Спасибо за ваш заказ!

Через пару минут на указанный при заказе e-mail вам придет письмо, в котором вы найдете инструкцию по доступу к материалам на закрытом сайте моих клиентов, а также всю необходимую дополнительную информацию.


ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О КУРСЕ «СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА 60+»

В курсе находятся несколько видео-комплексов суставной гимнастики и вся необходимая информация по занятиям.

Все комплексы доступны вам сразу. Поэтому вы можете начать заниматься хоть сегодня!

Более того, я рекомендую вам начать сегодня, или завтра. Чем раньше вы начнете - тем лучше для вашего здоровья. Вы сами это знаете лучше меня.

Напоминаю, что в курсе содержатся комплексы для здоровья суставов всего тела с элементами сердечно-сосудистой системы.

Но, если у вас есть проблемы с коленными или тазобедренными суставами, то хочу пригласить вас дополнительно на мой 6-дневный марафон по суставам ног.

Там вы научитесь выполнять специальные ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ упражнения для суставов ног.

И потом сможете добавлять их в конце основных комплексов из курса “Суставная гимнастика 60+”. Или заниматься отдельно, в разное время дня.

Марафон стоит недорого в сравнении с той пользой для ваших суставов, которую вы получите!

Ниже вы сможете посмотреть подробную информацию об этом марафоне. И буду рада видеть вас в числе его участников уже в этот понедельник

6-дневный марафон

ПО КОЛЕННЫМ И ТАЗОБЕДРЕННЫМ СУСТАВАМ

Собери идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в коленных и тазобедренных суставах вместе с Александрой Бониной

  • Продолжительность: 7 дней  
  • Тренировки: 15-30 минут в день
  • Автор марафона:
    Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
  • Начало занятий:
    Понедельник

Цель нашего марафона - постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений, которые помогают:

  • Разгрузить коленные и тазобедренные суставы
  • Улучшить их объем движения
  • Дать больше свободы и комфорта движению в коленных и тазобедренных суставах
  • Дать больше питания и выработки смазки суставов
  • Снять напряжение со связок и сухожилий, окружающих эти суставы

За 6 дней мы проходим постепенно все упражнения и собираем воедино полноценную разгрузочную тренировку

Для кого подходит?

Если вы:

  • Испытываете напряжение и скованность в коленных/тазобедренных суставах
  • Ощущаете дискомфорт и быстрое утомление в суставах ног при ежедневных делах и в быту
  • Отмечаете быструю отечность ног или суставов к концу дня
  • Знаете, что коленные и тазобедренные суставы - это ваша проблемная зона

Кому не подойдет?

Если у вас есть:

  • Выраженная, сильная, острая или постоянная боль в коленных/тазобедренных суставах
  • Активное воспаление колена или тазобедренного сустава в данный момент
  • Травма суставов ног за последние 6 месяцев
  • Кто проходил мою базовую программу «Артрозу-нет»

Об авторе марафона:

Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >> 

План нашего марафона:

День 1

Учимся выполнять правильную разминку и заминку с акцентом на активацию кровообращения всего тела

Цель: активизировать области выше и ниже коленных и тазобедренных суставов - стопы, таз и корпус

Что понадобится:

без дополнительных приспособлений

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 2


Разбираем упражнения для поддержки питания коленных и тазобедренных суставов в разгрузочных положениях

Цель: активизировать выработку смазки внутри суставов ног

Что понадобится:
без дополнительных приспособлений

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 3

Делаем акцент на разгрузке связок и сухожилий суставов

Цель: постепенно возвращать свободу движения в коленных и тазобедренных суставах

Что понадобится:
без дополнительных приспособлений

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 4

Разбираем пару укрепляющих упражнений на основные мышцы коленных и тазобедренных суставов

Цель: снять нагрузку с суставов и дать им больше поддержки от мышц

Что понадобится:
без дополнительных приспособлений

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 5

Собираем полноценную, готовую тренировку с нужным количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной»

Цель: освоить полную разгрузочную тренировку и забрать себе для регулярной практики

Что понадобится:
без дополнительных приспособлений

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 6

Разбираем приемы самомассажа и расслабления стоп

Цель: захватывая зону стоп, добиться полноценного расслабления и комфорта со стороны ног + активировать кровообращение через периферию

Что понадобится:

теннисный или массажный мячик, любые носки

Поддержка вас в комментариях на время проведения марафона:

Татьяна Москалева

День 7

Запись онлайн-встречи с Александрой Бониной с ответами на частые вопросы участников марафона

В этой записи вы получите разбор самых частых вопросов не только по самим упражнениям, но и по теме самих коленных и тазобедренных суставов.

Также вы получите рекомендации, как заниматься по нему дальше.

Пакеты участия в марафоне

МИНИМУМ - самостоятельные занятия возможности задать вопросы в комментариях

СТАНДАРТ - с обратной связью в комментариях под видео-тренировками от моей помощницы с образованием методиста лечебной физкультуры, Татьяны Москалевой.

Кроме того, в пакете «Стандарт» вы получите полный конспект марафона в формате PDF с возможностью распечатки на принтере!

Таким образом, при заказе пакета «Стандарт» вы получите 3 дополнительных подарка:

ПОДАРОК 1

Приемы самомассажа и расслабления стоп

ПОДАРОК 2

Полный конспект всех упражнений марафона

ПОДАРОК 3

Обратная связь в комментариях к видео

Как проходит марафон?

Для доступа к марафону вам понадобится только интернет 

Каждый день вы будете получать ссылку на тренировку, которая будет доступна в течение 1 года

Вы пишете свои вопросы в специальном поле для комментариев под тренировкой только в пакете «Стандарт»

Выберите пакет участия в марафоне

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Header
Header
  • Лучший выбор
Cell

МИНИМУМ

Самостоятельные занятия без конспекта

СТАНДАРТ

Обратная связь и конспект марафона

Участие в марафоне (с любого устройства с доступом в Интернет)

Срок доступа к материалам марафона

365 дней

после оплаты

365 дней

после оплаты

Обратная связь (ответы на вопросы в комментариях под материалами)

Приемы самомассажа и расслабления стоп

Конспект марафона в формате PDF (с возможностью распечатки на принтере)

Стоимость участия

2 900 руб

690 руб

3 900 руб

990 руб

Cell

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Все права защищены. Copyright © 2013-2022 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта