Марафон
ЗДОРОВОЕ
ДЫХАНИЕ
Неделя дыхательных практик для улучшения работы легких и укрепления иммунитета
Александра Бонина
Татьяна Москалева
Этот марафон я решила создать для тех, кто:
Постоянно испытывает хронический стресс и плохой сон
Ведет сидячий образ жизни
Живет в условиях города, плохой экологии
Ищет пути поддержки и улучшения здоровья дыхательной системы
Хочет повысить защитные свойства своего организма против внешних неприятностей
Хочет быть более устойчивым к сезонным, простудным недугам
Как дыхательные упражнения могут помочь вам в этих случаях?
Через дыхательные приемы можно помочь себе:
1. Восстановить полный объем дыхания
2. Улучшить работу легких
3. Усилить защитные функции дыхательной системы
4. Быстрее выводить из легких продукты обмена и устранять застойные явления
5. Расслабить мышцы тела и снять общее напряжение, тревогу
Кроме этого, дыхательная гимнастика способствует стимуляции и укреплению иммунитета
Поэтому я решила создать максимально полезный и доступный марафон «Здоровое дыхание», который необходим в текущей ситуации каждому человеку!
Причем, я буду проводить его не одна, а совместно с моей коллегой, методистом лечебной физкультуры Татьяной Москалевой.
План нашего совместного марафона
«Даешь иммунитет!»
Этот урок будет направлен на постепенную и плавную стимуляцию иммунитета через специализированные дыхательные упражнения. Через полный объем дыхания вы поможете своему организму увеличить его защитные способности.
Что понадобится для урока:
никаких дополнительных приспособлений
Проводит:
Татьяна Москалева
«Возвращаем полноценное дыхание»
Дыхательные упражнения этого урока будут направлены на работу с диафрагмой. Через улучшение объема ее работы можно вернуть более полноценное дыхание.
А это лучше включает защитные функции дыхательной системы, а также дополнительно усиливает стабильность поясничного отдела позвоночника.
Что понадобится для урока:
на выбор подручный материал — эластичная лента, колготки, жгут, бинт или другая эластичная ткань в виде ленты.
Проводит:
Александра Бонина
«Активная защита»
В этом блоке вы получите специальные упражнения, которые помогают легким оставаться «чистыми» и беспрепятственно дышать.
Также, данные упражнения будут прекрасной защитой от простудных заболеваний и их последствий.
Что понадобится для урока:
никаких дополнительных приспособлений
Проводит:
Татьяна Москалева
«Расслабляем мышцы плечевого пояса и грудной клетки»
В этом блоке идет акцент на глубокое расслабление и снятие мышечного напряжения с зоны грудной клетки и плечевого пояса через растяжку.
А это является хорошим условием для раскрытия грудной клетки и облегчения полноценного дыхания.
Что понадобится для урока:
обычное большое полотенце и коврик для занятий
Проводит:
Александра Бонина
«Дышим полной грудью»
В этом блоке идут упражнения, с помощью которых можно активно проработать межреберные мышцы и улучшить их работу в акте дыхания.
Что понадобится для урока:
подручный материал в виде палки (гимнастическая палка, швабра, труба от пылесоса и т.д.)
Проводит:
Татьяна Москалева
«Анти-стресс терапия»
Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении.
Поэтому в шестом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через дыхание снимать стресс и отвлекаться от раздражающих факторов.
Что понадобится для урока:
коврик для занятий
Проводит:
Александра Бонина
«Разбор частых вопросов в прямом эфире»
На седьмой день мы с вами встречаемся в прямом эфире и разбираем вопросы, которые чаще всего вы задавали в течение прошлых уроков + отвечаем на ваши текущие вопросы.
Также даем рекомендации, как заниматься по урокам дальше.
Проводят:
Александра Бонина и Татьяна Москалева
Марафон
«Здоровое дыхание»
Неделя дыхательных практик для улучшения работы легких и укрепления иммунитета
Авторы марафона
Александра Бонина
Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.
Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>
Татьяна Москалева
Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами
Познакомьтесь с Татьяной в этом небольшом видео:
Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):
Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»
Диплом специалиста по адаптивной физической культуре
Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»
Сертификат о прохождении курсов кинесио-тейпирования
Диагностика и лечение болевых синдромов головы и шеи PRO
Сертификат о прохождении курса «Эстетический кинесиотейпинг»
Сертификат о прохождении курсов методики оздоровительной физической культуры
Сертификат о прохождении практического тренинга по реабилитации коленного сустава после травм
Сертификат о прохождении курсов методики оздоровительной физической культуры
Кому рекомендую этот марафон:
Кому не рекомендовала бы этот марафон:
Как будет проходить марафон?
Каждый день на протяжении марафона вы будете получать новые приемы, упражнения, техники дыхания и другие полезности в личном кабинете на сайте для моих клиентов.
К каждому уроку вы сможете писать свои отчеты и вопросы в комментариях, а мы с Татьяной будем на них отвечать.
Также на 7 день марафона мы проведем совместную онлайн-встречу с Татьяной, где ответим на все вопросы участников марафона и сориентируем, что вам делать дальше после марафона для поддержки своего здоровья.
Сколько стоит участие в марафоне?
Выберите один из пакетов участия из таблицы ниже
Header | Header | Header | |
|---|---|---|---|
Cell | МИНИМУМ Самостоятельные занятия | СТАНДАРТ Обратная связь и конспект марафона | ПРЕМИУМ Доступ к дополнительным материалам |
Участие в марафоне (с любого устройства с доступом в Интернет) |  | |  |
Срок доступа к материалам марафона | 45 дней после оплаты | 90 дней после оплаты | 365 дней после оплаты |
Обратная связь (ответы на вопросы в комментариях под материалами) |  | | |
Конспект марафона в формате PDF (с возможностью распечатки на принтере) | | | |
Программа Татьяны Москалевой «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут» | | | 365 дней после оплаты |
Полный конспект программы «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут» | | | 365 дней после оплаты |
Запись 3-часового семинара по дыхательной гимнастике Татьяны Москалевой | | | 365 дней после оплаты |
Стоимость участия, с учетом дополнительной скидки 500 рублей | 2 900 руб | 3 900 руб | 7 900 руб |
Enter your text here... |
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Header | Header | Header | |
|---|---|---|---|
Cell | МИНИМУМ Самостоятельные занятия | СТАНДАРТ Обратная связь и конспект марафона | ПРЕМИУМ Доступ к дополнительным материалам |
Участие в марафоне (с любого устройства с доступом в Интернет) |  | |  |
Срок доступа к материалам марафона | 45 дней после оплаты | 90 дней после оплаты | 365 дней после оплаты |
Обратная связь (ответы на вопросы в комментариях под материалами) |  | | |
Конспект марафона в формате PDF (с возможностью распечатки на принтере) | | | |
Программа Татьяны Москалевой «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут» | | | 365 дней после оплаты |
Полный конспект программы «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут» | | | 365 дней после оплаты |
Запись 3-часового семинара по дыхательной гимнастике Татьяны Москалевой | | | 365 дней после оплаты |
Стоимость участия | 2 900 руб 1 450 руб | 3 900 руб 1 950 руб | 7 900 руб 3 950 руб |
Enter your text here... |
Header | Header | Header | |
|---|---|---|---|
Cell | МИНИМУМ Самостоятельные занятия без конспекта | СТАНДАРТ Обратная связь и конспект марафона | ПРЕМИУМ Доступ к дополнительным материалам |
Участие в марафоне (с любого устройства с доступом в Интернет) |  | |  |
Срок доступа к материалам марафона | 45 дней после оплаты | 90 дней после оплаты | 365 дней после оплаты |
Обратная связь (ответы на вопросы в комментариях под материалами) |  | | |
Конспект марафона в формате PDF (с возможностью распечатки на принтере) | | | |
Программа Татьяны Москалевой «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут» | | | 365 дней после оплаты |
Полный конспект программы «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут» | | | 365 дней после оплаты |
Запись 3-часового семинара по дыхательной гимнастике Татьяны Москалевой | | | 365 дней после оплаты |
Стоимость участия, с учетом дополнительной скидки 500 рублей | 2 900 руб 950 руб | 3 900 руб 1 450 руб | 7 900 руб 3 450 руб |
Enter your text here... |
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
До начала марафона осталось:
Загрузка таймера
Что входит в пакет «Минимум»
По сути, в пакете «Минимум» вы получаете доступ только к материалам марафона, которые будут вам доступны 1 месяц после заказа.
Этого времени вам хватит, чтобы опробовать на себе все упражнения и сделать при необходимости их конспект для будущих занятий.
Что входит в пакет «Стандарт»
Помимо материалов марафона, вы получите также полный их конспект с возможностью скачивания и распечатки с доступом на 1 месяц после заказа.
Также в конспект будут включены ответы на вопросы из онлайн-встречи седьмого дня марафона.
Внимание! Конспект будет выложен в личном кабинете на сайте клиентов после окончания марафона, когда мы переведем онлайн-встречу в текстовый вид!
Что входит в пакет «Премиум»
Первое преимущество пакета — все материалы марафона и его конспект будут у вас в доступе на сайте клиентов на 10 лет.
Второе преимущество пакета — вы также получите доступ к:
Причем, в составе пакета «Премиум» вы получаете все эти материалы с максимальной скидкой!
Этот пакет — идеальное решение для вас, если вы хотите получить максимум актуальной информации и упражнений дыхательной гимнастики по самой минимальной стоимости!
Нажмите на кнопку ниже и выберите пакет, который вам нужен
Вот какие результаты получили участники всего за неделю дыхательных упражнений!
Несколько примеров, что пишут участники в своих отчетах после занятий
Нажмите на кнопку ниже и выберите пакет, который вам нужен
До начала марафона осталось:
Загрузка таймера
Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054
При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.
Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.
Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки
