Первый день марафона «7-дневная проработка души и тела»

Видео 1 по мотивации

Тренировка 1-го дня

Домашнее задание 1-го дня

Получите полный доступ ко всем 7 дням марафона «7-дневная проработка души и тела»

Подготовьте ваше тело, мысли и настроение к 2019 году!

Длительность марафона:

7 дней, ежедневно

Затраты времени:

15 минут/день + практические советы и мотивация

Формат тренировок:

видео с упражнениями для тела и души

Плюс, самое важное:

ваш вклад в помощь «маленьким друзьям»

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ МАРАФОНА

До повышения стоимости марафона на 1500 руб. осталось:

Загрузка таймера

РЕЗУЛЬТАТ ПО ОКОНЧАНИИ МАРАФОНА

Вы избежите «ломки новогодних праздников», когда 10 дней тотального расслабления и бездействия выбивают вас из колеи, и вы минимум неделю не можете настроиться на работу.

Вы позаботитесь о своем теле за счет разных простых упражнений, направленных одновременно на гибкость, выносливость, расслабление и укрепление всего вашего тела.

Вы получите ценные уроки и практические домашние задания, которые помогут вам стать более счастливым, целеустремленным и успешным в новом 2019 году.

Вы будете заниматься в большой группе таких же «нестандартных» людей, как и вы, которые решат посвятить время своему саморазвитию.

Вы станете немножко другим человеком. Более лучшей версией себя. Этот марафон приблизит вас к своему собственному Я путем различных упражнений и заданий. И это – самое главное!

ЭТОТ МАРАФОН – БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ

Вы когда-нибудь занимались благотворительностью?

Лично я – ни разу! Периодически об этом задумывалась, но было много сомнений:

Кому давать деньги? В мире столько проблем, и на их решение всем требуется средства

Сколько давать? Мало вроде как нехорошо, и много, с другой стороны, не потяну. И сколько это «мало» или «много»?

А вдруг отдам, а меня обманут? Непонятно же, куда там они потом их тратят, вдруг по карманам разберут

Возможно, и у вас есть такие мысли и сомнения. И из-за них вы, как и я, только думали об этом, но ничего реально не делали…

И перед новым годом я решила перейти от думания к деланию!

ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ НАШИМ МАЛЕНЬКИМ ДРУЗЬЯМ

Я очень люблю кошек. С моим котом Бонифацием, который, к сожалению, уже покинул этот мир, я до сих пор поддерживаю связь в своих снах, хотя с тех пор прошло уже несколько лет.

Подробную историю про меня и Бонифация вы можете почитать здесь

И я уже давно хотела помочь какой-то организации, где подбирают брошенных кошек и собак, лечат их и помогают найти новый дом, хороших хозяев.

Поскольку я сейчас нахожусь за границей, то попросила свою помощницу найти людей, которые этим занимаются, в своем городе и посмотреть своими глазами, что это не какой-то обман.

Она нашла организацию "Живая планета", которые хотят построить собственный приют для животных, а пока содержат собачек и кошечек на съемных квартирах. Причем, делают это на голом энтузиазме, без финансовой поддержки кого-либо.

Вот ролик о них, который показывали на телевидении:

Моя помощница съездила к ним, сделала съемки на обычный телефон. Мы смонтировали из видео ролик. Посмотрите его обязательно:

После того, как я узнала эту информацию от помощницы, то решила…

30% от суммарных продаж участия в этом марафоне я отдам "Живой планете"

Причем, все будет официально, с полным последующим отчетом, куда пошли эти деньги. Отчет я обязательно выложу в своих социальных сетях в следующем году.

Сейчас вы можете посмотреть сообщества "Живая планета" по этим ссылкам:

Таким образом, принимая участие в марафоне, вы помогаете нашим «маленьким друзьям» найти новый дом и хозяев!

И все ваши сомнения и вопросы автоматически снимаются. Я все сделаю за вас и лично прослежу, чтобы деньги пошли в нужное русло.

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ МАРАФОНА

ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ НАШИМ МАЛЕНЬКИМ ДРУЗЬЯМ

Подробную историю про меня и Бонифация вы можете почитать здесь

Вот ролик о них, который показывали на телевидении:

После того, как я узнала эту информацию от помощницы, то решила…

30% от суммарных продаж участия в этом марафоне я отдам "Живой планете"

Сейчас вы можете посмотреть сообщества "Живая планета" по этим ссылкам:

Таким образом, принимая участие в марафоне, вы помогаете нашим «маленьким друзьям» найти новый дом и хозяев!

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ МАРАФОНА

ПОЧЕМУ МАРАФОН НЕ БЕСПЛАТНЫЙ?

Сейчас пошла мода на «бесплатные марафоны», которые проводят на каждом шагу. Мой марафон – не такой.

Он, хоть и имеет небольшую стоимость, тем не менее платный. И вот почему:

Бесплатная информация не ценится. Да еще и в праздники, когда хочется лениться и 10 дней «лежать тюленем» на диване :) Платное участие будет мотивировать и дисциплинировать.

Бесплатные марафоны проводятся по двум причинам. Или внутри что-то продают, или с их помощью раскручивают свои социальные сети.

У меня же цель – дать вам реальную пользу от участия, чтобы даже за 7 дней вы хотя бы немного изменили свою жизнь и двигательную активность!

У меня есть расходы на съемку видео для марафона, работу команды по подготовке и проведению марафона, на онлайн-сервисы для работы марафона и т.д. Даже за оформление этой страницы дизайнер с меня взял круглую сумму :)

В минус работать я не могу себе позволить. Поэтому стоимость марафона – такая, чтобы буквально только окупить эти затраты.

Ну, и если он будет бесплатным, никакой благотворительности не будет, сами понимаете. А я хочу начать этот год с реальной помощи! Я хочу, чтобы в следующем году хотя бы несколько кошек и собак нашли себе новых хозяев! И мне будет греть душу, что мы это сделали вместе с вами!

КТО ПРОВОДИТ МАРАФОН?

Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

«Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений»

Дипломы и сертификаты Александры (кликните на изображение чтобы посмотреть):

ЧТО БУДЕТ В МАРАФОНЕ

Удобный формат

Все видео-занятия и домашние задания будут доступны для вас на закрытом сайте клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве.

Вы выполняете занятия и задания, и отчитываетесь о выполнении в комментариях.

Причем, с любого устройства с доступом в Интернет – компьютера, планшета, смартфона (современные модели).

Все записи занятий остаются у вас навсегда!

Ежедневные тренировки без оборудования

Первая из трех частей марафона – это тренировки на все тело.

Каждый день – разный комплекс, разные упражнения, разная цель, разные ощущения!

Это не нарезки из моих программ. Это специально записанные для марафона видео-комплексы упражнений!

Их можно выполнять хоть дома, хоть в тренажерном зале. Понадобится только коврик для фитнеса и стул.

Вы получите 7 комплексов продолжительностью около 15 минут в день.

Видео-советы по мотивации

Вторая из трех частей марафона – мои видео-советы по мотивации к любым тренировкам.

Наиболее часто мои клиенты испытывают проблемы с мотивацией, и я решила поделиться в марафоне своими советами.

Их также можно применить не только к тренировкам, но и к любым другим сферам жизни (работа, обязанности, внедрение новых привычек).

Вы получите 7 видео-советов по мотивации, которые реально работают!

Практики для улучшения вашей жизни

Третья из трех частей марафона – это специальные задания, направленные на улучшение вашей жизни, поиска своего Я и душевного равновесия.

Очень часто мы живем ради других, забывая про самого себя. И я точно так же жила до недавнего времени.

Сейчас я нахожусь на пути к себе, и поделюсь с вами самыми важными наработками и уроками, которые я получила за 2018 год.

Они будут простые, очень приятные и несложные! Вы сами удивитесь своим ощущениям во время их выполнения. И после них вы станете ближе к своему истинному Я, своему внутреннему ребенку…

Вы получите 7 домашних заданий для того, чтобы вы обратили внимание на самого себя и стали счастливее!

Общение с единомышленниками

На время марафона вы получите доступ в закрытый онлайн-чат Telegram.

Там вы сможете обменяться впечатлениями о марафоне, получить взгляд со стороны, моральную поддержку и ценные советы от других участников марафона!

Вы увидите, насколько интереснее и эффективнее заниматься в группе единомышленников!

ПОЛУЧИТЬ ЗАПИСЬ МАРАФОНА

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА МАРАФОНА

День 1

Видео-тренировка по разгрузке позвоночника и расслаблению всего тела:

Снимем напряжение с мышц корпуса, плечевого пояса и ног
Добавим легкости и гибкости позвоночнику и суставам
Разгрузим нервную систему и расслабим тело

Также вы получите:

Первый видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам по-настоящему расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим

День 2

Видео-тренировка по укреплению мышечного корсета и мышц таза:

Сделаем акцент на мышцах живота и глубоких мышцах позвоночника
Уделим внимание мышцам диафрагмы таза
Активизируем ягодичную зону

Также вы получите:

Второй видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам получить заряд целеустремленности в рабочих делах на весь 2019 год

День 3

Видео-тренировка по улучшению осанки и избавлению от сутулости:

Расслабим мышцы грудной клетки и плеч
Укрепим мышцы лопаток и спины
Сделаем акцент на мышцах шеи

Также вы получите:

Третий видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам осуществить одну свою мечту 2019 года прямо на марафоне (или сделать к ней первый шаг)

День 4

Видео-тренировка по увеличению свободы движения ног:

Снимем напряжение со стоп и голени
Улучшим объем движений в суставах ног
Расслабим мышцы бедра

Также вы получите:

Четвертый видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам вспомнить, кто вы на самом деле, и что вы по-настоящему любите (хоть об этом, скорее всего, и забыли)

День 5

Видео-тренировка по возрождению внутренней энергии и подъему уровня метаболизма:

Проведем динамическую тренировку для всего тела «без вреда для позвоночника»
«Разбудим» свой обмен веществ
Зарядимся позитивной энергией

Также вы получите:

Пятый видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам сделать маленький, но очень важный шаг к своему Внутреннему Ребенку

День 6

Видео-тренировка по снижению стресса и снятию внутреннего напряжения:

Выполним самомассаж напряженных мышц шейно-воротниковой зоны и мышц затылка
Расслабим мышцы плечевого пояса
Подключим в помощь дыхательные упражнения

Также вы получите:

Шестой видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам настроить волшебство утра, которое будет задавать тон всему дню в 2019 году

День 7

Видео-тренировка по восстановлению баланса тела:

Активируем вестибулярный аппарат
Улучшим координацию
Подготовим себя к рабочим неделям

Также вы получите:

Седьмой видео-совет по мотивации
Домашнее задание, которое позволит вам обеспечить более качественный сон каждую вашу ночь (а отсюда бодрость, здоровье, ясность ума, энергия и масса других плюсов для вас)

В итоге после нашего марафона вы почувствуете себя:

Отдохнувшими
Бодрыми
Активными
Наполненными новой энергией
Подготовленными к активным действиям в своей жизни

СПЕЦИАЛЬНЫЙ БОНУС ДЛЯ ПЕРВЫХ 300 УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА

Если вы успеете стать участником марафона в числе первых 300 моих подписчиков, то вы сможете принять участие в моем секретном мастер-классе только для участников этого марафона под названием:

ВОЗРОЖДЕНИЕ 2019

Как вернуть своему телу здоровье, силу, гибкость и энергию при помощи физических упражнений различной направленности

Повторяю, этот мастер-класс будет ТОЛЬКО для первых 300 участников марафона. Никаким другим образом на него попасть нельзя. Запись его также будет выдана исключительно его участникам.

Мастер-класс будет проведен в субботу, 12 января.

СКОЛЬКО СТОИТ ЗАПИСЬ МАРАФОНА?

Стоимость участия составляет всего 1490 руб.

Таким образом, оплачивая участия в марафоне, вы получаете:

Чувство причастности к нашему общему делу, о котором многие думают, но не делают – благотворительности;
Все мои видео-тренировки и советы, доступ к которым у вас останется навсегда после проведения марафона;
Время, потраченное НЕ на бесцельный «отдых», который не приносит ничего нового, а только разбалтывает вас и не дает войти в рабочий режим после него;
А наоборот, ваше время наедине с собой, которое принесет море пользы как вашему телу, как и вашей душе!