Как вы можете уменьшить ежедневную нагрузку на шейный отдел позвоночника в 3 раза?

Я люблю наблюдать за людьми. На улице, в кафе, офисах и тренажерных залах. И знаете, что я заметила? 95% из них просто зависает постоянно над телефонами.

В перерывах между делами, бегом по улице, во время отдыха между упражнениями они берут этот гаджет и зависают над ним.

А кому за это расплачиваться?

Шейному отделу позвоночника. А он приспособлен длительно выдерживать вес всего в 6-10 кг (вес головы).

За счет своей мобильности он приспособлен на короткие промежутки времени выдерживать нагрузки и побольше, но только, когда есть динамика:

  • Когда вы посмотрели вниз, не грязные ли у вас ботинки
  • Оглядываете вокруг себя пол, не обронили ли ключи на ходу
  • Ищете теплый шарф в нижнем ящике комода 

Но! если вы часами и неподвижно проводите в таком положении, что голова постоянно смотрит вниз и держит шею в постоянном сгибании, то это уже опасно.

Чем больше и дольше наклон головы вниз, тем больше идет нагрузка на шейный отдел позвоночника. 

Наклон головы в 45 градусов увеличивает нагрузку до 25 кг, а наклон в 60-70 градусов заставляет шею выдерживать нагрузку в 30 кг. Не мало, правда?

Чем это опасно? Эта нагрузка идет на нижние шейные позвонки – 5,6,7. Со временем это может вызывать головные боли, напряжение и ощущение скованности в мышцах шеи. 

А за этим со временем приходят нестабильность позвонков, нарушение кровообращения шейно-воротниковой зоны. А затем, как следствие, приходят и структурные изменения: протрузии и грыжи.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Начинаем с привычек – стараемся выбирать позы более безопасные, когда смотрим в телефон:

Но главная основа - активно заниматься своей шейно-воротниковой зоной, чтобы уберечь себя от проблем с шеей. Желательно прямо на рабочем месте или при работе за компьютером, с телефоном.


А об этом мы поговорим с вами на бесплатной онлайн-встрече уже сегодня, 3 сентября, в 19:00 по Москве.


Если вы еще не записались, но хотите участвовать, то переходите по этой кнопке:

Встретимся с вами вечером!

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки