Пока вчера этим занималась, вспомнила важный для себя урок:

Так как у меня плоскостопие, я особенно внимательно выбираю обувь, чтобы была поддержка со стороны подошвы, а в составе были только качественные материалы.

А то пару лет назад вот "торкнуло" меня найти ботинки светло-серого цвета на высокой шнуровке.

Обошла все магазины, даже поехала в другой торговый центр. И эврика! В каком-то обувном, где можно самому брать коробки по размерам и мерить, нахожу как раз те самые желанные.

Цена у них низкая, материал какой-то искусственный, подошва внутри абсолютно плоская. Ок. Все равно беру. Счастья нет пределу.

Ношу пару недель и начинаю замечать, как ноги стали быстрее уставать. Про дополнительные стельки, конечно, я забыла.

Прохожу в них уже почти месяц, как постепенно после каждой носки уже стопы начинают болеть, больше появляется дискомфорта в носке.

Плюсом из-за дешевого материала ноги «не дышат», быстрее потеют, появляются «натертости». 

Выкинула я эти ботинки, пошла в нормальный магазин и выбрала себе новую пару из натуральной кожи и с идеальной посадкой по ноге.

Комфорт ногам обеспечен, поддержка стоп есть, кожа тоже дышит.

Поэтому, прежде всего, хочу вам напомнить основные базовые советы по подбору обуви, как сделать ее более безопасной.

3️. Если высокий каблук - часть дресс-кода, то обязательно стараться в течение дня менять шпильки на более комфортную обувь, чтобы нога отдыхала в более физиологичном положении (кроссовки, например)

4️. Выбирайте обувь только из натуральных материалов, которые будут поддерживать естественный теплообмен стопы - именно на обуви экономить нельзя, ведь это поддержка вашей опоры

К сожалению, идеальной обуви для поддержки стопы не бывает. Даже кроссовки и кеды - это обувь со своим назначением, но не для ежедневной носки. Позже разберем.

Поддерживать здоровье стопы и голеностопа мы можете только сами.

Это как ортопедический корсет для позвоночника. Стараться выбирать идеальный и при этом не заниматься своим корпусом - ничего не изменит.

Со стопой то же самое. Главная гарантия сохранения здоровья суставов стопы и голеностопных суставов, чтобы не допустить развития вывихов, растяжений связок, усиления плоскостопия, развития пяточной шпоры - это ваша забота о стопах.

Да, желательно, стельки использовать при наличии плоскостопия. Но при этом важно покупать не готовые, а заказывать индивидуально под ваши параметры.

В идеале лучше проходить специальную диагностику, где определяют множество параметров со стороны ваших стоп. А затем, отталкиваясь от них, специалист уже заказывает стельки для вас.

У меня была примерно такая же история. Решила ею поделиться с вами в отдельном видео:

В следующих статьях мы с вами будем дальше разбирать тему плоскостопия и обязательно обсудим упражнения.