Счастливая жизнь без проблем с шеей | Конспект

Хотите конспект мастер-класса "Счастливая жизнь без проблем с шеей"?

Этот конспект создан на основании записей моего 3-дневного мастер-класса, подробное описание которого вы можете посмотреть здесь >>

Если по каким-то причинам вы не можете позволить себе полную видео-запись мастер-класса, я предлагаю вам приобрести его конспект.

Конечно, в конспекте не совсем литературный язык, и его все-таки лучше смотреть параллельно с видео (он перепечатан в текстовый вид прямо с видео).

Но если вам это не принципиально, то можете заказать конспект отдельно.

Конспект состоит из 116 страниц, оформлен в виде файла в формате PDF. При желании вы можете распечатать его на принтере и читать на бумаге.

В конспекте вы получите полный пошаговый план восстановления шейного отдела позвоночника. 

Также в мастер-классе (и в конспекте соответственно) я дала много упражнений для суставов. Вот, к примеру, как выглядит их описание в конспекте:

Конспект отдельно не продается.

Но я пошла навстречу своим подписчикам, которые очень просили меня сделать возможность заказать его без видео по меньшей стоимости.

Поэтому он стоит для вас всего 990 руб.

Но предложение сильно ограничено по времени, потому что я не хочу, чтобы кто-то, кроме вас, узнал про эту страницу. Мне не выгодно продавать конспект отдельно.

Поэтому, если вам интересна тема восстановления шейного отдела позвоночника, но недостаточно средств на покупку полного мастер-класса - конспект для вас идеальное решение!

Нажмите на кнопку ниже и оформите заказ на конспект. Когда счетчик под кнопкой дойдет до нуля, эта страница перестанет быть доступной!

До конца действия предложения:

Загрузка таймера

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Добавьте в свой заказ товары партнеров | Секреты здоровой шеи

Спасибо за ваш заказ!

Подробная информация о нем через пару минут будет отправлена на ваш e-mail.

Если вы уже произвели оплату заказа, то в письме вам придет ссылка на инструкцию по доступу к программе на закрытом сайте для моих клиентов, где вы сможете смотреть его в онлайн-режиме с любых устройств.

Если же вы еще не оплатили заказ, обязательно сделайте это в течение ближайших 48 часов, иначе он может быть аннулирован за истечением срока давности.

Важная информация по программе

Для тренировок вам в обязательном порядке нужен будет:

1. Коврик для занятий - его можно купить в спортивных или ортопедических магазинах

2. Набор эластичных лент для занятий - их можно купить в спортивных магазинах, либо заказать через интернет с моим купоном скидки (смотрите информацию ниже).

Также я рекомендую ознакомиться с другими полезными товарами ниже на этой странице. Они не все обязательны для занятий по программе, но если вы хотите полноценно заниматься, то можете их приобрести.


набор эластичных лент для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Краткое описание: специально разработанные эластичные ленты для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.


ЭСПАНДЕРЫ для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Краткое описание: специально разработанные эспандеры для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. В фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.


КОВРИК И ПОДУШКА-АППЛИКАТОРЫ PRANAMAT

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: аппликаторы очень быстро и качественно расслабляют ваши мышцы за счет специальных иголок, которыми покрыты коврики и подушки. А качество материалов, дизайн и их цветовая гамма не оставят вас равнодушными…


ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ ИТАЛЬЯНСКОЙ ФИРМЫ FABE

Краткое описание: большой выбор качественных ортопедических подушек с индивидуальным подбором под вас, сделанных на фабрике в сердце Италии.

Кому подходит: всем, кто заботится о качестве своего сна и хочет спать сладко и крепко, а просыпаться отдохнувшим и бодрым. Особенно рекомендуется тем людям, у которых есть проблема с шейным отделом, а также представителям сидячих профессий (шея сильно перенапрягается во время сидячей работы).

Назначение: эти подушки будут заботиться в вашем сне. А для этого после их заказа с вами свяжется консультант и поможет вам подобрать подушку именно под ваши особенности и запросы.

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Покупателям ортопедических подушек | Cекреты здоровой шеи 4.0

Оформите заявку на программу

«Секреты здоровой шеи 5.0»

со скидкой 50%

и получите дополнительные ценные бонусы

До окончания предложения осталось

Загрузка таймера

Вот какие бонусы вы получите, оформив сейчас заявку на программу:

Бонус 1.

Шпаргалка с упражнениями для разгрузки шейно-воротниковой зоны за рабочим столом.

(с возможностью распечатки)

В программе «Секреты здоровой шеи» вам нужно будет выполнять специальные комплексы упражнений за рабочим столом.

Если у вас нет возможности или желания смотреть видео для занятий, вы сможете распечатать эту шпаргалку и выполнять упражнения, глядя на нее.

Особенно это удобно делать на работе, чтобы не включать видео на мониторе своего компьютера (и не привлекать лишних любопытных взглядов 🙂

Это очень удобно, попробуйте сами!


Бонус 2

Мини-книга

«10 вечерних ритуалов для снятия психологического стресса и напряжения шейно-воротниковой зоны»

Психологический стресс и проблемы с шейно-воротниковой зоной, как правило, тесно связаны. В стрессе человек постоянно поднимает плечи вверх, а шею старается, наоборот, втянуть в плечи. Даже сам того не осознавая.

Поэтому для вашего здоровья в принципе, и здоровья шеи, в частности, вам нужна надежная защита от стрессов!

Конечно, далеко не всегда можно сменить стрессовую работу, исключить из жизни общение с неприятными людьми и т.д.

Но на что вы 100% можете повлиять – так это на то, как вы будете снимать стресс вечером после работы.

В этой небольшой книге я расскажу вам про свои 10 любимых вечерних ритуалов, которые мне очень сильно помогают расслабиться и настроиться на следующий день!


Бонус 3

Мини-книга

«7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам»

Очень часто мои клиенты жалуются мне, что у них «не хватает мотивации заниматься». Им «лень делать упражнения». Они «не могут себя заставить». И так далее…

Поэтому я написала эту небольшую книжку, где рассказала про 7 способов мотивации, которые я использую для своих тренировок.

Да, мне тоже иногда бывает лень тренироваться, признаюсь 🙂

Но за последние несколько лет я не пропустила НИ ОДНОЙ запланированной тренировки. И считаю это своей победой над ленью!

Эта книжка поможет вам начать регулярно заниматься и втянуться в тренировки. А дальше, поверьте, будет уже гораздо легче!


Бонус 4

Книга

«Как успевать жить, работать и тренироваться ОДНОВРЕМЕННО. Руководство по гармоничной жизни для наемных работников, фрилансеров и бизнесменов»

Эту книгу написал мой муж, который по совместительству является управляющим моих и своих онлайн-проектов.

Он выработал свою «систему гармоничной жизни», которая позволяет ему успевать жить, работать, учиться и тренироваться одновременно, не ущемляя ни одну из сторон «колеса жизненного баланса».

Эту систему он изложил в своей книге, которая продается отдельно за приличные деньги.
Но для моих клиентов, которые оставят заявку на программу сейчас и оплатят заказ в течение 3 дней, он решил сделать подарок в виде бесплатного доступа к книге.

Если вы сейчас работаете на кого-то или на себя самого, и чувствуете, что из-за работы страдают другие сферы вашей жизни, то эта книга точно для вас!

В ней вы найдете много советов по правильной организации времени таким образом, чтобы вы успевали делать все, что по-настоящему важно в вашей жизни!


Бонус 5

«Скидка 30% на одну подушку фирмы FABE»

Вся моя семья спит на подушках FABE, потому что это самые качественные ортопедические подушки из всех, что я видела!

Я даже была у них на фабрике в Италии, видела производство и снимала там видео-ролики. Возможно, вы их уже видели.

И это в наше-то время, когда все предприятия стараются отдать производство куда-нибудь в Китай или Корею, что сказывается на качестве продукции.

Эти же подушки произведены в Италии итальянцами по итальянским стандартам качества! А разработаны аж совместно со швейцарским медицинским институтом Ludes!

В Японии, где очень ценится качества сна и в целом здоровья человека, эти подушки являются бестселлером. Мне показывали огромные упаковки подушек для отправки в Японию…

В России вы тоже можете заказать эти подушки. Стоимость их соответствует их качеству. Но я договорилась с ними на 30% скидку для своих клиентов (скидка распространяется только на одну подушку).

Специальный купон на скидку вы получите при оформлении сейчас заявки и последующей оплате моей программы «Секреты здоровой шеи».

Чтобы получить эти бонусы, оформите заявку на программу, пока работает таймер ниже:

Загрузка таймера

Как оставить заявку на программу, и закрепить за собой скидку 50% и все вышеперечисленные бонусы

СТАНДАРТ

ПРОДВИНУТЫЙ

ЛУЧШИЙ ВЫБОР

ПРЕМИУМ

Материалы программы на сайте для клиентов

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Обратная связь от куратора

Дневник тренировок

Проверка дневника тренировок каждую неделю

-

Конспект программы в электронном виде

-

Мастер-класс по шее (видео + конспект)

-

Личная работа с куратором

-

Консультация Александры

-

-

Ортопедическая подушка FABE

-

-

Подушка-аппликатор Pranamat

-

-

Распечатанный конспект программы

-

-

2 печатные книги Александры

-

-

Возможность скачать программу на компьютер

-

-

Обычная стоимость пакетов

12 000 руб

24 000 руб

70 000 руб

Стоимость пакетов для участников мастер-класса

5 900 руб

11 900 руб

31 900 руб

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Как оставить заявку на программу, и закрепить за собой скидку 50% и все вышеперечисленные бонусы

1. Выберите нужный вам пакет программы

2. Нажмите на кнопку заказа пакета

3. Далее заполните ваши данные для заказа

4. После этого выберите нужный вам способ оплаты из таблицы. После этого заявка уже будет оставлена, и скидка на этот пакет за вами закрепится.

5. Далее вы можете либо сразу сделать оплату, если знаете, как именно хотите оплатить.

Либо вы сможете это сделать в течение 3 суток.

ВНИМАНИЕ! Заявка сохраняется на определенный пакет, который вы выберете изначально.

Поэтому подумайте сразу, какой пакет вам необходим, а потом оформляйте на него заявку.

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Апселл | Запись МК «Счастливая жизнь без боли в шее»

Спасибо за ваш заказ!

Подробная информация о нем через пару минут будет отправлена на ваш e-mail.

Если вы уже произвели оплату заказа, то в письме вам придет ссылка на активационный код для доступа к мастер-классу.

Если же вы еще не оплатили заказ, обязательно сделайте это в течение ближайших 48 часов, иначе он может быть аннулирован за истечением срока давности.

Добавьте в свой заказ запись 5-часового мастер-класса «Счастливая жизнь без проблем с шеей» со скидкой 50%

Мастер-класс, на котором вы получите четкий пошаговый план восстановления здоровья при проблемах с шейным отделом позвоночника:

  • остеохондроз;
  • грыжи;
  • протрузии;
  • а также узнаете о профилактике их возникновения.

При современном сидячем образе жизни, когда мы постоянно смотрим то в компьютер, то в телефон, то в книгу, наша шея постоянно перенапряжена.

Поэтому количество людей с проблемами с шейным отделом позвоночника за последние десятилетия увеличилось во много раз.

Меня каждый день засыпают вопросами:

  • Что делать, если у меня нашли протрузию или грыжу в шейном отделе?
  • Как избавиться от напряжения в шее и симптомов шейного остеохондроза – головокружений, головных болей, болей в шее и т.д?
  • Как обезопасить шею от появления этих симптомов (а они есть у каждого второго человека, и скоро начнут появляться у каждого первого)?

Я решила ответить на эти вопросы и дать четкий пошаговый план профилактики шейного остеохондроза и восстановления здоровья шейного отдела позвоночника на своем мастер-классе.

Мой мастер-класс поможет вам:

Найти собственный путь к здоровой шее

Вы получите четкий пошаговый план, что нужно делать, чтобы восстановить и потом поддерживать здоровье шейного отдела, и сможете сразу же начать двигаться по этому пути.

Избавиться от симптомов шейного остеохондроза

Конечно, не сразу, но со временем после движения по полученному на мастер-классе плану у вас пройдут головокружения, головные боли, перенапряжения и боли в шее и другие симптомы шейного остеохондроза.

Обеспечить профилактику проблем с шеей

Есть приемы быстрого устранения болей в шее, например, прием лекарств. Но они не решают проблему, а только снимают симптомы. Благодаря полученным на мастер-классе знаниям, вы будете знать, как обеспечить здоровье шеи на долгие годы.

Где вы сможете воспользоваться этой информацией?

Дома

Примерно треть жизни мы проводим, занимаясь разными бытовыми делами – готовим, читаем, сидим в интернете, прибираемся, гуляем и т.д. Вы получите советы, как использовать это время для того, чтобы поддерживать и укреплять здоровье вашей шеи.

На работе

Вторую треть жизни мы проводим на работе. Если работа сидячая – то она ОЧЕНЬ сильно влияет на шейный отдел. На мастер-классе я дам вам советы по организации рабочего места, режима труда и отдыха, по разгрузке шеи прямо за компьютером и т.д.

Во время сна

Третью часть жизни мы проводим во сне. И неправильно организованный сон тоже очень сильно влияет на здоровье шейного отдела. Поэтому ко сну нужно подходить со всей ответственностью! Как сделать сон здоровым – узнаете об этом на мастер-классе.

Кому это важно?

Каждому человеку БЕЗ исключений!

Неважно, есть у вас проблемы с шеей или нет. Но если вы не хотите, чтобы они продолжались или появились – приходите на мастер-класс.

Поверьте опыту моих клиентов с запущенным шейным остеохондрозом – неприятно, когда нельзя повернуть шею из-за сильнейшей боли или испытываешь постоянные головокружения (а в худших случаях и панические атаки).

На мастер-классе мы:

Подробно разберем ваш путь к здоровью шейного отдела

Вы получите массу советов по организации своей жизни так, чтобы как можно меньше вредить вашей шее. А в идеале – еще и восстанавливать ее здоровье!

Вместе сделаем полезные упражнения для шеи

Основа восстановления и поддержания здоровья шеи – это различные упражнения для укрепления ее мышц, расслабления их, растяжки и т.д. Примеры таких упражнений мы вместе с вами выполним на мастер-классе.

Исключим из вашей жизни вредные для шеи факторы

Мы разберем, что на самом деле полезно, а что вредно для вашей шеи. И как вредные факторы можно легко и просто заменить на полезные, встроив их в вашу жизнь и превратив в полезную привычку.

Об авторе программы

     Александра Бонина

  • check
    Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • check
    Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • check
    Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • check
    Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • check
    Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

Что вы получите в итоге?

Четкий пошаговый план и список на внедрение советов по восстановлению и дальнейшему поддержанию здоровья вашего шейного отдела позвоночника.

Чем мастер-класс отличается от поэтапных программ упражнений?

Мои программы упражнений - это полностью укомплектованные восстановительные занятия, уже организованные по этапам, по которым вы можете заниматься самостоятельно на протяжении нескольких месяцев.

Причем за здоровье шеи отвечают разные группы мышц, и для их укрепления нужно использовать разные упражнения, грамотно составленные в комплексы, в которых нагрузка должна расти поэтапно.

Именно поэтому у меня есть отдельная программа, по каждой из которых надо заниматься регулярно, чтобы получить хорошие результаты - "Секреты здоровой шеи"

Про эти программу и правильную последовательность занятий по ним я также обязательно расскажу на мастер-классе. Это база, на которой все строится.

А вот мой мастер-класс - это не готовые полноценные комплексы упражнений для всех этапов восстановления шеи, а практический глубокий разбор каждого данного этапа с примерами правильных и неправильных упражнений.

По сути вы получаете полную карту вашего пути к здоровой шее, с объяснением ключевых точек и многочисленными примерами упражнений для каждой из этих точек.

Как получить запись мастер-класса?

Подобный мастер-класс я проводила всего один раз, и вряд ли буду повторять его в дальнейшем. Но у вас есть возможность приобрести его запись.

Запись будет для вас доступна в вашем личном кабинете на закрытом сайте для моих клиентов, и вы сможете периодически к ней возвращаться, чтобы восполнить знания.

Пользоваться ей вы можете с любого устройства с доступом в интернет — компьютера, ноутбука, планшета, смартфона.

Вот несколько кадров из его записи (кликните на изображение что бы открыть его в полном размере):

Также в пакете «Стандарт» вы дополнительно получите полный конспект мастер-класса в формате PDF с возможностью распечатки его на принтере. Вот примеры нескольких страниц конспекта (кликните на изображение что бы открыть его в полном размере):

Варианты получения записи мастер-класса:

Стандарт

Продвинутый

Премиум

Запись мастер-классе (онлайн-доступ)

Конспект всех дней мастер-класса с возможностью его распечатки на принтере

Консультация с Татьяной Москалевой (моя помощница с образованием ЛФК) (30 мин)

(посмотрите информацию о ней здесь)

Консультация с Александрой Бониной (автором мастер-класса) (30 мин)

Стандартная стоимость

3990 руб

4990 руб

6990 руб

Стоимость со скидкой, пока работает таймер

1990 руб

2490 руб

3490 руб

*Доступные способы оплаты описаны в инструкции.

По картам зарубежных банков рекомендуется оплачивать через международную систему онлайн-платежей PayPal.

До окончания скидки осталось:

Загрузка таймера

Ответы на частые вопросы

А вы точно компетентны в вопросе восстановления здоровья шеи?

А мне точно помогут ваши советы?

А это сложно – восстановить здоровье шеи?

А много ли времени мне понадобится для восстановления?

Моя жена/муж против…

Как я получу доступ к записи мастер-класса?

Какие есть варианты оплаты мастер-класса?

Отзывы моих клиентов:

Чурикова Наталия

г. Москва, Россия

Я СТАЛА СВОБОДНО ПОВОРАЧИВАТЬ ШЕЮ, ОНА СТАЛА БОЛЕЕ ГИБКАЯ, БОЛИ ПРОШЛИ, СООТВЕТСТВЕННО САМОЧУВСТВИЕ УЛУЧШИЛОСЬ, А ВМЕСТЕ С НИМ И НАСТРОЕНИЕ! 

Здравствуйте, меня зовут Наталия, я из Москвы, мне 40 лет. В следствии моей профессии и сидячей работы (я бухгалтер) у меня начались проблемы со здоровьем.

Очень часто болела голова, головокружения, предобморочные состояния, после обследования мне сказали, что у меня проблемы с шейным отделом позвоночника, остеохондроз и несколько протрузий.

Врач мне сказал, что обязательно надо делать гимнастику для шейного отдела позвоночника, чтобы не усугублять ситуацию. В интернете много всяких упражнений есть, я пробовала разные, но мне хотелось найти именно комплекс упражнений, чтобы была какая-то последовательность, чтобы объяснили, что сначала, что потом и как надо их выполнять. Среди прочих, нашла сайт Александры Бониной, изучила материалы, подписалась на рассылки, стала пробовать делать ее упражнения, мне понравилось, и я приобрела курсы "Секреты здоровой шеи" и "Устраняем грудной остеохондроз".

Стала ежедневно выполнять комплексы упражнений, мне очень нравилось, и главное, что по времени, упражнения не занимают много времени, что очень актуально при ритме нашей жизни. Через небольшой отрезок времени, я почувствовала улучшения в работе моей шеи и вообще позвоночника в целом. Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение!

В настоящее время, я продолжаю выполнять упражнения и собираюсь это делать и в будущем, ведь движение, это залог нашего здоровья, и я в этом убедилась на собственном опыте, особенно, если сидячая работа. Не нужно ждать, когда станет совсем плохо и потом бросаться к докторам и таблеткам, нужно самому себя поддерживать физ.упражнениями, питанием, положительным эмоциональным настроем и все будет хорошо! Я с удовольствием продолжаю следить за рассылками Александры и по-возможности следовать ее советам, с питанием тоже стараюсь наладить, благодарю Александру за ее отлично подобранные упражнения, за ее советы и за грамотный подход к здоровью в целом!

С уважением, Чурикова Наталия, 40 лет, Москва

Замятин Юрий

г. Санкт-Петербург, Россия

ТОЛЬКО СЛЫШУ ВАШ ГОЛОС И ПОВТОРЯЮ ВАШИ ДВИЖЕНИЯ. Я ЧУВСТВУЮ ЧТО МОЕ ТЕЛО РАССЛАБЛЯЕТСЯ И Я УСПАКАИВАЮСЬ. НАСТРОЕНИЕ УЛУЧШАЕТСЯ.

Здравствуйте Александра! Я Замятин Юрий Николаевич.

Почувствовал что у меня начались легкие головокружения после травмы 15 лет назад. Просто троллейбус резко затормозил и я головой стукнулся о стойку. Удар был резким.

Думал что все обойдется. Нет через пол-года началось. Появились звоны в ушах Дискомфорт в голове. Стал ходить в поликлинику принимать процедуры неврологи ...Вот так я и работал и мучился пока не нашел клинику Суханова где мне сделали массаж 8 сеансов и лечебные упражнения. Помогло Я почувствовал себя лучше.

Вторая травма - Зимой подскользнулся и упал на правый бок задом. Тоже через месяц начались головные боли - я уже на пенсии и подрабатывал в охране. Давление прыгало Постоянный дискомфорт в голове. Уже массажи Суханова и упражнения не помогали. Дальше больница с гиппертоническим кризом там добавился инфаркт. в результате инвалидность. Проблема осталась давление дискомфорт в голове.

И вот я познакомился с вами через три диска. Это удивительные диски. Они дали мне Надежду Веру Оптимизм. что я стану здоровым. Начал просто просматривать диски, понял что это Путь к исцелению. Я вижу вас, я слышу комментарии к упражнениям и я делаю Это. У меня появляется позитив энергия Вера в себя. Я начинаю делать и у меня мотивация - делать точно как Вы. Посторонние мысли отбрасываю. Только слышу ваш голос и повторяю ваши движения. Я чувствую что мое тело расслабляется Я успакаиваюсь. Настроение улучшается. Это здорово.

С уважением Замятин Юрий Николаевич, Рождения 31.03.1948 года, Санкт-Петербург

Выборов Андрей

г. Долгопрудный, Россия

СЕЙЧАС УЖЕ ШЕСТОЙ МЕСЯЦ, КАК Я ПОЛЬЗУЮСЬ КОМПЛЕКСОМ, ШЕЯ УЖЕ ПРАКТИЧЕСКИ В ПОЛНОМ ПОРЯДКЕ, НЕТ НИКАКИХ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ, САМОЧУВСТВИЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШИЛОСЬ.

Шея у меня начала болеть лет с тринадцати (если вам кто-то скажет, что остеохондроз - болезнь стариков, то поверьте, он глубоко заблуждается!). Пока боль была слабая, не предпринимал никаких попыток её устранить, надеялся на то, что уйдёт сама, а характерное похрустывание шеи поначалу даже забавляло. Но год за годом болезнь лишь усугублялась, начали возникать головные боли в области виска, ухудшилось общее самочувствие. И лишь тогда, когда я осознал, что не могу из-за ноющей боли в шее заснуть по 2-3 часа, я решил, что пора действовать.

Убедившись из снимков МРТ, что у меня в самом деле шейный остеохондроз (до это были лишь подозрения), я перво-наперво посетил мануального терапевта. "Ничего, дело поправимое! Пару сеансов и всё будет сделано!", - сказали мне на первом приёме. Ага, щщас! Толку от сеансов не было никакого: ну да, после очередных похрустываний костоправа я чувствовал некоторое облегчение, но оно продолжалось ровно до следующего дня и дальше всё по накатанной: снова возникали боли, снова я записывался на прием к мануальщику, снова мне говорили, что "сейчас будет все ок" и т.д. На всем этом я потерял около 12 тысяч рублей - для студента (в это время я уже учился в институте) дело довольно обременительное.

Моим следующим шагом была покупка ортопедической подушки. Да, спать мне стало несколько лучше, но принципиально ничего не изменилось. Уже отчаявшись, я стал бороздить просторы интернета и тут натолкнулся на "Секреты здоровой шеи" от Александры Бониной. Терять мне было нечего, поэтому я не стал отказываться от очередного шанса исправить своё положение и заказал комплекс по почте.

Не скажу, что я сразу ощутил результаты. Поработав с комплексом упражнений пару месяцев, я даже решил забросить это дело, поскольку не видел улучшений. Слава богу, выдержка и сила воли не позволили мне это сделать и я продолжил. Ситуация стала меняться. На третий месяц я почувствовал, что шея значительно окрепла, боли начали понемногу затухать. На четвертый у меня исчезло дурацкое похрустывание. Сейчас уже шестой месяц, как я пользуюсь комплексом, шея уже практически в полном порядке, нет никаких головных болей, самочувствие значительно улучшилось. Вы просто не представляете, как же это здорово избавиться от такой тяжкой ноши, как шейный остеохондроз!

В связи с этим хочу выразить Александре огромную благодарность. Счастья тебе и процветания!

Выборов Андрей, 20 лет, г. Долгопрудный (Московская область)
Моя страница Вконтакте

Здравко Йорданов

г. София, Болгария

... САМО ВЫПОЛНЕНИЕ ДОСТАВЛЯЕТ ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫЕ ОШЧУЩЕНИЯ И РАДОСТНОЕ НАСТРОЕНИЕ. ОЧЕНЬ ВАЖНО ТО, ЧТО САМИ УПРАЖНЕНИЯ ЛЕГКО ДОСТУПНЫ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ.

Александра Бонина, здравствуйте!

Мне 73г. Работаю в небольшой торговой фирмы. Кажды день езжу на машине около полтора часа и сижу за компютером по несколько часов. У меня нет острой формы шейного остеохондроза, но проявления легкой формы есть.

Когда успел получить Ваш коплекс начал его выполнять. В результате появилась легкость и бодрость. Кроме регулярного выполнения всегда,когда появляются и малейшие признаки головной боли, я выполняю развертывание голову по сторонам, вперед и назад, подъем одной и другой плечи, и боль исчезает сразу. При этом уменьшаю дыхание, так как глубокое дыхание само собой может довести до головной боли.

Совершенно верно, что получается привыкание к выполнению комплекса и это очень хорошо, посколько организм сам требует то, что нужно для него, при этом само выполнение доставляет очень приятные ошчущения и радостное настроение.

Очень важно то, что сами упражнения легко доступны для выполнения. Нужно только первоначально привыкнуть, а потом все идет само собой.

С уважением Здравко Йорданов, 73 года, г. София, Болгария

Елена Фельдшерова

г. Москва, Россия

...НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ И РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИЛ ДОЛГО СЕБЯ ЖДАТЬ, БУКВАЛЬНО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ Я ПОЧУВСТВОВАЛА ОБЛЕГЧЕНИЕ.

Здравствуйте Александра!

Хотела бы рассказать немного о себе и о своей проблеме. Мне 28 лет, живу в городе Москва, я учитель и творческий человек. Мне очень нравится находить для моих учеников что-то новое, заинтересовать их и вот поэтому я очень долгое время провожу за компьютером.

Остеохондроз проявился не сразу, я даже не придавала этому значение поначалу. Но вот однажды, я ехала в метро и почувствовала головную боль, потом во время работы головокружение, ну а потом понеслось, голова начала болеть постоянно. Я испугалась и пошла к врачу, но там мне не помогли ничем, лишь пожали плечами и выписали ношение корсета и ЛФК. Я приобрела ортопедическую подушку, воротник, записалась на фитнес, но боли не ушли.

Потом я подумала, если гора не идет к Магомеду, то я сама должна что-то сделать. И как всегда помог интернет, несмотря на его негативное влияние на меня, я нашла Ваш сайт и Ваши предложения. Я, не раздумывая, сразу купила ваши диски, потому что 

Вы вызвали у меня доверие, особенно поразил Ваш подход к своей работе, с Вас можно брать пример. А также я считаю, что любой труд должен быть оплачен, вот поэтому я и заказала Ваши программы, начала заниматься и результат не заставил долго себя ждать, буквально через неделю я почувствовала облегчение. Ну а через месяц, боли ушли, и я забыла, что такое принимать таблетки и постоянно находиться в подавленном состоянии.

Сейчас я делаю Ваши упражнения в качестве профилактики, хожу в фитнес клуб, занимаюсь плаванием и наконец могу себе позволить продолжать заниматься своим любимым делом. Но когда я сижу долго за компьютером, я следую Вашим советам выпрямляю спину и делаю каждый час перерыв.

Спасибо, Александра за Ваш труд и старания. Желаю Вам побольше успехов в работе и всегда быть счастливым человеком.

Елена Фельдшерова, учитель, 28 лет, г. Москва

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Опасность шейного остеохондроза

Меня всегда удивляет, какими путями ко мне приходят клиенты. Они делают ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ, чтобы не заниматься упражнениями. Они выбрасывают десятки и сотни тысяч рублей на анализы, прием врачей, массажи, физиотерапию, лекарства и т.д. и т.п.

И это еще в лучшем случае… Как правило, они просто ничего не делают, и ждут, что все «само пройдет». Обычно схема такая: обострение — лекарства — бездействие — обострение — лекарства — бездействие…

И только после всего этого приходят ко мне и говорят:

«Александра, я в безвыходном положении. Я уже все попробовал. И вот нашел вас в Интернете. Покажите мне восстановительные упражнения для позвоночника и суставов, я готов по ним позаниматься»

А когда после моей программы тренировок через 1-2-3 месяца у них проходит то, что беспокоило их долгие годы, они восклицают:

«Ох, почему я вас не нашел несколько лет назад. Я бы не потерял столько денег/времени/сил…»

Так что, если вы читаете это сейчас, у вас есть шанс прямо сейчас терять деньги, время и силы на ерунду. И начать заниматься упражнениями уже в самом ближайшем будущем.

Это — ЕДИНСТВЕННЫЙ и ГЛАВНЫЙ способ восстановить здоровье позвоночника и суставов. А все остальные — всего лишь дополнение к нему (зачастую, не такие уж и нужные).

Поймите, чем больше вы откладываете занятия упражнениями, тем будет только хуже для вас. И ниже я расскажу, почему.

Не пугайтесь немного научному языку (без него никак), а просто поймите то, что я вам хочу передать. Возможно, эта информация заставит вас немного задуматься о своем здоровье…

Чем опасен шейный остеохондроз?

Опасность 1. Возникновение ВСД и панических атак

При проблемах с шейным отделом позвоночника часто страдает вегетативная нервная система. Любой спазм сосудов или напряжение в мышцах шейно-воротниковой зоны рефлекторно влияет на волокна нервной системы и постепенно начинает развиваться вегето-сосудистая дистония (ВСД).

ВСД проявляет себя паническими атаками, необоснованной тревогой и страхами. Появляются случаи спонтанного повышения артериального давления, внезапных полуобморочных состояний, ощущениями «похолодания» рук и другие неприятные симптомы.

Если не заниматься здоровьем шейно-воротниковой зоны и оставить все как есть, то вегето-сосудистая дистония со временем начинает проявляться все чаще и чаще. А если вы восстанавливаете мышечный баланс шеи и плечевого пояса, то проявления ВСД становятся все реже, а потом исчезают совсем.

Опасность 2. Усиление головной боли, головокружения, быстрая утомляемость

Часто при шейном остеохондрозе появляется боль и головокружения. Такие проявления характерны при развитии синдрома позвоночной артерии. Мышечный спазм, тугоподвижность шейного отдела позвоночника поддерживают это состояние и усиливают его со временем.

Эти симптомы начинают сильно мешать повседневной жизни. Уменьшается концентрация внимания на работе, истощается нервная система, портится настроение, быстрее наступает утомление.

Из-за этого копится хроническая усталость, раздражительность и депрессивное состояние. В свою очередь, это негативно влияет на успех в работе, карьеру и отношения в семье. А главное – это очень плохо влияет на нервную систему.

Опасность 3. Ухудшение кровоснабжения головного мозга

При проблемах с шейно-воротниковой зоной и шейным отделом позвоночника мышцы находятся в постоянном напряжении. Это вызывает спазм сосудов. А головной мозг получает кислород и все питательные вещества из крови, которая идет по сосудам от шейного отдела позвоночника и между мышцами шеи.

Если в шее есть напряжение, то кровь хуже поступает к головному мозгу. Это вызывает гипоксию (недостаточность кислорода), что вызывает снижение концентрации внимания, скорости выполнения задач, а также повышенную утомляемость с накоплением хронической усталости.

Если не поддерживать адекватное кровообращение головного мозга, то со временем начнут страдать его сосуды. С возрастом это будет проявляться более выраженно и может даже вызвать инсульт.

Опасность 4. Прогрессирование остеохондроза

Остеохондроз – это хроническая проблема, которая незаметно, но постепенно прогрессирует, если вы не занимаетесь своим здоровьем. Со временем начинают появляться и увеличиваться протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, усиливается дисбаланс в мышцах шейно-воротниковой зоны, становятся более выраженными неприятные симптомы.

Начинают страдать и нервные волокна, которые идут к плечевым суставам и верхним конечностям. Тогда появляются симптомы со стороны рук в виде онемения и ограниченности движений в плечевых суставах.

Проблемы со стороны шейно-воротниковой зоны со временем начинают влиять на грудной отдел позвоночника, на осанку, постепенно вовлекая весь корпус. Поэтому, если вы активно занимаетесь здоровьем шейного отдела позвоночника, то параллельно сохраняете здоровье и всей спины.

Ну что же, надеюсь, я смогла до вас донести важность занятий своим здоровьем! Причем, СВОЕВРЕМЕННЫМ. Ведь чем дальше — тем все будет только сложнее его восстановить.

И если вы хотите начать делать первые шаги к здоровью своей шеи, то начните заниматься по программе «Секреты здоровой шеи 4.0»

«Секреты здоровой шеи 4.0»

Мною была разработана специальная программа упражнений, которая представляет собой поэтапную программу упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях.

Нажмите на кнопку ниже, чтобы стать участником программы.

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Отзывы о программе «Секреты здоровой шеи 4.0»

«Секреты здоровой шеи 4.0»

Напишите в комментариях ниже ваши отзывы о программе 

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

Для покупателей Премиум | Счастливая жизнь без болей в шее

Спасибо за ваш заказ!

Подробная информация о нем через пару минут будет отправлена на ваш e-mail.

Если вы уже произвели оплату заказа, то в письме вам придет ссылка на инструкцию по доступу к мастер-классу на закрытом сайте для моих клиентов, где вы сможете смотреть его в онлайн-режиме с любых устройств.

Если же вы еще не оплатили заказ, обязательно сделайте это в течение ближайших 48 часов, иначе он может быть аннулирован за истечением срока давности.

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

Апгрейд до Продвинутый | Счастливая жизнь без болей в шее

Спасибо за ваш заказ!

Подробная информация о нем через пару минут будет отправлена на ваш e-mail.

Если вы уже произвели оплату заказа, то в письме вам придет ссылка на инструкцию по доступу к мастер-классу на закрытом сайте для моих клиентов, где вы сможете смотреть его в онлайн-режиме с любых устройств.

Если же вы еще не оплатили заказ, обязательно сделайте это в течение ближайших 48 часов, иначе он может быть аннулирован за истечением срока давности.

Специальная возможность для вас…

Повысьте ваш пакет участия до «Продвинутый»

Вы оформили заказ на пакет «Стандарт» моего мастер-класса «Счастливая жизнь без болей в шее».

Но я бы все-таки рекомендовала вам повысить свой пакет участия до «Продвинутый» по одной-единственной причине.

В рамках этого пакета вы можете пройти дополнительную консультацию по вашей ситуации с позвоночником с моей помощницей с образованием ЛФК, Татьяной Москалевой.

Подробную информацию о Татьяне вы можете посмотреть здесь

Консультация будет проходить по скайпу или мессенджерам. Длительность консультации составляет 30 минут.

На консультации вы сможете объяснить Татьяне свою ситуацию, задать ей все интересующие вопросы, показать снимки (если они у вас есть) и получить личные рекомендации по дальнейшему улучшению вашего здоровья и занятиям.

Отдельно консультация у Татьяны стоит 1490 руб.

Но сейчас вы можете доплатить всего 1000 руб. до пакета "Продвинутый", чтобы иметь возможность пройти консультацию с ней.

Если вы чувствуете, что вам нужна такая консультация, то нажмите на кнопку ниже и повысьте уровень участия до "Продвинутый":

До конца действия предложения осталось:

Загрузка таймера


__ CONFIG_post _ symbol _ _ {"id": "52500", "tve_shortcode_rendered": 1}_ _ CONFIG_post_symbol__

Апгрейд до пакета «Стандарт» | Счастливая жизнь без болей в шее

Спасибо за ваш заказ!

Подробная информация о нем через пару минут будет отправлена на ваш e-mail.

Если вы уже произвели оплату заказа, то в письме вам придет ссылка на инструкцию по доступу к мастер-классу на закрытом сайте для моих клиентов, где вы сможете его смотреть в онлайн-режиме с любых устройств.

Если же вы еще не оплатили заказ, обязательно сделайте это в течение ближайших 48 часов, иначе он может быть аннулирован за истечением срока давности.

Специальная возможность для вас…

Повысьте ваш пакет участия до «Стандарт»

Вы оформили заказ на пакет «Минимум» моего мастер-класса «Счастливая жизнь без болей в шее».

В него входит только участие в мастер-классе и его запись.

Но я искренне рекомендую вам повысить свой пакет участия до "Стандарт" по одной-единственной причине...

В рамках пакета "Стандарт" вы также получите полный конспект мастер-класса!

По опыту других моих мастер-классов, они получаются ОЧЕНЬ объемными. Запомнить все с первого раза сложно. А постоянно пересматривать запись, когда надо освежить какую-то часть мастер-класса в памяти - не очень удобно.

Поэтому 80% моих клиентов предпочитают брать пакет "Стандарт" с конспектом.

С помощью конспекта вы очень быстро сможете найти нужную часть мастер-класса и вспомнить, что я там рассказывала.

Плюс, конспект вы можете даже распечатать на принтере, и делать в нем нужные вам пометки - подчеркивания, выделение цветом и т.д.

Также вы можете скачать его к себе на компьютер, смартфон или планшет - и читать его даже там, где нет интернета (записи же мастер-класса на закрытом сайте клиентов вы сможете смотреть только при наличии интернета).

Сейчас у вас есть возможность перейти с пакета "Минимум" без конспекта на пакет "Стандарт" с конспектом. Доплата составляет всего 1000 руб.

Воспользуйтесь ей, потому что потом вы убедитесь сами, что конспекта вам будет очень и очень сильно не хватать...

Нажмите на кнопку ниже и повысьте ваш уровень участия прямо сейчас:

Внимание! Это предложение сильно ограничено по времени!

Когда таймер ниже дойдет до нуля, воспользоваться им будет уже невозможно.

До конца действия предложения осталось:

Загрузка таймера


__ CONFIG_post _ symbol _ _ {"id": "52500", "tve_shortcode_rendered": 1}_ _ CONFIG_post_symbol__

Секреты здоровой шеи 4.0 | Для воронок

Секреты здоровой шеи 4.0

Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Продолжительность программы:

9 недель (3 этапа по 3 недели)

Автор программы:

Александра Бонина

Куратор потока:

методист ЛФК Татьяна Москалева

Сейчас для вас на программу действует специальная скидка

До окончания скидки осталось:

Загрузка таймера

При современном сидячем образе жизни, когда мы постоянно смотрим то в компьютер, то в телефон, то в книгу, наша шея постоянно перенапряжена.

Поэтому количество людей с проблемами с шейным отделом позвоночника за последние десятилетия увеличилось во много раз.

Даже я за время обучения в медицинской академии сильно навредила своей шее, когда до полуночи сидела над толстенными учебниками. 

Это стало причиной того, что после 6 лет обучения на лечебно-профилактическом факультете я пошла на 2-летнюю на ординатуру по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина», стремясь в первую очередь помочь самой себе.

А уже потом, когда получила знания в области лечебной физкультуры и добавила к ним собственное самообразование в области ЛФК и фитнеса, я создала свой проект, на одной страниц которого вы и находитесь.

И на этой странице вы найдете единственное и комплексное решение ваших текущих, либо будущих проблем с шейным отделом позвоночника!

Об авторе программы

     Александра Бонина

  • check
    Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • check
    Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • check
    Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • check
    Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • check
    Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

3 простых шага к восстановлению и поддержанию здоровья шейного отдела позвоночника

На основании опыта работы с многочисленными клиентами, я вывела 3 простых шага, которые вам нужно пройти до состояния «здоровой шеи».

Шаг 1. Понять причину ваших проблем

У шейного остеохондроза широкий спектр симптомов:

  • боль, защемления и хрусты в шее;
  • боль, отдающая в плечо (плече-лопаточный периартроз);
  • головокружения;
  • нарушения слуха и зрения;
  • головные боли
  • вегето-сосудистая дистония и панические атаки;
  • онемения рук;
  • гипертония (повышения давления).

Часть этих симптомов может появляться из-за других причин, не связанных с шейным остеохондрозом. 

Поэтому вам нужно проконсультироваться со специалистом, пройти соответствующее обследование (например, МРТ или КТ шейного отдела), и четко понять, что причина ваших симптомов идет именно от шеи!

Шаг 2. Взять свое здоровье в собственные руки

На этом шаге вам надо осознать, что никто, кроме вас, вам не поможет. 

Врачи могут лишь выписать вам лекарства (обезболивающие, хондопротекторы и т.д.), сделать анализы, как максимум дать распечатку с упражнениями для шеи.

Но все остальное вам придется делать самим. Как именно, узнаете чуть позже…

​Шаг 3. Начать сознательные инвестиции в свое здоровье

Инвестировать придется в основном свое время. Вам нужно будет прививать себе новые полезные привычки – правильно спать, ходить, сидеть, питаться, отдыхать и тренироваться.

Все это требует некоторого времени и усилий, пока сознательные действия превратятся в бессознательную привычку.

Ключевой аспект восстановления – это специальные тренировки для укрепления мышц шейного отдела позвоночника.

Такие упражнения вы, конечно, можете найти на распечатках в клиниках, разных книгах, видео в Ютубе и т.д. Вы даже можете попытаться составить из них некую схему тренировок, инвестировав в это опять-таки время.

Но минус здесь в том, что просто случайный набор упражнений в лучшем случае не принесет вам ощутимой пользы. А в худшем – может усугубить ваше состояние!

Упражнения упражнениям рознь, и нужно четко знать:

  • check
    какие упражнения подходят в вашем случае
  • check
    в чем разница между различными типами упражнений
  • check
    как собирать их в комплексы тренировок
  • check
    с какой частотой, амплитудой и продолжительностью их выполнять
  • check
    как со временем правильно увеличивать нагрузку
  • check
    как построить такую программу, которая принесет максимально быстрый результат

Поэтому я рекомендую не изобретать колеса, а воспользоваться моей готовой программой занятий, которую я разработала специально для вас.

Вы получите программу, которая точно РАБОТАЕТ, и приведет вас из точки А, где вы сейчас находитесь, в точку Б, где у вас все отлично и вас ничего не беспокоит!

Почему работают упражнения?

Прежде, чем рассказать вам о своей программе, давайте расскажу, почему работают упражнения, и почему для вас это – единственная надежда на восстановление здоровья шеи.

Я не буду углубляться в анатомию и расскажу все быстро и просто.

Наша шея состоит из 7 позвонков. Именно в них на МРТ как правило находят грыжи, протрузии, смещения, нестабильности и т.д. И ставят диагноз «шейный остеохондроз», дополняя его разными страшными словами.

Эти изменения в позвоночнике происходят по одной-единственной причине – ваши мышцы, которые окружают шейный отдел позвоночника, не способны принимать на себя бытовые нагрузки.

Поэтому нагрузки получают позвонки, и со временем в них и происходят все эти изменения.

Чего только стоит наша тяжелая голова, часами зависающая в одном положении над телефоном или смотрящая в компьютер. Мышцы просто не справляются с такой постоянной нагрузкой, и ее получает позвоночник.

Выход из этой ситуации прост!

Вам необходимо укреплять и растягивать мышцы шеи, чтобы они в будущем лучше справлялись с такими нагрузками. И тогда ваши проблемы, которые уже есть, будут со временем пропадать.

Есть, конечно, и второй выход. Бросить сидячую работу, выбросить все гаджеты, жить в деревне, заниматься целыми днями физическим трудом, и тогда все ваши мышцы будут в тонусе, и проблем не будет… 

Но вряд ли много людей на это согласны, лучше уж заниматься упражнениями дома, не так ли? 🙂

Моя программа восстановления силы и тонуса мышц шеи

Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для восстановления здоровья шейного отдела позвоночника.

Секреты здоровой шеи 4.0

Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Продолжительность программы:

9 недель (3 этапа по 3 недели)

Автор программы:

Александра Бонина

Куратор потока:

методист ЛФК Татьяна Москалева

Моя программа поможет вам:

Найти собственный путь к здоровой шее

В отличие от предыдущих версий этой программе, в версии 4.0 вы будете идти к здоровой шее по собственному пути. Для разных исходных условий и симптомов этот путь будет разный. Иными словами, вы получите индивидуальный подход при подборе упражнений для занятий!

Избавиться от симптомов шейного остеохондроза

Конечно, не сразу, но со временем после начала занятий у вас пройдут головокружения, головные боли, перенапряжения и боли в шее и т.д. Чем дальше по этапам программы вы будете двигаться, тем большие результаты вы будете получать.

Обеспечить профилактику проблем с шеей

Есть приемы быстрого устранения болей в шее, например, прием лекарств. Но они не решают проблему, а только снимают симптомы. Благодаря упражнениям из программы, вы обеспечите здоровье своей шеи на долгие годы.

Важное условие участия в программе

Программа будет идти 9 недель. За это время вы пройдете 3 последовательных этапа восстановительных упражнений, разработанных индивидуально под вашу ситуацию.

После того, как программа закончится, вам нужно будет ПРОДОЛЖАТЬ заниматься дальше по тому плану, который вам будет выдан в конце программы.

Таким образом, за 9 недель вы НАУЧИТЕСЬ правильно выполнять упражнения, поймете последовательность и структуру тренировок и сможете задать любые вопросы куратору и получить на них ответы.

Но ваше восстановление может происходить гораздо дольше, особенно, если у вас запущенный случай.

Возможно, через 9 недель вы даже не почувствуете сильных улучшений. Некоторым моим клиентам на это требуется минимум полгода.

Каждый человек индивидуален, и для всех восстановление будет занимать разное время. Я хочу, чтобы вы это поняли перед тем, как вписываться в программу.

Кому НЕ подойдет программа

Таких людей немного, но если вы здесь видите себя, то НЕ записывайтесь в эту программу:

1. Если у вас стоит вопрос об операции на шейном отделе

В этом случае, если ваш лечащий врач считает, что операция нужна, значит ее нужно будет сделать. Например, удалить большую грыжу, которую упражнениями не уберешь.

В этом случае восстановление обязательно будет нужно ПОСЛЕ операции. И вы сможете тогда прийти на очередной поток этой программы.

2. Если вы не готовы заниматься регулярно упражнениями

В занятиях важна не длительность или сила упражнений, а регулярность. В этом ключевая особенность их эффективности!

Мои комплексы не занимают много времени. Нужно будет заниматься по 10-20 минут в день, каждый день. Даже самый занятой человек может выделить это время на свое здоровье.

Причем, упражнения подходят для людей всех возрастов и уровня физической подготовки. Они не сложные, приятные, и большое количество моих клиентов уже просто без них не могут жить 🙂

Но если вы точно знаете, что не сможете регулярно заниматься, не вписывайтесь в эту программу!

3. Если вы не верите в восстановительную силу упражнений

В этом случае вам тоже не нужно записываться.

Потому что ваша уверенность в положительном результате – это ключ ко всему!

Уверенный человек идет вперед, и даже если что-то у него на первых этапах не получается, он все равно делает то, что нужно, и идет до конца.

Именно такие уверенные в моих программах и собственных силах клиенты и получают у меня лучшие результаты. Если же веры у вас нет, то вы сорветесь при первых же трудностях и бросите занятия.

Кому подойдет программа

Всем людям, кто не относится к перечисленным выше трем категориям.

Причем, даже если у вас нет проблем с шеей, но вы не хотите, чтобы они у вас появились, я также рекомендую записаться в эту программу.

Вообще, я считаю, что лучше заниматься профилактикой возникновения проблем, чем эти проблемы потом решать. Это быстрее, легче и безболезненнее, согласитесь?

А моя программа «Секреты здоровой шеи 4.0» идеально подходит для профилактики возникновения шейного остеохондроза и его симптомов!

Начните заниматься сейчас, продолжайте делать это регулярно на протяжении всей вашей жизни, и у вас никогда не будет проблем с шеей!

Структура программы

Как я уже писала выше, программа в версии 4.0 будет не просто с обратной связью от куратора, но и индивидуально построена в зависимости от вашего текущего состояния и симптомов (для пакетов Стандарт и выше)

Схематично варианты программы выглядят так (нажмите на картинку для ее увеличения):

Каждый этап длится 3 недели. Итого каждый вариант программы будет длиться 9 недель. Давайте разберем их более подробно.

Вариант программы 1.
Для серьезных случаев

Этот вариант подойдет вам, если у вас есть:

  • Нестабильность в шейном отделе позвоночника – излишняя подвижность между двумя или несколькими позвонками, что вызывает сильное перенапряжение мышц шеи и болевые симптомы;
  • Грыжи более 4-5 мм – в этом случае вам нужно проходить программу ТОЛЬКО под контролем и с одобрения вашего лечащего врача, потому что большие грыжи во время выполнения упражнений могут повести себя непредсказуемо и давить, например, на нервы;
  • Обострение в позвоночном отделе – когда есть сильная боль и ограниченность движений в шее, например, вы не можете повернуть или наклонить голову;
  • Синдром позвоночной артерии – когда в голову не попадает достаточно крови из-за сдавления позвоночной артерии, что характеризуется головными болями, головокружениями, шумом в ушах, мушками перед глазами и т.д.

В этом варианте программы мы с вами будем двигаться по следующим этапам:

Этап 1. Статические упражнения

Статические упражнения выполняются без движения в шее, только за счет напряжения ее мышц. Они простые, безопасные и подходят людям с симптомами, описанными выше.

Этап 2. Статические упражнения + упражнения для профилактики плечелопаточного периартроза

На этом этапе к статическим упражнениям мы добавляем еще специальные комплексы упражнений для профилактики плечелопаточного периартроза.

В этих упражнениях шея не задействуется, но идет хорошая проработка плечевого пояса, что для вас тоже очень важно на данном этапе.

Этап 3. Динамические упражнения + продвинутые упражнения для плеч

На этом этапе придет время переходить к динамическим упражнениям для шеи, потому что за 6 недель статических упражнений она уже будет готова для нагрузки в движении!

Также здесь мы подключим продвинутые, усиленные упражнения для плеч, которые будут служить для вас надежной защитой от появления плечелопаточного периартроза и обеспечат поддержку для шейного отдела со стороны плечевого пояса.

Таким образом, мы с вами последовательно укрепим мышцы шеи и плечевой пояс, которые со временем будут брать все больше нагрузки на себя и уменьшать те симптомы со стороны шеи, которые у вас сейчас есть.

Вариант программы 2.
Для легких случаев

Этот вариант подойдет вам, если у вас есть:

  • ​Хроническое перенапряжение шеи с легкими болевыми ощущениями, которое бывает у многих людей, которые работают за компьютером, часто пользуются гаджетами, играют, читают, сидят в социальных сетях и т.д.;
  • ​Обнаружилась на снимке МРТ небольшая грыжа и протрузия, болевых или других симптомов нет, но вы хотите остановить прогрессирование шейного остеохондроза, чтобы не начались потом проблемы;
  • Снимков вы не делали, ничего вас не беспокоит, но вы знаете, что шейный остеохондроз грозит практически каждому человеку, и поэтому хотите заниматься для профилактики его появления.

В этом варианте программы мы с вами будем двигаться по следующим этапам:

​Этап 1. Динамические упражнения + растяжка шеи + самомассаж шеи + самомассаж с теннисным мячиком

Вам, в отличие от варианта программы 1, можно сразу же начинать с динамических упражнений. Ведь у вас нет особых болевых симптомов, а значит можно сразу нагружать шею по полной!

Параллельно мы с вами будем заниматься растяжкой шеи, которая очень важна при ее хроническом перенапряжении. Динамические упражнения будут шею укреплять, а растяжка – снимать это хроническое напряжение!

Плюс, я научу вас делать самомассаж для шеи, что также будет снимать ее хроническое перенапряжение. Это очень полезное занятие, особенно вечером после рабочего дня.

Кроме того, я покажу вам, как делать дополнительный самомассаж шеи с теннисным мячиком на полу, который будет еще лучше прорабатывать напряженные мышцы шеи, чем ваши руки.

Этап 2. Динамические упражнения + растяжка шеи + статические упражнения + упражнения для профилактики плечелопаточного периартроза

На этом этапе мы подключаем статические упражнения, чтобы дополнительно укрепить ваши начинающие расслабляться после растяжки и самомассажа мышцы шеи.

Плюс начинаем подключать упражнения для плечевого пояса, которые будут служить профилактикой плечелопаточного периартроза.

Этап 3. Динамические упражнения + растяжка шеи + статические упражнения + продвинутые упражнения для плеч

На этом этапе мы подключим продвинутые, усиленные упражнения для плеч, которые будут служить для вас надежной защитой от появления плечелопаточного периартроза и обеспечат поддержку для шейного отдела со стороны плечевого пояса.

Таким образом, мы с вами последовательно укрепим мышцы шеи и плечевой пояс, которые со временем будут брать все больше нагрузки на себя и разгружать шейный отдел позвоночника даже во время работы за компьютером и отдыха с гаджетом в руке 🙂

Вариант программы 3.
Для проблем с плечами и руками, которые вызваны шейным остеохондрозом

Этот вариант подойдет вам, если у вас есть:

  • Онемение по одной или сразу двум рукам, которое происходит из-за шейного остеохондроза;
  • Плечелопаточный периартроз – когда есть боли в плечевом суставе, дополненные другими симптомами шейного остеохондроза, тугоподвижность плечевого сустава (ограниченность его движений).

В этом варианте программы мы с вами будем двигаться по следующим этапам:

Этап 1. Динамические упражнения + растяжка рук + самомассаж кистей + самомассаж шеи + самомассаж с теннисным мячиком + упражнения при обострении плечелопаточного периартроза

Поскольку сильных болевых ощущений в шее нет, то в отличие от варианта программы 1, можно сразу же начинать с динамических упражнений.

Параллельно мы с вами будем заниматься растяжкой рук, которая очень важна при проблемах с руками и плечевыми суставами, вызванными шейным остеохондрозом.

Вместе с растяжкой рук мы с вами будем регулярно выполнять самомассаж кистей рук, который в сочетании с растяжкой рук будет работать очень эффективно!

Плюс, я научу вас делать самомассаж для шеи, который будет эффективно снимать ее хроническое перенапряжение. Это очень полезное занятие, особенно вечером после рабочего дня.

Также я научу вас выполнять дополнительный самомассаж шеи с теннисным мячиком на полу, который будет еще лучше прорабатывать напряженные мышцы шеи, чем ваши руки.

Ну и в вашем случае на этом этапе вам нужны будут специальные комплексы упражнений при обострении плечелопаточного периартроза, которые пока что не будут нагружать ваши плечи и руки, но начнут укреплять их.

Этап 2. Динамические упражнения + растяжка шеи + растяжка рук + самомассаж кистей + статические упражнения + упражнения при ремиссии плечелопаточного периартроза

Ремиссия – это когда острое состояние уже прошло, наступило облегчение, и можно подключать уже более нагрузочные упражнения.

На этом этапе мы с вами подключим растяжку шеи.

Также мы задействуем статические упражнения, чтобы дополнительно укрепить ваши мышцы шеи.

Плюс, начинаем подключать упражнения для плечевого пояса при ремиссии плечелопаточного периартроза (они такие же, как и для его профилактики).

Этап 3. Динамические упражнения + растяжка шеи + растяжка рук + самомассаж кистей + статические упражнения + продвинутые упражнения для плеч

На этом этапе мы подключим продвинутые, усиленные упражнения для плеч, которые будут служить для вас надежной защитой новых появлений плечелопаточного периартроза и обеспечат поддержку для шейного отдела со стороны плечевого пояса.

Таким образом, мы с вами последовательно укрепим мышцы шеи и плечевого пояса, плюс сделаем растяжку и самомассаж рук и шеи. И симптомы плечелопаточного периартроза и онемения рук больше не будут вас беспокоить!

​В чем уникальность моей программы?

1. Все комплексы упражнений основаны на лечебной физкультуре с легким «ароматом» фитнеса, поэтому безопасны, эффективны и подходят для людей любого возраста.

Я взяла за основу знания, полученные в ординатуре «ЛФК и спортивная медицина», щедро приправила их образованием в области фитнеса и спортивной медицины, которое я получила за время обучения в Калифорнии и изучения трудов американских специалистов, и разработала собственную программу упражнений.

Эту программу прошли уже более тысячи моих клиентов от студентов до пенсионеров, и получили прекрасные положительные результаты.

Она работает при условии, что вы будете заниматься регулярно и достаточно продолжительный срок (продолжительность зависит от тяжести вашей ситуации).

Программа специально рассчитана по времени таким образом, чтобы не переутомить ваш ослабленный отдел позвоночника, и не нанести ему вред.

2. Все комплексы упражнений составлены тщательно рассчитанным образом, а программа составлена поэтапно, с расчетом увеличения нагрузки

Вы можете найти где-то в интернете, в книгах или больничных брошюрах отдельные комплексы упражнений.

Но брать первые попавшиеся упражнения и делать их вразнобой, без подобающей разминки и заминки, не учитывая вашу индивидуальную ситуацию – это большой риск зря потратить свое время или даже навредить себе!

Мои комплексы упражнений рассчитаны по нагрузке, времени, темпу, продолжительности и другим параметрам. Плюс сама программа поэтапная, где нагрузки растут от этапа к этапу, а комплексы упражнений меняются.

Я потратила годы, чтобы научиться этому. И я все уже сделала за вас. Вам останется только включать мои видео и повторять все, что делаю я.

Не нужно думать, собирать упражнения, пытаться изобрести колесо… Включили видео, повторяйте и получайте результат. Все очень просто!

3. Все комплексы упражнений идеально подходят для занятий дома с любого устройства с доступом в интернет

И, что самое удобное, для занятий вам нужно только одно – устройство с доступом в интернет и наличие интернета при воспроизведении видео.

Это может быть стационарный компьютер, ноутбук, планшет, смартфон. Все видео будут доступны в вашем личном кабинете клиента.

Еженедельные онлайн-встречи обратной связи вы так же сможете посещать с любого устройства, а записи встреч будут храниться в вашем личном кабинете.

Таким образом, в любое удобное вам время и в любом удобном вам месте вы включаете видео и занимаетесь. Красота!

За время прохождения моей программы вы:

Получите уже готовые комплексы упражнений, подходящие для вашей ситуации

Каждый день заходите в личный кабинет клиента с любого устройства, включаете видео, повторяете за мной все движения, выключаете, отдыхаете до завтра. Все очень просто, не нужно ничего придумывать!

Овладеете техникой правильного выполнения разных типов упражнений

Скрывать не буду, скорее всего, ваши занятия будут продолжаться дольше 9 недель. В некоторых случаях гораздо дольше. Но за эти 9 недель вы научитесь правильно выполнять упражнения и будете способны дальше заниматься самостоятельно!

Получите ответы на все возникающие у вас вопросы от куратора программы

В отличие от старой версии этой программы, здесь вы будете заниматься под контролем куратора, который будет отвечать на ваши вопросы в комментариях под видео-занятиями, а также раз в неделю проводить для вас онлайн-встречу с разбором частых вопросов и отвечать на дополнительные вопросы на встрече.

Что вы получите в итоге?

Представьте, что вы достигли вашей точки Б, о которой мы говорили в начале страницы.

Что вы избавились от тех проблем и неприятных ощущений, которые у вас есть… Что вы чувствуете себя полноценным и здоровым человеком…

Как бы изменилась ваша жизнь? Чем бы вы смогли тогда заняться? Чего достигнуть? Какие мечты осуществить?

Закройте глаза и представьте…

Именно это вы и получите после успешного прохождения моей программы!

По сути, моя программа и занятия по ней отделяет вас от вашей точки Б, от ваших желаний и мечтаний.

Так сделайте этот шаг, станьте участником программы, пройдите ее до конца и осуществите, наконец, ваши мечты!

Познакомьтесь с вашим куратором

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами


Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Сертификат о прохождении курсов кинесио-тейпирования

Диагностика и лечение болевых синдромов головы и шеи PRO

Сертификат о прохождении курса «Эстетический кинесиотейпинг»

Как будут проходить занятия

1. После того, как вы станете участником программы, вам на почту придет подробная инструкция по доступу к материалам программы на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

2. Когда по этой инструкции вы активируете доступ к программе на сайте клиентов, то все материалы будут появляться в вашем личном кабинете по мере прохождения программы.

3. Включать видео-тренировки от Александры и посещать встречи обратной связи от куратора вы можете на любых устройствах с доступом в интернет – компьютере, планшете, смартфоне.

4. Под каждой видео-тренировкой есть возможность оставить свои вопросы, на которые будет отвечать куратор в текстовом виде.

5. Раз в неделю куратор будет проводить онлайн-встречи обратной связи, на которых будет отвечать на самые частые вопросы, плюс на вопросы, на которые было сложно ответить в текстовом виде, плюс на вопросы, которые вы сможете задать ему прямо в прямом эфире через специальный чат.

6. Если даже вы не сможете посещать прямые эфиры, ничего страшного – записи всех встреч будут доступны вам в личном кабинете!

7. После окончания 9 недель программы все материалы остаются у вас на обозначенный в таблице выбора пакетов программы срок, и вы дальше занимаетесь уже самостоятельно.

8. Скачать материалы на свой компьютер в пакете «Минимум» и «Стандарт» будет нельзя. Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео несколько минут.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

Вот так выглядят материалы на закрытом сайте клиентов:

Как попасть в число участников программы

1. Из таблицы ниже выберите подходящий вам вариант участия в программе и нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа.

2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.

Для жителей России есть много вариантов оплаты. Вы обязательно найдете тот, который вам подходит. Если не найдете, напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.

Для жителей других стран наиболее всего подходит оплата банковскими картами через PayPal или денежные переводы (если у вас нет банковской карты).

3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

Специальные бонусы для покупателей онлайн-программы "Секреты здоровой шеи 4.0"

Бонус 1 – Мини-курс «Разминка на рабочем месте»

Используйте эти упражнения для разминки в процессе рабочего дня.

Можно использовать не сразу весь комплекс, а по несколько упражнений (в зависимости от длительности вашего перерыва).

Помните, что рекомендуется отдыхать во время сидячей работы раз в 1-1,5 часа.

И именно в этот период отдыха вы можете использовать эти упражнения.

Бонус 2 – «Вредные упражнения для шеи и их правильная замена»

В этом видео вы узнаете, какие распространенные упражнения для шеи делать вредно. И на какие упражнения их можно заменить.

Бонус 3 – универсальный комплекс «5-минутная зарядка в офисе и за рулем»

Еще один вариант быстрой зарядки, который вы можете использовать во время долгой сидячей работы, либо стоя в пробке, если находитесь за рулем.

Они будут доступны вам в виде отдельных, самостоятельных видео,которые вы можете воспроизводить на любых устройствах с доступом в интернет (мобильных, смартфонах, ноутбуках) на сайте моих клиентов.

Обычная стоимость этого комплекта из этих трех видео – 990 руб.

Для вас - БЕСПЛАТНО

Варианты участия в программе:

Стандарт

Продвинутый

Премиум

Материалы программы на сайте для клиентов

Срок доступа к материалам

10 лет

10 лет

10 лет

Обратная связь от куратора

В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи

В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи

В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи

Telegram-чат для участников программы

Бонусы для участников программы

Заполнение входной анкеты по здоровью, и обратная связь по анкете

Стандартная (проверка от куратора и публикация результатов проверки в общую таблицу участников)

Продвинутая (проверка от Александры и индивидуальный видео-разбор вашей анкеты)

Премиум (проверка от Александры и обсуждение анкеты в дополнительной консультации по Скайпу)

Выдача и проверка электронного дневника тренировок

Стандартная (выдача дневника для вашего самоконтроля, проверки нет)

Продвинутая (выдача дневника и еженедельная проверка его куратором)

Премиум (выдача дневника и еженедельная проверка его лично Александрой)

Индивидуальная работа

Связь с куратором по e-mail + 3 получасовые консультации по Скайпу с куратором

Связь с Александрой Бониной по e-mail и мессенджерам + 3 получасовые консультации по Скайпу с Александрой

Набор физических товаров:

- Аппликатор на шею

- Валик под шею

- Дорожная подушка

2 печатных книги по позвоночнику от Александры Бониной

Стандартная стоимость

9 900 руб

15 900 руб

38 900 руб

Стоимость пакета , пока действует счетчик на странице

7 900 руб

12 900 руб

34 900 руб

Сейчас для вас на программу действует специальная скидка

До окончания скидки осталось:

Загрузка таймера

*Доступные способы оплаты описаны в инструкции.

По картам зарубежных банков рекомендуется оплачивать через международную систему онлайн-платежей PayPal или через систему CloudPayments.

Почему такая стоимость?

Для одних моих клиентов стоимость программы даже в пакете «Минимум» покажется большой, для других – и пакет “VIP” воспринимается нормально.

К сожалению, шейному остеохондрозу подвержены люди всех возрастов и социального положения, и именно поэтому я сделала разные пакеты.

Чтобы каждый нашел для себя то, что для него будет идеальным по соотношению «цена/качество».

Меньшую стоимость программы я сделать не могу. Я вкладываю в свои программы много времени и сил, и также у меня есть много расходов на поддержку данного проекта – онлайн-сервисы, помощники, кураторы, реклама, налоги и так далее.

Честно говоря, я считаю, что я занизила стоимость пакетов. И, вполне возможно, в следующих потоках программы стоимость будет расти.

Пару лет назад я собирала статистику, сколько стоят занятия ЛФК в разных медицинских центрах (и в Москве, и регионах). Сейчас, я уверена, эти цены уже подросли.

Как видите, стоимость одного сеанса занятия составляет в среднем от 400 до 1000 руб.

Мы с вами будем заниматься 9 недель каждый день. Итого 63 дня.

За занятия в медицинском центре вы бы заплатили от 25200 до 63000 руб.

Плюсуйте сюда еще затраты сил, времени и денег на то, чтобы добраться до медицинского центра.

И помните, что, скорее всего, вам надо заниматься будет и дальше. Программа, знания, записи встреч с ответами на вопросы остаются у вас.

После занятий в медицинском центре останутся лишь легкие воспоминания 🙂

Так что, по мне, так интереснее и прибыльнее заниматься по моей программе. Но это, разумеется, на ваше усмотрение.

Главное – чтобы вы вообще начали заниматься, иначе чем дальше, тем больше ваши проблемы будут прогрессировать, а ситуация будет становиться еще запущеннее…

Если вы со мной, то нажмите на эту кнопку и оформляйте заказ на подходящий вам пакет!

Ответы на частые вопросы

А вы точно компетентны в вопросе восстановления здоровья шеи?

А мне точно помогут ваши упражнения?

А это сложно – восстановить здоровье шеи?

А много ли времени мне понадобится для восстановления?

А если у меня нет денег, чтобы принять участие в программе?

Я очень занятой человек, у меня нет времени для занятий…

Моя жена/муж против…

Как я получу доступ к программе?

Какие есть варианты оплаты программы?

Отзывы моих клиентов:

Чурикова Наталия

г. Москва, Россия

Я СТАЛА СВОБОДНО ПОВОРАЧИВАТЬ ШЕЮ, ОНА СТАЛА БОЛЕЕ ГИБКАЯ, БОЛИ ПРОШЛИ, СООТВЕТСТВЕННО САМОЧУВСТВИЕ УЛУЧШИЛОСЬ, А ВМЕСТЕ С НИМ И НАСТРОЕНИЕ! 

Здравствуйте, меня зовут Наталия, я из Москвы, мне 40 лет. В следствии моей профессии и сидячей работы (я бухгалтер) у меня начались проблемы со здоровьем.

Очень часто болела голова, головокружения, предобморочные состояния, после обследования мне сказали, что у меня проблемы с шейным отделом позвоночника, остеохондроз и несколько протрузий.

Врач мне сказал, что обязательно надо делать гимнастику для шейного отдела позвоночника, чтобы не усугублять ситуацию. В интернете много всяких упражнений есть, я пробовала разные, но мне хотелось найти именно комплекс упражнений, чтобы была какая-то последовательность, чтобы объяснили, что сначала, что потом и как надо их выполнять. Среди прочих, нашла сайт Александры Бониной, изучила материалы, подписалась на рассылки, стала пробовать делать ее упражнения, мне понравилось, и я приобрела курсы "Секреты здоровой шеи" и "Устраняем грудной остеохондроз".

Стала ежедневно выполнять комплексы упражнений, мне очень нравилось, и главное, что по времени, упражнения не занимают много времени, что очень актуально при ритме нашей жизни. Через небольшой отрезок времени, я почувствовала улучшения в работе моей шеи и вообще позвоночника в целом. Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение!

В настоящее время, я продолжаю выполнять упражнения и собираюсь это делать и в будущем, ведь движение, это залог нашего здоровья, и я в этом убедилась на собственном опыте, особенно, если сидячая работа. Не нужно ждать, когда станет совсем плохо и потом бросаться к докторам и таблеткам, нужно самому себя поддерживать физ.упражнениями, питанием, положительным эмоциональным настроем и все будет хорошо! Я с удовольствием продолжаю следить за рассылками Александры и по-возможности следовать ее советам, с питанием тоже стараюсь наладить, благодарю Александру за ее отлично подобранные упражнения, за ее советы и за грамотный подход к здоровью в целом!

С уважением, Чурикова Наталия, 40 лет, Москва

Замятин Юрий

г. Санкт-Петербург, Россия

ТОЛЬКО СЛЫШУ ВАШ ГОЛОС И ПОВТОРЯЮ ВАШИ ДВИЖЕНИЯ. Я ЧУВСТВУЮ ЧТО МОЕ ТЕЛО РАССЛАБЛЯЕТСЯ И Я УСПАКАИВАЮСЬ. НАСТРОЕНИЕ УЛУЧШАЕТСЯ.

Здравствуйте Александра! Я Замятин Юрий Николаевич.

Почувствовал что у меня начались легкие головокружения после травмы 15 лет назад. Просто троллейбус резко затормозил и я головой стукнулся о стойку. Удар был резким.

Думал что все обойдется. Нет через пол-года началось. Появились звоны в ушах Дискомфорт в голове. Стал ходить в поликлинику принимать процедуры неврологи ...Вот так я и работал и мучился пока не нашел клинику Суханова где мне сделали массаж 8 сеансов и лечебные упражнения. Помогло Я почувствовал себя лучше.

Вторая травма - Зимой подскользнулся и упал на правый бок задом. Тоже через месяц начались головные боли - я уже на пенсии и подрабатывал в охране. Давление прыгало Постоянный дискомфорт в голове. Уже массажи Суханова и упражнения не помогали. Дальше больница с гиппертоническим кризом там добавился инфаркт. в результате инвалидность. Проблема осталась давление дискомфорт в голове.

И вот я познакомился с вами через три диска. Это удивительные диски. Они дали мне Надежду Веру Оптимизм. что я стану здоровым. Начал просто просматривать диски, понял что это Путь к исцелению. Я вижу вас, я слышу комментарии к упражнениям и я делаю Это. У меня появляется позитив энергия Вера в себя. Я начинаю делать и у меня мотивация - делать точно как Вы. Посторонние мысли отбрасываю. Только слышу ваш голос и повторяю ваши движения. Я чувствую что мое тело расслабляется Я успакаиваюсь. Настроение улучшается. Это здорово.

С уважением Замятин Юрий Николаевич, Рождения 31.03.1948 года, Санкт-Петербург

Выборов Андрей

г. Долгопрудный, Россия

СЕЙЧАС УЖЕ ШЕСТОЙ МЕСЯЦ, КАК Я ПОЛЬЗУЮСЬ КОМПЛЕКСОМ, ШЕЯ УЖЕ ПРАКТИЧЕСКИ В ПОЛНОМ ПОРЯДКЕ, НЕТ НИКАКИХ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ, САМОЧУВСТВИЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШИЛОСЬ.

Шея у меня начала болеть лет с тринадцати (если вам кто-то скажет, что остеохондроз - болезнь стариков, то поверьте, он глубоко заблуждается!). Пока боль была слабая, не предпринимал никаких попыток её устранить, надеялся на то, что уйдёт сама, а характерное похрустывание шеи поначалу даже забавляло. Но год за годом болезнь лишь усугублялась, начали возникать головные боли в области виска, ухудшилось общее самочувствие. И лишь тогда, когда я осознал, что не могу из-за ноющей боли в шее заснуть по 2-3 часа, я решил, что пора действовать.

Убедившись из снимков МРТ, что у меня в самом деле шейный остеохондроз (до это были лишь подозрения), я перво-наперво посетил мануального терапевта. "Ничего, дело поправимое! Пару сеансов и всё будет сделано!", - сказали мне на первом приёме. Ага, щщас! Толку от сеансов не было никакого: ну да, после очередных похрустываний костоправа я чувствовал некоторое облегчение, но оно продолжалось ровно до следующего дня и дальше всё по накатанной: снова возникали боли, снова я записывался на прием к мануальщику, снова мне говорили, что "сейчас будет все ок" и т.д. На всем этом я потерял около 12 тысяч рублей - для студента (в это время я уже учился в институте) дело довольно обременительное.

Моим следующим шагом была покупка ортопедической подушки. Да, спать мне стало несколько лучше, но принципиально ничего не изменилось. Уже отчаявшись, я стал бороздить просторы интернета и тут натолкнулся на "Секреты здоровой шеи" от Александры Бониной. Терять мне было нечего, поэтому я не стал отказываться от очередного шанса исправить своё положение и заказал комплекс по почте.

Не скажу, что я сразу ощутил результаты. Поработав с комплексом упражнений пару месяцев, я даже решил забросить это дело, поскольку не видел улучшений. Слава богу, выдержка и сила воли не позволили мне это сделать и я продолжил. Ситуация стала меняться. На третий месяц я почувствовал, что шея значительно окрепла, боли начали понемногу затухать. На четвертый у меня исчезло дурацкое похрустывание. Сейчас уже шестой месяц, как я пользуюсь комплексом, шея уже практически в полном порядке, нет никаких головных болей, самочувствие значительно улучшилось. Вы просто не представляете, как же это здорово избавиться от такой тяжкой ноши, как шейный остеохондроз!

В связи с этим хочу выразить Александре огромную благодарность. Счастья тебе и процветания!

Выборов Андрей, 20 лет, г. Долгопрудный (Московская область)
Моя страница Вконтакте

Здравко Йорданов

г. София, Болгария

... САМО ВЫПОЛНЕНИЕ ДОСТАВЛЯЕТ ОЧЕНЬ ПРИЯТНЫЕ ОШЧУЩЕНИЯ И РАДОСТНОЕ НАСТРОЕНИЕ. ОЧЕНЬ ВАЖНО ТО, ЧТО САМИ УПРАЖНЕНИЯ ЛЕГКО ДОСТУПНЫ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ.

Александра Бонина, здравствуйте!

Мне 73г. Работаю в небольшой торговой фирмы. Кажды день езжу на машине около полтора часа и сижу за компютером по несколько часов. У меня нет острой формы шейного остеохондроза, но проявления легкой формы есть.

Когда успел получить Ваш коплекс начал его выполнять. В результате появилась легкость и бодрость. Кроме регулярного выполнения всегда,когда появляются и малейшие признаки головной боли, я выполняю развертывание голову по сторонам, вперед и назад, подъем одной и другой плечи, и боль исчезает сразу. При этом уменьшаю дыхание, так как глубокое дыхание само собой может довести до головной боли.

Совершенно верно, что получается привыкание к выполнению комплекса и это очень хорошо, посколько организм сам требует то, что нужно для него, при этом само выполнение доставляет очень приятные ошчущения и радостное настроение.

Очень важно то, что сами упражнения легко доступны для выполнения. Нужно только первоначально привыкнуть, а потом все идет само собой.

С уважением Здравко Йорданов, 73 года, г. София, Болгария

Елена Фельдшерова

г. Москва, Россия

...НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ И РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИЛ ДОЛГО СЕБЯ ЖДАТЬ, БУКВАЛЬНО ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ Я ПОЧУВСТВОВАЛА ОБЛЕГЧЕНИЕ.

Здравствуйте Александра!

Хотела бы рассказать немного о себе и о своей проблеме. Мне 28 лет, живу в городе Москва, я учитель и творческий человек. Мне очень нравится находить для моих учеников что-то новое, заинтересовать их и вот поэтому я очень долгое время провожу за компьютером.

Остеохондроз проявился не сразу, я даже не придавала этому значение поначалу. Но вот однажды, я ехала в метро и почувствовала головную боль, потом во время работы головокружение, ну а потом понеслось, голова начала болеть постоянно. Я испугалась и пошла к врачу, но там мне не помогли ничем, лишь пожали плечами и выписали ношение корсета и ЛФК. Я приобрела ортопедическую подушку, воротник, записалась на фитнес, но боли не ушли.

Потом я подумала, если гора не идет к Магомеду, то я сама должна что-то сделать. И как всегда помог интернет, несмотря на его негативное влияние на меня, я нашла Ваш сайт и Ваши предложения. Я, не раздумывая, сразу купила ваши диски, потому что 

Вы вызвали у меня доверие, особенно поразил Ваш подход к своей работе, с Вас можно брать пример. А также я считаю, что любой труд должен быть оплачен, вот поэтому я и заказала Ваши программы, начала заниматься и результат не заставил долго себя ждать, буквально через неделю я почувствовала облегчение. Ну а через месяц, боли ушли, и я забыла, что такое принимать таблетки и постоянно находиться в подавленном состоянии.

Сейчас я делаю Ваши упражнения в качестве профилактики, хожу в фитнес клуб, занимаюсь плаванием и наконец могу себе позволить продолжать заниматься своим любимым делом. Но когда я сижу долго за компьютером, я следую Вашим советам выпрямляю спину и делаю каждый час перерыв.

Спасибо, Александра за Ваш труд и старания. Желаю Вам побольше успехов в работе и всегда быть счастливым человеком.

Елена Фельдшерова, учитель, 28 лет, г. Москва


Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки