BLACK_FRIDAY_2018_FOR_THRIVE_SUPPORT

скидка на видео-курсы, онлайн-программы, семинары, мастер-классы и товары партнеров Александры

распродажа действует до 26 ноября 23:59 по Москве (пока работает таймер на странице)

ранее приобретенные купоны в рамках этой распродажи НЕ ДЕЙСТВУЮТ

До конца распродажи осталось:

Загрузка таймера

Поэтапные онлайн-программы

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ШЕИ 4.0 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 93

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц шейного отдела позвоночника.

Кому подходит: людям с проблемами в шейном отделе позвоночника с такими симптомами как боли, защемления и хрусты в шее; боль в плече (плече-лопаточный периартроз); головокружения; нарушения слуха и зрения; всд и панические атаки; онемение рук; гипертония, вызванная зажимами в шее.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. Особенно студентам и людям сидячих профессий, из-за которых у них постоянно напряжен шейный отдел позвоночника.

Назначение: глубокая проработка мышц, окружающих шейный отдел позвоночника, их укрепление и растяжка, за счет чего идет стабилизация шейного отдела и вся нагрузка переносится на крепкие мышцы.

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

5 990 руб.

Стоимость сейчас:
3 490 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

7 990 руб.

Стоимость сейчас:
5 490 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

13 990 руб.

Стоимость сейчас:
10 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

29 990 руб.

Стоимость сейчас:
26 990 руб.

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ПОЯСНИЦЫ 2.0 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 24

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц поясничного отдела позвоночника.

Кому подходит: людям с проблемами в поясничном отделе позвоночника с такими симптомами как ноющие боли в пояснице; стреляющие боли по ягодице и бедру; скованность движений в пояснице; появление болей в пояснице при наклонах и поворотах туловища, вызванные поясничным остеохондрозом.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. А это практически все люди вне зависимости от занятости, так как поясница - наше самое слабое и, как правило, больное место.

Назначение: глубокая поэтапная проработка всех групп мышц, окружающих поясничный отдел позвоночника, восстановление баланса и выносливости мышечного корсета, за счет чего идет стабилизация поясничного отдела, его разгрузка и формирование его мышечной опоры.

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

7 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

11 990 руб.

Стоимость сейчас:
8 790 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

19 990 руб.

Стоимость сейчас:
15 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

43 990 руб.

Стоимость сейчас:
39 990 руб.

АРТРОЗУ — НЕТ 2.0 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 95

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц, окружающих коленные и тазобедренные суставы

Кому подходит: людям с проблемами с коленными и тазобедренными суставами при их артрозе с такими симптомами как боли в паху, в бедре, в коленном суставе; скованность движений, ограничение подвижности суставов, особенно по утрам; ограничение отведения пораженной ноги в сторону или при разгибании ноги в колене; в тяжелых случаях хромота, нарушение походки, укорочение ноги, атрофия бедренных мышц; хрусты и щелчки в пораженных суставах.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем - людям среднего возраста, и особенно пожилым людям.

Назначение: разгрузка коленных и тазобедренных суставов, облегченное укрепление мышц, окружающих данные суставы, за счет чего идет их стабилизация, вся нагрузка переносится на крепкие мышцы, а боли со временем проходят.

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

4 990 руб.

Стоимость сейчас:
2 990 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

6 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 990 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

12 990 руб.

Стоимость сейчас:
9 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

29 990 руб.

Стоимость сейчас:
26 990 руб.

ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА — ЭТАП 1 и 2 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 26

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела.

Кому подходит: людям, у которых есть определенные цели, которых они хотят достичь при помощи занятий грамотным фитнесом. Но при этом она подходит НОВИЧКАМ — тем, кто либо совсем еще не занимался или это было давно, либо занимаетесь нерегулярно и безсистемно.

Назначение: грамотный фитнес поможет достичь вам своих целей (похудеть за счет уменьшения процента жира в теле, набрать мышечную массу, улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность). При этом, не создавая нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы, и помогая защитить позвоночник и суставы от появления проблем в будущем

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

7 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

11 990 руб.

Стоимость сейчас:
8 790 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

19 990 руб.

Стоимость сейчас:
15 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

43 990 руб.

Стоимость сейчас:
39 990 руб.

ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА — ЭТАП 3 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 63

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела, 3 этап.

Кому подходит: тем, кто уже прошел программу 1-2 этапа, и хочет двигаться дальше. Либо уже подготовленным людям, которые хотят начать сразу с 3 этапа (усиленных тренировок).

Назначение: грамотный фитнес поможет достичь вам своих целей (похудеть за счет уменьшения процента жира в теле, набрать мышечную массу, улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность). При этом, не создавая нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы, и помогая защитить позвоночник и суставы от появления проблем в будущем.

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

5 990 руб.

Стоимость сейчас:
2 990 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

7 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 990 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

14 990 руб.

Стоимость сейчас:
9 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

34 990 руб.

Стоимость сейчас:
29 990 руб.

УКРЕПЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ ЗА 5 НЕДЕЛЬ (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 62

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа полноценной проработки ягодичной зоны с улучшением ее тонуса.

Кому подходит: людям, которые хотят улучшить форму ягодичных мышц, привести их в тонус, а также укрепить мышечный корсет на более продвинутом уровне.

Назначение: программа направлена на укрепление всех трех ягодичных мышц с акцентом на малую и среднюю. И этим она отличается от большинства методик, предлагаемыми фитнес-тренерами!

Вовлекая в тренировки всю группу ягодичных мышц, можно укрепить их равномерно со всех сторон, улучшить их баланс и создать красивую форму ягодиц.

Особенно важно укреплять эти мышцы людям, у кого есть проблемы с поясницей.

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

4 990 руб.

Стоимость сейчас:
2 490 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

6 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 490 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

11 990 руб.

Стоимость сейчас:
8 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

22 990 руб.

Стоимость сейчас:
19 990 руб.

ОНЛАЙН-ПРОГРАММА
«ПРОГРЕССИЯ ПО ПРИСЕДАНИЯМ»

Текущая скидка на программу: до 60%

Осталось копий с этой скидкой: 32

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 50%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: программа по прогрессиям научит вас приседать правильно, двигаясь от самых простых вариантов приседаний к базовым. Всего за время прохождения этой прогрессии вы научитесь правильно выполнять 13 видов приседаний.

И в итоге через 3 недели вы гарантированно будете приседать правильно и безопасно, а значит подниметесь еще на один уровень в качественной тренировке ягодичных мышц!

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

2 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 190 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

3 990 руб.

Стоимость сейчас:
2 190 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

7 990 руб.

Стоимость сейчас:
5 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

16 990 руб.

Стоимость сейчас:
14 990 руб.


Видеокурсы, семинары и мастер-классы

КОНСТРУКТОР: УМНАЯ РАСТЯЖКА

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 92

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этом видео-курсе вы найдете ровно 32 обучающих ролика, в каждом из которых представлено упражнение «умной растяжки» с подробным объяснением.

Используя эти видео, вы сами сможете подбирать комплексы для занятий, руководствуясь специальными инструкциями, которые приложены к курсу.

Кому подходит: всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в свое здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие!

Назначение:

  • вы научитесь расслаблять мышцы, снимать усталость и снижать уровень стресса после рабочего дня;
  • вы предотвратите появление проблем с позвоночником и суставами из-за дисбаланса мышц;
  • вы улучшите свою осанку, сделав походку и внешний вид более привлекательным и уверенным в себе;
  • Check Badge
    вы получите положительные эмоции, насытите организм эндорфинами после каждой тренировки.

Пакет
«Стандарт»

Самостоятельные занятия без куратора

5 990 руб.

Стоимость сейчас:
3 490 руб.

Пакет «Продвинутый»

Самостоятельные занятия + консультация помощницы Александры

6 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 490 руб.

Пакет
«Премиум»

Самостоятельные занятия + консультация Александры

9 990 руб.

Стоимость сейчас:
6 990 руб.

УСТРАНЯЕМ ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ 3.0

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 62

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц грудного отдела позвоночника.

Кому подходит: людям с проблемами в грудном отделе позвоночника с такими симптомами как точечные колющие боли в области сердца; боли под лопатками и между лопатками, вызванные остеохондрозом в грудном отделе; острая стреляющая боль вдоль ребер, которая появляется на вдохе или перемене положения тела.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. Особенно студентам и людям сидячих профессий, из-за которых у них постоянно напряжен грудной отдел позвоночника.

Назначение:
проработка грудного отдела, восстановление его нормальной подвижности, укрепление мышц, окружающих грудной отдел позвоночника, за счет чего проходит зажатость, "окостенелость" грудного отдела и возвращается свобода движений в нем.

Обычная стоимость:

4 990 руб.

Стоимость сейчас:
2 490 руб.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 91

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: 10-минутные комплексы упражнений для утренней гимнастики сразу после пробуждения.

Кому подходит: всем без исключения людям (любого возраста и пола), которые хотят встроить в свою жизнь такую полезную привычку, как утренняя зарядка.

Назначение: есть много очень распространенных, но ВРЕДНЫХ для позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы упражнений, которые люди выполняют с утра.

В этой программе вы найдете специальные комплексы упражнений, которые абсолютно БЕЗОПАСНЫ для здоровья и направлены на то, чтобы вы в спокойном ритме, постепенно вышли из состояния сна в состояние бодрствования.

Каждый комплекс вы начинаете выполнять лежа в постели, и постепенно переходите к положению стоя. Они длятся всего 10 минут, что идеально подходит занятым людям. На каждый день недели - свой комплекс под свою приятную музыку.

Теперь вы будете встречать каждое ваше утро с радостью!

Обычная стоимость:

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 190 руб.

ВЕЧЕРНЯЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ

Текущая скидка на программу: до 60%

Осталось копий с этой скидкой: 29

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 50%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: комплексы специальных упражнений преимущественно для представителей офисных профессий.

Кому подходит: людям, которые долгое время проводят в сидячем положении (бухгалтерам, юристам, программистам, фрилансерам и т.д.)

Назначение: когда вы долго сидите, у вас развивается так называемый мышечный дисбаланс - одни мышцы постоянно растянуты, а другие постоянно спазмированы.

За счет этого дисбаланса со временем начинают возникать разные проблемы с позвоночником и суставами - остеохондроз, артрозы, боли в спине, онемения запястий и целый "букет" офисных хронических болячек. Поэтому, если вы много сидите, нужно восстанавливать баланс мышц.

Случайными упражнениями это не сделать. Нужны упражнения, которые растягивают спазмированные мышцы, а укрепляют растянутые, каждый день после работы.

Обычная стоимость:

4 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 990 руб.

КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА

Текущая скидка на программу: до 60%

Осталось копий с этой скидкой: 31

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 50%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц тела, которые отвечают за правильную осанку.

Кому подходит: людям, которые хотят исправить свою осанку (устранить сутулость) и сделать ее по-настоящему королевской! Это положительно скажется на личной жизни (самооценки и отношении к вам других людей), а также на здоровье.

Из-за различных искривлений позвоночника возникают повышенные нагрузки на него с риском развития остеохондроза и грыж, давление на внутренние органы и гипоксия (нехватка кислорода) из-за постоянного сжатия грудной клетки, а это ведет к разным заболеваниям.

Поэтому осанкой обязательно нужно заниматься, если вы знаете, что она у вас не самая лучшая!

Назначение: глубокая проработка мышечного корсета и укрепление всего тела - грудная клетка, мышцы лопаток, корпус и т.д. На осанку влияет много мышц, расположенных по всему телу, и все они укрепляются специальными комплексами упражнений из программы.

Обычная стоимость:

4 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 990 руб.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 60+

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 61

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: комплексы упражнений суставной гимнастики с элементами для сердечно-сосудистой системы.

Кому подходит: пожилым людям в возрасте 50-60 лет со сниженной физической активностью (активным пожилым людям этот курс может показаться легким для выполнения).

Назначение: занятия по курсу позволяют решить две главные проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди:

1. Возвратить подвижность суставам и нормализовать работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани сустава они способствуют выработке суставной жидкости. Вам становится легче двигаться, уходят боли и хруст.

2. Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни. Все упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.

Обычная стоимость:

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
990 руб.

КОМПЛЕКТ ДЛЯ РАСТЯЖКИ РУК ПРИ ОНЕМЕНИИ КИСТЕЙ

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 27

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: специальный комплект из двух мини-курсов с уже готовыми комплексами упражнений.

Кому подходит: людям, которые долго работают за компьютером. Также тем, кто имеет такие хобби, как вышивание, шитье, вязание, моделирование, рисование, письмо и т.д.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто испытывает скованность, напряжение, ломоту, усталость в кистях после работы; боль и скованность в лучезапястном суставе; синдром карпального канала (туннельный синдром)

Назначение: регулярное выполнение специальных упражнений для кистей рук, а также самомассаж и растяжка целевых мышц и связок приведет к моментальному эффекту от простых и эффективных занятий!

Обычная стоимость:

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 190 руб.

10 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ГИПЕРЛОРДОЗА

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 64

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: 5 мини-занятий по 2 упражнения на пресс от более простого к более продвинутому варианту (с эластичной лентой).

Кому подходит: людям, которым поставлен диагноз гиперлордоза/имеет признаки гиперлордоза

Назначение: Упражнения направлены на продвинутое укрепление передней брюшной стенки и коррекции положения корпуса (улучшение тонуса живота и осанки).

Можно добавлять в конце своих основных тренировок по программам «Секреты здоровой поясницы», «Укрепляем ягодицы за 5 недель», «Здоровый позвоночник за 2 недели».

Теперь вы будете встречать каждый день с радостью!

Обычная стоимость:

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
990 руб.

СЕКРЕТЫ ГРАМОТНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 63

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: семинар по грамотному питанию для здоровья позвоночника и суставов с глубоким разбором всех его жизненно важных компонентов.

Кому подходит: всем, кто хочет заботиться здоровье позвоночника и суставов не только снаружи (путем выполнения упражнений), но и изнутри.

Важно не только укреплять мышцы упражнениями, но и давать вашим связкам, костям, суставам и мышцам достаточно питательных элементов для их нормальной работы. Не зря те же спортсмены ставят питание на одном уровне важности с тренировками.

Кроме того, грамотное питание положительно влияет на снижение избыточного веса. А чем вы меньше весите - тем меньше нагрузки ложится на мышцы и связки, что тоже является большим плюсом!

Назначение: сначала вы узнаете, как восстановить нормальную работу вашего кишечника, чтобы он нормально всасывал питательные вещества, а затем - какие вещества вам нужны и из каких продуктов их нужно получать, как правильно распределять рацион питание в течение дня, как лучше готовить продукты для сохранения всех полезных веществ в них, а также полезные рецепты на каждый день.

Обычная стоимость:

2 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 490 руб.

УЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА

Текущая скидка на программу: до 60%

Осталось копий с этой скидкой: 30

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 50%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: семинар по теме устранения ущемления седалищного нерва (ишиаса) + подборка специальных упражнений для расслабления зоны седалищного нерва.

Кому подходит: людям с проблемами в области грушевидной мышцы, вызванных ущемлением седалищного нерва с такими симптомами как резкая боль по задней поверхности бедра; резкая боль в ягодице.

Также заниматься упражнениями рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. Особенно людям, у которых есть какие-то проблемы с поясничным отделом позвоночника, потому что зачастую ущемление седалищного нерва напрямую связано с поясницей.

Назначение: подробная теоретическая информация об этой проблеме, а также набор упражнений на расслабление зоны седалищного нерва и рекомендации по их выполнению.

Пакет «Минимум»

Запись семинара

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
790 руб.

Пакет «Стандарт»

Запись семинара+конспект

2 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 790 руб.

ЗАПИСЬ 3-ДНЕВНОГО МАСТЕР-КЛАССА
«СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ И ДОМА»

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 63

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: запись трехдневного мастер-класса по теме силовых тренировок с дополнительным весом при проблемах с поясницей

Кому подходит: людям с грыжами или протрузиями в позвоночнике, но желающими следить за своей фигурой и заниматься фитнесом, силовыми тренировками и т.д.

Назначение: донести до вас информацию, как тренироваться правильно, безопасно и с удовольствием. Хоть в зале, хоть дома! Ведь я так хочу, чтобы как можно больше людей начали заниматься силовыми тренировками, и полюбили их, как люблю я!

Благодаря мастер-классу вы наконец-то скоро начнете заниматься!

Пакет
«Минимум»

Запись мастер-класса

3 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 990 руб.

Пакет
«Стандарт»

Запись МК + конспект

5 990 руб.

Стоимость сейчас:
3 990 руб.

Пакет
«Премиум»

Запись МК+конспект
+личная работа с Александрой

15 990 руб.

Стоимость сейчас:
13 990 руб.

ЗАПИСЬ 5-ЧАСОВОГО МАСТЕР-КЛАССА «СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ ПРОБЛЕМ С ШЕЕЙ»

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 91

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: мастер-класс, на котором вы получите четкий пошаговый план восстановления здоровья при проблемах с шейным отделом позвоночника

Кому подходит: людям с проблемами в шейном отделе позвоночника с такими симптомами как боли, защемления и хрусты в шее; боль в плече (плече-лопаточный периартроз); головокружения; нарушения слуха и зрения; всд и панические атаки; онемение рук; гипертония, вызванная зажимами в шее.

Назначение:
вы получите четкий пошаговый план, что нужно делать, чтобы восстановить и потом поддерживать здоровье шейного отдела, и сможете сразу же начать двигаться по этому пути.

Пакет «Минимум»

Запись мастер-класса

2 990 руб.

Стоимость сейчас:

1 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Запись МК + конспект

3 990 руб.

Стоимость сейчас:

2 790 руб.

Пакет «Продвинутый»

Запись МК + конспект + личная работа куратора

4 990 руб.

Стоимость сейчас:

3 790 руб.

Пакет «Премиум»

Запись МК + конспект
+ личная работа с Александрой

6 990 руб.

Стоимость сейчас:

5 790 руб.

ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА
«СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ!»

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 24

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в результате мастер-класса вы получите подробный план дальнейших действий после снятия обострения в пояснице, направленных на то, чтобы эти обострения не возникали в дальнейшем!

Кому подходит: людям с проблемами в поясничном отделе позвоночника с такими симптомами как ноющие боли в пояснице; стреляющие боли по ягодице и бедру; скованность движений в пояснице; появление болей в пояснице при наклонах и поворотах туловища, вызванные поясничным остеохондрозом.

Назначение:  глубокая поэтапная проработка всех групп мышц, окружающих поясничный отдел позвоночника, восстановление баланса и выносливости мышечного корсета, за счет чего идет стабилизация поясничного отдела, его разгрузка и формирование его мышечной опоры.

Пакет «Минимум»

Запись мастер-класса

2 990 руб.

Стоимость сейчас:

1 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Запись МК + конспект

3 990 руб.

Стоимость сейчас:

2 790 руб.

Пакет «Продвинутый»

Запись МК + конспект + личная работа куратора

4 990 руб.

Стоимость сейчас:

3 790 руб.

Пакет «Премиум»

Запись МК + конспект
+ личная работа с Александрой

6 990 руб.

Стоимость сейчас:

5 790 руб.

ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА 
«СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЙ ПОД ЛОПАТКАМИ И В ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ»

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 93

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в результате мастер-класса вы получите подробный план восстановления при проблемах с грудным отделом позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии), а также профилактики их возникновения

Кому подходит: людям с проблемами в области грудной клетки, с такими симптомами как боль в области лопаток (под ними, около них, над ними и т.д.); скованность и напряжение в плечах; усиленный и сглаженный кифоз грудного отдела позвоночника; сутулость (в том числе и та, которая появилась с возрастом), а также если у вас длительная работа в положении сидя

Назначение:  глубокая поэтапная проработка всех групп мышц, окружающих грудной отдел позвоночника, восстановление баланса и выносливости мышечного корсета, за счет чего идет стабилизация грудного отдела, его разгрузка и формирование его мышечной опоры.

Пакет «Минимум»

Запись мастер-класса

2 990 руб.

Стоимость сейчас:

1 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Запись МК + конспект

3 990 руб.

Стоимость сейчас:

2 790 руб.

Пакет «Продвинутый»

Запись МК + конспект + личная работа куратора

4 990 руб.

Стоимость сейчас:

3 790 руб.

Пакет «Премиум»

Запись МК + конспект
+ личная работа с Александрой

6 990 руб.

Стоимость сейчас:

5 790 руб.

ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА 
«СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЙ В КОЛЕННЫХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ ПРИ АРТРОЗЕ»

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 92

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в результате мастер-класса вы получите четкий пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе, а также информацию о профилактике его возникновения

Кому подходит: людям среднего и старшего возраста, у которых есть проблемы с коленными и тазобедренными суставами (боли, тугоподвижность), вызванные артрозом. А также тем людям, которые не хотят, чтобы эти проблемы у них появились с возрастом.

Назначение:  вы получите четкий пошаговый план, что нужно делать, чтобы восстановить и потом поддерживать подвижность коленных и тазобедренных суставов, и сможете сразу же начать двигаться по этому пути

Пакет «Минимум»

Запись мастер-класса

2 990 руб.

Стоимость сейчас:

1 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Запись МК + конспект

3 990 руб.

Стоимость сейчас:

2 790 руб.

Пакет «Премиум»

Запись МК + конспект
+ личная работа с Александрой

4 990 руб.

Стоимость сейчас:

3 790 руб.


Товары наших партнеров

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ ИТАЛЬЯНСКОЙ ФИРМЫ FABE

В честь черной пятницы для вас действует  скидка до 30%

Краткое описание: большой выбор качественных ортопедических подушек с индивидуальным подбором под вас, сделанных на фабрике в сердце Италии.

Кому подходит: всем, кто заботится о качестве своего сна и хочет спать сладко и крепко, а просыпаться отдохнувшим и бодрым. Особенно рекомендуется тем людям, у которых есть проблема с шейным отделом, а также представителям сидячих профессий (шея сильно перенапрягается во время сидячей работы).

Назначение: эти подушки будут заботиться в вашем сне. А для этого после их заказа с вами свяжется консультант и поможет вам подобрать подушку именно под ваши особенности и запросы.

КОВРИК И ПОДУШКА-АППЛИКАТОРЫ PRANAMAT

В честь черной пятницы для вас действует  скидка до 30%

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: аппликаторы очень быстро и качественно расслабляют ваши мышцы за счет специальных иголок, которыми покрыты коврики и подушки. А качество материалов, дизайн и их цветовая гамма не оставят вас равнодушными…

ЭЛАСТИЧНЫЕ ЛЕНТЫ, ЭСПАНДЕРЫ И ГАНТЕЛИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

В честь черной пятницы для вас действует  скидка 10%

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. В фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.

МАССАЖЕРЫ SACRUS И CORDUS ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА

В честь черной пятницы для вас действует  скидка 25%

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. В фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПОДБОРУ ПРОГРАММ С КУРАТОРОМ ПРОЕКТОВ ТАТЬЯНОЙ МОСКАЛЕВОЙ

Краткое описание:

Татьяна - мой помощник с образованием ЛФК (лечебная физкультура) и куратор моих восстановительных программ.

Если вы не уверены в том, подходит ли вам та или иная программа, то можете пройти "условно-бесплатную" консультацию с Татьяной, на которой она поможет вам подобрать программы под ваши индивидуальные особенности здоровья и ваши цели.

Нажмите на кнопку ниже и посмотрите подробное описание условий консультации:

Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178


При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки


Суставная гимнастика 60+| BF2018

В честь черной пятницы для вас действует скидка до 50% 

Хотите быть активным и бодрым даже после 60 лет?

Суставная гимнастика 60+

Избавьтесь от суставных болей и слабости в теле с помощью специального возрастного комплекса оздоровительной гимнастики

Результат:

уже через 30 дней

Автор программы:

врач ЛФК Александра Бонина

Уровень сложности упражнений:

лёгкий

Я восхищаюсь своей бабушкой.

Нет, правда, она — настоящий герой. В дачный сезон так это точно. Видели бы вы, с каким упорством она уже с 6 утра перекапывает свои 17 соток, сажает рассаду и полет грядки!

А потом из выращенных собственными руками полезностей делает свое фирменное абрикосовое варенье и пироги с вишнями, вкуснее которых я в жизни не пробовала.

Но мне больно смотреть, как после «дачных подвигов» обостряется ее артрит и боли в пояснице, которые на несколько дней укладывают ее в постель...

И я задумалась, а сколько еще людей пенсионного возраста хотят и могли бы продолжать жить активной жизнью?

От своих подписчиков и клиентов я узнала множество разных историй, и думаю, что…

Многие из этих историй очень похожи на вашу (или ваших родителей):

Вы тоже часто становитесь жертвой «дачного синдрома» — и после выходных на огороде мучаетесь от продолжительных болей в пояснице, плечах и коленях из-за перегрузки.

Вы не особо перетруждаетесь — однако, в силу возраста, по утрам вам тоже тяжело расходиться из-за боли и онемения в суставах.

Вы выполняете рекомендации врачей — они помогают на время обострения, но не улучшают ваше состояние в целом.

Вы хотите заниматься по моим комплексам для позвоночника — но в вашем возрасте тело отказывается выполнять многие упражнения, которые раньше вы выполняли с легкостью.

Если вы еще в молодом возрасте, то возможно вы хотите помочь своим родителям или родственникам — но боитесь, что без понимания их физического состояния ваши советы окажутся бесполезны или навредят им.

Даже без тяжелых физических нагрузок многие пожилые люди мучаются от проявлений артрита, артроза и остеопороза, утренней слабости.

Боль, онемение и скованность суставов — это закономерные следствия возрастных изменений в организме:

  • перестает вырабатываться межсуставная жидкость
  • суставы начинают скрипеть и трещать
  • нарушается их естественная подвижность
  • спазмируются и теряют тонус глубокие мышцы спины
  • теряется эластичность связок
  • слабые мышцы не помогают сердцу перекачивать кровь

И даже если раньше таблетки и мази позволяли вам надолго забыть о боли, то сейчас эффект от них всё короче, а толку всё меньше.

Наверно поэтому, когда я прошу свою бабушку поберечься, она всегда отвечает одно и то же: «милая моя, вот пока я двигаюсь — пока и живу».

А ведь и правда!

Как врач ЛФК я знаю, что именно физические упражнения усиливают эффект лечения возрастных заболеваний. И необходимы при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Часто именно после начала занятий в лечении моих пациентов происходит заметный прогресс.

А в некоторых случаях лечебная гимнастика ставит на ноги даже тех, кому не способно помочь медикаментозное лечение!

Ведь наш организм — сложная система, обладающая огромным запасом ресурсов здоровья. И он способен восстанавливаться в определенных условиях.

Одно из таких условий — движение.

Но я понимаю, что в солидном возрасте многие физические упражнения вам просто не по силам.

Еще больше осложняют их выполнение обычные для такого возраста проявления проблем с сердечно-сосудистой системой (слабость, одышка, тахикардия и внезапные боли).

Решение очевидно: упражнения и нагрузки должны соответствовать вашему возрасту.

Именно такую программу упражнений я разработала для тех, кто хочет помочь своему организму и сохранить активность в пожилом возрасте.

И расскажу вам о нём подробнее сразу после того, как напомню…

Кто я и чем я могу помочь вам

     Александра Бонина

  • Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Создатель проекта osteohondrosy.net и других проектов в сфере здоровья, красоты и активного образа жизни
  • Разработчик системы восстановительных упражнений для позвоночника и суставов «Светофор»
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» (ЭКСМО, 2017 год) и «Скажи НЕТ боли в спине и шее»(ЭКСМО, 2017 год)

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

«Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений»

Однако недавно…

У меня появился повод пересмотреть свой подход к занятиям

Это произошло, когда моей бабушке исполнилось 80 лет.

На семейных посиделках в честь дня рождения она поделилась со мной переживаниями по поводу того, как тяжело проходят ее будни…

Она рассказала мне, как непросто ей даже подняться с постели утром. И как после обычного похода в магазин приходиться отлеживаться — организм требует.

А еще, как она завидует своим активным ровесникам, которых пощадил возраст.

Конечно, я страстно доказывала, как легко можно стать более подвижным и энергичным с помощью моих комплексов упражнений, но она только с сожалением улыбалась.

Это заставило меня задуматься.

Ведь при составлении своих программ я совсемне учитывала состояние здоровья людейстаршего возраста!

И после нашего разговора я задалась целью — помочь своей бабушке, а также другим пожилым людям, которым тяжело заниматься обычной гимнастикой.


Однако для создания эффективного оздоравливающего возрастного комплекса недостаточно только обычной лечебной физкультуры.

Ведь людям, которые годами не занимались (или были неспособны заниматься) физической культурой, нужно:

Выполнять только те упражнения, где нет нагрузок на суставы.

Оставаться в хорошем самочувствии после гимнастики.

В большей степени работать над восстановлением суставов, а не над укреплением мышц.

И тут я вспомнила свою практику в кардиологическом центре.

Тогда я вела группы ЛФК для людей, которые перенесли инфаркт, инсульт и лечились от других заболеваний сердца и сосудов.

И если уж они успешно восстанавливаются, то что говорить о здоровых людях, которые в силу возраста и давнего отсутствия физической нагрузки испытывают небольшие недомогания…

Мне потребовался весь прошлый опыт и свежие наработки за годы тренерской деятельности, чтобы создать систему оздоровительной гимнастики для пожилых людей (по которому, кстати, теперь занимается и моя бабушка).

Новый авторский видеокурс

«Суставная гимнастика 60+»

Видеокурс

«Суставная гимнастика 60+»

Это комплекс оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики и мягкой тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на сердце.

Активное улучшение вашего самочувствия и физического состояния наступает благодаря сочетанию двух компонентов.

1. Элементы суставной гимнастки.

Эти упражнения возвращают подвижность суставам и нормализуют работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани сустава они способствуют выработке суставной жидкости. Вам становится легче двигаться, уходят боли и хруст.

2. Элементы упражнений для сердечно-сосудистой системы.

Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни.

И все эти упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.

А вместе это:

  • 5 комплексов из 9 упражнений на разные мышечные группы
  • около 50 легко выполнимых упражнений
  • полноценная тренировка всего за 12-15 минут в день!

Обычная стоимость:

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
790 руб.

*Осталось копий с этой скидкой: 61

После того, как эти копии будут разобраны, размер скидки будет уменьшен

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Чем полезна моя оздоровительная гимнастика?

Она подходит пожилым людям

Здесь нет чрезмерных мышечных усилий, нагрузок на сердце и компрессии позвоночника. Все упражнения выполняются в разгрузочных положениях, поэтому подходят людям любых возрастов. И при этом —>

Упражнения составлены на базе лечебной физкультуры

Часть упражнений на растяжку, часть укрепляюще-развивающие. В их основе — база восстанавливающей лечебной гимнастики с доказанной годами и тысячами моих клиентов эффективностью.

Оздоравливает и укрепляет

Суставная гимнастика не только восстанавливает работу суставов, но и улучшает общее состояние вашего здоровья, повышает уровень энергии и настроение.

Требует минимум времени и усилий

Тренировка занимает не более 12-15 минут. Заниматься вы можете в любое время — у себя дома, на даче, в гостях у родственников и в любых других местах.

Гибкая в использовании

Вы можете регулировать нагрузку в зависимости от вашей физической подготовки и состояния. И постепенно увеличивать ее при регулярных занятиях.

Разнообразная

Она состоит из множества разных простых упражнений, которые вы можете по-разному сочетать и изменять. Вы сделаете свою тренировку интересной и будете заниматься с большим удовольствием — а значит, дольше и результативнее.

Что вошло в видеокурс

Комплекс 1.
Упражнения для выполнения лежа на спине

С этих подготовительных упражнений вы можете начать день, занимаясь прямо после пробуждения.

Они удобны и полезны тем, что позволяют контролировать дыхание и обеспечивают организм кислородом. Вы будете выполнять их в спокойном темпе, чтобы настроить свое тело и мышцы на дальнейшую работу.

Комплекс 2.
Упражнения для выполнения сидя

Их вы можете выполнять, сидя на табурете или обычном стуле. С их помощью удобно размяться в течение дня, можно и за просмотром телевизора.

Гимнастика в сидячем положении усиливает кровообращение, укрепляет мышечный корсет и обеспечивает профилактику застойных явлений (запоров, тромбообразований, воспалительных процессов в легких).

Комплекс 3.
Упражнения для выполнения сидя и стоя с опорой на спинку стула

Упражнения не требуют нагрузки, но при этом задействуют все группы мышц и большое количество суставов. А вместе с тем тренируют вестибулярный аппарат, состояние которого — один из важных показателей биологического возраста.

С их помощью вы также вернете правильную осанку. В результате нагрузка на суставы будет распределяться равномерно, что остановит их дальнейшее разрушение и уменьшит боль.

Комплекс 4.
Упражнения для выполнения стоя с опорой на спинку стула

Они обеспечивают щадящую нагрузку и помогают восстановить эластичность сухожилий и мышц, поддерживают общий тонус, тренируют равновесие.

По этому комплексу вы можете заниматься также в течение дня, между домашними делами.

Комплекс 5.
Упражнения для выполнения лежа на спине и сидя

Он включает в себя упражнения для позвоночника, стоп, бедер и голеней. Эти упражнения обеспечивают равномерную нагрузку на всё тело, развивают подвижность суставов.

Закажите видеокурс сейчас — и получите специальный подарок!

​Подарочный видеокурс
«Гимнастика для ленивых»

Это еще 3 комплекса упражнений щадящей гимнастики для позвоночника, которые идеально подходят для пожилых людей.

Занимаясь по нему параллельно с комплексами из основного курса, вы укрепляете спину и избавляетесь от проявлений остеохондроза.

А «вишенка» на этом торте —
доступ в закрытый клуб моих клиентов

Вы сможете заниматься по материалам курса, просматривая уроки с любого устройства с доступом в интернет (компьютеры, ноутбуки, планшеты, смартфоны).

После оплаты курса вы получите письмо с активационным кодом для регистрации в закрытом клубе.

Материалы всех курсов, которые вы приобретете у меня после этого, будут автоматически появляться в вашем личном кабинете.

И останутся там навсегда!

Даже если вы случайно удалите курс с компьютера, у вас что-то сломается или вы потеряете флешку, все видеоуроки будут в целости и сохранности в закрытом клубе.

Почему у вас точно получится заниматься по моему курсу

  • Все упражнения вы будете выполнять в медленном темпе — а для уверенности на видео я буду заниматься вместе с вами.
  • Вы не будете излишне нагружать сердце и отдельные группы мышц — нашей целью будет здоровье суставов, а не набор мышечной массы.
  • Вы будете работать только с весом своего тела — и гимнастика будет даваться легко и без усилий.
  • Вам потребуется не более 12-15 минут в день — это не отнимет много ваших сил и времени.

И уже через 30 дней регулярных ежедневных занятий оздоровительной гимнастикой…

  • Вы укрепите мышечный корсет и снизите нагрузку на слабые органы и суставы.
  • Вы поможете своему организму победить скованность и боли в суставах по утрам и после длительного нахождения в непривычных позах.
  • Ваши движения станут более точными, раскованными и динамичными.
  • Вы снова начнете чувствовать свое тело, мышцы, их силу и работу.
  • Вас будут меньше беспокоить проблемы с давлением и нервной системой.
  • У вас появится ощущение легкости и бодрости в теле, уйдут общая скованность и вялость.
  • Вы избавитесь от страха случайно потерять равновесие или оступиться на лестнице.
  • Вы перестанете чувствовать себя «ходячим барометром», а ваши планы не нарушит плохая погода.
  • Вы станете крепче спать, а просыпаться бодрым и отдохнувшим!

А в результате вы почувствуете,
как изменилось качество вашей жизни

Вы похудеете и будете без проблем поддерживать свой нормальный вес — и сразу ощутите улучшение состояния ног и коленей.

Вы станете увереннее и самостоятельнее в быту и будете меньше нуждаться в сторонней поддержке и помощи.

Вас перестанут изматывать обыденные походы в магазин или работа в огороде.

У вас появится больше энергии, а общение с родными и внуками будет приносить больше радости.

Вы уменьшите проявления хронических возрастных заболеваний и снизите вероятность проблем с сердцем и суставами.

Здоровье — самое ценное, что есть у человека. И тех, кто зарабатывает на нём, предостаточно.

Поэтому и стоимость моего курса минимальная.

Мне кажется, возраст — уже слишком высокая цена за прожитые годы.

Ежедневная покупка лекарств уменьшает вашу самооценку, веру в себя и, конечно, ваши финансовые возможности. Не говоря уже о том, что обезболивающее на завтрак, обед и ужин само по себе не прибавляет вам здоровья.

А при нынешних ценах на лекарства оставаться здоровым и активным ну очень дорого.

Чего не скажешь о физических нагрузках — ведь для занятий не нужно ничего. Разве что немного настойчивости и целеустремленности :).

Я уверена, способ с таблетками и мазями вы уже пробовали.

Самое время для реального способа вернуть себе здоровье, силы, молодость!

И если вы всё еще сомневаетесь…

Вопросы по оздоровительной суставной гимнастике:

«А мне точно подойдет ваша методика? Нет ли у нее противопоказаний?»

«Можно ли заниматься, если у меня сейчас болит поясница/нога/колено?»

«Что, если моя комплекция и плохая физическая форма помешают выполнить какое-то упражнение?»

«Насколько быстро мне поможет ваша программа?»

Ответы на частые вопросы по заказу и оплате:

Куда я могу обратиться, если в процессе обучения у меня возникнут вопросы?

Какими способами я могу оплатить курс?

Можно ли смотреть видеокурс на Mac OS, смартфонах и планшетах?

Нужно ли будет производить какие-либо действия для активации курса?

Ограничено ли количество компьютеров, на которых я смогу запустить курс?

Если меня что-то не устроит, как мне вернуть деньги?

Итак, что вы выбираете:

Позволить себе стать энергичным и живым

И начать регулярно заниматься оздоровительной гимнастикой, чтобы жизнь перестала быть для вас мучением, а боль в суставах постепенно перестала вас беспокоить!

Или просто уйти с этой страницы

И продолжать тратить массу энергии на бытовые дела, которые доставляют вам боль и лишают сил заниматься тем, что действительно важно — вашими увлечениями, общением с детьми и внуками.

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Черная пятница 2018 | BF2018

скидка на видео-курсы, онлайн-программы, семинары, мастер-классы и товары партнеров Александры

распродажа действует до 26 ноября 23:59 по Москве (пока работает таймер на странице)

ранее приобретенные купоны в рамках этой распродажи НЕ ДЕЙСТВУЮТ

До конца распродажи осталось:

Загрузка таймера

Поэтапные онлайн-программы

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ШЕИ 4.0 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 93

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц шейного отдела позвоночника.

Кому подходит: людям с проблемами в шейном отделе позвоночника с такими симптомами как боли, защемления и хрусты в шее; боль в плече (плече-лопаточный периартроз); головокружения; нарушения слуха и зрения; всд и панические атаки; онемение рук; гипертония, вызванная зажимами в шее.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. Особенно студентам и людям сидячих профессий, из-за которых у них постоянно напряжен шейный отдел позвоночника.

Назначение: глубокая проработка мышц, окружающих шейный отдел позвоночника, их укрепление и растяжка, за счет чего идет стабилизация шейного отдела и вся нагрузка переносится на крепкие мышцы.

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

5 990 руб.

Стоимость сейчас:
3 490 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

7 990 руб.

Стоимость сейчас:
5 490 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

13 990 руб.

Стоимость сейчас:
10 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

29 990 руб.

Стоимость сейчас:
26 990 руб.

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ПОЯСНИЦЫ 2.0 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 24

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц поясничного отдела позвоночника.

Кому подходит: людям с проблемами в поясничном отделе позвоночника с такими симптомами как ноющие боли в пояснице; стреляющие боли по ягодице и бедру; скованность движений в пояснице; появление болей в пояснице при наклонах и поворотах туловища, вызванные поясничным остеохондрозом.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. А это практически все люди вне зависимости от занятости, так как поясница - наше самое слабое и, как правило, больное место.

Назначение: глубокая поэтапная проработка всех групп мышц, окружающих поясничный отдел позвоночника, восстановление баланса и выносливости мышечного корсета, за счет чего идет стабилизация поясничного отдела, его разгрузка и формирование его мышечной опоры.

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

7 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

11 990 руб.

Стоимость сейчас:
8 790 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

19 990 руб.

Стоимость сейчас:
15 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

43 990 руб.

Стоимость сейчас:
39 990 руб.

АРТРОЗУ — НЕТ 2.0 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 95

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц, окружающих коленные и тазобедренные суставы

Кому подходит: людям с проблемами с коленными и тазобедренными суставами при их артрозе с такими симптомами как боли в паху, в бедре, в коленном суставе; скованность движений, ограничение подвижности суставов, особенно по утрам; ограничение отведения пораженной ноги в сторону или при разгибании ноги в колене; в тяжелых случаях хромота, нарушение походки, укорочение ноги, атрофия бедренных мышц; хрусты и щелчки в пораженных суставах.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем - людям среднего возраста, и особенно пожилым людям.

Назначение: разгрузка коленных и тазобедренных суставов, облегченное укрепление мышц, окружающих данные суставы, за счет чего идет их стабилизация, вся нагрузка переносится на крепкие мышцы, а боли со временем проходят.

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

4 990 руб.

Стоимость сейчас:
2 990 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

6 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 990 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

12 990 руб.

Стоимость сейчас:
9 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

29 990 руб.

Стоимость сейчас:
26 990 руб.

ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА — ЭТАП 1 и 2 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 26

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела.

Кому подходит: людям, у которых есть определенные цели, которых они хотят достичь при помощи занятий грамотным фитнесом. Но при этом она подходит НОВИЧКАМ — тем, кто либо совсем еще не занимался или это было давно, либо занимаетесь нерегулярно и безсистемно.

Назначение: грамотный фитнес поможет достичь вам своих целей (похудеть за счет уменьшения процента жира в теле, набрать мышечную массу, улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность). При этом, не создавая нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы, и помогая защитить позвоночник и суставы от появления проблем в будущем

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

7 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

11 990 руб.

Стоимость сейчас:
8 790 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

19 990 руб.

Стоимость сейчас:
15 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

43 990 руб.

Стоимость сейчас:
39 990 руб.

ГРАМОТНЫЙ ФИТНЕС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА — ЭТАП 3 (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 63

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела, 3 этап.

Кому подходит: тем, кто уже прошел программу 1-2 этапа, и хочет двигаться дальше. Либо уже подготовленным людям, которые хотят начать сразу с 3 этапа (усиленных тренировок).

Назначение: грамотный фитнес поможет достичь вам своих целей (похудеть за счет уменьшения процента жира в теле, набрать мышечную массу, улучшить общее самочувствие и сохранить работоспособность). При этом, не создавая нагрузки на позвоночник и суставы, особенно, если с ними есть какие-либо проблемы, и помогая защитить позвоночник и суставы от появления проблем в будущем.

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

5 990 руб.

Стоимость сейчас:
2 990 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

7 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 990 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

14 990 руб.

Стоимость сейчас:
9 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

34 990 руб.

Стоимость сейчас:
29 990 руб.

УКРЕПЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ ЗА 5 НЕДЕЛЬ (ОНЛАЙН-ПРОГРАММА)

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 62

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа полноценной проработки ягодичной зоны с улучшением ее тонуса.

Кому подходит: людям, которые хотят улучшить форму ягодичных мышц, привести их в тонус, а также укрепить мышечный корсет на более продвинутом уровне.

Назначение: программа направлена на укрепление всех трех ягодичных мышц с акцентом на малую и среднюю. И этим она отличается от большинства методик, предлагаемыми фитнес-тренерами!

Вовлекая в тренировки всю группу ягодичных мышц, можно укрепить их равномерно со всех сторон, улучшить их баланс и создать красивую форму ягодиц.

Особенно важно укреплять эти мышцы людям, у кого есть проблемы с поясницей.

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

4 990 руб.

Стоимость сейчас:
2 490 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

6 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 490 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

11 990 руб.

Стоимость сейчас:
8 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

22 990 руб.

Стоимость сейчас:
19 990 руб.

ОНЛАЙН-ПРОГРАММА
«ПРОГРЕССИЯ ПО ПРИСЕДАНИЯМ»

Текущая скидка на программу: до 60%

Осталось копий с этой скидкой: 32

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 50%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: программа по прогрессиям научит вас приседать правильно, двигаясь от самых простых вариантов приседаний к базовым. Всего за время прохождения этой прогрессии вы научитесь правильно выполнять 13 видов приседаний.

И в итоге через 3 недели вы гарантированно будете приседать правильно и безопасно, а значит подниметесь еще на один уровень в качественной тренировке ягодичных мышц!

Пакет «Минимум»

Самостоятельные занятия без куратора

2 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 190 руб.

Пакет «Стандарт»

Занятия в онлайн-группе с куратором

3 990 руб.

Стоимость сейчас:
2 190 руб.

Пакет «Продвинутый»

Индивидуальная работа с куратором

7 990 руб.

Стоимость сейчас:
5 990 руб.

Пакет «Премиум»

Индивидуальная работа с Александрой

16 990 руб.

Стоимость сейчас:
14 990 руб.


Видеокурсы, семинары и мастер-классы

КОНСТРУКТОР: УМНАЯ РАСТЯЖКА

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 92

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в этом видео-курсе вы найдете ровно 32 обучающих ролика, в каждом из которых представлено упражнение «умной растяжки» с подробным объяснением.

Используя эти видео, вы сами сможете подбирать комплексы для занятий, руководствуясь специальными инструкциями, которые приложены к курсу.

Кому подходит: всем без исключения людям, которые хотят сделать существенный вклад в свое здоровье, повысить тонус и физическую форму, а также улучшить самочувствие!

Назначение:

  • вы научитесь расслаблять мышцы, снимать усталость и снижать уровень стресса после рабочего дня;
  • вы предотвратите появление проблем с позвоночником и суставами из-за дисбаланса мышц;
  • вы улучшите свою осанку, сделав походку и внешний вид более привлекательным и уверенным в себе;
  • Check Badge
    вы получите положительные эмоции, насытите организм эндорфинами после каждой тренировки.

Пакет
«Стандарт»

Самостоятельные занятия без куратора

5 990 руб.

Стоимость сейчас:
3 490 руб.

Пакет «Продвинутый»

Самостоятельные занятия + консультация помощницы Александры

6 990 руб.

Стоимость сейчас:
4 490 руб.

Пакет
«Премиум»

Самостоятельные занятия + консультация Александры

9 990 руб.

Стоимость сейчас:
6 990 руб.

УСТРАНЯЕМ ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ 3.0

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 62

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц грудного отдела позвоночника.

Кому подходит: людям с проблемами в грудном отделе позвоночника с такими симптомами как точечные колющие боли в области сердца; боли под лопатками и между лопатками, вызванные остеохондрозом в грудном отделе; острая стреляющая боль вдоль ребер, которая появляется на вдохе или перемене положения тела.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. Особенно студентам и людям сидячих профессий, из-за которых у них постоянно напряжен грудной отдел позвоночника.

Назначение:
проработка грудного отдела, восстановление его нормальной подвижности, укрепление мышц, окружающих грудной отдел позвоночника, за счет чего проходит зажатость, "окостенелость" грудного отдела и возвращается свобода движений в нем.

Обычная стоимость:

4 990 руб.

Стоимость сейчас:
2 490 руб.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ С АЛЕКСАНДРОЙ БОНИНОЙ

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 91

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: 10-минутные комплексы упражнений для утренней гимнастики сразу после пробуждения.

Кому подходит: всем без исключения людям (любого возраста и пола), которые хотят встроить в свою жизнь такую полезную привычку, как утренняя зарядка.

Назначение: есть много очень распространенных, но ВРЕДНЫХ для позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы упражнений, которые люди выполняют с утра.

В этой программе вы найдете специальные комплексы упражнений, которые абсолютно БЕЗОПАСНЫ для здоровья и направлены на то, чтобы вы в спокойном ритме, постепенно вышли из состояния сна в состояние бодрствования.

Каждый комплекс вы начинаете выполнять лежа в постели, и постепенно переходите к положению стоя. Они длятся всего 10 минут, что идеально подходит занятым людям. На каждый день недели - свой комплекс под свою приятную музыку.

Теперь вы будете встречать каждое ваше утро с радостью!

Обычная стоимость:

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 190 руб.

ВЕЧЕРНЯЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ

Текущая скидка на программу: до 60%

Осталось копий с этой скидкой: 29

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 50%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: комплексы специальных упражнений преимущественно для представителей офисных профессий.

Кому подходит: людям, которые долгое время проводят в сидячем положении (бухгалтерам, юристам, программистам, фрилансерам и т.д.)

Назначение: когда вы долго сидите, у вас развивается так называемый мышечный дисбаланс - одни мышцы постоянно растянуты, а другие постоянно спазмированы.

За счет этого дисбаланса со временем начинают возникать разные проблемы с позвоночником и суставами - остеохондроз, артрозы, боли в спине, онемения запястий и целый "букет" офисных хронических болячек. Поэтому, если вы много сидите, нужно восстанавливать баланс мышц.

Случайными упражнениями это не сделать. Нужны упражнения, которые растягивают спазмированные мышцы, а укрепляют растянутые, каждый день после работы.

Обычная стоимость:

4 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 990 руб.

КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА

Текущая скидка на программу: до 60%

Осталось копий с этой скидкой: 31

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 50%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: поэтапная программа глубокой проработки мышц тела, которые отвечают за правильную осанку.

Кому подходит: людям, которые хотят исправить свою осанку (устранить сутулость) и сделать ее по-настоящему королевской! Это положительно скажется на личной жизни (самооценки и отношении к вам других людей), а также на здоровье.

Из-за различных искривлений позвоночника возникают повышенные нагрузки на него с риском развития остеохондроза и грыж, давление на внутренние органы и гипоксия (нехватка кислорода) из-за постоянного сжатия грудной клетки, а это ведет к разным заболеваниям.

Поэтому осанкой обязательно нужно заниматься, если вы знаете, что она у вас не самая лучшая!

Назначение: глубокая проработка мышечного корсета и укрепление всего тела - грудная клетка, мышцы лопаток, корпус и т.д. На осанку влияет много мышц, расположенных по всему телу, и все они укрепляются специальными комплексами упражнений из программы.

Обычная стоимость:

4 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 990 руб.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 60+

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 61

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: комплексы упражнений суставной гимнастики с элементами для сердечно-сосудистой системы.

Кому подходит: пожилым людям в возрасте 50-60 лет со сниженной физической активностью (активным пожилым людям этот курс может показаться легким для выполнения).

Назначение: занятия по курсу позволяют решить две главные проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди:

1. Возвратить подвижность суставам и нормализовать работу позвоночника. За счет массажного действия на ткани сустава они способствуют выработке суставной жидкости. Вам становится легче двигаться, уходят боли и хруст.

2. Упражнения восстанавливают кровоснабжение суставов и мышц, повышают способность организма поставлять кислород в ткани. Эта деликатная кардиотренировка делает вас выносливее и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни. Все упражнения нагружают мышцы в нужной степени и последовательности.

Обычная стоимость:

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
990 руб.

КОМПЛЕКТ ДЛЯ РАСТЯЖКИ РУК ПРИ ОНЕМЕНИИ КИСТЕЙ

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 27

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: специальный комплект из двух мини-курсов с уже готовыми комплексами упражнений.

Кому подходит: людям, которые долго работают за компьютером. Также тем, кто имеет такие хобби, как вышивание, шитье, вязание, моделирование, рисование, письмо и т.д.

Также заниматься по программе рекомендуется всем, кто испытывает скованность, напряжение, ломоту, усталость в кистях после работы; боль и скованность в лучезапястном суставе; синдром карпального канала (туннельный синдром)

Назначение: регулярное выполнение специальных упражнений для кистей рук, а также самомассаж и растяжка целевых мышц и связок приведет к моментальному эффекту от простых и эффективных занятий!

Обычная стоимость:

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 190 руб.

10 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ГИПЕРЛОРДОЗА

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 64

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: 5 мини-занятий по 2 упражнения на пресс от более простого к более продвинутому варианту (с эластичной лентой).

Кому подходит: людям, которым поставлен диагноз гиперлордоза/имеет признаки гиперлордоза

Назначение: Упражнения направлены на продвинутое укрепление передней брюшной стенки и коррекции положения корпуса (улучшение тонуса живота и осанки).

Можно добавлять в конце своих основных тренировок по программам «Секреты здоровой поясницы», «Укрепляем ягодицы за 5 недель», «Здоровый позвоночник за 2 недели».

Теперь вы будете встречать каждый день с радостью!

Обычная стоимость:

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
990 руб.

СЕКРЕТЫ ГРАМОТНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 63

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: семинар по грамотному питанию для здоровья позвоночника и суставов с глубоким разбором всех его жизненно важных компонентов.

Кому подходит: всем, кто хочет заботиться здоровье позвоночника и суставов не только снаружи (путем выполнения упражнений), но и изнутри.

Важно не только укреплять мышцы упражнениями, но и давать вашим связкам, костям, суставам и мышцам достаточно питательных элементов для их нормальной работы. Не зря те же спортсмены ставят питание на одном уровне важности с тренировками.

Кроме того, грамотное питание положительно влияет на снижение избыточного веса. А чем вы меньше весите - тем меньше нагрузки ложится на мышцы и связки, что тоже является большим плюсом!

Назначение: сначала вы узнаете, как восстановить нормальную работу вашего кишечника, чтобы он нормально всасывал питательные вещества, а затем - какие вещества вам нужны и из каких продуктов их нужно получать, как правильно распределять рацион питание в течение дня, как лучше готовить продукты для сохранения всех полезных веществ в них, а также полезные рецепты на каждый день.

Обычная стоимость:

2 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 490 руб.

УЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА

Текущая скидка на программу: до 60%

Осталось копий с этой скидкой: 30

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 50%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: семинар по теме устранения ущемления седалищного нерва (ишиаса) + подборка специальных упражнений для расслабления зоны седалищного нерва.

Кому подходит: людям с проблемами в области грушевидной мышцы, вызванных ущемлением седалищного нерва с такими симптомами как резкая боль по задней поверхности бедра; резкая боль в ягодице.

Также заниматься упражнениями рекомендуется всем, кто не хочет, чтобы эти проблемы возникли у них в будущем. Особенно людям, у которых есть какие-то проблемы с поясничным отделом позвоночника, потому что зачастую ущемление седалищного нерва напрямую связано с поясницей.

Назначение: подробная теоретическая информация об этой проблеме, а также набор упражнений на расслабление зоны седалищного нерва и рекомендации по их выполнению.

Пакет «Минимум»

Запись семинара

1 990 руб.

Стоимость сейчас:
790 руб.

Пакет «Стандарт»

Запись семинара+конспект

2 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 790 руб.

ЗАПИСЬ 3-ДНЕВНОГО МАСТЕР-КЛАССА
«СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ И ДОМА»

Текущая скидка на программу: до 50%

Осталось копий с этой скидкой: 63

После того, как эти копии будут разобраны, скидки уменьшатся до 40%

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: запись трехдневного мастер-класса по теме силовых тренировок с дополнительным весом при проблемах с поясницей

Кому подходит: людям с грыжами или протрузиями в позвоночнике, но желающими следить за своей фигурой и заниматься фитнесом, силовыми тренировками и т.д.

Назначение: донести до вас информацию, как тренироваться правильно, безопасно и с удовольствием. Хоть в зале, хоть дома! Ведь я так хочу, чтобы как можно больше людей начали заниматься силовыми тренировками, и полюбили их, как люблю я!

Благодаря мастер-классу вы наконец-то скоро начнете заниматься!

Пакет
«Минимум»

Запись мастер-класса

3 990 руб.

Стоимость сейчас:
1 990 руб.

Пакет
«Стандарт»

Запись МК + конспект

5 990 руб.

Стоимость сейчас:
3 990 руб.

Пакет
«Премиум»

Запись МК+конспект
+личная работа с Александрой

15 990 руб.

Стоимость сейчас:
13 990 руб.

ЗАПИСЬ 5-ЧАСОВОГО МАСТЕР-КЛАССА «СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ ПРОБЛЕМ С ШЕЕЙ»

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 91

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: мастер-класс, на котором вы получите четкий пошаговый план восстановления здоровья при проблемах с шейным отделом позвоночника

Кому подходит: людям с проблемами в шейном отделе позвоночника с такими симптомами как боли, защемления и хрусты в шее; боль в плече (плече-лопаточный периартроз); головокружения; нарушения слуха и зрения; всд и панические атаки; онемение рук; гипертония, вызванная зажимами в шее.

Назначение:
вы получите четкий пошаговый план, что нужно делать, чтобы восстановить и потом поддерживать здоровье шейного отдела, и сможете сразу же начать двигаться по этому пути.

Пакет «Минимум»

Запись мастер-класса

2 990 руб.

Стоимость сейчас:

1 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Запись МК + конспект

3 990 руб.

Стоимость сейчас:

2 790 руб.

Пакет «Продвинутый»

Запись МК + конспект + личная работа куратора

4 990 руб.

Стоимость сейчас:

3 790 руб.

Пакет «Премиум»

Запись МК + конспект
+ личная работа с Александрой

6 990 руб.

Стоимость сейчас:

5 790 руб.

ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА
«СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ!»

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 24

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в результате мастер-класса вы получите подробный план дальнейших действий после снятия обострения в пояснице, направленных на то, чтобы эти обострения не возникали в дальнейшем!

Кому подходит: людям с проблемами в поясничном отделе позвоночника с такими симптомами как ноющие боли в пояснице; стреляющие боли по ягодице и бедру; скованность движений в пояснице; появление болей в пояснице при наклонах и поворотах туловища, вызванные поясничным остеохондрозом.

Назначение:  глубокая поэтапная проработка всех групп мышц, окружающих поясничный отдел позвоночника, восстановление баланса и выносливости мышечного корсета, за счет чего идет стабилизация поясничного отдела, его разгрузка и формирование его мышечной опоры.

Пакет «Минимум»

Запись мастер-класса

2 990 руб.

Стоимость сейчас:

1 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Запись МК + конспект

3 990 руб.

Стоимость сейчас:

2 790 руб.

Пакет «Продвинутый»

Запись МК + конспект + личная работа куратора

4 990 руб.

Стоимость сейчас:

3 790 руб.

Пакет «Премиум»

Запись МК + конспект
+ личная работа с Александрой

6 990 руб.

Стоимость сейчас:

5 790 руб.

ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА 
«СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЙ ПОД ЛОПАТКАМИ И В ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ»

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 93

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в результате мастер-класса вы получите подробный план восстановления при проблемах с грудным отделом позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии), а также профилактики их возникновения

Кому подходит: людям с проблемами в области грудной клетки, с такими симптомами как боль в области лопаток (под ними, около них, над ними и т.д.); скованность и напряжение в плечах; усиленный и сглаженный кифоз грудного отдела позвоночника; сутулость (в том числе и та, которая появилась с возрастом), а также если у вас длительная работа в положении сидя

Назначение:  глубокая поэтапная проработка всех групп мышц, окружающих грудной отдел позвоночника, восстановление баланса и выносливости мышечного корсета, за счет чего идет стабилизация грудного отдела, его разгрузка и формирование его мышечной опоры.

Пакет «Минимум»

Запись мастер-класса

2 990 руб.

Стоимость сейчас:

1 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Запись МК + конспект

3 990 руб.

Стоимость сейчас:

2 790 руб.

Пакет «Продвинутый»

Запись МК + конспект + личная работа куратора

4 990 руб.

Стоимость сейчас:

3 790 руб.

Пакет «Премиум»

Запись МК + конспект
+ личная работа с Александрой

6 990 руб.

Стоимость сейчас:

5 790 руб.

ЗАПИСЬ МАСТЕР-КЛАССА 
«СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЙ В КОЛЕННЫХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ ПРИ АРТРОЗЕ»

Текущая скидка на программу: до 40%

Осталось копий с этой скидкой: 92

Автор: Александра Бонина

Краткое описание: в результате мастер-класса вы получите четкий пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе, а также информацию о профилактике его возникновения

Кому подходит: людям среднего и старшего возраста, у которых есть проблемы с коленными и тазобедренными суставами (боли, тугоподвижность), вызванные артрозом. А также тем людям, которые не хотят, чтобы эти проблемы у них появились с возрастом.

Назначение:  вы получите четкий пошаговый план, что нужно делать, чтобы восстановить и потом поддерживать подвижность коленных и тазобедренных суставов, и сможете сразу же начать двигаться по этому пути

Пакет «Минимум»

Запись мастер-класса

2 990 руб.

Стоимость сейчас:

1 790 руб.

Пакет «Стандарт»

Запись МК + конспект

3 990 руб.

Стоимость сейчас:

2 790 руб.

Пакет «Премиум»

Запись МК + конспект
+ личная работа с Александрой

4 990 руб.

Стоимость сейчас:

3 790 руб.


Товары наших партнеров

ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ ИТАЛЬЯНСКОЙ ФИРМЫ FABE

В честь черной пятницы для вас действует  скидка до 30%

Краткое описание: большой выбор качественных ортопедических подушек с индивидуальным подбором под вас, сделанных на фабрике в сердце Италии.

Кому подходит: всем, кто заботится о качестве своего сна и хочет спать сладко и крепко, а просыпаться отдохнувшим и бодрым. Особенно рекомендуется тем людям, у которых есть проблема с шейным отделом, а также представителям сидячих профессий (шея сильно перенапрягается во время сидячей работы).

Назначение: эти подушки будут заботиться в вашем сне. А для этого после их заказа с вами свяжется консультант и поможет вам подобрать подушку именно под ваши особенности и запросы.

КОВРИК И ПОДУШКА-АППЛИКАТОРЫ PRANAMAT

В честь черной пятницы для вас действует  скидка до 30%

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет качественно отдыхать после тяжелого рабочего дня в офисе, а также физических нагрузок.

Назначение: аппликаторы очень быстро и качественно расслабляют ваши мышцы за счет специальных иголок, которыми покрыты коврики и подушки. А качество материалов, дизайн и их цветовая гамма не оставят вас равнодушными…

ЭЛАСТИЧНЫЕ ЛЕНТЫ, ЭСПАНДЕРЫ И ГАНТЕЛИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

В честь черной пятницы для вас действует  скидка 10%

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. В фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.

МАССАЖЕРЫ SACRUS И CORDUS ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА

В честь черной пятницы для вас действует  скидка 25%

Краткое описание: специально разработанные коврики и подушки премиум-класса для глубокого расслабления мышц спины, шеи, ног и т.д.

Кому подходит: всем, кто хочет тренироваться по моим программам и не только хоть дома, хоть в тренажерном зале. Материалы очень качественные, и при этом недорогие. Лучших я никогда не видела!

Назначение: так или иначе, большинство продвинутых уровней тренировок в моих программах требуют либо лент, либо эспандеров. В фитнес-программе 3 этапа требуются гантели (и в последующих фитнес-программах они тоже будут нужны). Поэтому я рекомендую иметь дома и ленты всех видов, и эспандеры, если вы хотите тренироваться вместе со мной или самостоятельно.


КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПОДБОРУ ПРОГРАММ С КУРАТОРОМ ПРОЕКТОВ ТАТЬЯНОЙ МОСКАЛЕВОЙ

Краткое описание:

Татьяна - мой помощник с образованием ЛФК (лечебная физкультура) и куратор моих восстановительных программ.

Если вы не уверены в том, подходит ли вам та или иная программа, то можете пройти "условно-бесплатную" консультацию с Татьяной, на которой она поможет вам подобрать программы под ваши индивидуальные особенности здоровья и ваши цели.

Нажмите на кнопку ниже и посмотрите подробное описание условий консультации:

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178


При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки