в своем кругу, очень это полезно даже для профилактики всех артрозов. Мне очень нравится заниматься по Вашей методике.

Ольга Петрова

Кирово-Чепецк, 61 год

Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья...

Здравствуйте, Александра. У меня врач определил Артроз колена. Назначения его как то мало помогали. По названию курса "Артрозу НЕТ!" я посчитала, что это мне поможет.

Выполнение занятий длилось около 10 недель. Вначале приходилось себе напоминалки ставить, чтоб не забыть об уроках, т.к нужно было периодически заниматься через день и каждый день.

Впоследствии, организм в ритм вошел, и стал на автомате подсказывать, внутренне подталкивать, что надо делать упражнения ( приспособилась заниматься по вечерам).

Несмотря на то, что у меня проблемы с коленом, упражнения выполняла без напряжения и все получалось.

Сейчас походка стала увереннее и тверже шаг больной ногой, но боли еще есть. Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья.

Решила, что перерыв сделаю и повторю еще раз. Ну а там, наверно, в привычку войдет.

Пушин Алексей Евгеньевич

Клин, 77 лет

Я стал замечать улучшения в ногах, стал быстрее вставать после длительного сидения... я смог утром вставать с постели, не прибегая к палке...

Здравствуйте. Много лет тому назад мне удалили в левом коленном суставе часть мениска. С тех пор у меня периодически были проблемы с этим коленом коленом ( боли, опухания и т.п.) Со временем я научился эти проблемы решать.

Однако в последние 3 года у меня появились боли в правой ноге, т.к. основная нагрузка приходилась на нее. Возникли проблемы утром, когда вставал с постели или после сидения на стуле. Приходилось опираться на палку или массировать ноги, чтобы начать передвигаться.

И только спустя какое-то время я мог передвигаться. При ходьбе быстро возникала усталость и появлялись боли в ногах. Увидев ваше предложение по вашему курсу " Артрозу нет" я приобрел его с целью избавиться от "ватных ног" утром или после сидения на стуле.

Я принял Ваше предложение методично следовать этому курсу в течение 2-3 месяцев. Приобретя его, я не пожалел об этом.

В этом курсе мне понравилась продуманная поэтапность и дозированность нагрузки.Мне не пришлось мучиться от боли во время выполнения упражнений.Я стал замечать улучшения в ногах, стал быстрее вставать после длительного сидения (на стуле , в транспорте, в самолете).

После заключительных занятий я смог утром вставать с постели не прибегая к палке или массажу. Все занятия хорошо продуманы и вполне выполнимы и позволяют мне наметить следующую цель- прогуливаться без устали на протяжении нескольких часов.

Я опробовал на протяжении лет разные методики Евдокимова, центра Дикуля, центра Бубновского, аккупунктуру,мануальной терапии, методики остеопатии, восточного и классического массажа- все это я знаю не по наслышке.

Все они мне помогали до определенного предела, после которого все возвращалось назад.

С вашим курсом я почувствовал, что есть движение вперед к здоровой походке. Мои ожидания оправдались.

Спасибо Вам за ваш труд, я с удовольствием пользуюсь вашими советами, смотрю ваши семинары, заглянул в ваши книги по питанию. Очень заинтересовала книга Колдаева А.И., представленная на вашем семинаре.

Пользуюсь вашей утренней зарядкой и прислушиваюсь к вашим рекомендациям.

 Мне хотелось обратить внимание тех, кто пользуется вашими наработками, использовать ваши готовые курсы- они хорошо продуманы и эффективны.

В интернете можно встретить множество курсов и отрывочных методик (в том числе и с Вашим участием), но ваши специализированные курсы все-таки наиболее эффективны и позволяют закрепить положительные результаты. И это при кажущейся простоте и легкости упражнений.

Самко Светлана Дмитриевна

Ростов-на-Дону, 73 года

Постепенно исчезли болевые ощущения...

Александра, здравствуйте. Появилось желание решить проблемы: тугоподвижность, боль в левом плече при движении, боль в тазобедренном суставе.

Этот курс явился продолжением пройденных курсов по трём отделам позвоночника, он объединил в себе основные позиции. Последние этапы курса еще надо доработать, добиться легкости выполнения, которой пока ещё у меня нет.

Постепенно исчезли болевые ощущения,к сожалению, не улучшилась подвижность.Трудно согнуть спину, особенно утром.

Очень жаль, что я поздно начала регулярно заниматься(с января), но чувствую, что я на правильном пути, просто для моего возраста и состояния здоровья требуется больше времени.

Огромная благодарность нашему тренеру-доктору Сашеньке Бониной, надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество.В ожидании нового курса для суставов и улучшения ССС.

Похильченко И.Н.

Крымский район,  68 лет

Через два месяца занятий к весне почувствовали с мужем, что стали крепче к дачному сезону...

Здравствуйте, Александра. Хотелось укрепить больные суставы, чтобы уменьшить боли. Часто радикулит, решила укрепить спину.

Понравилось, что включаешь занятия и делаешь, не нужно вспоминать упражнения. Через два месяца занятий к весне почувствовали с мужем, что стали крепче к дачному сезону.

Полегче ходить, а радикулит больше не беспокоит, хотя понемногу работаем на даче. Нагрузку спина чувствует, иногда побаливает даже, но воспалений пока не было.

Так что ожидания оправдываются, очень верим, что всё продумано и нельзя себе навредить, выполняя упражнения комплексов. Только добрались до растяжек. Теперь начинаем с растяжек, потом переходим к упражнениям.

Для стареньких очень хорошие комплексы. Для тех, кому около 50 нужно разучить и увеличивать постепенно нагрузку. У нас не получается увеличивать нагрузку: "хвост вытащим - нос увязнет...".

Спасибо. Довольны, что нашли физическую поддержку своим изношенным организмам.

С уважением, Похильченко И.Н., Крымский район,  68 лет

Ответы на частые вопросы

У меня артроз коленных или тазобедренных суставов 1-4 степени, можно ли его убрать упражнениями?

А могут ли упражнения спасти сустав от операции по его замене?

Почему мне не может помочь ни один врач, куда бы я не обращался?

Почему же тогда вы можете мне помочь, чем вы лучше других?

Я не верю, что у меня все получится, мой случай особенный

А можно ли заниматься упражнениями через интернет?

Есть и другие специалисты, которые тоже делают свои программы, пишут книги, снимают видео…

У меня нет денег, чтобы приобрести вашу программу!

Я занятой человек, мне некогда заниматься упражнениями

Моя жена/муж против…

Как я получу доступ к программе?

Какие есть варианты оплаты программы?

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки