5-дневный онлайн-марафон

«Гимнастика для мозга или профилактика процессов старения»

Это марафон для тех кто вопреки возрасту хочет оставаться активным как в физической сфере, так и в эмоциональной и интеллектуальной

Продолжительность:
6 дней

Тренировки:
до 15 минут в день

Автор марафона:
Татьяна Москалева, методист ЛФК

Начало занятий:
каждый понедельник

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Почему с возрастом возникает много новых не самых лучший изменений, стереотипов поведения, движений?

Происходят изменения в эмоциональной сфере, за счет включения вегетатики (эмоциональности) из-за сниженной двигательной активности
Физическая сфера также страдает, так как у человека не появляется новых навыков и умений
Качество мозга, скорость его работы страдает из-за отсутствия постоянного процесса обучения

Рассматривая, что входит в понятие «старость» вы удивитесь как же рано ее признаки можно у себя обнаружить:

Снижение энергетической активности (вялость, отсутствие сил, проснулся и уже устал и т.д)
Эмоциональная нестабильность (появляется неадекватная реакция на события, раздражительность, гневливость, ворчливость и т.д.)
Снижение иммунитета
Сбои в гормональной системе
Преобладание вегетативной нервной системы, которая “просит” нас полежать, отдохнуть подольше, над соматической, которая осуществляет активный контроль над телом.
Если коротко, чем больше лежу, тем больше хочется.

Вне зависимости от причины, приводящей к старческим/возрастным и интеллектуальным изменениям, предлагаю начать с ними работать

Как правило, находится много отговорок, которые маскируют и оправдывают имеющиеся изменения:

Что-то я стал(а) менее активной, сил не стало. А что я хотела, я уже уже не молод (а)
Не могу запомнить код домофона. Ну и не надо, буду брать с собой ключ от него.
Я смотрю под ноги, чтобы не споткнуться. Ну уже возраст, надо быть внимательнее, а то вдруг….
Мысль, что нужно поменять работу или жилье сводит меня с ума. Лучше подстроюсь под обстоятельства, на старом месте все предсказуемо.

И пока вы ничего с этим не делаете старческие процессы берут над вами вверх наглым образом воруя у вас качество жизни!

С каждым годом память ухудшается, ловкость, моторика, координация теряются, все больше появляется раздражительность и недовольство происходящим вокруг...

Я предлагаю уже наконец-то НАЧАТЬ!

Поэтому специально с этой целью я и создала такой марафон, где без выраженных усилий и больших затрат времени мы с вами начнем осваивать методы коррекции возрастных изменений!

Цель:

За неделю пройти по всем сферам (эмоциональной, физической и интеллектуальной) с помощью корригирующих упражнений
Научиться контролировать возрастные и старческие изменения
Понять как можно осознанно подключать мозговую деятельность в движение и сохранять высокий уровень ее работы
Научиться влиять через движение на работу головного мозга
Понять как все типы упражнений можно собирать в одну тренировку: по физической коррекции, эмоциональной стабильности и интеллектуальной сохранности

План нашего марафона:

День 1

Подавляем развитие старческих рефлексов

Продолжительность: 15 минут

Цель: погасить влияние основных старческих рефлексов с контрольным проведением проб, оценивающий состояние соматической нервной системы до занятий и после в рамках одного комплекса.

Что понадобится:

стул, коврик, теннисный мяч

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 2

Повысить адаптационные способности организма к окружающему миру

Продолжительность: 10-15 минут

Цель: упражнения данного дня направлены на восстановление способности организма адаптироваться к внешней среде. Акцент в них сделан на асимметричные и многозадачные упражнения.

Что понадобится:

стул при индивидуальной необходимости

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева