«Болят мышцы после тренировки - это хорошо или плохо? Нужно искать триггерные точки или это нормальное явление?»
2-недельный онлайн-марафон
ПО АКТИВАЦИИ ЛОПАТОК И УЛУЧШЕНИЮ ОСАНКИ 2.0
14 дней укрепляющих упражнений для полноценной проработки зоны лопаток, шейно-грудной зоны и раскрытия плечевого пояса
Александра Бонина
Татьяна Москалева
Это марафон для тех, кто:
Главное! Этот марафон подходит для людей без физической подготовки и для тех, кто ведет пассивный образ жизни
Кому не рекомендую:
Если у вас:
С помощью марафона можно:
Что будет на марафоне:
Каждая тренировка будет состоять из 2 частей:
«Пробуждаем мышцы плечевого пояса и грудной клетки»
В ней будут: полезные приемы самомассажа и проработки каждой целевой мышцы, которые вы с легкостью сможете освоить вместе с Татьяной.
С помощью этой части тренировки можно: проработать все напряженные зоны и триггерные точки, а также лучше включить целевые мышцы для второй части тренировки.
Что понадобится для этой части:
Массажный мячик, эластичная лента
Проводит:
Татьяна Москалева, методист ЛФК
Вот несколько примеров упражнений марафона:
«Активируем лопатки и раскрываем плечевой пояс»
В ней будут: видео-тренировки по 20-25 минут со специальными упражнениями по принципу «от простого к сложному».
С помощью этой части можно:
Что понадобится для этой части:
эластичные ленты или эспандеры, 2 массажных мячика и коврик
Проводит:
Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
Вот несколько примеров упражнений марафона:
Об авторах марафона:
Александра Бонина
Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.
Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>
Татьяна Москалева
Еще больше информации о Татьяне вы можете узнать здесь >>
Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):
Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»
Диплом специалиста по адаптивной физической культуре
Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»
Выберите желаемый пакет участия в марафоне
Header | Header | |
---|---|---|
... | МИНИМУМ Самостоятельные занятия без конспекта | СТАНДАРТ Обратная связь и конспект марафона |
Участие в программе (с любого устройства с доступом в Интернет) | ||
Срок доступа к материалам программы | 90 дней после оплаты | 180 дней после оплаты |
14 видео-тренировок на активацию мышц лопаток от Александры Бониной | ||
3 видео по самокоррекции грудного отдела и лопаток от Татьяны Москалевой | ||
Обратная связь (ответы на вопросы в комментариях под материалами) | ||
Конспект марафона в формате PDF (с возможностью распечатки на принтере) | ||
Стоимость участия | 5 900 руб 2 950 руб | 7 900 руб 3 950 руб |
Cell |
Выдержки из сообщений участников, кто уже проходил этот марафон:
Здесь сможете прочитать полные сообщения наших участников
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054
При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.
Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.
Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки