Секреты здоровой шеи 4.0

Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Продолжительность программы:

9 недель (3 этапа по 3 недели)

Автор программы:

Александра Бонина

Куратор потока:

методист ЛФК Татьяна Москалева

При современном сидячем образе жизни, когда мы постоянно смотрим то в компьютер, то в телефон, то в книгу, наша шея постоянно перенапряжена.

Поэтому количество людей с проблемами с шейным отделом позвоночника за последние десятилетия увеличилось во много раз.

Даже я за время обучения в медицинской академии сильно навредила своей шее, когда до полуночи сидела над толстенными учебниками. 

Это стало причиной того, что после 6 лет обучения на лечебно-профилактическом факультете я пошла на 2-летнюю на ординатуру по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина», стремясь в первую очередь помочь самой себе.

А уже потом, когда получила знания в области лечебной физкультуры и добавила к ним собственное самообразование в области ЛФК и фитнеса, я создала свой проект, на одной страниц которого вы и находитесь.

И на этой странице вы найдете единственное и комплексное решение ваших текущих, либо будущих проблем с шейным отделом позвоночника!

Об авторе программы

     Александра Бонина

  • check
    Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • check
    Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • check
    Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • check
    Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • check
    Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

3 простых шага к восстановлению и поддержанию здоровья шейного отдела позвоночника

На основании опыта работы с многочисленными клиентами, я вывела 3 простых шага, которые вам нужно пройти до состояния «здоровой шеи».

Шаг 1. Понять причину ваших проблем

У шейного остеохондроза широкий спектр симптомов:

  • боль, защемления и хрусты в шее;
  • боль, отдающая в плечо (плече-лопаточный периартроз);
  • головокружения;
  • нарушения слуха и зрения;
  • головные боли
  • вегето-сосудистая дистония и панические атаки;
  • онемения рук;
  • гипертония (повышения давления).

Часть этих симптомов может появляться из-за других причин, не связанных с шейным остеохондрозом. 

Поэтому вам нужно проконсультироваться со специалистом, пройти соответствующее обследование (например, МРТ или КТ шейного отдела), и четко понять, что причина ваших симптомов идет именно от шеи!

Шаг 2. Взять свое здоровье в собственные руки

На этом шаге вам надо осознать, что никто, кроме вас, вам не поможет. 

Врачи могут лишь выписать вам лекарства (обезболивающие, хондопротекторы и т.д.), сделать анализы, как максимум дать распечатку с упражнениями для шеи.

Но все остальное вам придется делать самим. Как именно, узнаете чуть позже…

​Шаг 3. Начать сознательные инвестиции в свое здоровье

Инвестировать придется в основном свое время. Вам нужно будет прививать себе новые полезные привычки – правильно спать, ходить, сидеть, питаться, отдыхать и тренироваться.

Все это требует некоторого времени и усилий, пока сознательные действия превратятся в бессознательную привычку.

Ключевой аспект восстановления – это специальные тренировки для укрепления мышц шейного отдела позвоночника.

Такие упражнения вы, конечно, можете найти на распечатках в клиниках, разных книгах, видео в Ютубе и т.д. Вы даже можете попытаться составить из них некую схему тренировок, инвестировав в это опять-таки время.

Но минус здесь в том, что просто случайный набор упражнений в лучшем случае не принесет вам ощутимой пользы. А в худшем – может усугубить ваше состояние!

Упражнения упражнениям рознь, и нужно четко знать:

  • check
    какие упражнения подходят в вашем случае
  • check
    в чем разница между различными типами упражнений
  • check
    как собирать их в комплексы тренировок
  • check
    с какой частотой, амплитудой и продолжительностью их выполнять
  • check
    как со временем правильно увеличивать нагрузку
  • check
    как построить такую программу, которая принесет максимально быстрый результат

Поэтому я рекомендую не изобретать колеса, а воспользоваться моей готовой программой занятий, которую я разработала специально для вас.

Вы получите программу, которая точно РАБОТАЕТ, и приведет вас из точки А, где вы сейчас находитесь, в точку Б, где у вас все отлично и вас ничего не беспокоит!

Почему работают упражнения?

Прежде, чем рассказать вам о своей программе, давайте расскажу, почему работают упражнения, и почему для вас это – единственная надежда на восстановление здоровья шеи.

Я не буду углубляться в анатомию и расскажу все быстро и просто.

Наша шея состоит из 7 позвонков. Именно в них на МРТ как правило находят грыжи, протрузии, смещения, нестабильности и т.д. И ставят диагноз «шейный остеохондроз», дополняя его разными страшными словами.

Эти изменения в позвоночнике происходят по одной-единственной причине – ваши мышцы, которые окружают шейный отдел позвоночника, не способны принимать на себя бытовые нагрузки.

Поэтому нагрузки получают позвонки, и со временем в них и происходят все эти изменения.

Чего только стоит наша тяжелая голова, часами зависающая в одном положении над телефоном или смотрящая в компьютер. Мышцы просто не справляются с такой постоянной нагрузкой, и ее получает позвоночник.

Выход из этой ситуации прост!

Вам необходимо укреплять и растягивать мышцы шеи, чтобы они в будущем лучше справлялись с такими нагрузками. И тогда ваши проблемы, которые уже есть, будут со временем пропадать.

Есть, конечно, и второй выход. Бросить сидячую работу, выбросить все гаджеты, жить в деревне, заниматься целыми днями физическим трудом, и тогда все ваши мышцы будут в тонусе, и проблем не будет… 

Но вряд ли много людей на это согласны, лучше уж заниматься упражнениями дома, не так ли? :)

Моя программа восстановления силы и тонуса мышц шеи

Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для восстановления здоровья шейного отдела позвоночника.

Секреты здоровой шеи 4.0

Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Продолжительность программы:

9 недель (3 этапа по 3 недели)

Автор программы:

Александра Бонина

Куратор потока:

методист ЛФК Татьяна Москалева

Моя программа поможет вам:

Найти собственный путь к здоровой шее

В отличие от предыдущих версий этой программе, в версии 4.0 вы будете идти к здоровой шее по собственному пути. Для разных исходных условий и симптомов этот путь будет разный. Иными словами, вы получите индивидуальный подход при подборе упражнений для занятий!

Избавиться от симптомов шейного остеохондроза

Конечно, не сразу, но со временем после начала занятий у вас пройдут головокружения, головные боли, перенапряжения и боли в шее и т.д. Чем дальше по этапам программы вы будете двигаться, тем большие результаты вы будете получать.

Обеспечить профилактику проблем с шеей

Есть приемы быстрого устранения болей в шее, например, прием лекарств. Но они не решают проблему, а только снимают симптомы. Благодаря упражнениям из программы, вы обеспечите здоровье своей шеи на долгие годы.

Важное условие участия в программе

Программа будет идти 9 недель. За это время вы пройдете 3 последовательных этапа восстановительных упражнений, разработанных индивидуально под вашу ситуацию.

После того, как программа закончится, вам нужно будет ПРОДОЛЖАТЬ заниматься дальше по тому плану, который вам будет выдан в конце программы.

Таким образом, за 9 недель вы НАУЧИТЕСЬ правильно выполнять упражнения, поймете последовательность и структуру тренировок и сможете задать любые вопросы куратору и получить на них ответы.

Но ваше восстановление может происходить гораздо дольше, особенно, если у вас запущенный случай.

Возможно, через 9 недель вы даже не почувствуете сильных улучшений. Некоторым моим клиентам на это требуется минимум полгода.

Каждый человек индивидуален, и для всех восстановление будет занимать разное время. Я хочу, чтобы вы это поняли перед тем, как вписываться в программу.

Кому НЕ подойдет программа

Таких людей немного, но если вы здесь видите себя, то НЕ записывайтесь в эту программу:

1. Если у вас стоит вопрос об операции на шейном отделе

В этом случае, если ваш лечащий врач считает, что операция нужна, значит ее нужно будет сделать. Например, удалить большую грыжу, которую упражнениями не уберешь.

В этом случае восстановление обязательно будет нужно ПОСЛЕ операции. И вы сможете тогда прийти на очередной поток этой программы.

2. Если вы не готовы заниматься регулярно упражнениями

В занятиях важна не длительность или сила упражнений, а регулярность. В этом ключевая особенность их эффективности!

Мои комплексы не занимают много времени. Нужно будет заниматься по 10-20 минут в день, каждый день. Даже самый занятой человек может выделить это время на свое здоровье.

Причем, упражнения подходят для людей всех возрастов и уровня физической подготовки. Они не сложные, приятные, и большое количество моих клиентов уже просто без них не могут жить :)

Но если вы точно знаете, что не сможете регулярно заниматься, не вписывайтесь в эту программу!

3. Если вы не верите в восстановительную силу упражнений

В этом случае вам тоже не нужно записываться.

Потому что ваша уверенность в положительном результате – это ключ ко всему!

Уверенный человек идет вперед, и даже если что-то у него на первых этапах не получается, он все равно делает то, что нужно, и идет до конца.

Именно такие уверенные в моих программах и собственных силах клиенты и получают у меня лучшие результаты. Если же веры у вас нет, то вы сорветесь при первых же трудностях и бросите занятия.

Кому подойдет программа

Всем людям, кто не относится к перечисленным выше трем категориям.

Причем, даже если у вас нет проблем с шеей, но вы не хотите, чтобы они у вас появились, я также рекомендую записаться в эту программу.

Вообще, я считаю, что лучше заниматься профилактикой возникновения проблем, чем эти проблемы потом решать. Это быстрее, легче и безболезненнее, согласитесь?

А моя программа «Секреты здоровой шеи 4.0» идеально подходит для профилактики возникновения шейного остеохондроза и его симптомов!

Начните заниматься сейчас, продолжайте делать это регулярно на протяжении всей вашей жизни, и у вас никогда не будет проблем с шеей!

Структура программы

Как я уже писала выше, программа в версии 4.0 будет не просто с обратной связью от куратора, но и индивидуально построена в зависимости от вашего текущего состояния и симптомов (для пакетов Стандарт и выше)

Схематично варианты программы выглядят так (нажмите на картинку для ее увеличения):

Каждый этап длится 3 недели. Итого каждый вариант программы будет длиться 9 недель. Давайте разберем их более подробно.

План занятий по программе

Участники программы будут заниматься по следующей схеме:

Вариант программы 1.
Для серьезных случаев

Этот вариант подойдет вам, если у вас есть:

  • Нестабильность в шейном отделе позвоночника – излишняя подвижность между двумя или несколькими позвонками, что вызывает сильное перенапряжение мышц шеи и болевые симптомы;
  • Грыжи более 4-5 мм – в этом случае вам нужно проходить программу ТОЛЬКО под контролем и с одобрения вашего лечащего врача, потому что большие грыжи во время выполнения упражнений могут повести себя непредсказуемо и давить, например, на нервы;
  • Обострение в позвоночном отделе – когда есть сильная боль и ограниченность движений в шее, например, вы не можете повернуть или наклонить голову;
  • Синдром позвоночной артерии – когда в голову не попадает достаточно крови из-за сдавления позвоночной артерии, что характеризуется головными болями, головокружениями, шумом в ушах, мушками перед глазами и т.д.

В этом варианте программы мы с вами будем двигаться по следующим этапам:

Этап 1. Статические упражнения

Статические упражнения выполняются без движения в шее, только за счет напряжения ее мышц. Они простые, безопасные и подходят людям с симптомами, описанными выше.

Продолжительность: 3 недели

Этап 2. Статические упражнения + упражнения для профилактики плечелопаточного периартроза

На этом этапе к статическим упражнениям мы добавляем еще специальные комплексы упражнений для профилактики плечелопаточного периартроза.

В этих упражнениях шея не задействуется, но идет хорошая проработка плечевого пояса, что для вас тоже очень важно на данном этапе.

Продолжительность: 3 недели

Этап 3. Динамические упражнения + продвинутые упражнения для плеч

На этом этапе придет время переходить к динамическим упражнениям для шеи, потому что за 6 недель статических упражнений она уже будет готова для нагрузки в движении!

Также здесь мы подключим продвинутые, усиленные упражнения для плеч, которые будут служить для вас надежной защитой от появления плечелопаточного периартроза и обеспечат поддержку для шейного отдела со стороны плечевого пояса.

Продолжительность: 3 недели

Таким образом, мы с вами последовательно укрепим мышцы шеи и плечевой пояс, которые со временем будут брать все больше нагрузки на себя и уменьшать те симптомы со стороны шеи, которые у вас сейчас есть.

Вариант программы 2.
Для легких случаев

Этот вариант подойдет вам, если у вас есть:

  • ​Хроническое перенапряжение шеи с легкими болевыми ощущениями, которое бывает у многих людей, которые работают за компьютером, часто пользуются гаджетами, играют, читают, сидят в социальных сетях и т.д.;
  • ​Обнаружилась на снимке МРТ небольшая грыжа и протрузия, болевых или других симптомов нет, но вы хотите остановить прогрессирование шейного остеохондроза, чтобы не начались потом проблемы;
  • Снимков вы не делали, ничего вас не беспокоит, но вы знаете, что шейный остеохондроз грозит практически каждому человеку, и поэтому хотите заниматься для профилактики его появления.

В этом варианте программы мы с вами будем двигаться по следующим этапам:

​Этап 1. Динамические упражнения + растяжка шеи + самомассаж шеи + самомассаж с теннисным мячиком

Вам, в отличие от варианта программы 1, можно сразу же начинать с динамических упражнений. Ведь у вас нет особых болевых симптомов, а значит можно сразу нагружать шею по полной!

Параллельно мы с вами будем заниматься растяжкой шеи, которая очень важна при ее хроническом перенапряжении. Динамические упражнения будут шею укреплять, а растяжка – снимать это хроническое напряжение!

Плюс, я научу вас делать самомассаж для шеи, что также будет снимать ее хроническое перенапряжение. Это очень полезное занятие, особенно вечером после рабочего дня.

Кроме того, я покажу вам, как делать дополнительный самомассаж шеи с теннисным мячиком на полу, который будет еще лучше прорабатывать напряженные мышцы шеи, чем ваши руки.

Продолжительность: 3 недели

Этап 2. Динамические упражнения + растяжка шеи + статические упражнения + упражнения для профилактики плечелопаточного периартроза

На этом этапе мы подключаем статические упражнения, чтобы дополнительно укрепить ваши начинающие расслабляться после растяжки и самомассажа мышцы шеи.

Плюс начинаем подключать упражнения для плечевого пояса, которые будут служить профилактикой плечелопаточного периартроза.

Продолжительность: 3 недели

Этап 3. Динамические упражнения + растяжка шеи + статические упражнения + продвинутые упражнения для плеч

На этом этапе мы подключим продвинутые, усиленные упражнения для плеч, которые будут служить для вас надежной защитой от появления плечелопаточного периартроза и обеспечат поддержку для шейного отдела со стороны плечевого пояса.

Продолжительность: 3 недели

Таким образом, мы с вами последовательно укрепим мышцы шеи и плечевой пояс, которые со временем будут брать все больше нагрузки на себя и разгружать шейный отдел позвоночника даже во время работы за компьютером и отдыха с гаджетом в руке :)

Вариант программы 3.
Для проблем с плечами и руками, которые вызваны шейным остеохондрозом

Этот вариант подойдет вам, если у вас есть:

  • Онемение по одной или сразу двум рукам, которое происходит из-за шейного остеохондроза;
  • Плечелопаточный периартроз – когда есть боли в плечевом суставе, дополненные другими симптомами шейного остеохондроза, тугоподвижность плечевого сустава (ограниченность его движений).

В этом варианте программы мы с вами будем двигаться по следующим этапам:

Этап 1. Динамические упражнения + растяжка рук + самомассаж кистей + самомассаж шеи + самомассаж с теннисным мячиком + упражнения при обострении плечелопаточного периартроза

Поскольку сильных болевых ощущений в шее нет, то в отличие от варианта программы 1, можно сразу же начинать с динамических упражнений.

Параллельно мы с вами будем заниматься растяжкой рук, которая очень важна при проблемах с руками и плечевыми суставами, вызванными шейным остеохондрозом.

Вместе с растяжкой рук мы с вами будем регулярно выполнять самомассаж кистей рук, который в сочетании с растяжкой рук будет работать очень эффективно!

Плюс, я научу вас делать самомассаж для шеи, который будет эффективно снимать ее хроническое перенапряжение. Это очень полезное занятие, особенно вечером после рабочего дня.

Также я научу вас выполнять дополнительный самомассаж шеи с теннисным мячиком на полу, который будет еще лучше прорабатывать напряженные мышцы шеи, чем ваши руки.

Ну и в вашем случае на этом этапе вам нужны будут специальные комплексы упражнений при обострении плечелопаточного периартроза, которые пока что не будут нагружать ваши плечи и руки, но начнут укреплять их.

Продолжительность: 3 недели

Этап 2. Динамические упражнения + растяжка шеи + растяжка рук + самомассаж кистей + статические упражнения + упражнения при ремиссии плечелопаточного периартроза

Ремиссия – это когда острое состояние уже прошло, наступило облегчение, и можно подключать уже более нагрузочные упражнения.

На этом этапе мы с вами подключим растяжку шеи.

Также мы задействуем статические упражнения, чтобы дополнительно укрепить ваши мышцы шеи.

Плюс, начинаем подключать упражнения для плечевого пояса при ремиссии плечелопаточного периартроза (они такие же, как и для его профилактики).

Продолжительность: 3 недели

Этап 3. Динамические упражнения + растяжка шеи + растяжка рук + самомассаж кистей + статические упражнения + продвинутые упражнения для плеч

На этом этапе мы подключим продвинутые, усиленные упражнения для плеч, которые будут служить для вас надежной защитой новых появлений плечелопаточного периартроза и обеспечат поддержку для шейного отдела со стороны плечевого пояса.

Продолжительность: 3 недели

Таким образом, мы с вами последовательно укрепим мышцы шеи и плечевого пояса, плюс сделаем растяжку и самомассаж рук и шеи. И симптомы плечелопаточного периартроза и онемения рук больше не будут вас беспокоить!

​В чем уникальность моей программы?

1. Все комплексы упражнений основаны на лечебной физкультуре с легким «ароматом» фитнеса, поэтому безопасны, эффективны и подходят для людей любого возраста.

Я взяла за основу знания, полученные в ординатуре «ЛФК и спортивная медицина», щедро приправила их образованием в области фитнеса и спортивной медицины, которое я получила за время обучения в Калифорнии и изучения трудов американских специалистов, и разработала собственную программу упражнений.

Эту программу прошли уже более тысячи моих клиентов от студентов до пенсионеров, и получили прекрасные положительные результаты.

Она работает при условии, что вы будете заниматься регулярно и достаточно продолжительный срок (продолжительность зависит от тяжести вашей ситуации).

Программа специально рассчитана по времени таким образом, чтобы не переутомить ваш ослабленный отдел позвоночника, и не нанести ему вред.

2. Все комплексы упражнений составлены тщательно рассчитанным образом, а программа составлена поэтапно, с расчетом увеличения нагрузки

Вы можете найти где-то в интернете, в книгах или больничных брошюрах отдельные комплексы упражнений.

Но брать первые попавшиеся упражнения и делать их вразнобой, без подобающей разминки и заминки, не учитывая вашу индивидуальную ситуацию – это большой риск зря потратить свое время или даже навредить себе!

Мои комплексы упражнений рассчитаны по нагрузке, времени, темпу, продолжительности и другим параметрам. Плюс сама программа поэтапная, где нагрузки растут от этапа к этапу, а комплексы упражнений меняются.

Я потратила годы, чтобы научиться этому. И я все уже сделала за вас. Вам останется только включать мои видео и повторять все, что делаю я.

Не нужно думать, собирать упражнения, пытаться изобрести колесо… Включили видео, повторяйте и получайте результат. Все очень просто!

3. Все комплексы упражнений идеально подходят для занятий дома с любого устройства с доступом в интернет

И, что самое удобное, для занятий вам нужно только одно – устройство с доступом в интернет и наличие интернета при воспроизведении видео.

Это может быть стационарный компьютер, ноутбук, планшет, смартфон. Все видео будут доступны в вашем личном кабинете клиента.

Еженедельные онлайн-встречи обратной связи вы так же сможете посещать с любого устройства, а записи встреч будут храниться в вашем личном кабинете.

Таким образом, в любое удобное вам время и в любом удобном вам месте вы включаете видео и занимаетесь. Красота!

За время прохождения моей программы вы:

Получите уже готовые комплексы упражнений, подходящие для вашей ситуации

Каждый день заходите в личный кабинет клиента с любого устройства, включаете видео, повторяете за мной все движения, выключаете, отдыхаете до завтра. Все очень просто, не нужно ничего придумывать!

Овладеете техникой правильного выполнения разных типов упражнений

Скрывать не буду, скорее всего, ваши занятия будут продолжаться дольше 9 недель. В некоторых случаях гораздо дольше. Но за эти 9 недель вы научитесь правильно выполнять упражнения и будете способны дальше заниматься самостоятельно!

Получите ответы на все возникающие у вас вопросы от куратора программы

В отличие от старой версии этой программы, здесь вы будете заниматься под контролем куратора, который будет отвечать на ваши вопросы в комментариях под видео-занятиями, а также раз в неделю проводить для вас онлайн-встречу с разбором частых вопросов и отвечать на дополнительные вопросы на встрече.

Что вы получите в итоге?

Представьте, что вы достигли вашей точки Б, о которой мы говорили в начале страницы.

Что вы избавились от тех проблем и неприятных ощущений, которые у вас есть… Что вы чувствуете себя полноценным и здоровым человеком…

Как бы изменилась ваша жизнь? Чем бы вы смогли тогда заняться? Чего достигнуть? Какие мечты осуществить?

Закройте глаза и представьте…

Именно это вы и получите после успешного прохождения моей программы!

По сути, моя программа и занятия по ней отделяет вас от вашей точки Б, от ваших желаний и мечтаний.

Так сделайте этот шаг, станьте участником программы, пройдите ее до конца и осуществите, наконец, ваши мечты!

Познакомьтесь с вашим куратором

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами


Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Сертификат о прохождении курсов кинесио-тейпирования

Функциональная анатомия коленного сустава. Принципы реабилитации после травм

Сертификат о прохождении курса «Эстетический кинесиотейпинг»

Как будут проходить занятия

1. После того, как вы станете участником программы, вам на почту придет подробная инструкция по доступу к материалам программы на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

2. Когда по этой инструкции вы активируете доступ к программе на сайте клиентов, то все материалы будут появляться в вашем личном кабинете по мере прохождения программы.

3. Включать видео-тренировки от Александры и посещать встречи обратной связи от куратора вы можете на любых устройствах с доступом в интернет – компьютере, планшете, смартфоне.

4. Под каждой видео-тренировкой есть возможность оставить свои вопросы, на которые будет отвечать куратор в текстовом виде.

5. Раз в неделю куратор будет проводить онлайн-встречи обратной связи, на которых будет отвечать на самые частые вопросы, плюс на вопросы, на которые было сложно ответить в текстовом виде, плюс на вопросы, которые вы сможете задать ему прямо в прямом эфире через специальный чат.

6. Если даже вы не сможете посещать прямые эфиры, ничего страшного – записи всех встреч будут доступны вам в личном кабинете!

7. После окончания 9 недель программы все материалы остаются у вас на обозначенный в таблице выбора пакетов программы срок, и вы дальше занимаетесь уже самостоятельно.

8. Скачать материалы на свой компьютер будет нельзя. Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео несколько минут.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

Вот так выглядят материалы на закрытом сайте клиентов:

Как попасть в число участников программы

1. Из таблицы ниже выберите подходящий вам вариант участия в программе и нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа.

2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.

Для жителей России есть много вариантов оплаты. Вы обязательно найдете тот, который вам подходит. Если не найдете, напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.

Для жителей других стран наиболее всего подходит оплата банковскими картами через PayPal или денежные переводы (если у вас нет банковской карты).

3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

Варианты участия в программе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Стандарт

Продвинутый

Премиум

Материалы программы на сайте для клиентов

Срок доступа к материалам

10 лет

10 лет

10 лет

Обратная связь от куратора

В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи

В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи

В комментариях в текстовом виде + участие в еженедельных встречах обратной связи

Telegram-чат для участников программы

Заполнение входной анкеты по здоровью, и обратная связь по анкете

Стандартная (проверка от куратора и публикация результатов проверки в общую таблицу участников)

Продвинутая (проверка от Александры и индивидуальный видео-разбор вашей анкеты)

Премиум (проверка от Александры и обсуждение анкеты в дополнительной консультации по Скайпу)

Выдача и проверка электронного дневника тренировок

Стандартная (выдача дневника для вашего самоконтроля, проверки нет)

Продвинутая (выдача дневника и еженедельная проверка его куратором)

Премиум (выдача дневника и еженедельная проверка его лично Александрой)

Только запись мастер-класса, без конспекта

Запись мастер-класса+конспект с возможностью распечатки

Отправка записи мастер-класса на флешке +конспекта в распечатанном виде

Индивидуальная работа

Связь с куратором по e-mail + 3 получасовые консультации по Скайпу с куратором

Связь с Александрой Бониной по e-mail и мессенджерам + 3 получасовые консультации по Скайпу с Александрой

Набор эластичных лент для занятий, которыми пользуется Александра

2 печатных книги по позвоночнику от Александры Бониной

Стандартная стоимость

11 900 руб

17 900 руб

44 900 руб

*Доступные способы оплаты описаны в инструкции.

По картам зарубежных банков рекомендуется оплачивать через международную систему онлайн-платежей PayPal или через систему CloudPayments.

Почему такая стоимость?

Для одних моих клиентов стоимость программы даже в пакете «Стандарт» покажется большой, для других – и пакет “VIP” воспринимается нормально.

К сожалению, шейному остеохондрозу подвержены люди всех возрастов и социального положения, и именно поэтому я сделала разные пакеты.

Чтобы каждый нашел для себя то, что для него будет идеальным по соотношению «цена/качество».

Меньшую стоимость программы я сделать не могу. Я вкладываю в свои программы много времени и сил, и также у меня есть много расходов на поддержку данного проекта – онлайн-сервисы, помощники, кураторы, реклама, налоги и так далее.

Честно говоря, я считаю, что я занизила стоимость пакетов. И, вполне возможно, в следующих потоках программы стоимость будет расти.

Пару лет назад я собирала статистику, сколько стоят занятия ЛФК в разных медицинских центрах (и в Москве, и регионах). Сейчас, я уверена, эти цены уже подросли.

Как видите, стоимость одного сеанса занятия составляет в среднем от 400 до 1000 руб.

Мы с вами будем заниматься 9 недель каждый день. Итого 63 дня.

За занятия в медицинском центре вы бы заплатили от 25200 до 63000 руб.

Плюсуйте сюда еще затраты сил, времени и денег на то, чтобы добраться до медицинского центра.

И помните, что, скорее всего, вам надо заниматься будет и дальше. Программа, знания, записи встреч с ответами на вопросы остаются у вас.

После занятий в медицинском центре останутся лишь легкие воспоминания :)

Так что, по мне, так интереснее и прибыльнее заниматься по моей программе. Но это, разумеется, на ваше усмотрение.

Главное – чтобы вы вообще начали заниматься, иначе чем дальше, тем больше ваши проблемы будут прогрессировать, а ситуация будет становиться еще запущеннее…

Если вы со мной, то нажмите на эту кнопку и оформляйте заказ на подходящий вам пакет!

Гарантия на программу

Вы можете воспользоваться гарантией возврата средств на программу ТОЛЬКО при соблюдении следующих условий:

1. Вы начинаете заниматься программой вместе с основной группой с понедельника

2. Вы занимаетесь строго по графику прохождения программы – в необходимом объеме и продолжительности, соблюдая правильную технику выполнения упражнений (она будет подробно объясняться в программе)

3. Если по окончанию программы (через 9 недель занятий) вы не почувствуете улучшений своего состояния, то вы можете попросить возврат средств.

Запрос возврата средств можно сделать в течение 14 дней после окончания программы.

Мы сделаем вам возврат полной стоимости программы, за вычетом банковской комиссии за перевод.

Ответы на частые вопросы

А вы точно компетентны в вопросе восстановления здоровья шеи?

А мне точно помогут ваши упражнения?

А это сложно – восстановить здоровье шеи?

А много ли времени мне понадобится для восстановления?

А если у меня нет денег, чтобы принять участие в программе?

Я очень занятой человек, у меня нет времени для занятий…

Моя жена/муж против…

Как я получу доступ к программе?

Какие есть варианты оплаты программы?

А вот что говорят об этой программе мои клиенты:

Татьяна

58 лет

quote-left

Здравствуйте, дорогая Александра!

Очень порадовали Вы меня новостью о том, что совершенствуете курс дальше, хотя он прекрасно работает и в том варианте, что я купила. Но я знаю по своему опыту, что совершенствованию предела нет, поэтому откликаюсь в предчувствии новой ступени оздоровления.

Начну с того, что было даже страшно приступать к зарядке, - настолько дневной стационар меня измучил, обессилил, привёл к состоянию дикой головной боли, как после интоксикации. Там я получала уколы и таблетки. В диагнозе, кстати, помимо остеохондроза был написан очень странный комментарий к R-снимку: "похоже на грыжу"!!! Я даже удивилась, что и так теперь пишут в официальных бумагах: "похоже". Чувствовала себя очень плохо: с трудом просыпалась после бессонницы, с трудом шла в больницу, получала эти бесполезные таблетки и очень болезненные уколы. На вопрос врача, есть ли улучшения, говорила о головной боли, головокружении и сильной тяжести в голове, мешающей не только творчески работать, но и жить. Но врач призывала... потерпеть!!! Она уверяла, что лечение не сразу, но даст результат, примерно через месяц! Кончилось всё это моим уходом из стационара. Ухудшение не позволило мне уже ждать. Нужно было как-то действовать. И Ваш курс «Секреты здоровой шеи», полученный по почте, укрепил меня в решимости искать спасение в постепенном погружении в новый образ жизни. Было очень больно начинать, поверьте! И сразу я обнаружила, что стоя делать гимнастику просто нереально в моём беспомощном состоянии (была совершенно слаба) - исчезал весь оздоровительный эффект. Утомлялась и отвлекалась на усталость. Тут Вы посоветовали мне заниматься сидя - и всё начало меняться в моей жизни в лучшую сторону. Самое первое достижение - ушло головокружение. Второе - "растворилась" ноющая боль в области шеи. Третье - исчезло состояние физической угнетённости, когда невозможно поворачивать голову в сторону, вверх или вниз. Я, кстати, многие варианты перепробовала, пока не нашла "свой", щадящий. Он для меня ЗОЛОТОЙ, потому что решил мои проблемы и превратил гимнастику в радость. Вы только представьте, Александра, что мой позвоночник сам просит меня сделать эти замечательные упражнения, а если я в ответ не реагирую и продолжаю что-то ещё дописывать в своей работе, то он начинает требовать: я чувствую эту жизнь в нём! И получается, что за день я делаю несколько раз гимнастику для шеи! И не потому, что мне плохо и я тянусь за спасательным средством - конкретными движениями, а именно потому, что мне... хорошо и хочется укрепить это состояние лёгкости в области шеи! Улучшение началось в течение первой же недели. Может, оно было поначалу в микроскопических дозах, но благодарный организм так всё замечал, что, поверьте, любые штрихи в улучшении самочувствия я принимала за сигнал здоровья. И постепенно привыкла к Вашему курсу. С тех пор прошла осень. Зимой бывало всякое, в том числе и обострения не миновала. Причины? И переутомление, и переохлаждение... Но вместо гелей и таблеток в ход шла рекомендованная Вами гимнастика.

Добавлю, что день начинаю с разминки в постели, которую Вы посоветовали, - ещё один ценный Ваш подарок мне. Второй - настоятельная рекомендация каждый час делать перерыв в работе за компьютером для нескольких упражнений. Все Ваши советы не оставляю без внимания, потому что они помогают. Ещё потому, что ценю Ваш высокий профессиональный уровень и Ваше серьёзное внимание к проблеме, которая приобрела в стране ужасающие масштабы и потрясает врачебным невежеством. Послушали бы Вы эти речи воспитательные в больничных палатах: всё - о таблетках, мазях, уколах... Медицина давно уже напоминает беспринципный бизнес. "Вы купите, потратьте деньги, не жалейте - средство хорошее"! Вот такая реклама: проглотил таблетку - и жди...

Теперь о самом главном. Я вернулась к научному творчеству. А ведь состояние моё было столь безнадёжно, что я не представляла даже, как просто существовать в таком физическом состоянии!!! Поистине Вы чудесный врач, дорогая Александра! И в каждом своём письме к Вам я стремлюсь поддержать этот Ваш огонь служения своему делу, который есть в каждом Вашем врачебном поступке, в Вашем ежедневном стиле работы (диалог с людьми, желающими быть активно здоровыми), в Вашем отношении к людям, уставшим от боли и бессилия. Огромное спасибо Вам, Александра, за это! ВЫ НАСТОЯЩИЙ ВРАЧ, настоящий мастер своего дела.

Я проживаю в Нижнем Новгороде. Мне 58 лет.

С огромным уважением, Татьяна Кутузова.


Валентина

quote-left

Доброго Вам времени суток.

Дорогая Александра ! Огромное Вам спасибо за курс "Здоровый позвоночник" и "Секреты здоровой шеи"!

До перестройки работала начальником финансового отдела (работа сидячая), после перестройки - главный бухгалтер (работа сидячая и стрессовая)

Все эти годы неистовые головные боли, рвота и т.д. Через каждые две - три недели начинались приступы, которые продолжались до трех дней. Проходила
всевозможные методы диагностики и лечения . Специалисты говорили что особых патологий нет, это просто ВСД и гипертония. Лечили ! Но приступы всеравно
повторялись. К мануальному терапевту хожу 11 лет, 1,2, раза в год и недавно узнала ,что левая нога на 2 см. короче. Стала носить подпяточник и с ноября 2014 г.
выполняю упражнения по диску "секреты здоровой шеи" и здоровый позвоночник за 2 недели" Приступы прекратились.Как только начинается головная боль, ставлю диск
"секреты здоровой шеи" и происходит чудо - головная боль уходит, в приступ не перерастает ! Наконец-то через столько лет, благодаря Вам, узнала о своей проблеме!

Занимаюсь с большим удовольствием! Большое спасибо за Ваш труд и заботу !

Низкий Вам поклон !

Наилучшие Вам пожелания, крепкого Вам здоровья ,больших творческих успехов,вдохновения и огромного счастья.

Валентина Иванова
г.Владивосток


Елена

56 лет

quote-left

Здравствуйте, Александра!

Несколько месяцев прошло с тех пор, как я приобрела курс "Секреты здоровой шеи". Не знаю, какой счастливый случай привел меня тогда на Ваш сайт. Но в то время я была просто в отчаянии. Боль в плече и шее не оставляла меня ни на секунду, постоянно болела голова. К тому времени препараты, которые мне выписал доктор, уже не помогали. Конечно же я выполняла различные упражнения, чтобы хоть как-то облегчить свое состояние. Но, увы... Ночами я просыпалась от сильной боли в плече, да и заснуть-то было проблематично, а днем не могла сосредоточиться на работе все от той же острой боли. Чувствовала себя просто инвалидом.

К счастью, как уже говорила, я случайно попала на Ваш сайт и узнала об этом курсе. Так как я уже не знала, что мне еще предпринять, конечно же, приобрела его. Облегчение я ощутила практически сразу, буквально после 3-4-х занятий. Скажу честно, пришлось нарушить Ваши предупреждения не делать упражнения через боль, так как боль была моей постоянной спутницей уже более полугода.

Ежедневно я проделывала один из комплексов: сначала комплексы для острых периодов заболевания, потом перешла к комплексам для периода ремиссии. И так на протяжении двух месяцев. К тому времени про боль я забыла совсем. Сейчас я не занимаюсь регулярно. Но, если появляется какой-то симптом из уже знакомых мне, я сразу возвращаюсь к занятиям, ведь курс "Секреты здоровой шеи" всегда со мной: дома - на компьютере, в сумочке - на флешке. Боль не застанет меня врасплох :-)))
Уважаемая Александра! Благодарю Вас за Ваш труд, за то, что Вы вернули мне (уверена, что не только мне) возможность жить без боли, чувствовать себя молодой и здоровой, не смотря на мои 56 лет.

С уважением и благодарностью, Михеенко Елена


Наталия

40 лет

quote-left

Здравствуйте, меня зовут Наталия, я из Москвы, мне 40 лет. В следствии моей профессии и сидящей работе (я бухгалтер) у меня начались проблемы со здоровьем. Очень часто болела голова, головокружения, предобморочные состояния, после обследования мне сказали, что у меня проблемы с шейным отделом позвоночника, остеохондроз и несколько протрузий. Врач мне сказал, что обязательно надо делать гимнастику для шейного отдела позвоночника, чтобы не усугублять ситуацию. В интернете много всяких упражнений есть, я пробовала разные, но мне хотелось найти именно комплекс упражнений, чтобы была какая-то последовательность, чтобы объяснили, что сначала, что потом и как надо их выполнять. Среди прочих, нашла сайт Александры Бониной, изучила материалы, подписалась на рассылки, стала пробовать делать ее упражнения, мне понравилось, и я приобрела курсы "Секреты здоровой шеи" и "Устраняем грудной остеохондроз"

Стала ежедневно выполнять комплексы упражнений, мне очень нравилось, и главное, что по времени, упражнения не занимают много времени, что очень актуально при ритме нашей жизни. Через небольшой отрезок времени, я почувствовала улучшения в работе моей шеи и вообще позвоночника в целом. Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение! В настоящее время, я продолжаю выполнять упражнения и собираюсь это делать и в будущем, ведь движение, это залог нашего здоровья, и я в этом убедилась на собственном опыте, особенно, если сидячая работа. Не нужно ждать, когда станет совсем плохо и потом бросаться к докторам и таблеткам, нужно самому себя поддерживать физ.упражнениями, питанием, положительным эмоциональным настроем и все будет хорошо! Я с удовольствием продолжаю следить за рассылками Александры и по-возможности следовать ее советам, с питанием тоже стараюсь наладить, благодарю Александру за ее отлично подобранные упражнения, за ее советы и за грамотный подход к здоровью в целом!

С уважением,
Чурикова Наталия


 Елена

39 лет

quote-left

Здравствуйте, уважаемый доктор!

Александра, на самом деле, искренне хочется Вас поблагодарить за огромную столь вдумчивую и доброжелательную работу. Профессионализм, он ведь присущ многим. но не все так щедро им делятся.

Спасибо Вам огромное за комплексы, я купила их все три перед Новым 2015 годом, дав себе слова, что, мол, с первого-то обязательно... :-) Конечно, с первого не получилось, но попробовала недельный курс, стало на самом деле интересно, возможностям вновь открывающимся порадовалась.

А потом решила заняться главной своей проблемой - плечелопаточной. Началось это летом 2012 года, болело-болело плечо левое, потом уже и рука не стала подниматься. Ортопеды сказали единодушно, что "это такая дрянь..." Занималась гимнастикой время от времени, несистематически, помогло вытяжение вертикальное водное и массаж, что значительно облегчило кошелёк. Полгода ничего в плечах не беспокоило, а летом 2013-го то же самое началось с правой рукой, только быстрее все симптомы развились, да плюсом к этому шея перестала поворачиваться - только вместе с корпусом. Мануальный терапевт шею поправил, а с плечом правым - беда совсем, блокады помогали только временно, да и не помогали они, а маскировали болячку.

Потом попалась мне ссылка на Ваш ресурс, посмотрела все доступные уроки, попробовала. Честно признаюсь, поискала бесплатные занятия других авторов в инете. Но Ваши комплексы привлекли не только профессионализмом, но и искренним желанием избавить нас от этих недугов. Вы очень удачно выбрали формат своих занятий - во-первых, достаточно дискретный, структурированный, даже с разделением на комплексы в периоды обострений и ремиссий, а во-вторых, очень адресный. Смотришь, и такое впечатление, что занимаешься с индивидуальным инструктором.

Теперь о самих курсах. На мой взгляд, людям, на себе проверившим всю "прелесть" плечелопаточных периартритов-периартрозов, просто необходимо заниматься по двум Вашим программам - и для шейного, и для грудного отделов позвоночника.

Я упражнения потом уже сама разложила по папочкам, как мне удобнее пользоваться (с учетом Ваших рекомендаций), завела большую флешку, туда все записала, и теперь вот активно жду, когда моё плечо, вопреки все прогнозам ортопедов, станет нормальным - подвижным и работоспособным. Из обострения в ремиссию удалось переползти за пять недель, наверное, это длительный срок, но до Вашего комплекса это самое обострение длилось больше года, с недельными перерывами на 3 блокады. Поэтому я верю, что мы с Вами его победим!

Всем читателям сайта еще хочется порекомендовать Ваши бесплатные упражнения для утра и в офисе в перерывчиках- это на самом деле должно войти в культуру, как утренние гигиенический процедуры.

Прошу прощения, что так длинно вышло, но на самом деле, я считаю огромным везением, что мне в паутине попался Ваш сайт, и его умница-хозяйка помогла справиться с таким неприятным недугом (пока почти справиться, но наверняка!).

Спасибо Вам, Александра! Будьте здоровы и счастливы!

С огромным искренним уважением - Елена, 39 лет, город Подольск.


quote-left

Здравствуйте Александра!

Хотела бы рассказать немного о себе и о своей проблемы. Мне 28 лет, живу в городе Москва, я учитель и творческий человек. Мне очень нравится находить для моих учеников что-то новое, заинтересовать их и вот поэтому я очень долгое время провожу за компьютером. Остеохондроз проявился не сразу, я даже не придавала этому значению поначалу. Но вот однажды, я ехала в метро и почувствовала головную боль, потом во время работы головокружения, ну а потом понеслась, голова начала болеть постоянно. Я испугалась и пошла к врачу, но там мне не помогли ни чем, лишь пожали плечами и выписали ношение корсета и ЛФК. Я приобрела ортопедическую подушку, воротник, записалась на фитнес, но боли не ушли. Потом я подумала, если гора не идет ко Магомеду, то я сама должна что-то сделать. И как всегда помог интернет, несмотря на его негативное влияние на меня я нашла Ваш сайт и Ваши предложения. Я не раздумывая сразу купила ваши диски, потому что Вы вызвали у меня доверие, особенно поразил Ваш подход к своей работе, с Вас можно брать пример. А также я считаю, что любой труд должен быть оплачен, вот поэтому я и заказала Ваши программы, начала заниматься и результат не заставил долго себя ждать, буквально через неделю я почувствовала облегчение. Ну а через месяц, боли ушли и я забыла, что такое принимать таблетки и постоянно находится в подавленном состояние. Сейчас я делаю Ваши упражнения в качестве профилактики, хожу в фитнес клуб, занимаюсь плаванием и наконец могу себе позволить продолжать заниматься своим любим делом. Но когда я сижу долго за компьютером, я следую Вашим советам выпрямляю спину и делаю каждый час перерыв. Спасибо, Александра за Ваш труд и старания. Желаю Вам побольше успехов в работе и всегда быть счастливым человеком.


Екатерина

quote-left

Добрый день, Александра!

Большое спасибо за прекрасные курсы по оздоровлению позвоночника вообще и шеи в частности. Вот мой отзыв о курсе «Секреты здоровой шеи».
Курс «Секреты здоровой шеи» – это прежде всего профессионально подобранные и прекрасно составленные врачом ЛФК комплексы простых, но очень эффективных упражнений для шеи. Отличное качество видео и подробнейшие объяснения Александры (как и во всех ее курсах) исключают какие-либо вопросы и недопонимание. Заниматься всегда легко и приятно. Регулярное выполнение упражнений этого курса незамедлительно дает положительный результат для здоровья. У меня была старая проблема с шеей, неудачно подвернула ее во время занятий йогой больше года назад. Поворачивать шею было дискомфортно, боль отдавалась в лопатку, несмотря на выполнение различных упражнений на шею. После нескольких дней занятий по курсу Александры состояние значительно улучшилось, увеличилась амплитуда поворота и появилась свобода в движении шеи.
Если возникают вопросы, то Александра всегда отвечает на письма. Оперативно и доброжелательно, дает ответы на все волнующие вопросы.

Я Вам очень благодарна, Сашенька! Большое спасибо за Ваш труд. Жду Ваших нового курса по остеохондрозу поясничной зоны позвоночника.

С уважением,
Екатерина Болдырева Москва


Нина

quote-left

Уважаемая Саша, конечно заманчиво получить обновленную версию ваших упражнений......

Мне нравится как вы излагаете материал и показываете упражнения. Не могу сказать, что я выполняю много, но во всяком случае я выбрала себе какую-то последовательность (упражнения не только ваши, а и те что я делаю много лет) и стараюсь не пропускать ни дня.

Делаю я комплекс мой в постели утром (если встаю, то быстро отвлекаюсь) и где-то последние полгода у меня не было такого обострения, чтобы я нуждалась в помощи врача или лекарствах.

У меня еще есть пояс турецкий с собачьей шерстью, который помогает мне при обострениях. 

С уважением,
Нина


Юрий

68 лет

quote-left

Здраствуйте Александра! Я Замятин Юрий Николаевич Рождения 31.03.1948. Почувствовал что у меня начались легкие головокружения после травмы 15 лет назад. Просто троллейбус резко затормозил и я головой стукнулся о стойку. Удар был резким. Думал что все обойдется. Нет

Через пол-года началось. Появились звоны в ушах Дискомфорт в голове. Стал ходить в поликлинику принимать процедуры неврологи ...Вот так я и работал и мучился пока не нашел клинику Суханова где мне сделали массаж 8 сеансов и лечебные упражнения. Помогло Я почувствовал себя лучше. 2 травма - Зимой подскользнулся и упал на правый бок задом. Тоже через месяц начались головные боли - я уже на пенсии и подрабатывал в охране. Давление прыгало Постоянный дискомфорт в голове. Уже массажи Суханова и упражнения не помогали. Дальше больница с гиппертоническим кризом там добавился инфаркт. в результате инвалидность. Проблема осталась давление дискомфорт в голове. И вот я познакомился с вами через три диска Это удивительные диски. Они дали мне Надежду Веру Оптимизм. что я стану здоровым. Начал просто просматривать диски Понял что это Путь к исцелению. Я вижу вас я слышу комментарии к упражнениям и я делаю Это. У меня появляется позитив энергия Вера в себя. Я начинаю делать и у меня мотивация - делать точно как Вы. Посторонние мысли отбрасываю. Только слышу ваш голос и повторяю ваши движения. Я чувствую что мое тело расслабляется Я успакаиваюсь. Настроение улучшается. . Это здорово.

С уважением Юрий С-Петербург


Артем

36 лет

quote-left

Добрый день Александра! Меня зовут Артем, московская область город Орехово-Зуево

Я очень рад, что примерно год назад, случайно, перешел по ссылке на Ваш сайт Остеохандрозу net. Меня заинтересовала информация которая была на сайте.
Так как моя работа связана с компьютером, я можно сказать нахожусь в положении сидя практически весь рабочий день. Это конечно же негативно сказывается на самочувствие, появился шум в ушах, пошатывание при походке, потемнение в глазах. Заказав Ваш курс Здоровый позвоночник за 2 недели,и секреты здоровой шеи, начал заниматься по нему каждый день, упражнения не сложные и очень эффективные, так как они идут на укрепление мышц и их растяжку, буквально после уже нескольких занятий я почувствовал себя по другому, а именно походка стала более уверенной, снизилась интенсивность пошатования при походке и общее самочувствие стало намного лучше, во время выполнения упражнений повышается настроение и снимается усталость после рабочего дня, самое главное не пропускать занятия и делать их каждый день для стойкого эффекта. Спасибо Вам большое за вашу работу!

Артем


 Андрей

20 лет

quote-left

Шея у меня начала болеть лет с тринадцати (если вам кто-то скажет, что остеохондроз - болезнь стариков, то поверьте, он глубоко заблуждается!). Пока боль была слабая, не предпринимал никаких попыток её устранить, надеялся на то, что уйдёт сама, а характерное похрустывание шеи поначалу даже забавляло. Но год за годом болезнь лишь усугублялась, начали возникать головные боли в области виска, ухудшилось общее самочувствие. И лишь тогда, когда я осознал, что не могу из-за ноющей боли в шее заснуть по 2-3 часа, я решил, что пора действовать.

Убедившись из снимков МРТ, что у меня в самом деле шейный остеохондроз (до это были лишь подозрения), я перво-наперво посетил мануального терапевта. "Ничего, дело поправимое! Пару сеансов и всё будет сделано!", - сказали мне на первом приёме. Ага, щщас! Толку от сеансов не было никакого: ну да, после очередных похрустываний костоправа я чувствовал некоторое облегчение, но оно продолжалось ровно до следующего дня и дальше всё по накатанной: снова возникали боли, снова я записывался на прием к мануальщику, снова мне говорили, что "сейчас будет все ок" и т.д. На всем этом я потерял около 12 тысяч рублей - для студента (в это время я уже учился в институте) дело довольно обременительное.

Моим следующим шагом была покупка ортопедической подушки. Да, спать мне стало несколько лучше, но принципиально ничего не изменилось. Уже отчаявшись, я стал бороздить просторы интернета и тут натолкнулся на "Секреты здоровой шеи" от Александры Бониной. Терять мне было нечего, поэтому я не стал отказываться от очередного шанса исправить своё положение и заказал комплекс по почте.

Не скажу, что я сразу ощутил результаты. Поработав с комплексом упражнений пару месяцев, я даже решил забросить это дело, поскольку не видел улучшений. Слава богу, выдержка и сила воли не позволили мне это сделать и я продолжил. Ситуация стала меняться. На третий месяц я почувствовал, что шея значительно окрепла, боли начали понемногу затухать. На четвертый у меня исчезло дурацкое похрустывание. Сейчас уже шестой месяц, как я пользуюсь комплексом, шея уже практически в полном порядке, нет никаких головных болей, самочувствие значительно улучшилось. Вы просто не представляете, как же это здорово избавиться от такой тяжкой ноши, как шейный остеохондроз!

В связи с этим хочу выразить Александре огромную благодарность. Счастья тебе и процветания!

Выборов Андрей, 20 лет, г. Долгопрудный


 Ольга

57 лет

quote-left

Добрый вечер Александра! Я живу в Санкт-Петербурге. Мне 57 лет. Комплекс упражнений" Секреты здоровой шеи "

я приобрела у вас в ноябре 2013 года.Уже третий год я поминаю Вас только добрыми словами .У меня хондроз грудного и шейного отдела уже лет 20.

Я обращалась и к обычным врачам и к мануалам. Делала очень много разных процедур ..Облегчение было кратковременным. Третий год я занимаюсь вашим комплексом упражнений. .Перерывы были не большие..В основном на время отпуска. Обострение было за этот период только один раз. Сняла обострение за 7 дней комплексом упражнений который вы рекомендуете при обострении. Низкий вам поклон . Эти упражнения стали для меня как наркотик. По натуре я человек энергичный .Хоть и пенсионерка но продолжаю трудиться .Дай Бог вам здоровья.

Ольга Романова


Валерий

quote-left

Здравствуйте, Александра! Я не один раз делился с Вами своими впечатлениями о той, пользе, которую приносит Ваш колоссальный труд, изложенный в видео "Секреты здоровой шеи". Это шедевр простоты и эффективности в подходе к устранению такого состояния, как остеохондроз межпозвонковых дисков, и не только в шейном отделе позвоночника, но и во всех остальных, схожих по конструкции, суставах нашего организма, при творческом осмыслении принципа Вашей методики. Я, если честно, не сразу оценил его так высоко, как сейчас. Просто запущенность состояния моего позвоночника потребовала терпеливого ожидания в появлении результата. И, как вы и обещали - результат появился, и он укрепляет меня с моим позвоночником. Вместе с Вашими простыми упражнениями я просыпаюсь, не расстаюсь с ними в рабочее время, они провожают меня перед отходом ко сну. Доступность и лёгкость при их выполнении напоминают уроки физкультуры в далёком школьном детстве, когда нам прививали заботливые учителя культуру физиологии нашего тела, и дарят мышечную радость от простых движений. К сожалению в круговерти будничной повседневновти и суеты- эти уроки забылись, что и привело лично меня к поиску встречи с Вашими "Секретами..." Я благодарен Вам за Ваш труд. Большое спасибо! Вы занимаетесь этим не зря! Здоровья Вам и успехов в вашем благородном деле!

Мнекин Валерий, город Ржев, Тверской области.


Марина

40 лет

quote-left

ДОбрый день, Александра!

В сентябре 2014 года у меня начала болеть рука, появилось чувство онемения и боль, постоянная боль в лопаточной области. Не понимая что со мной, думая, что это реакция на похолодание, я начала ее греть, прошла курс массажа.и интенсивной аэробики. Но мне становилось все хуже и хуже. Самолечение не приносило результата. Пройдя МРТ обнаружила дистрофические изменения шейного отдела позвоночника(остеохондроз) и протрузия межпозвонкового диска С5/:6.

Судорожный поиск в интернете( слава тебе гугл! ) привел на сайт Александры Бониной. В пробных упражнениях просто. понятно, доступно и максимально подробно было рассаказано о позвоночнике.Ни минуты не думая купила все Секреты, в том числе и курс"Секреты здоровой шеи". Ах! Как много ошибок я совершала, я делала все с точностью- наоборот. Отменив сама себе курсы интенсивной аэробной нагрузки, я начала медленно, под чутким руководством опытного тренера Александры , возвращаться к нормальному образу жизни. Плавно, без боли и надрыва каждый день я выполняла рекомендации. данные на курсе. Маленькими шажками, по принципу- торопись медленно, синхронизируя каждое движения с движениеми Александры я возвращала прежнюю себя.

Такую подробную консультацию, как дает ее Александра, к сожалению,я не смогла найдти в поликлинике. Большое Спасибо ей, за четкие, продуманные, составленные с любовью упражнения и рекомендации

Иванова Марина.


 Здравко

73 года

quote-left

Александра Бонина, здравствуйте!

Мне 73г. Работаю в небольшой торговой фирмы. Кажды день езжу на машине
около полтора часа и сижу за компютером по несколько часов. У меня нет острой формы шейного остеохондроза ,но проявления легкой формы есть. Когда успел получить Ваш коплекс начал его выполнять. В результате появилась легкость и бодрость. Кроме регулярного выполнения всегда,когда  появляются и малейшие
признаки головной боли ,я выполняю развертывание голову по сторонам, вперед и назад,подъем одной и другой плечи, и боль исчезает сразу. При этом уменьшаю дыхание,так как  глубокое дыхание само собой может довести до головной боли.

Совершенно верно, что получается  привыкание к выполнению комплекса
и это очень хорошо,посколько организм сам требует то ,что нужно для  него,при этом само выполнение достает очень приятные ошчущения и радостное настроение.Очень важно то, что сами упражнения легко доступны для выполнения.Нужно только первоначально привыкнуть , а потом все идет само собой.

С уважением:
Здравко Йорданов
София
Болгария

Вот еще несколько историй моих клиентов:

Виктор

67 лет

quote-left

Здравствуйте Александра. Ваш комплекс "Секреты здоровой шеи" выполняю. Сначала две недели раздел "Обострение" а сейчас уже два месяца комплексы "Ремиссия". У меня шея поворачивалась всего градусов на 30 в каждую сторону и болела левая мышца шеи. При поворотах шеи шейные позвонки трещали как трещётки, назад голова не отклонялась. Сейчас всё более-менее нормально. Очень хорошо помогает самомассаж (у нас его не делают). Делаю его с мазью "АРТРО-ПЛЮС". Сейчас начал ещё заниматься по вашему диску "Здоровый позвоночник за 2 недели",выписал ещё осенью. Сейчас у меня из всех неприятностей-постоянное напряжение мышц ног (стоя и при ходьбе) и нарушение равновесия при ходьбе. Также прошёл курс физиотерапии (кинезотерапия, магнетерапия, СВЧ).

С уважением.Виктор г.Ханты-Мансийск 68 лет


Татьяна

quote-left

Здравствуйте, уважаемая Александра! Зовут меня Татьяна, я из Сибири, уже на пенсии. Фото мое если не подойдет в моей анкете на майле, то я вышлю отдельно.
Спешу отчитаться за проделанные шаги в оздоровлении шеи. Сначала о состоянии шеи, которое у меня было ДО: у меня имеются 2 протрузии, грыжа Шморля. Отток слева затруднен, сосуд сужен до 1,6 мм. Частые головокружения, плохой сон, трудности в работе (за компьютером), да еще прицепился сначала плечелопаточный периартроз (периартрит) сначала справа, через год слева. Вобщем полный букет. Не буду вспоминать о других отделах позвоночника, там тоже проблемно. Так вот, первое, что мне легче всего было настроить, это питание. Я и немного похудела при этом. Далее купила специальную подушку и матрас ортопедические (коллекция подушек уже у меня) помогала долго гречневая, а потом фирмы Аскона. здорово помогает.

Теперь об упражнениях. Упражнения на растяжение мне приносят облегчение, как лежа, так и сидя за столом (на работе). Помогают упражнения статические. А вот наклоны и повороты ухудшают состояние (но это из-за сосуда). далее, раньше я сидеть могла за компьютером часами, не вставая. Сейчас я периодические делаю перерывы, делаю несколько растягивающих упражнений, смотрю вдаль, похожу по лестницам туда, обратно. Еще мне помогает небольшой массаж по левому и правому плечу. В общем стараюсь полученные знания и навыки применять уже постоянно. Но обидно, что все это поздно произошло. Когда молодые, не думаем о здоровье, т.к. оно не сигнализирует, мол, вспомни обо мне. А потом все покатилось одно за другим. Спасибо Вас за то дело, которое помогает нам, несмышленышам, обрести свободу движений и поправить свое общее состояние.

Сейчас: сон нормальный, за компьютером когда работаю, нет неприятных ощущений в шее, настроение улучшилось значительно, имею больше возможностей в домашних делах (руки поднимаю наверх спокойно, голову могу запрокинуть назад, чтобы посмотреть наверх и что-то сделать выше уровня головы, кому-то это удивительно, они счастливчики, и слава богу, дай бог им здоровья, но для меня это большой успех).
Спасибо Вам за все. Теперь буду ждать информации по пояснично-кресцовому отделу позвоночниа. Там протрузия широкая ( сказывается на правую и левую ноги) Лишний позвонок, перекос бедер, сколиоз, и т.п. и т.д. Может даже лично проконсультируете меня, если я пришлю описание томографии. Дело в том, что я боюсь иногда делать некоторые упражнения, дабы не ухудшить свое состояние.

Надеюсь, если будете опубликовывать мой отзыв, почистите его, не хотелось бы выглядеть полной развалюхой.

С уважением,
Татьяна


Надежда

59 лет

quote-left

До приобретения курса, движения в шейном отделе были скованы и
болезненны и более того у меня были частые головные боли, которые,
как говорили врачи, были вызваны проблемами с сосудами и прописывали
таблетки, которые мало чем помогали. Надеялась, что пройдут головные
боли.

Очень четкие и подробные обьяснения как делать упражнения, показ
“опасных ” упражнений и конечно с удовольствием делала все упражнения.
Очень понравился позитивный настрой Александры, который передается
нам.

Головные боли у меня почти прошли и надеюсь, что совсем пройдут,
если буду продолжать заниматься и держать себя в форме. Я всегда
включаю некоторые упражнения из курса “Секреты здоровой шеи” в свою
утреннюю зарядку.

Жизнь – это движение! Так что – двигайтесь и будьте здоровы!!... а
курсы Александры Бониной Вам в этом помогут!

С уважением, Надежда.


Алексей

quote-left

Александра! Спасибо за курс. Это замечательный инструмент не только для меня лично, но и для моих пациентов. Среди них очень многие с проблемами позвоночника. Используя комплекс упражнений, разработанный Вами, остеопатические методы и приборную терапию (ДЭТА терапия) надеюсь получить еще более убедительные и значительные результаты у своих пациентов.

С уважением,
врач, специалист по традиционной и нетрадиционной медицине
Алексей Сушков


Анна

42 года

quote-left

Добрый день! Меня зовут Анна.

Пришло время оставить свой отзыв о курсе "Секреты здоровой шеи 3.0" Сразу хочу сказать, что по истечении трех месяцев занятий по данному курсу я понимаю что мне очень повезло

Объясню почему я так думаю. В основном я веду сидячий образ жизни,  работа за компьютером, передвижение на авто и занятия хобби( шитьё, скрапбукинг). Спортом раньше занималась много, но увлечения мои победили. Мне интереснее что-то сделать своими руками, чем час потратить на тренировку. Понимая, что это все чревато, надеялась на авось, т е особо не задумывалась о последствиях. Иногда ходила прогуляться и все. Шея и спина иногда давали о себе знать, на массаж два раза в год помогал. Но как известно, всё до поры до времени...

Этой зимой я прочувствовала все "прелести" шейного остеохондроза...

Конечно, спасибо моему неврологу за то что провела восстановительный медикаментозный курс и при этом очень рекомендовала мне делать ЛФК. Я это и сама понимала, что надо. Но куда идти на ЛФК и как когда больно, а на улице мороз под 40 гр? Конечно я сразу в интернет искать информацию для самостоятельных занятий. Пересмотрела много всего, стала немного разбираться что мо, а что нельзя делать. Если честно мне ничего не нравилось, тк всё было разрозненное какое-то. Мне была нужна система,комплекс, последовательность. И вот так я в ютьюбе вышла на Александру Бонину. Пересмотрела все её ролики. Узнала, что Александра врач, прочитала отзывы, попробовала упражнения и.. поверила, т к увидела логику и последовательность в системе упражнений которые я так искала. Купила рекомендованную Александрой правильную подушку, массажный коврик. Оплатила курс "Секреты здоровой шеи" и начала заниматься. Каждый день.

Мне очень поправился курс. Сразу и весь. Я без него теперь не могу и не представляю свой день. Это так не сложно встать утром на 10-15 минут раньше и получить заряд на весь день. Мне нравится манера ведения занятий, доступные обьяснения, иногда по несколько раз одного и того же, и это правильно, ведь когда у человека что-то болит внимание его рассеянное и акцент на деталях просто не обходим. Удобно в этом случае что есть вариант без обьяснений. Мне нравится темп. Не приходится все время догонять, т е дклаешь всё с Александрой под ее "раз, два, три, четыре" или " вдох-выдох" Сейчас могу сказать, что выбор в пользу курса Александры Бониной я сделала верно.

Шея моя успокоилась. Мышцы теперь не напряжены. Могу спокойно поворачивать голову вправо, влево. И не носить с собой всюду воротник. И не ждать когда все выйдут из офиса, чтобы закрыться и 10 минут полежать на столе на валике, чтобы мышцы шеи расслабились( да, да и приходилось)В общем чувствую себя человеком. Конечно я не прекращу эти занятия, т к знаю что остеохондроз может вернуться. Буду
заниматься профилактикой.

Я очень рекомендую курс " Секреты здоровой шеи " всем,кто столкнулся с остеохондрозом и тем, кто не хочет прочувствовать его на себе. Занимайтесь и будьте здоровы. Александре от меня большое спасибо за этот курс и за её внимание в виде писем приходящих на почту, рекомендаций в Инстаграм, роликов в ютьюбе ( я везде на неё подписана))

Лобанова Анна, 42 года, Россия, г. Екатеринбург


Роберт

54 года

quote-left

С какой целью вы приобрели мой курс/семинар? Какие проблемы хотели
решить? Каковы были ваши ожидания?

Профилактика Остеохондроза и грыжи Грудного и шейного отделов

Что вам больше всего понравилось в курсе/семинаре? Что было для
вас самым ценным? Ваши ощущения от занятий?

Подбор и чередование упражнений. Самочувствие улучшилось

Как вам помог курс/семинар? Как вы внедрили информацию из него на
практике? Что изменилось в вашей жизни после ее внедрения? Насколько
оправдались ваши ожидания?

Занимаюсь ежедневно хорошо тонизирует

Рекомендации тем, кто смотрит этот отзыв. Что бы вы хотели добавить от себя?

Попробуйте мне данные комплексы помогают приобрел еще гимнастику для артроза и для стабилизации давления.


Галина

48 лет

quote-left

Главная цель, которую я преследовала, покупая Ваш курс- помочь себе самой справляться с головной болью из-за постоянных проблем с шеей. Хотелось решить проблему остеохондроза и постоянного смещения шейных позвонков ( например, в результате резкого поворота головы или наклона, не говоря уже о ситуациях ношения тяжестей - даже таких как тяжелая шуба на плечах-для меня и это стало непозволительной роскошью...). Конечно же, я надеялась на облегчение своего состояния.

Курс для шеи - замечательный, легкий и абсолютно не тяжелый в исполнении, предлагается несколько вариантов для разнообразия. Самое ценное - я поняла, что с помощью упражнений, которые показывает Александра можно реально справиться со своей проблемой, а не только улучшить свое состояние!!! И, все в наших руках, а не в таблетках))

Заниматься легко, после выполнения упражнений-легкость во всем теле, такое ощущение, что прочищаются энергетические каналы, "снимаются" все блоки и организм начинает "дышать" полной грудью! Особый бонус-техника самомассажа шейной зоны. Это ОЧЕНЬ важно - уметь помочь себе самой в любой момент времени и ни от кого не зависеть!

Курс "Секреты здоровой шеи" в комплексе с "правильной подушкой" и правилами поведения в быту помог решить мою проблему остеохондроза и постоянных головных болей, что буквально не давали мне жить...Главное условие-постоянство-выполнять программу упражнений каждый день хотя бы 1 раз, правильно нагружать организм не напрягая в повседневной жизни-работать за компьютером (спец.упражнения в доп.пакете), носить тяжести, правильно наклоняться и т.д. Кроме того, благодаря советам Александры подкорректировала стиль питания. Конечно, пришлось изменить некоторые привычки и, в результате, я буквально ожила - стало легко работать, уверенней стала себя чувствовать, могу позволить себе планировать и выполнять тяжелую работу в саду и дома, то на что бы раньше не решилась. Я очень благодарна Александре и ее советам! Благодаря ей я с каждым днем постепенно избавляюсь от болячек.

Хочется посоветовать этот курс всем людям с проблемной шеей и не только. Данная программа позволит решить отдельно взятую проблему с шеей и поверить в себя и свои силы, начать дальнейшее оздоровление всего организма с перспективой следующего этапа-улучшения своей внешности.



Валерий

50 лет

quote-left

Здравствуйте, Александра! Я, Мнекин Валерий Николаевич, инженер тех. отдела (офисный сотрудник с 1995 года), 50 лет, пенсионер ВС, в отставке с 2002 года. " Дружим" с ШОХом и его сотоварищи" осознанно с 2009 года. Выражаю свою благодарность за предоставленную возможность приобрести и ежедневно применять вместе с Вами на экране TV или дисплея PC комплексы упражнений. Скажу честно, проработал ещё не все диски, хотя времени у меня наверное несколько больше, чем у С. Клауса. Я пока не приступал к "Устранению грудного остеохондроза", т.к. он меня пока меньше беспокоит. Следуя Вашей методике, за прошедшие 3 недели старался скрупулёзно выполнять упражнения вместе с Вами на экране TV или на дисплее компьютера. Многие знаю "наизусть", но конспект комплексов в виде комиксов - не помешал бы. Помимо этого, в дополнение, продолжал выполнять отработанные ранее "Ритуалы " из источника вечной молодости, П. Кельдера (2 раза: утром и вечером). На данный момент не испытываю обострений ШОХа, но тем не менее проработал в течение недели по разу в день (вечерами) комплексы при обострении и комплексы при ремиссии ШОХа. В последние две недели ежедневно выполняю комплексы при ремиссии ШОХа + "ритуалы". Вы просите искреннего мнения, оно есть у меня: Я не спешил его выражать в ваш адрес, дабы обдумать в ходе выполнения и попытаться понять слабые, на мой взгляд, места, дать им объяснения с точки зрения "нахождения в Вашем положении" - тренера фитнесс центра. Я понимаю, что Вам приходится "усреднять нагрузку" т,к. комплекс попадёт в распоряжение людей с разной степенью запущенности ШОХа с его сотоварищи" и физической подготовки, разного темперамента, остроты слуха и зрения и т. д. и т. п. В то же время люди живущие "под игом ШОХа и его сотоварищи", ожидали этого курса, многие его искали, так же как и я, и настраивались мысленно и физически ощутить помощь от Вашего "ежедневного присутствия рядом. И тем не менее, отмечу и отрицательные и положительные стороны:

- Считаю, что в теории должно было дать фигуральное (наглядное) изображение семи позвонков шейного отдела и их связи с мышечными тканями и нервными волокнами, разъяснить на пальцах об улучшении кровотока по причине шевеления пальцами и кистьми рук,; (конечно, такого чуда хватает в интернете, но лучше, что-бы оно было скомпановано Вами по тематике комплексов, тем более за такие деньги.)

- Либо я пропустил, либо не услышал в теории об обязательно строгом соблюдении последовательности комплексов 1, 2 - при ремисии ШОХа и 1 при ремиссии периартроза плечелопаточного отдела, по моему пропущены эти же рекомендации и для "обострённого ШОХа". 

- Не прозвучало рекомендаций или: - о допустимости продолжать упражнения (увеличивать нагрузку), для тех кто имеет силы за счёт индивидуальной ФП, во время Ваших лирических отступлений,или - о таком запрете; - о критериях самоконтроля при выполнении комплексов (либо исключить лирику по ходу упражнения, это отвлекает и сбивает настрой, мы на этом не зарабатываем, у нас есть повседневные дела, хотя видеть Вас на экране ТV, лично мне - приятно!)

- в некоторых упражнениях ( " гребля", "колодец", " перемещение палочки влево-вправо с соблюдением плоскости её положения", и некоторые другие), по моему, - не хватает акцента на то, что бы исполняющий его обращал внимание на амплитуду движений плечевым суставом, мягче и шире ( мысленно и по своим ощущениям) расширял диапазон его отклонений при каждом последующем разе исполнения, по мере своих возможностей.

А в целом, при выполнении предложенных Вами комплексов (1, 2 - при ремисии ШОХа и 1 при ремиссии периартроза плечелопаточного отдела) лично я испытываю облегчение, хороший прогрев мышц подъём тонуса, иногда даже слегка вспотеть удаётся, при старательном увеличении амплитуды и количества повторений некоторых упражнений, на время разъяснений и лирических отступлений. Так что, огромное спасибо Вам, Александра, за вклад в повышение моего уровня и готовности эффективно и экономично, надеюсь на долгие годы, противостоять "Игу ШОХа и его сотоварищи". По мере проработки методики "Устраняем грудной остеохондроз!" постараюсь поделиться своим мнением, если не будет возражений от Вас. На прошедшей неделе посетил 5 сеансов манульной терапии Лубова С. В. Я ощущаю себя значительно моложе. Посещаю бассейн - 1-2 раза в неделю, чаще не выходит, и есть вопросы: 1) - почему мой позвоночник чувствует холод?; 2) - допустимо ли выполнять отдельные упражнения Ваших комплексов с лёгким утяжелением - по 1-2 кг в каждой руке (мини гантельки); 3) - есть ли возможность предложить курс упражнений, позволяющих без вреда и ущерба позвоночнику, но во вред "ШОХу с его нижними коллегами" укреплять мышечный корсет спины в тренажёрном зале, и какие упражнения при этом будут эффективны или это не допустимо впринципе?; 4) - люблю лёгкий бег, и что лучше - лыжи или бег по тренажёрной дорожке, или всё плохо для перспективы "развития ШОХа и его коллег"?.

В ответ за Ваш труд и дополнительные подарки постараюсь предложить Вам ссылки для возможности просмотра в моём "DROBBOXe" альтернативы Вашим курсам " По Карачаровски" - это комплекс лечебно-оздоровительной гимнастики предлагаемый всем посетителям санатория Карачарово, который ежедневно проводится инструктором Ларисой, а желающим предлагается и DVD стоимостью - 100 руб!!! А так же Фрагменты из знаменитого "КАРАЧАРОВСКООГО БАЛА", думаю Вам как Даме, это принесёт истинное эстетическое наслаждение и возможно какие-то подсказки в направлениях Вашего благородного дела! На сим раскланяюсь, Всего Вам наилучшего! Надеюсь - До связи.

Mnekin Valery


Галина

quote-left

Здравствуйте, Александра!
Я Ваш подписчик курса. И купила у Вас диски. Сегодня я читала ваши письма и случайно нажала не на ту кнопку. В итоге отписалась от рассылки. Чего я делать не хотела. Как теперь мне снова восстановиться в Вашей подписке. Она для меня очень важна. И я занимаюсь по Вашей методике по диску 1.И еще. Я включаю себе программу - профилактику шейного хондроза. Сделаю ее, а потом включаю профилактику перикардита, потому что там мне тоже нравятся упражнения. Так можно одновременно или все же следует заниматься в разные дни, например? Или вообще нужно заниматься чем-то одним, например? Спасибо Вам огромное за все! Упражнения простые, доступные и вместе с тем действенные. Очень нравится!!!!Привыкла видеть ежедневно Ваше лицо, слышать голос, ощущение, что мы стали родственниками!!!!Вы - Умница!! Это искренне. Очень стану ждать Вашего ответа.

С уважением Галина.


Наталья

42 года

quote-left

Чтоб с помощью грамотно подобранных упражнений избавиться от скованности в плечах, шее, боли в ушах. Потому, что все, что делала ранее никаких существенных изменений не принесли. Я перепробовала и уколы и таблетки и иглоукалывание и физиопроцедуры и услуги остеопата. Эффект был кратковременный. Честно появлялась паника, что с этим придется смирится. А очень не хотелось!Хотелось бороться и чувствовать себя здоровой и счастливой!

Никогда не делала статические упражнения для шеи. Очень хорошо прорабатывает глубокие мышцы. После занятий чувствовала прилив сил, энергии. Уверенность в том,что это именно та палочка-выручалочка, которую я так долго искала.Появилась надежда, что я смогу помочь своей шее и плечам, избавиться от боли в ушах только с помощью зарядки.

Когда я впервые увидела по интернету Вас, Александра, я в буквальном смысле влюбилась. Я поняла, что именно Ваша методика помогает. Вы очень умный и грамотный специалист.

После приобретения курса "Секреты здоровой шеи" и регулярных занятий, поняла, что ситуация, с каждым днем улучшается. Мне становится гораздо легче. Это придавало стимул двигаться дальше.  Острых болей в шее, в плечах у меня не было, ну я все равно недели 2 занималась упражнениями 1 этапа при обострении, потом сочетала их с упражнениями из 2 этапа при ремиссии. 

Каждое утро я обязательно делаю упражнения для шеи, для плеч. И сочетаю уже с другими упражнениями из Вашей утренней гимнастики.Очень хорошо бодрит, появляется чувство окрыленности. Огромное Вам спасибо. Я очень рада, что узнала о Вас и всегда стараюсь прислушиваться к Вашим советам и рекомендациям.

Никогда не опускайте руки! Ваше здоровье-в ваших руках! Главное не лениться, если нет желания, сил заниматься, главное просто начните. Потом будет намного легче.
Александра от всей души желаю вам крепкого здоровья, много творческих планов. Я Вас часто сравниваю с ярким лучиком в конце тоннеля. Вы для меня пример для подражания, мотиватор. Я всегда, когда вижу Вашу фотографию, получаю от Вас письма, мне хочется улыбаться и летать!Очень нравится Ваш клуб здоровых людей!Много ценной и познавательной информации черпаю оттуда. Спасибо Вам за все! Пока к сожалению не могу продлить участие в клубе, ну как только появится такая возможность обязательно продлю участие и получу заветный ключик!


Ксения

26 лет

quote-left

Год назад со мной произошел несчастный случай, я очень сильно подскользнулась в душе и  упала на спину и также получила хлыстовую травму шеи. 

После этого появились ужасные головные боли, сильный мышечный спазм шеи и спины, так же я не могла нормально пользоваться левой рукой, не могла долго сидеть и ходить... Тут начались походы по всевозможным врачам, принималось огромное количество лекарств, всевозможные в такой ситуации физ. процедуры.. но лучше не становилось, становилось хуже.

К сожелению я не знала о том что упражнения очень важны для восстановления и нашла не сразу сайт Александры Бониной и курс "Секреты здоровой шеи", а только спустя пол года после травмы.

Сначало было очень трудно, все упражнения я делала в воротнике. Самые простые упражнения давились сложно. После 3-ех месяцев каждодневного выполнения я
подключила упражнения и для плечей, а еще через 3 месяца я больше не носила воротник, больше не пила лекарства и почти забыла о боли. В настоящий момент продалжаю курс для шеи а также добавила курс для поясницы, чтобы полность восстановиться.После полу года выполнения этого курса я с уверенностью могу
сказать что это отличный курс для восстановления после травмы. Планирую и дальше пользоваться курсами т.к это хорошая профилактика. Советую для тех кто имеет и большие и маленькие проблеммы с позвоночиком. Это граммотно составленная программа для здоровья вашей шеи.

Ксения Пиипаринен 26 лет, г. Выборг, студентка.


 Людмила

63 года

quote-left

Стал очень мучить шейный остеохондроз, болела голова, шея, сделала МРТ, и узнала диагноз и то, что надо укреплять мышцы

Нравится делать вместе с Александрой, веселее и не разленишься, нравится,что все объясняется очень подробно и понятно, потому что не всегда найдешь ответы на волнующие вопросы. Ощущения приятные, не заметила как, стала выполнять все легко. А когда пришла знакомая и стала жаловаться на боли в г.о. я ей показала кое-какие упражнения, а она сделать не смогла, тут я и поняла, что я ого-го

Помог и помогает работать над собой, стала следить за осанкой, правильно ходить, приседать, носить сумки, не засиживаться долго, вставать и ходить почаще

Я по-возможности всем знакомым рекомендую наши занятия, но главное это желание самого человека


Лиля

45 лет

quote-left

Меня зовут Лиля, 45 лет.Живу я в Малайзии. Работаю воспитателем в саду. Постоянный дискомфорт в шее и спине чувствую лет 25.
В юности знала ,что у меня сколиоз. Но было терпимо и старалась не обращать внимание.

Но с возрастом дискомфорт приобретал более выраженный характер появился шум в ушах, частые головные боли, головокружение, ухудшение зрения, боли в спине и шее.
После обследования МРТ поставили диагноз:
Posterior prolapse disk at the C5-C6,C6-C7,а также проблемы в грудном и поясничном отделках.

Врачи назначали физиотерапию с лфк от которых становилась хуже,после массажа шеи ко всем моим симптомам прибавлялась тошнота.

И я решила обратиться в интернет, пробовала многое, но увы....

Но не теряя надежды я много читала, изучала. И,примерно 2 месяца назад ,я обратила внимание на бесплатный курс Александры Бониной "Секреты здоровой шеи".

Начала заниматься , подписалась на канал, прослушав лекции узнала что у меня синдром позвоночной артерии .
И после , приобрела 4 курса: (так как у меня проблемы во всех отделах позвоночника)
"СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ШЕИ",
"УСТРАНЯЕМ ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ "
"СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ПОЯСНИЦЫ",
а так же "ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА 2 НЕДЕЛИ".

Заказав курсы , я получила их в этот же день на свою почту и скачала на iPad.это очень удобно.

Прослушав инструкцию, как правильно заниматься ,я приступила к гимнастике в этот же день и решила для себя , что это должно стать повседневной привычкой.

В курсах Александры Бониной мне нравится поэтапность упражнений (для острого периода , периода ремиссии, а так же для профилактики).

В данный момент я пока ещё на этапе "острого периода", упражнения просты , например изометрические,но эффективны.

Не пропуская ни дня я занимаюсь около 2х месяцев и улучшения только начались.Мне лучше.Со стороны шеи( синдром позвоночной артерии) шум в ушах уменьшился, головные боли стали реже,в шее,во всей спине я стала чувствовать свои мышцы .Они стали поддерживать мой позвоночник!!!

Но конечно ещё долго надо работать над этим ,чтобы восстановить весь позвоночник.

Курсы Александры Бониной отличаются профессионализмом и я рекомендую всем ,у кого проблемы с позвоночником. И самое главное заниматься регулярно! Это приятное лечение, и удобно тем что , можно заниматься в удобное для себя время.

Я хочу выразить огромную благодарность Александре Бониной за помощь и за внимание.

Будьте здоровы!


 Людмила

quote-left

Уважаемая, Александра!

Позвольте сказать слова благодарности за Ваш практический курс по остеохондрозу.
Моя работа связана с компьютером, отсюда малоподвижный образ жизни.

Из-за этого возникли проблемы - грудной и спинной остеохондроз. Ходить в тренажерный зал нет времени. Давно искала комплекс упражнений, который можно делать дома, самостоятельно.

Ура! Нашла!

Ваш комплекс очень простой и лёгкий в исполнении. Понятная и наглядная техника
выполнения упражнений. И в результате боль уходит, настроение улучшается,
работоспособность повышается. Спасибо!

Рекомендую ВСЕМ!!! И не только когда возникла проблема, а для профилактики
предупреждения возникновения остеохондроза.

С уважением, Людмила


Людмила

quote-left

Здравствуйте, Александра!

Очень рада, что могу немного отчитаться перед Вами за пользование Вашими, несомненно очень полезными курсами. Мне 63 года, я еще продолжаю работать редактором математического журнала. Работа сидячая (и кроме того надо все время быть в форме и достаточно хорошо выглядеть). Ваш курс "секреты здоровой шеи" я заказала после того, как посмотрела на Вашем сайте несколько упражнений, мне они очень понравились - своей простотой и неожиданной эффективностью. Положительный эффект я ощутила почти сразу (мне показалось что буквально через два дня). Месяца три я занималась регулярно, на затем, обрадовавшись улучшению немного забросила занятия. После сильной простуды пришлось возобновить снова. Особенно мне нравятся упражнения(статические) для острого периода - очень быстро улучшают состояние.

Сейчас я стараюсь делать упражнения каждый день. Всем советую не лениться (как иногда делаю я сама) и делать Ваши упражнения - тогда проблемы и не возникнут.

Всего хорошего,
Людмила.


Максим

19 лет

quote-left

Меня зовут Максим, мне 19 лет и я из города Астрахань, учусь я на 4 курсе в вычислительном техникуме на специализации “Информационная безопасность автоматизированных систем”.

С детства меня тянет к спорту, занимался начиная от бассейна до акробатики и вот я год назад  получаю травму в шейном отделе, а если быть точным подвывих позвонков с1-с2 с протрузией. Неделю после этого я не спал, наблюдал вертолеты перед глазами 24 часа в сутки)) проходил месяц с воротником шанса. В течении следующих 5 месяцев у меня наблюдались постоянные подвывихи, правда незначительные на пару миллиметров от нормы, но состояние неприятное, отечность, аппетит пропадал и в больнице врач мне поставил диагноз “нестабильность шейного отдела”. После я пытался аккуратно продолжать свою спортивную жизнь, но все попытки были тщетны, постоянные отеки в шейном отделе после тренировок не давали мне покоя и я решил дать шее отдохнуть. Честно говоря сделал только хуже.. сидячий образ жизни сделал свое дело. И вот я сталкиваюсь с отеками шеи без всяких нагрузок на нее, т.е. я даже пакетов с продуктами не поднимал, а шея отекает, я понял что нужно срочно что-то делать. Я нахожу грамотного костоправа, он делал мне 10 массажей, после которых мне было гораздо легче, но тут вот какая штука, комплекс массажей нужно выполнять строго по программе, сначала через месяц, потом через 2 месяца и через пол года по 10 массажей соответственно, и перед покупкой курса «Секреты здоровой шеи» я отходил только 2 комплекса массажей, а это означает, что мне оставалось ждать еще пол года, а шея опять начинала отекать. И я отчаявшись лезу в интернет, мало веря, что найду что-то стоящее, натыкаюсь на Александру Бонину) Выполнив упражнения, которые находятся в свободном доступе, я ощутил на себе небольшую разгрузку, на следующий день у меня опять отекла шея и я снова открываю ноутбук и повторяю упражнения за Александрой) Позанимавшись неделю я понял, что она моё спасение, гимнастика то-чудодейственная!)) Ознакомившись с проделанной работой Александры я доверился ей и купил 2 комплекса, «Секреты здоровой шеи» и «Устраняем грудной остеохондроз», чем очень благодарен Александре за предоставленный материал.

Спустя месяц занятий я стал чувствовать себя лучше, конкретно ощутил отсутствие отечности и то, что я стал высыпаться) но это только начало, т.к. моя цель не снять боль, а постепенно разработать мышцы и вернуться к тренировкам.

Помимо каждодневных занятий я записался в бассейн и изменил свой рацион, о котором говорит Александра в своем семинаре по грамотному питанию для здоровья позвоночника.

Посоветовать людям, у которых есть проблемы с позвоночником могу только одно, не нужно думать как себе помочь, нужно делать, так что покупайте курсы Александры, она в этом вопросе опытный специалист и даю слово, не пожалеете! И самое главное, верьте только в хорошее и дай Бог у вас все получится.


Елена

quote-left

Проблемы с шейным остеохондрозом и боли в плечевых суставах. Облегчить болевые ощущения в области шеи . головные боли. а также в области плечевых суставов. Получить хороший .стойкий результат.

Курс Александры очень понравился. Упражнения доступны для выполнения в любом возрасте и состоянии здоровья. Этих занятий ждешь с радостью. Объяснения о правильном выполнении упражнений просты и доступны. Самое ценное в том что я наконец нашла комплекс именно комплекс упражнений . которые помогают избавится от проблем шейного остеохондроза и стабилизировать результат.Ощущения от занятий очень хорошии.

Курс мне очень помог .Я избавилась от боли в области шеи и от ощущения зажатости а также от болей в области плечевых суставах. уменьшелись головные боли. Теперь я знаю как себе можно помочь если мышцы находятся в напряжении. Комплекс выполняю ежедневно. организм требует.И естественно произошли изменения в жизни .Больше стала успевать делать разных дел. Хорошее .бодрое настроение. Движения в плечах без боли -это здорово. Мои ожидания оправдались на все 100%.

Спасибо !

Занимайтесь своим здоровьем и любите себя .Программы Александры
помогают обрести легкость движений и уверенность в себя.

Присоединяйтесь к нам!


Ольга

 36 лет 

quote-left

Меня зовут Ольга, мне 36 лет. Я родилась и живу в Кыргызстане. В Киргизии, если кто-то так больше привык. По специальности экономист, но уже более 10 лет работаю в вузе, преподаю экономические дисциплины.

Проблемы со здоровьем у меня начались с появлением головных болей, тяжести в затылке. Знаете, такое состояние, когда даже утром, только проснувшись, понимаете, что головная боль никуда не делась. В течение дня я чувствовала недомогание, ничего не хотелось, только спать. Я обратилась к неврологу, мне назначили УЗИ головы, рентген шеи, позже РЭГ, я прошла курс медикаментозного лечения, мануальной терапии. На определенное время я забыла об этом недуге, но потом проблемы вернулись. Исследовав голову и шею при помощи МРТ, выявили умеренный шейный остеохондроз. Проблемы с позвоночником продолжали усугубляться, у меня обнаружили еще и поясничный остеохондроз. Появились шатание и головокружение. Я стала искать причину в моем образе жизни: постоянная работа за компьютером, многочасовые стояния во время лекций, отсутствие физической нагрузки давали о себе знать. Я поняла, что если не буду поддерживать свой организм физическими упражнениями, мои проблемы так и будут мешать мне жить. А так как я уже занималась по программе Александры "Здоровый позвоночник за 2 недели", то на собственном опыте смогла убедиться в результативности подхода. Я решила, что моя шея заслуживает отдельного внимания и приобрела курс "Секреты здоровой шеи" и в качестве бонуса с большой скидкой курс упражнений для грудного отдела позвоночника.

Спустя несколько занятий результат уже был, что, конечно, очень радовало.

Не могу сказать, что улучшив самочувствие, я стала заниматься регулярно. Мешают то занятость, то банальная человеческая лень, никуда от этого не денешься. Хотя я отлично понимаю, что для достижения устойчивой ремиссии нужно, чтобы тренировки были постоянными. Слабые мышцы позвоночника провоцируют много проблем.

Данный курс для меня является настоящей палочкой-выручалочкой: как только я ощущаю тяжесть и скованность в шее, головную боль в области затылка, сразу бегу и включаю диск "Секреты здоровой шеи".

В структуре занятий курса "Секреты здоровой шеи" мне нравится комплексный профессиональный подход: разминка, основная часть, заминка. Больше всего я люблю изометрические упражнения, они очень результативные, поэтому я просто обожаю самый первый комплекс диска. Еще мне нравятся дыхательные упражнения.

Чтобы оставаться здоровой, я стараюсь заниматься как можно чаще, следить за своей осанкой при работе на компьютере, больше гулять, планирую заставить себя посещать бассейн и тренажерный зал. И если последнее требует не только затрат времени, но и финансов, то диск "Секреты здоровой шеи" всегда со мной!

Любите себя и занимайтесь своим здоровьем!


 Людмила

 ??? 

quote-left

Проблемы с шейным, так же как и с другими отделами позвоночника, начались давно. Всегда знала, что ЛФК для меня панацея, лекарствами не увлекаюсь. А тут ваши курсы,сначала отдельные упражнения, потом семинар, а там уж и приобрести решилась (по очень хорошей скидке). Причем купила почти весь "Светофор" за исключением "Ущемления седалищного нерва". Прежде всего, надеялась, что это меня организует.

Самое ценное для меня в курсе-система,нагляднось и,конечно,разнообразие. Ощущения прекрасные: уменьшились головные боли, которые я связывала как раз с проблемами с шеей, а также головокружения.

Как и ожидалось, ваш курс меня организовал. Занимаюсь практически каждый день, обязательно дополняя лечебный комплекс упражнениями из бонусных для офисных работников и на растяжку. После зарядки легкость во всем теле, спина держится как надо, скованности как не бывало. В общем, ожидания мои оправдались в полной мере.

Рекомендую всем начинать уже сегодня. Очень мне нравится, как вы, Александра, ведете занятия. Ваш оптимизм, обаяние заряжают сразу. Как будто упражнения и освоены, а все равно включаю ноутбук и занимаюсь вместе с вами. Удачи вам в вашем замечательном и очень нужном деле. К сожалению, видео - отзыв организовать не могу...


Татьяна

quote-left

Курс приобрела поскольку у меня проблемы в том числе в шейном отделе.Хочу с помощью упражнений поддерживать шейный отдел в норме,избегать ухудшений.Как и от имеющихся уже у меня курсов помощи при артрозе и ПОХ,ожидаю ,что эту помощь я получу,занимаясь этими упражнениями для шейного отдела.

Не могу отметить,что мне что-либо понравилось больше...Мне просто нравится весь курс,для меня очень здорово,что в нем упражнения,которые я могу выполнить,поэтому очень позитивные ощущения,уверенность в том,что далее проблем не будет при регулярных занятиях.

С октября занимаюсь практически ежедневно,чередую с другими курсами.Изменилось самое важное,-я не могу обходиться ни дня без упражнений.Мои ожидания оправдались на все 100!!!Замечу еще не по теме,заказала ортопедические подушки себе и сыну.Это я считаю тоже использование знаний,полученных от Александры.

Не отчаивайтесь,если у вас большие проблемы,упорно занимаясь по
курсам ,составленным Александрой,эти проблемы точно станут меньше,или
совсем уйдут.У меня большие проблемы со всеми отделами позвоночника,я
ставлю себе цель - оставаться активной,быть на ногах,не быть в
тягость...Всем этого желаю,тем более,что есть такие помощники от
Ал.Бониной!!!


Светлана

40 лет

quote-left

Здравствуйте, Александра! Меня зовут Светлана. Мне 40 лет. Я работаю в банке. Очень много приходится сидеть за компьютером. И как итог, боль и дискомфорт в позвоночнике. Боль в позвоночнике меня беспокоит давно, особенно в шейно-грудном отделе. Так же как и вы, я лечилась у невропатолога, у мануального терапевта, занималась йогой. Боль и дискомфорт на определённое время затихали, потом всё повторялось сначала. Заниматься упражнениями «Остеохондрозу нет» посоветовала моя мама.  У неё самой много проблем с позвоночником, и она постоянно искала в интернете что-то, чтобы соответствовало её возможностям и эффективное. Так она нашла ваши видео, начала заниматься, подписалась на ваши программы и получила бесплатную Демоверсию. Ей очень понравились эти упражнения, и после некоторого времени, она почувствовала улучшение (не стала так ныть спина, она смогла уже, например, долго заниматься кухонными делами, реже стала беспокоить поясница). Конечно, это не решило её проблемы, но облегчение наступило. Зная о моих проблемах, предложила и мне заниматься по программе устранения остеохондроза Александры Бониной.  Так что, благодаря моей маме, я познакомилась с вашими программами, которые вызвали мою заинтересованность и я заказала диск «Здоровый позвоночник за две недели». Упражнения, действительно, просты в исполнении и, казалось, чем они могут мне помочь? Но в результате регулярных тренировок я постепенно всё чаще стала забывать о своём позвоночнике, но шея всё-таки меня беспокоила. И когда вышел ваши диск «Секреты здоровой шеи», меня это очень обрадовало, и я заказала этот диск. Бывает неудачно повернёшься или неудобно поспишь, невозможно без боли повернуть шею, а ваши изометрические упражнения (о которых я не знала раньше) очень хорошо помогают. Занимаюсь я в течении полугода. Иногда, по различным причинам, приходилось пропускать, и это сразу сказывалось на самочувствии. И это естественно, болезнь копилась годами и лечить её надо длительное время, я это отлично понимаю. Поэтому считаю, что заниматься нужно регулярно и постоянно. Мне особенно нравятся упражнения от плече-лопаточного периартроза. Это моя тема. Вообще, я хочу из ваших упражнений сделать свой комплекс, т.е. подобрать те упражнения, которые мне наиболее важны, руководствуясь вашим принципом построения комплексов. А пока я занимаюсь так: а) комплекс проблемной зоны, б) затем «Здоровый позвоночник» делаю в разное время суток, утром и вечером. Для того чтобы лечение проходило более эффективно, я стараюсь правильно питаться, тем более, что есть проблемы с жкт. Но составлять свою диету очень трудно, хотелось бы получить ваш курс «Здорового питания». Мне бы хотелось посоветовать вашим подписчикам заниматься регулярно, выбирать для себя наиболее оптимальные упражнения, тем более комплексов более, чем достаточно. Обязательно придерживаться системы, следить за своим питанием.

Александра, я благодарна Вам за Вашу очень нужную и полезную работу на благо всем, кто испытывает проблемы с позвоночником. Как здорово, не надо ходить в тренажёрные залы, тратить время и деньги, просто поставить диск с Вашим курсом. Видеть Ваше доброжелательное лицо и делать упражнения под Вашим руководством. Спасибо Вам большое. С уважением, Светлана.


Светлана

47 лет

quote-left

Доброе время суток. Меня зовут Светлана. Мне 47 лет. Я из г.Чебоксары. Работаю швеей (работа сидячая, приходится проводит в таком положении очень долгое время), именно из - за этого у меня часто  немела  и болела шея, что очень мешало работать.Год назад у меня очень сильно и долгое время болела голова. Принимала обезбаливающие таблетки, но они лишь временно снимали боль. Сделала МРТ, его результаты не показали ничего значительного, что могло вызывать и причинять такую боль, но были найдены хондроз шеи и спины, еще ко всему и грыжу грудного отдела. Проведенное лечение мне не помогло и я совершенно случайно наткнулась в интернете на статью о том, что можно вылечить позвоночник с помощью видео-уроков ЛФК. Поэтому в надежде на помочь, я заказала все курсы лечения позвоночника. Еще после приобретения курсов в ноябре у был острый период. С этого же дня я начала делать упражнения для ШОХ при остром периоде. Через месяц острая боль прошла. Делала массаж и параллельно проводила упражнения во время ремиссии. Я очень была рада и счастлива, что у меня прошли головные боли и онемение в области шеи. С января я еще добавила упражнения для ГОХ, чем и до сих пор занимаюсь. По возможности стараюсь не пропускать занятия. Результатами довольна. Мотивация такова, что без занятия ЛФК онемение в шее возвращается. Поэтому я поняла, что заниматься с ЛФК надо регулярно, а самые любимые упражнения из курса стали- вытягивание головы вперед, коромысло, напряжение головы вперед, назад, слева и справа. Вообще, все упражнения мне нравятся. Я хочу посоветовать всем людям, у которых еще есть проблемы со здоровьем позвоночника обязательно чтоб занимались ЛФК. Это реально помогает.  

Александра, я очень благодарна Вам за ваш огромный труд, за учебу, за доброту души!


 Татьяна

53 года

quote-left

Меня зовут Татьяна. Мне 53 года. Я живу и работаю в городе Казани.

Курс «Секреты здоровой шеи» я заказала в целях профилактики своего здоровья. У меня были ситуации, когда продувало шею, в результате она не поворачивалась. Это было ужасно. Кроме боли было ещё и ограничение движений. Поэтому я решила приобрести курс для таких случаев.

Здесь Вы даёте упражнения в острый период, что очень важно для скорейшего выздоровления. Они не причиняют боли во время их выполнения, и помогают быстрее восстановиться. После приобретения курса у меня не было подобных болей, видимо потому что я стала сразу заниматься рекомендуемыми упражнениями в профилактических целях.

На работе я в основном сижу. Это меня немного тяготит, поскольку я человек активный, стараюсь проводить время по возможности в движении. Поэтому из упражнений мне больше нравятся такие, в которых чувствуется проработка мышц. Любимых упражнений много. Назову только несколько: «сгибание кистей рук в запястье», «разведение рук в стороны пружинистыми движениями», «круговые движения головой».

Вначале после покупки курса я выполняла упражнения регулярно, потом какое-то время стала пропускать, особенно, когда торопишься утром на работу, опаздываешь. В соответствии перестала получать тот необходимый заряд бодрости. Сейчас всё изменилось. По утрам делаю зарядку, вставая чуть раньше, хожу на работу пешком. В-общем у меня постепенно закрепился утренний режим.

Ваши упражнения легко выполнять, Вы очень хорошо всё объясняете, всё доступно и понятно. Единственное, что нужно знать каждому человеку, что своим здоровьем надо заниматься постоянно. Необходимо каждое утро, хотя бы 15 минут уделять на утреннюю гимнастику, разнообразя упражнения, чтобы не наскучило, чтобы эта двигательная активность  привносила в тело ощущение энергии и заряда бодрости. Тогда появится и закрепится полезная привычка – выполнение утренней зарядки, а значит будет польза для здоровья.


Эмилия

 64 года 

quote-left

Здравствуйте, уважаемая Александра !

Меня зовут Эмилия  Вислав.

Живу в Израиле. Мне 64.5 лет. Сейчас на пенсии.

Работала в последние годы зав. лабораторией. Поскольку работа административная, много времени проводила за компьютером. Результат - проблемы с шеей. Обращения к врачам и физиотерапия помогли частично.

Была очень рада получить Ваши советы.

1.Стала следить за посадкой перед компьютером. Заказала ортопедическое кресло для компьютера.

2.Сразу же начала делать упражнения -  для обострения и для перерыва в работе.

Сразу стало легче - несмотря на то, что посылка не пришла, а скачать удалось лишь частично ( посылка застряла на таможне).

3. Проблемы   бывают чаще утром, хотя сплю на маленькой подушке.

Чудо произошло - бывают дни, когда с удивлением вспоминаю, а где  же моя шея?

Но бывает точно, как у Вашего Санта-Клауса, - и тоже справа.

Просьба – научить, как закрепить успех. Пожелание на дальнейшее - упражнения для нижней части спины.

БЛАГОДАРНОСТЬ - огромная. Вам - пожелания здоровья, счастья и успехов – в Новом  году – и всегда!

Была рада познакомиться с Вами – прекрасным человеком и специалистом в одном лице.

Уверенна, Вас ждет прекрасное будущее.

Эмилия


Анна

quote-left

Сначала я приобрела курс "Секреты здоровой шеи",т.к. у меня серьезные проблемы в области шеи после спортивной травмы в молодости(35 лет назад).Имеется смещение позвонков,спанделлез шеи.С годами стали проявляться проблемы-головные боли, зажатая область плечевого пояса, по ночам сначала немели руки, а затем появились
невыносимые боли в руках.Приходилось по ночам вставать и делать упражнения, чтобы ушла боль и онемение. А прошлым летом после садовых работ у меня внезапно защемило седалищный нерв.Я не могла даже ходить-ступить на ногу было невозможно из-за боли.Делали блокаду, пила лекарства, делали массажи-ничего не помогало.МРТ показало протрузии в пояснице.Приобрела курс по защемлению сед.нерва и здоровой поясницы - делала упражнения,продолжала лечение, физиопроцедуры, бассейн.Думала пройдет быстро, но улучшений было немного- ходить уже могла без боли, но спала только на одном боку,на другой бок повернуться из-за боли было невыносимо.И вот как-то незаметно для меня у меня в один момент
боль седалищного нерва ушла и боли в руках ночью пропали.Я даже не заметила когда.Но занималась я лечебной физкультурой и продолжала лечение где-то 5 месяцев.Когда бол прошли, я перестала заниматься, и вспомнила, когда ночью у меня опять стали болеть и неметь руки.Надо обязательно возобновлять занятия!

Понравилось очень квалифицированное подробное объяснение и причин болей и выполнения самих упражнений, в зависимости от стадии боли и для восстановления.При выполнении упражнений чувствуются слабые места в организме,которые отзываются болью или напряжением.

Приобрела курс по защемлению сед.нерва и здоровой поясницы - делала упражнения,продолжала лечение, физиопроцедуры, бассейн.Думала пройдет быстро, но улучшений было немного- ходить уже могла без боли, но спала только на одном боку,на другой бок повернуться из-за боли было невыносимо.И вот как-то незаметно для меня у меня в один момент боль седалищного нерва ушла и боли в руках ночью пропали.Я даже не заметила когда.Но занималась я лечебной физкультурой и продолжала лечение где-то 5 месяцев.Когда боли прошли, я перестала заниматься, и
вспомнила, когда ночью у меня опять стали болеть и неметь руки.Надо обязательно возобновлять занятия!

Хочу еще раз повторить,что как бы не хотелось лениться, но если каждый день упражнять свое тело хоть понемногу,результат обязательно будет!И тогда врачи не будут нужны!А если еще и правильно питаться,то тело молодеет и забываешь о всех своих болячках!

Отзывы моих клиентов:


Все права защищены. Copyright © Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркина Екатерина Алексеевна. ОГРНИП 317665800217178

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки