Гиперлордоз | Sale

Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника

Что это такое? Почему появляется? Как исправлять?

В поясничном отделе позвоночника есть естественный изгиб и он называется лордоз. К сожалению,  в интернете много статей и видео и вообще других источников, где считается, что лордоз - это патология.


Но на самом деле, лордоз - это и есть нормальный изгиб поясничного отдела позвоночника. И наиболее заметен он у худых, стройных людей.

Гиперлордоз - усиленный лордоз, при котором угол изгиба увеличивается. Т.е. изгиб становится более выраженным. При котором страдает весь корпус, таз наклоняется вперед, живот начинает выпирать вперед, а ягодицы, напротив, назад. Все эти излишние изгибы имеют определенные последствия, как на определенные части корпуса, так и на весь корпус в целом.


Признаки гиперлордоза

  • Таз выпирает назад и за счет наклона вперед;
  • Живот значительно выпирает вперед
  • Если человек лежит на спине, появляется довольно большое расстояние между поясницей и кроватью; 
  • Напряжение и «тугоподвижность» в пояснично-крестцовой области;
  • Как следствие - усиление сутулости на уровне грудного отдела

К чему же приводит такое состояние:

  • Боли в поясничной области из-за напряжения в мышцах спины
  • Ухудшение осанки из-за изменения изгибов в позвоночнике
  • Постепенное появление дискомфорта и болей в тазобедренных суставах из-за неправильной на них нагрузки и ограниченности движения
  • Проблемы с работой кишечника (запоры, снижение перистальтики) из-за слабости и растянутости брюшной стенки
  • Нарушение сна в положении лежа на животе из-за появления дискомфорта в спине

Как это исправлять?

  • asterisk
    Укреплять: ягодичные мышцы и переднюю брюшную стенку
  • asterisk
    Расслаблять: мышцы спины и мышцы-сгибатели бедра (пояснично-подвздошная мышца)

... Акцент необходимо делать именно на укреплении передней брюшной стенки и ягодичных мышц. Расслаблением дополняем укрепление мышц спины и мышц - сгибателей бедра.

Об авторе программы

     Александра Бонина

  • check
    Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • check
    Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • check
    Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • check
    Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • check
    Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза

Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для коррекции гиперлордоза.

  • 5 мини-занятий по 2 упражнения на пресс от более простого к более продвинутому варианту (с эластичной лентой).
  • Можно добавлять в конце своих основных тренировок по программам «Секреты здоровой поясницы», «Укрепляем ягодицы за 5 недель», «Здоровый позвоночник за 2 недели».
  • Упражнения направлены на продвинутое укрепление передней брюшной стенки и коррекции положения корпуса (улучшение тонуса живота и осанки).

До конца предложения осталось:

Загрузка таймера

Вот так выглядят материалы на закрытом сайте клиентов:

Как будут проходить занятия

1.  Занятия будут проходить онлайн, через интернет.

2. После того, как вы станете участником программы, вам на почту придет подробная инструкция по доступу к материалам программы на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

3. Когда по этой инструкции вы активируете доступ к программе на сайте клиентов, то все материалы будут доступны вам в разделе «Мои материалы».

4. Включать видео-тренировки от Александры вы можете на любых устройствах с доступом в интернет – компьютере, планшете, смартфоне.

5. Под каждой видео-тренировкой есть возможность оставить свои вопросы, на которые будут отвечать помощники Александры.

6. Материалы скачать на компьютер нельзя, поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит, скорее всего, и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

До конца предложения осталось:

Загрузка таймера

Ответы на частые вопросы

А вы точно компетентны в вопросе гиперлордоза?

А мне точно помогут ваши упражнения?

А это сложно – коррекция гиперлордоза?

А много ли времени мне понадобится для восстановления?

А если у меня нет денег, чтобы принять участие в программе?

Я очень занятой человек, у меня нет времени для занятий…

Моя жена/муж против…

Как я получу доступ к программе?

Какие есть варианты оплаты программы?

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Формы заказа | 10 упражнений для коррекции гиперлордоза | Скидка 30%

Выберите удобный для вас способ доставки

Внимание! Если вы делаете у нас заказ первый раз, обязательно перед заказом посмотрите здесь подробную инструкцию по оформлению заказа и способам оплаты

Электронная версия - архив для скачивания

После оплаты этой версии вы получите ссылку на скачивание архива с курсом.

Стоимость этой версии:

1990 руб.

1390 руб.

Заказывайте эту версию в случае:

- Если у вас быстрый и стабильный интернет без оплаты за трафик (размер архива составляет несколько Гб);

- Если вы уверены, что самостоятельно можете скачать и распаковать архив в формате ZIP без нашей помощи.

В комплекте с этой версией вы получаете онлайн-доступ к курсу на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

Версия на USB-флешке с доставкой Почтой России

После заказа мы отправим вам посылку с USB - флешкой Почтой России.

Стоимость этой версии:

2990 руб.

2390 руб.

В эту цену уже включена стоимость изготовления и доставки этой версии курса до вашего почтового отделения.

Для ближнего и дальнего зарубежья стоимость на 1000 руб. будет больше в связи с высокими тарифами Почты России на отправку посылок за границу.

В комплекте с этой версией вы получаете онлайн-доступ к курсу на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.


Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки​

Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника

Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника

Что это такое? Почему появляется? Как исправлять?

В поясничном отделе позвоночника есть естественный изгиб и он называется лордоз. К сожалению,  в интернете много статей и видео и вообще других источников, где считается, что лордоз - это патология.


Но на самом деле, лордоз - это и есть нормальный изгиб поясничного отдела позвоночника. И наиболее заметен он у худых, стройных людей.

Гиперлордоз - усиленный лордоз, при котором угол изгиба увеличивается. Т.е. изгиб становится более выраженным. При котором страдает весь корпус, таз наклоняется вперед, живот начинает выпирать вперед, а ягодицы, напротив, назад. Все эти излишние изгибы имеют определенные последствия, как на определенные части корпуса, так и на весь корпус в целом.


Признаки гиперлордоза

  • Таз выпирает назад и за счет наклона вперед;
  • Живот значительно выпирает вперед
  • Если человек лежит на спине, появляется довольно большое расстояние между поясницей и кроватью; 
  • Напряжение и «тугоподвижность» в пояснично-крестцовой области;
  • Как следствие - усиление сутулости на уровне грудного отдела

К чему же приводит такое состояние:

  • Боли в поясничной области из-за напряжения в мышцах спины
  • Ухудшение осанки из-за изменения изгибов в позвоночнике
  • Постепенное появление дискомфорта и болей в тазобедренных суставах из-за неправильной на них нагрузки и ограниченности движения
  • Проблемы с работой кишечника (запоры, снижение перистальтики) из-за слабости и растянутости брюшной стенки
  • Нарушение сна в положении лежа на животе из-за появления дискомфорта в спине

Как это исправлять?

  • Укреплять: ягодичные мышцы и переднюю брюшную стенку
  • Расслаблять: мышцы спины и мышцы-сгибатели бедра (пояснично-подвздошная мышца)

... Акцент необходимо делать именно на укреплении передней брюшной стенки и ягодичных мышц. Расслаблением дополняем укрепление мышц спины и мышц - сгибателей бедра.

Об авторе программы

     Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза

Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для коррекции гиперлордоза.

  • 5 мини-занятий по 2 упражнения на пресс от более простого к более продвинутому варианту (с эластичной лентой).
  • Можно добавлять в конце своих основных тренировок по программам «Секреты здоровой поясницы», «Укрепляем ягодицы за 5 недель», «Здоровый позвоночник за 2 недели».
  • Упражнения направлены на продвинутое укрепление передней брюшной стенки и коррекции положения корпуса (улучшение тонуса живота и осанки).

Вот так выглядят материалы на закрытом сайте клиентов:

Минимум

Стандарт

Доступ к записи программы на закрытом сайте клиентов с возможностью просмотра на любом устройстве с доступом в Интернет сроком на 10 лет

Полный конспект программы с возможностью его распечатки на принтере

Стоимость всего 

1 990

2 990

Как будут проходить занятия

1.  Занятия будут проходить онлайн, через интернет.

2. После того, как вы станете участником программы, вам на почту придет подробная инструкция по доступу к материалам программы на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

3. Когда по этой инструкции вы активируете доступ к программе на сайте клиентов, то все материалы будут доступны вам в разделе «Мои материалы».

4. Включать видео-тренировки от Александры вы можете на любых устройствах с доступом в интернет – компьютере, планшете, смартфоне.

5. Под каждой видео-тренировкой есть возможность оставить свои вопросы, на которые будут отвечать помощники Александры.

6. Материалы скачать на компьютер нельзя, поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

​Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки.

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься.

​3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

​4. Посмотрите это видео.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

Ответы на частые вопросы

А вы точно компетентны в вопросе гиперлордоза?

А мне точно помогут ваши упражнения?

А это сложно – коррекция гиперлордоза?

А много ли времени мне понадобится для восстановления?

А если у меня нет денег, чтобы принять участие в программе?

Я очень занятой человек, у меня нет времени для занятий…

Моя жена/муж против…

Как я получу доступ к программе?

Какие есть варианты оплаты программы?

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Архив с программой

Спасибо за ваш заказ!

Программа доступна для вас в 2 версиях:

1. ПОРТАТИВНАЯ ВЕРСИЯ ДЛЯ КОМПЬЮТЕРА

Сначала нажмите сюда и посмотрите инструкцию по скачиванию и открытию этой версии программы на вашем компьютере

Затем на основании этой инструкции скачайте программу по ссылке ниже.

ВОТ ССЫЛКА НА АРХИВ С ПРОГРАММОЙ​

Ссылка будет работать только 7 дней (с момента первого перехода по ссылке), поэтому, если захотите ей воспользоваться, успевайте скачать архив.

2. ОНЛАЙН-ВЕРСИЯ НА ЗАКРЫТОМ САЙТЕ ДЛЯ НАШИХ КЛИЕНТОВ

На этом сайте вы сможете заниматься по программе с любых устройств с доступом в интернет - компьютеров, смартфонов, планшетов.

По мнению большинства наших клиентов, это очень удобно!

​Плюс, после доступа на закрытый сайт вам будут доступны:

- Дополнительные полезные видео-уроки и статьи от Александры

- Возможность задавать свои вопросы и общаться с другими участниками в комментариях к видео из программы

​Так что в обязательном порядке регистрируйтесь на сайте, если вы еще не являетесь его участником!

​Вот как это сделать:​

1. Внимательно прочитайте эту инструкцию по регистрации

2. На основании этой инструкции зарегистрируйтесь на сайте по ссылке ниже, или активируйте новый код, если вы там уже зарегистрированы.

ДОСТУП К КАЖДОМУ НОВОМУ КУРСУ/СЕМИНАРУ АКТИВИРУЕТСЯ ОТДЕЛЬНО!

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА САЙТЕ

Активационный КОД для доступа к товару НАХОДИТСЯ В ПИСЬМЕ, которое вы получили после оплаты

3. Найдите оплаченные материалы на сайте. Они находятся в разделе "МОИ МАТЕРИАЛЫ".


Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки​