Клуб здоровых людей с Александрой Бониной

Клуб здоровых людей с
Александрой Бониной

Что нужно сделать, чтобы оставаться здоровым и активным человеком на протяжении жизни?

Ответ прост – следовать правильным советам от опытных людей и использовать их на практике.

Вы хотите быть по-настоящему здоровым человеком, который прекрасно выглядит и чувствует себя в своем возрасте, и планирует прожить еще много-много лет?

Я лично — да! 

И на мой взгляд, наше здоровье складывается из следующих компонентов:

  • Грамотное питание и нормальная работа кишечника
  • Отсутствие в организме вредных вирусов, бактерий и паразитов
  • Правильная физическая активность
  • Ежедневные жизненные привычки
  • Эмоциональный и психологический настрой

По каждому из этих направлений я изучаю информацию несколько последних лет, а также параллельно помогаю своим клиентам восстанавливать здоровье позвоночника через мои программы упражнений.

Но упражнения — это всего лишь один из многих компонентов здоровья. И я долгое время мечтала найти возможность делиться с вами своими наработками и по другим аспектам здоровья и долголетия.

Часто мои подписчики мне пишут:

"Я хочу восстановить, а потом и сохранить свое здоровье, но не знаю, как это правильно сделать! Я боюсь где-то ошибиться и навредить себе!"

И это вполне нормально – ведь вы не обучались в медицинском институте и не знаете, что на самом деле хорошо для нашего здоровья, а что – плохо.

Я надеюсь, раз вы попали на эту страницу, то у нас с вами схожие желания – мы хотим стать более здоровыми, активными и счастливыми.

Скажите, вы бы хотели прожить долгую жизнь и оставаться активными до самого преклонного возраста? Получить все от жизни по-максимуму и прожить ее счастливо, не жалуясь постоянно на свои болячки?

Если ваш ответ "ДА", то я предлагаю вам идти вместе по этому пути!

Я могу вам дать много советов по восстановлению и поддержанию вашего здоровья, и помочь сделать все необходимые шаги к здоровой жизни, потому что мне эта дорога уже известна.

Каким образом?

Путем записей онлайн-встреч в моем "Клубе здоровых людей с Александрой Бониной".

Вот лишь малая часть того, что мы разбирали с вами на наших встречах:

  • Каких ошибок в сохранении и улучшении здоровья стоит избегать
  • Что лучше использовать, чтобы помочь, а не навредить себе
  • Какие физические упражнения лучше подходят для той или иной цели
  • Когда и как лучше заниматься своим здоровьем
  • Где находить постоянную мотивацию и как бороться с ленью
  • Как подружиться со своим телом и помочь ему восстановиться
  • И многое многое другое...

Это лишь малая часть важных вопросов, с которыми мы вместе разбирались в нашем клубе.

Подробнее о нашем клубе

Вот что вы получаете с записями "Клуба здоровых людей":

1

Вы получите от меня практические советы по сохранению и улучшению своего здоровья, а также ответы на ваши частые вопросы, и вопросы от других участников клуба

2

Вы сможете использовать полученные знания и навыки самостоятельно на практике, и и тем самым улучшать свое здоровье с моей помощью

3

С вами будут делиться своим опытом и советами не только я, но и другие участники нашего клуба, а также специалисты в разных областях, которых я были приглашены для встреч с вами

4

После просмотра записей наших встреч у вас будет повышенная мотивация к физической активности и сохранению своего здоровья, и она не будет угасать!

Кто ведет встречи клуба

     Александра Бонина

  • Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Создатель проекта alexandrabonina.ru и других проектов в сфере здоровья, красоты и активного образа жизни
  • Разработчик системы восстановительных упражнений для позвоночника и суставов «Светофор»
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» (ЭКСМО, 2017 год) и «Скажи НЕТ боли в спине и шее»(ЭКСМО, 2017 год)

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

«Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений»

Я дипломированный врач по специальности "Лечебная физкультура и спортивная медицина". Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2014 году.

Параллельно с учебой в 2013 году я создала свой проект www.osteohondrosy.net, на одной из страниц которого вы сейчас находитесь.

После окончания обучения я поняла, что лечебная физкультура - это только первый шаг к здоровью. И чтобы иметь по-настоящему здоровый позвоночник, нужно идти дальше и заниматься фитнесом.

Тогда я прошла онлайн-обучение в Московской "Ассоциации профессионалов фитнеса" (FPA). Плюс, сама начала ходить в тренажерный зал, а в 2016 году приняла участие в своих первых соревнованиях в категории "фитнес-бикини" и заняла II место.

В 2017 году я прошла обучение на международного фитнес-тренера в The American Fitness and Nutrition Academy, Pasadena, California.

Скомбинировав знания из лечебной физкультуры и фитнеса, я разработала свою систему восстановления здоровья позвоночника при помощи физических упражнений под названием "Светофор".

Но на самом деле, эта система помогает не только вашему позвоночнику. Она сильно улучшает ваше здоровье, выносливость, силу, активность, гибкость, помогает избавиться от лишнего веса и стать более позитивными и целеустремленными по жизни!

Я верю в то, что физическая активность сможет сделать из вас абсолютно нового, более совершенного человека, чем вы есть сейчас! Причем, со 100% гарантией!

И это вам под силу, неважно, какой у вас пол, возраст и уровень текущей физической подготовки! Главное — это ваше решение изменить себя к лучшему и ежедневные небольшие шаги к этой цели.

Моя миссия на Земле — помочь людям всего мира достигнуть высочайшего уровня здоровья и физической активности.

Естественно, тем, кто в первую очередь сам захочет себя изменить в лучшую сторону.

Сейчас у меня есть тысячи клиентов из разных стран мира, которые занимаются по моим программам и получают отличные результаты!

Почему я решила создать такой клуб?

Чтобы делиться с вами своим опытом, находками, практическими советами и нюансами в восстановлении здоровья. Ведь их на самом деле очень много. И невозможно про все рассказать в видео или в статьях на моем сайте.

К тому же, за моей спиной есть отличный положительный опыт близкой работы с людьми, когда я проводила платный 7-дневный марафон по здоровью шеи и вела мастер-группу по питанию во время "весенней перезагрузки".

Я видела, как за время наших встреч люди знакомились, делились своим опытом друг с другом, спрашивали совета не только у меня, но и у других участников встречи. Многие помогали друг другу найти мотивацию, решение каких-то частных проблем.

В такие моменты общения создавалась позитивная и доверительная атмосфера, потому что не было тех, кто пришел чисто ради любопытства или со своей критикой, как это иногда бывает на бесплатных мероприятиях.

Было видно, что люди были мотивированы достичь своих целей и найти ответы на свои вопросы по здоровью.

Как показала практика, в такой атмосфере все вопросы решаются более продуктивно, а время таких встреч проходит с большей пользой для всех.

Потом я даже случайно узнала, что часть участников марафона и мастер-группы до сих пор общаются в социальных сетях, так как за это время очень хорошо сдружились.

Поэтому я решила создать специальный клуб, который действовал для того, чтобы вы могли получать больше пользы, помощи, мотивации, ответов на ваши вопросы и взаимной поддержки от других участников.

Участниками клуба являются люди, которые…

  • Готовы постоянно развиваться, узнавать что-то новое и… сразу же применять это в своей жизни
  • Думают о своем здоровье и ценят его, как самое ценное, что у них есть
  • Действительно хотят знать и использовать в жизни все те секреты и приемы поддержания и улучшения здоровья, которые будут узнавать в клубе
  • Ищут поддержки и знают, что идти вперед одному сложнее, чем в группе единомышленников
  • Видят себя здоровыми и активными людьми на протяжении еще долгих-долгих лет жизни
  • Готовы делиться своим опытом и поддерживать других участников клуба
  • Понимают важность правильных советов и ценят их
  • Мыслят позитивно и настроены только на успех

Если вы видите себя среди этих людей – значит, вы попали в нужную компанию, и мой клуб просто идеально вам подходит!

Формат встреч нашего клуба

Вы выбираете пакет доступа к встречам. Согласно выбранному пакету в письме вам приходит активационный код для доступа к этим встречам.

Активировав этот код, вы получаете доступ к разделу с записями Клуба здоровых людей на моем Закрытом сайте для клиентов Александры Бониной.

Поэтому вы всегда сможете посмотреть встречу в любое удобное для вас время.

Внимание! Записи доступны тот период времени, который вы выбираете сами. После окончания срока действия пакета, доступ к записям закрывается.

Недостаточно информации о клубе?

В это случае посмотрите отрывок встречи, которую я проводила для своих подписчиков в момент запуска клуба, я там рассказала все более подробно:

Встреча 1. Так ли страшны результаты МРТ, как о них думают?

Встреча 2. Как предотвратить и ликвидировать боли в пояснице после длительных прогулок

Встреча 3. Пить или не пить? Полезны ли чаи, кофе, соки и другие напитки для здоровья?

Встреча 4. Как правильно переходить с одного этапа упражнений на другой, занимаясь по системе «Светофор»

Встреча 5. Правила бытовой работы без вреда для позвоночника (стирка, мытье, огород, перенос тяжестей и т.д.)

Встреча 6. Правильная очистка питьевой воды от примесей, солей и др. (ведущий - Александр Дырза)

Встреча 7. Почему появляется онемение в пальцах рук и как с этим бороться?

Встреча 8. Упражнение «Планка»: варианты, правильная техника выполнения, прогрессия

Встреча 9. Бытовые советы по осанке и активная профилактика сутулости

Встреча 10. Физическое здоровье и восстановление для тех, кому за 60 (восстановление здоровья в комплексе)

Встреча 11. Виды плоскостопия - что с ними делать? Как восстанавливать?

Встреча 12. Домашние тренажеры и другие помощники в упражнениях — как и какие выбирать? Можно ли при грыже позвоночника?

Встреча 13. Витамины — какие лучше? Как правильно принимать? Для чего нужны?

Встреча 14. Обливания и массаж при остеохондрозе - как и когда? Как совмещать с упражнениями?

Встреча 15. Здоровая поясница и ягодичные мышцы - где связь? + совместная мини-тренировка онлайн

Встреча 16. Польза или вред от сахарозаменителей, сахара, меда, фруктозы?

Встреча 17. Миалгия, фибромиалгия, миозит и их осложнения - как лечить? Нужно ли ЛФК?

Встреча 18. Как понять, какая мышца ослаблена и требует укрепления, а какая - спазмирована и требует расслабления?

Встреча 19. Йога для проблемного позвоночника - какие позы можно, а какие - нельзя? Полезна ли йога или нет?

Встреча 20. Польза и вред соли. Какая соль лучше? Какова норма потребления?

Встреча 21. Упражнение «Ходьба на ягодицах» - нужно или не нужно? На что направлено это упражнение на самом деле?

Встреча 22. Болят мышцы после тренировки - хорошо или плохо? Надо при этом искать триггерные точки или это нормально?

Встреча 23. Апитерапия, иглоукалывание, лечение пиявками - нужно или не нужно? Кому и когда?

Встреча 24. ЛФК при артрозе коленного и тазобедренного сустава - с чего лучше начинать? Как правильно заниматься?

Встреча 25. Как правильно плавать в бассейне при остехондрозе во всех трех отделах позвоночника?

Встреча 26. Упражнение Гиперэкстензия - полезно ли для поясницы? Чем можно заменять?

Встреча 27. Новичок в тренажерном зале — какие упражнения выбирать? Как тренироваться? Чего избегать? Как часто заниматься?

Встреча 28. «Велосипед и остеохондроз» - какой вид велосипеда выбирать, как правильно сидеть и ездить, на что обращать внимание

Встреча 29. «Растяжка и гибкость позвоночника» - нужна ли? Если да, то какими упражнениями и для каких отделов позвоночника можно заниматься?

Встреча 30. «Пешие походы и рюкзак на спине» - можно или нет в ремиссию остеохондроза, что нужно знать, стабилизация поясницы

Встреча 31. «Упражнения на пресс» - что можно, а что нельзя, статические и динамические варианты упражнений

Встреча 32. «Как правильно вставать со стула, как правильно стоять, ходить и садиться, читать книги и сидеть за компьютером. На что обращать внимание в каждом случае» - практические бытовые советы

Встреча 33. «Остеопороз» - Что делать? Что эффективно помогает? Как и какими заниматься упражнениями?

Встреча 34. «Полноценная укрепляющая тренировка для всего тела в домашних условиях» - с чего начинать, как подобрать упражнения, с какого этапа начинать упражнения с отягощением

Встреча 35. Боль под лопаткой: от чего? что делать? Прогрессия упражнений для мышц лопаток

Встреча 36. Связки и фасции мышц: есть ли их специальная растяжка? Какие упражнения на них воздействуют? Как поддерживать их питание и эластичность?

Встреча 37. Связки и фасции мышц: часть 2 - приемы растяжки

Встреча 38. Как лучше заниматься по упражнениям в воскресение?

Встреча 39. Упражнения для мышц, поддерживающих внутренние органы (мочевой пузырь и др.): тазовое дно, внутренние мышцы живота и поясницы

Встреча 40. Диафрагма: влияет ли на позвоночник, на грудную клетку? Что такое ножки диафрагмы, как они крепятся и на что влияют? (продолжение темы мышц кора)

Встреча 41. «Подвздошно крестцовое сочленение», что это такое и как работать с проблемами в этой области?

Встреча 42. Ущемление седалищного нерва и синдром грушевидной мышцы это одно и тоже или нет? Как с этим поступать?

Встреча 43. Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника - что это такое? Причины появления? Как это исправлять?

Встреча 44. Тема упражнений для рук — верхней части — от локтей и до плеч, по тыльной стороне. У многих людей они выглядят дрябло. Как лучше укреплять целевые мышцы?

Встреча 45. Висцеральный жир: что это такое? Вреден ли он? Как его можно уменьшить?

Встреча 46. Как с максимальной пользой совместить мои упражнения для поясницы с упражнениями и самомассажем по методике А. Колдаева

Встреча 47. Лучезапястные суставы, фаланги пальцев, кисти рук - что может быть? Как можно себе помогать?

Встреча 48. Упражнение "Вакуум" - для чего? Когда можно? Кому? Как правильно выполнять?

Встреча 49. Отжимания: прогрессия упражнений от самого простого варианта к более продвинутому

Встреча 50. «Особенности физических тренировок при варикозном расширении вен»

Встреча 51. Избыточный вес тела и ожирение: с чего начинать тренировки? Какие условные этапы должны быть? Как худеть безопасно и эффективно?

Встреча 52. Гипертония: особенности занятий и упражнений. Как физические тренировки могут повлиять на артериальное давление?

Встреча 53. Безопасная и эффективная растяжка – какая она? Основные правила, кому и когда, группы мышц для растяжки, примеры упражнений

Встреча 54. Межрёберная невралгия и боль в груди при вдохе. Что это? Как можно помочь? Можно ли заниматься упражнениями?

Встреча 55. Перелеты: как при перелетах справиться с отеками? Как размяться в самолете, когда все узко, места мало, лететь долго?

Встреча 56. Правильная техника бега - как не повредить суставам и позвоночнику и получить максимальную пользу

Встреча 57. Упражнения при сглаженных изгибах позвоночника

Встреча 58. Физические занятия после инсульта головного мозга

На каждой встрече участники задавали мне дополнительные вопросы, на которые я подробно отвечала. Поэтому в записях встреч есть не только изложение основной информации, но и ответы на все вопросы участников.

Отзывы участников клуба

Как попасть в клуб и сколько стоит участие?

Вы выбираете понравившийся вам пакет и оплачиваете его.

После оплаты вам на почту приходит письмо с активационным кодом для получения доступа к записям на закрытом сайте для клиентов Александры Бониной. После активации кода записи  клуба будут доступны для вас в разделе «МОИ МАТЕРИАЛЫ». 

Если вы выбираете один из первых трех пакетов, то после истечения времени доступ к материалам закроется. И если вы захотите его продлить, вам нужно будет приобрести новый пакет на этой странице.

Если вы выбираете четвертый пакет "БЕЗЛИМИТ", то доступ к материалам у вас будет открыт ВСЕГДА. Таким образом, если вы хотите иметь вечный доступ к материалам, то вам подойдет именно четвертый пакет.

ПАКЕТ НА

3 МЕСЯЦА

1 990 руб

663 руб/мес

ПАКЕТ НА

6 МЕСЯЦЕВ

2 990 руб

498 руб/мес

ПАКЕТ НА

12 МЕСЯЦЕВ

3 990 руб

333 руб/мес

ПАКЕТ

«БЕЗЛИМИТ»

4 990 руб

0 руб/мес

Ответы на частые вопросы

Как долго мне будут доступны записи встреч клуба?

Какими способами можно оплатить участие в клубе?

"Клуб здоровых людей" и "Закрытый сайт для клиентов" - это одно и то же?

Чем будет отличаться информация в клубе от той, которую я даю в моих бесплатных видео, статьях и онлайн-встречах?

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки