Валик для спины: полезно ли лежать?

Ко мне часто приходят вот такие вопросы:

«Стоит ли покупать специальный валик под поясницу и на нем лежать, чтобы скорректировать и улучшить осанку, снять напряжение с мышц спины?»

Интернет пестрит такими советами - кто-то использует деревянные валики, кто-то фоам роллеры.

Я же поделюсь своим личным мнением на этот вопрос.

Какой он - правильный валик?

Высокие, твердые валики мы отметаем сразу, если мы хотим снять напряжение и усталость со стороны спины.

Берем обычное полотенце для рук или банное, складываем его в несколько раз под удобную для вас высоту и кладем под нижнюю часть спины и отдыхаем. Более наглядно я показываю на видео.

Из видео вы увидели: обычное полотенце работает лучше, так как идет поддержка естественного изгиба позвоночника.

Но помните, сколько бы мы не лежали на полотенцах, валиках, аппликаторах, которые помогают пассивно снять напряжение со спины, нашей спине ничего лучше не поможет, как грамотные упражнения.

Только правильная нагрузка будет менять состояние мышечного корсета, убирать скованность и помогать вам постепенно прийти к свободе движения в теле.

Как это сделать?

Здесь важны все мышцы корпуса и таза. Да и важно в комплексе рассматривать не только упражнения, но и бытовые привычки, правильную разгрузку поясницы и другие приемы, что реально помогают нам поддерживать спину в здоровом состоянии.

Чтобы вместе разобраться со всеми этими нюансами и разложить все по простым и понятным «полочкам», я решила повторить свой бесплатный 4-дневный марафон «Здоровая спина: Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях»

Переходите по этой кнопке, получите все детали и записывайтесь в участники

В рамках этого марафона мы с вами разберем:

  • 4-этапный пошаговый план возвращения спине «нормальности» 
  • Практические примеры снижения нагрузки на спину в течение дня
  • 5 полезных приспособлений для пассивной разгрузки спины
  • Необходимые упражнения для активной разгрузки спины
  • 4 этапа укрепления мышечного корсета для крепкой защиты поясницы
  • Примеры упражнений каждого этапа и подробный их разбор
  • 3 важных части каждого комплекса упражнений
  • Как собрать воедино все эти советы и вернуть здоровье спине!

Как показывает обратная связь участников марафона прошлого раза, нам удалось за 4 дня разобрать все максимально доступно, практично и понятно.

Поэтому я с удовольствием и уверенностью приглашаю вас прийти на этот бесплатный марафон!

Переходите сюда и записывайтесь в участники

Все права защищены. Copyright © 2013-2022 Александра Бонина

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта