Видео-розыгрыш для участников марафона

Посмотрите видео с розыгрышем для участников марафона

Поздравляю победителей! Я с ними свяжусь ориентировочно сегодня вечером.

Если вы в их числе - выберите мастер-класс, который вы бы хотели получить в подарок (от места зависит, это будет конспект, видео или комплект “видео + конспект”).


Если вы не в их числе, то не унывайте. Для вас я сделала специальную 50% скидку на каждый мастер-класс, если какие-то из них вас заинтересовали.

По ссылкам ниже вы можете посмотреть подробное описание каждого мастер-класса, и оформить заказ с 50% скидкой при желании

Список моих мастер-классов:

Счастливая жизнь без проблем с шеей

Счастливая жизнь без болей в пояснице

Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке

Счастливая жизнь без болей в коленных и тазобедренных суставах при артрозе

Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами

Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

Гимнастика для глаз от Елены Федотовой

Гимнастика для глаз от Елены Федотовой

Также Елена скоро проводит бесплатный 5-дневный марафон “Как спасти лицо от старости”. Для записи на него нажмите на кнопку ниже*

*ВНИМАНИЕ!Страница с регистрацией на марафон почему-то может плохо отображаться в браузере Google Chrome (вместо формы подписки красный прямоугольник). Поэтому пока используйте другой браузер для регистрации на марафон

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

Способы домашней помощи от массажного коврика и подушки Pranamat

Способы домашнего расслабления от массажного коврика и подушки-аппликаторы Pranamat

После долгого рабочего дня в положении сидя или тяжелых тренировок накапливается мышечное напряжение. Поэтому надо помочь себе расслабиться, чтобы этот хронический стресс не накапливался.

Для этого хорошо помогают упражнения на растяжку, горячая ванна, самомассаж.

Но также мгновенный и мощный эффект глубокого расслабления дает отдых на массажном коврике и массажной подушке. 

Такие коврики-аппликаторы через иголочки вызывают мощное расслабление мышц, которого не достигнуть другими способами.

Есть разные варианты фирм массажных ковриков, лидером которых лично для меня является Pranamat ECO. Это не просто коврик, а полноценная SPA-терапия в домашних условиях!

Это я могу точно вам сказать, так как один комплект "коврик+подушка" я активно использую для расслабления уже более трех лет, а другой подарила маме. Она пользуется им дома в зимний период и на даче летом.

Коврик достаточно плотный за счет содержимого – 100% кокосового волокна. Это позволяет расположить его хоть на диване, хоть на кровати, хоть на полу. Очень приятный к телу, так как содержит только натуральные хлопок и лен.

Сами розочки-иголочки сделаны из гипоаллергенных материалов по Европейским стандартам (и вообще все производство находится в Европе).

Вторая составляющая Pranamat – массажная подушка, внутри которой содержится гречишная шелуха. Я обычно подушку подминаю больше под шейно-воротниковую зону. А если хочу больше расслабить мышцы затылка, то оставляю ее плоской.

Посмотрите видео, как правильно использовать коврик и подушку

Динамические дыхательные упражнения на Pranamat

Статические дыхательные упражнения на Pranamat

СЕКРЕТНЫЕ СВЕДЕНИЯ ДЛЯ МОИХ ПОДПИСЧИКОВ

По моим сведениям, в пятницу, 22 ноября у компании Pranamat будет распродажа "Черная пятница".

Как они мне сообщили, будет скидка 30% на комплекты "коврик+подушка", и 20% на отдельно коврик или подушку. На лимитированные комплекты скидок не будет.

Я уже давно общаюсь с ними и знаю, что они ОЧЕНЬ РЕДКО делают такие скидки. Фактически, только раз в год это и происходит.

Поэтому, если вас заинтересуют их товары, вы можете воспользоваться этой возможностью приобрести их с большими скидками.

По кнопке ниже вы сможете ознакомиться с ассортиментом Pranamat

Только сейчас ничего не заказывайте, дождитесь пятницы 🙂

А в пятницу переходите снова по этой кнопке, и делайте заказы, пока есть такая возможность сэкономить!

А вы уже используете дома аппликатор?
Напишите в комментариях

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

Видео-подборка полезных упражнений на разные области тела

Подборка полезных упражнений на все области тела

Как снять напряжение в спине? 3 упражнения для разгрузки

Укрепление мышц лопаток и плечевого пояса – 3 упражнения

Укрепление мышечного корсета для поясничного отдела позвоночника

Укрепление ягодичных мышц не только для красоты, но и для здоровья позвоночника

Укрепление мышц ног при артрозе коленных и тазобедренных суставов

Приемы расслабления стоп при болях в стопах, повышенной усталости, плоскостопии

Гораздо больше видео вы найдете на моем YouTube-канале по кнопке ниже. Обязательно подпишитесь на него, чтобы своевременно узнавать о новых видео

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

Быть сильным или слабым человеком? Что лучше?

Быть сильным или слабым человеком? Что лучше?

Решила немного поделиться с вами своими откровениями. Меня не давно попросили рассказать, как я пришла к выбору профессии врача, тренера и чуть больше рассказать о своей жизни. ​

Знаете, я недавно ощутила, что отношу себя к сильному человеку. Раньше я как-то не ощущала себя такой. А сейчас, когда оглядываюсь назад, вижу, что я пережила, преодолела, переработала в себе, понимаю, что да, я сильная. Но всегда ли это хорошо? Поделюсь…

Не сидится мне никогда на месте. Выбрала один из сложных институтов – медицинский. Прошла там 8 лет обучения, пройдя абсолютно все – от санитарской практики в реанимации до судебной экспертизы и более мрачных мест.

Видела, как рождаются. Видела, как умирают. Видела разные травмы, операции, сложные принятия решений и другие вещи, которые мы, врачи, никогда не выносим за рамки больниц.

По окончанию обучения все друзья стали работать по традиции – поликлиники, больницы, кабинеты. А мне опять это было неинтересно. Выучиться 8 лет, чтобы сидеть в кабинете? Нет, не для меня.

Я ушла с медициной в фитнес и стала работать как врач лечебной физкультуры в фитнес-клубе. Я увидела, какой же там большой провал без поддержки врачей. Ведь на тренировки приходят те же люди, с теми же проблемами, как и в больницах. А ведь это надо учитывать. Я была рада помогать в этом тренерам. Мне очень нравилась эта работа.

Но чувствовала, что мне не хватает знаний, навыков именно в фитнесе. ЛФК – это одно, а фитнес – это, по сути, продвинутая ступень ЛФК (если, конечно, грамотно тренироваться и уместно по возрасту).

И что я решила?

Я знала, что лучшее качественное образование именно в сфере фитнеса будет в Америке. По крайней мере я это видела по тем статьям и материалам, которые уже читала на английском языке как хобби для себя.

И я нашла фитнес-колледж, в котором захотела учиться. Он был на базе института спортивной медицины – то, что мне, собственно, и надо было.

Чтобы туда поступить, нужно было сдать экзамен на научный английский TOEFL.Я нашла преподавателя и мы почти 8 месяцев упорно готовились. Сколько пришлось перелопатить научных текстов на английском, научиться писать обоснованные ответы на английском.

Я сдала TOEFL и набрала нужное количество баллов. Правда, потом пришлось еще месяц брать разговорного английского перед поступлением.

Ведь после такой плотной подготовки на любой простой вопрос я могла уже отвечать с использованием только научных и официальных слов. Кроме преподавателей, я бы не смогла общаться с одногруппниками и обычными людьми)

Я накопила денег, сама оплатила себе учебу и поехала на тот континент за знаниями вместе с моим супругом.

Страшно было? Очень. Знала я, что меня там ждет? Конечно, нет. Но я поехала. Собрала огромный чемодан и поехала. При этом мы сняли мотель только на первые 2 недели. И за этот срок нам нужно было найти квартиру – на новом языке, в месте, где ни одна улица, ни один человек не были знакомыми. Но мы нашли!

Самый тяжелый был первый месяц пребывания там – первый опыт полного погружения в английский, где нет возможности сказать на русском языке. Горы новых материалов, толстенные учебники, практика в зале.

В итоге за 7 месяцев у меня получилось выучиться в колледже и получить свой долгожданный диплом американского образца.

Что произошло после обучения в Америке?

Потом я вернулась обратно домой и с еще большим энтузиазмом продолжила развивать свой онлайн-проект, который уже вела параллельно с учебой – записывать видео, писать статьи, создавать программы, работать с людьми онлайн.

И сейчас я продолжаю развиваться, пытаюсь выводить свой проект на международный уровень.

И, конечно, больше всего меня греет и радует то, что я получаю в ответ от тех людей, кто доверяет мне и занимается по моим программам. Их положительные результаты – это то, что мощно подталкивает меня вперед.

Я оглядываюсь на это все и говорю себе: «Блин, ну разве я не сильный человек?».

Ведь благодаря именно этому я развиваюсь и расту над собой, помогаю людям, получая новый опыт.

Но не могу сказать, что это всегда только в плюс. В этом увы есть свои минусы. Многие привыкают, что ты сильный. Перестают лишний раз жалеть, предлагать помощь, спрашивать тебя «как ты сам?». Зачем? Ведь ты сильный.

А если даже и попросишь, то удивятся: как? Ты не можешь сама?

Конечно, это не относится к семье, которая всегда готова помочь в любое время дня и ночи. За что, кстати, большое спасибо! Я это очень ценю.

Да и привыкаешь. Лишний раз уже не допускаешь мысли о возможности, что кто-то может сделать что-то за тебя. Все только в твоих руках.

А ведь иногда просто хочется, чтобы кто-то сказал: «Не волнуйся, отдыхай. Сейчас мы за тебя это сделаем».

Поэтому временами я просто ухожу куда-нибудь «в одну каску» (как говорит один мой друг), одеваю наушники, включаю любимую музыку и хоть на несколько часов позволяю снимать с себя все свои роли. То редкое время, когда можно реально расслабиться и остаться наедине с собой.

Увы, это так. Вот такая радость и печаль одновременно.

Если вам есть, что написать мне - пишите ниже в комментариях 🙂

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

Запись прямого эфира по отказу от сладкого

Посмотрите запись прямого эфира по отказу от сладкого

Если хотите попадать ко мне на прямые эфиры в Instagram и иметь возможность задавать мне вопросы, подпишитесь на меня в Instagram по кнопке ниже.

А если вы там не зарегистрированы, но хотите - зарегистрируйтесь по инструкции под кнопкой (а также посмотрите там же, как пользоваться Instagram)

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом