Каталог бесплатных материалов от врача лечебной физкультуры и специалиста по грамотному фитнесу, Александры Бониной

БЕСПЛАТНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ

БЕСПЛАТНЫЕ

МАСТЕР-КЛАССЫ

Бесплатный мастер-класс

«3 секрета здоровья коленных и тазобедренных суставов при артрозе»

Приходите на мастер-класс, если у вас:

напряжение, скованность и другие неприятные ощущения в суставах
дискомфорт и быстрое утомление в суставах ног;
отмечается быстрая отечность ног к концу дня

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Бесплатный мастер-класс

«Как подтянуть живот и сохранить женское здоровье
БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ»

Особенно приглашаю на этот мастер-класс женщин:

От 30 до 55 лет - в этом возрасте нужен более деликатный и безопасный способ привести живот в порядок, чем для девочек в 20-25 лет
Кто уже пытается, подтянуть живот разными тренировками, но никак не получает результата
После похудения или с нормальным весом, но живот все равно торчит

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Бесплатный мастер-класс

«АНТИ-ОТЕЧНОСТЬ: Как убрать хроническую отечность ног, тела и лица без диуретиков, мазей и других препаратов»

На мастер-классе мы разберем, как:

Немного скорректировать питание
Чуть поменять бытовые привычки
Добавить полезные и простые упражнения для тела и лица
Внедрить все это в вашу жизнь легко, быстро и без перенапряжения

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Бесплатный мастер-класс

«Как снять хроническое напряжение с шеи и плеч и избавиться от болезненности и скованности мышц при длительной работе сидя»

Приходите на мастер-класс, если у вас:

болезненные ощущения во время движений в шее и плечах
сидячая работа
часто приподнимаете плечи и держите их в напряжении

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Бесплатный мастер-класс

«Как поддерживать здоровье суставов и сердечно-сосудистой системы после 60 лет при помощи упражнений суставной гимнастики»

Приходите на мастер-класс, если у вас:

возраст - 60 лет и старше
суставы «скрипят» при движениях
часто ощущаете утреннюю скованность всех суставов тела

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Бесплатный мастер-класс

Мастер-класс для тех, кто хочет привести в здоровое состояние сразу все тело

Приходите на мастер-класс, если вы хотите знать:

как правильно начать возвращать активность и здоровье нетренированному организму?
как помогать своему телу в течение дня и что для этого делать?;
как сложить в единую систему тренировки, чтобы включить руки, плечи, шею, корпус, таз, ноги, стопы и при этом заниматься не более 20 мин в день?

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Бесплатный онлайн мастер-класс

«Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Приходите, если вы:

очень плохо просыпаетесь;
чувствуете упадок сил и энергии;
чувствуете скованность и болезненность в теле.

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Бесплатный онлайн мастер-класс

«Как избежать сезонных обострений проблем с поясницей?»

Приходите на мастер-класс, если вы:

не можете быть долго в положении сидя без напряжения в пояснице;
чувствуете скованность и дискомфорт в пояснице во время и после бытовых дел (уборка, готовка еды и т.д.)
у вас часто «схватывает спину» после наклонов и другой физической нагрузки

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Бесплатная онлайн-встреча

«Путь к плоскому животу: Как подтянуть живот с помощью физических упражнений в домашних условиях»

Приходите на встречу, если вы:

пробуете разные упражнения на пресс, но не получается «подтянуть живот» и сделать его более плоским;
занимаетесь фитнесом, но не видите никаких изменений;
в упражнениях на пресс вместо живота чувствуете мышцы ног, поясницы, шеи;
имеете сутулость, избыточный изгиб поясничного отдела позвоночника.

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Бесплатная онлайн-встреча

«Активные лопатки против сутулости, вдовьего горбика и напряжения в плечах»

Приходите на встречу, если вы:

не чувствуете свои лопатки в тренировках и у вас не получается «опустить лопатки, свести их вместе»
в упражнениях на плечевой пояс больше чувствуете мышцы шеи, рук, спины, но не лопатки и плечевой пояс
имеете сутулость (торчащие лопатки) и «голова уходит вперед»