СЕКРЕТЫ
ЗДОРОВОЙ ШЕИ 5.0

Поэтапная программа комплексной гимнастики для восстановления и поддержания здоровья шейно-воротниковой зоны на работе и в домашних условиях

Сейчас для участников мастер-класса на программу действует предложение:

 50%

СКИДКА

+

До конца предложения осталось:

Загрузка таймера

Выберите пакет участия в программе:

 

СТАНДАРТ

ПРОДВИНУТЫЙ

Срок доступа к материалам программы

10 лет

10 лет

Срок доступа к обратной связи от куратора

18 недель

18 недель

Срок доступа к записям встреч с куратором

18 недель

18 недель

Этап 1. Подготовительный

Этап 2. Переходный

Этап 3. Базовый

Входная анкета и назначение плана занятий на ее основе

Результаты в общую таблицу

Результаты на консультации с куратором

Ответы на вопросы + еженедельные онлайн-встречи с куратором

Конспект программы в электронном виде с возможностью распечатки

5-часовой мастер-класс по шейному отделу позвоночника

Тут подробное его описание

Конспект 5-часового мастер-класса с возможностью распечатки

Бонус 1. Шпаргалка с упражнениями для разгрузки шейно-воротниковой зоны за рабочим столом.

Бонус 2. 10 вечерних ритуалов для снятия психологического стресса и напряжения шейно-воротниковой зоны

Бонус 3. 7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам

Бонус 4. Как успевать жить, работать и тренироваться ОДНОВРЕМЕННО

3 онлайн-консультации с куратором по 30 минут

-

Продвинутая обратная связь от куратора на e-mail/мессенджер

-

Проверка дневника тренировок каждую неделю

-

Обычная стоимость

18 000 руб

34 000 руб

Стоимость для вас сейчас 

8 900 руб

16 900 руб

Стоимость недели занятий

989 руб/нед

1878 руб/нед

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

*Доступные способы оплаты описаны в инструкции.

По картам зарубежных банков рекомендуется оплачивать через международную систему онлайн-платежей PayPal или через систему CloudPayments.

Помимо скидки 50%, при заказе программы вы получаете следующие бонусы:

БОНУС 1

Стандартная стоимость: 

2000 руб

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

«Шпаргалка с упражнениями для разгрузки шейно-воротниковой зоны за рабочим столом»

В программе «Секреты здоровой шеи» вам нужно будет выполнять специальные комплексы упражнений за рабочим столом.

Если у вас нет возможности или желания смотреть видео для занятий, вы сможете распечатать эту шпаргалку и выполнять упражнения, глядя на нее.

Особенно это удобно делать на работе, чтобы не включать видео на мониторе своего компьютера (и не привлекать лишних любопытных взглядов :)

Это очень удобно, попробуйте сами!

БОНУС 2

Стандартная стоимость: 

2000 руб

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

Мини-книга

«10 вечерних ритуалов для снятия психологического стресса и напряжения шейно-воротниковой зоны»

Психологический стресс и проблемы с шейно-воротниковой зоной, как правило, тесно связаны. В стрессе человек постоянно поднимает плечи вверх, а шею старается, наоборот, втянуть в плечи. Даже сам того не осознавая.

Поэтому для вашего здоровья в принципе, и здоровья шеи, в частности, вам нужна надежная защита от стрессов!

Конечно, далеко не всегда можно сменить стрессовую работу, исключить из жизни общение с неприятными людьми и т.д.

Но на что вы 100% можете повлиять – так это на то, как вы будете снимать стресс вечером после работы.

В этой небольшой книге я расскажу вам про свои 10 любимых вечерних ритуалов, которые мне очень сильно помогают расслабиться и настроиться на следующий день!

БОНУС 3

Стандартная стоимость: 

1500 руб

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

Мини-книга

«7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам»

Очень часто мои клиенты жалуются мне, что у них «не хватает мотивации заниматься». Им «лень делать упражнения». Они «не могут себя заставить». И так далее…

Поэтому я написала эту небольшую книжку, где рассказала про 7 способов мотивации, которые я использую для своих тренировок.

Да, мне тоже иногда бывает лень тренироваться, признаюсь :)

Но за последние несколько лет я не пропустила НИ ОДНОЙ запланированной тренировки. И считаю это своей победой над ленью!

Эта книжка поможет вам начать регулярно заниматься и втянуться в тренировки. А дальше, поверьте, будет уже гораздо легче!

БОНУС 4

Стандартная стоимость: 

5000 руб

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

Мини-книга

«Как успевать жить, работать и тренироваться ОДНОВРЕМЕННО. Руководство по гармоничной жизни для наемных работников, фрилансеров и бизнесменов»

Эту книгу написал мой муж, который по совместительству является управляющим моих и своих онлайн-проектов.

Он выработал свою «систему гармоничной жизни», которая позволяет ему успевать жить, работать, учиться и тренироваться одновременно, не ущемляя ни одну из сторон «колеса жизненного баланса».

Эту систему он изложил в своей книге, которая продается отдельно за приличные деньги.
Но для моих клиентов, которые оставят заявку на программу сейчас и оплатят заказ в течение 3 дней, он решил сделать подарок в виде бесплатного доступа к книге.

Если вы сейчас работаете на кого-то или на себя самого, и чувствуете, что из-за работы страдают другие сферы вашей жизни, то эта книга точно для вас!

В ней вы найдете много советов по правильной организации времени таким образом, чтобы вы успевали делать все, что по-настоящему важно в вашей жизни!

Вот какой комплект вы получите при заказе программы сейчас:

Почему вам необходима эта программа?

На основании общения с тысячами своих клиентов я выявила самую главную их «болячку», от которой они бы хотели избавиться в первую очередь

Это — проблемы с шеей, вызванные так называемым «шейным остеохондрозом», а именно:

  • боль, защемления и хрусты в шее
  • боль, отдающая в плечо
    (плече-лопаточный периартроз)
  • головокружения, нарушения слуха и зрения, головные боли
  • вегето-сосудистая дистония и панические атаки
  • онемения рук
  • гипертония (повышения давления)
Рост заболеваний шейного отдела позвоночника

При современном сидячем образе жизни, когда мы постоянно смотрим то в компьютер, то в телефон, то в книгу, наша шея постоянно перенапряжена.

Поэтому количество людей с проблемами с шейным отделом позвоночника за последние десятилетия увеличилось во много раз.

Даже я за время обучения в медицинской академии сильно навредила своей шее, когда до полуночи сидела над толстенными учебниками.

Это стало причиной того, что после 6 лет обучения на лечебно-профилактическом факультете я пошла на 2-летнюю на ординатуру по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина», стремясь в первую очередь помочь самой себе.

А уже потом, когда получила знания в области лечебной физкультуры и добавила к ним собственное самообразование в области ЛФК и фитнеса, я создала свой проект, на одной страниц которого вы и находитесь.

И на этой странице вы найдете единственное и комплексное решение ваших текущих, либо будущих проблем с шейным отделом позвоночника!

Чем опасны проблемы с шейным отделом позвоночника?

Казалось бы, ну болит и болит. У всех что-то да болит. Мы же живые люди как-никак :)

На самом деле, это не так. В норме у человека болеть ничего не должно. И боль — это показатель серьезных нарушений в организме, который является сигналом, что пора менять свой образ жизни!

А бывает и так, что шея не болит. Но вы неудачно повернулись и раз, получили серьезное защемление. И ведь казалось бы, ничего не предвещало…

В общем, проблемы с шейным отделом позвоночника весьма коварны. У кого-то они выражены (есть боль), а у кого-то нет (болей нет, но проблемы уже есть).

Вот к  чему они могут привести, если ничего не предпринимать, и не менять своего образа жизни:

ОПАСНОСТЬ 1

Возникновение ВСД и панических атак

При проблемах с шейным отделом позвоночника часто страдает вегетативная нервная система. Любой спазм сосудов или напряжение в мышцах шейно-воротниковой зоны рефлекторно влияет на волокна нервной системы и постепенно начинает развиваться вегето-сосудистая дистония (ВСД).

ВСД проявляет себя паническими атаками, необоснованной тревогой и страхами. Появляются случаи спонтанного повышения артериального давления, внезапных полуобморочных состояний, ощущениями «похолодания» рук и другие неприятные симптомы.

Если не заниматься здоровьем шейно-воротниковой зоны и оставить все как есть, то вегето-сосудистая дистония со временем начинает проявляться все чаще и чаще. А если вы восстанавливаете мышечный баланс шеи и плечевого пояса, то проявления ВСД становятся все реже, а потом исчезают совсем.

ОПАСНОСТЬ 2

Усиление головной боли, головокружения, быстрая утомляемость

Часто при шейном остеохондрозе появляется боль и головокружения. Такие проявления характерны при развитии синдрома позвоночной артерии. Мышечный спазм, тугоподвижность шейного отдела позвоночника поддерживают это состояние и усиливают его со временем.

Эти симптомы начинают сильно мешать повседневной жизни. Уменьшается концентрация внимания на работе, истощается нервная система, портится настроение, быстрее наступает утомление.

Из-за этого копится хроническая усталость, раздражительность и депрессивное состояние. В свою очередь, это негативно влияет на успех в работе, карьеру и отношения в семье. А главное – это очень плохо влияет на нервную систему.

ОПАСНОСТЬ 3

Ухудшение кровоснабжения головного мозга

При проблемах с шейно-воротниковой зоной и шейным отделом позвоночника мышцы находятся в постоянном напряжении. Это вызывает спазм сосудов. А головной мозг получает кислород и все питательные вещества из крови, которая идет по сосудам от шейного отдела позвоночника и между мышцами шеи.

Если в шее есть напряжение, то кровь хуже поступает к головному мозгу. Это вызывает гипоксию (недостаточность кислорода), что вызывает снижение концентрации внимания, скорости выполнения задач, а также повышенную утомляемость с накоплением хронической усталости.

Если не поддерживать адекватное кровообращение головного мозга, то со временем начнут страдать его сосуды. С возрастом это будет проявляться более выраженно и может даже вызвать инсульт.

ОПАСНОСТЬ 4

Прогрессирование остеохондроза

Остеохондроз – это хроническая проблема, которая незаметно, но постепенно прогрессирует, если вы не занимаетесь своим здоровьем. Со временем начинают появляться и увеличиваться протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, усиливается дисбаланс в мышцах шейно-воротниковой зоны, становятся более выраженными неприятные симптомы.

Начинают страдать и нервные волокна, которые идут к плечевым суставам и верхним конечностям. Тогда появляются симптомы со стороны рук в виде онемения и ограниченности движений в плечевых суставах.

Проблемы со стороны шейно-воротниковой зоны со временем начинают влиять на грудной отдел позвоночника, на осанку, постепенно вовлекая весь корпус. Поэтому, если вы активно занимаетесь здоровьем шейного отдела позвоночника, то параллельно сохраняете здоровье и всей спины.

Как избежать этих опасностей и восстановить здоровье шейного отдела позвоночника?

Выход из этой ситуации прост!

Нужно постепенно и плавно возвращать нормальную работу всей шейно-воротниковой зоне, включая и плечевой пояс. Когда вы восстанавливаете баланс мышц шеи, улучшаете кровообращение целевых зон, вы:

  • Расслабляете зажатые и скованные мышцы
  • Восстанавливаете нормальный кровоток по сосудам шеи и головы
  • Снимаете стресс, напряжение и головную боль

Только такой комплексный подход приносит реальные изменения в вашем самочувствии.

Как нужно заниматься?

Есть специальные упражнения для глубокой проработки мышц и связок, окружающих шейный отдел. Их и нужно выполнять на регулярной основе. Такие упражнения можно найти на разных видео в интернете и книгах в книжном магазине.

Но тут есть такое дело…

Без правильной техники выполнения упражнений и определенной системы занятия в домашних условиях будут неэффективными.

В обязательном порядке нужно заниматься не только регулярно, но и двигаться по определенным четко выверенным этапам занятий, меняя упражнения внутри каждого этапа.

Плюс, сами комплексы упражнений должны быть построены определенным образом, а именно,  включать в себя разминку, основную часть и заминку.

Почему работают упражнения?

Прежде, чем рассказать вам о своей программе, давайте расскажу, почему работают упражнения, и почему для вас это — единственная надежда на восстановление здоровья шеи.

Я не буду углубляться в анатомию и расскажу всё быстро и просто. Наша шея — это 7 позвонков, межпозвонковых дисков, а также мелких суставов и многочисленных связок. А вокруг еще больше разных мышц, которые окружают позвоночник со всех сторон.

Именно в шейном отделе позвоночника находят грыжи, протрузии, смещения, нестабильности и т.д. И ставят диагноз «шейный остеохондроз», дополняя его разными страшными словами.

Эти изменения в самом позвоночнике — лишь следствие, результат тех проблем, симптомов, которые у вас уже есть или начинают только о себе давать знать. 

Главная причина — нарушение в работе всей шейно-воротниковой зоны из-за ежедневных стрессов, напряжения и постоянного положения шеи в одной позе. 

Чего только стоит наша тяжелая голова, часами зависающая в одном положении над телефоном или смотрящая в компьютер. Мышцы просто не справляются с такой постоянной нагрузкой, и её получает позвоночник.

Что надо знать, чтобы составить эффективную программу для проработки шейного отдела?

На самом деле, у подобной программы есть много нюансов:

  • какие упражнения подходят в вашем случае
  • в чем разница между различными типами упражнений
  • как собирать их в комплексы тренировок
  • с какой частотой, амплитудой и продолжительностью их выполнять
  • как со временем правильно увеличивать нагрузку
  • как построить такую программу, которая принесет максимально быстрый результат

Чтобы составить идеальную программу, надо много лет учиться в медицинском институте, пройти двухлетнюю ординатуру по лечебной физкультуре, а потом желательно несколько лет посвятить дополнительному образованию в этой области.

Я прошла все эти этапы, и составила такую программу, которая точно РАБОТАЕТ, и приведет вас кратчайшим путем из точки А в точку Б:

Ваши симптомы

Здоровый шейный отдел

К слову сказать, разработкой таких комплексов и программ имеют право заниматься только врачи лечебной физкультуры и спортивной медицины. Поэтому, прежде чем рассказать вам о программе, давайте с вами познакомимся :)

Об авторе программы

Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

Моя программа восстановления силы и тонуса мышц шеи

Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для восстановления здоровья шейного отдела позвоночника.

«Секреты здоровой шеи 5.0»

Поэтапная программа комплексной гимнастики для восстановления и поддержания здоровья шейно-воротниковой зоны на работе и в домашних условиях

  • Автор программы:
    Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
  • Продолжительность программы:
    9 недель (3 этапа)
  • Куратор потока:
    Татьяна Москалева, методист ЛФК
  • Начало занятий:
    Понедельник

Сейчас для участников мастер-класса на программу действует предложение:

 50%

СКИДКА

+

До конца предложения осталось:

Загрузка таймера

Моя программа поможет вам:

Найти собственный путь к здоровой шее

В отличие от предыдущих версий этой программе, в версии 5.0 вы будете идти к здоровой шее по собственному пути. Для разных исходных условий и симптомов этот путь будет разный. Иными словами, вы получите индивидуальный подход при подборе упражнений для занятий!

Избавиться от симптомов шейного остеохондроза

Конечно, не сразу, но со временем после начала занятий у вас пройдут головокружения, головные боли, перенапряжения и боли в шее и т.д. Чем дальше по этапам программы вы будете двигаться, тем большие результаты вы будете получать.

Обеспечить профилактику проблем с шеей

Есть приемы быстрого устранения болей в шее, например, прием лекарств. Но они не решают проблему, а только снимают симптомы. Благодаря упражнениям из программы, вы обеспечите здоровье своей шеи на долгие годы.

План занятий по программе

Как только вы становитесь участником программы, вы заполняете входную анкету вашего здоровья. По ее результатам куратор, методист ЛФК, Татьяна пишет вам, по какому варианту программы вам нужно проходить.

Всего за 9 недель вы избавитесь от острых и хронических болей в шейном отделе, занимаясь вместе со мной по этому плану:

Подготовительный

Начальная активация/расслабление мышц шейного-воротниковой зоны

Базовый

Глубокая проработка всей шейного-воротниковой зоны

Переходный

Баланс между укреплением, расслаблением и растяжкой мышц шеи и плеч

Подготовительный

Начальная активация/расслабление мышц шейного-воротниковой зоны

Переходный

Баланс между укреплением, расслаблением и растяжкой мышц шеи и плеч

Базовый

Глубокая проработка всей шейного-воротниковой зоны

Подробное описание каждого этапа плана:

Этап 1

Подготовительный

В зависимости от варианта программы на 1 этапе вы будете проходить 2 разных варианта:

1. Расслаблять мышцы шейно-воротниковой зоны, снимать напряжение и болезненность в мышцах плеч, убирать симптомы усталости и скованности

2. Снимать головную боль, постепенно активировать мышцы шеи, улучшать кровообращение шейно-воротниковой зоны

Результат 1 этапа: вы устраните хронические симптомы, которые могут беспокоить вас сейчас, вернете нормальную активность мышцам шеи.

Вот несколько примеров упражнений этого этапа:

Этап 2

Переходный

Здесь у вас будут добавляться разные виды упражнений на плечевой пояс, также будут приемы самомассажа, а также упражнения для выполнения прямо за рабочим столом в течение дня.

В тренировках будет идти сочетание укрепляющих и динамических упражнений для шейного отдела позвоночника.

Результат 2 этапа: вы восстанавливаете нормальный баланс в работе мышц в шейно-воротниковой зоне, улучшаете ее кровообращение.

Вот несколько примеров упражнений этого этапа:

Этап 3

Базовый

На 3 этапе у вас будет разноплановый график тренировок, в котором будем сочетать укрепление, щадящую растяжку, более продвинутый уровень укрепляющих и динамических упражнений для прогресса тренировок.

Результат 3 этапа: вы сделаете свою шейно-воротниковую зону выносливой и активной. За счет этого вы будете меньше уставать на работе, больше сохранять комфорт и свободу движения в шее и плечах даже, когда вам некогда прерваться на тренировки.

Вот несколько примеров упражнений этого этапа:

Таким образом, пройдя полностью все 3 этапа программы, вы:

  • Постепенно устраните хронические симптомы в виде головной боли, напряжения мышц шеи и их болезненности
  • Нормализуете артериальное давление и улучшите кровообращение шеи и головного мозга
  • Вернете нормальный объем движений в шее и плечевом поясе

Что будет в итоге?

Представьте, что вы достигли вашей точки Б, о которой мы говорили в начале страницы.

Что вы избавились от тех проблем и неприятных ощущений, которые у вас есть… Что вы чувствуете себя полноценным и здоровым человеком…

Как бы изменилась ваша жизнь? Чем бы вы смогли тогда заняться? Чего достигнуть? Какие мечты осуществить?

Закройте глаза и представьте…

Именно это вы и получите после успешного прохождения моей программы!

По сути, моя программа и занятия по ней отделяет вас от вашей точки Б, от ваших желаний и мечтаний.

Так сделайте этот шаг, станьте участником программы, пройдите ее до конца и осуществите, наконец, ваши мечты!

Посмотрите небольшой ролик с примерами упражнений из программы

Задайте себе главный вопрос…

Что означает для вас жизнь без болей в шее?

Вот несколько примеров, которые называли мне мои клиенты:

  • Вы сможете свободно гулять, кататься на велосипеде, заниматься домашними делами столько, сколько вам хочется, без боли и скованности в шее
  • Вы сможете полноценно концентрироваться на своей карьере, зарабатывать больше денег, расти и двигаться вперед как профессионал, а не отвлекаться на проблемы с шеей
  • Вы, в конце-концов, станете здоровым человеком без проблем с шеей, которым когда-то были (даже если вы уже давно позабыли об этом)

Если вы хотите этого добиться, то приглашаю вас в свою программу!

Как технически будут проходить занятия?

Все видео с тренировками загружены на Закрытый сайт клиентов, где вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет — ноутбук, планшет, смартфон и т.д. (современные модели).

Важная информация по занятиям!

Все материалы проигрываются только с закрытого сайта клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки.

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься.

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

Материалы программы доступны 10 лет!

Сейчас пошла такая “мода” делать ограниченные доступы к разным обучающим материалам и программам, после истечения которых материалы становятся недоступными.

Я против такого подхода, и не рекомендую вам приобретать материалы на таких условиях!

По сути, у таких авторов вы программы не покупаете, а берете в аренду. Причем, платите за это весьма и весьма немалые деньги…

Материалы моих программ вам будут доступны в течение 10 лет!

Этого более, чем достаточно, чтобы не раз при желании повторно пройти программу, и использовать любимые комплексы или упражнения из нее в ваших ежедневных тренировках!

Занимайтесь под руководством опытного куратора с образованием ЛФК

При приобретении пакета «Стандарт» программы вы будете проходить ее под руководством моей помощницы — куратора с образованием методиста лечебной физической культуры.

Раз в неделю она будет выходить с вами на связь в рамках онлайн-встреч и отвечать на все возникающие у вас вопросы по занятиям за неделю!

А также отвечать на все ваши вопросы в комментариях под видео с тренировками на протяжении 18 недель участия в программе.

Все записи еженедельных встреч затем будут выкладываться на закрытый сайт в раздел с программой. Вы их можете смотреть, если пропустили прямой эфир.

То есть, вы не будете предоставлены сами себе!

Под контролем опытного куратора и вместе с другими участниками программы вы пройдете этот путь от самого начала и до самого конца!

Мы проведем вас по нему буквально за руку, вам же останется просто заниматься, и задавать возникающие  в процессе занятий вашему куратору в комментариях и на встречах обратной связи!

Для покупателей пакета «Продвинутый» также доступна личная работа с куратором

При приобретении этих пакетов, помимо обратной связи от куратора, которая входит в пакет «Стандарт», вам на протяжении 18 недель будут доступны:

  • индивидуальный разбор вашей входной анкеты;
  • 3 онлайн-консультации с куратором продолжительностью 30 минут каждая;
  • возможность задавать куратору вопросы на личный e-mail или в мессенджерах;
  • проверка дневника тренировок каждую неделю.

Познакомьтесь с вашим куратором

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами

Познакомьтесь с Татьяной в этом небольшом видео:

Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Сертификат о прохождении курсов кинесио-тейпирования

Диагностика и лечение болевых синдромов головы и шеи PRO

Сертификат о прохождении курса «Эстетический кинесиотейпинг»

Сертификат о прохождении курсов методики оздоровительной физической культуры

Сертификат о прохождении практического тренинга по реабилитации коленного сустава после травм

Сертификат о прохождении курсов методики оздоровительной физической культуры

Помимо скидки 50%, при заказе программы вы получаете следующие бонусы:

БОНУС 1

Стандартная стоимость: 

2000 руб

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

«Шпаргалка с упражнениями для разгрузки шейно-воротниковой зоны за рабочим столом»

В программе «Секреты здоровой шеи» вам нужно будет выполнять специальные комплексы упражнений за рабочим столом.

Если у вас нет возможности или желания смотреть видео для занятий, вы сможете распечатать эту шпаргалку и выполнять упражнения, глядя на нее.

Особенно это удобно делать на работе, чтобы не включать видео на мониторе своего компьютера (и не привлекать лишних любопытных взглядов :)

Это очень удобно, попробуйте сами!

БОНУС 2

Стандартная стоимость: 

2000 руб

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

Мини-книга

«10 вечерних ритуалов для снятия психологического стресса и напряжения шейно-воротниковой зоны»

Психологический стресс и проблемы с шейно-воротниковой зоной, как правило, тесно связаны. В стрессе человек постоянно поднимает плечи вверх, а шею старается, наоборот, втянуть в плечи. Даже сам того не осознавая.

Поэтому для вашего здоровья в принципе, и здоровья шеи, в частности, вам нужна надежная защита от стрессов!

Конечно, далеко не всегда можно сменить стрессовую работу, исключить из жизни общение с неприятными людьми и т.д.

Но на что вы 100% можете повлиять – так это на то, как вы будете снимать стресс вечером после работы.

В этой небольшой книге я расскажу вам про свои 10 любимых вечерних ритуалов, которые мне очень сильно помогают расслабиться и настроиться на следующий день!

БОНУС 3

Стандартная стоимость: 

1500 руб

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

Мини-книга

«7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам»

Очень часто мои клиенты жалуются мне, что у них «не хватает мотивации заниматься». Им «лень делать упражнения». Они «не могут себя заставить». И так далее…

Поэтому я написала эту небольшую книжку, где рассказала про 7 способов мотивации, которые я использую для своих тренировок.

Да, мне тоже иногда бывает лень тренироваться, признаюсь :)

Но за последние несколько лет я не пропустила НИ ОДНОЙ запланированной тренировки. И считаю это своей победой над ленью!

Эта книжка поможет вам начать регулярно заниматься и втянуться в тренировки. А дальше, поверьте, будет уже гораздо легче!

БОНУС 4

Стандартная стоимость: 

5000 руб

Для вас:
БЕСПЛАТНО!

Мини-книга

«Как успевать жить, работать и тренироваться ОДНОВРЕМЕННО. Руководство по гармоничной жизни для наемных работников, фрилансеров и бизнесменов»

Эту книгу написал мой муж, который по совместительству является управляющим моих и своих онлайн-проектов.

Он выработал свою «систему гармоничной жизни», которая позволяет ему успевать жить, работать, учиться и тренироваться одновременно, не ущемляя ни одну из сторон «колеса жизненного баланса».

Эту систему он изложил в своей книге, которая продается отдельно за приличные деньги.
Но для моих клиентов, которые оставят заявку на программу сейчас и оплатят заказ в течение 3 дней, он решил сделать подарок в виде бесплатного доступа к книге.

Если вы сейчас работаете на кого-то или на себя самого, и чувствуете, что из-за работы страдают другие сферы вашей жизни, то эта книга точно для вас!

В ней вы найдете много советов по правильной организации времени таким образом, чтобы вы успевали делать все, что по-настоящему важно в вашей жизни!

Вот какой комплект вы получите при заказе программы сейчас:

Как попасть в число участников программы

1. Из таблицы ниже выберите подходящий вам пакет участия в программе и нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа.

2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.

Для жителей России есть много вариантов оплаты, в том числе оплата через Сбербанк.Онлайн (для этого выберите из вариантов оплаты сервис Яндекс.Касса).

Если не найдете подходящего способа оплаты, то просто напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.

Для жителей других стран наиболее всего подходит оплата банковскими картами через PayPal или CloudPayments.

3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

Выберите пакет участия в программе:

Сейчас для участников мастер-класса на программу действует предложение:

 50%

СКИДКА

+

До конца предложения осталось:

Загрузка таймера

 

СТАНДАРТ

ПРОДВИНУТЫЙ

Срок доступа к материалам программы

10 лет

10 лет

Срок доступа к обратной связи от куратора

18 недель

18 недель

Срок доступа к записям встреч с куратором

18 недель

18 недель

Этап 1. Подготовительный

Этап 2. Переходный

Этап 3. Базовый

Входная анкета и назначение плана занятий на ее основе

Результаты в общую таблицу

Результаты на консультации с куратором

Ответы на вопросы + еженедельные онлайн-встречи с куратором

Конспект программы в электронном виде с возможностью распечатки

5-часовой мастер-класс по шейному отделу позвоночника

Тут подробное его описание

Конспект 5-часового мастер-класса с возможностью распечатки

Бонус 1. Шпаргалка с упражнениями для разгрузки шейно-воротниковой зоны за рабочим столом.

Бонус 2. 10 вечерних ритуалов для снятия психологического стресса и напряжения шейно-воротниковой зоны

Бонус 3. 7 способов самомотивации к регулярным физическим тренировкам

Бонус 4. Как успевать жить, работать и тренироваться ОДНОВРЕМЕННО

3 онлайн-консультации с куратором по 30 минут