Как взбодрить и зарядить свой организм энергией за 15 минут?
Прочитав этот материал, вы узнаете, как можно быстро:
Ваше типичное утро выглядит так?
Мне даже не надо вам объяснять, что такой режим не лучшим образом действует на ваше здоровье!
Но можно ли как-то по-другому? Можно и даже нужно! Попробую вам объяснить все простыми словами…
Что происходит с организмом после пробуждения
Во время сна наш организм снижает скорость обменных процессов - уменьшается количество сердечных сокращений, потребление кислорода и т.д.
При этом увеличивается количество застойных процессов, так как резко снижен уровень двигательной активности.
Когда мы просыпаемся:
К чему приводит такое начало утра
Где же выход из этой ситуации?
Выход есть! Помимо утренней легкой зарядки, это – работа с дыханием!
Конечно, мы и так дышим. Без дыхания мы бы не прожили и нескольких минут. Но проблема в том, что мы дышим НЕЭФФЕКТИВНО и НЕПОЛНОЦЕННО!
Поэтому наш организм недополучает ценных питательных веществ не только по утрам, но и в течение всего дня.
Если вы любите точность, то вот факты. В особенности по утрам дыхание у нас поверхностное, для которого достаточно 300-400 мл. воздуха.
При этом объем наших легких составляет намного больше. Например, у мужчин он может быть до 4,5 литров.
И природой заложено, чтобы мы использовали этот объем по-максимуму, иначе появляются хронические проблемы со здоровьем!
Например, вы замечали, что во время активных движений на свежем воздухе вы чувствовали себя гораздо лучше, энергичнее и готовыми переделать еще кучу дел? Хотя в этом случае вы совсем не отдыхали, а активно трудились.
Все оттого, что вы задействовали куда больший объем легких, чем в вашей обычной «домашне-рабочей жизни».
Кислорода в кровь поступило больше за счет «проветривания» легких, и в организм поступило больше питательных веществ. Отсюда сила, бодрость и активность!
Как достигнуть того же результата без выезда на природу?
Если вы работаете или просто в основном находитесь в помещении, а на природу в лучшем случае выбираетесь на выходных, то внимательно читайте информацию ниже.
Я расскажу вам про альтернативный и очень эффективный способ «проветрить» свои легкие и наполнить каждую клеточку вашего организма жизненно необходимым кислородом!
Но давайте сначала познакомимся
Татьяна Москалева
Дипломированный практикующий инструктор-методист по ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами.
Девизом моей профессии служит высказывание французского врача Симон-Андре Тиссо:
«Движение может заменить многие лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить целебной силы движения».
Прежде чем что-то рекомендовать людям, я обычно все пробую на себе, чтоб быть уверенной в своих словах. И уже есть ощутимые и видимые результаты)
С момента появления в моей жизни целебной силы движений произошло много изменений:
• я чувствую себя физически гораздо лучше, чем 10 лет назад (мне очень хорошо запомнились боли в спине, во время долгих сидениях на парах в институте и чувство постоянной усталости)
• мое утро не бывает унылым, я не пью кофе и других энергетиков, но каждый мой день полон жизненной энергии и насыщен планами
• я не принимаю никаких лекарств и практически не болею простудными заболеваниями, я настолько привыкла к их отсутствию, что меня порой удивляет, как люди могут так часто простывать (хотя раньше мне это было очень знакомо)
Вот что говорят обо мне мои клиенты:
Вот мои дипломы об образовании (кликните, чтобы посмотреть):
Еще больше информации о Татьяне вы можете узнать здесь >>
Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»
Диплом специалиста по адаптивной физической культуре
Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»
Мой метод наполнения организма кислородом
Не буду ходить вокруг да около… Мой метод – это специальная дыхательная гимнастика, которую я практикую сама и даю своим клиентам!
Работая с ними, я стала замечать, что дыхательные упражнения, как самостоятельные, так и добавленные в комплексы упражнений для позвоночника и суставов, очень позитивно влияют на самочувствие, настроение, активность и скорость выздоровления.
Примерно через полгода моей работы наши терапевты заметили четкую разницу в динамике выздоровления между пациентами, которые посещали занятия по дыхательной гимнастике и теми, которые находились только на медикаментозном лечении.
С тех пор в нашей больнице дыхательная гимнастика является неотъемлемой частью процесса лечения пациента как с заболеваниями бронхо-легочной системы, так и многими другими.
10-15 минут дыхательной гимнастики с утра позволяют коренным образом изменить самочувствие, наполнить силами и желанием трудиться, поэтому я всегда стараюсь ее поставить первой в моем графике занятий с пациентами.
Частично для них, а частично… для себя. Ведь, проводя с ними занятия, я тоже наполняю свой организм полезными веществами и обогащаю кислородом!
Чем полезна дыхательная гимнастика
Польза дыхательной гимнастики с позиции здоровья:
Польза дыхательной гимнастики с позиции тренировок. Причем неважно, каких именно – восстановительные упражнения, фитнес, йога, растяжка, суставная гимнастика и т.д.:
И всех этих положительных эффектов вы можете достичь, занимаясь всего 10-15 минут в день!
Этого времени вполне достаточно, чтоб ваши легкие хорошо поработали и организм активизировался за счет свежей порции питательных веществ.
Переоценить эффективность дыхательной гимнастики практически невозможно.
Меня часто спрашивали мои пациенты, а нет ли у Вас распечатанного или записанного комплекса, чтоб мы могли продолжить заниматься дома. Постепенно к ним присоединились мои друзья и знакомые, и я подумала, а почему бы и нет.
И вот, получился небольшая программа по дыхательной гимнастике, под названием…
Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут!
Когда я рассказала об этой программе Александре Бониной, то она попросила дать возможность познакомиться с ним и ее клиентам.
Более того, она попросила провести для них развернутый семинар по дыхательной гимнастике, чтобы они получили максимальную пользу от этого курса.
Таким образом, эта программа состоит из двух частей:
ЧАСТЬ 1. СЕМИНАР ПО ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ
Вот вопросы, которые я подробнейшим образом были разобраны на семинаре:
Кроме того, на семинаре вы сможете задать мне дополнительные вопросы в текстовом виде в чате, которые у вас появится, и получить на них ответы сразу в прямом эфире!
ЧАСТЬ 2. ЧЕТЫРЕ ПОЛНОЦЕННЫХ КОМПЛЕКСА ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
Это те видео-комплексы, которые я записала для своих клиентов. Их вы можете использовать каждый день как утром, так и в течение рабочего дня, как стоя, так и не вставая с рабочего места.
Все упражнения в комплексах рассчитаны и подобраны с учетом многолетней практики с различными категориями моих клиентов.
Каждый комплекс записан под приятную музыку, и различный по содержанию и направленности.
Комплекс 1 — это простая дыхательная гимнастика, которую желательно выполнять 1 раз в день, в первую половину дня. Обогащает кровь кислородом, является профилактикой застойных явлений в легких, а так же поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
Комплекс 2 — это дыхательная гимнастика, которая рекомендована после бронхолегочных заболеваний (кашель, бронхит, пневмония) для удаления остатков мокроты и увеличения жизненной емкости легких, а также профилактики спаечной болезни в легких. Можно выполнять 2 раза в день, утром и вечером.
Комплекс 3 — это дыхательная гимнастика, которая выполняется 1 раз в день во время сидячей работы. Можно использовать не все элементы, так как она довольно длинная, а только те, которые даются легко и с удовольствием.
Она очень хорошо прорабатывает межлопаточную область, грудной отдел позвоночника, и как следствие является хорошей профилактикой формирования сутулости, грудного остеохондроза и межреберной невралгии.
Комплекс 4 — это дыхательная гимнастика с гимнастической палкой, которую рекомендовано регулярно выполнять 1 раз в день, желательно во второй половине дня. Она дополнительно хорошо прорабатывается грудной отдел позвоночника и плечевые суставы.
Эти комплексы вы можете выполнять как самостоятельно, так и добавлять их (или отдельные упражнения из них) к вашим тренировкам по восстановительным или фитнес упражнениям.
Таким образом данная программа очень хорошо впишется в ваши текущие тренировки. А также может быть использована отдельно, даже если вы никакими упражнениями пока вообще не занимаетесь.
Комплексы короткие, что позволит выполнять их даже самому занятому человеку, не отнимут много времени, но принесут максимум пользы.
Все упражнения, просты и очень эффективны, вам просто нужно будет включать их на вашем устройстве с доступом в интернет (компьютер, планшет, смартфон (современные модели)) и повторять их за мной.
Вот несколько кадров из моих комплексов упражнений:
Как вы видите, мы с вами будем заниматься как стоя, так и сидя, так и с использованием гимнастической палки для повышения продуктивности за счет использования дополнительного инструмента.
Вам идеально подойдет дыхательная гимнастика, если:
Вам НЕ подойдет дыхательная гимнастика, если:
Что дает дыхательная гимнастика:
Вы обеспечите все органы и системы организма питательными веществами, за счет чего улучшится их работа, а, следовательно, и ваше самочувствие во всех сферах, так как полноценное поступление кислорода тканям гарантирует их правильную работу.
Дыхательная гимнастика является прекрасным профилактическим средством от бронхо-легочных заболеваний, которые нас окружают кругом, особенно в холодное время года
Дыхательная гимнастика поможет избежать застойных явлений в легких, и таких осложнений, таких как пневмония, которое сопровождает многих людей с малоактивным образом жизни и пациентов, вынужденных длительно соблюдать постельный режим.
Вы ощутите бодрость, легкость, улучшиться ваше настроение, цвет лица, после дыхательной гимнастики вы более продуктивно и уверенно сможете начать или продолжить ваш день
Можно смело сказать, что эти 10-15 минут поменяют качество Вашей жизни в лучшую сторону!
Сколько стоит программа по дыхательной гимнастике?
Я считаю, что дыхательная гимнастика нужна абсолютно всем людям без исключения. Ведь основа нашей жизни – это полноценное поступление кислорода к органам и тканям!
И я понимаю, что среди этих людей есть и пенсионеры, у которых не так много свободных средств.
Поэтому стоимость этой программы я сделала самой минимально возможной.
На сегодняшний день стоимость записи семинара, плюс мои готовые видео-комплексы дыхательной гимнастики составляет всего:
Выберите пакет участия:
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Header | Header | |
---|---|---|
Cell | МИНИМУМ Самостоятельные занятия без конспекта | СТАНДАРТ Самостоятельные занятия c конспектом |
ОСНОВНЫЕ МАТЕРИАЛЫ | Доступ 1 год | Доступ 1 год |
Запись семинара по дыхательной гимнастике | ||
4 видео-комплекса дыхательной гимнастики | ||
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ | Cell | Cell |
Модуль «Приемы самокоррекции, повышающие эффективность программы» | ||
Конспект основных комплексов с возможностью распечатки | ||
Стоимость участия | 6 900 руб 990 руб | 9 900 руб 1 490 руб |
Cell |
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Важная информация по занятиям!
Скачать упражнения и записи встреч будет НЕЛЬЗЯ! Все материалы проигрываются только с закрытого сайта клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве.
Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.
Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.
Мини-тест скорости вашего интернета
1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки.
2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься.
3. Нажмите сюда и включите проверочное видео
4. Посмотрите это видео.
Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.
Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.
Просто представьте…
Пусть каждый ваш вдох работает на оздоровление вашего организма!
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки