Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Устраняем грудной остеохондроз 4.0"
Бонус 1 – 9 упражнений универсальной растяжки для мышц грудного отдела позвоночника
Кроме основной системы упражнений, растяжка отлично дополняет восстановление, так как помогает восстановить эластичность связок и мышц грудного отдела.
Вследствие этого улучшается подвижность плечевых суставов и грудного отдела позвоночника.
Внимание! Используйте растяжку только со второго этапа основной системы. Можете использовать как самостоятельную тренировки, либо добавлять по несколько упражнений в конце основных комплексов.

Бонус 2 – Разминка для всего тела в офисе, не вставая с рабочего стула
Эту разминку вы можете выполнять прямо на рабочем месте, не вставая со стула.
Она позволяет буквально за 5 минут провести экспресс-разминку грудного отдела позвоночника.
В идеале такую разминку во время работы надо проводить раз в 1,5-2 часа.
Тогда мышцы вашего грудного отдела позвоночника будет постоянно в тонусе, и нагрузка на него не будет такой сильной.

Бонус 3 – Универсальная мини-разминка для всего тела с акцентом на грудной отдел
Этот комплекс упражнений можно использовать в качестве утренней зарядки и после работы, когда вернетесь домой.
В особенности это актуально для тех, кто много работает за компьютером, и у кого вследствие такой работы грудной отдел позвоночника очень сильно страдает.
Такая гимнастика позволяет снять мышечное напряжение и восстановить подвижность грудного отдела позвоночника.

Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Секреты здоровой шеи 4.0"
Бонус 1 – Мини-курс «Разминка на рабочем месте»
Используйте эти упражнения для разминки в процессе рабочего дня.
Можно использовать не сразу весь комплекс, а по несколько упражнений (в зависимости от длительности вашего перерыва).
Помните, что рекомендуется отдыхать во время сидячей работы раз в 1-1,5 часа.
И именно в этот период отдыха вы можете использовать эти упражнения.

Бонус 2 – «Вредные упражнения для шеи и их правильная замена»
В этом видео вы узнаете, какие распространенные упражнения для шеи делать вредно. И на какие упражнения их можно заменить.

Бонус 3 – универсальный комплекс «5-минутная зарядка в офисе и за рулем»
Еще один вариант быстрой зарядки, который вы можете использовать во время долгой сидячей работы, либо стоя в пробке, если находитесь за рулем.

Они будут доступны вам в виде отдельных, самостоятельных видео,которые вы можете воспроизводить на любых устройствах с доступом в интернет (мобильных, смартфонах, ноутбуках) на сайте моих клиентов.
Обычная стоимость этого комплекта из этих трех видео – 990 руб.
Для вас - БЕСПЛАТНО
Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Артрозу-нет 2.0"
Бонус 1 – профилактика плоскостопия
Этот комплекс можно использовать как самостоятельно, так и использовать его элементы после выполнения упражнений для укрепления коленных и тазобедренных суставов.

Бонус 2 – запись встречи "ЛФК при артрозе тазобедренного и коленного сустава - как восстановить прогрессирование? Как правильно заниматься? С чего начинать?
На этой встрече я очень подробно разобрала упражнения ЛФК при артрозе указанных суставов, дала практические советы по этой теме.
Из этой встречи вы:

Бонус 3 - запись встречи "Виды плоскостопия - что с ними делать? Как восстанавливать?"
На этой встрече я разобрала существующие виды плоскостопия, а также практические тесты для их диагностики.
Из этой встречи вы:

Они будут доступны вам в виде отдельных, самостоятельных видео,которые вы можете воспроизводить на любых устройствах с доступом в интернет (мобильных, смартфонах, ноутбуках) на сайте моих клиентов.
Обычная стоимость этого комплекта из этих трех видео – 990 руб.
Для вас - БЕСПЛАТНО
Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Секреты здоровой поясницы 2.0"
Бонус 1 – Универсальный комплекс упражнений на растяжку
Это комплекс универсальных упражнений на растяжку мышц спины и шеи.
Его желательно выполнять вместе или параллельно с лечебными упражнениями для позвоночника.
Вы можете его чередовать любыми удобными для вас способами, например, сегодня выполнить лечебное упражнение, а завтра дополнительный комплекс на растяжку, или взять несколько упражнений из этого комплекса и выполнить их в конце лечебной тренировки.
Данный комплекс упражнений поможет вам хорошо растянуть мышцы спины и шеи, что поможет вам их расслабить.

Бонус 2 - Мануальные упражнения
Этот комплекс состоит из 7 упражнений, который поделился со мной мой мануальный терапевт.
Если вы потяните спину или почувствуете, что что-то где-то подщемило, захрустело и так далее, то вам будет достаточно выполнить эти разгрузочные упражнения для позвоночника, чтобы проработать все мелкие суставы и связки.
Их можно выполнять в любой последовательности, поэтому начинайте с тех упражнений, которые вам легче всего даются. Другие упражнения так же пробуйте выполнять, но не перенапрягайте свой позвоночник.

Бонус 3 - Самостоятельный тест стабилизации поясничного отдела
Этот тест поможет оценить ваши мышцы-стабилизаторы позвоночника. Те мелкие мышцы, которые располагаются вдоль позвоночника и обеспечивают его надежную опору.

Бонус 4 - Запись встречи "Как правильно вставать со стула, как правильно стоять, ходить и садиться, читать книги и сидеть за компьютером? На что обращать внимание в каждом случае? Практические бытовые советы
На этой встрече я подробно рассказала о том, как поддерживать свое здоровье во время ежедневных бытовых нагрузок.
Из этой встречи вы узнаете, как правильно:

Они будут доступны вам в виде отдельных, самостоятельных видео,которые вы можете воспроизводить на любых устройствах с доступом в интернет (мобильных, смартфонах, ноутбуках) на сайте моих клиентов.
Обычная стоимость этого комплекта из этих четырех видео – 990 руб.
Для вас - БЕСПЛАТНО
Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Укрепляем ягодицы за 5 недель"
Бонус 1 - 6 дополнительных супер-сетов для усложнения ваших тренировок (секретный бонус, доступен за видео-отзыв)
Эти супер-сеты помогут вам еще больше укрепить ягодичные мышцы и улучшить их тонус.
В комплект также входит подробная инструкция когда лучше всего заниматься данными упражнениями.

Бонус 2 - книга "7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам"
Прочитав эту книгу вы разберете 7 способов, которые вам помогут настроиться на тренировки, начать менять жизнь к лучшему путем восстановления здоровья и многое другое.
Вы сможете замотивировать себя даже в те моменты, когда вас одолеет плохое настроение, лень и потеря смысла в тренировках.
Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Прогрессия по приседаниям"
Бонус 1 - книга "7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам"
Прочитав эту книгу вы разберете 7 способов, которые вам помогут настроиться на тренировки, начать менять жизнь к лучшему путем восстановления здоровья и многое другое.
Вы сможете замотивировать себя даже в те моменты, когда вас одолеет плохое настроение, лень и потеря смысла в тренировках.
Бонус 2 - Мини-курс "7 эксклюзивных приседаний, не вошедших в основную программу"
Небольшой мини-курс, который состоит из семи упражнений с приседаниями.
Данные упражнения помогут вам более эффективно освоить правильные приседания и более укрепить свои мышцы.

Бонус 3 - Мини-курс "5 вредных упражнений для ягодиц и их правильная замена"
В этом мини-курсе вы узнаете какие 5 упражнений наносят вред при их выполнении и чем их можно заменить, чтобы получить максимум эффекта.
5 наглядных примеров, которые я покажу вам в действии.

Бонус 4 - Книга "6 критических ошибок в приседаниях и их коррекция"
Из этой книги вы узнаете о 6 самых главных и распространенных ошибках в приседаниях.
Узнаете почему они появляются, где найти слабые места и как это корректировать.
В итоге вы научитесь выполнять приседания более грамотно, эффективно и безопасно.
Бонус 5 - Книга "13 типичных ошибок в классических приседаниях и их коррекция"
Из этой книги вы узнаете почему многие совершают грубые ошибки в приседаниях.
Нельзя просто взять и начать выполнять приседания! Для этого нужно сначала укрепить ягодичные мышцы и бедра и только потом переходить к полноценным приседаниям и их правильной технике.
Об этом и многом другом вы узнаете из этой книги, которая достается вам абсолютно бесплатно.
Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Грамотный фитнес без вреда для позвоночника 1-2 этап"
Бонус 1 - 7 упражнений — тестов для самоконтроля осанки и баланса мышц тела
Мы предлагаем вам пройти 7 простых и быстрых упражнений-тестов для самоконтроля осанки и баланса мышц тела под нашим руководством:

Бонус 2 - Запись встречи "Новичок в тренажерном зале — какие упражнения выбирать? Как тренироваться? Чего избегать? Как часто заниматься?"
На встрече я подробно рассказала про то, как начать тренировки в тренажерном зале, какие упражнения выбирать новичку.
Из этой встречи вы узнаете:

Бонус 3 - Запись встречи "Тема упражнений для рук — верхней части — от локтей и до плеч, по тыльной стороне. У многих людей они выглядят дрябло. Как лучше укреплять целевые мышцы?"
Из этой встречи вы узнаете:

Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки