Вы находитесь в одном шаге от оформления заказа на руководство...

Добавьте в свой заказ поэтапную систему упражнений для проработки поясничного отдела позвоночника!

Когда вы воздействуете на фасции через приемы самомассажа и специальные упражнения на расслабление и мягкую растяжку, вы восстанавливаете их подвижность и эластичность.

Это позволяет устранить все «зажатые» области на спине и корпусе, а также восстановить нормальный объем движения каждой мышцы, которая окружает поясничный отдел позвоночника и формирует мышечный корсет.

Так вы снимаете напряжение, дискомфорт и скованность в пояснице и вообще во всем корпусе. Но позвоночник, особенно поясничный отдел позвоночника, нуждается в хорошей и прочной опоре и защите.

Обратите внимание, что поясничный отдел позвоночника не окружен никакими другими костями, которые бы поддерживали его. Вокруг него большое количество мышц, которые обеспечивают ему движение и опору.

Если эти мышцы хорошо развиты, умеют включаться быстро и активно при любой вашей бытовой нагрузке, то они эффективно защищают поясницу от травм, ущемлений нервов и дальнейшего осложнения остеохондроза. Это и есть мышечный корсет.

Но если эти мышцы ослаблены и обездвижены, давно потеряли свой тонус и не умеют работать как единое целое, то отсюда и начинаются проблемы в виде болей в спине, скованности движений, напряжения и дискомфорта в пояснице.

Мышцы поясничного отдела позвоночника нужно постепенно восстанавливать:

• Возвращать их нормальные тонус и силу

• Улучшать их кровообращение

• Повышать их выносливость

Так вы постепенно вернете к жизни свой мышечный корсет, который обеспечит стабильность позвоночнику и создаст для него эффективную защиту.

Тогда любую бытовую работу, наклоны, перенос сумок или других тяжестей вы будете выполнять не за счет позвоночника и его связок, как ранее делали, а именно за счет прочных и выносливых мышц.

Как правильно заниматься?

Не нужно специально «закачивать» спину или выполнять упражнения только строго для поясничной области. Так вы никогда не укрепите мышечный корсет и не добьетесь его симметричного развития.

Для этого нужно выполнять упражнения, которые постепенно будут укреплять и воздействовать на мышцы передней брюшной стенки, спины, ягодичных мышц, всего корпуса.

Такие упражнения должны быть грамотно подобраны и сформированы в полноценные комплексы, чтобы не было перегрузки мышц и при этом чтобы занятия приносили желаемый эффект.

Поэтому я предлагаю вам добавить к своему заказу мою готовую систему восстановительных упражнений для поясничного отдела позвоночника «Секреты здоровой поясницы».

Подробное описание программы смотрите здесь

Если очень кратко...

Моя программа разделена на 3 этапа, чтобы вы начинали с самых простых и минимальных упражнений и постепенно переходили на уровни, где происходит укрепление мышц всего корсета поясничного отдела позвоночника.

В ней вы найдете следующие 3 этапа занятий:

1) Этап разгрузки поясницы – когда сначала нужно снять лишнее напряжение и хроническую усталость с поясничной области

2) Этап формирования мышечного корсета – когда можно и нужно укреплять и возвращать к жизни все группы мышц корсета

3) Этап стабилизации позвоночника – когда уже пора переходить от укрепления корсета на умение правильно включать корпус в повседневные бытовые действия

Проходя такие этапы, вы постепенно и безопасно занимаетесь по упражнениям разного уровня сложности. За счет этого мышцы успевают меняться – укрепляются, становятся более выносливыми и жизнеспособными, учатся включаться в движение как единое целое.

Так создается опора и защита для поясничного отдела позвоночника.

Все видео-занятия я лично показываю и вместе с вами выполняю в нужном темпе и с оптимальным количеством повторений. Каждое упражнение я сопровождаю объяснением правильной техники выполнения.

Поэтому вы спокойно включаете видео-занятия и вместе со мной выполняете упражнения без опаски перегрузить себя или выполнить не те упражнения, которые нужны.

Добавьте эту программу в свой заказ со специальной скидкой 50%

Обычная стоимость программы - 5990 руб.

Но только сейчас, если вы добавите эту программу в свой заказ, ее стоимость для вас составит:

всего 5990 руб.  2990 руб.

Нажмите на эту кнопку и добавьте программу в заказ: