Домашний массаж стоп для вас и ваших детей

Домашний массаж стоп 

для вас и ваших детей

Наши стопы — это целая система амортизации, опоры, а еще и «компьютерный экран» на подошвах с проекцией всех внутренних органов.

Но эта система толком никак не работает, когда мы ходим в обуви. Свобода движения ограничена как в стопе, так и голеностопе.

Какой выход?

По возможности ходить босиком.

Если вы живете за городом, то вопросов не возникает. Трава, земля, все неровные поверхности ваши.

Это лучшее, что можно сделать для своего здоровья. Но наступает осень, а за ней зима. Голыми ногами уже не походить.

Остается только одно решение для всех – ходить босиком дома. Это последний шанс, когда мы можем дать свободу стопам.

Но что я заметила, как владелец поперечного плоскостопия? 

Если ходить много часов босиком по современным плоским покрытиям, то стопы к вечеру будут побаливать и ныть. 

Поэтому лучше чередовать ходьбу босиком дома с ходьбой по имитации неровной поверхности. Тогда у вас будет дополнительный массаж и стимуляция рецепторов подошв. А это усиливает укрепление мышц и связок всей стопы и голеностопа.

Как создать имитацию неровной поверхности для ходьбы дома?

Можно начать с самостоятельных приспособлений – сделать дорожку из шишек и веточек, камушков, брусочков. Все, что вы захотите.

А можно использовать уже готовые варианты – массажные коврики с имитацией морской гальки. Обычно такие коврики яркие, красочные. Они также эффективны, но зато еще и эстетичны, удобны в использовании.

Для примера покажу 5 способов ходьбы по этим коврикам, чтобы это занятие было максимально полезным и интересным:

Такие коврики хорошо подходят и для детей, так как они очень привлекают внимание.

Это одно из редких приспособлений для детей, когда и ребенку интересно, и пользу для его здоровья приносит колоссальную.

Что дает ходьба по таким коврикам?

1. Глубокий массаж стоп 

2. Рефлекторный массаж внутренних органов через биологически активные точки на подошвах

3. Восстановление работы связок, мелких мышц стоп и голеностопа

4. Улучшение кровообращения ног

5. Коррекция плоскостопия и вальгусной деформации, особенно у детей до 5 лет

6. Расслабление, устранение отечности и болезненности со стоп к концу рабочего дня

Почему такие коврики рекомендуют все ортопеды особенно для маленьких детей?

Если у вас есть дети или внуки до 5 лет, то это видео будет полезно для вас:

А главное – такие коврики служат вам «домашним массажистом» долгие годы, когда не нужно ходить специально на массаж. 

Если вы хотите иметь дома такого «помощника» в поддержке вашего здоровья и здоровья своих детей, то ниже по кнопке вы можете взять качественные коврики по приемлемой стоимости и еще воспользоваться моим клиентским промо-кодом для получения дополнительной скидки.

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

5 простых правил ходьбы: как ходить, чтобы не болела спина и ноги?

5 простых правил ходьбы:

как ходить, чтобы не болела спина и ноги?

Раз уж мы говорим с вами о стопах, то пора и тему ходьбы затронуть.

Если вы уже достаточно давно со мной, то возможно знаете, что я в принципе против обычной ходьбы если у вас уже есть проблемы с позвоночником и суставами.

Под вредной ходьбой я имею в виду, которая не полезна для позвоночника суставов. Это, когда:

1. Вы идёте очень медленно и шаг у вас очень маленький

2. Вы идете и ваши руки совершенно не участвуют в ходьбе, они у вас убраны в карманы, либо вы держите какие-то сумки или сцепили на груди

3. Вы идете 2-3 часа, а до этого момента вы максимум ходили 15-20 минут. Такая нагрузка, конечно, будет сразу же из избыточная для ваших суставов и для поясницы в том числе.

Поэтому давайте разберемся, какие правила важно соблюдать, чтобы ваши ходьба действительно было максимально полезной и для выносливости, и для сердечно-сосудистой системы.

Посмотрите ниже видео, где я показала 5 простых правил, соблюдение которых принесет вам больше пользы и безопасности во время ходьбы.

А вы замечали, как вы ходите? Перегружаете ли себя? Напишите в комментариях

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

Массажные роллы | Апсел

СПАСИБО ЗА ВАШУ ЗАЯВКУ!

Если вы уже произвели ее оплату…


Тогда через пару минут на указанный при заказе e-mail вам придет письмо, в котором вы найдете инструкцию по доступу к материалам на закрытом сайте моих клиентов, а также всю необходимую дополнительную информацию.


Если вы еще не оплатили заявку…


Тогда обязательно сделайте это в течение ближайших 3 суток, иначе ваша заявка будет аннулирована за истечением срока давности.


Дополнительные программы и приспособления для вашего здоровья со специальными скидками

Помимо утренней зарядки, для вашего здоровья я рекомендую использовать дополнительные тренировки и приспособления. Их список я подготовила ниже.

На свои программы для вас, как для своего клиента, я сделала дополнительные скидки. На товары моих партнеров также действуют специальные скидочные купоны, которые вы найдете при переходе по кнопкам ниже на странице.

До окончания скидок осталось:

Загрузка таймера

КОНСТРУКТОР: УМНАЯ РАСТЯЖКА

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этом видео-курсе вы найдете ровно 32 обучающих ролика, в каждом из которых представлено упражнение «умной растяжки» с подробным объяснением.

Используя эти видео, вы сами сможете подбирать комплексы для занятий, руководствуясь специальными инструкциями, которые приложены к курсу.

Кому подходит: всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в свое здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие!

Назначение:

  • вы научитесь расслаблять мышцы, снимать усталость и снижать уровень стресса после рабочего дня;
  • вы предотвратите появление проблем с позвоночником и суставами из-за дисбаланса мышц;
  • вы улучшите свою осанку, сделав походку и внешний вид более привлекательным и уверенным в себе;
  • вы получите положительные эмоции, насытите организм эндорфинами после каждой тренировки.

Пакет

МИНИМУМ

Видеокурс


Полная стоимость:

7 900 руб

Стоимость для вас:

3 900 руб

Пакет

СТАНДАРТ

Видеокурс+конспект


Полная стоимость:

9 900 руб

Стоимость для вас:

4 900 руб

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЫХ СТОП

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этом видео-курсе вы найдете 5 основных блоков, каждый из которых, по сути, представляет собой отдельную мини-программу, записанных в видео-формате.

Кому подходит: людям, которые хотят научиться избавиться от проблем со стопами, а также для тех, кто хочет избежать этих проблем в будущем.

Назначение: вы получите поэтапный план восстановления здоровья ваших стоп при наличии той или иной проблемы. При этом профилактика заболеваний стоп вам обеспечена.

Пакет

СТАНДАРТ

Самостоятельные занятия


Полная стоимость:

7 900 руб

Стоимость для вас:

3 900 руб

Пакет

ПРОДВИНУТЫЙ

Самостоятельные занятия+МК по стопам


Полная стоимость:

13 900 руб

Стоимость для вас:

6 900 руб

ВЕЧЕРНЯЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: комплексы специальных упражнений преимущественно для представителей офисных профессий.

Кому подходит: людям, которые долгое время проводят в сидячем положении (бухгалтерам, юристам, программистам, фрилансерам и т.д.)

Назначение: когда вы долго сидите, у вас развивается так называемый мышечный дисбаланс - одни мышцы постоянно растянуты, а другие постоянно спазмированы.

За счет этого дисбаланса со временем начинают возникать разные проблемы с позвоночником и суставами - остеохондроз, артрозы, боли в спине, онемения запястий и целый "букет" офисных хронических болячек. Поэтому, если вы много сидите, нужно восстанавливать баланс мышц.

Случайными упражнениями это не сделать. Нужны упражнения, которые растягивают спазмированные мышцы, а укрепляют растянутые, каждый день после работы.

Пакет

МИНИМУМ

Видеокурс


Полная стоимость:

7 900 руб

Стоимость для вас:

3 900 руб

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 60+

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: комплексы упражнений суставной гимнастики с элементами для сердечно-сосудистой системы.

Кому подходит: пожилым людям в возрасте 50-60 лет со сниженной физической активностью (активным пожилым людям этот курс может показаться легким для выполнения).

Назначение: занятия по курсу позволяют решить две главные проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди:

1. Возвратить подвижность суставам и нормализовать работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани сустава они способствуют выработке суставной жидкости. Вам становится легче двигаться, уходят боли и хруст.

2. Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни. Все упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.

Пакет

МИНИМУМ

Видеокурс


Полная стоимость:

3 900 руб

Стоимость для вас:

1 900 руб

Пакет

СТАНДАРТ

Видеокурс+конспект


Полная стоимость:

5 900 руб

Стоимость для вас:

2 900 руб

КОМПЛЕКТ ДЛЯ РАСТЯЖКИ РУК ПРИ ОНЕМЕНИИ КИСТЕЙ

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: специальный комплект из двух мини-курсов с уже готовыми комплексами упражнений.

Кому подходит: людям, которые долго работают за компьютером. Также тем, кто имеет такие хобби, как вышивание, шитье, вязание, моделирование, рисование, письмо и т.д.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто испытывает скованность, напряжение, ломоту, усталость в кистях после работы; боль и скованность в лучезапястном суставе; синдром карпального канала (туннельный синдром)

Назначение: регулярное выполнение специальных упражнений для кистей рук, а также самомассаж и растяжка целевых мышц и связок приведет к моментальному эффекту от простых и эффективных занятий!

Пакет

МИНИМУМ

Видеокурс


Полная стоимость:

3 900 руб

Стоимость для вас:

1 900 руб

Пакет

СТАНДАРТ

Видеокурс+конспект


Полная стоимость:

5 900 руб

Стоимость для вас:

2 900 руб

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

(ОНЛАЙН-ДОСТУП)

Автор: Татьяна Москалева

Краткое описание: запись семинара по дыхательной гимнастике+четыре полноценных комплекса дыхательной гимнастики, которые вы можете использовать каждый день как утром, так и в течение рабочего дня, как стоя, так и не вставая с рабочего места.

Кому подходит: всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в свое здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие!

Назначение: эти комплексы вы можете выполнять как самостоятельно, так и добавлять их (или отдельные упражнения из них) к вашим тренировкам по восстановительным или фитнес упражнениям.

Пакет

МИНИМУМ

Видеокурс


Полная стоимость:

3 900 руб

Стоимость для вас:

1 900 руб

Пакет

СТАНДАРТ

Видеокурс+конспект


Полная стоимость:

5 900 руб

Стоимость для вас:

2 900 руб


ТОВАРЫ НАШИХ ПАРТНЕРОВ

КОВРИК И ПОДУШКА-АППЛИКАТОРЫ PRANAMAT

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: аппликаторы очень быстро и качественно расслабляют ваши мышцы за счет специальных иголок, которыми покрыты коврики и подушки. А качество материалов, дизайн и их цветовая гамма не оставят вас равнодушными…

Подробный видео-обзор Pranamat, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

МАССАЖНЫЕ КОВРИКИ

Краткое описание: специально разработанные коврики для глубокого расслабления всего тела, но особенно он показан для рефлексотерапии  стопы.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: в качестве массажных элементов в данном массажере выступают разноцветные, разной формы «волшебные камешки», которые повышают кровоснабжение, раслабляют и снимают усталость ног и стимулируют работу внутренних органов.

Подробный видео-обзор массажных ковриков, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

МАССАЖЕРЫ SACRUS И CORDUS ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА

Краткое описание: специально разработанные тренажеры для глубокого расслабления мышц и связок спины и шеи

Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в спине, хроническая усталость в спине и шее, бывают обострения болей в спине и т.д.

Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в пояснице и шее.

Подробный видео-обзор массажеров, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ ПОЛУВАЛИК ДЕТЕНЗОР 

Краткое описание: специально-разработанный полувалик для расслабления шейно-воротниковой зоны

Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в шее, хроническая усталость в шее, бывают обострения болей в шейно-воротниковой зоне и т.д.

Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в шее.

Подробный видео-обзор валика, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ПОДУШКА ПОД СПИНУ 

Краткое описание: специально разработанные подушка для глубокого расслабления мышц и связок спины

Кому подходит: всем, у кого есть напряжение в спине, хроническая усталость в спине, бывают обострения болей в спине и т.д.

Назначение: благодаря этим устройствам вы сможете быстро и эффективно расслаблять глубокие мышцы и связки спины и шеи после долгого рабочего дня, физических тренировок, а так при обострении болей в пояснице.

Подробный видео-обзор подушки, а также купон скидки вы найдете по кнопке ниже.

До окончания скидок осталось:

Загрузка таймера

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Введите ваши данные и нажмите на кнопку «Посмотреть запись»

Обратная связь по мастер-классу

Вот пример обратной связи от одного уважаемого профессора по ранее проведенным мастер-классам:

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Страница выдачи записи по встрече по роллам

Посмотрите запись онлайн-встречи

«Как правильно использовать массажные роллы?»

СПЕЦИАЛЬНАЯ АКЦИЯ ДЛЯ МОИХ ПОДПИСЧИКОВ!

Закажите массажный ролл и получите мой видео-курс по его использованию в подарок!

Либо, если у вас уже есть ролл, вы можете заказать мой видео-курс по отдельности со скидкой.

Также на встрече были разные вопросы по заказу и отправке роллов в разные страны. Я, честно говоря, не очень владею такой информацией.

Если у вас тоже есть такие вопросы, то адресуйте их в поддержку интернет-магазина, она очень отзывчивая!

Почта: info@mirsporta365.ru

Телефон: 8-800-250-10-03

WhatsApp, Viber, Telegram: +7-912-210-80-80

До окончания предложения осталось:

Загрузка таймера

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Страница фиксации на онлайн-встречу по роллам

Введите ваши данные, и нажмите на кнопку входа:

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

«Как правильно использовать массажные роллы?»

Бесплатная онлайн-встреча

«Как правильно выбрать и использовать массажные роллы?» 

Дата и время: 28 июля, вторник, 19:00 МСК

Посмотрите небольшое видео-приглашение:

На встрече вы получите ответы на следующие вопросы:

  • Какие параметры есть у массажного ролла? На что ориентироваться? Для каких задач какой ролл выбирать?
  • Как работает самомассаж роллом, что это за метод, что он дает?
  • Кому подходит, а кому – нет? (Показания и противопоказания)
  • Когда и как его можно использовать в фитнесе и восстановлении здоровья позвоночника и суставов?
  • Как часто можно делать массаж на ролле?
  • Чем самомассаж с мячиком отличается от массажа на ролле?
  • Почему ни в коем случае нельзя прокатывать поясницу на массажном ролле?
  • Какие зоны спины можно и нужно прорабатывать, чтобы снять напряжение и скованность в пояснице?
  • И многое многое другое (буду отвечать на любые ваши вопросы о массажных роллах)

Как проходит онлайн-встреча:

Для участия нужен только компьютер и доступ в Интернет!

Я рассказываю вам материал и показываю упражнения в видео-формате

Вы пишете свои вопросы (и ответы на мои вопросы) в специальном чате 🙂

Нажмите на кнопку и станьте участником онлайн-встречи

Кто проводит встречу:

       Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Нажмите на кнопку и станьте участником онлайн-встречи

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

4 упражнения для улучшения мобильности грудного отдела позвоночника | Download

4 упражнения для улучшения мобильности грудного отдела позвоночника

Напишите в комментариях ниже ваши ощущения от выполнения упражнений

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом

4 упражнения для улучшения мобильности грудного отдела позвоночника | Бонус

Введите данные, чтобы получить секретный бонус к мастер-классу:

«4 упражнения для улучшения мобильности грудного отдела позвоночника»

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Как снять напряжение и скованность в пояснице к концу рабочего дня?

Как снять напряжение и скованность в пояснице к концу рабочего дня?

Сразу отмечу, что решила дать советы и подсказки в этой статье именно для тех, кто испытывает накопленные к вечеру напряжение, усталость, скованность в нижней части спины после длительной работы за компьютером, физической работы и активной заботы о маленьком ребенке.

То есть, когда нет обострения самой боли – выраженная, внезапная, «схватила вас» и не отпускает. В итоге вы ни пошевелиться, не вздохнуть без
усиления этой боли не можете.

В этом случае обязательно требуется обращение к врачу, выявление точной причины обострения и сначала снятия этой острой ситуации.

Поэтому при таких обострениях болей в спине советы ниже не подойдут. Они лишь для той ситуации, когда ваша спина устала после работы, и вы
почувствовали в ней скованность, напряжение, усталостную болезненность.

Чувствуете, что хотите расслабить спину. Вот в этом случае я разбираю советы в рамках данной статьи.

Как можно себе помочь расслабить эту зону в ближайший вечер?

Метод 1 – расслабляющие упражнения для всей спины

В этом случае вы можете выполнить расслабляющие, разгрузочные упражнения для всей спины, что займет от силы 15-20 минут. Но зато эффект
вы почувствуете сразу же.

Почему упражнения сработают?

Потому что накопленная к вечеру усталость, утомление и болезненность в пояснице появляются из-за избыточного и длительного напряжения мышц
спины, корпуса и таза.

В течение дня вы достаточно долго были в положении сидя. А это постоянное давление и статическая нагрузка на связки, фасции и мышцы поясницы.

Возможно, вы, наоборот, весь день активно занимались физическим трудом.

Тогда частые наклоны, повороты и сгибания со стороны поясницы были неизбежны. Она устала и дала о себе знать.

Поэтому упражнения будут помогать устранять все эти последствия.

Какие упражнения использовать?

Я предлагаю взять хотя бы мой небольшой видео-комплекс с упражнениями как раз с целью разгрузить и расслабить поясницу.

Прошу каждый прием выполнять строго в том темпе, как я предлагаю. Не торопитесь, старайтесь расслабиться, дышите свободно и медленно. Если
какое-то из упражнений будет давать дискомфорт или боль, то вы его просто пропускаете.

Метод 2 – самостоятельный массаж для расслабления с
помощью массажного ролла

Если вы совсем устали, времени нет на упражнения, то хотя бы массаж на ролле за 3-5 минут вы точно сделать сможете легко.

Почему предлагаю массаж именно с использованием массажного ролла?

Потому что с его помощью вы достигнете главного и желаемого – настоящего, глубокого расслабления мышц, который вы ощутите на себе сразу же. Я сама так делаю, поэтому спокойно могу вам это гарантировать.

Просто лечь и расслабиться, даже помассировать рукой поясницу – не дадут нужного эффекта. Таких действий совсем недостаточно, чтобы реально снять
физическое напряжение с мышц, фасций, связок. А массажные роллы это обеспечивают с лихвой.

Но при простоте и легкости использования этого метода есть частая и грубая ошибка – массировать то место, которое болит. Это неправильно и даже
опасно. Особенно, когда дело касается спины.

Как правильно?

Лучше я вам покажу 4 подходящих приема, которые лучше всего работают
для устранения напряжения и усталости со стороны поясницы.

Такие мягкие, плавные и щадящие приемы вы спокойно можете использовать после физических работ, после длительного пребывания за
компьютером, когда испытываете напряжение, скованность и усталость в пояснице.

Их можно выполнять при наличии грыж, протрузий, спондилезов и
спондилоартрозов в позвоночнике.

Главное: медленно, спокойно, плавно и регулярно. Буквально 5 минут и вы почувствуете на себе эффект расслабления со стороны спины.

Подробные детали по выполнению этих приемов смотрите в самом видео.

Ко мне часто приходит много вопросов по использованию массажного
ролла:

1. Какие параметры есть у массажного ролла? Какие роллы бывают? Для каких задач какой ролл выбирать?

2. Как это вообще работает, что это за метод, что он дает?

3. Кому подходит, а кому – нет? (Показания и противопоказания)

4. Когда его можно использовать? В фитнесе? В восстановлении?

5. Как часто можно делать массаж на ролле?

6. Чем самомассаж с мячиком отличается от массажа на ролле?

7. Почему ни в коем случае нельзя прокатывать поясницу на массажном ролле?

8. Какие зоны спины можно и нужно прорабатывать, чтобы снять напряжение, скованность в пояснице?

9. И т.д.

Поэтому решила специально провести бесплатную онлайн-встречу на эту тему «Как правильно использовать массажные роллы?».

Поэтому если вам эта тема интересна и актуальна, то буду рада вас увидеть в прямом эфире. Онлайн-встречу буду проводить в ближайший вторник, 28 июля, в 19:00 по Москве.

Переходите по этой кнопке и записывайтесь в участники:

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки