3 положения во время сна, которые противопоказаны при болях в плечах

Я очень расстраиваюсь, когда вижу такие жалобы: «ночью невозможно уснуть из-за боли в плече» или «просыпаюсь и ищу положение, в котором не будет неметь рука и затекать плечо».

Ночь – время восстановить силы и энергию на следующий день. А тут такие неприятности. Поэтому я решила обратить на эти нюансы больше внимания.

И первое – разобраться, какие положения тела лучше избегать, чтобы не провоцировать симптомы.

Положение 1 – лежа на спине с руками за головой

В этой позе часто зажимаются нервы и сосуды, которые проходят по передней поверхности области плечевого сустава. А зажимы эти случаются из-за скованности мышц в этой области.

Увы, хоть мы расслабляемся во сне, но скованные и укороченные мышцы такими и остаются. 

Если есть воспаление сухожилий мышц, которые проходят в области плечевого сустава, то в такой позиции они раздражаются и тоже дают боль.

Положение 2 – лежа на животе, положив руки по сторонам на подушку

В этой позе часто зажимаются нервы и сосуды, которые проходят по боковой поверхности шеи из-за выраженного поворота головы в сторону.

А также весьма выраженно придавливаются сосуды и нервы в области плечевого сустава за счет почти полного сгибания в нем.

Положение 3 – лежа на боку на больном плече