Полезный контент по утренней

Полезные упражнения для поясницы!

Мини-комплекс упражнений в подострый период для разгрузки поясницы (когда недавно была острая боль, но уже прошла) - необходимы для того, чтобы защититься от повторного появления болей

Мини-комплекс для укрепления мышечного корсета - для избавления от хронических болей и их профилактики

Больше видео-комплексов упражнений для поясницы и не только смотрите в моих социальных сетях и на You-Tube канале


Также обязательно приходите на мой бесплатный мастер-класс по устранению болей в пояснице. Записывайтесь на него по кнопке ниже.

Бесплатный онлайн мастер-класс

«Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья» 

Дата трансляции: в :00 МСК

Дата: в :00 МСК

На мастер-классе мы вместе с вами разберем:

  • 2 самые частые и вредные привычки с утра, вызывающие боль в спине в будущем или даже в этот же день – проверим, совершаете ли вы их?
  • Как проснуться быстрее, но без стресса и насилия над нервной системой?
  • Как встретить новый день с большей энергией и приливом сил? Добавляем 3 простых, быстрых и приятных ритуала
  • 3 опасных движения для позвоночника, которых должен избегать каждый из нас в первый час после пробуждения

Этот мастер-класс будет полезным для вас, если вы:

  • Бесконечно и ежедневно работаете за компьютером или ноутбуком, в положении сидя
  • Испытываете упадок сил и энергии уже к обеду
  • Очень плохо просыпаетесь и долго с утра возвращаетесь в реальность
  • Находите спасение в заряде энергии только в кофе
  • С утра чувствуете скованность, болезненность в теле и хотите привести себя в порядок

Формат мастер-класса:

Я решила провести мастер-класс в формате интерактива!

Мы будем вместе разбирать много интересных утренних привычек, от вас ожидаю очень активное участие!

Вы будете отвечать на тесты, опросы, а также перед разбором каждой привычки или ритуала писать, делаете вы так или нет.

Вот и посмотрим, кто из нас правильнее и полезнее всего встречает утро?! 

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

Кто проводит мастер-класс:

       Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Утренняя зарядка | Апсел | для неоплативших

Дополнительные программы и приспособления для вашего здоровья со специальными скидками

Помимо утренней зарядки, для вашего здоровья я рекомендую использовать дополнительные тренировки и приспособления. Их список я подготовила ниже.

На свои программы для вас, как для своего клиента, я сделала дополнительные скидки. На товары моих партнеров также действуют специальные скидочные купоны, которые вы найдете при переходе по кнопкам ниже на странице.

До окончания скидок осталось:

Загрузка таймера

КОНСТРУКТОР: УМНАЯ РАСТЯЖКА

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этом видео-курсе вы найдете ровно 32 обучающих ролика, в каждом из которых представлено упражнение «умной растяжки» с подробным объяснением.

Используя эти видео, вы сами сможете подбирать комплексы для занятий, руководствуясь специальными инструкциями, которые приложены к курсу.

Кому подходит: всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в свое здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие!

Назначение:

  • вы научитесь расслаблять мышцы, снимать усталость и снижать уровень стресса после рабочего дня;
  • вы предотвратите появление проблем с позвоночником и суставами из-за дисбаланса мышц;
  • вы улучшите свою осанку, сделав походку и внешний вид более привлекательным и уверенным в себе;
  • вы получите положительные эмоции, насытите организм эндорфинами после каждой тренировки.

Пакет

МИНИМУМ

Видеокурс


Полная стоимость:

7 900 руб

Стоимость для вас:

3 900 руб

Пакет

СТАНДАРТ

Видеокурс+конспект


Полная стоимость:

9 900 руб

Стоимость для вас:

4 900 руб

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЫХ СТОП

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этом видео-курсе вы найдете 5 основных блоков, каждый из которых, по сути, представляет собой отдельную мини-программу, записанных в видео-формате.

Кому подходит: людям, которые хотят научиться избавиться от проблем со стопами, а также для тех, кто хочет избежать этих проблем в будущем.

Назначение: вы получите поэтапный план восстановления здоровья ваших стоп при наличии той или иной проблемы. При этом профилактика заболеваний стоп вам обеспечена.

Пакет

СТАНДАРТ

Самостоятельные занятия


Полная стоимость:

7 900 руб

Стоимость для вас:

3 900 руб

Пакет

ПРОДВИНУТЫЙ

Самостоятельные занятия+МК по стопам


Полная стоимость:

13 900 руб

Стоимость для вас:

6 900 руб

ВЕЧЕРНЯЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: комплексы специальных упражнений преимущественно для представителей офисных профессий.

Кому подходит: людям, которые долгое время проводят в сидячем положении (бухгалтерам, юристам, программистам, фрилансерам и т.д.)

Назначение: когда вы долго сидите, у вас развивается так называемый мышечный дисбаланс - одни мышцы постоянно растянуты, а другие постоянно спазмированы.

За счет этого дисбаланса со временем начинают возникать разные проблемы с позвоночником и суставами - остеохондроз, артрозы, боли в спине, онемения запястий и целый "букет" офисных хронических болячек. Поэтому, если вы много сидите, нужно восстанавливать баланс мышц.

Случайными упражнениями это не сделать. Нужны упражнения, которые растягивают спазмированные мышцы, а укрепляют растянутые, каждый день после работы.

Пакет

МИНИМУМ

Видеокурс


Полная стоимость:

7 900 руб

Стоимость для вас:

3 900 руб

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 60+

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: комплексы упражнений суставной гимнастики с элементами для сердечно-сосудистой системы.

Кому подходит: пожилым людям в возрасте 50-60 лет со сниженной физической активностью (активным пожилым людям этот курс может показаться легким для выполнения).

Назначение: занятия по курсу позволяют решить две главные проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди:

1. Возвратить подвижность суставам и нормализовать работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани сустава они способствуют выработке суставной жидкости. Вам становится легче двигаться, уходят боли и хруст.

2. Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни. Все упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.

Пакет

МИНИМУМ

Видеокурс


Полная стоимость:

3 900 руб

Стоимость для вас:

1 900 руб

Пакет

СТАНДАРТ

Видеокурс+конспект


Полная стоимость:

5 900 руб

Стоимость для вас:

2 900 руб

КОМПЛЕКТ ДЛЯ РАСТЯЖКИ РУК ПРИ ОНЕМЕНИИ КИСТЕЙ

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: специальный комплект из двух мини-курсов с уже готовыми комплексами упражнений.

Кому подходит: людям, которые долго работают за компьютером. Также тем, кто имеет такие хобби, как вышивание, шитье, вязание, моделирование, рисование, письмо и т.д.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто испытывает скованность, напряжение, ломоту, усталость в кистях после работы; боль и скованность в лучезапястном суставе; синдром карпального канала (туннельный синдром)

Назначение: регулярное выполнение специальных упражнений для кистей рук, а также самомассаж и растяжка целевых мышц и связок приведет к моментальному эффекту от простых и эффективных занятий!

Пакет

МИНИМУМ

Видеокурс


Полная стоимость:

3 900 руб

Стоимость для вас:

1 900 руб

Пакет

СТАНДАРТ

Видеокурс+конспект


Полная стоимость:

5 900 руб

Стоимость для вас:

2 900 руб

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Татьяна Москалева

Краткое описание: запись семинара по дыхательной гимнастике+четыре полноценных комплекса дыхательной гимнастики, которые вы можете использовать каждый день как утром, так и в течение рабочего дня, как стоя, так и не вставая с рабочего места.

Кому подходит: всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в свое здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие!

Назначение: эти комплексы вы можете выполнять как самостоятельно, так и добавлять их (или отдельные упражнения из них) к вашим тренировкам по восстановительным или фитнес упражнениям.

Пакет

МИНИМУМ

Видеокурс


Полная стоимость:

3 900 руб

Стоимость для вас:

1 900 руб

Пакет

СТАНДАРТ

Видеокурс+конспект


Полная стоимость:

5 900 руб

Стоимость для вас:

2 900 руб


ТОВАРЫ НАШИХ ПАРТНЕРОВ

Массажные роЛЛЫ

Краткое описание: специально разработанные роллы которые расслабляют мышцы за счет глубокого самостоятельного массажа.

Кому подходит: всем, кто хочет расслабить, снять скованность и болезненность в мышцах.

Назначение: массажные роллы специально разработаны для снятия мышечной усталости после физических тренировок, устранения триггерных зон в мышцах и увеличения объема движения в суставах.

Подробный видео-обзор массажных роллов, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

КОВРИК И ПОДУШКА-АППЛИКАТОРЫ PRANAMAT

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: аппликаторы очень быстро и качественно расслабляют ваши мышцы за счет специальных иголок, которыми покрыты коврики и подушки. А качество материалов, дизайн и их цветовая гамма не оставят вас равнодушными…

Подробный видео-обзор Pranamat, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

МАССАЖНЫЕ КОВРИКИ

Краткое описание: специально разработанные коврики для глубокого расслабления всего тела, но особенно он показан для рефлексотерапии  стопы.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: в качестве массажных элементов в данном массажере выступают разноцветные, разной формы «волшебные камешки», которые повышают кровоснабжение, раслабляют и снимают усталость ног и стимулируют работу внутренних органов.

Подробный видео-обзор массажных ковриков, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

МАССАЖЕРЫ SACRUS И CORDUS ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА

Краткое описание: специально разработанные тренажеры для глубокого расслабления мышц и связок спины и шеи

Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в спине, хроническая усталость в спине и шее, бывают обострения болей в спине и т.д.

Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в пояснице и шее.

Подробный видео-обзор массажеров, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ ПОЛУВАЛИК ДЕТЕНЗОР 

Краткое описание: специально-разработанный полувалик для расслабления шейно-воротниковой зоны

Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в шее, хроническая усталость в шее, бывают обострения болей в шейно-воротниковой зоне и т.д.

Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в шее.

Подробный видео-обзор валика, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ПОДУШКА ПОД СПИНУ 

Краткое описание: специально разработанные подушка для глубокого расслабления мышц и связок спины

Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в спине, хроническая усталость в спине, бывают обострения болей в спине и т.д.

Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в пояснице.

Подробный видео-обзор подушки, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

До окончания скидок осталось:

Загрузка таймера

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

4 принципа идеальной утренней зарядки — страница скачивания | Без таймера

Книга оформлена в виде документа в формате PDF. Для его открытия нажмите на кнопку:

Для скачивания его на компьютер, используйте специальный значок для скачивания, или нажмите на любой странице книги правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить как..."

Инструкция по скачиванию книги

Воспользуйтесь готовыми комплексами упражнений утренней гимнастики

Это разработанные лично мной комплексы упражнений, где все уже продумано и записано для вас!

Вам останется только включать мои видео-комплексы упражнений в соответствии с графиком занятий, и повторять все движения за мной!

Комплексы программы доступны с любого устройства с доступом в Интернет для комфорта ваших занятий!

Это идеальные комплексы упражнений на каждый день!

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Как правильно вставать с кровати по утрам?

«Как правильно вставать с кровати»

Понравился этот материал? Нажмите на кнопки и поделитесь с друзьями!

Воспользуйтесь готовыми комплексами упражнений утренней гимнастики

Это разработанные лично мной комплексы упражнений, где все уже продумано и записано для вас!

Вам останется только включать мои видео-комплексы упражнений в соответствии с графиком занятий, и повторять все движения за мной!

Комплексы программы доступны с любого устройства с доступом в Интернет для комфорта ваших занятий!

Это идеальные комплексы упражнений на каждый день!

Напишите в комментариях ниже свои вопросы после просмотра видео

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных


Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

Доплата после рассрочки по «Утренняя зарядка с Александрой Бониной»

Получите полную версию программы по утренней зарядке

Выберите желаемый пакет программы:

Минимум

Стандарт

Доступ к записи программы на закрытом сайте клиентов с возможностью просмотра на любом устройстве с доступом в Интернет

Полный конспект программы с возможностью его распечатки на принтере

Стоимость доплаты после тест-драйва

1 410

2 410

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Страница выдачи книги | Лид-магнит +автовеб

Спасибо за подписку на мою книгу!

Для скачивания книги на компьютер, используйте специальный значок для скачивания, или нажмите на любой странице книги правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить как..."

Книга оформлена в виде документа в формате PDF. Для его открытия нажмите на кнопку:

Инструкция по скачиванию книги

Также приглашаю вас на свой бесплатный мастер-класс

«Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья» 

Дата трансляции: в :00 МСК

На мастер-классе мы вместе с вами разберем:

  • 2 самые частые и вредные привычки с утра, вызывающие боль в спине в будущем или даже в этот же день – проверим, совершаете ли вы их?
  • Как проснуться быстрее, но без стресса и насилия над нервной системой?
  • Как встретить новый день с большей энергией и приливом сил? Добавляем 3 простых, быстрых и приятных ритуала
  • 3 опасных движения для позвоночника, которых должен избегать каждый из нас в первый час после пробуждения

Этот мастер-класс будет полезным для вас, если вы:

  • Бесконечно и ежедневно работаете за компьютером или ноутбуком, в положении сидя
  • Испытываете упадок сил и энергии уже к обеду
  • Очень плохо просыпаетесь и долго с утра возвращаетесь в реальность
  • Находите спасение в заряде энергии только в кофе
  • С утра чувствуете скованность, болезненность в теле и хотите привести себя в порядок

Формат мастер-класса:

Я решила провести мастер-класс в формате интерактива!

Мы будем вместе разбирать много интересных утренних привычек, от вас ожидаю очень активное участие!

Вы будете отвечать на тесты, опросы, а также перед разбором каждой привычки или ритуала писать, делаете вы так или нет.

Вот и посмотрим, кто из нас правильнее и полезнее всего встречает утро?! 

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

Кто проводит мастер-класс:

       Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Вырезка МК «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья» | Download

Мастер-класс «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Вырезка МК «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Хотите вырезку из мастер-класса

«Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»?

Как вы, возможно, помните, мастер-класс длился около 2 часов. И там я выдала много полезностей и упражнений для здорового просыпания по утрам.

Напоминаю, как это все происходило:

На мастер-классе я за сжатый срок выдала массу полезных материалов с упражнениями для бодрого и здорового просыпания по утрам.

И помню, некоторые участники мне в чате писали "ой, как мне все запомнить, столько информации и т.д.".

Записи мастер-класса я не делала для публичного доступа, поэтому такие комментарии были не удивительными.

Но если для вас все-таки актуально получить вырезку этого мастер-класса без вступительных историй и продаж в конце, сейчас такая возможность есть.

Вы сможете ее заказать, если хотите, за самую минимально возможную стоимость.

Стоимость для вас:

всего 290 руб

Это очень и очень небольшие деньги (в сравнении с видео-курсом).

По традиции, предлагаю я ее только вам. Поэтому срок работы этой страницы ограничен. Когда таймер дойдет до нуля, то никто, и даже вы, уже не сможете получить эту запись.

До конца действия предложения:

Загрузка таймера

P.S. Сразу отвечаю на ваше возможное внутреннее возражение на тему того, что "опять она мне что-то продает".

Во-первых, вспомните, сам мастер-класс я проводила БЕСПЛАТНО. Кто был внимателен, все запоминал и записывал, тому запись и не нужна.

Во-вторых, информация, которая достается бесплатно, не ценится. И 99% процентов посетителей мастер-класса НИЧЕГО не сделают для своего здоровья после него.

Даже несмотря на то, что получили много важного и полезного.

Поэтому я искренне надеюсь, что даже такая маленькая сумма, отданная за запись мастер-класса, вас все-таки смотивирует его еще раз пересмотреть, законспектировать и внедрить хотя бы часть того, что я там дала. 

Уже только за эту ВНЕДРЕННУЮ часть ваше здоровье скажет вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

С верой в вас и вашем здоровье,  Александра Бонина

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Утренняя зарядка с Александрой Бониной | Запись МК

Посмотрите запись встречи:

Сейчас для вас действует предложение:

 50%

СКИДКА

+

БОНУСЫ

До конца предложения осталось:

Загрузка таймера

Для вас доступны два варианта заказа:

Минимум

Стандарт

Доступ к записи видеокурса на закрытом сайте клиентов с возможностью просмотра на любом устройстве с доступом в Интернет

Полный конспект видеокурса с возможностью его распечатки на принтере

Обычная стоимость

3 900

5 900

Стоимость для вас сейчас

1 900

2 900

Помимо скидки 50%, при заказе видео-курса вы получаете следующие  бонусы :

Бонус 1

Электронная книга

«7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам»

Эта книга станет для вас незаменимым руководством, если вы относите себя к тем людям, которые считают, что они ленивые, и им никогда не заставить себя заниматься.

Просто прочитайте эту книгу – и вы получите целых 7 способов начать заниматься без напряжения и принуждения самого себя к тренировкам.


Бонус 2

Краткий конспект книги Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»

Из него вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал.

Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее.

Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого - с первого утреннего часа. И я сделала для вас краткий конспект этой книги, выделив ее самые важные мысли.


Бонус 3

Утренняя 10-минутная формула настройки на успех и благодарности от Энтони Роббинса

Энтони Роббинс – американский мультимиллионер, который помогает миллионам людей по всему миру обрести смысл в жизни,поверить в себя, зарабатывать больше денег, достигнуть успеха и т.д.

У него есть секретная 10-минутная формула, которой он следует каждое утро, и называет ее одной из ключевых составляющих своего успеха и жизнерадостности. И он упомянул эту формулу водной из своих многочисленных книг.

Я дам вам эту формулу в качестве бонуса, чтобы и вы смогли применить ее в своей жизни. Попробуйте использовать ее всего месяц – и вы увидите, насколько изменилась ваша жизнь…


Бонус 4

Запись онлайн-встречи моего «Клуба здоровых людей» на тему утренних обливаний

На этой встрече я очень подробно рассказала об обливании при остеохондрозе, дала несколько практических советов о совмещении обливания и массажа с упражнениями.

Вот такой комплект вы получите при заказе курса сейчас:

Уделите прочтению этого текста всего лишь несколько минут, и вы узнаете, как всего лишь за 10 минут после пробуждения вы:

Сможете зарядить себя бодростью, энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день

Сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от ежедневных нагрузок

Сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и иммунитет, что будет положительно влиять на ваше здоровье.

И это позволит вам быстрее проснуться, сразу же с утра перейти к активным действиям и в итоге успевать сделать больше важных дел.

Как вы встречаете свое утро?

Представьте, что вы просыпаетесь от звонка будильника…Практически не открывая глаз, вы на ощупь находите и отключаете его… Начинаете дремать, просыпаетесь, тут же снова засыпаете, снова просыпаетесь…

Наконец мужественно решив встать, шатающейся походкой, натыкаясь на стены, вы идете в туалет…Присев на унитаз, вы начинаете снова дремать… Потом медленно идете на кухню, все это время пребывая в полусонном состоянии…

В итоге первые 10-20 минут пробуждения вы – зомби! Вы и не спите, но и не бодрствуете! И к жизни вас пробуждает только волшебный напиток под названием кофе…

Есть и вторая крайность. После звонка будильника вы судорожно вскакиваете, и толком не открыв еще глаза, начинаете бегать по комнате как ошпаренный таракан. Часто это происходит, когда вы куда-то опаздываете. Но у многих это вошло уже в утреннюю привычку.

На самом же деле, даже когда вы, казалось бы, проснулись, ваш внутренний сон продолжается еще порядка 2-3 часов. И только к обеду вы начинаете чувствовать себя по настоящему бодрым и перестаете периодически клевать носом.

Жить годами в таком вот состоянии очень и очень опасно!

И почему — вы узнаете об этом буквально через минуту.

Об авторе видео-курса

       Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

Вот что происходит с вашим организмом во время сна

Ваше сердце работает медленнее, кровь соответственно также медленнее циркулирует в организме, и поэтому густеет.

Ваша нервная система, как и весь организм, отдыхает, в итоге снижена ваша физическая и умственная работоспособность, скорость реакций, чувствительность.

Ваш позвоночник за время сна разгружается, его диски наполняются влагой, а мышцы, которые его окружают, находятся в расслабленном состоянии.

A вот что происходит, когда вы после пробуждения сразу же вскакиваете, по факту находясь еще в сонном состоянии...

Внутреннюю реакцию вашего организма можно описать так:

Да, ваш организм испытывает дикий стресс! Ему надо быстро-быстро разогнать кровь, активизировать нервную систему и другие системы организма, мозговую деятельность, подготовить ваше тело к дневным нагрузкам…

И он еще не успевает начать это делать, как вы всем своим телом вскакиваете и создаете колоссальную нагрузку на ваши мышцы и позвоночник!

А если при этом вы у себя в голове прокручиваете мысли:

«Аааа, очередное утро, опять идти на работу, как же я хочу спать, ну скорее бы выходные, может мне сегодня никуда не ходить, я же хочу спать, в кровати так тепло и уютно, я должен вылезать, но я так не хочу это делать, я хочу спать…»

К чему же ведет такое начало дня?
Да ни к чему хорошему!

Миллионы людей живут с хронической или острой депрессией, глотая горстями таблетки и заливая в себя литры кофе, даже не подозревая, что всего 10 минут каждое утро способны изменить их жизнь…

Не меньшее количество людей испытывает проблемы с позвоночником, суставами, высоким давлением, слабостью мышц, избыточным весом, хроническими заболеваниями… И частично виной тому – их неправильные действия по утрам!

На счёт этого было сделано очень много исследований

Например в Колумбийском университете (США) выявили, что в 45% случаев инсульты происходят с 6 утра до 12 дня. Причем это связано не только с суточными циклами, но и с утренним стрессом для организма.

И таких исследований – сотни! Все они говорят о важности начинать каждое утро так, чтобы …

Как можно более плавно и без стрессов для организма перейти из состояния сна в состояние бодрствования!

Для этого есть один проверенный и очень эффективным способ.

Это… утренняя зарядка!

Да, банальная утренняя зарядка, о важности которой уже десятки, а может даже сотни лет, говорят врачи и сторонники здорового образа жизни практически на каждом углу.

По оценкам Монреальского бюро прикладной статистики по данным 2013 года ежедневную утреннюю зарядку делает 300 млн. человек, что соответствует лишь 4% общего населения планеты. Среди этого числа большую часть составляют представители действующих и резервных войск, спортсмены, каскадеры, а только потом уже обычные люди, ведущие здоровый образ жизни.

Когда я увидела эту статистику, я была в шоке!

КАК? 

Как может такое быть?


Вот если бы я вас спросила:

«Полезна ли утренняя зарядка?»


Что бы вы мне ответили, даже не задумываясь?

«Да, безусловно!»

Но почему получается так, что все мы знаем о ее пользе, но почему-то не делаем?

Быть может постоянная нехватка времени во взрослом возрасте?

Быть может элементарная лень?

Задумайтесь на мгновение и дайте себе ответ на вопрос:

«Почему я до сих пор не занимаюсь зарядкой, хотя знаю, насколько она полезна?»

Почему зарядка зарядке рознь?

Утром наш позвоночник находится в крайне уязвимом положении из-за наполнения дисков влагой и слабости мышц, окружающих его.

Когда на него с утра пораньше падает внезапная нагрузка, к которой он не готов, то возрастает риск получения травмы, обострения остеохондроза и тому подобных «внезапных» проблем.

Т.е. по утрам надо выполнять такие упражнения, которые не будут нагружать ваш позвоночник и суставы. И при этом сочетать их так, чтобы плавно переходить из положения лежа в положение стоя!

Например такие распространенные упражнения, как повороты в стороны, наклоны вниз и прыжки совершенно не подходят для утренней гимнастики.

И меня очень сильно удивляет, почему их делает столько людей, хотя есть более безопасные и приятные для выполнения утренние упражнения!

Чем полезна зарядка?

Таким образом, регулярно занимаясь правильной и безопасной для здоровья утренней зарядкой, вы:

Обеспечиваете себя энергией на весь день

Плавно включаете в работу все системы вашего организма

Защищаете сосуды, суставы и позвоночник от перегрузок

Обеспечиваете приток эндорфинов и хорошее утреннее настроение

Эффективно работаете уже с самого утра, а не зеваете до обед

Улучшаете качество ночного сна

Подавляете аппетит и ускоряете обмен веществ в организме, что способствует снижению избыточного веса

Улучшаете память, что особенно важно для студентов и работников умственного труда

Настраиваете ваши биологические часы так, что вам со временем будет намного легче вставать по утрам в одно и то же время

И всех этих положительных эффектов вы сможете добиться, занимаясь каждое утро после пробуждения всего лишь в течение 10 минут!

Почему именно 10 минут?

Потому что за меньшее время ваш организм не успеет как следует «раскачаться».

А заниматься зарядкой большее время, как правило, у большинства людей нет времени, особенно если они учатся или работают.

Но многих людей есть еще две проблемы, касающиеся занятий по утрам:

1. Они не знают, какие упражнения нужно делать.
А мозг как-то не склонен придумывать их с утра на ходу.

2. Если они придумывают упражнения заранее, то каждое их утро начинает походить на «день сурка».
И одни и те же упражнения им рано или поздно надоедают.

Поэтому, по многочисленным просьбам моих подписчиков, я записала в видео формате ту самую 10-минутную утреннюю зарядку, с которой начинается каждый мой день!

Получился небольшой видеокурс под названием...

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ ЗА 10 МИНУТ

7 видео-комплексов упражнений утренней гимнастики

До окончания действия предложения осталось:

Загрузка таймера

В курсе находится ровно 7 комплексов утренних упражнений на каждый день недели. В каждом комплексе упражнения совершенной разные, плюс каждый комплекс записан под разную приятную музыку.

Таким образом, вы сможете заниматься по этому курсу долгие месяцы, и такая зарядка вам не надоест!

Занятия по моему курсу очень просты. Все что вам потребуется – это просто включить очередное видео с моим комплексом и повторять все упражнения и движения за мной, в заданном мной темпе и количестве повторений.

Таким образом, вам не нужно будет думать над тем, как быстро выполнять упражнения, сколько раз их делать, сколько упражнений выполнять, и уложитесь ли вы по времени, чтобы успеть сделать остальные дела.

Я все уже рассчитала за вас!

Каждый комплекс упражнений длится ровно 10 минут. Это оптимальное время для утренней зарядки, которое позволит вашему организму зарядиться энергией, и при этом не будет отнимать много вашего времени, особенно если вы занятой человек.

Этот курс можно смотреть как на компьютере, так и на любых устройствах с доступом в интернет – смартфонах и планшетах.

Таким образом, если у вас есть такое устройство, вам достаточно протянуть руку после пробуждения, взять его, включить очередной комплекс упражнений и начать заниматься вместе со мной!

Вот несколько кадров из моего курса:

Как видите, мы с вами будем каждое утро выполнять упражнения в четырех исходных положениях – лежа на кровати, сидя с опорой руками на кровать, стоя на четвереньках для разгрузки позвоночника и стоя в вертикальном положении.

Что дает мой курс?

Таким образом, вы обеспечите плавный последовательный переход вашего организма из положение лежа в положение стоя, при этом не создавая стресса для систем организма, и нагрузки на позвоночник и суставы.

Кроме того, мы с вами будем включать в зарядку больше упражнений для суставов рук и ног, чем для туловища.

Это очень полезно, так как в современном мире при поголовной сидячей работе мы практически не работаем суставами конечностей. От этого мышцы рук и ног слабнут и атрофируются.

Благодаря такой утренней зарядке, вы вернете им тонус и силу!

Обратите внимание, что утренняя зарядка – это не упражнения на укрепление мышц. Силовые тренировки давайте оставлять на день или вечер, когда вы уже проснулись.

По утрам главная задача – это улучшить эластичность мышц и кровообращение в организме. И этой задачи моя система упражнений добивается на все 100 процентов!

Получите удобный конспект курса с возможностью распечатки на принтере!*

* конспект доступен только в пакете “Стандарт” курса

Конспект состоит из 61 страницы, оформлен в виде файла в формате PDF.

При желании вы можете распечатать его на принтере и использовать в бумажном виде.

К примеру, если у вас нет под рукой устройства для просмотра видео или Интернета для проигрывания видео с сайта клиентов.

Вот пример того, как выглядит конспект:

Сейчас для вас действует предложение:

 50%

СКИДКА

+

БОНУСЫ

До конца предложения осталось:

Загрузка таймера

Сколько стоит мой видео-курс?

Если вы уже являетесь моим клиентом и покупали мои программы по позвоночнику или суставам, то знаете, что они стоят как минимум несколько тысяч рублей.

Сначала я хотела и за этот курс поставить такую же цену.

Но потом решила, что утренняя зарядка – это то, что нужно абсолютно каждому человеку, есть у него проблемы с позвоночником или суставами, или нет.

Это тот природный "энергетик", которого не хватает миллионам людей!

Поэтому я установила на курс цену, которую может позволить себе каждый человек, кто заботится о своем здоровье, качестве жизни, продлении молодости и достижении своих целей.

Я хочу, чтобы миллионы человек по всему миру могли использовать мой курс каждое утро и изменить тем самым свою жизнь!

Для вас доступны два варианта заказа:

Минимум

Стандарт

Доступ к записи видеокурса на закрытом сайте клиентов с возможностью просмотра на любом устройстве с доступом в Интернет

Полный конспект видеокурса с возможностью его распечатки на принтере

Обычная стоимость

3 900

5 900

Стоимость для вас сейчас

1 900

2 900

До окончания действия предложения осталось:

Загрузка таймера

Представьте...

...что уже завтра вы проснетесь, включите видео с моим комплексом на вашем телефоне, планшете или компьютере, и начнете выполнять несложные приятные упражнения еще лежа в постели.

Потихоньку, поэтапно, вы сядете на край кровати и выполните еще несколько упражнений, а потом выполните несколько завершающих упражнений на четвереньках и стоя.

И вы с удивлением обнаружите, что вы бодры.

Вы полны сил.

Вам хочется творить и использовать этот день по максимуму.

У вас хорошее настроение, и вы не чувствуете обычной зажатости в спине и суставах.

И вы поймете, сколько всего интересного потеряли за последние годы, пропуская эти чудесные утренние 10 минут…

А добавив систему «чудесного утра», технику Энтони Роббинса и утренние обливания после зарядки, вы…

Впрочем, вы узнаете все сами.

Могу сказать, что ваша жизнь после этого изменится.

Вы уже никогда не станете прежним.

И изменится, заметьте, только в лучшую сторону!

Итак, нажмите на кнопку ниже и получите мой видео-курс утренней гимнастики

И пусть каждое ваше утро станет поистине волшебным!

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Страница фиксации получения записи | МК по утренним ритуалам

Введите ваши данные и нажмите на кнопку «Получить запись»

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки