Как вы можете уменьшить ежедневную нагрузку на шейный отдел позвоночника в 3 раза?

Я люблю наблюдать за людьми. На улице, в кафе, офисах и тренажерных залах. И знаете, что я заметила? 95% из них просто зависает постоянно над телефонами.

В перерывах между делами, бегом по улице, во время отдыха между упражнениями они берут этот гаджет и зависают над ним.

А кому за это расплачиваться?

Шейному отделу позвоночника. А он приспособлен длительно выдерживать вес всего в 6-10 кг (вес головы).

За счет своей мобильности он приспособлен на короткие промежутки времени выдерживать нагрузки и побольше, но только, когда есть динамика:

• Когда вы посмотрели вниз, не грязные ли у вас ботинки

• Оглядываете вокруг себя пол, не обронили ли ключи на ходу

• Ищете теплый шарф в нижнем ящике комода 

Но! если вы часами и неподвижно проводите в таком положении, что голова постоянно смотрит вниз и держит шею в постоянном сгибании, то это уже опасно.

Чем больше и дольше наклон головы вниз, тем больше идет нагрузка на шейный отдел позвоночника. 

А за этим со временем приходят нестабильность позвонков, нарушение кровообращения шейно-воротниковой зоны. А затем, как следствие, приходят и структурные изменения: протрузии и грыжи.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Начинаем с привычек – стараемся выбирать позы более безопасные, когда смотрим в телефон: