Отзывы на программы Александры Бониной

Здравствуйте, меня зовут Худякова Нина, я из города Набережные Челны. Проблемы с тазобедренным суставом-коксартроз 2 степени. Боли в суставе и щелканье сустава

Я люблю заниматься разными упражнениями. Мне очень нравится весь курс. Нравится что все расписано по дням.

Очень подробно и ясно Александра Бонина рассказывает как делать правильно каждое упражнение и как правильно сочетать занятия и еще ведет счет. Рассказывает какие мышцы, связки работают при выполнении каждого упражнения.

Нравится что достаточно 25-30 минут позаниматься в день и что на каждый день разные упражнения. И в фитнес зал не надо ходить и тратить время на дорогу т.к. фитнес-тренер у тебя дома в любое удобное время. Я с удовольствием занимаюсь и очень довольна.

При занятиях по курсу "Артрозу нет" я почувствовала что боли стали стихать, перестал щелкать сустав. Стала больше ходить. Продолжаю заниматься.

На все возникающие у меня вопросы получала ответы. Консультанты дважды сами обращались ко мне и спрашивали о моих успехах.

Я даже не ожидала что такое будет внимание ко мне после приобретения этого курса. Я довольна что у меня есть успехи. Буду продолжать дальше.

Знаю что движение - это жизнь. А с возрастом здоровье не улучшается поэтому надо продолжать заниматься и закреплять достигнутые успехи.

С уважением, Худякова Нина

Меня зовут Файзулина Рауза. У меня артроз 2ст. Решила заниматься,чтобы как минимум остановить развитие.

Пропала небольшая скованность движений,занимаюсь с довольствием,прекращать занятия не собираюсь.Не пью таблеток и не обращаюсь к врачу по поводу артроза.

Рекомендую комплексы Александры Бониной всем. Это помощь действенная ,без лекарств и навсегда. Избавляет от причин болезни, нужно только не лениться.

Здравствуйте. Меня зовут Галина Лукьяновна. Мой диагноз - двусторонний коксартроз, поставлен 13.04.2017г. после рентгена. С 19.04. начато лечение - 45 уколов.

Ощущения позитивные. Понравились пояснения,которые даются к каждому упражнению. Методически грамотно составленная программа. Доброжелательный настрой и деликатное отношение к пациентам.

Здравствуйте, Александра. У меня много лет гонартроз коленных суставов Я подозревала, что таблетками и мазями здесь не очень поможешь.

В данном курсе мне более всего импонировало. что упражнения довольно разнообразные, расписаны на каждую неделю и самое главное, что Александра объясняет и показывает их в очень понятной и доброжелательной форме. После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль.

Приобретение этого курса помогло мне наладить систему ежедневных занятий и вселило надежду, что нельзя опускать руки, ибо спасение утопающих все-таки дело рук самих утопающих.

Я очень благодарна Александре Бониной за подготовку такого ценного курса. Эта девочка, простите за такое обращение к этому доктору, в своем видео ролике не только показывает и рассказывает методику упражнений, но от нее идет замечательная энергетика, после занятий чувствуется подъем сил и желание радоваться жизни.

И хотя для пенсионерки стоимость курса немалая, но честно скажу . я нисколько не пожалела, что приобрела его, теперь многое будет зависеть от меня, от того, как я справлюсь с еще одним главным врагом нашей жизни - его нисочеством - ленью !

Здравствуйте, Александра. У меня врач определил Артроз колена. Назначения его как то мало помогали. По названию курса "Артрозу НЕТ!" я посчитала, что это мне поможет.

Выполнение занятий длилось около 10 недель. Вначале приходилось себе напоминалки ставить, чтоб не забыть об уроках, т.к нужно было периодически заниматься через день и каждый день.

Впоследствии, организм в ритм вошел, и стал на автомате подсказывать, внутренне подталкивать, что надо делать упражнения ( приспособилась заниматься по вечерам).

Несмотря на то, что у меня проблемы с коленом, упражнения выполняла без напряжения и все получалось.

Сейчас походка стала увереннее и тверже шаг больной ногой, но боли еще есть. Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья.

Решила, что перерыв сделаю и повторю еще раз. Ну а там, наверно, в привычку войдет.

Здравствуйте, Александра. Хотелось укрепить больные суставы, чтобы уменьшить боли. Часто радикулит, решила укрепить спину.

Понравилось, что включаешь занятия и делаешь, не нужно вспоминать упражнения. Через два месяца занятий к весне почувствовали с мужем, что стали крепче к дачному сезону.

Полегче ходить, а радикулит больше не беспокоит, хотя понемногу работаем на даче. Нагрузку спина чувствует, иногда побаливает даже, но воспалений пока не было.

Так что ожидания оправдываются, очень верим, что всё продумано и нельзя себе навредить, выполняя упражнения комплексов. Только добрались до растяжек. Теперь начинаем с растяжек, потом переходим к упражнениям.

Для стареньких очень хорошие комплексы. Для тех, кому около 50 нужно разучить и увеличивать постепенно нагрузку. У нас не получается увеличивать нагрузку: "хвост вытащим - нос увязнет...".

Спасибо. Довольны, что нашли физическую поддержку своим изношенным организмам.

С уважением, Похильченко И.Н., Крымский район,  68 лет

Здравствуйте. Много лет тому назад мне удалили в левом коленном суставе часть мениска. С тех пор у меня периодически были проблемы с этим коленом коленом ( боли, опухания и т.п.) Со временем я научился эти проблемы решать.

Однако в последние 3 года у меня появились боли в правой ноге, т.к. основная нагрузка приходилась на нее. Возникли проблемы утром, когда вставал с постели или после сидения на стуле. Приходилось опираться на палку или массировать ноги, чтобы начать передвигаться.

И только спустя какое-то время я мог передвигаться. При ходьбе быстро возникала усталость и появлялись боли в ногах. Увидев ваше предложение по вашему курсу " Артрозу нет" я приобрел его с целью избавиться от "ватных ног" утром или после сидения на стуле.

Я принял Ваше предложение методично следовать этому курсу в течение 2-3 месяцев. Приобретя его, я не пожалел об этом.

В этом курсе мне понравилась продуманная поэтапность и дозированность нагрузки.Мне не пришлось мучиться от боли во время выполнения упражнений.Я стал замечать улучшения в ногах, стал быстрее вставать после длительного сидения (на стуле , в транспорте, в самолете).

После заключительных занятий я смог утром вставать с постели не прибегая к палке или массажу. Все занятия хорошо продуманы и вполне выполнимы и позволяют мне наметить следующую цель- прогуливаться без устали на протяжении нескольких часов.

Я опробовал на протяжении лет разные методики Евдокимова, центра Дикуля, центра Бубновского, аккупунктуру,мануальной терапии, методики остеопатии, восточного и классического массажа- все это я знаю не по наслышке.

Все они мне помогали до определенного предела, после которого все возвращалось назад.

С вашим курсом я почувствовал, что есть движение вперед к здоровой походке. Мои ожидания оправдались.

Спасибо Вам за ваш труд, я с удовольствием пользуюсь вашими советами, смотрю ваши семинары, заглянул в ваши книги по питанию. Очень заинтересовала книга Колдаева А.И., представленная на вашем семинаре.

Пользуюсь вашей утренней зарядкой и прислушиваюсь к вашим рекомендациям.

 Мне хотелось обратить внимание тех, кто пользуется вашими наработками, использовать ваши готовые курсы- они хорошо продуманы и эффективны.

В интернете можно встретить множество курсов и отрывочных методик (в том числе и с Вашим участием), но ваши специализированные курсы все-таки наиболее эффективны и позволяют закрепить положительные результаты. И это при кажущейся простоте и легкости упражнений.

Александра, здравствуйте. Появилось желание решить проблемы: тугоподвижность, боль в левом плече при движении, боль в тазобедренном суставе.

Этот курс явился продолжением пройденных курсов по трём отделам позвоночника, он объединил в себе основные позиции. Последние этапы курса еще надо доработать, добиться легкости выполнения, которой пока ещё у меня нет.

Постепенно исчезли болевые ощущения,к сожалению, не улучшилась подвижность.Трудно согнуть спину, особенно утром.

Очень жаль, что я поздно начала регулярно заниматься(с января), но чувствую, что я на правильном пути, просто для моего возраста и состояния здоровья требуется больше времени.

Огромная благодарность нашему тренеру-доктору Сашеньке Бониной, надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество.В ожидании нового курса для суставов и улучшения ССС.

Программу упражнений приобрела, потому, что появились все те,проблемы, которые являются следствием долгого сидения за компьютером. Скованность шеи, грудной клетки, Локтевых, лучезапястных суставов.

Понравилось практически все. С огромным удовольствием каждый день после рабочего дня выполняю комплексы упражнений. Очень ценные, грамотно подобранные упражнения. 

После занятий я каждый день ощущаю, прилив сил, энергии. Очень вдохновляет, и каждый раз, когда включаю видео с комплексами упражнений и выключаю улыбаюсь и повторяю за Александрой. "До новых встреч!"

Единственное, что у меня не очень получается, это следить за дыханием.Когда надо вдыхать, у меня непроизвольно получается выдох, и наоборот, когда говорят выдох, я наоборот вдыхаю.

Ожидания оправдались на все 100%. Конечно занимаюсь упражнениями по этой программе не всего месяца 2, ну уже чувствую себя гораздо лучше, энергичнее.

От всей души рекомендую делать этот комплекс упражнений. Меня он очень вдохновляет. потому, что реально чувствую результат, и прилив энергии. Раньше занималась 2-3 раза в неделю, а сейчас организм просит ежедневных нагрузок. Поверьте- очень бодрит. 

У меня полиостеохондроз, иногда болела спина,руки немели - особенно в дачный сезон. Хотела избавиться от этих проблем. До приобретения курса нашла в ютубе упражнение от защемления сед.нерва -очень мне помогло,поэтому поверила безоговорочно.

Очень понравилось,что упражнения доступные и посильные для обычных, физически неподготовленных людей. После первых 10 уроков почувствовала легкость и подтянутость,отдых не потребовался,просто в субботу и воскресенье делаю ленивую гимнастику.

Благодаря занятиям дачный сезон проходит намного легче,и никаких признаков хондроза - забыла про него. Если немного ноет поясница после дачи - применяю разгрузочные упражнения.

В дороге делаю упражнения сидя,чтобы не уставать от длительного сидения. И еще есть приятный бонус - уменьшился объем талии.

Комплексы Александры Бониной рекомендую всем,они действительно помогают улучшить здоровье. При этом нет никаких побочных эффектов,никакого вреда - только польза.Я очень благодарна Александре за ее заботу о нас.

Дорогая Александра, хочу выразить вам искреннюю благодарность за ваш бесценный труд. Немного об истории моей болезни.

У меня 5 лет не поднималась правая рука, а левая 4 года,  у меня постоянно выскакивали позвонки особенно проблемы были между лопатками, ступни ног также постоянно выворачивались во внутрь, я ели ходила.

Были постоянные невыносимые боли. Спать я могла только на одном боку при этом ногу в коленке сгибала и на нее ложила руку , которая была толстой и синей , от болей я никогда не могла нормально спать, я только дремала и если только немного во сне шевельну рукой вскрикивала от боли и просыпалась.

За ночь ужасно уставала иногда коротко могла повернуться на спину, но для этого  я должна была подняться потом лечь удобней.

Что только не делали. Муж возил меня к  разным Массажистам. Очень много средств на это ушло. Облегчения были, но если 2 раза в неделю ехать на массаж сдвиги были не большие. Хотя я нашла очень хорошую массажистку и она первое время массировала до 2 часов и даже больше.

Потом решила ездить 3 раза в неделю. Подключила натуральные продукты, Молозево, алой, минералы. Почувствовала в себе больше сил . Боли тоже уже были выносимыми. Стали с мужем
ездить на фитнес и гимнастику.

Вскоре перестали ездить на массаж. Ездила туда только при надобности очень редко. Через 2 года ушли с фитнеса. Мой организм на много восстановился. Но на это уходило ужасно много времени и средств.

Мы с мужем решили делать дома упрочнения, которые мы выучили на гимнастике. А через некоторое время я наткнулась на Александру Бонину, купила у нее программу для шейного ,а потом и грудного остеохондроза. У мужа тоже было много проблем с остеохондрозом.

Мы вместе с ним делаем эти упражнения и радуемся что не надо ни куда ехать и намного дешевле и я думаю что упражнения намного эффективнее, чем те что мы делали до сих пор. Александра мы еще раз хотим вас 

поблагодарить  за то что вы есть, и за все ваши программы. Мы участвовали с мужем и в курсе "Здоровый Позвоночник за 2 недели" И чувствуем что мы делаемся все подвижней.

Прорабатываются все время разные мышцы и разными методами. Совсем не тяжело, но очень эффективно. Мы как бы отшлифовываем все недоделки. И все чаще показываем друг другу , смотри что я уже могу и как малые дети радуемся своим
достижениям.

Мы опять радуемся жизни, и думаем с этим тренингом мы еще многого достигнем. Мы сейчас дома делаем ремонт и не всегда находим время для тренинга , но каждый день чувствуем как это нам необходимо. И в любое время включаем компьютер и тренируемся. 

Для пояснения хочу еще сказать, Мне Врачи дали пожизненную инвалидность из за рук 30%, потому что они считали что это уже не вылечивается, но я опять могу расчесываться, мыть окна, доставать с верхней полки ,а не давно заметила что сама могу
застегнуть себе бюстгальтер  и многое другое что долгое время не могла.

Для чего я все это пишу может у кого то тоже подобная ситуация, боритесь.... Мне Массажистка не однократно говорила : "Фрида если бы тыне боролась, тебя бы давно в коляске катали". И я думаю С программами Александры можно добиться еще лучших результатов. 

Мы желаем вам  Александра больших успехов, здоровья и вдохновения. Александра у меня к вам большая просьба, вы могли бы составить такую программу еще и для ступни ног, плоскостопие и надо как то укрепить мышцы ног.

Сейчас уже на много лучше, больше не надо вправлять косточки но ноги еще слабые и особенно правая во внутрь уходит. Буду вам очень благодарна.

С Сердечным приветом. Фрида.

Это мой второй курс, который я приобрела у Александры. И я этим очень довольна! Первый курс был – Шейный остеохондроз. Приобрела его, потому что пошли болезни со спиной, головой, глазами.

Два года назад я попала в аварию, 6 месяцев я просидела на диване. Когда я пошла на полное выздоровление и мне разрешили наконец- таки ходить, вот тут и начались мои болячки, позвоночник, шея, голова, глаза.

Я даже и не предполагала, что все так взаимосвязано. И к врачам ходила, и обнаружила большое сходство, что рассказывает Александра, и что услышала я от них. И я решила написать письмо Александре, в котором изложила свои недуги.

Александра, посоветовала мне начать с шейного отдела, так как это очень ответственное место, с которого начинается питание и к глазам и к голове. Я четко выполняла все упражнения, утро у меня начиналось вместе с Александрой и компьютером.

Конечно не скажу, что сразу все мои болячки прошли, нет, на это потребовалось время и регулярность выполнения. И результат пришел, постепенно я стала замечать, что лучше себя чувствую, прошли боли, я стала как и раньше радоваться жизни!

Когда я увидела, что эта методика Александры функционирует на самой себя, я даже не стала долго задумываться, когда получила приглашение от Александры на летний курс – Здоровый позвоночник.

Утро опять у меня с Александрой, всего 20 с небольшим минут и мы вместе делаем зарядку. Сейчас это вошло уже в привычку, не надо думать, что делать, последовательность и как. Есть тренер, который рассказывает и показывает, от простого к сложному.

Появилась легкость, гибкость в теле, прошли боли в пояснице. Я очень рада и довольна, что у меня есть такая возможность заниматься дома с индивидуальным и профессиональным учителем Александрой.

Всего вам самого доброго, Александра. Я вам очень благодарна! Я рада, что я вовремя встретила именно Вас!

Ирина Гутьяр

Здравствуйте, Александра! Вот уже четвертую неделю каждый вечер я занимаюсь по Вашему экспресс-курсу "Здоровый позвоночник за две недели".

Сразу хочу выразить Вам огромную благодарность за него. На первый взгляд упражнения очень легкие, но по утрам я ощущаю, что мышцы спины хорошо поработали накануне. И это, видимо, не просто мои ощущения.

На днях я посетила невролога и мануального терапевта, у которого я наблюдаюсь, и который мне всегда настоятельно рекомендовал заниматься гимнастикой для позвоночника, что, в общем-то, я и делала всегда, правда без особого успеха.

Но вот в этот раз (после трех недель занятий по Вашему курсу) он мне сказал: "Даже не буду спрашивать делаете ли Вы гимнастику, вижу по состоянию позвоночника". Доктор хороший, с огромным опытом, поэтому его слова дорогого стоят. Я и сама чувствую себя значительно лучше.

Кроме того, что перестала болеть голова и прошло ощущение скованности в верхнем отделе позвоночника, так у меня еще и улучшилось настроение, появилась легкость во всем теле.

Спасибо Вам, Александра, за Ваш труд, за добро и здоровье, которое Вы несете людям. Удачи и здоровья Вам. Елена

Александра Бонина, здравствуйте! Пишет Вам Здравко Йорданов.

Я очень рад ответить Вам на счет экспресс-курса "Здоровый позвоночник за 2 недели".

Мне 72г.,73 кг.,174 см. роста. Работаю в торговой фирме. Каждый день езжу около одного часа на машине. Работа в основном за столом на компьютере или с бумагами, но сидячая. Как раз все условия для вреда позвоночника налицо.

Я долгое время искал подходящие упражнения для укрепления позвоночника, но оказывалось что они либо трудные для выполнения, либо недостаточно эффективные. Поэтому с большим вниманием ознакомился с Вашим комплексом.

Выполнять упражнения очень приятно, доставляет чувство легкости и увеличения гибкости. Явно после завершения каждого цикла появляются эндорфины, и если до этого была некая боль, то она исчезает и ощущается увеличенная мышечная сила.

Очень важно, что упражнения не перегружают и не изматывают до изнеможения. У меня улучшилось самочувствие, укрепился сон, увеличилась бодрость. Я думаю, что не будет трудно выполнять их регулярно. От этого будет только польза.

С уважением Здравко Йорданов, София, Болгария

Здравствуйте Уважаемая Александра!!!!

Давно собиралась Вам написать, очень хотелось Вас поблагодарить за Ваш труд, за прекрасно подобранные упражнения, за тот эффект, который получается от упражнений.

Если можно, немного о себе. Спина у меня начала болеть в возрасте 18 лет, потом было рождение дочки, тяжести на дачи и по жизни, сидячая работа на протяжении 20 лет. Сейчас мне 50 лет.

Лет десять назад меня начали мучать боли в пояснице довольно сильно, иногда не могла встать в туалет с кровати, прострелы были внезапные и сильные, был период не могла сидеть 5 месяцев.

Все делала, как и все –походы по врачам, уколы, таблетки, массажи, аппликаторы, мази, нетрадиционная медицина, но все это было ненадолго и периоды без боли становились все
меньше и меньше.

С тех пор добавился шейный остеохондроз, когда все плыло перед глазами и грудной остеохондроз, (у меня немела рука),да такой, что пройдя всех традиционных врачей, массажи, нетрадиционных – никто не мог мне помочь.

Причем я параллельно ходила и на йогу и на пиластес, все хвалили мою растяжку, но боли возвращались и я проделав курс уколов, потом опять ходила на занятия.

Ездила далеко один-два раза в неделю, пыталась запомнить и записать упражнения, ходила на занятия ЛФК, но там были очень тяжелые комплексы, поэтому я бросила, мне становилось хуже.

У меня даже начала развиваться депрессия. Не могла понять, почему мне ничего не помогает, начала искать в интернете комплексы упражнений, много перепробовала, и как говорят многие - Бог мне Вас послал.

Правда к этому моменту еще пришло и твердое намерение сделать все, что в моих силах, но больше не болеть. Я поняла, что мне не хочется бесполезно махать руками, самой составлять комплексы и вспоминать упражнения, тратить время на дорогу, а что бы они были уже готовые и мне их грамотно преподавали, и я занималась дома.

Я начала делать сначала Ваши бесплатные упражнения. Мне все нравилось в Ваших упражнениях - и темп, и голос, и нагрузка. Настроение сразу улучшилось, появилась надежда, что все можно исправить и жить без боли. Я решила, что куплю комплекс «Здоровая спина за 2 недели».

Поделав немного, я поняла, что хочу все комплексы на все отделы более подробные, я купила и не жалею, так как я теперь все комбинирую, добавляю как мне нужно. Я делаю упражнения каждый день по 2 раза.

Утром шейный или грудной, а вечером поясничный. Эффект от упражнений почувствовала сразу, хотя сначала они мне казались совсем несложными. У меня прошла зажатость в шее, грудном отделе, пояснице, я чувствую свое тело, оно стало подвижным, гибким. Боли практически не возникают. Естественно это окрыляет, вечером бегу скорее сделать очередной комплекс.

После 2 месяцев мне нужно было поднять и поменять колеса на машине, я решила проверить смогу ли, Вы знаете, я конечно с корсетом их поднимала в машину, потом немного поболела поясница, но в целом все обошлось.

А сейчас на майские праздники поехала на дачу, там грядки, тяжести, неудобные позы. Но я уже подготовилась… Я купила абонемент в Клуб здоровых людей и посмотрела как вести себя в быту, и применяла ваши рекомендации, плюс ортопедические
помощники.

И Вы знаете, сначала ныла поясница, но я старалась все делать правильно, на стульчике, делала перерывы, вечером на аппликаторе и в итоге я приехала и у меня ничего не болит. Урааа. (в отличии от моих коллег, которые теперь отлеживаются после дачи, но при этом не собираются даже делать упражнения, которые я, естественно, советовала).

И еще хотела Вас поблагодарить, Вы советовали посмотреть вебинар с профессором Колдаевым. Я не только посмотрела, но и сразу же купила его прибор, потому что поняла, что грудной отдел и немение руки - это триггерная точка. Я теперь делаю массаж прибором Колдаева и Ваши упражнения на ГОХ и Вы знаете мне стало и здесь намного легче, не совсем прошло, но это дело времени.

Пересмотрела все Ваши видео, делаю гимнастику каждое утро в кровати, потом посмотрела вебинары про питание, кушаю самарские каши, посмотрела вебинар по ягодичным мышцам и
стала добавлять несколько упражнений, которые Вы показывали. Не стала записываться на марафон, потому что еще рановато, но может быть позднее присоединюсь на фитнес программы, очень хотелось бы.

Из этого длинного письма хочется еще раз сказать слова благодарности в Ваш адрес. Я уже писала не раз в соцсетях, что Вы стали, как член семьи и как хороший друг, который не бросил в беде, а идет по жизни рядом и поддерживает в трудную минуту.

Это не пустые и не пафосные слова, это крик души, это радость, оттого, что теперь есть та рука, протянутая другом, за которую держишься крепко, что есть грамотный квалифицированный, развивающийся советник, который всегда
подскажет в трудную минуту.

Спасибо Вам, что Вы тоже стремитесь помочь людям, сами развиваетесь для того, что бы и дальше помогать людям. Очень интересно с Вами, интересно смотреть Ваши вебинары, Вы прочно вошли в мою жизнь. Я очень Вам благодарна, и конечно всем и всюду советую только Вас. Здоровья и успехов Вам Александра!!!!!

Извините, что такое длинное письмо получилось, я знаю, что Вам сейчас некогда, но и приятно читать, что Ваши труды не напрасны

Всего самого доброго Вам и Вашей семье.
С уважением, Омельницкая Ирина

У меня грыжа в поясничном отделе и протрузия в шейном отделе, хотелось расслабить поясничный отдел и попробовать изометрические упражнения.

Я занимаюсь 2 раза в неделю в зале, а в остальные дни занимаюсь дома по вашим видео. Занимаюсь уже несколько месяцев результат на лицо: не чувствую скованности в поясничном отделе,шея стала более подвижной. Очень нравятся 5 разгрузочных упражнений для поясницы и нравится так же система Светофор.

Я довольна на 100% из ста.Александра спасибо Вам .

Главное не лениться и систематически выполнять все упражнения и результат не заставит себя ждать

Я приобрела этот курс, т.к. у меня с 16 лет болит спина и с годами проблемы стали чаще и во всех областях позвоночника.

Сначала была только поясница, но из- за сидячего образа жизни появились проблемы с грудным отделом позвоночника, а потом добавился еще и шейный отдел. Причем в таком же порядке и возрастал мой страх перед этими проблемыми.

Сначала я думала, что хуже, чем болит поясница и ты не можешь встать-нет, потом я поняла, что грудной отдел по ощущением похож на сердечные боли, а уж когда развивается шейный остеохондроз, ты вообще ничего не можешь, ни ходить, ни сидеть, ни работать, все плывет и кружится.

Начинала с бесплатных уроков на канале Yuotube-понравилась методика преподавания, темп и упражнения, захотелось делать комплекс каждый день разный не подбирая упражнения самой.

Не могу сказать, что понравилось больше всего в курсе, потому что нравится ВСЕ!!!!Как подобраны упражнения, как преподается, с подробными обьяснениями вначале и когда долго занимаешься просто с музыкой.

Темп упражнений, их интенсивность, нагрузка, ОЧЕНЬ грамотно составлены комплексы- Разминка-Основная часть-заминка. Упражнения для меня не сложные и нарастает нагрузка постепенно.

После 2 недель тренировок, я вначале занималась утром(шея и грудной отдел), вечером - поясница я заметила улучшения в состоянии и вот уже на протяжении 5 месяцев у меня нет никаких проблем.

Сначала я занималась по курсу "Здоровая спина за 2 недели", но считаю, что у кого есть проблемы, нужны обязательно брать курс Светофор по каждому отделу позвоночника.

После того, как я делаю упражнения каждый день уже 5 месяцев, у меня не болит ни шея, у меня прошла рука, которая болела 3 года и никакие традиционные и нетрадиционные методы лечения мне не помогли, у меня не болит поясница.

Могу смело сказать, что этим летом я спину протестировала на даче, пересадила целую клумбу, езжу на велосипеде, много гуляю и у меня ничего!!!! не болит.

А еще я точно заметила, что депрессия в связи с больной спиной ушла и появилась радость, жажда жизни и уверенность. Есть ощущение надежной опоры в жизни.Теперь нет страха, что в любом месте может прихватить спину.

Я уже всем знакомым друзьям и коллегам предлагаю и рассказываю об Александре и ее системе. И вам хочу порекомендовать, только упражнения, причем только грамотно составленные помогут вам избавится от этой заразы- остеохондроз.

Вы придете к этому рано или поздно, не ленитесь, это окупится, уделяя всего 20-30 минут в день, вы почувствуете радость жизни и вас это окрылит, что у вас НИЧЕГО не болит, и вы уже не сможете без этих упражнений сами. Главное начните!!!!!!

И пусть Александра станет вашем членом семьи, как стала мне. Здоровье вам, оно зависит только от вас, а Александра вам поможет и подскажет.Спасибо ей за это огромное!!!!! Врач от Бога.

Спустя два года после операции по удалению грыжи(12 мм) L5-S1 произошло сильное обострение. Между теми же позвонками, но чуть в другом месте появилась новая грыжа. Пришлось лечить Ее медикаментозно.

Когда сильные боли прошли, решил больше внимания уделить ЛФК. В интернете среди большого количества предложений выбрал Светофор Бониной А.

Упражнения, предложенные в курсе встречаются во многих курсах. Но Александра Бонина подробно рассказывает, как правильно выполнять упражнение, как дышать, обращает внимание на существенные детали, которые очень важны. 

Мне пока рано говорить об изменениях. Хотя последние три месяца, ежедневно выполняя упражнения, обострений не было. В этот же период продолжал медикаментозное профилактическое лечение хондроопротекторами. Прекращать упражнения не планирую, так как ощущаю после них улучшение.

Возможно я буду не прав, но я под себя изменил упражнения, т.е. из предложенного курса выбрал часть упражнений, соответствующих моему физ. развитию, ощущениям после них. Кроме этого, добавил, на мой взгляд, полезные, которых нет в курсе А.Бониной. 

Подробное описание семинара можете посмотреть здесь

Я все время интересовалась темой правильного питания и хотелось приобрести семинар от грамотного специалиста в этой области, особенно с учетом моей проблемы - остеохондроза позвоночника.

В этом семинаре трудно выделить что-то одно- это единый общий труд, глубоко продуманный и полезный.

Я подкорректировала свое питание с учетом этого семинара, стала стараться использовать 10 советов, данные в конце семинара. Это процесс долгий и у меня не хватает организованности в исполнении физических нагрузок, но я к этому стремлюсь.

Я бы всем посоветовала, не зависимо от возраста и заболеваний, придерживаться этой системы не только питания но и правильного образа жизни и автор в этом нам помогает.

Подробное описание программы можете посмотреть здесь

У меня были проблемы с пояснице, каждые три месяца я по недели была на больничном, потому что были прострелы и я не могла даже встать, жуткая боль, каждые три месяца блокады. Я поняла, если не укреплю мышечные корсет, то мои проблемы не исчезнут.

В интернете прочитала, что даже после операции через месяц боли возвращаются. Случайно в ютубе попала на видио Александры и решила что нужно попробовать.

В курсе мне понравилось, что занятия начинаются с простейших упражнений, я даже сначала хотела их пропустить, но тут у меня в очередной раз схватил поясницу и я решила выполнять все как в курсе.

Сначала выполняла со страхом, вдруг опять начнутся боли, но через месяц я почувствовала уверенность при выполнении упражнений и укрепление мышц живота и ягодиц.

Мне очень помог этот курс, но я поняла что этого мало. Надо укреплять мышцы по всему позвоночник, так как на 3 этапе не смогла делать планку, т. к. заболели плечи, оказались слабые мышцы грудного отдела и плеч.

Вот уже полгода я живу без болей, без корсет, перестала боятся повернуться, а то вылетал позвонок. Огромное спасибо.

Кто читает мой отзыв я рекомендую прежде чем идти на операцию попробовать этот курс. Я очень рада, что нашла Александру в Ютубе и решила свою проблему безоперационным путем. 

Татьяна, 55лет, живу в прекрасном месте, в горах Рудного Алтая, в небольшом городке Риддер, Восточный Казахстан. Рядом с
границей Горного Алтая.

По профессии педагог-психолог, много лет отработала с детьми, последние 10 лет не работаю, веду общественную деятельность, являюсь директором Некоммерческого учреждения «Семейный Центр «Золотой Ключик».

Проблемы со спиной начались последние 10 лет, не сказать, что я сильно увлекалась лечением, т.к. спина беспокоила после
физической нагрузки, обычно к вечеру приходила усталость и скованность, напряженность в пояснице, трудно было вставать, но за ночь все приходило в норму.

Занималась по молодости танцами, став старше стала ходить на шейпинг, потом увлеклась йогой, пилатес, знакома с калланетикой, бодифлексом, дыхательной гимнастикой. Из-за лени по утрам раньше вставать, загруженности днем перестала этому уделять внимание.

Чем становилась старше, начались возникать проблемы, связанные с вопросами возраста и ухудшения здоровья.

Пришла к выводу, а зачем мне ходить куда-то, можно заниматься и дома. Муж стал для меня лидером в данном вопросе, он по 2-3 часа тренируется в собственном ритме по своей схеме разработанных им упражнениях. Упражнения выбирала из разных книг, потом из интернета, занималась от 15 минут до 30 минут.

После упражнений проходила зажатость, напряжение в пояснице. Но в последнее время поясница стала чаще болеть, т.к. стала больше заниматься физическим трудом, переехали в свой дом, отсюда нагрузки стали увеличиваться, особенно летом на огороде.

Старалась по утрам не пропускать время своих тренировок, но однажды сильно потянула мышцу из-за неудобного положения при осмотре на приеме врача, и 2 недели еле ходила, с трудом двигалась, особенно трудно было вставать с кровати.

В интернате решила найти материалы, связанные с моей проблемой. И мне повезло натолкнуться на Ваш сайт, рекомендации, упражнения, которые касались моей больной спины.

Я стала сразу их включать в свои тренировки, почувствовала небольшое улучшения, заинтересовалась, что у Вас есть разработанная программа, до этого посмотрела некоторые Ваши видео и убедилась в необходимости приобрести диск.

Выбрала 1 вариант: через интернет, после оплаты сразу пришел материал, сын мне все установил, и я сразу приступила к ознакомлению теоретического материала, рекомендаций как правильно заниматься курсом, изучала дополнительные материалы: семинар по восстановлению здоровой поясницы, ущемление седалищного нерва (с этой проблемой столкнулась в молодости, во время учебы).

Кстати, хочу отметить, что весь материал изложен в доступной, понятной форме для любого человека, не знакомого с медицинской терминологией.

И я считаю, без этого материала, без осознания, что надо делать, какие мышцы тренировать, на что обратить внимание, на осознанность при выполнении, на концентрации своих ощущений (именно этому учит йога при выполнении упражнений) курс был бы неполный и не так значим для меня!

Приступила к занятиям 26 февраля 2016г., начала с 1-ого этапа, занималась 1 неделю, улучшения почувствовала к концу 1 недели, обязательно включала поочередно, предложенные Бонусы.

На 1-ом этапе отметила, что упражнения действительно являются лечебными: и.п. лежа, щадящие для спины и в то же время, снимающие боль подострого периода. Мне стало легче двигаться, прошла скованность.

Провела предложенным Вами Тест для определения стабильности позвоночника, убедилась, что работать и работать необходимо. На 2-ом этапе неудачно наклонилась за бельем, и сразу почувствовала боль и напряжение.

Не отменила свои занятия на следующий день, позже отметила улучшения качества своей жизни. Сделала вывод: быть очень внимательной в бытовой жизни, особенно при наклонах. Сомнений по поводу всего курса никаких не было, а наоборот твердая уверенность в правильной выбранной методике.

Сейчас занимаюсь упражнениями из 3-его этапа, использую Комплексы без объяснений поочередно + Бонусы, добавила упражнения из Комплекса «При ремиссии позвоночника. Упражнения для всей спины».

Занимаюсь с большим удовольствием! Помимо данного курса ходила на лечебный массаж аппаратом «Дэнас-Вертебро», специалист отметила подтянутость фигуры.

(ДЭНАС-Вертебра предназначен для проведения динамической электростимуляции и электромассажа путем воздействия на различные зоны и области спины, а также для обезболивания и коррекции функциональных нарушений при заболеваниях внутренних органов).  Эта информация для Вас.

Для того, чтобы оставаться здоровой, веду ЗОЖ: соблюдаю питьевой режим, обязательно по утрам 1-2 стакана очищенной воды, (кстати, у нас вода очень мягкая и вкусная), обязательная зарядка «Остеохондрозу-нет», прогулки, работа на свежем воздухе (зимой снег, весной-осень огород), в питание- ограничении сладостей, хлеба и хлебобулочных изделий, мяса, преобладание овощей, фруктов, круп, Бады ( Арго, Сибирское здоровье, Коралловый Клуб).

Желаю всем людям учиться не только на своих ошибках, но использовать Чужие для улучшения качества своего здоровья. С молодости ставить перед собой Максимальную Цель, и тогда найдется все: время, деньги, силы и мотивация для решения многих задач.

Желаю всем находить время для тренировок дома, на лужайке, в кресле, в бассейне, офисе и т.д.

Созданный Курс Александрой Бониной «Секреты здоровой поясницы» отвечает всем моим требованиям, чтобы быть здоровой!!

14.04.2016г. Татьяна.

Добрый вечер! Меня зовут Александра, мне 46 лет, живу в г. Таганроге, работаю бухгалтером.

У меня грыжа м/п дисков, спондилез поясничного отдела позвоночника. В начале года произошло ущемление седалищного нерва, не могла ходить, были жуткие боли, 1.5 месяца передвигалась на четвереньках. В интернете искала упражнения, случайно увидела ваши видеоролики, посмотрела и мне они очень понравились.

Потом зашла на ваш сайт, почитала описание курсов и решила заказать "Секреты здоровой поясницы" и "Ущемление седалищного нерва". Очень довольна , что сделала такой выбор.

Первый этап упражнений делала 4 недели. Почему так долго? Не хотела спешить, у меня сильно были атрофированны мышцы ног. Потом перешла ко второму этапу, его выполняла 3 недели.

Сейчас перешла к третьему этапу. Упражнения выполняю каждый день, утром упражнения для поясницы, вечером упражнения на растяжку.

Чувствую себя намного лучше, появился пресс, мышцы спины и ног укрепились, в быту контролирую положение спины. Упражнения нравятся все. Любимые "лодочка" и "кошечка -собачка " с вращениями.

Думала никогда не смогу их сделать. Чувство радости как у ребенка от того, что и эти упражнения мне удалось освоить. Буду и дальше заниматься по вашему курсу "Секреты здоровой поясницы", также потихоньку добавляю упражнения из йоги (пока самые элементарные).

Людям, имеющим проблемы с позвоночником советую как можно быстрее начать заниматься ЛФК. Не ленитесь, не ищите отговорок "сегодня не могу, завтра сделаю", завтра может быть поздно.

Да и вообще, очень приятно сделать утром упражнения, принять душ, и весь день чувствовать себя легко и бодро. Ваша спина скажет вам: "Спасибо ".

Сашенька, я хочу выразить Вам огромную благодарность за создание таких курсов. У Вас очень хороший сайт, доступные и понятные лекции, я с большим удовольствием их посмотрела. Желаю Вам удачи всегда и во всем.

Здравствуйте! Меня зовут Эльвира Борисовна, мне 68 лет, живу в городе Тобольске Тюменской области, по профессии врач-терапевт, продолжаю работать.

Боли во всех отделах позвоночника много лет, но сильнее беспокоит поясничный отдел. Боли отдают в ноги, особенно в правую. Последние три года болевой синдром сохраняется во всех положениях: трудно ходить, стоять, сидеть, лежать.

Получала медикаментозное  лечение, в результате на фоне приема противовоспалительных препаратов возобновилась язвенная болезнь желудка. При обследовании выявлены протрузии дисков во всех отделах позвоночника и 2 грыжи в поясничном отделе.

Провела курс лечения у остеопата, было улучшение, но после физической нагрузки (дачные дела) боли возобновились. В декабре прошлого года прооперировали, но грыжи не удалили. Улучшения от операции нет.

Боли, конечно же, были и в шейном и грудном отделах позвоночника, поэтому после консультации с Александрой, я приобрела 2 курса «Секреты здоровой шеи» и «Секреты здоровой поясницы». Начала заниматься с 9 февраля.

Вначале даже простые упражнения давались с трудом, сказывалась длительная гиподинамия, да и страшновато было после операции. Но постепенно стала расширять занятия, тем более, что все советы Александры направлены именно на постепенный переход от обострения в ремиссию.

Увеличился объем движений, упражнения  выполняются уверенней. Да и темп, который задает Александра, очень комфортный, с паузами для восстановления. Боли, конечно же, не прошли, но значительно уменьшились, ведь  для восстановления нужно время.

Сейчас я еще приобрела новый курс  «Здоровый позвоночник за 2 недели», диск еще в пути, но и тут Александра старается, чтобы пользоваться комплексами можно было раньше, не дожидаясь диска. Высылается электронная версия, по которой я уже начала заниматься.

Я поняла, что для ликвидации моих проблем нужно двигаться, укреплять мышечный корсет  и снижать вес (вес 90 кг). Поэтому я выписала тренажеры Долинова «Похудей» и массажер Колдаева для лечения триггерных точек.

Я очень довольна своими приобретениями, т.к. занимаюсь в любое удобное для меня время, не плачу большие деньги за занятия в фитнес-зале, а позитива от присутствия Александры рядом со мной достаточно! Появились любимые упражнения, но я стараюсь делать все по порядку.

Я и раньше искала возможность заниматься ЛФК, но было недоверие к продавцам, предложенные упражнения были трудоемки, проводились в быстром темпе.

В Александре привлек профессионализм, искреннее желание помочь больным людям. Поэтому рекомендую всем уже имеющим проблемы с позвоночником или просто для профилактики их возникновения приобрести курсы ЛФК Александры.

А Вам, Александра, большое спасибо за помощь в восстановлении здоровья

Курс приобрела с надеждой укрепить область поясницы, устранить боли в этой и других областях.

Понравилось, что Александра сама показывает упражнения, предупреждает об ошибочных движениях. До тонкостей зная предмет, понятно и доступно излагает методы лечебной физкультуры. Самым ценным было получить весомый результат от занятий, как и получилось.

До начала занятий для меня были непосильны статические нагрузки, я не могла простоять и 10-15 минут, например, при готовке, у раковины. Приходилось ложиться, успокоить боль и продолжать дальше.

Заниматься начала в августе. Теперь я могу простоять у плиты около часа. Попутно улучшилось состояние других систем.

Перестали болеть колени, тазобедренный сустав, прошел плече-лопаточный периартрит (я приобрела кроме поясничного еще 5 курсов и включала часть из них во время занятий). Мне было трудно забраться на стул, чтобы что-то достать, теперь я делаю это с легкостью.

Занимаясь по курсу шейного остеохондроза, улучшила и эту часть позвоночника, у меня теперь редко кружится голова. Так что результаты оправдались выше ожидаемых.

Я бы посоветовала всем, кто имеет проблемы в позвоночнике и суставах, обязательно заниматься по рекомендациям Александры Бониной.

Их нельзя запускать, они прогрессируют. Если бы я знала, что можно приобрести весь набор курсов "Светофор" с приличной скидкой, я бы сделала это, но заказывала по два-три. Ни минуты не пожалела об этих приобретениях. В мои 72 года я чувствую себя бодрее, чем 10 лет назад.

К выходу на пенсию (в 2014 году) у меня уже более тридцати лет болела поясница. Началось с малого-редкие легкие боли в области поясницы и крестца и по нарастающей дошло постоянных болей разной степени.

Не один раз обращался в лечебные учреждения. Там узнал от "это не лечится" до "Вам же не 30. Что вы хотите?". Лечение было стандартным:уколы,таблетки,мази (НПВС) и физиопроцедуры.

Так же советы: тяжести не поднимать, резко не двигаться, не нагибаться, больше покоя для спины, не бегать, не прыгать, на велосипеде не ездить (С чем я крайне не согласен. С детства люблю велосипед) и т.д. и т.п. Сам я, по мере появления информации, использовал магнитный пояс, витафон, миостимулятор, апликаторы Кузнецова и Ляпко, алмаг, народные растирки и самомассаж.

Несколько раз был у мануального терапевта и проф.массажиста. В 50 лет и позже достаточно регулярно делал утром гимнастику как умел. Все это долгие годы помогало снимать боль при обострениях. Но с возрастом и обострения участились и боль стала сильнее и практически постоянной.

Порой, после велопоездки в лес на 10-15км пару дней ходил "скрипя зубами".Последние года три шея стала стремительно "догонять" спину по болям. И вот к 66годам (лучше поздно, чем никогда) пришло УБЕЖДЕНИЕ, что помочь может только физкультура. Тут мне попались материалы врача ЛФК А.Бониной по проблемам позвоночника-теория и практика.

Ознакомился с теорией попробовал упражнения из бесплатных миникурсов и понял-это то, что надо. Особенно меня привлекло то, что она против запретов, которые накладывают врачи, лечащие заболевания позвоночника. А.Бонина говорит можно делать то, можно делать се, только делать надо так-то и так-то. А прежде чем делать, надо выполнить определенные действия.

С целью уменьшить симптомы пояснично-крестцового и шейного отделов позвоночника я купил курсы для шейного и поясничного отделов, будучи уверен, что со ВРЕМЕНЕМ они мне ОБЯЗАТЕЛЬНО помогут.

Добрый день, Александра! Извините за длительное ожидание моего отзыва. Хочу оставить отзыв на Ваш курс "Секреты здоровой поясницы", который помогает мне чувствовать себя лучше.

1) Меня зовут Екатерина, мне 23 года, я из города Омска, студентка (магистрант).

2) Так как у меня появились проблемы со спиной (протрузии, периодические боли в спине), я стала искать упражнения в интернете, которые бы помогли мне укрепить мышечный корсет и предотвратить болевой синдром.

Упражнения должны были быть наглядными, доступными в своей подачи и не навредить (много противоречивой информации). Случайно нашла на YouTube Ваш канал, позанималась по видеоурокам, мне они понравились.

Можно сказать, что после "пробной версии" решила заказать курс "СЗП", так как в нём все упражнения систематизированы, разделены на этапы, порадовало что есть конспекты комплексов они удобны когда нет под рукой интернета или когда
забываешь когда делать выдох, а когда вдох)))

Я начала заниматься в подострый период у меня ещё немного болела поясница, была скованность в теле, быстрая утомляемость.

3) Я занимаюсь уже больше 2 месяцев. По первому этапу занималась 1 неделю, по второму 3 недели. Положительный результат я начала чувствовать на втором этапе (укрепление  мышечного корсета), где то через 2 недели после первого занятия.

4) Сейчас я чувствую себя намного лучше прошла боль в спине и скованность в теле, повысилась работоспособность.

5) Меня мотивировало заниматься "чувство боязни", что если ничего не делать то боль вернётся снова. И то, что после занятий  по курсу "СЗП" мне становится лучше. Пусть не моментально, но  при регулярных занятиях упражнения помогают.

Бонусом для меня было, то что я не только укрепляю спину, но и подтягиваю тело (малость, а приятно).

6) Чтобы оставаться здоровой я переодически хожу на иглорефлексотерапию, делаю массаж, принимаю ванны с морской солью, стараюсь придерживаться здорового образа
жизни, регулярно выполняю упражнения.

7) Людям у которых ещё есть проблемы со здоровьем позвоночника могу посоветовать не запускать своё здоровье, так как само всё не пройдёт, а начинать сразу заниматься укреплением мышечного корсета и стабилизацией позвоночника, не лишними будут и другие методы (массаж, мануальная терапия и др.). Лучше использовать всё в комплексе.

С уважением, Екатерина

Я искала систему оздоровления своей спины и поддержания ее в здоровом состоянии. Проблемы со спиной у меня с детства, много было травм, и профессия тоже травматичная для спины (преподаватель фортепиано).

В 2015г. было сильное обострение, не могла дышать, дальше долгие 2 месяца реабилитации, все кто проходил этот путь знают, как это затратно и как ты беспомощен, не можешь спать, сидеть, стоять...

Честно говоря надежды не было никакой, искала давно, много информации пропустила через себя, пробовала различные комплексы, ходила на ЛФК, в тренажерный зал, видела, что все это замечательные гимнастики и практики, но... они мне не помогали, спина диктовала мне свой режим: неподвижность, никаких нагрузок, и т.д. и т.п.. и надежда была уже потеряна.

С финансами тоже проблема уже давно,ведь когда есть серьезные проблемы с позвоночником, приходится ограничивать свою активность, так что я отдала можно сказать последние деньги, когда зашла на вебинар по пояснице в декабре 2016. Послушав Александру, решила попробовать, рискнуть, и, к моему удивлению, я приобрела все то, что давно искала!

Когда мне прислали курс "Секреты здоровой поясницы" и я получила доступ в "Закрытый клуб клиентов Александры Бониной" я была очень удивлена глубиной проработки темы "Остеохондроз", я почувствовала себя так комфортно и легко, как будто я под защитой, на любой вопрос по проблемам со спиной я могу найти ответ.

Я сейчас на 2 ступени курса "Секреты здоровой поясницы", я ловлю себя на мысли что мне приятно "общаться" с Александрой, когда я делаю упражнения, для меня это одно из приятных событий дня, никогда не думала, что гимнастика может приносить такой заряд позитива и просто быть приятным событием дня.

До тренировки "я не могу держать спину, у меня болит спина" и после" я как новенькая" - это 2 разных состояния, те, у кого есть реальные проблемы со спиной, меня поймут, а сам процесс упражнений - никаких нет усилий, все так нежно и деликатно, а на 2 ступени я поняла что такое СТАБИЛИЗАЦИЯ ПОЯСНИЦЫ!!!! Это и был ключ к решению моих проблем!!!

Почти 50 лет мне, столько людей, тренеры ЛФК, массажисты, остеопаты..., много, очень много людей было, которых я спрашивала, что же мне сделать, чтобы решить мою проблему... и ни один! мне не сказал, что мне просто нужно СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ПОЯСНИЦУ.

Моя жизнь теперь изменилась, я получила из источника которому я доверяю на все 100% знания, как мне себя вести, в какой позе лучше спать, как сидеть, какие могут быть проблемы и как их решать.

Мне очень нравится, что комплексы составлены очень "умно", ты сам на практике приходишь к осознанию своих особенностей, проблем, Александра сама вдумчиво и самоуглубленно делает упражнения и обладает способностью передать это, это я считаю бесценно.

Результаты потрясающие, нет таких болей в пояснице, мышцы пришли в баланс,не было больше никаких обострений, я могу весь день чувствовать себя полноценным человеком, у меня появилась надежда, что я решу свою проблему!

Для России этот проект, я считаю, просто фантастика! В основной массе у людей нет средств постоянно посещать массажистов, остеопатов, кинезиологов...

Но есть такая прекрасная возможность приобщиться к такому глубоко проработанному ресурсу Александры Бониной, это того стоит! Для меня это та самая система, которую я искала всю жизнь!

В ноябре 2016 у меня случилось защемление седалищного нерва, сделала МРТ всего позвоночника: полно грыж разного размера и локализации, направили к хирургам, выяснилось, что операцию делать нельзя, т.к. у меня аллергия на титан.

Параллельно с официальным курсом лечения (анальгетики и миорелаксанты) искала в интернете что-либо внятное о моих хворобах.

Четко поняла что спасет только гимнастика, сначала (со скандалом) пробилась на курс поясничного отдела в нашу поликлинику 12 занятий примерно 1,5 месяца, параллельно обнаружила Ваши курсы и сначала заказала "Секреты здоровой поясницы", а потом "Королевскую осанку". Собирала комплексы из Ваших коротких комплексов.

Не буду рассказывать о хождениях по врачебным мукам.

Понравилась системность. Всяких упражнений полно, а вот целых курсов нет.  Поначалу было тяжко, т.к. очень больно, но очень скоро боль стала проходить и стало легко. Комплексы практически не грузят сердце, пульс нормальный, а значит и координация в порядке.

Курс поставил меня на ноги. Правда занималась каждый день, иногда 2 раза утром и вечером. Каждый комплекс делала 2-3 недели, в зависимости от освоения. Через 2 месяца смогла вечернее занятие заменить своей любимой Йогой.

Перешла на"Королевскую осанку" оказалось, что это для меня очень здорово! Бог с ней с осанкой, у меня стала живая спина!

Планирую приобрести Курс для седалищного нерва, т. к. осталась тихая ноющая боль, надо убирать. Надо двигаться. Каждому по своим силам,комплексы Бониной позволяют это делать любому человеку, надо только чуть-чуть усилий, примерно на 2 недели, а дальше поймете, что жизнь становится другой, более свободной и уверенной.

P.S. Выяснилось что фотографии у меня за последние 10 лет нет, извините.

Бутылева Е.А., Санкт Петербург, 69 лет

Меня зовут Маша. Мне 43 года. Я из Минска. Работаю переводчиком и преподаю русский язык иностранным студентам.

Я уже имею опыт занятий по Вашим видеокомплексам, таким как «Здоровый позвоночник за две недели», «Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе», а также по многочисленным видео на Вашем канале.

Но так как моя главная проблема это поясница, то курс «Секреты здоровой поясницы» просто был мне необходим. Боли в спине и в пояснице у меня появились давно, но пару лет назад мне поставили диагноз спондилез и артроз пояснично-крестцового отдела со всеми вытекающими, а именно: постоянные боли в пояснице и ограниченность в движениях.

Благодаря тому, что я уже более полугода занимаюсь по Вашим видео, то при покупке курса «Секреты здоровой поясницы« мое состояние не было таким плачевным как раньше. Поэтому упражнения мне не доставляли дискомфорта и каждый раз после зарядки я чувствую себя бодро и с приятным расслаблением в области поясницы.

У меня прекратились боли в пояснице и появилась подвижность. Ограниченность в некоторых повседневных движениях исчезла. Теперь я спокойно наклоняюсь, присаживаюсь, встаю со стула, кресла, дивана без боли, и во время сна чувствую себя расслабленно и удобно. Раньше мне приходилось всегда искать во всех этих случаях удобную безболезненную позу.

Моя мотивация? Когда тебя мучают постоянные боли, ты ограничен в движении и вынужден всегда искать безболезненное положение для тела, когда мази, лекарства и мануальная терапия помогают тебе на один два дня, то лучшей мотивацией может быть только реальная возможность избавиться навсегда от всего этого кошмара и получать удовольствие от занятий и ощущений после них.

Неудач не было совершенно. После каждого занятия, начиная с самого первого, ты чувствуешь себя лучше и это мотивирует тебя еще больше чтобы заниматься дальше.

Все упражнения хороши, но любимчики, конечно, найдутся. На первом диске это различные движения и махи ногами в положении лежа на спине на коврике и лежа на животе элементы лодочки. А на втором - это махи, подтягивание ног к груди в позе планки, квадроплекс, лодочка, кошка, переход в боковую планку и в «угол» из планки.

В положении стоя прямо мне нравятся различные движения тазом, приседания. А любимое расслабляющее упражнение у моей поясницы это небольшое приподнимание таза в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, когда при этом ты чувствуешь как поясничный отдел касается пола. Это упражнение меня заставляет почувствовать мою поясницу полностью и расслабить ее.

Чтобы чувствовать себя всегда хорошо и больше не возвращаться в тот болезненный кошмар, в котором я жила раньше, комплексы упражнений на все отделы позвоночника стали частью моей каждодневной жизни. Даже если у меня нет времени и я не успеваю сделать весь комплекс, то я делаю его часть. Я уже придумала короткий вариант гимнастики и постоянно его обновляю выбирая упражнения из уже имеющихся у меня видеокомплексов.

Что я могу посоветовать другим людям с такими же проблемами? Совет один единственный! Если вы хотите избавиться от болей и улучшить качество жизни, то Вам поможет ТОЛЬКО гимнастика, делая которую, Вы не только избавитесь от болей и обострений, а научитесь получать от движения удовольствие. Никакие лекарства, мануальные терапии, мази, массажи не дадут такого долговременного эффекта как специальные упражнения, которые можно делать каждый не выходя из дома.

Мария Имбро

Подробное описание программы можете посмотреть здесь

Добрый день! Меня зовут Анна. Пришло время оставить свой отзыв о курсе "Секреты здоровой шеи 3.0" Сразу хочу сказать, что по истечении трех месяцев занятий по данному курсу я понимаю что мне очень повезло. Объясню почему я так думаю.

В основном я веду сидячий образ жизни, работа за компьютером, передвижение на авто и занятия хобби (шитьё, скрапбукинг). Спортом раньше занималась много, но увлечения мои победили.

Мне интереснее что-то сделать своими руками, чем час потратить на тренировку. Понимая, что это все чревато, надеялась на авось, т е особо не задумывалась о последствиях. Иногда ходила прогуляться и все.

Шея и спина иногда давали о себе знать, но массаж два раза в год помогал. Но как известно,  всё до поры до времени...

Этой зимой я прочувствовала все "прелести" шейного остеохондроза... Конечно, спасибо моему неврологу за то что провела восстановительный медикаментозный курс и при этом очень рекомендовала мне делать ЛФК.

Я это и сама понимала, что надо. Но куда идти на ЛФК и как когда больно, а на улице мороз под 40 гр? Конечно я сразу в интернет искать информацию для самостоятельных занятий. Пересмотрела много всего, стала немного разбираться что можно, а что нельзя делать.

Если честно мне ничего не нравилось, тк всё было разрозненное какое-то. Мне была нужна система, комплекс, последовательность.

И вот так я в ютьюбе вышла на Александру Бонину. Пересмотрела все её ролики. Узнала, что Александра врач, прочитала отзывы, попробовала упражнения и.. поверила, т к увидела логику и последовательность  в системе упражнений которые я так искала

Купила рекомендованную Александрой правильную подушку, массажный коврик. Оплатила курс "Секреты здоровой шеи"  и начала заниматься. Каждый день. Мне очень понравился курс. Сразу и весь

Я без него теперь не могу и не представляю свой день.  Это так не сложно встать утром на 10-15 минут раньше и получить заряд на весь день.

Мне нравится манера ведения занятий, доступные объяснения, иногда по несколько раз одного и того же, и это правильно, ведь когда у человека что-то болит, внимание его рассеянное и акцент на деталях просто необходим.

Удобно в этом случае что есть вариант без объяснений. Мне нравится темп. Не приходится все время догонять, т е делаешь всё с Александрой под ее "раз, два, три, четыре"  или " вдох-выдох" Сейчас могу сказать,  что выбор в пользу курса Александры Бониной я сделала верно. 

Шея моя успокоилась. Мышцы теперь не напряжены. Могу спокойно поворачивать голову вправо,  влево. И не носить с собой всюду воротник. И не ждать когда все выйдут из офиса, чтобы закрыться и 10 минут полежать на столе на валике, чтобы мышцы шеи расслабились (да, да и приходилось)В общем чувствую себя человеком.

Конечно я не прекращу эти занятия, т к знаю что остеохондроз может вернуться. Буду заниматься профилактикой.

Я очень рекомендую курс " Секреты здоровой шеи " всем,кто столкнулся с остеохондрозом и тем, кто не хочет прочувствовать его на себе. Занимайтесь и будьте здоровы.

Александре от меня большое спасибо за этот курс и за её внимание в виде писем приходящих на почту, рекомендаций в Инстаграм, роликов в ютьюбе (я везде на неё подписана))

Главная цель, которую я преследовала, покупая Ваш курс- помочь себе самой справляться с головной болью из-за постоянных проблем с шеей.

Хотелось решить проблему остеохондроза и постоянного смещения шейных позвонков (например, в результате резкого поворота головы или наклона, не говоря уже о ситуациях ношения тяжестей - даже таких как тяжелая шуба на плечах-для меня и это стало непозволительной роскошью...). Конечно же, я надеялась на облегчение своего состояния.

Курс для шеи - замечательный,легкий и абсолютно не тяжелый в исполнении, предлагается несколько вариантов для разнообразия. Самое ценное - я поняла, что с помощью упражнений, которые показывает Александра можно реально справиться со своей проблемой, а не только улучшить свое состояние!!! И, все в наших руках, а не в таблетках))

Заниматься легко, после выполнения упражнений-легкость во всем теле, такое ощущение, что прочищаются энергетические каналы, "снимаются" все блоки и организм начинает "дышать" полной грудью! Особый бонус-техника самомассажа шейной зоны. Это ОЧЕНЬ важно - уметь помочь себе самой в любой момент времени и ни от кого не зависеть!

Курс "Секреты здоровой шеи" в комплексе с "правильной подушкой" и правилами поведения в быту помог решить мою проблему остеохондроза и постоянных головных болей, что буквально не давали мне жить...

Главное условие-постоянство-выполнять программу упражнений каждый день хотя бы 1 раз, правильно нагружать организм не напрягая в повседневной жизни-работать за компьютером (спец.упражнения в доп.пакете), носить тяжести, правильно наклоняться и т.д. Кроме того, благодаря советам

Александра подкорректировала стиль питания.  Конечно, пришлось изменить некоторые привычки и, в результате,  я буквально ожила - стало легко работать, уверенней стала себя чувствовать, могу позволить себе планировать и выполнять тяжелую работу в саду и дома, то на что бы раньше не решилась.

Я очень благодарна Александре и ее советам! Благодаря ей я с каждым днем постепенно избавляюсь от болячек.

Хочется посоветовать этот курс всем людям с проблемной шеей и не только. Данная программа позволит решить отдельно взятую проблему с шеей и поверить в себя и свои силы, начать дальнейшее оздоровление всего организма с перспективой следующего этапа-улучшения своей внешности.

Я приобрела курс "Секреты здоровой шеи", чтоб с помощью грамотно подобранных упражнений избавиться от скованности в плечах, шее, боли в ушах. Потому, что все, что делала ранее никаких существенных изменений не принесли.

Я перепробовала и уколы и таблетки и иглоукалывание и физиопроцедуры и услуги остеопата. Эффект был кратковременный. Честно появлялась паника, что с этим придется смирится. А очень не хотелось! Хотелось бороться и чувствовать себя здоровой и счастливой!

Никогда не делала статические упражнения для шеи. Очень хорошо прорабатывает глубокие мышцы. После занятий чувствовала прилив сил, энергии.

Уверенность в том,что это именно та палочка-выручалочка, которую я так долго искала. Появилась надежда, что я смогу помочь своей шее и плечам, избавиться от боли в ушах только с помощью зарядки.

Когда я впервые увидела по интернету Вас, Александра, я в буквальном смысле влюбилась. Я поняла, что именно Ваша методика помогает. Вы очень умный и грамотный специалист. 

После приобретения курса "Секреты здоровой шеи" и регулярных занятий, поняла, что ситуация, с каждым днем улучшается. Мне становится гораздо легче. Это придавало стимул двигаться дальше. 

Острых болей в шее, в плечах у меня не было, ну я все равно недели 2 занималась упражнениями 1 этапа при обострении, потом сочетала их с упражнениями из 2 этапа при ремиссии. 

Каждое утро я обязательно делаю упражнения для шеи, для плеч. И сочетаю уже с другими упражнениями из Вашей утренней гимнастики. Очень хорошо бодрит, появляется чувство окрыленности.

Огромное Вам спасибо. Я очень рада, что узнала о Вас и всегда стараюсь прислушиваться к Вашим советам и рекомендациям.

Никогда не опускайте руки! Ваше здоровье-в ваших руках! Главное не лениться, если нет желания, сил заниматься, главное просто начните. Потом будет намного легче. 

Александра, от всей души желаю вам крепкого здоровья, много творческих планов. Я Вас часто сравниваю с ярким лучиком в конце тоннеля. Вы для меня пример для подражания, мотиватор. Я всегда, когда вижу Вашу фотографию, получаю от Вас письма, мне хочется улыбаться и летать!

Очень нравится Ваш клуб здоровых людей!Много ценной и познавательной информации черпаю оттуда. Спасибо Вам за все!

Пока к сожалению не могу продлить участие в клубе, ну как только появится такая возможность обязательно продлю участие и получу заветный ключик!

Стал очень мучить шейный остеохондроз, болела голова, шея, сделала МРТ, и узнала диагноз и то, что надо укреплять мышцы.

Нравится делать вместе с Александрой, веселее и не разленишься, нравится,что все объясняется очень подробно и понятно, потому что не всегда найдешь ответы на волнующие вопросы. Ощущения приятные, не заметила как, стала выполнять все легко.

А когда пришла знакомая и стала жаловаться на боли в г.о. я ей показала кое-какие упражнения, а она сделать не смогла, тут я и поняла, что я ого-го.

Курс помог и помогает работать над собой, стала следить за осанкой, правильно ходить, приседать, носить сумки, не засиживаться долго, вставать и ходить почаще.

Я по-возможности всем знакомым рекомендую наши занятия, но главное это желание самого человека

Проблемы с шейным остеохондрозом и боли в плечевых суставах. Облегчить болевые ощущения в области шеи . головные боли. а также в области плечевых суставов. Получить хороший .стойкий результат.

Курс Александры очень понравился .Упражнения доступны для выполнения в любом возрасте и состоянии здоровья.  Этих занятий ждешь с радостью. Объяснения  о правильном выполнении упражнений просты и доступны.

Самое ценное в том что я наконец нашла комплекс именно комплекс упражнений . которые помогают избавится от проблем шейного остеохондроза и стабилизировать результат.Ощущения от занятий очень хороши.

Курс мне очень помог .Я избавилась от боли в области шеи и от ощущения зажатости а также от болей в области плечевых суставах. уменьшились головные боли. Теперь я знаю как себе можно помочь если мышцы находятся в напряжении.

Комплекс выполняю ежедневно. организм требует.И естественно произошли изменения в жизни .Больше стала успевать делать разных дел. Хорошее .бодрое настроение. Движения в плечах без боли -это здорово. Мои ожидания оправдались на все 100%.

Спасибо !

Занимайтесь своим здоровьем и любите себя .Программы Александры помогают обрести легкость движений и уверенность в себя. Присоединяйтесь к нам!

У меня проблемы с шейным, так же как и с другими отделами позвоночника, начались давно. Всегда знала, что ЛФК для меня панацея, лекарствами не увлекаюсь. А тут ваши курсы,сначала отдельные упражнения, потом семинар, а там уж и приобрести решилась (по очень хорошей скидке).

Причем купила почти весь "Светофор" за исключением "Ущемления седалищного нерва". Прежде всего, надеялась, что это меня организует.

Самое ценное для меня в курсе-система, наглядность и, конечно, разнообразие. Ощущения прекрасные: уменьшились головные боли, которые я связывала как раз с проблемами с шеей, а также головокружения.

Как и ожидалось, ваш курс меня организовал. Занимаюсь практически каждый день, обязательно дополняя лечебный комплекс упражнениями из бонусных для офисных работников и на растяжку.

После зарядки легкость во всем теле, спина держится как надо, скованности как не бывало. В общем, ожидания мои оправдались в полной мере.

Рекомендую всем начинать уже сегодня. Очень мне нравится, как вы, Александра, ведете занятия. Ваш оптимизм, обаяние заряжают сразу. Как будто упражнения и освоены, а все равно включаю ноутбук и занимаюсь вместе с вами.

Удачи вам в вашем замечательном и очень нужном деле. К сожалению, видео - отзыв организовать не могу...

Курс приобрела поскольку у меня проблемы в том числе в шейном отделе.Хочу с помощью упражнений поддерживать шейный отдел в норме,избегать ухудшений.

Как и от имеющихся уже у меня курсов помощи при артрозе и ПОХ, ожидаю ,что эту помощь я получу,занимаясь этими упражнениями для шейного отдела.

Не могу отметить,что мне что-либо понравилось больше... Мне просто нравится весь курс, для меня очень здорово,что в нем упражнения, которые я могу выполнить,поэтому очень позитивные ощущения,уверенность в том,что далее проблем не будет при регулярных занятиях.

С октября занимаюсь практически ежедневно, чередую с другими курсами. Изменилось самое важное,-я не могу обходиться ни дня без упражнений.

Мои ожидания оправдались на все 100!!! Замечу еще не по теме, заказала ортопедические подушки себе и сыну. Это я считаю тоже использование знаний,полученных от Александры.

Не отчаивайтесь,если у вас большие проблемы,упорно занимаясь по курсам ,составленным Александрой,эти проблемы точно станут меньше, или совсем уйдут.

У меня большие проблемы со всеми отделами позвоночника, я ставлю себе цель - оставаться активной,быть на ногах,не быть в тягость... Всем этого желаю,тем более,что есть такие помощники от Ал.Бониной!!!

Здравствуйте, меня зовут Наталия, я из Москвы, мне 40 лет. В следствии моей профессии и сидячей работы (я бухгалтер) у меня начались проблемы со здоровьем.

Очень часто болела голова, головокружения, предобморочные состояния, после обследования мне сказали, что у меня проблемы с шейным отделом позвоночника, остеохондроз и несколько протрузий.

Врач мне сказал, что обязательно надо делать гимнастику для шейного отдела позвоночника, чтобы не усугублять ситуацию. В интернете много всяких упражнений есть, я пробовала разные, но мне хотелось найти именно комплекс упражнений, чтобы была какая-то последовательность, чтобы объяснили, что сначала, что потом и как надо их выполнять.

Среди прочих, нашла сайт Александры Бониной, изучила материалы, подписалась на рассылки, стала пробовать делать ее упражнения, мне понравилось, и я приобрела курсы "Секреты здоровой шеи" и "Устраняем грудной остеохондроз".

Стала ежедневно выполнять комплексы упражнений, мне очень нравилось, и главное, что по времени, упражнения не занимают много времени, что очень актуально при ритме нашей жизни.

Через небольшой отрезок времени, я почувствовала улучшения в работе моей шеи и вообще позвоночника в целом. Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение!

В настоящее время, я продолжаю выполнять упражнения и собираюсь это делать и в будущем, ведь движение, это залог нашего здоровья, и я в этом убедилась на собственном опыте, особенно, если сидячая работа.

Не нужно ждать, когда станет совсем плохо и потом бросаться к докторам и таблеткам, нужно самому себя поддерживать физ.упражнениями, питанием, положительным эмоциональным настроем и все будет хорошо!

Я с удовольствием продолжаю следить за рассылками Александры и по-возможности следовать ее советам, с питанием тоже стараюсь наладить, благодарю Александру за ее отлично подобранные упражнения, за ее советы и за грамотный подход к здоровью в целом!

С уважением, Чурикова Наталия, 40 лет, Москва

Здравствуйте Александра! Я Замятин Юрий Николаевич.

Почувствовал что у меня начались легкие головокружения после травмы 15 лет назад. Просто троллейбус резко затормозил и я головой стукнулся о стойку. Удар был резким.

Думал что все обойдется. Нет через пол-года началось. Появились звоны в ушах Дискомфорт в голове.

Стал ходить в поликлинику принимать процедуры неврологи... Вот так я и работал и мучился пока не нашел клинику Суханова где мне сделали массаж 8 сеансов и лечебные упражнения. Помогло Я почувствовал себя лучше.

Вторая травма - Зимой подскользнулся и упал на правый бок задом. Тоже через месяц начались головные боли - я уже на пенсии и подрабатывал в охране.

Давление прыгало. Постоянный дискомфорт в голове. Уже массажи Суханова и упражнения не помогали. Дальше больница с гиппертоническим кризом там добавился инфаркт. в результате инвалидность. Проблема осталась давление дискомфорт в голове.

И вот я познакомился с вами через три диска. Это удивительные диски. Они дали мне Надежду Веру Оптимизм. что я стану здоровым. Начал просто просматривать диски, понял что это Путь к исцелению. Я вижу вас, я слышу комментарии к упражнениям и я делаю Это.

У меня появляется позитив энергия Вера в себя. Я начинаю делать и у меня мотивация - делать точно как Вы. Посторонние мысли отбрасываю. Только слышу ваш голос и повторяю ваши движения. Я чувствую что мое тело расслабляется Я успакаиваюсь. Настроение улучшается. Это здорово.

С уважением Замятин Юрий Николаевич, Рождения 31.03.1948 года, Санкт-Петербург

Шея у меня начала болеть лет с тринадцати (если вам кто-то скажет, что остеохондроз - болезнь стариков, то поверьте, он глубоко заблуждается!).

Пока боль была слабая, не предпринимал никаких попыток её устранить, надеялся на то, что уйдёт сама, а характерное похрустывание шеи поначалу даже забавляло.

Но год за годом болезнь лишь усугублялась, начали возникать головные боли в области виска, ухудшилось общее самочувствие. И лишь тогда, когда я осознал, что не могу из-за ноющей боли в шее заснуть по 2-3 часа, я решил, что пора действовать.

Убедившись из снимков МРТ, что у меня в самом деле шейный остеохондроз (до это были лишь подозрения), я перво-наперво посетил мануального терапевта. "Ничего, дело поправимое! Пару сеансов и всё будет сделано!", - сказали мне на первом приёме. Ага, щщас!

Толку от сеансов не было никакого: ну да, после очередных похрустываний костоправа я чувствовал некоторое облегчение, но оно продолжалось ровно до следующего дня и дальше всё по накатанной: снова возникали боли, снова я записывался на прием к мануальщику, снова мне говорили, что "сейчас будет все ок" и т.д. На всем этом я потерял около 12 тысяч рублей - для студента (в это время я уже учился в институте) дело довольно обременительное.

Моим следующим шагом была покупка ортопедической подушки. Да, спать мне стало несколько лучше, но принципиально ничего не изменилось.

Уже отчаявшись, я стал бороздить просторы интернета и тут натолкнулся на "Секреты здоровой шеи" от Александры Бониной. Терять мне было нечего, поэтому я не стал отказываться от очередного шанса исправить своё положение и заказал комплекс по почте.

Не скажу, что я сразу ощутил результаты. Поработав с комплексом упражнений пару месяцев, я даже решил забросить это дело, поскольку не видел улучшений.

Слава богу, выдержка и сила воли не позволили мне это сделать и я продолжил. Ситуация стала меняться. На третий месяц я почувствовал, что шея значительно окрепла, боли начали понемногу затухать. На четвертый у меня исчезло дурацкое похрустывание.

Сейчас уже шестой месяц, как я пользуюсь комплексом, шея уже практически в полном порядке, нет никаких головных болей, самочувствие значительно улучшилось. Вы просто не представляете, как же это здорово избавиться от такой тяжкой ноши, как шейный остеохондроз!

В связи с этим хочу выразить Александре огромную благодарность. Счастья тебе и процветания!

Выборов Андрей, 20 лет, г. Долгопрудный (Московская область)