3 положения во время сна, которые противопоказаны при болях в плечах

Я очень расстраиваюсь, когда вижу такие жалобы: «ночью невозможно уснуть из-за боли в плече» или «просыпаюсь и ищу положение, в котором не будет неметь рука и затекать плечо».

Ночь – время восстановить силы и энергию на следующий день. А тут такие неприятности. Поэтому я решила обратить на эти нюансы больше внимания.

И первое – разобраться, какие положения тела лучше избегать, чтобы не провоцировать симптомы.

Положение 1 – лежа на спине с руками за головой

В этой позе часто зажимаются нервы и сосуды, которые проходят по передней поверхности области плечевого сустава. А зажимы эти случаются из-за скованности мышц в этой области.

Увы, хоть мы расслабляемся во сне, но скованные и укороченные мышцы такими и остаются. 

Если есть воспаление сухожилий мышц, которые проходят в области плечевого сустава, то в такой позиции они раздражаются и тоже дают боль.

Положение 2 – лежа на животе, положив руки по сторонам на подушку

В этой позе часто зажимаются нервы и сосуды, которые проходят по боковой поверхности шеи из-за выраженного поворота головы в сторону.

А также весьма выраженно придавливаются сосуды и нервы в области плечевого сустава за счет почти полного сгибания в нем.

Положение 3 – лежа на боку на больном плече

Придавливая весом тела больной сустав к постели, мы пережимаем его сосуды, раздражаем поврежденные сухожилия и скованные мышцы. Это вызывает отек, появляется боль, которая мешает спать в этом положении.

Как эти положения можно скорректировать, если трудно отучить себя спать на животе или боку? Какие положения для сна будут более комфортными и безопасными для больного плеча? Как помочь себе ночью?

Это лишь малая часть того, что я буду разбирать на своем онлайн мастер-классе в ближайший четверг, 5 марта. Поэтому приходите, если для вас эта тема актуальна.

Записаться на него можно по этой ссылке

Напишите в комментариях, какие позиции для сна для вас самые неудобные?

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом