Как помочь себе эффективно расслабить шейно-воротниковую зону?

Мой график организован так, что на неделе есть несколько дней, когда я много часов работаю за компьютером – написание статей, разработка программ, разбор комментариев и вопросов от моих клиентов, ответы на почту, внутренние процессы работы.

Я понимаю, что это совершенно неполезно для тела, поэтому, конечно, меня спасают регулярные физические тренировки.

Но все же к концу таких рабочих дней, когда работы бывает много, к вечеру я чувствую повышенную усталость и тяжесть в плечах, шее, затылке.

Периодически я выполняю свои собственные упражнения из программы для шейного отдела позвоночника. Иногда делаю это днем в течение 5-10 минут, а чаще вечером, когда уже пора отдыхать.

Но также дополнительно отдыхаю на ортопедическом валике для шейного отдела позвоночника. Он меня спасал и в прошлом, в годы учебы в медицинском институте, и сейчас я периодически им тоже пользуюсь.

Кому и зачем нужен ортопедический валик для шеи?

Валик для шейного отдела – это одно из лучших ортопедических изделий, которое на 100% необходимо каждому, кто работает в офисе, за компьютером, с постоянным наклоном головы вниз, даже незначительным.

Сюда я бы даже отнесла и молодых мам, и творческих людей, кто увлекается искусством и не замечает, как постоянно держит голову под наклоном и тянет плечи вверх.

Ведь в это время идет постоянная и избыточная нагрузка на мышцы задней поверхности шеи, мышцы плеч. Постепенно сглаживается естественный изгиб шейного отдела – лордоз.

А когда позвонки в этом отделе постепенно теряют свое естественное положение, то постепенно начинают пережимать артерии, нервы, которые проходят через их отверстия.

Мышцы шеи, затылка и плеч остаются всегда зажатыми и плотными. Это также вызывает спазм сосудов, ущемление нервов, которые сплошь и рядом проходят через эти мышцы.

Отсюда и появляется головная боль, боль в затылке, головокружение, скованность и болезненность в мышцах плеч, болезненные движения в шее.

Поэтому если вы узнаете из этого текста себя, то главный для вас рецепт избавиться от этих неприятностей один:

1. Заниматься упражнениями для шейно-воротниковой зоны – как для мышц шеи, так и для плечевого пояса

2. Отдых на ортопедическом валике для шеи – в идеале отдыхать на нем 15-20 минут после выполнения комплекса упражнений, но также можно использовать и отдельно

Валик всегда поможет усилить расслабление мышц шейно-воротниковой зоны, но также и помочь разгрузить сам шейный отдел позвоночника.

В следующей статье я подробно разберу, какие валики лучше выбирать? По каким критериям?

Напишите ниже в комментариях, а вы какие методы используете для расслабления шейно-воротниковой зоны?

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2013-2022 Александра Бонина

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта