Дыхательная гимнастика:
Защита легких и анти-стресс терапия

Сейчас в зимний сезон более, чем актуально выполнять хотя бы несколько дыхательных упражнений в день, чтобы:

  • Поддерживать иммунитет в тонусе
  • Улучшать работу легких
  • Увеличивать защиту дыхательной системы к простудным заболеваниям
  • Помогать своему организму быть жизнеспособным и активным

Поэтому я решила собрать на этой странице два своих видео с примерами дыхательных упражнений, которые предлагаю вам освоить и использовать на практике.

Возможно, вы их уже видели. А может нет. В любом случае их актуальность и польза остаются всегда высокими.

Только сразу же отмечу, кому сейчас противопоказано выполнять эти упражнения:

  • У вас есть астматический анамнез
  • У вас есть хроническая обструктивная болезнь легких в стадии обострения
  • Артрит плечевых суставов с выраженным ограничением движения в плечах
  • Острый бронхит при температуре выше 38
  • Обострение хронического бронхита в данный момент
  • ОРВИ в полном «разгаре» сейчас (высокая температура — выше 38, сильный кашель, заложенность носа, выраженная общая слабость и т.д)
  • Беременность
  • Сердечно-сосудистая недостаточность
  • Гипертония от 2 степени и выше (давление выше 160/100)

Видео 1: Улучшаем работу легких и выведение мокроты (при ее наличии)

Видео 2: Снимаем стресс дыхательными упражнениями

Внимательно посмотрите эти видео и выполните вместе со мной. Запомните технику выполнения и берите для себя.

Эти упражнения можно выполнять:

  • В качестве утренней гимнастики
  • В конце любой вашей тренировки
  • В перерывах между работой
  • При ощущении накопленной усталости и напряжения

Если вы хотите по-настоящему улучшить работу легких и укрепить иммунитет, то приходите ко мне в онлайн-марафон!

Набор на второй поток недельного марафона «Здоровое дыхание»

Так как тема здоровья дыхательной системы и всего организма в целом важна как никогда, мы с Татьяной, методистом лечебной физкультуры, решили набрать вторую онлайн-группу на наш марафон.

Начинаем мы в среду, 16 декабря. Но вы уже сейчас можете вписаться в участники по кнопке ниже

Там же вы найдете подробное описание каждого дня марафона, показания и противопоказания, а также результаты участников первой онлайн-группы.

Если есть какие-то вопросы по участию, напишите ниже в комментариях

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2021 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки