5-дневный онлайн-челлендж
ПО ПЛЕЧЕВЫМ СУСТАВАМ
Собери идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в плечевых суставах вместе с Александрой Бониной
Цель нашего челленджа - постепенно вместе разобрать и освоить 7 специальных упражнений, которые помогают:
За 5 дней мы проходим постепенно эти упражнения и собираем воедино полноценную тренировку
Для кого подходит?
Если вы:
Кому не подойдет?
Если у вас есть:
План нашего челенджа:
Учимся выполнять правильную разминку и подключаем первые статические упражнения для плечевых суставов
Цель: вы расслабляете мышцы плечевых суставов
Что понадобится:
без дополнительных приспособлений
Поддержка вас в комментариях на время проведения челленджа:
Александра Бонина
Учимся правильно выполнять пассивные упражнения для плечевых суставов
Цель: вы улучшаете подвижность плечевых суставов в щадящем режиме
Что понадобится:
палка (гимнастическая палка, ручка от швабры и т.д. - все, что похоже на палку)
Поддержка вас в комментариях на время проведения челленджа:
Александра Бонина
Разбираем заминку: прием самомассажа для лучшего расслабления мышц плече-лопаточной зоны
Цель: вы снимаете напряжение с мышц плечевого пояса за счет глубокого воздействия на мышцы целевой зоны
Что понадобится:
палка (гимнастическая палка, ручка от швабры и т.д. - все, что похоже на палку) + мячик (теннисный или массажный)
Поддержка вас в комментариях на время проведения челленджа:
Александра Бонина
Собираем все упражнения в тренировку по одному повторению
Цель: вы пробуете выполнить всю тренировку в укороченной версии
Что понадобится:
палка + мячик
Поддержка вас в комментариях на время проведения челленджа:
Александра Бонина
Получаете полноценную, готовую тренировку с нужным количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной»
Цель: вы осваиваете полноценную тренировку и забираете ее себе для практических занятий
Что понадобится:
палка + мячик
Поддержка вас в комментариях на время проведения челленджа:
Александра Бонина
Онлайн-встреча с Александрой Бониной для разбора самых частых вопросов + розыгрыш среди самых активных участников!
Призы будут следующие:
1 место: бесплатное участие в полноценной, поэтапной программе «Секреты здоровых плеч»
2 место: 90% скидка на участие в этой программе
3 место: 75% скидка на участие в этой программе
Как проходит челлендж?
Для доступа к челленджу вам понадобится только интернет
Каждый день вы будете получать ссылку на тренировку, которая будет доступна в течение 1 года
Вы пишете свои вопросы в специальном поле для комментариев под тренировкой
Об авторе челленджа:
Александра Бонина
Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.
Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>
Сколько стоит участие в челлендже?
Стоимость участия 9 июня составляет* :
790 руб
Срок доступа к материалам челленджа 365 дней:
*Внимание! Стоимость участия после 6 июня будет увеличиваться каждый день до начала челленджа 10 июня
Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054
При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.
Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.
Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки