Вот популярные отговорки, которые я постоянно слышу:

• Меня заставляли в детстве делать зарядку, поэтому я ее терпеть не могу
• У меня нет времени, чтобы заниматься по утрам
• Я так тяжело встаю, какая там зарядка, до работы бы доползти
• Я не верю в ее «сверх-целительные свойства», это какой-то пережиток советского прошлого, когда всем навязывали зарядку
• Это для пенсионеров, а я же еще молодой, зачем это мне?

Узнали здесь себя или своих знакомых? :)

Если да, то давайте разберемся, зачем же нужна утренняя зарядка современному взрослому занятому человеку.

Причина 1. Зарядка дает энергию, необходимую вашему организму для эффективного начала дня

У нее даже название такое – «зарядка». Она нас заряжает энергией.

Когда вы встаете с утра, вы как разряженный аккумулятор. Во сне вы были третью часть дня, и организму сложно переключиться на взаимодействие с реальным миром, двигательную активность и т.д.

Почему в современном мире так распространен кофе?

Чтобы «заряжаться», правильно?

Только вот такая зарядка ложная. Кофе не дает бодрости. Он просто заглушает усталость, сонливость и т.д.

Именно поэтому опасно ездить за рулем в уставшем состоянии, употребляя много кофе и энергетиков, содержащих кофеин.

По факту организм как был уставшим и сонным, так и остается. Но кофе просто заглушает это состояние, и вы его не замечаете. Но скорость мыслительных и двигательных реакций все равно нарушена.

Я, к слову сказать, кофе не пью. Вообще. Оно мне просто не нужно. Я заряжаюсь от других вещей (в частности, и от утренней зарядки тоже).

Механизм зарядки прост.

Совершая движения, выполняя упражнения, вы активируете встроенные в наш организм механизмы выработки определенных гормонов, отвечающих за бодрость организма.

Поэтому от 10 минут зарядки вы станете намного бодрее, чем от пары чашек кофе. А если совместить ее с обливаниями, благодарностями и другими утренними ритуалами… Получается взрывная смесь, заряжающая вас энергией на целый день!

Причина 2. Зарядка плавно выводит ваш организм из сна и готовит к бытовым нагрузкам

Еще раз напомню – в среднем треть жизни вы спите. В это время происходят следующие процессы:

- Ваше сердце работает медленнее, кровь соответственно также медленнее циркулирует в организме, и поэтому густеет.

- Ваша нервная система, как и весь организм, отдыхает, в итоге снижена ваша физическая и умственная работоспособность, скорость реакций, чувствительность.

- Ваш позвоночник за время сна разгружается, его диски наполняются влагой, а мышцы, которые его окружают, находятся в расслабленном состоянии.

И вот тут, на самом интересном месте, звонит будильник, вырывая вас из этого состояния, которое длилось много часов…

Это уже дикий стресс для организма! А если вы тут же еще вскакиваете и начинаете метаться по комнате (например, когда куда-то опаздываете), то стресс получается двойной.

После пробуждения вашему организму надо быстро-быстро разогнать кровь, активизировать нервную систему и другие системы организма, мозговую деятельность, подготовить ваше тело к дневным нагрузкам…

И он еще не успевает начать это делать, как вы всем своим телом вскакиваете и создаете колоссальную нагрузку на ваши мышцы и позвоночник!

Грамотная 10-минутная зарядка призвана плавно и без стресса подготовить ваш организм к новому дню.

В процессе занятий все происходит именно ПЛАВНО, и это очень полезно для здоровья.

Вот простой пример. В Колумбийском университете (США) выявили, что в 45% случаев инсульты происходят с 6 утра до 12 дня. Причем это связано не только с суточными циклами, но и с утренним стрессом для организма. И таких исследований – сотни…

Причина 3. Зарядка позволяет вам быть более эффективным человеком и добиться большего успеха в жизни

Сравните двух человек, которые работают в офисе. Первый постоянно засыпает и каждые полчаса бегает к кофейному автомату. Второй бодр, подтянут, и более адекватен в общении и делах :)

Как думаете, кто из них выполнит больше полезных дел за день?

Кто будет наиболее вероятным кандидатом для повышения по должности?

Кто в итоге будет получать большую зарплату и быстрее достигнет успеха?

Ответ очевиден, не правда ли?

В целом, я категорически против нынешней установки:

​«Меньше спи, больше работай, быстрее добивайся успеха, если хочется спать – кофе и энергетики тебе в помощь, ведь жизнь такая короткая!»

Спать надо нормально и полноценно. Столько, сколько нужно именно вашему организму. Вставать плавно, через зарядку и другие ритуалы. Работать «не 8 часов, а головой», как сказал Стив Джобс.

И тогда вы и успеха добьетесь, и здоровье в этой гонке за успехом не потеряете.

Иначе, зачем успех и деньги, если здоровье уже никакое?

Поэтому отговорка «у меня мало времени, чтобы заниматься зарядкой» - это глупость. 10 минут в день найдет самый занятой человек. А 10 минут – более чем достаточно, чтобы зарядиться с утра по полной программе!

Правда, зарядка зарядке рознь. Вчера в своей книге (тут ссылка на книгу) я уже давала вам вредные упражнения, которые я не рекомендую выполнять с утра.

С завтрашнего дня я буду вам рассказывать о том, как надо правильно строить зарядку, и какие упражнения стоит использовать.

Следите за почтой…