Зачем заниматься утренней зарядкой?

Я уже давно размышляю об интересном парадоксе.

Большинство взрослых и осознанных вроде людей ЗНАЮТ, что на самом деле полезно для их здоровья, долголетия и физической формы.

Но, зная эту информацию, они почему-то НЕ ДЕЛАЮТ того, что нужно делать.

И речь даже не о вредных привычках – курении, алкоголе, переедании, позднем отходе ко сну, кофе и т.д.

Речь о том, что у людей нет ПОЛЕЗНЫХ привычек, неких простых ритуалов, которые помогают им проживать более качественную жизнь.

Взять ту же зарядку. Большинство людей знает, что полезно хотя бы 10 минут по утрам посвятить простым физическим упражнениям. Но, как ни странно, этого не делает.

ТОП-5 отговорок НЕ ДЕЛАТЬ зарядку по утрам

Вот популярные отговорки, которые я постоянно слышу:

  • Меня заставляли в детстве делать зарядку, поэтому я ее терпеть не могу
  • У меня нет времени, чтобы заниматься по утрам
  • Я так тяжело встаю, какая там зарядка, до работы бы доползти
  • Я не верю в ее «сверх-целительные свойства», это какой-то пережиток советского прошлого, когда всем навязывали зарядку
  • Это для пенсионеров, а я же еще молодой, зачем это мне?

Узнали здесь себя или своих знакомых? :)

Если да, то давайте разберемся, зачем же нужна утренняя зарядка современному взрослому занятому человеку.

ТОП-3 причины ДЕЛАТЬ зарядку по утрам

Причина 1. Зарядка дает энергию, необходимую вашему организму для эффективного начала дня

У нее даже название такое – «зарядка». Она нас заряжает энергией.

Когда вы встаете с утра, вы как разряженный аккумулятор. Во сне вы были третью часть дня, и организму сложно переключиться на взаимодействие с реальным миром, двигательную активность и т.д.

Почему в современном мире так распространен кофе?

Чтобы «заряжаться», правильно?

Только вот такая зарядка ложная. Кофе не дает бодрости. Он просто заглушает усталость, сонливость и т.д.

Именно поэтому опасно ездить за рулем в уставшем состоянии, употребляя много кофе и энергетиков, содержащих кофеин.

По факту организм как был уставшим и сонным, так и остается. Но кофе просто заглушает это состояние, и вы его не замечаете. Но скорость мыслительных и двигательных реакций все равно нарушена.

Я, к слову сказать, кофе не пью. Вообще. Оно мне просто не нужно. Я заряжаюсь от других вещей (в частности, и от утренней зарядки тоже).

Механизм зарядки прост.

Совершая движения, выполняя упражнения, вы активируете встроенные в наш организм механизмы выработки определенных гормонов, отвечающих за бодрость организма.

Поэтому от 10 минут зарядки вы станете намного бодрее, чем от пары чашек кофе. А если совместить ее с обливаниями, благодарностями и другими утренними ритуалами… Получается взрывная смесь, заряжающая вас энергией на целый день!

Причина 2. Зарядка плавно выводит ваш организм из сна и готовит к бытовым нагрузкам

Еще раз напомню – в среднем треть жизни вы спите. В это время происходят следующие процессы:

- Ваше сердце работает медленнее, кровь соответственно также медленнее циркулирует в организме, и поэтому густеет.

- Ваша нервная система, как и весь организм, отдыхает, в итоге снижена ваша физическая и умственная работоспособность, скорость реакций, чувствительность.

- Ваш позвоночник за время сна разгружается, его диски наполняются влагой, а мышцы, которые его окружают, находятся в расслабленном состоянии.

И вот тут, на самом интересном месте, звонит будильник, вырывая вас из этого состояния, которое длилось много часов…

Это уже дикий стресс для организма! А если вы тут же еще вскакиваете и начинаете метаться по комнате (например, когда куда-то опаздываете), то стресс получается двойной.

После пробуждения вашему организму надо быстро-быстро разогнать кровь, активизировать нервную систему и другие системы организма, мозговую деятельность, подготовить ваше тело к дневным нагрузкам…

И он еще не успевает начать это делать, как вы всем своим телом вскакиваете и создаете колоссальную нагрузку на ваши мышцы и позвоночник!

Грамотная 10-минутная зарядка призвана плавно и без стресса подготовить ваш организм к новому дню.

В процессе занятий все происходит именно ПЛАВНО, и это очень полезно для здоровья.

Вот простой пример. В Колумбийском университете (США) выявили, что в 45% случаев инсульты происходят с 6 утра до 12 дня. Причем это связано не только с суточными циклами, но и с утренним стрессом для организма. И таких исследований – сотни…

Причина 3. Зарядка позволяет вам быть более эффективным человеком и добиться большего успеха в жизни

Сравните двух человек, которые работают в офисе. Первый постоянно засыпает и каждые полчаса бегает к кофейному автомату. Второй бодр, подтянут, и более адекватен в общении и делах :)

Как думаете, кто из них выполнит больше полезных дел за день?

Кто будет наиболее вероятным кандидатом для повышения по должности?

Кто в итоге будет получать большую зарплату и быстрее достигнет успеха?

Ответ очевиден, не правда ли?

В целом, я категорически против нынешней установки:

«Меньше спи, больше работай, быстрее добивайся успеха, если хочется спать – кофе и энергетики тебе в помощь, ведь жизнь такая короткая!»

Спать надо нормально и полноценно. Столько, сколько нужно именно вашему организму. Вставать плавно, через зарядку и другие ритуалы. Работать «не 8 часов, а головой», как сказал Стив Джобс.

И тогда вы и успеха добьетесь, и здоровье в этой гонке за успехом не потеряете.

Иначе, зачем успех и деньги, если здоровье уже никакое?

Поэтому отговорка «у меня мало времени, чтобы заниматься зарядкой» - это глупость. 10 минут в день найдет самый занятой человек. А 10 минут – более чем достаточно, чтобы зарядиться с утра по полной программе!

Правда, зарядка зарядке рознь. Вчера в своей книге (тут ссылка на книгу) я уже давала вам вредные упражнения, которые я не рекомендую выполнять с утра.

С завтрашнего дня я буду вам рассказывать о том, как надо правильно строить зарядку, и какие упражнения стоит использовать.

Следите за почтой…

Понравился этот материал? Нажмите на кнопки и поделитесь с друзьями!

Получите готовые комплексы упражнений утренней гимнастики на всю неделю!

В моем видео-курсе «Утренняя зарядка с Александрой Бониной» вы найдете 7 комплексов утренней гимнастики на все 7 дней недели.

Каждый день - разные упражнения под разную музыку, составленные по принципам грамотной и безопасной зарядки.

И каждый занимает всего лишь 10 минут, что идеально для эффективного пробуждения, и не отнимает много времени!

Попробуйте начинать день с них - и каждое ваше утро станет поистине волшебным и энергичным!

Сейчас для вас действует скидка в размере 50% на этот курс. Перейдите по кнопке ниже, посмотрите подробное описание курса и закажите его за половину стоимости!

Ваше домашнее задание

Напишите в комментариях, что вам мешает заниматься утренней гимнастикой (если не занимаетесь). Или что мотивирует (если занимаетесь)

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2013-2021 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Политика в отношении обработки персональных данных

Публичная оферта на заключение договора

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта