Что делать, если вы мало двигаетесь и быстро устаете?

Я часто получаю от моих клиентов и подписчиков следующие жалобы: 

  • Мало хожу, быстро устаю
  • Мало двигаюсь и устаю при нагрузке
  • Нет активности
  • Всю работу делаю с трудом

Поэтому решила вместе с вами с этим попробовать разобраться.

Давайте всмотримся в сами фразы:

Мало хожу - быстро устаю

Мало двигаюсь - устаю при нагрузке

Нет активности - всю работу делаю с трудом

У меня напрашивается поставить вместо тире стрелку.

Тогда вот, что мы видим:

Вы теперь видите, где ответ? В самих фразах. Это так и работает.

Чем активнее и подвижнее ваше тело, тем вы более выносливые, энергичные, жизнеспособные. Это наша биология.

Давайте я попробую пояснить вам, почему это так работает.

Посмотрите на себя изнутри: как на вас влияет движение?

Когда вы двигаетесь (ходьба, подъем по лестнице, движения руками и ногами, любая физическая деятельность, упражнения и т.д.), вы даете своему телу возможность жить и вам же помогать.

Вы возвращаете себе тонус через движение

Движение вовлекает в работу ваши мышцы. В это время им нужно больше питания и кислорода. Поэтому усиливается кровообращение, улучшается выработка гормонов, лучше работает сердце и нервная система.

Вы оживаете! Ваш мозг оживает! Ваше тело оживает!

Движение даем вам силы и энергию, стимулирует работу головного мозга и улучшает настроение

Без движения все эти составляющие вашего организма просто “спят”. И хуже то, что эта хроническая апатия организма становится все сильнее. И что тогда с вами будет через 10,20,30 лет?

Подумайте.

Может, стоит начать маленькими шажками действовать сейчас?

С чего начать? Что делать?

Понимаю вас прекрасно, если вы сейчас подумали:

У меня и так сил, энергии нет хоть немного двигаться, а тут еще и больше надо это делать? Ну уж нет!

Конечно, если вы в состоянии «мало хожу - быстро устаю», то в мои слова поверить трудно. Понимаю. Сама когда-то была такой. 

Я против решений что-то менять кардинально!

Ведь на это мало, кто готов.

Поэтому мы будем выбирать с вами путь маленьких, но регулярных шагов. В рамках этой статьи я предлагаю вам внедрить всего 2 простых и минимальных приема.

Прием 1: начните двигаться на 5 минут в день больше, чем еще вчера

Например, вы каждый день ходите на работу или до метро пешком. Засеките, сколько времени у вас это занимает. А затем попробуйте пройти другой улицей или обойти лишний раз дом, который встречается по дороге.

Вы ходите по офису из кабинета в кабинет? пройдитесь еще раз туда и обратно под предлогом «ой, что-то забыла/забыл».

Гуляете по вечерам с собакой или ребенка встречаете из садика? пройдитесь с ними на 5 минут больше, чем получается.

Я думаю, что +5 минут в копилку для своего здоровья каждый найдет

Прием 2: используйте вместо лифта лестницу

Все возможности рядом. Нужно только увидеть и захотеть. В любом здании, где - ваш дом, офис, отдел предприятия, клуб, салон - есть лестницы. Если не замечали, то пришло время это сделать :-)

Используете лестницу, чтобы:

  • Подняться в офис?
  • Дойти до кабинета, где назначена встреча?
  • Прийти домой после рабочего дня?

Попробуйте заменить эту привычку подъемом собственными ногами по лестнице.

Гарантирую, что первые разы могут даться нелегко. Вы можете даже почувствовать одышку.

Но это будет верный знак, что пора браться за себя такими маленькими шагами.

Осторожно!

При регулярном выполнении даже таких простых приемов у вас может постепенно рождаться желание больше двигаться, увеличивать нагрузки и испытывать еще больше радости от движения.

Я предупредила :-)

А если у вас есть желание и намерение дальше продолжать маленькими шагами помогать себе:

  • Подняться в офис?
  • Дойти до кабинета, где назначена встреча?
  • Прийти домой после рабочего дня?

То приглашаю вас встретиться на моей бесплатной онлайн-встрече для моих клиентов и подписчиков, кто постоянно работает в положении сидя.

Она состоится 13 апреля, во вторник, в 19:00 по Москве. Там мы еще более детально поговорим на эту тему и разберем другие лайфхаки.

Переходите по кнопке ниже и записывайтесь в участники. Там же найдете подробное содержание нашей встречи.

А на случай, если вам хочется услышать, как меняется состояние, энергия и жизнеспособность человека, когда он начинает постепенно больше двигаться, то предлагаю посмотреть видео ниже.

Это отзыв одной из моих подопечных на программу по фитнесу. Обратите внимание - по фитнесу. А я вас даже в фитнес и не зову. Ведь тут нагрузки совсем другие, а времени нужно намного больше. 

Стоит ли после такого думать, что трудно выделить 5 минут на движение?

А вы согласны маленькими шагами привести себя в более здоровое и активное состояние?

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки