Артроз коленных и тазобедренных суставов по статистике появляется у каждого пятого человека в возрасте 30-40 лет, и у каждого второго в возрасте 50-60 лет.

При артрозе с течением продолжительного времени возникают дистрофические изменения в суставах, связанные с медленным разрушением хрящей внутри них.

Как правило, врачи связывают эти изменения с возрастом человека и называют это нормой для людей старше 50 лет.

Плохая новость состоит в том, что те изменения, которые уже произошли в суставах, НЕЛЬЗЯ повернуть вспять.

Иными словами, если сустав уже начал разрушаться, то никакими способами не вернуть его в то состояние, чтобы он стал «как в молодости».

Единственный вариант — это замена сустава на искусственный. Но это уже крайний метод на последней стадии артроза, до которого я крайне не рекомендую себя доводить.

Хорошая новость состоит в том, что прогрессирование артроза можно и нужно ОСТАНОВИТЬ.

Иными словами, затормозить процесс разрушения, или хотя бы его существенно замедлить, чтобы не довести себя до последней стадии артроза и операции по замене сустава.

Более того, при этом вы сможете восстановить подвижность ваших суставов, и полностью или частично избавиться от болей, которые возникают при движении, а так же вернуть легкость походке.

В идеальном случае вы просто-напросто забудете, что у вас есть артроз. И не будете вспоминать об этом долгие-долгие годы…

Как это сделать? Об этом я и расскажу вам на этой странице…

Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:

На основании опыта работы с многочисленными клиентами, я вывела 3 простых шага, которые вам нужно пройти.

Упражнения упражнениям рознь, и нужно четко знать:

Поэтому я рекомендую не изобретать колеса, а воспользоваться моей готовой программой занятий, которую я разработала специально для вас.

Вы получите программу, которая точно РАБОТАЕТ, и приведет вас из точки А, где вы сейчас находитесь, в точку Б, где у вас все отлично и вас ничего не беспокоит!

Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для восстановления здоровья шейного отдела позвоночника.

Программа будет идти 11 недель. За это время вы пройдете 4 последовательных этапа восстановительных упражнений, разработанных индивидуально под вашу ситуацию.

После того, как программа закончится, вам нужно будет ПРОДОЛЖАТЬ заниматься дальше по тому плану, который вам будет выдан в конце программы

Таким образом, за 11 недель вы НАУЧИТЕСЬ правильно выполнять упражнения, поймете последовательность и структуру тренировок и сможете задать любые вопросы куратору и получить на них ответы.

Но ваше восстановление может происходить гораздо дольше, особенно, если у вас запущенный случай.

Возможно, через 11 недель вы даже не почувствуете сильных улучшений. Некоторым моим клиентам на это требуется минимум полгода.

Каждый человек индивидуален, и для всех восстановление будет занимать разное время. Я хочу, чтобы вы это поняли перед тем, как вписываться в программу.

Таких людей немного, но если вы здесь видите себя, то НЕ записывайтесь в эту программу:

Вам, если у вас есть артроз коленных или тазобедренных суставов, но при этом вы не относите себя к перечисленным выше трем категориям.

Начните заниматься сейчас, продолжайте делать это регулярно на протяжении всей вашей жизни, и у вас никогда не будет проблем с суставами!

Как я уже писала выше, программа в версии 2.0 будет не просто с обратной связью от куратора, но и индивидуально построена на 4-м этапе в зависимости от вашего случая (коленные или тазобедренные суставы).

Схематично варианты программы выглядят так:

Итого каждый вариант программы будет длиться 11 недель. Давайте покажу несколько снимков с примерами упражнений из каждого этапа.

Это "план-минимум". Если у вас процесс сильно запущен, то вам придется заниматься дольше. Но поверьте, оно того стоит!

Нарушать эту последовательность ни в коем случае нельзя, потому что каждый этап создает все большую нагрузку на ваши мышцы, и они укрепляются последовательно, в естественном для них режиме.

Именно этим моя система кардинальным образом отличается от тех упражнений, которые вы можете найти в интернете, в книгах, в редких случаях в памятках в больницах.

Там нет никакой поэтапности, а просто даются разрозненные упражнения, которые вам могут и не помочь. А при неправильной технике – еще и навредят!

К слову о технике упражнений. В каждом моем видео я не только показываю, как выполнять то или иное упражнение, но и подробно объясняю технику выполнения. Таким образом, вы сразу же начинаете вместе со мной выполнять упражнения ПРАВИЛЬНО, а значит максимально эффективно.

Посмотрите небольшой промо-ролик с примерами упражнений из курса:

​Я взяла за основу знания, полученные в ординатуре «ЛФК и спортивная медицина», щедро приправила их образованием в области фитнеса и спортивной медицины, которое я получила за время обучения в Калифорнии и изучения трудов американских специалистов, и разработала собственную программу упражнений.

Эту программу прошли уже более тысячи моих клиентов и получили прекрасные положительные результаты.

Она работает при условии, что вы будете заниматься регулярно и достаточно продолжительный срок (продолжительность зависит от тяжести вашей ситуации).

Программа специально рассчитана по времени таким образом, чтобы не переутомить ваши суставы, и не нанести им дополнительный вред.

Вы можете найти где-то в интернете, в книгах или больничных брошюрах отдельные упражнения. 

Но брать первые попавшиеся их них и делать их вразнобой, без подобающей разминки и заминки – это большой риск зря потратить свое время или даже навредить себе!

Мои комплексы упражнений рассчитаны по нагрузке, времени, темпу, продолжительности и другим параметрам. Плюс сама программа поэтапная, где нагрузки растут от этапа к этапу, а комплексы упражнений меняются.

Я потратила годы, чтобы научиться этому. И я все уже сделала за вас. Вам останется только включать мои видео и повторять все, что делаю я.

Не нужно думать, собирать упражнения, пытаться изобрести колесо… Включили видео, повторяйте и получайте результат. Все очень просто!

И, что самое удобное, для занятий вам нужно только одно – устройство с доступом в интернет и наличие интернета при воспроизведении видео. 

Это может быть стационарный компьютер, ноутбук, планшет, смартфон. Все видео будут доступны в вашем личном кабинете клиента.

Еженедельные онлайн-встречи обратной связи вы так же сможете посещать с любого устройства, а записи встреч будут храниться в вашем личном кабинете.

Таким образом, в любое удобное вам время и в любом удобном вам месте вы включаете видео и занимаетесь. Красота!

Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

1. После того, как вы станете участником программы, вам на почту придет подробная инструкция по доступу к материалам программы на закрытом сайте клиентов Александры Бониной, а также ссылка на скачивание видео с первыми 3 этапами программы.

2. Когда по этой инструкции вы активируете доступ к программе на сайте клиентов, то все материалы будут появляться в вашем личном кабинете по мере прохождения программы.

3. Включать видео-тренировки от Александры и посещать встречи обратной связи от куратора вы можете на любых устройствах с доступом в интернет – компьютере, планшете, смартфоне.

4. Под каждой видео-тренировкой есть возможность оставить свои вопросы, на которые будет отвечать куратор в текстовом виде.

5. Раз в неделю куратор будет проводить онлайн-встречи обратной связи, на которых будет отвечать на самые частые вопросы, плюс на вопросы, на которые было сложно ответить в текстовом виде, плюс на вопросы, которые вы сможете задать ему прямо в прямом эфире через специальный чат.

6. Если даже вы не сможете посещать прямые эфиры, ничего страшного – записи всех встреч будут доступны вам в личном кабинете!

7. После окончания 11 недель программы все материалы остаются у вас на обозначенный в таблице выбора пакетов программы срок, и вы дальше занимаетесь уже самостоятельно.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься

4. Посмотрите это видео.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.