Мини-курс 1 «3 комплекса упражнений для кистей рук на каждый день»

Эти комплексы упражнений могут помочь вам:

  • Поддержать и улучшить подвижность мелких суставов кистей рук
  • Снять напряжение и скованность со всех мелких суставов пальцев рук
  • Укрепить все мелкие мышцы кисти и предплечий
  • Улучшить эффективность мелкой работы кистями рук (завязывание шнурков, вязание, работа с мелкими деталями и т.д.)

Мини-курс 2 «Самомассаж и растяжка при онемении кистей рук»

Эти приёмы могут помочь вам:

  • Снять неприятное онемение с кистей рук
  • Устранить усталость и напряжение с рук после длительной работы за компьютером или другой ручной работы (вязание, вышивка и т.д.)
  • Лучше расслабиться после рабочего дня за счёт стимуляции многочисленных биологических точек на ладонях кистей рук

Вот как выглядят видео, по которым вы будете заниматься

Для вас доступна онлайн-версия курса:

Доступ к видео на закрытом сайте моих клиентов, где можете смотреть отдельные видео с любых устройств с доступом в интернет — компьютером, планшетов, смартфонов (современные модели). 

Вот так выглядят материалы на закрытом сайте:

Об авторе курса

     Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

Вам подойдет этот комплект, если вы…

1. Долго работаете за компьютером, либо у вас мелкая ручная работа

2. Имеете такие хобби, как вышивание, шитье, вязание, моделирование, рисование, письмо и т.д.

4. Испытываете скованность, напряжение, ломоту, усталость в кистях после работы;

Кому не подойдет комплект?

Противопоказаний у этих упражнений НЕТ!

Они подойдут людям любого возраста, пола и физической подготовки.

Упражнения простые, не требуют сильных физических усилий, но при этом очень приятные, простые и эффективные!

Чем могут помочь вам такие упражнения и приемы?

1. Снять напряжение и усталость рук после долгой работы

Знаю по своей бабушке, как «ломит» руки после длительной работы руками после шитья или вязания.

Поэтому я и бабушке советую, и сама стараюсь хотя бы пару раз в день уделить 5-10 минут упражнениям, самомассажу и растяжке кистей.

Ведь я, как врач, знаю, к чему приводит хроническое их переутомление.

Поэтому важно, если у вас пока нет таких проблем, не допустить их.

Просто делайте упражнения, растяжку и самомассаж — это приятно, недолго и очень эффективно разгружает кисти рук!


2. Убрать тугоподвижность, скованность с мелких суставов рук

Скованность движений в мелких суставах кистей и пальцев рук — частая проблема.

Эта проблема особенно развивается в пожилом возрасте, когда объём движений в кистях уменьшается.

Чтобы устранять эти проявления и возвращать объём движений в суставах кистей рук, нужна для них своя суставная гимнастика.

Не давая нагрузки на суставы, через гимнастику можно улучшать объём движения в них, и в то же время укреплять мышцы, которые дают эти движения.


3. Улучшить кровообращение кистей за счёт раскрытия капилляров

Суставная гимнастика для мелких суставов кистей рук и укрепляющие упражнения для мышц кистей стимулируют работу всех мелких сосудов и раскрывают их.

Потому что, когда капилляры на периферии (на уровне кистей рук) начинают раскрываться, то кровообращение улучшается. В это разгружает сердце и более крупные сосуды.

Поэтому такую гимнастику для рук я также советую использовать в комплексе с поддержкой здоровья сердечно-сосудистой системы.


4. Улучшите работу головного мозга за счёт активации мелкой моторики

Основные рецепторы, которые воспринимают любые ощущения, находятся у нас на периферии - на кистях и стопах.

Когда мы активно подключаем в движение периферию, то рецепторы начинают стимулировать работу головного мозга через нервные волокна.

Так начинают форсироваться новые нервные связи и улучшаться прежние.

Это критически важно для пожилого возраста, чтобы поддерживать работу головного мозга в активном режиме. 

Выберите вариант участия в программе:

Header
Header
  • Лучший выбор
Cell

МИНИМУМ

Самостоятельные занятия без конспекта

СТАНДАРТ

Самостоятельные занятия с конспектом

Участие в программе (с любого устройства с доступом в Интернет)

Срок доступа к материалам программы

365 дней

после оплаты

540 дней

после оплаты

Конспект программы в формате PDF (с возможностью распечатки на принтере)

Стоимость участия

3 900 руб

5 900 руб

Cell

Видео-отзывы об Алекcандре

Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта