5-дневный онлайн-марафон

«Гимнастика для мозга или профилактика процессов старения»

Марафон для улучшения памяти, координации движений, защиты от преждевременного старения мозга и сохранения высокого уровня интеллекта

  • Продолжительность:
    6 дней + доступ 365 дней
  • Тренировки:
    до 15 минут в день
  • Автор марафона:
    Татьяна Москалева, методист ЛФК
  • Начало занятий:
    Понедельник

Посмотрите, какие ранние признаки могут сигналить о «старости»:

  • Вялость и апатия
  • Хроническая усталость с утра
  • Раздражительность, ворчливость, частые перепады настроения
  • Частые простуды, плохое самочувствие (снижение иммунитета)
  • Ощущение беспомощности и потерянности
  • Трудности в принятии решений.
  • Медлительность

Вне зависимости от причины, приводящей к старческим/возрастным и интеллектуальным изменениям, предлагаю начать с ними работать

Множество отговорок маскируют первые признаки и усиливают «старение» организма на уровне самочувствия и интеллекта:

  • Что-то я стал(а) менее активной, сил не стало. А что я хотела, я уже уже не молод (а)
  • Не могу запомнить код домофона. Ну и не надо, буду брать с собой ключ от него.
  • Я смотрю под ноги, чтобы не споткнуться. Ну уже возраст, надо быть внимательнее, а то вдруг….
  • Мысль, что нужно поменять работу или жилье сводит меня с ума. Лучше подстроюсь под обстоятельства, на старом месте все предсказуемо. 

Если вы ничего с этим не делаете, то процессы старения ускоряются и проявляются уже серьезными проблемами:

  • Значительному ухудшению памяти (забываем даты, события, важные мероприятия)
  • Снижению скорости мышления (долго вспоминаем нужное слово, формулируем фразу и т.п)
  • Ухудшению координации (сложность удержать равновесие, риски получения травм)
  • Замедленности движений (теряется ловкость и реакция)
    появлению тремора (дрожания) в руках
  • Снижению интеллектуальные возможности (сложность изучать новое т.п.)
  • Появлению эмоциональной неустойчивости (резкие перемены настроения, слезливость, впечатлительность)
  • Снижению способности выполнять ежедневные бытовые действия самостоятельно
  • Развитию деменции, болезни Альцгеймера

Я предлагаю уже наконец-то НАЧАТЬ!

Я создала специальный марафон

«Гимнастика для мозга против старения»

  • Без больших усилий
  • Всего 15 мин в день
  • Без физической подготовки
  • Просто, легко и доступно

Цель:

  • Снять тревожность, апатию и слабость
  • Стабилизировать устойчивое хорошее настроение
  • Улучшить координацию движений
  • Улучшить память и остроумие
  • Развить более высокий уровень мышления
  • Вернуть больше самостоятельности и уверенности в выполнении бытовых дел
  • Защитить себя от развития в будущем деменции и болезни Альцгеймера

Рекомендую пройти эту серию видео-упражнений тем, кто хочет:

  • Улучшить свою память и сохранить мышление на высоком уровне, несмотря на возраст
  • Сохранить интеллект на высоком уровне и сохранять свою трудоспособность
  • Почувствовать больше устойчивости в ногах во время бытовых дел и ходьбы
  • Защитить себя от потенциальных травм при падениях
  • Стабилизировать свое эмоциональное состояние и снизить тревожность
  • Более быстро, четко и легко выполнять ежедневные дела

Предлагаемые комплексы в программе подходят практически для всех и могут быть с легкостью адаптированы под индивидуальные особенности.

План нашего марафона:

День 1

Возвращаем четкие движения тела

Продолжительность: 15 минут

Благодаря упражнениям этого дня, вы сможете улучшить координацию движений и сделать их более четкими и быстрыми.

Это поможет легче справляться с бытовыми делами и сделать походку более устойчивой.

Что понадобится:

стул, коврик, теннисный мяч

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 2


Улучшаем внимание и память

Продолжительность: 10-15 минут

Благодаря упражнениям этого дня, вы сможете быстрее адаптироваться к меняющимся условиям жизни и легче запоминать важную информацию.

Это поможет более быстро и качественно принимать ежедневные решения, ориентируясь на свою память и мышление.

Что понадобится:

стул при индивидуальной необходимости

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 3

Стимулируем работу мозга

Продолжительность: 10-15 минут

Благодаря упражнениям этого дня, вы сможете вернуть утраченные нейронные связи, активировать резервы мозга.

Это поможет быстрее и лучше концентрироваться и успокаиваться.

Что понадобится:

стул (будет опора на спинку стула либо на сам стул)

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 4

Возвращаем контроль над эмоциями

Продолжительность: 10-15 минут

Благодаря упражнениям этого дня, вы сможете лучше “слышать” себя, восстанавливать физические и эмоциональные силы.

Это поможет стать более спокойными, уравновешенными и внимательными.

Что понадобится:

стул

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 5

Возвращаем ловкость и управление своим телом

Продолжительность: 10 минут

Благодаря упражнениям этого дня, вы сможете улучшить согласованность движений и вернуть энергичность, ловкость своего тела.

Это поможет избегать неловких падений, более уверенно стоять на ногах и уметь легче справляться с множеством задач за день.

Что понадобится:

стул

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 6 БОНУС

«Экспресс-включение» всего тела в работу

Благодаря упражнениям этого дня, вы сможете улучшить работу вестибулярного аппарата, повысить тонус мышц и более плавно выполнять сложные движения.

Это поможет активировать работу мозга не только на физическом уровне, но и поддержать на высоком уровне интеллект и мышление.

Что понадобится:

нестабильная поверхность, маркеры, бумага

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

Как проходит марафон?

Все материалы будут выложены в личный кабинет на сайте для клиентов. Нужен будет только интернет

Каждый день вы будете получать ссылку на тренировку, которая будет доступна в течение 365 дней

Вы пишете свои вопросы в специальном поле для комментариев под тренировкой 

Кто проводит марафон?

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами

Познакомьтесь с Татьяной в этом небольшом видео:

Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Сертификат по специальности «Лечебное дело» 

Сертификат о прохождении курса «KinesioLife»

Сертификат о прохождении семинара «Гимнастика мозга»

Выберите пакет участия:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Header
Header
  • Лучший выбор
Cell

МИНИМУМ

Самостоятельные занятия без конспекта

СТАНДАРТ

Обратная связь и конспект марафона

ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

(6 ДНЕЙ)

Доступ 1 год

Доступ 1 год

День 1. Возвращаем четкие движения тела

День 2. Улучшаем внимание и память

День 3. Стимулируем работу мозга

День 4. Возвращаем контроль над эмоциями

День 5. Возвращаем ловкость и управление своим телом

День 6. «Экспресс-включение» всего тела в работу

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Cell
Cell

Видео-практики по точечному самомассажу для снятия тревоги и напряжения

Конспект основных тренировок с возможностью распечатки

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ОТ ТАТЬЯНЫ

Cell
Cell

Ответы на вопросы в комментариях к тренировкам

Стоимость участия сейчас

6 900 руб

9 900 руб

Cell

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Отзывы участников марафона:

Все права защищены. Copyright © 2013-2023 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта