Устройства Sacrus и Cordus | BF2019

В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки

  • КОЛИЧЕСТВО КОПИЙ ОГРАНИЧЕНО!

до 70%

Массажеры для разгрузки позвоночника Sacrus и Cordus, которые рекомендует Александра Бонина

Посмотрите видео-описание устройств:

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

-25 %

Вам доступен специальный купон на скидку в размере 25% на эти устройства

Посмотрите в видео ниже, как им воспользоваться

Ваш купон скидки:

bonina25

Скопировать купон

готово

или

BONINA25

Скопировать купон

готово

Все права защищены. Copyright © 2013-​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Гантели | BF2019

В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки

  • КОЛИЧЕСТВО КОПИЙ ОГРАНИЧЕНО!

до 70%

Гантели, которые рекомендует Александра Бонина для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Посмотрите видео-описание гантелей:

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

-10%

Вам доступен специальный купон на скидку в размере 10% на гантели


Посмотрите в видео ниже как им воспользоваться. В видео показано на примере эспандеров, но логика будет точно такая же при заказе гантелей.

Ваш купон скидки:

BONINA10

Скопировать купон

готово

или

БОНИНА10

Скопировать купон

готово

Все права защищены. Copyright © 2013-​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Комплект эспандеров | BF2019

В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки

  • КОЛИЧЕСТВО КОПИЙ ОГРАНИЧЕНО!

до 70%

Эспандеры, которые рекомендует Александра Бонина для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Посмотрите видео-описание эспандеров:

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Примеры использования эспандеров:

-10%

Вам доступен специальный купон на скидку в размере 10% на эти эспандеры

Посмотрите на видео ниже, как воспользоваться купоном:

Ваш купон скидки:

BONINA10

Скопировать купон

готово

или

БОНИНА10

Скопировать купон

готово

Все права защищены. Copyright © 2013-​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Набор эластичных лент | BF2019

В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки

  • КОЛИЧЕСТВО КОПИЙ ОГРАНИЧЕНО!

до 70%

Набор эластичных лент, которые рекомендует Александра Бонина для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Посмотрите видео-описание эластичных лент:

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

-10%

Вам доступен специальный купон на скидку в размере 10% на этот комплект эластичных лент.

Посмотрите в видео ниже как им воспользоваться. В видео показано на примере эспандеров, но логика будет точно такая же при заказе лент.

Ваш купон на скидку 10%:

BONINA10

Скопировать купон

готово

или

БОНИНА10

Скопировать купон

готово

Все права защищены. Copyright © 2013-​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Массажные коврики | BF2019

В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки

  • КОЛИЧЕСТВО КОПИЙ ОГРАНИЧЕНО!

до 70%

Массажные коврики для здоровья ваших стоп, которые рекомендует Александра Бонина

Посмотрите видео-описание массажных ковриков:

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

-10%

Вам доступен специальный купон на скидку в размере 10% на все коврики из ассортимента интернет-магазина

Посмотрите примеры использования ковриков:

Также при заказе ковриков с купоном, помимо скидки вы получаете дополнительный ценный бонус:

Бонусное видео «10 способов ходьбы по коврику»

Внимание! Видео будет отправлено вам на указанный при заказе E-mail адрес в течение 10-14 дней после оплаты заказа.

Посмотрите в видео ниже, как воспользоваться купоном, чтобы получить скидку и бонусное видео при заказе с ним.

В видео показано на примере эспандеров, но логика будет точно такая же при заказе ковриков.

Ваш купон на скидку 10%:

BONINA10

Скопировать купон

готово

или

БОНИНА10

Скопировать купон

готово

Все права защищены. Copyright © 2013-​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Кольцевые ленты | BF2019

В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки

  • КОЛИЧЕСТВО КОПИЙ ОГРАНИЧЕНО!

до 70%

Набор кольцевых лент, которые рекомендует Александра Бонина для занятий восстановительными и фитнес-упражнениями

Посмотрите видео-описание кольцевых лент:

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

-10%

Вам доступен специальный купон на скидку в размере 10% на этот комплект кольцевых лент.

Посмотрите в видео ниже как им воспользоваться. В видео показано на примере эспандеров, но логика будет точно такая же при заказе лент.

Ваш купон на скидку 10%:

BONINA10

Скопировать купон

готово

или

БОНИНА10

Скопировать купон

готово

Все права защищены. Copyright © 2013-​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Дыхательная гимнастика с Татьяной Москалевой | BF2019

В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки

  • КОЛИЧЕСТВО КОПИЙ ОГРАНИЧЕНО!

до 70%

Как взбодрить и зарядить свой организм энергией за 15 минут?

Прочитав этот материал, вы узнаете, как можно быстро:

  • Наполнить каждую клеточку своего тела энергией
  • Эффективно разбудить свой организм с утра
  • Взбодриться перед началом дня, а также во время длительной монотонной работы
  • Проводить профилактику бронхо-легочных заболеваний
  • Улучшить работу всех органов и систем
  • Восстановиться после бронхо-легочных заболеваний (ОРВИ,  бронхитов, пневмоний и т.п.)

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Ваше типичное утро выглядит так?

  • Встаете от звонка будильника
  • Пытаетесь как-то взбодриться при помощи кофе, музыки, других стимуляторов
  • Собираетесь на работу, толком еще не проснувшись
  • Едете на работу и боретесь со сном, сидя перед экраном монитора

Мне даже не надо вам объяснять, что такой режим не лучшим образом действует на ваше здоровье!

Но можно ли как-то по-другому? Можно и даже нужно! Попробую вам объяснить все простыми словами…

Что происходит с организмом после пробуждения

Во время сна наш организм снижает скорость обменных процессов - уменьшается количество сердечных сокращений, потребление кислорода и т.д.

При этом увеличивается количество застойных процессов, так как резко снижен уровень двигательной активности.

Когда мы просыпаемся:

  • Начинает активно работать сердечно-сосудистая система, стремительно разгоняя кровь по сосудам и тканям. Но это кровь бедна питательными веществами, так как дыхательная система еще не включилась полностью в работу
  • Органы и ткани ждут заряда энергии, но вместо этого к ним приходит густая, обедненная кислородом кровь и вместо «питательного завтрака они получают остатки вчерашнего ужина»
  • В этот момент мы уже начинаем ожидать от организма концентрации и внимания, а вместо этого кое-как получается собраться. Какая уж там «утренняя бодрость» …

К чему приводит такое начало утра

  • Слабость и отсутствие бодрости (даже при применении стимуляторов типа кофе)
  • Ухудшение цвета кожи и состояния мышц
  • Уменьшение работоспособности и концентрации внимания
  • Постепенное снижение иммунитета
  • Подверженность простудным заболеваниям

Где же выход из этой ситуации?

Выход есть! Помимо утренней легкой зарядки, это – работа с дыханием!

Конечно, мы и так дышим. Без дыхания мы бы не прожили и нескольких минут. Но проблема в том, что мы дышим НЕЭФФЕКТИВНО и НЕПОЛНОЦЕННО!

Поэтому наш организм недополучает ценных питательных веществ не только по утрам, но и в течение всего дня.

Если вы любите точность, то вот факты. В особенности по утрам дыхание у нас поверхностное, для которого достаточно 300-400 мл. воздуха.

При этом объем наших легких составляет намного больше. Например, у мужчин он может быть до 4,5 литров.

И природой заложено, чтобы мы использовали этот объем по-максимуму, иначе появляются хронические проблемы со здоровьем!

Например, вы замечали, что во время активных движений на свежем воздухе вы чувствовали себя гораздо лучше, энергичнее и готовыми переделать еще кучу дел? Хотя в этом случае вы совсем не отдыхали, а активно трудились.

Все оттого, что вы задействовали куда больший объем легких, чем в вашей обычной «домашне-рабочей жизни».

Кислорода в кровь поступило больше за счет «проветривания» легких, и в организм поступило больше питательных веществ. Отсюда сила, бодрость и активность!

Как достигнуть того же результата без выезда на природу?

Если вы работаете или просто в основном находитесь в помещении, а на природу в лучшем случае выбираетесь на выходных, то внимательно читайте информацию ниже.

Я расскажу вам про альтернативный и очень эффективный способ «проветрить» свои легкие и наполнить каждую клеточку вашего организма жизненно необходимым кислородом!

Но давайте сначала познакомимся

Татьяна Москалева

Дипломированный практикующий инструктор-методист по ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами.

Девизом моей профессии служит высказывание французского врача Симон-Андре Тиссо:

«Движение может заменить многие лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить целебной силы движения».

Прежде чем что-то рекомендовать людям, я обычно все пробую на себе, чтоб быть уверенной в своих словах. И уже есть ощутимые и видимые результаты)

С момента появления в моей жизни целебной силы движений произошло много изменений:

я чувствую себя физически гораздо лучше, чем 10 лет назад (мне очень хорошо запомнились боли в спине, во время долгих сидениях на парах в институте и чувство постоянной усталости)

мое утро не бывает унылым, я не пью кофе и других энергетиков, но каждый мой день полон жизненной энергии и насыщен планами

• я не принимаю никаких лекарств и практически не болею простудными заболеваниями, я настолько привыкла к их отсутствию, что меня порой удивляет, как люди могут так часто простывать (хотя раньше мне это было очень знакомо)

Вот что говорят обо мне мои клиенты:

Вот мои дипломы об образовании (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Сертификат о прохождении курсов кинесио-тейпирования

Диагностика и лечение болевых синдромов головы и шеи PRO

Сертификат о прохождении курса «Эстетический кинесиотейпинг»

Мой метод наполнения организма кислородом

Не буду ходить вокруг да около… Мой метод – это специальная дыхательная гимнастика, которую я практикую сама и даю своим клиентам!

Работая с ними, я стала замечать, что дыхательные упражнения, как самостоятельные, так и добавленные в комплексы упражнений для позвоночника и суставов, очень позитивно влияют на самочувствие, настроение, активность и скорость выздоровления.

Примерно через полгода моей работы наши терапевты заметили четкую разницу в динамике выздоровления между пациентами, которые посещали занятия по дыхательной гимнастике и теми, которые находились только на медикаментозном лечении.

С тех пор в нашей больнице дыхательная гимнастика является неотъемлемой частью процесса лечения пациента как с заболеваниями бронхо-легочной системы, так и многими другими.

10-15 минут дыхательной гимнастики с утра позволяют коренным образом изменить самочувствие, наполнить силами и желанием трудиться, поэтому я всегда стараюсь ее поставить первой в моем графике занятий с пациентами.

Частично для них, а частично… для себя. Ведь, проводя с ними занятия, я тоже наполняю свой организм полезными веществами и обогащаю кислородом!

Чем полезна дыхательная гимнастика

Польза дыхательной гимнастики с позиции здоровья:

  • Как я уже упоминала – это обогащение крови кислородом
  • Обеспечивает энергией каждую клеточку тела, а, следовательно, улучшает все процессы жизнедеятельности
  • Позволяет быстро проснуться и полноценно включить весь организм в работу
  • Устраняет застойные явления в легких
  • Является профилактикой простудных заболеваний и спаечной болезни легочной ткани.
  • Провоцирует выведение мокроты из легких и повышает жизненную емкость легких, что способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях
  • Налаживает обменные процессы в организме
  • Повышает трудоспособность и умственную деятельность
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем

Польза дыхательной гимнастики с позиции тренировок. Причем неважно, каких именно – восстановительные упражнения, фитнес, йога, растяжка, суставная гимнастика и т.д.:

  • Обеспечивает адекватное кровообращение мышц и суставов во время движения
  • Помогает создавать лучшие усилия в укрепляющих упражнениях и расслабляет мышцы после выполнения упражнений
  • Улучшает восстановление всех биохимических процессов в тканях на клеточном уровне после тренировок

И всех этих положительных эффектов вы можете достичь, занимаясь всего 10-15 минут в день!

Этого времени вполне достаточно, чтоб ваши легкие хорошо поработали и организм активизировался за счет свежей порции питательных веществ.

Переоценить эффективность дыхательной гимнастики практически невозможно.

Меня часто спрашивали мои пациенты, а нет ли у Вас распечатанного или записанного комплекса, чтоб мы могли продолжить заниматься дома. Постепенно к ним присоединились мои друзья и знакомые, и я подумала, а почему бы и нет.

И вот, получился небольшая программа по дыхательной гимнастике, под названием…

Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут!

Когда я рассказала об этой программе Александре Бониной, то она попросила дать возможность познакомиться с ним и ее клиентам.

Более того, она попросила провести для них развернутый семинар по дыхательной гимнастике, чтобы они получили максимальную пользу от этого курса.

Таким образом, эта программа состоит из двух частей:

ЧАСТЬ 1. СЕМИНАР ПО ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ

Этот семинар проведен в понедельник, 17 декабря, 19:00 по Москве.

Вот вопросы, которые я подробнейшим образом были разобраны на семинаре:

  • Можно ли себе навредить дыхательными упражнениями?
  • Можно ли снизить артериальное давление при помощи дыхательных упражнений?
  • Каким образом дыхательная гимнастика способствует снижению тревожности и стресса?
  • Можно ли выполнять дыхательные упражнения при ходьбе?
  • Особенности брюшного и грудного типов дыхания.
  • Почему при выполнении дыхательных и физических упражнений может возникать головокружение?
  • Правильно дышать – как это?
  • Принципы дыхания при выполнении физических упражнений.
  • Какая польза от применения дыхательных упражнений? Какие проблемы со здоровьем они могут решить?
  • Каким образом дыхательные упражнения влияют на лечение кашля?
  • Чем отличаются дыхательные упражнения с полным наполнением лёгких от коротких дыхательных упражнений по Стрельниковой?
  • Особенности дыхательной гимнастики по Бутейко.
  • Полезны ли тренировку на задержку дыхания?
  • Наполнение организма углекислым газом – польза или вред?
  • Какие упражнения способствуют пополнению энергии в организме и восстановлению после стресса?
  • Особенности применения дыхательных упражнений при астме, ХОБЛ, пневмофиброзе.
  • Почему возникает ощущение нехватки воздуха при разговоре?
  • Почему бывает трудно сделать глубокий вдох?
  • Диафрагма – особенности ее работы в процессе дыхания.
  • Дыхание, его особенности при наличии заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • Дыхательные упражнения, способствующие сжиганию жиров – какие они?
  • Какое дыхание применить, чтоб устранить застойные явления в легких?
  • Какой способ дыхательной гимнастики подойдет при сколиозе позвоночника?
  • Показана ли дыхательная гимнастика детям?
  • Поможет ли дыхательная гимнастика убрать одышку?
  • Полезна ли дыхательная гимнастика при гиперфункции щитовидной железы?

Кроме того, на семинаре вы сможете задать мне дополнительные вопросы в текстовом виде в чате, которые у вас появится, и получить на них ответы сразу в прямом эфире!

ЧАСТЬ 2. ЧЕТЫРЕ ПОЛНОЦЕННЫХ КОМПЛЕКСА ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

Это те видео-комплексы, которые я записала для своих клиентов. Их вы можете использовать каждый день как утром, так и в течение рабочего дня, как стоя, так и не вставая с рабочего места.

Все упражнения в комплексах рассчитаны и подобраны с учетом многолетней практики с различными категориями моих клиентов.

Каждый комплекс записан под приятную музыку, и различный по содержанию и направленности.

Комплекс 1 — это простая дыхательная гимнастика, которую желательно выполнять 1 раз в день, в первую половину дня. Обогащает кровь кислородом, является профилактикой застойных явлений в легких, а так же поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.

Комплекс 2 — это дыхательная гимнастика, которая рекомендована после бронхолегочных заболеваний (кашель, бронхит, пневмония) для удаления остатков мокроты и увеличения жизненной емкости легких, а также профилактики спаечной болезни в легких. Можно выполнять 2 раза в день, утром и вечером.

Комплекс 3 — это дыхательная гимнастика, которая выполняется 1 раз в день во время сидячей работы. Можно использовать не все элементы, так как она довольно длинная, а только те, которые даются легко и с удовольствием.

Она очень хорошо прорабатывает межлопаточную область, грудной отдел позвоночника, и как следствие является хорошей профилактикой формирования сутулости, грудного остеохондроза и межреберной невралгии.

Комплекс 4 — это дыхательная гимнастика с гимнастической палкой, которую рекомендовано регулярно выполнять 1 раз в день, желательно во второй половине дня. Она дополнительно хорошо прорабатывается грудной отдел позвоночника и плечевые суставы.

Эти комплексы вы можете выполнять как самостоятельно, так и добавлять их (или отдельные упражнения из них) к вашим тренировкам по восстановительным или фитнес упражнениям.

Таким образом данная программа очень хорошо впишется в ваши текущие тренировки. А также может быть использована отдельно, даже если вы никакими упражнениями пока вообще не занимаетесь.

Комплексы короткие, что позволит выполнять их даже самому занятому человеку, не отнимут много времени, но принесут максимум пользы.

Все упражнения, просты и очень эффективны, вам просто нужно будет включать их на вашем устройстве с доступом в интернет (компьютер, планшет, смартфон) и повторять их за мной.

Вот несколько кадров из моих комплексов упражнений:

Как вы видите, мы с вами будем заниматься как стоя, так и сидя, так и с использованием гимнастической палки для повышения продуктивности за счет использования дополнительного инструмента.

Вам идеально подойдет дыхательная гимнастика, если:

  • Вы хотите быть здоровым, активным и бодрым каждый день, независимо от возраста и профессии
  • Вы хотите снизить риск заболеваний бронхитом и пневмонией (особенно, если у вас снижен иммунитет)
  • Вы мало времени проводите на свежем воздухе
  • Ваше утро начинается с длительного и мучительного пробуждения
  • Вы хотите повысить эффективность и продуктивность умственной и физической деятельности

Вам НЕ подойдет дыхательная гимнастика, если:

  • У вас есть астматический анамнез
  • У вас есть хроническая обструктивная болезнь легких в стадии обострения

Что дает дыхательная гимнастика:

Вы обеспечите все органы и системы организма питательными веществами, за счет чего улучшится их работа, а, следовательно, и ваше самочувствие во всех сферах, так как полноценное поступление кислорода тканям гарантирует их правильную работу.

Дыхательная гимнастика является прекрасным профилактическим средством от бронхо-легочных заболеваний, которые нас окружают кругом, особенно в холодное время года

Дыхательная гимнастика поможет избежать застойных явлений в легких, и таких осложнений, таких как пневмония, которое сопровождает многих людей с малоактивным образом жизни и пациентов, вынужденных длительно соблюдать постельный режим.

Вы ощутите бодрость, легкость, улучшиться ваше настроение, цвет лица, после дыхательной гимнастики вы более продуктивно и уверенно сможете начать или продолжить ваш день

Можно смело сказать, что эти 10-15 минут поменяют качество Вашей жизни в лучшую сторону!

Сколько стоит моя программа по дыхательной гимнастике?

Я считаю, что дыхательная гимнастика нужна абсолютно всем людям без исключения. Ведь основа нашей жизни – это полноценное поступление кислорода к органам и тканям!

И я понимаю, что среди этих людей есть и пенсионеры, у которых не так много свободных средств.

Поэтому стоимость этой программы я сделала самой минимально возможной.

На сегодняшний день стоимость записи семинара, плюс мои готовые видео-комплексы дыхательной гимнастики составляет всего:

Выберите пакет участия:

Минимум

Стандарт

Доступ к записи программы на закрытом сайте клиентов с возможностью просмотра на любом устройстве с доступом в Интернет

Полный конспект программы с возможностью его распечатки на принтере

Стандартная стоимость

3 900

5 900

Стоимость программы, пока копии есть в наличии *

1 590

2 390

*Осталось копий с этой скидкой: 58

После того, как эти копии будут разобраны, размер скидки будет уменьшен

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Как попасть в число участников программы

1. Нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа и перейдите на страницу оформления заказа гимнастики.

2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.

Для жителей России есть много вариантов оплаты. Вы обязательно найдете тот, который вам подходит. Если не найдете, напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.

По картам зарубежных банков рекомендуется оплачивать через международную систему онлайн-платежей PayPal или через систему CloudPayments.

3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

Важная информация по занятиям!

Скачать упражнения и запись семинара будет НЕЛЬЗЯ! Все материалы проигрываются только с закрытого сайта клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

Просто представьте…

  • Что уже завтра вместо вялотекущего утра, вы бодро и смело приступаете к ежедневным делам
  • Что уже завтра вы начнете дышать по-новому, полной грудью
  • Что уже завтра все ваши органы и ткани начнут работать полноценно, в более здоровом режиме
  • Что уже завтра вы перестанете бояться людей, которые случайно могут чихнуть и заразить вас (ведь ваш иммунитет будет становиться крепче с каждым днем)
  • Что уже завтра эти 10-15 минут начнут менять ваш день, ваше здоровье и вашу жизнь в лучшую сторону!

Пусть каждый ваш вдох работает на оздоровление вашего организма!

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Благотворительный марафон | BF2019

В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки

  • КОЛИЧЕСТВО КОПИЙ ОГРАНИЧЕНО!

до 70%

Получите полный доступ ко всем 7 дням марафона «7-дневная проработка души и тела»

Длительность марафона:

7 дней, ежедневно

Затраты времени:

15 минут/день + практические советы и мотивация

Формат тренировок:

видео с упражнениями для тела и души

Плюс, самое важное:

вы сделаете первые шаги к пониманию самого себя

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Отзывы о программе от первых участников

РЕЗУЛЬТАТ ПО ОКОНЧАНИИ МАРАФОНА

Вы позаботитесь о своем теле за счет разных простых упражнений, направленных одновременно на гибкость, выносливость, расслабление и укрепление всего вашего тела.

Вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам стать более счастливым, целеустремленным и успешным.

Вы будете заниматься в большой группе таких же «нестандартных» людей, как и вы, которые решат посвятить время своему саморазвитию.

Вы станете немножко другим человеком. Более лучшей версией себя. Этот марафон приблизит вас к своему собственному Я путем различных упражнений и заданий. И это – самое главное!

ПОЧЕМУ МАРАФОН НЕ БЕСПЛАТНЫЙ?

Сейчас пошла мода на «бесплатные марафоны», которые проводят на каждом шагу. Мой марафон – не такой.

Он, хоть и имеет небольшую стоимость, тем не менее платный. И вот почему:

Бесплатная информация не ценится. Да еще и в праздники, когда хочется лениться и 10 дней «лежать тюленем» на диване 🙂 Платное участие будет мотивировать и дисциплинировать.

Бесплатные марафоны проводятся по двум причинам. Или внутри что-то продают, или с их помощью раскручивают свои социальные сети.

У меня же цель – дать вам реальную пользу от участия, чтобы даже за 7 дней вы хотя бы немного изменили свою жизнь и двигательную активность!

У меня есть расходы на съемку видео для марафона, работу команды по подготовке и проведению марафона, на онлайн-сервисы для работы марафона и т.д. Даже за оформление этой страницы дизайнер с меня взял круглую сумму 🙂

В минус работать я не могу себе позволить. Поэтому стоимость марафона – такая, чтобы буквально только окупить эти затраты.

КТО ПРОВОДИТ МАРАФОН?

     Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014). Подробная информация об авторе здесь.
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Дипломы и сертификаты Александры (кликните на изображение чтобы посмотреть):

ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ

Удобный формат

Все видео-занятия и домашние задания будут доступны для вас на закрытом сайте клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве.

Вы выполняете занятия и задания, и отчитываетесь о выполнении в комментариях.

Причем, с любого устройства с доступом в Интернет – компьютера, планшета, смартфона.

Все записи занятий остаются у вас навсегда!

Ежедневные тренировки без оборудования

Первая из трех частей марафона – это тренировки на все тело.

Каждый день – разный комплекс, разные упражнения, разная цель, разные ощущения!

Это не нарезки из моих программ. Это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений!

Их можно выполнять хоть дома, хоть в тренажерном зале. Понадобится только коврик для фитнеса и стул.

Вы получите 7 комплексов продолжительностью около 15 минут в день.

Видео-советы по мотивации

Вторая из трех частей марафона – мои видео-советы по мотивации к любым тренировкам.

Наиболее часто мои клиенты испытывают проблемы с мотивацией, и я решила поделиться в марафоне своими советами.

Их также можно применить не только к тренировкам, но и к любым другим сферам жизни (работа, обязанности, внедрение новых привычек).

Вы получите 7 видео-советов по мотивации, которые реально работают!

Практики для улучшения вашей жизни

Третья из трех частей марафона – это специальные задания, направленные на улучшение вашей жизни, поиска своего Я и душевного равновесия.

Очень часто мы живем ради других, забывая про самого себя. И я точно так же жила до недавнего времени.

Сейчас я нахожусь на пути к себе, и поделюсь с вами самыми важными наработками и уроками, которые я получила за 2018 год.

Они будут простые, очень приятные и несложные! Вы сами удивитесь своим ощущениям во время их выполнения. И после них вы станете ближе к своему истинному Я, своему внутреннему ребенку…

Вы получите 7 домашних заданий для того, чтобы вы обратили внимание на самого себя и стали счастливее!

Общение с единомышленниками

На время марафона вы получите доступ в закрытый онлайн-чат Telegram.

Там вы сможете обменяться впечатлениями о марафоне, получить взгляд со стороны, моральную поддержку и ценные советы от других участников марафона!

Вы увидите, насколько интереснее и эффективнее заниматься в группе единомышленников!

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА МАРАФОНА

День 1

Видео-тренировка по разгрузке позвоночника и расслаблению всего тела:

  • Снимем напряжение с мышц корпуса, плечевого пояса и ног
  • Добавим легкости и гибкости позвоночнику и суставам
  • Разгрузим нервную систему и расслабим тело

Также вы получите:

  • Первый видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам по-настоящему расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим

День 2

Видео-тренировка по укреплению мышечного корсета и мышц таза:

  • Сделаем акцент на мышцах живота и глубоких мышцах позвоночника
  • Уделим внимание мышцам диафрагмы таза
  • Активизируем ягодичную зону

Также вы получите:

  • Второй видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам получить заряд целеустремленности в рабочих делах на весь год

День 3

Видео-тренировка по улучшению осанки и избавлению от сутулости:

  • Расслабим мышцы грудной клетки и плеч
  • Укрепим мышцы лопаток и спины
  • Сделаем акцент на мышцах шеи

Также вы получите:

  • Третий видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам осуществить одну свою мечту прямо во врем прохождения марафона (или сделать к ней первый шаг)

День 4

Видео-тренировка по увеличению свободы движения ног:

  • Снимем напряжение со стоп и голени
  • Улучшим объем движений в суставах ног
  • Расслабим мышцы бедра

Также вы получите:

  • Четвертый видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам вспомнить, кто вы на самом деле, и что вы по-настоящему любите (хоть об этом, скорее всего, и забыли)

День 5

Видео-тренировка по возрождению внутренней энергии и подъему уровня метаболизма:

  • Проведем динамическую тренировку для всего тела «без вреда для позвоночника»
  • «Разбудим» свой обмен веществ
  • Зарядимся позитивной энергией

Также вы получите:

  • Пятый видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам сделать маленький, но очень важный шаг к своему Внутреннему Ребенку

День 6

Видео-тренировка по снижению стресса и снятию внутреннего напряжения:

  • Выполним самомассаж напряженных мышц шейно-воротниковой зоны и мышц затылка
  • Расслабим мышцы плечевого пояса
  • Подключим в помощь дыхательные упражнения

Также вы получите:

  • Шестой видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам настроить волшебство утра, которое будет задавать тон каждому дню

День 7

Видео-тренировка по восстановлению баланса тела:

  • Активируем вестибулярный аппарат
  • Улучшим координацию
  • Подготовим себя к рабочим неделям

Также вы получите:

  • Седьмой видео-совет по мотивации
  • Домашнее задание, которое позволит вам обеспечить более качественный сон каждую вашу ночь (а отсюда бодрость, здоровье, ясность ума, энергия и масса других плюсов для вас)

В итоге после нашего марафона вы почувствуете себя:

  • Отдохнувшими
  • Бодрыми
  • Активными
  • Наполненными новой энергией
  • Подготовленными к активным действиям в своей жизни

СКОЛЬКО СТОИТ ЗАПИСЬ МАРАФОНА?

  • Все мои видео-тренировки и советы, доступ к которым у вас останется навсегда после проведения марафона;
  • Время, потраченное НЕ на бесцельный «отдых», который не приносит ничего нового, а только разбалтывает вас и не дает войти в рабочий режим после него;
  • А наоборот, ваше время наедине с собой, которое принесет море пользы как вашему телу, как и вашей душе!

Минимум

Стандарт

Доступ всех дней марафона на закрытом сайте клиентов с возможностью просмотра на любом устройстве с доступом в Интернет

Полный конспект марафона с возможностью его распечатки на принтере

Стандартная стоимость

3 900

5 900

Стоимость записи, пока копии есть в наличии *

1 900

2 900

*Осталось копий с этой скидкой: 16

После того, как эти копии будут разобраны, размер скидки будет уменьшен

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Какие есть варианты оплаты марафона?

Что нужно для тренировок во время марафона?

Есть ли какие-то ограничения по здоровью, возрасту, физической форме?

В какое время надо будет заниматься?

Если у меня нет денег на участие?

Есть ли гарантия возврата денег, если мне не понравится?

Это упражнения из ваших программ, или какие-то новые?

Все права защищены. Copyright © 2013-​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Марафон по лопаткам | BF2019

В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки

  • КОЛИЧЕСТВО КОПИЙ ОГРАНИЧЕНО!

до 70%

2-недельный онлайн-марафон по активации лопаток и улучшений осанки

Подробности о марафоне смотрите в этом видео

Внимание! Все онлайн-встречи для участников марафона. Они будут доступны для тренировок в личном кабинете вместе с тренировками Марафона.

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Это марафон для тех, кто:

  • Он хочет, чтобы его тренировались на тренировках.
  • Мышц плеча, спины, но не лопатки и плеча
  • Имеет усиленный кифоз грудного отдела позвоночника
  • Имеет сутулость («голова уходит вперед»)
  • Имеет грыжи и протрузии в шейном и грудном отделах позвоночника
  • Чувствует периодические боли под лопатками и в области лопаток
  • Испытывает ограничение движений в плечевых суставах

Вы сможете:

  • Активно чувствовать свои лопатки в тренировках
  • Выполнять бытовые движения за счет мышц лопаток, а не нагружать позвоночник
  • Чувствую больше свободы в них
  • Безопасно и грамотно продолжать улучшать свою осанку
  • Улучшенное дыхание

На самом деле у нас будут:

  • Лопаток
  • Упражнения на растяжку и расслабление
  • Приемы пассивной растяжки и разгрузки для плечевого пояса

Краткая информация о марафоне:

  • 2 недели ежедневных занятий
  • 14 тренировок продолжительностью от 15 до 25 минут 
  • Две записи онлайн-встречи с Александром Бониной 
  • Клиенты могут получить доступ к интернету (ноутбук, смартфон, планшет).
  • Срок доступа к материалам - 10 лет

Вы можете пройти первую тренировку в марафоне бесплатно

Понравилось? А в марафоне еще 13 таких тренировок! И после них вы точно почувствуете себя совершенно другим человеком , который вдруг ощутил, что у него оказывается есть лопатки 🙂

Выберите желаемый пакет участия в марафоне

Минимум

Стандарт

Все упражнения на телефоне доступны на сайте.

Полный конспект программы с возможностью распечатки на принтере

Стандартная стоимость

3 900

5 900

Стоимость марафона,  пока копии есть в наличии*

1 900

2 900

*Осталось копий с этой скидкой: 12

После того, как эти копии будут разобраны, размер скидки будет уменьшен

До окончания скидки осталось:

Загрузка таймера

Результаты участников первого набора на марафон

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Весенняя перезагрузка | BF2019

В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки

  • КОЛИЧЕСТВО КОПИЙ ОГРАНИЧЕНО!

до 70%

Посмотрите видео о

«Весенней перезагрузке»

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Как связано здоровье вашего позвоночника и суставов с вашим питанием?

С первого взгляда может показаться, связи практически нет. Например, все мы знаем, что если есть жирную и сладкую пищу, то мы у нас появится лишний вес. А если питаться правильно, то мы будем стройными и подтянутыми.

Но при чем здесь позвоночник и суставы? Как может питание влиять на них?

Вот 3 причины, по которым вам нужно следить за тем, что вы едите, если хотите иметь здоровый позвоночник и суставы:

Причина 1. Избыточный вес

Здесь все понятно и логично. Чем больше ваш вес, тем больше нагрузка на позвоночник, коленные и тазобедренные суставы. Чем вес меньше, тем и нагрузка меньше.

Причем, речь идет именно о лишнем весе, а не о мышечной массе. Человек с развитыми мышцами легко выдерживает большие нагрузки.

А человек со слабыми мышцами и избыточным весом подвергает позвоночник и суставы слишком большим нагрузкам, что негативно сказывается на их состоянии.

Причина 2. Недостаток необходимых питательных веществ

Наши мышцы, органы, кости и связки представляют собой единый сбалансированный организм. И чтобы этот организм нормально функционировал, ему нужны питательные вещества – витамины и минералы.

Если их в организме не хватает – начинаются различные проблемы. Волосы и ногти ломаются, кожа сохнет, тело дрябнет. Соответственно, кости, связки, сухожилия и суставы тоже страдают.

Поэтому одна из распространенных причин появления остеохондроза позвоночника и артроза суставов – это именно недостаток питательных веществ. Вы банальным образом не едите то, что надо, чтобы быть здоровым. И это приводит к тому, что с возрастом вы имеете больную спину и суставы.

Причина 3. Плохая работа кишечника

Бывает так, что человек, решив заняться своим здоровьем, начинает сбалансированно питаться. И думает, что сейчас все полезные продукты, которые он кушает, полностью усваиваются, превращаются в необходимые вещества и распространяются по его организму.

Но очень часто это не так!

Из-за «нездоровой» жизни, которую он вел раньше, его кишечник стал плохо работать. И все полезные продукты, которые теперь в него поступают, он усваивает и распределяет только частично.

Из-за этого к позвоночнику и суставам все равно не поступает достаточное количество необходимых питательных веществ.

Чтобы перестроиться к новой схеме питания, вашему кишечнику нужна специальная «перезагрузка». При чем я говорю не о каких-то БАДах или специальных таблетках.

Что такое "перезагрузка"?

Перезагрузка построена на естественном питании, когда вы начинаете правильно сочетать между собой те или иные продукты, что помогает быстрее вывести токсины из организма, восстановить баланс витаминов и минералов, улучшить перистальтику кишечника и пищеварение.

Такой подход является самым физиологическим и полезным.

Если такую перезагрузку не провести, то ваш кишечник может просто-напросто не перестроиться на новую схему питания, и ваш позвоночник и суставы продолжат испытывать нехватку нужных им нутриентов.

Как правило, такая «перезагрузка» обычно проводится весной или осенью. Но при желании ее можно сделать в любое время, если перед вами стоит задача – поправить свое здоровье как можно быстрее!

Весной 2016 года я с небольшой группой своих клиентов провела такую «весеннюю перезагрузку».

И у меня на закрытом сайте сохранились все записи наших онлайн-встреч и рецепты, которыми мы делились друг с другом. И вы сейчас при желании сможете получить к ним доступ!

Итак, вот что я вам предлагаю сейчас получить:

Десятки рецептов полезных и вкусных блюд, идеально подходящих для такой «перезагрузки» - от меня и моих клиентов

Записи наших еженедельных онлайн-встреч, где я очень подробно рассказывала, как должна проходить «перезагрузка», какие продукты стоит использовать, каких правил придерживаться, а также отвечала на вопросы в прямом эфире

Живой показ всех продуктов с моей кухни, которые я сама употребляю во время таких «перезагрузок», а также в своем повседневном питании

Сколько стоит доступ к этим материалам?

Доступ к записям моей мастер-группе по «весенней перезагрузке» стоит 1 990 руб.

Но, в честь распродажи, стоимость доступа составляет всего 990 руб.

Я рекомендую вам оформить заказ сейчас, потому что подобная перезагрузка – это первый шаг к восстановлению здоровья позвоночника и суставов. И чем раньше вы оформите заказ и пройдете такую перезагрузку, тем раньше вы получите первые положительные результаты.

Нажмите на кнопку ниже и получите доступ к материалам "Весенней перезагрузки" сейчас:

*Осталось копий с этой скидкой: 7

После того, как эти копии будут разобраны, размер скидки будет уменьшен

До окончания распродажи осталось:

Загрузка таймера

Возможно, у вас возник вопрос:

Почему такой качественный материал вы отдаете за такую маленькую цену?

Причина в том, что я хочу, чтобы вы как можно быстрее получили первый положительный результат от моих материалов и познакомились с их качеством.

В дальнейшем, вполне возможно, вы захотите приобрести другие мои семинары и программы упражнений, которые направлены на укрепление вашего здоровья. И вам это будет сделать легче, так как у вас уже будет положительный опыт изучения и внедрения моих материалов.

Вот что написали о мастер-группе ее участники:

Кто проводил мастер-группу?

     Александра Бонина

  • Врач ЛФК и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса (колледж ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Создатель проекта alexandrabonina.ru и других проектов в сфере здоровья, красоты и активного образа жизни
  • Разработчик системы восстановительных упражнений для позвоночника и суставов «Светофор»
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» (ЭКСМО, 2017 год) и «Скажи НЕТ боли в спине и шее»(ЭКСМО, 2017 год)

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

«Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений»

Все права защищены. Copyright © 2013-​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки