Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами

Мастер-класс, на котором вы получите четкий пошаговый план восстановления нормальной работы стоп и голеностопных суставов, улучшения их стабильности и опорной функции, избавления от неприятных симптомов в зависимости от проблемы

18, 19 и 20 февраля, 19:00 по Москве

Знаете, есть такое выражение «Движение – это жизнь». Я с ним полностью согласна! Но вот какой есть интересный момент…

Все движения нашего тела зависят от наших стоп и голеностопных суставов!

И если где-то в области стоп или голеностопных суставов у нас наблюдаются нарушения, то это влияет на здоровье всего нашего тела.

Простой пример. У человека плоскостопие. В итоге стопа при ходьбе опирается на землю немного не под тем углом, под которым должна.

В итоге не так работает колено, тазобедренный сустав, позвоночник. Осанка тоже теряется…

И когда это все происходит долгие годы – вслед за стопами у человека развиваются проблемы с суставами и поясницей. И это, казалось бы, из-за пустяка – обычного плоскостопия.

И, наконец, я собралась разобрать с вами эту тему от А до Я на своем мастер-классе «Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами».

Он будет максимально практическим, поэтому готовьтесь активно выполнять вместе со мной разные упражнения, приемы по самомассажу, практики и т.д.

Мой мастер-класс поможет вам:

Найти собственный путь к более здоровым стопам и голеностопным суставам

Вы получите четкий пошаговый план, что нужно делать, чтобы восстановить и потом поддерживать стопы и голеностопные суставы в нормальном состоянии а зависимости от конкретной проблемы

Избавиться от симптомов, проблем со стопами, голеностопными суставами и мышцами голени

Конечно, не сразу, но со временем у вас пройдут боли и тугоподвижность в области стоп и голеностопных суставов, потому что для этого мы разберем детально весь комплекс мер на практике

Обеспечить профилактику проблем со стопами и голеностопными суставами

Благодаря полученным на мастер-классе знаниям, навыкам, практикам, вы сможете обеспечить здоровье вашим стопам на долгие годы за счет восстановления их подвижности, мышечной опоры и защиты

Кому это будет полезно?

Если у вас есть выраженные проблемы со стопами и голеностопными суставами, такие как:

  • Продольное и поперечное плоскостопие
  • Деформация большого пальца стопы (Hallux Valgus)
  • Пяточная шпора
  • Тендинит ахиллова сухожилия
  • Плантарный фасциит (воспаление фасции подошвы)
  • Вывихи и растяжения связок голеностопного сустава
  • Боли по передней поверхности голени при физических нагрузках

А также для тех людей, которые:

  • Длительно и регулярно ходят в тесной обуви и обуви на каблуках
  • Активно тренируются, бегают, ходят, при этом испытывая повышенные нагрузки на стопы
  • Долго работают в положении стоя, что тоже создает нагрузку на стопы

Если вы узнали здесь себя – обязательно приходите на мастер-класс!

На мастер-классе мы с вами:

Подробно разберем все варианты вашего восстановления при выше перечисленных проблемах со стопами и голеностопом

Вы получите подробный пошаговый план, разбор упражнений, приемов самомассажа, практик, которые помогут вам самостоятельно улучшить здоровье стоп и голеностопа!

Вместе сделаем полезные упражнения для стоп, голеностопа и голени

Основа восстановления и поддержания здоровья стоп и голеностопных суставов – это различные упражнения для укрепления их мышц, расслабления, растяжки, разгрузки мелких суставов и т.д. Примеры таких упражнений мы вместе с вами выполним на мастер-классе

Исключим из вашей жизни вредные для стоп факторы

Мы разберем, что на самом деле полезно, а что вредно для ваших стоп. И как вредные факторы можно легко и просто заменить на полезные, встроив их в вашу жизнь и превратив в полезную привычку

Кто проводит мастер-класс?

     Александра Бонина

  • check
    Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • check
    Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • check
    Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • check
    Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • check
    Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

Вот план 3 дней мастер-класса

День 1

Плантарный фасциит и пяточная шпора

Острый период:

  • С чего начинать восстановление?
  • Как правильно помочь себе снимать боль в стопе?
  • Как проводить самомассаж стопы?
  • Какие приемы щадящей мягкой растяжки применяем?

Подострый период (стихание болей в подошве):

  • На каких упражнениях делаем акцент?
  • Над какой частью стопы работаем в первую очередь?
  • Как меняется растяжка в подострый период?
  • 6 уровней работы с фасцией подошвы

Активное восстановление и тренировки в стадию ремиссии:

  • Прогрессия упражнений на укрепление целевых мышц стопы и голени
  • Подключение 2 новых типов упражнений для комплексного восстановления здоровья стоп

День 2

Поперечное и продольное плоскостопие, hallux valgus (деформация большого пальца стопы)

  • Как укрепить и стабилизировать арки стопы — разбор упражнений
  • Как укрепить мелкие мышцы стопы и глубокие мышцы голени, которые поддерживаю свод стоп в физиологичном положении - разбор упражнений
  • Как восстановить нормальную мобильность пальцев стоп?
  • Как сочетать упражнения между собой?
  • Приемы и советы по упражнениям и привычкам на каждый день при обоих видах плоскостопия
  • Как корректировать положение большого пальца стопы при его деформации (hallux valgus)? – разбор упражнений и приемов
  • Использование ортопедических приспособлений при плоскостопии и деформации большого пальца стопы

День 3

Растяжение связок голеностопного сустава

  • Особенности восстановления в раннем и позднем периодах
  • Прогрессия из 8 уровней упражнений в ранний период
  • Прогрессия из 6 уровней упражнений в поздний период
  • Как улучшать стабильность голеностопных суставов и защищать их от травм в будущем?
  • Как правильно заниматься упражнениями на баланс и с чего начинать?

Тендинит ахиллова сухожилия

  • С чего начинать восстановление?
  • Как улучшить работу сухожилия?
  • Как восстановить полноценную работу мышц голени?
  • Какие упражнения на укрепление и растяжку используются?
  • Как упражнения сочетать между собой?

Боль по передней поверхности голени (при беге, ходьбе, прыжках)

  • В чем может быть причина?
  • Над какими мышцами нужно работать в первую очередь?
  • Как устранять боль?
  • Как правильно выполнять упражнения на активную и пассивную растяжку в этом случае?
  • Какое движение в голеностопном суставе нужно улучшать?

Что вы получите в итоге?

Четкий пошаговый план с детальным разбором советов, упражнений, приемов самомассажа, практик и всех нюансов по восстановлению и дальнейшему поддержанию здоровья ваших стоп и голеностопных суставов.

Чем мастер-класс отличается от поэтапных программ упражнений?

Мои программы упражнений — это полностью укомплектованные восстановительные занятия, уже организованные по этапам, по которым вы можете заниматься самостоятельно на протяжении нескольких месяцев.

А мастер-класс — это не готовые полноценные комплексы упражнений, а практический глубокий разбор всех аспектов восстановления здоровья стоп с примерами правильных и неправильных упражнений, советов, практик, а также разбор всех вопросов и нюансов, касающихся темы.

По сути, вы получаете полную карту вашего пути к здоровым стопам и голеностопным суставов, с объяснением ключевых точек и многочисленными примерами упражнений для каждой из этих точек.

Как получить доступ на мастер-класс?

Подобный мастер-класс я провожу впервые, и вряд ли когда буду проводить впредь. Поэтому у вас есть единственная возможность принять в нем участие.
Мастер-класс я буду проводить на онлайн-площадке, к которой у вас будет доступ с любого устройства с доступом в интернет – компьютер, смартфон, планшет.

Запись этого мастер-класса навсегда останется в вашем личном кабинете на закрытом сайте для моих клиентов, и вы сможете периодически к ней возвращаться, чтобы восполнить знания.

Запись также будет доступна для просмотра с любого устройства с доступом в интернет.

Выберите пакет участия в мастер-классе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Минимум

Стандарт

Премиум

Участие во всех днях мастер-класса

Запись всех дней мастер-класса (онлайн-доступ)

Конспект всех дней мастер-класса с возможностью его распечатки на принтере

Консультация с Александрой Бониной на тему здоровья стоп (30 минут)

Стоимость в записи после 18 февраля

2 990 руб

3 990 руб

6 990 руб

Стоимость участия в прямом эфире до 18 февраля

1 990 руб

2 990 руб

5 990 руб

*Доступные способы оплаты описаны в инструкции.

По картам зарубежных банков рекомендуется оплачивать через международную систему онлайн-платежей PayPal или через систему CloudPayments.

Внимание!

18 февраля в 19:00 по Москве набор участников будет завершен.

До начала мастер-класса и закрытия набора осталось:

Загрузка таймера

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Ответы на частые вопросы

А вы точно компетентны в вопросе восстановления здоровья стоп?

А мне точно помогут ваши советы?

А это сложно – восстановить здоровье стоп?

А много ли времени мне понадобится для восстановления?

А если у меня нет денег, чтобы принять участие в мастер-классе?

Я буду занят в этот день. Можно прийти в другой раз на такой мастер-класс?

Моя жена/муж против…

Как я получу доступ к записи мастер-класса?

Какие есть варианты оплаты мастер-класса?


Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки