5-дневный онлайн-марафон

«Гимнастика для мозга или профилактика процессов старения»

Это марафон для тех кто вопреки возрасту хочет оставаться активным как в физической сфере, так и в эмоциональной и интеллектуальной

  • Продолжительность:
    6 дней
  • Тренировки:
    до 15 минут в день
  • Автор марафона:
    Татьяна Москалева, методист ЛФК
  • Начало занятий:
    каждый понедельник

Почему с возрастом возникает много новых не самых лучший изменений, стереотипов поведения, движений?

  • Происходят изменения в эмоциональной сфере, за счет включения вегетатики (эмоциональности) из-за сниженной двигательной активности
  • Физическая сфера также страдает, так как у человека не появляется новых навыков и умений
  • Качество мозга, скорость его работы страдает из-за отсутствия постоянного процесса обучения

Рассматривая, что входит в понятие «старость» вы удивитесь как же рано ее признаки можно у себя обнаружить:

  • Снижение энергетической активности (вялость, отсутствие сил, проснулся и уже устал и т.д)
  • Эмоциональная нестабильность (появляется неадекватная реакция на события, раздражительность, гневливость, ворчливость и т.д.)
  • Снижение иммунитета
  • Сбои в гормональной системе
  • Преобладание вегетативной нервной системы, которая “просит” нас полежать, отдохнуть подольше, над соматической, которая осуществляет активный контроль над телом.
  • Если коротко, чем больше лежу, тем больше хочется.

Вне зависимости от причины, приводящей к старческим/возрастным и интеллектуальным изменениям, предлагаю начать с ними работать

Как правило, находится много отговорок, которые маскируют и оправдывают имеющиеся изменения:

  • Что-то я стал(а) менее активной, сил не стало. А что я хотела, я уже уже не молод (а)
  • Не могу запомнить код домофона. Ну и не надо, буду брать с собой ключ от него.
  • Я смотрю под ноги, чтобы не споткнуться. Ну уже возраст, надо быть внимательнее, а то вдруг….
  • Мысль, что нужно поменять работу или жилье сводит меня с ума. Лучше подстроюсь под обстоятельства, на старом месте все предсказуемо. 

И пока вы ничего с этим не делаете старческие процессы берут над вами вверх наглым образом воруя у вас качество жизни!

С каждым годом память ухудшается, ловкость, моторика, координация теряются, все больше появляется раздражительность и недовольство происходящим вокруг...

Я предлагаю уже наконец-то НАЧАТЬ!

Поэтому специально с этой целью я и создала такой марафон, где без выраженных усилий и больших затрат времени мы с вами начнем осваивать методы коррекции возрастных изменений!

Цель:

  • За неделю пройти по всем сферам (эмоциональной, физической и интеллектуальной) с помощью корригирующих упражнений
  • Научиться контролировать возрастные и старческие изменения
  • Понять как можно осознанно подключать мозговую деятельность в движение и сохранять высокий уровень ее работы
  • Научиться влиять через движение на работу головного мозга
  • Понять как все типы упражнений можно собирать в одну тренировку: по физической коррекции, эмоциональной стабильности и интеллектуальной сохранности

Рекомендую пройти эту серию видео-упражнений тем, кто хочет:

  • Оставаться физически активными
  • Уметь адаптироваться к изменяющимся внешним условиям
  • Иметь высокий уровень жизненной энергии
  • Оставаться эмоционально стабильными
  • Оставаться интеллектуально сохранным
  • Повысить эффективность основных занятий/тренировок

Предлагаемые комплексы в программе подходят практически для всех и могут быть с легкостью адаптированы под индивидуальные особенности.

План нашего марафона:

День 1

Подавляем развитие старческих рефлексов

Продолжительность: 15 минут

Цель: погасить влияние основных старческих рефлексов с контрольным проведением проб, оценивающий состояние соматической нервной системы до занятий и после в рамках одного комплекса.

Что понадобится:

стул, коврик, теннисный мяч

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 2


Повысить адаптационные способности организма к окружающему миру

Продолжительность: 10-15 минут

Цель: упражнения данного дня направлены на восстановление способности организма адаптироваться к внешней среде. Акцент в них сделан на асимметричные и многозадачные упражнения.

Что понадобится:

стул при индивидуальной необходимости

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 3

Направлен на активацию функций головного мозга

Продолжительность: 10-15 минут

Цель: повысить адаптационные способности организма к окружающему миру

Что понадобится:

стул (будет опора на спинку стула либо на сам стул)

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 4

Простые, но в то же время весьма интересные упражнения будут направлены на эмоциональную коррекцию.

Продолжительность: 10-15 минут

Цель: научится стабилизировать эмоциональный фон

Что понадобится:

стул

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 5

Поработаем над координацией и навыками уверенного владения своим телом

Продолжительность: 10 минут

Цель: повысить координацию и согласованность движений в теле

Что понадобится:

стул

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 6 БОНУС

Направлен на совершенствование согласованности работы мозга и тела а также развитие межполушарных связей.

Что понадобится:

нестабильная поверхность, маркеры, бумага

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

Как проходит марафон?

Все материалы будут выложены в личный кабинет на сайте для клиентов. Нужен будет только интернет

Каждый день вы будете получать ссылку на тренировку, которая будет доступна в течение 1 года

Вы пишете свои вопросы в специальном поле для комментариев под тренировкой 

Кто проводит марафон?

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами

Познакомьтесь с Татьяной в этом небольшом видео:

Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Сертификат по специальности «Лечебное дело» 

Сертификат о прохождении курса «KinesioLife»

Сертификат о прохождении семинара «Гимнастика мозга»

Сколько стоит участие в марафоне?

Стоимость участия составляет* :

1990 руб

*Срок доступа к материалам марафона 365 дней

Отзывы участников марафона:

Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки