Используйте эти упражнения для разминки в процессе рабочего дня.

Можно использовать не сразу весь комплекс, а по несколько упражнений (в зависимости от длительности вашего перерыва).

Помните, что рекомендуется отдыхать во время сидячей работы раз в 1-1,5 часа.

И именно в этот период отдыха вы можете использовать эти упражнения.

В этом видео вы узнаете, какие распространенные упражнения для шеи делать вредно. И на какие упражнения их можно заменить.

Еще один вариант быстрой зарядки, который вы можете использовать во время долгой сидячей работы, либо стоя в пробке, если находитесь за рулем.

Этот комплекс можно использовать как самостоятельно, так и использовать его элементы после выполнения упражнений для укрепления коленных и тазобедренных суставов.

На этой встрече я разобрала существующие виды плоскостопия, а также практические тесты для их диагностики.

Из этой встречи вы:

Это комплекс универсальных упражнений на растяжку мышц спины и шеи.

Его желательно выполнять вместе или параллельно с лечебными упражнениями для позвоночника.

Вы можете его чередовать любыми удобными для вас способами, например, сегодня выполнить лечебное упражнение, а завтра дополнительный комплекс на растяжку, или взять несколько упражнений из этого комплекса и выполнить их в конце лечебной тренировки.

Данный комплекс упражнений поможет вам хорошо растянуть мышцы спины и шеи, что поможет вам их расслабить.

Этот комплекс состоит из 7 упражнений, который поделился со мной мой мануальный терапевт.

Если вы потяните спину или почувствуете, что что-то где-то подщемило, захрустело и так далее, то вам будет достаточно выполнить эти разгрузочные упражнения для позвоночника, чтобы проработать все мелкие суставы и связки.

Их можно выполнять в любой последовательности, поэтому начинайте с тех упражнений, которые вам легче всего даются. Другие упражнения так же пробуйте выполнять, но не перенапрягайте свой позвоночник.

Этот тест поможет оценить ваши мышцы-стабилизаторы позвоночника. Те  мелкие мышцы, которые располагаются вдоль позвоночника и обеспечивают его надежную опору.

На этой встрече я подробно рассказала о том, как поддерживать свое здоровье во время ежедневных бытовых нагрузок.

Из этой встречи вы узнаете, как правильно:

Эти супер-сеты помогут вам еще больше укрепить ягодичные мышцы и улучшить их тонус.

В комплект также входит подробная инструкция когда лучше всего заниматься данными упражнениями.

Прочитав эту книгу вы разберете 7 способов, которые вам помогут настроиться на тренировки, начать менять жизнь к лучшему путем восстановления здоровья и многое другое.

Вы сможете замотивировать себя даже в те моменты, когда вас одолеет плохое настроение, лень и потеря смысла в тренировках.

Прочитав эту книгу вы разберете 7 способов, которые вам помогут настроиться на тренировки, начать менять жизнь к лучшему путем восстановления здоровья и многое другое.

Вы сможете замотивировать себя даже в те моменты, когда вас одолеет плохое настроение, лень и потеря смысла в тренировках.

Небольшой мини-курс, который состоит из семи упражнений с приседаниями.

Данные упражнения помогут вам более эффективно освоить правильные приседания и более укрепить свои мышцы.

В этом мини-курсе вы узнаете какие 5 упражнений наносят вред при их выполнении и чем их можно заменить, чтобы получить максимум эффекта.

5 наглядных примеров, которые я покажу вам в действии.

Из этой книги вы узнаете о 6 самых главных и распространенных ошибках в приседаниях. 

Узнаете почему они появляются, где найти слабые места и как это корректировать.

В итоге вы научитесь выполнять приседания более грамотно, эффективно и безопасно.

Из этой книги вы узнаете почему многие совершают грубые ошибки в приседаниях.

Нельзя просто взять и начать выполнять приседания! Для этого нужно сначала укрепить ягодичные мышцы и бедра и только потом переходить к полноценным приседаниям и их правильной технике.

Об этом и многом другом вы узнаете из этой книги, которая достается вам абсолютно бесплатно.