4 самых травмоопасных работы в саду и в огороде

Запомните эти виды работ, и соблюдайте особую осторожность и правильную технику при их выполнении!

Перекопка грядок лопатой

Как правило, весна начинается именно с этой работы. Надо приготовить грядки к будущим посадкам, и в процессе убрать оставшийся с прошлого сезона мусор, камни, сорняки и т.д.

При такой работе больше всего идет нагрузка на поясницу, которая буквально «отваливается» к вечеру.

И если мышцы, которые должны принимать на себя эту нагрузку, у вас не подготовлены к такой работе – вся нагрузка полностью идет на ваш позвоночник.

Именно так и появляются ущемления, растяжения, прострелы и прочие осложнения в области поясницы.

Посадка семян и высадка рассады

Еще одна задача в весенний период, когда работа происходит как сидя на корточках, так и в наклон, так и стоя на коленях.

Все эти положения нагружают как все отделы позвоночника, так и суставы. И если у вас слабые мышцы – сильно возрастает риск получения травмы.

Прополка сорняков

Это работы уже в основном летнего периода, но тем не менее, к ним нужно готовиться заранее. Особенно, если у вас большой огород, то прополкой приходится заниматься буквально каждый день.

Как и в случае с посадкой, прополка происходит в тех же положениях. И нагружаются те же самые мышцы, связки, позвоночник и суставы.

Иногда во время прополки, если грядка широка, приходится наклоняться вниз и тянуться вперед, чтобы достать до середины грядки. А это положение очень опасно для нетренированных мышц. Даже одно неловкое движение может привести к ущемлению или обострению…

Перенос различных предметов, приседания, наклоны и другие движения

Ну и во время садово-огородных работ вы выполняете много разнообразных движений, часть из которых также может быть травмоопасна.

Вот несколько примеров:

Подъем тяжестей с земли и опускание их на землю (например, ведра с водой)
Подъем тяжестей перед собой и над собой (например, положить что-то на чердак, стоя при этом на лестнице)
Перенос тяжестей в одной руке (например, ведра или лейки с водой)
Наклоны с прямыми ногами (например, набрать воды из бочки или колодца)

Таким образом, люди, которые работают в огороде и в саду, совершают гораздо больше различных движений, гораздо более продолжительных по времени, чем люди, которые ходят в тренажерный зал!

Но при этом уровень физической подготовленности у садоводов-огородников гораздо ниже. И поэтому они чаще получают бытовые травмы

Как предотвратить травмы во время дачного сезона?

Возьмите эти несколько простых, но рабочих советов себе на вооружение.

Постарайтесь организовать свою работу так, чтобы не пришлось делать каких-либо неестественных движений, которых вы не делаете в обычной жизни.

Например, не делайте грядки слишком широкими, чтобы не пришлось при посадке или прополке сорняков тянуться слишком далеко. Лучше сделать 3 относительно узкие грядки, чем 2 широкие.

Если у вас хронические проблемы со спиной или суставами, подумайте, может вместо того, чтобы делать грядки на одном уровне с землей, сделать их более высокими.

Тогда вам не придется низко наклоняться или проводить долгое время, стоя на коленях или сидя на корточках. А это благотворно скажется на здоровье вашего позвоночника и суставов!

Весь необходимый инвентарь разместите так, чтобы он был всегда под рукой.

Идеальный вариант размещения – примерно на уровне глаз.

В этом случае вам не нужно будет за ним постоянно наклоняться, или наоборот тянуться вверх, или пробираться через завалы вещей, чтобы найти что-то нужное. Это и сэкономит вам время на поиск нужных вещей, и не будет создавать лишней нагрузки на позвоночник и суставы.