Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Устраняем грудной остеохондроз 4.0"

Бонус 1 – 9 упражнений универсальной растяжки для мышц грудного отдела позвоночника

Кроме основной системы упражнений, растяжка отлично дополняет восстановление, так как помогает восстановить эластичность связок и мышц грудного отдела.

Вследствие этого улучшается подвижность плечевых суставов и грудного отдела позвоночника.

Внимание! Используйте растяжку только со второго этапа основной системы. Можете использовать как самостоятельную тренировки, либо добавлять по несколько упражнений в конце основных комплексов.

Бонус 2 – Разминка для всего тела в офисе, не вставая с рабочего стула

Эту разминку вы можете выполнять прямо на рабочем месте, не вставая со стула.

Она позволяет буквально за 5 минут провести экспресс-разминку грудного отдела позвоночника.

В идеале такую разминку во время работы надо проводить раз в 1,5-2 часа.

Тогда мышцы вашего грудного отдела позвоночника будет постоянно в тонусе, и нагрузка на него не будет такой сильной.

Бонус 3 – Универсальная мини-разминка для всего тела с акцентом на грудной отдел

Этот комплекс упражнений можно использовать в качестве утренней зарядки и после работы, когда вернетесь домой.

В особенности это актуально для тех, кто много работает за компьютером, и у кого вследствие такой работы грудной отдел позвоночника очень сильно страдает.

Такая гимнастика позволяет снять мышечное напряжение и восстановить подвижность грудного отдела позвоночника.

Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Секреты здоровой шеи 4.0"

Бонус 1 – Мини-курс «Разминка на рабочем месте»

Используйте эти упражнения для разминки в процессе рабочего дня.

Можно использовать не сразу весь комплекс, а по несколько упражнений (в зависимости от длительности вашего перерыва).

Помните, что рекомендуется отдыхать во время сидячей работы раз в 1-1,5 часа.

И именно в этот период отдыха вы можете использовать эти упражнения.

Бонус 2 – «Вредные упражнения для шеи и их правильная замена»

В этом видео вы узнаете, какие распространенные упражнения для шеи делать вредно. И на какие упражнения их можно заменить.

Бонус 3 – универсальный комплекс «5-минутная зарядка в офисе и за рулем»

Еще один вариант быстрой зарядки, который вы можете использовать во время долгой сидячей работы, либо стоя в пробке, если находитесь за рулем.

Они будут доступны вам в виде отдельных, самостоятельных видео,которые вы можете воспроизводить на любых устройствах с доступом в интернет (мобильных, смартфонах, ноутбуках) на сайте моих клиентов.

Обычная стоимость этого комплекта из этих трех видео – 990 руб.

Для вас - БЕСПЛАТНО

Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Артрозу-нет 2.0"

Бонус 1 – профилактика плоскостопия

Этот комплекс можно использовать как самостоятельно, так и использовать его элементы после выполнения упражнений для укрепления коленных и тазобедренных суставов.

Бонус 2 – запись встречи "ЛФК при артрозе тазобедренного и коленного сустава - как восстановить прогрессирование? Как правильно заниматься? С чего начинать?

На этой встрече я очень подробно разобрала упражнения ЛФК при артрозе указанных суставов, дала практические советы по этой теме.

Из этой встречи вы:

  • Узнаете, какие стадии упражнений нужно использовать при артрозе коленного и тазобедренного суставов;
  • Получите полный разбор 6 упражнений для коленного и тазобедренного сустава, которые не вошли в мою основную программу «Артрозу - нет!»;
  • Найдете другие практические советы и ответы на вопросы от участников на тему артрозов.

Бонус 3 - запись встречи "Виды плоскостопия - что с ними делать? Как восстанавливать?"

На этой встрече я разобрала существующие виды плоскостопия, а также практические тесты для их диагностики.

Из этой встречи вы:

  • Найдете 5 уникальных и специализированных упражнений на укрепление целевых мышц стоп и голеней, которые вы не найдете в интернете;                 
  • Получите уникальную и глубокую информацию о плоскостопии, которую я получила во время обучения в Американском колледже фитнеса и спортивной медицины;                                                                                                      
  • Получите видео с приемами самомассажа стопы при плоскостопии с использованием мячика;                                                                                                  
  • Check Circle
    Сможете выполнить вместе со мной практические тесты, чтобы определить, функциональное или структурное у вас плоскостопие.

Они будут доступны вам в виде отдельных, самостоятельных видео,которые вы можете воспроизводить на любых устройствах с доступом в интернет (мобильных, смартфонах, ноутбуках) на сайте моих клиентов.

Обычная стоимость этого комплекта из этих трех видео – 990 руб.

Для вас - БЕСПЛАТНО

Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Секреты здоровой поясницы 2.0"

Бонус 1 – Универсальный комплекс упражнений на растяжку

Это комплекс универсальных упражнений на растяжку мышц спины и шеи.

Его желательно выполнять вместе или параллельно с лечебными упражнениями для позвоночника.

Вы можете его чередовать любыми удобными для вас способами, например, сегодня выполнить лечебное упражнение, а завтра дополнительный комплекс на растяжку, или взять несколько упражнений из этого комплекса и выполнить их в конце лечебной тренировки.

Данный комплекс упражнений поможет вам хорошо растянуть мышцы спины и шеи, что поможет вам их расслабить.

Бонус 2 - Мануальные упражнения

Этот комплекс состоит из 7 упражнений, который поделился со мной мой мануальный терапевт.

Если вы потяните спину или почувствуете, что что-то где-то подщемило, захрустело и так далее, то вам будет достаточно выполнить эти разгрузочные упражнения для позвоночника, чтобы проработать все мелкие суставы и связки.

Их можно выполнять в любой последовательности, поэтому начинайте с тех упражнений, которые вам легче всего даются. Другие упражнения так же пробуйте выполнять, но не перенапрягайте свой позвоночник.

Бонус 3 - Самостоятельный тест стабилизации поясничного отдела

Этот тест поможет оценить ваши мышцы-стабилизаторы позвоночника. Те  мелкие мышцы, которые располагаются вдоль позвоночника и обеспечивают его надежную опору.

Бонус 4 - Запись встречи "Как правильно вставать со стула, как правильно стоять, ходить и садиться, читать книги и сидеть за компьютером? На что обращать внимание в каждом случае? Практические бытовые советы

На этой встрече я подробно рассказала о том, как поддерживать свое здоровье во время ежедневных бытовых нагрузок.

Из этой встречи вы узнаете, как правильно:

  • Сидеть за компьютером;
  • Садиться и вставать со стула;
  • Читать дома книги (в том числе и в постели);
  • Check Circle
    Стоять;
  • Check Circle
    Ходить;
  • Check Circle
    Поднимать тележку или чемодан по лестнице или в транспорт.

Они будут доступны вам в виде отдельных, самостоятельных видео,которые вы можете воспроизводить на любых устройствах с доступом в интернет (мобильных, смартфонах, ноутбуках) на сайте моих клиентов.

Обычная стоимость этого комплекта из этих четырех видео – 990 руб.

Для вас - БЕСПЛАТНО

Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Укрепляем ягодицы за 5 недель"

Бонус 1 - 6 дополнительных супер-сетов для усложнения ваших тренировок (секретный бонус, доступен за видео-отзыв)

Эти супер-сеты помогут вам еще больше укрепить ягодичные мышцы и улучшить их тонус.

В комплект также входит подробная инструкция когда лучше всего заниматься данными упражнениями.

Бонус 2 - книга "7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам"

Прочитав эту книгу вы разберете 7 способов, которые вам помогут настроиться на тренировки, начать менять жизнь к лучшему путем восстановления здоровья и многое другое.

Вы сможете замотивировать себя даже в те моменты, когда вас одолеет плохое настроение, лень и потеря смысла в тренировках.

Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Прогрессия по приседаниям"

Бонус 1 - книга "7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам"

Прочитав эту книгу вы разберете 7 способов, которые вам помогут настроиться на тренировки, начать менять жизнь к лучшему путем восстановления здоровья и многое другое.

Вы сможете замотивировать себя даже в те моменты, когда вас одолеет плохое настроение, лень и потеря смысла в тренировках.

Бонус 2 - Мини-курс "7 эксклюзивных приседаний, не вошедших в основную программу"

Небольшой мини-курс, который состоит из семи упражнений с приседаниями.

Данные упражнения помогут вам более эффективно освоить правильные приседания и более укрепить свои мышцы.

Бонус 3 - Мини-курс "5 вредных упражнений для ягодиц и их правильная замена"

В этом мини-курсе вы узнаете какие 5 упражнений наносят вред при их выполнении и чем их можно заменить, чтобы получить максимум эффекта.

5 наглядных примеров, которые я покажу вам в действии.

Бонус 4 - Книга "6 критических ошибок в приседаниях и их коррекция"

Из этой книги вы узнаете о 6 самых главных и распространенных ошибках в приседаниях. 

Узнаете почему они появляются, где найти слабые места и как это корректировать.

В итоге вы научитесь выполнять приседания более грамотно, эффективно и безопасно.

Бонус 5 - Книга "13 типичных ошибок в классических приседаниях и их коррекция"

Из этой книги вы узнаете почему многие совершают грубые ошибки в приседаниях.

Нельзя просто взять и начать выполнять приседания! Для этого нужно сначала укрепить ягодичные мышцы и бедра и только потом переходить к полноценным приседаниям и их правильной технике.

Об этом и многом другом вы узнаете из этой книги, которая достается вам абсолютно бесплатно.

Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Грамотный фитнес без вреда для позвоночника 1-2 этап"

Бонус 1 - 7 упражнений — тестов для самоконтроля осанки и баланса мышц тела

Мы предлагаем вам пройти 7 простых и быстрых упражнений-тестов для самоконтроля осанки и баланса мышц тела под нашим руководством:

  • Эти упражнения-тесты записаны в видео-формате, чтобы вам было сразу максимально понятно, как их выполнять
  • Во второй части каждого видео я сразу же рассказываю, как правильно оценить свои результаты и на что обратить внимание, если тест показал ошибки
  • Каждое упражнение позволит сразу же оценить состояние всего вашего тела – от стоп до плечевого пояса

Бонус 2 - Запись встречи "Новичок в тренажерном зале — какие упражнения выбирать? Как тренироваться? Чего избегать? Как часто заниматься?"

На встрече я подробно рассказала про то, как начать тренировки в тренажерном зале, какие упражнения выбирать новичку.
Из этой встречи вы узнаете:

  • Как правильно выбирать тренажерный зал и на что ориентироваться;
  • Какие упражнения выбирать для первых этапов;
  • Check Circle
    С чего начинать свои тренировки;
  • Check Circle
    Какие тренажеры лучше использовать на первых этапах, а какие - исключать;
  • Check Circle
    Как правильно строить свою тренировку.

Бонус 3 - Запись встречи "Тема упражнений для рук — верхней части — от локтей и до плеч, по тыльной стороне. У многих людей они выглядят дрябло. Как лучше укреплять целевые мышцы?"

Из этой встречи вы узнаете:

  • Что такое трицепс?;
  • Типы упражнений на трицепс;
  • Check Circle
    Как правильно укреплять эту зону мыщц;
  • Check Circle
    Какие упражнения нельзя выполнять;

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом