3 главных принципа безопасной и полезной утренней гимнастики

Я хочу, чтобы утренняя гимнастика действительно приносила вам пользу, а не «сюрпризы» в виде ухудшения самочувствия и увеличения стресса для организма.

Поэтому делюсь с вами тремя принципами правильной утренней гимнастики – посмотрите в моем небольшом практическом видео:

Никаких резких интенсивных движений

То есть никаких прыжковых движений, никаких резких махов. Иначе от такой сильной нагрузки будут страдать позвоночник и суставы.

Обязательная смена исходного положения тела во время выполнения утренней гимнастики

Не стоит выполнять утреннюю гимнастику исключительно только в положении стоя.


Я лично всегда предлагаю начинать утреннюю гимнастику лежа в постели, затем стоя на четвереньках, сидя и уже потом переходить в положение стоя.

В утренней гимнастики желательно использовать только динамические упражнения

Другими словами - не используйте статические упражнения или классическую растяжку.


Почему?


Статические упражнения - это могут быть планки. Утром планка как утренняя гимнастика, к сожалению, совершенно не подойдёт.

 
То же самое касается растяжки. Сначала тело нужно разогреть и наладить кровообращение после сна

Как быстрее просыпаться по утрам

без стресса и вреда для здоровья

Вообще помочь себе быстрее проснуться без всяких стимуляторов в виде кофе и избыточного стресса для нервной системы реально.

Нет много времени при этом на утренние ритуалы? На себя?

Понимаю. У меня тоже. Я это всегда учитываю и поэтому предлагаю разобрать те нюансы, ритуалы, упражнения и привычки, которые не занимают много времени.

Зато результаты: проснулись быстрее, без стресса, с хорошим настроением и уже размятым, активным телом без срывов в спине и суставах.

Для этого приглашаю вас посетить мой бесплатный мастер-класс «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья».

Часть из ритуалов, что будем разбирать - можно выполнить прямо лежа в кровати менее, чем за минуту. А в сумме все в комплексе может занять не более 10 минут!

Переходите по этой кнопке и записывайтесь в участники

Давайте вместе поможем себе и разберем:

  • 2 самые частые и вредные привычки с утра, вызывающие боль в спине в будущем или даже в этот же день – проверим, совершаете ли вы их?
  • Как проснуться быстрее, но без стресса и насилия над нервной системой?
  • Как встретить новый день с большей энергией и приливом сил? Добавляем 3 простых, быстрых и приятных ритуала
  • 3 опасных движения для позвоночника, которых должен избегать каждый из нас в первый час после пробуждения

Для этого приходите на мой мастер-класс, если эти темы для вас актуальны и важны.

Получите все подробности и запишитесь на него по этой кнопке

Все права защищены. Copyright © 2013-2022 Александра Бонина

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта