Отзывы на программы Александры Бониной

Здравствуйте, меня зовут Худякова Нина, я из города Набережные Челны. Проблемы с тазобедренным суставом-коксартроз 2 степени. Боли в суставе и щелканье сустава

Я люблю заниматься разными упражнениями. Мне очень нравится весь курс. Нравится что все расписано по дням.

Очень подробно и ясно Александра Бонина рассказывает как делать правильно каждое упражнение и как правильно сочетать занятия и еще ведет счет. Рассказывает какие мышцы, связки работают при выполнении каждого упражнения.

Нравится что достаточно 25-30 минут позаниматься в день и что на каждый день разные упражнения. И в фитнес зал не надо ходить и тратить время на дорогу т.к. фитнес-тренер у тебя дома в любое удобное время. Я с удовольствием занимаюсь и очень довольна.

При занятиях по курсу "Артрозу нет" я почувствовала что боли стали стихать, перестал щелкать сустав. Стала больше ходить. Продолжаю заниматься.

На все возникающие у меня вопросы получала ответы. Консультанты дважды сами обращались ко мне и спрашивали о моих успехах.

Я даже не ожидала что такое будет внимание ко мне после приобретения этого курса. Я довольна что у меня есть успехи. Буду продолжать дальше.

Знаю что движение - это жизнь. А с возрастом здоровье не улучшается поэтому надо продолжать заниматься и закреплять достигнутые успехи.

С уважением, Худякова Нина

Меня зовут Файзулина Рауза. У меня артроз 2ст. Решила заниматься,чтобы как минимум остановить развитие.

Пропала небольшая скованность движений,занимаюсь с довольствием,прекращать занятия не собираюсь.Не пью таблеток и не обращаюсь к врачу по поводу артроза.

Рекомендую комплексы Александры Бониной всем. Это помощь действенная ,без лекарств и навсегда. Избавляет от причин болезни, нужно только не лениться.

Здравствуйте. Меня зовут Галина Лукьяновна. Мой диагноз - двусторонний коксартроз, поставлен 13.04.2017г. после рентгена. С 19.04. начато лечение - 45 уколов.

Ощущения позитивные. Понравились пояснения,которые даются к каждому упражнению. Методически грамотно составленная программа. Доброжелательный настрой и деликатное отношение к пациентам.

Здравствуйте, Александра. У меня много лет гонартроз коленных суставов Я подозревала, что таблетками и мазями здесь не очень поможешь.

В данном курсе мне более всего импонировало. что упражнения довольно разнообразные, расписаны на каждую неделю и самое главное, что Александра объясняет и показывает их в очень понятной и доброжелательной форме. После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль.

Приобретение этого курса помогло мне наладить систему ежедневных занятий и вселило надежду, что нельзя опускать руки, ибо спасение утопающих все-таки дело рук самих утопающих.

Здравствуйте, Александра. У меня врач определил Артроз колена. Назначения его как то мало помогали. По названию курса "Артрозу НЕТ!" я посчитала, что это мне поможет.

Выполнение занятий длилось около 10 недель. Вначале приходилось себе напоминалки ставить, чтоб не забыть об уроках, т.к нужно было периодически заниматься через день и каждый день.

Впоследствии, организм в ритм вошел, и стал на автомате подсказывать, внутренне подталкивать, что надо делать упражнения ( приспособилась заниматься по вечерам).

Несмотря на то, что у меня проблемы с коленом, упражнения выполняла без напряжения и все получалось.

Сейчас походка стала увереннее и тверже шаг больной ногой, но боли еще есть. Лично мне курс стал палочкой-выручалочкой для поддержания здоровья.

Решила, что перерыв сделаю и повторю еще раз. Ну а там, наверно, в привычку войдет.

Здравствуйте, Александра. Хотелось укрепить больные суставы, чтобы уменьшить боли. Часто радикулит, решила укрепить спину.

Понравилось, что включаешь занятия и делаешь, не нужно вспоминать упражнения. Через два месяца занятий к весне почувствовали с мужем, что стали крепче к дачному сезону.

Полегче ходить, а радикулит больше не беспокоит, хотя понемногу работаем на даче. Нагрузку спина чувствует, иногда побаливает даже, но воспалений пока не было.

Так что ожидания оправдываются, очень верим, что всё продумано и нельзя себе навредить, выполняя упражнения комплексов. Только добрались до растяжек. Теперь начинаем с растяжек, потом переходим к упражнениям.

Для стареньких очень хорошие комплексы. Для тех, кому около 50 нужно разучить и увеличивать постепенно нагрузку. У нас не получается увеличивать нагрузку: "хвост вытащим - нос увязнет...".

Спасибо. Довольны, что нашли физическую поддержку своим изношенным организмам.

С уважением, Похильченко И.Н., Крымский район,  68 лет

Здравствуйте. Много лет тому назад мне удалили в левом коленном суставе часть мениска. С тех пор у меня периодически были проблемы с этим коленом коленом ( боли, опухания и т.п.) Со временем я научился эти проблемы решать.

Однако в последние 3 года у меня появились боли в правой ноге, т.к. основная нагрузка приходилась на нее. Возникли проблемы утром, когда вставал с постели или после сидения на стуле. Приходилось опираться на палку или массировать ноги, чтобы начать передвигаться.

И только спустя какое-то время я мог передвигаться. При ходьбе быстро возникала усталость и появлялись боли в ногах. Увидев ваше предложение по вашему курсу " Артрозу нет" я приобрел его с целью избавиться от "ватных ног" утром или после сидения на стуле.

Я принял Ваше предложение методично следовать этому курсу в течение 2-3 месяцев. Приобретя его, я не пожалел об этом.

В этом курсе мне понравилась продуманная поэтапность и дозированность нагрузки.Мне не пришлось мучиться от боли во время выполнения упражнений.Я стал замечать улучшения в ногах, стал быстрее вставать после длительного сидения (на стуле , в транспорте, в самолете).

После заключительных занятий я смог утром вставать с постели не прибегая к палке или массажу. Все занятия хорошо продуманы и вполне выполнимы и позволяют мне наметить следующую цель- прогуливаться без устали на протяжении нескольких часов.

Я опробовал на протяжении лет разные методики Евдокимова, центра Дикуля, центра Бубновского, аккупунктуру,мануальной терапии, методики остеопатии, восточного и классического массажа- все это я знаю не по наслышке.

Все они мне помогали до определенного предела, после которого все возвращалось назад.

С вашим курсом я почувствовал, что есть движение вперед к здоровой походке. Мои ожидания оправдались.

Спасибо Вам за ваш труд, я с удовольствием пользуюсь вашими советами, смотрю ваши семинары, заглянул в ваши книги по питанию. Очень заинтересовала книга Колдаева А.И., представленная на вашем семинаре.

Пользуюсь вашей утренней зарядкой и прислушиваюсь к вашим рекомендациям.

 Мне хотелось обратить внимание тех, кто пользуется вашими наработками, использовать ваши готовые курсы- они хорошо продуманы и эффективны.

В интернете можно встретить множество курсов и отрывочных методик (в том числе и с Вашим участием), но ваши специализированные курсы все-таки наиболее эффективны и позволяют закрепить положительные результаты. И это при кажущейся простоте и легкости упражнений.

Александра, здравствуйте. Появилось желание решить проблемы: тугоподвижность, боль в левом плече при движении, боль в тазобедренном суставе.

Этот курс явился продолжением пройденных курсов по трём отделам позвоночника, он объединил в себе основные позиции. Последние этапы курса еще надо доработать, добиться легкости выполнения, которой пока ещё у меня нет.

Здравствуйте, Александра. Я приобрела этот курс для того, чтобы начинать день в хорошей физической форме.

По утрам у меня часто бывала скованность в области поясницы. После того, как я сдала делать утреннюю гимнастику, скованность исчезла. Я делаю гимнастику вот уже 3 месяца практически ежедневно, пропускаю очень редко, только если нахожусь в дороге.

Мне понравилось в курсе то, что упражнения очень разнообразные, на каждый день недели свой комплекс, а также то, что прорабатывается все тело, упражнения не надоедают. Сначала некоторые упражнения мне не очень-то давались, но постепенно я научилась их делать.

Кроме того, что теперь я начинаю утро без скованности в пояснице, я почувствовала, что мне легче выполнять комплекс упражнений по оздоровлению поясницы, который я приобрела ранее. Мои ожидания полностью оправдались.

Рекомендую всем приобрести комплекс упражнений по утренней гимнастике и обязательно его выполнять ежедневно!

Упражнения утренней гимнастики простые, занимают всего 10 минут утром, а польза от них огромная.

Правда, есть один недостаток: чтобы был эффект, упражнения надо выполнять, и выполнять по возможности ежедневно.

Здравствуйте! Купила курсы для лечения шейного и грудного остеохондроза, хотела избавиться от тянущих ощущений и напряжения в области спины и шеи, от головокружений и вялости.

В курсе мне понравилось, что комплексы упражнений меняются по дням недели, на понедельник - один, на вторник - другой и т.д. Понравились подробные объяснения, как и что надо делать. Упражнения простые и приятные.

Если вдумчиво заниматься, не отвлекаясь мыслями на повседневные дела, то каждое движение приносит радость.

Результаты занятий превзошли мои ожидания. Честно признаюсь, я такого не ожидала.

Во-первых, я много лет страдаю расстройством сна, это когда плохо спишь, ворочаешься полночи, утром встаешь не выспавшийся, про таких ещё говорят "поднять подняли, а разбудить не разбудили".

Так вот, я теперь просто так, без всяких будильников просыпаюсь в 6 утра совершенно выспавшейся. Это просто фантастика! И ещё мне начали сниться сны. Давно снов не видела.

Во-вторых, стала меньше тревожиться. Это понятно, остеохондроз вызывает вегето-сосудистую дистонию, а она усиливает тревожность.

В-третьих, ощутила радость жизни. Живу и радуюсь! Есть такая штука"ангедония" - это когда человек не испытывает радости ни от чего на свете и впадает в сильную зависимость от людей, занятий, препаратов, которые вызвали у него хоть какие-то приятные ощущения. И ангедония проходит, если правильно заниматься физкультурой.

Вести более активный образ жизни я решила давно, но начала неудачно. Записалась в фитнес клуб и начала качаться каждый день по полтора часа, качала одни и те же группы мышц, гиперэкстензию, разумеется, делала неправильно.

Чувствовала я себя нехорошо, сон у меня совсем нарушился. Никакого удовольствия от зантятий я не получала, шла в фитнес клуб через силу, потому что надо и потому что деньги заплачены.

А от утренней гимнастики от Александры Бониной я почувствовала удовольствие и облегчение на первом же занятии, и вдруг поняла, что жить можно в удовольствие и заниматься физкультурой в удовольствие.

Я наивно полагала, что физическая нагрузка сама по себе полезна, как бы ты ею ни занимался, а оказалось, что это совсем не так. Физкультура - это целая наука, и надо обязательно слушать специалистов.

Я приобрела ваш курс с целью повысить мышечный тонус.

Курс удобен тем что не занимает много времени, придает бодрости с утра и укрепляет мышцы. Занятия понравились, появилось ощущение легкости по утрам. Суставы перестали хрустеть.

Занятия помогают мне поддерживать свое тело в тонусе. Стал меньше обостряться остеохондроз, боли в пояснице. Я осталась очень довольна курсом.

Занимаюсь каждый день с утра. И нет желания пропускать занятия.

Курс "Утренняя гимнастика" советую всем без исключения, даже детям полезно, а также тем у кого остеохондроз периодически обостряется.

Огромный плюс можно заниматься прямо в кровати. Можно добавлять упражнения из курса для поясницы, что я и делала так как была проблема еще и в пояснице.

Еще хочу отметить, когда я занимаюсь по курсам Александры Бониной, у меня не возникает обострений остеохондроза. Так что очень рекомендую данный курс всем тем, кто заботится о своем здоровье и хочет быть энергичным.

Здравствуйте, Александра. Я занимаюсь зарядкой, но мои упражнения только на плечевой пояс. Побывав на онлайн встречи, захотелось начать заниматься с таким тренером. Понравился подход к восстановлению здоровья.

Занимаюсь с большим удовольствием, упражнения простые, но очень нужные, так как работа сидячая и суставы и шея и поясница страдают. А начало дня должно начинаться позитивно!!!

Все очень просто и начало дня всегда встречаю с позитивом и приливом сил. Хорошо, что начинается с упражнений на кровати, т.к. у меня проблемы с поясницей.

Упражнения все делаются "мягко", идет растяжка. Мне даже кажется, что стало легче вставать и спина, и плечевые суставы благодарны Вашей зарядке.

Занимаюсь каждый день с большим удовольствием, времени занимает мало, а мышцы все готовы к напряженному дню. Александра, от Вас идет еще такой заряд оптимизма и энергии. Нравится, что видно как делать, когда и как дышать.

Все очень нравится!!!

Я получаю позитивный настрой на новый день. Мне все нравится!!! На работе рассказала о гимнастике, порекомендовала зайти на сайт и самим попробовать найти для себя подходящий комплекс.

Замечательная гимнастика, ничего не надо придумывать, смотри и делай!!! Большое спасибо!!!!

Я довольно долго встаю по утрам, медленно собираюсь на работу, у меня побаливает утром спина, и мне нужно "разойтись". Конечно, мне хотелось побыстрее включаться в рабочий день. Время - самый большой дефицит, не хочется его упускать.

Вообще-то, я делала по утрам зарядку, но уже после того, как встала и немного пришла в себя. на это уходило время.

А с этим курсом я просыпаюсь, протираю глаза, нажимаю на кнопку смартфона и сразу, не вставая с кровати, начинаю заражаться энергией.

Всего 10 минут, а я уже полностью проснулась и полна сил. Даже будильник теперь ставлю на 15 мин позже, т.к. успеваю собраться за меньшее количество времени, а иногда еще и сделать еще что-нибудь из домашних дел, например, помыть пол.

В утренней зарядке каждый день разные упражнения, поэтому не успевают наскучить, к тому же они на разные мышцы, поэтому за неделю все мышцы получают внимание к себе.

Конечно, одной зарядки маловато, и я пошла на фитнес, где использую полученные знания, упражнения, которыми делится Александра в соцсетях. Зарядка действительно заряжает энергией и радостью жизни.

Утренняя зарядка с Александрой Бониной отличный и удобный способ быстро проснуться и ощутить радость от своих сил,особенно это важно в наступающее темное время года. при этом время не тратится, а экономится.

Старая истина: утро нужно начинать с зарядки. Зарядки с Александрой. Спасибо

Меня зовут Екатерина, мне 39 лет. Еще когда мне было немного за 20 перенесла операцию на позвоночнике по удалению межпозвоночной грыжи.

Конечно боли, периодически очень сильные, беспокоили меня, приходилось принимать обезболивающие таблетки и уколы. Была под постоянным наблюдением у невролога. Очень помогали сеансы мануального терапевта, но это очень дорого и обращаться приходилось в крайних случаях. 

Я просыпаюсь утром и не вставая, включаю зарядку. Всего 10 минут и я полна сил для нового дня)).

Просматривая различные методики лечения и занятий в интернете наткнулась на сайт Александры Бониной. Приобрела курс "Утренняя зарядка" и начала заниматься. Боли в позвоночнике постепенно прошли, купила еще один курс для поясничного отдела, приступила к занятиям.

Порекомендую ли я другим людям заниматься с Александрой Бониной?

Да, порекомендую! Сложных, невыполнимых упражнений там нет, по времени тоже очень оптимально, но все достаточно четко. 

Хочу сказать Александре спасибо за курс и вообще за идею создания таких курсов. В наше время не все могут выделить время и пойти на занятия в зал, а дома любой сможет найти для оздоровления несколько минут.

Здравствуйте. Курс "Утренняя зарядка с Александрой Бониной" я приобрела для того, чтобы помочь себе начать заниматься утренней гимнастикой,  а также получить готовые комплексы упражнений.

В этом курсе мне больше всего понравилось, то что комплекс упражнений на каждый день разный. Упражнения посильны для людей всех возрастов. Они позволяют получить заряд энергии с утра.

Видеокурс понравился еще и тем, что перед выполнением каждого упражнения дается подробное разъяснение как правильно выполнить упражнение. Темп выполнения упражнений для меня доступный, поэтому выполняю зарядку с удовольствием.

Очень рекомендую всем, кто думает о своем здоровье, заниматься по утрам зарядкой с Александрой Бониной.

Александра, здравствуйте. Меня зовут Ирина. Я занимаюсь по курсу Светофор для шейного, грудного и поясничного отдела уже 6 месяцев, но по вечерам, утром не всегда есть время, так как далеко езжу на работу.

Просыпаюсь я рано и встаю иногда тяжело, а хочется как то подбодрить себя еще не вставая с кровати, хотелось вставать полегче.

И вот я приобрела курс Утренняя гимнастика, делаю его каждый день уже месяц. Результат превзошел все мои ожидания. Я не знаю как, но курс работает просто волшебным образом.

Просыпаешься глаза не хочется открывать, иногда что то затекает, включаешь Александру с ее прекрасной бодрящей музыкой и приятным голосом- и с закрытыми глазами начинаешь делать упражнения и уже к середине глаза открываются сами.

Ну а в конце уже не только бодрость появляется, но и настроение всегда поднимается, а когда Саша в конце желает хорошего дня, уже хочется бежать что то делать.

И что удивительно, упражнения то совсем несложные, а разминается все тело и по времени совсем немного, как раз чтоб проснуться.

Мне очень нравится курс. Мне нравится просыпаться теперь даже в 5 утра, зная, что тебя уже "ждет" на тренировку позитивный тренер и утро будет бодрым. А еще мне очень нравится, что все упражнения разные на все дни недели, хорошо подобраны, нужно только включить и делать.

Я всем советую его приобрести. Если вы еще не покупали ни одного курса, то это хорошее легкое начало попробовать Сашины курсы, ее методику преподавать и ее позитивное отношение.

А если у вас, как у меня, есть более углубленные курсы для каждого отдела позвоночника, то я вам тоже советую этот курс, опять же как легкое приятное и позитивное пробуждение.

Давайте начинать и заканчивать день с Александрой и тогда мы точно будем здоровы!!!!!!!

Александра, здравствуйте. Меня зовут Ремезова Ирина. Я из Nürnberg, мне 61 год. Я приобрела Ваш курс Утренняя гимнастика для того, чтоб быть в течение дня более активной.

Мне очень понравилась гимнастика, особенно то, что она начинается в постели лежа и не заставляет быстро переходить в активное состояние. К тому же занимает действительно, как Вы и обещали , всего 10 минут.

Занимаюсь с огромным удовольствием уже в течение двух месяцев и нисколько не жалею, что приобрела ее у Вас.

Очень грамотно подобраны упражнения, которые не надоедают, и что особенно ценно, что каждый день меняются, варьируются способы их выполнения. Упражнения задействуют и пробуждают разные группы мышц и не нагружают спину.

О том, что с утра нагружать спину нельзя, никто практически не говорит и наверно не знает. Зато это хорошо известно Вам, как врачу ЛФК. За это Вам огромная благодарность! Мой день благодаря этой гимнастике действительно стал более активный и организованный.

Хочется пожелать, чтоб те, кто читает вашу рассылку, покупали без сомнений Ваши действительно грамотные и толковые курсы, которые приносят огромную пользу.

Успехов Вам и Вашей команде в создании интересных и нужных для здоровья курсов и много благодарных клиентов!

Меня зовут Galina George. Мне 58 лет, я из USA.

У меня есть диски Светофор , мне они очень нравятся и прочитав аннотацию к утренней гимнастике, разработанной Александрой, я решила, что она мне не помешает в моей коллекции.

Ну во первых, очень грамотно составлена, во вторых, не скучная и действительно повышает настроение.

Бодрость с утра и хороший настрой - это главное.

Мне нравятся разработки Александры, мне кажется, что на сегодняшний день они входят в десятку лучших и грамотных разработок для лечения опорно - двигательного аппарата (поясница, шея, грудной отдел и т.д.).

Я приобрела комплекс Утренняя гимнастика после того, как услышала от Александры Бониной, что мы часто во время утренней гимнастики, по незнанию, делаем такие упражнения, к которым организм сразу после пробуждения еще не готов.

Мне это показалось очень разумным и я решила последовать советам Александры и приобрела этот курс.

Мне очень понравилось, что каждый день новый комплекс упражнений и что Александра хорошо объясняет и показывает,как правильно делать. Занимаюсь с удовольствием. Получаю заряд хорошего настроения на весь день.

Курс Утренняя гимнастика помог мне стать более собранной. После того как я познакомилась с Александрой и каждое утро "встречаюсь" с ней, я практически, не пропускаю занятий (а это уже около трех месяцев). Для меня это большое достижение.

Очень благодарна Александре. Она своим примером дала мне хорошую мотивацию регулярно делать утреннюю зарядку. 

Я очень рада, что познакомилась с Александрой и каждое утро вместе с ней с удовольствием делаю утреннюю зарядку. Хорошо,что упражнения каждый день разные: это дает ощущение новизны.

Может в это трудно поверить, но я еще с вечера готовлю место для завтрашнего занятия (делать на кровати нет возможности ) и предвкушаю, что с утра меня ждет "свидание" с Александрой и заряд бодрости и хорошего настроения.

Говорю это от всей души. Если у Вас есть намерение вести здоровый образ жизни, то стоит начать с утренней зарядки Александры Бониной.

Убедилась на собственном опыте, что этот комплекс упражнений - действительно прекрасное начало дня.

Подробное описание программы можете посмотреть здесь

Добрый день! Меня зовут Анна. Пришло время оставить свой отзыв о курсе "Секреты здоровой шеи 3.0" Сразу хочу сказать, что по истечении трех месяцев занятий по данному курсу я понимаю что мне очень повезло. Объясню почему я так думаю.

В основном я веду сидячий образ жизни, работа за компьютером, передвижение на авто и занятия хобби (шитьё, скрапбукинг). Спортом раньше занималась много, но увлечения мои победили.

Мне интереснее что-то сделать своими руками, чем час потратить на тренировку. Понимая, что это все чревато, надеялась на авось, т е особо не задумывалась о последствиях. Иногда ходила прогуляться и все.

Шея и спина иногда давали о себе знать, но массаж два раза в год помогал. Но как известно,  всё до поры до времени...

Этой зимой я прочувствовала все "прелести" шейного остеохондроза... Конечно, спасибо моему неврологу за то что провела восстановительный медикаментозный курс и при этом очень рекомендовала мне делать ЛФК.

Я это и сама понимала, что надо. Но куда идти на ЛФК и как когда больно, а на улице мороз под 40 гр? Конечно я сразу в интернет искать информацию для самостоятельных занятий. Пересмотрела много всего, стала немного разбираться что можно, а что нельзя делать.

Если честно мне ничего не нравилось, тк всё было разрозненное какое-то. Мне была нужна система, комплекс, последовательность.

И вот так я в ютьюбе вышла на Александру Бонину. Пересмотрела все её ролики. Узнала, что Александра врач, прочитала отзывы, попробовала упражнения и.. поверила, т к увидела логику и последовательность  в системе упражнений которые я так искала

Купила рекомендованную Александрой правильную подушку, массажный коврик. Оплатила курс "Секреты здоровой шеи"  и начала заниматься. Каждый день. Мне очень понравился курс. Сразу и весь

Я без него теперь не могу и не представляю свой день.  Это так не сложно встать утром на 10-15 минут раньше и получить заряд на весь день. Мне нравится манера ведения занятий, доступные объяснения, иногда по несколько раз одного и того же, и это правильно, ведь когда у человека что-то болит, внимание его рассеянное и акцент на деталях просто необходим.

Удобно в этом случае что есть вариант без объяснений. Мне нравится темп. Не приходится все время догонять, т е делаешь всё с Александрой под ее "раз, два, три, четыре"  или " вдох-выдох" Сейчас могу сказать,  что выбор в пользу курса Александры Бониной я сделала верно. 

Шея моя успокоилась. Мышцы теперь не напряжены. Могу спокойно поворачивать голову вправо,  влево. И не носить с собой всюду воротник. И не ждать когда все выйдут из офиса, чтобы закрыться и 10 минут полежать на столе на валике, чтобы мышцы шеи расслабились (да, да и приходилось)В общем чувствую себя человеком.

Конечно я не прекращу эти занятия, т к знаю что остеохондроз может вернуться. Буду заниматься профилактикой.

Я очень рекомендую курс " Секреты здоровой шеи " всем,кто столкнулся с остеохондрозом и тем, кто не хочет прочувствовать его на себе. Занимайтесь и будьте здоровы.

Александре от меня большое спасибо за этот курс и за её внимание в виде писем приходящих на почту, рекомендаций в Инстаграм, роликов в ютьюбе (я везде на неё подписана))

Главная цель, которую я преследовала, покупая Ваш курс- помочь себе самой справляться с головной болью из-за постоянных проблем с шеей.

Хотелось решить проблему остеохондроза и постоянного смещения шейных позвонков (например, в результате резкого поворота головы или наклона, не говоря уже о ситуациях ношения тяжестей - даже таких как тяжелая шуба на плечах-для меня и это стало непозволительной роскошью...). Конечно же, я надеялась на облегчение своего состояния.

Курс для шеи - замечательный,легкий и абсолютно не тяжелый в исполнении, предлагается несколько вариантов для разнообразия. Самое ценное - я поняла, что с помощью упражнений, которые показывает Александра можно реально справиться со своей проблемой, а не только улучшить свое состояние!!! И, все в наших руках, а не в таблетках))

Заниматься легко, после выполнения упражнений-легкость во всем теле, такое ощущение, что прочищаются энергетические каналы, "снимаются" все блоки и организм начинает "дышать" полной грудью! Особый бонус-техника самомассажа шейной зоны. Это ОЧЕНЬ важно - уметь помочь себе самой в любой момент времени и ни от кого не зависеть!

Курс "Секреты здоровой шеи" в комплексе с "правильной подушкой" и правилами поведения в быту помог решить мою проблему остеохондроза и постоянных головных болей, что буквально не давали мне жить...

Главное условие-постоянство-выполнять программу упражнений каждый день хотя бы 1 раз, правильно нагружать организм не напрягая в повседневной жизни-работать за компьютером (спец.упражнения в доп.пакете), носить тяжести, правильно наклоняться и т.д. Кроме того, благодаря советам

Александра подкорректировала стиль питания.  Конечно, пришлось изменить некоторые привычки и, в результате,  я буквально ожила - стало легко работать, уверенней стала себя чувствовать, могу позволить себе планировать и выполнять тяжелую работу в саду и дома, то на что бы раньше не решилась.

Я очень благодарна Александре и ее советам! Благодаря ей я с каждым днем постепенно избавляюсь от болячек.

Хочется посоветовать этот курс всем людям с проблемной шеей и не только. Данная программа позволит решить отдельно взятую проблему с шеей и поверить в себя и свои силы, начать дальнейшее оздоровление всего организма с перспективой следующего этапа-улучшения своей внешности.

Я приобрела курс "Секреты здоровой шеи", чтоб с помощью грамотно подобранных упражнений избавиться от скованности в плечах, шее, боли в ушах. Потому, что все, что делала ранее никаких существенных изменений не принесли.

Я перепробовала и уколы и таблетки и иглоукалывание и физиопроцедуры и услуги остеопата. Эффект был кратковременный. Честно появлялась паника, что с этим придется смирится. А очень не хотелось! Хотелось бороться и чувствовать себя здоровой и счастливой!

Никогда не делала статические упражнения для шеи. Очень хорошо прорабатывает глубокие мышцы. После занятий чувствовала прилив сил, энергии. Уверенность в том,что это именно та палочка-выручалочка, которую я так долго искала.Появилась надежда, что я смогу помочь своей шее и плечам, избавиться от боли в ушах только с помощью зарядки.

Когда я впервые увидела по интернету Вас, Александра, я в буквальном смысле влюбилась. Я поняла, что именно Ваша методика помогает. Вы очень умный и грамотный специалист. 

После приобретения курса "Секреты здоровой шеи" и регулярных занятий, поняла, что ситуация, с каждым днем улучшается. Мне становится гораздо легче. Это придавало стимул двигаться дальше. 

Острых болей в шее, в плечах у меня не было, ну я все равно недели 2 занималась упражнениями 1 этапа при обострении, потом сочетала их с упражнениями из 2 этапа при ремиссии. 

Каждое утро я обязательно делаю упражнения для шеи, для плеч. И сочетаю уже с другими упражнениями из Вашей утренней гимнастики. Очень хорошо бодрит, появляется чувство окрыленности.

Огромное Вам спасибо. Я очень рада, что узнала о Вас и всегда стараюсь прислушиваться к Вашим советам и рекомендациям.

Никогда не опускайте руки! Ваше здоровье-в ваших руках! Главное не лениться, если нет желания, сил заниматься, главное просто начните. Потом будет намного легче. 

Александра, от всей души желаю вам крепкого здоровья, много творческих планов. Я Вас часто сравниваю с ярким лучиком в конце тоннеля. Вы для меня пример для подражания, мотиватор. Я всегда, когда вижу Вашу фотографию, получаю от Вас письма, мне хочется улыбаться и летать!

Очень нравится Ваш клуб здоровых людей!Много ценной и познавательной информации черпаю оттуда. Спасибо Вам за все!

Пока к сожалению не могу продлить участие в клубе, ну как только появится такая возможность обязательно продлю участие и получу заветный ключик!

Стал очень мучить шейный остеохондроз, болела голова, шея, сделала МРТ, и узнала диагноз и то, что надо укреплять мышцы.

Нравится делать вместе с Александрой, веселее и не разленишься, нравится,что все объясняется очень подробно и понятно, потому что не всегда найдешь ответы на волнующие вопросы. Ощущения приятные, не заметила как, стала выполнять все легко.

А когда пришла знакомая и стала жаловаться на боли в г.о. я ей показала кое-какие упражнения, а она сделать не смогла, тут я и поняла, что я ого-го.

Курс помог и помогает работать над собой, стала следить за осанкой, правильно ходить, приседать, носить сумки, не засиживаться долго, вставать и ходить почаще.

Я по-возможности всем знакомым рекомендую наши занятия, но главное это желание самого человека

Проблемы с шейным остеохондрозом и боли в плечевых суставах. Облегчить болевые ощущения в области шеи . головные боли. а также в области плечевых суставов. Получить хороший .стойкий результат.

Курс Александры очень понравился .Упражнения доступны для выполнения в любом возрасте и состоянии здоровья.  Этих занятий ждешь с радостью. Объяснения  о правильном выполнении упражнений просты и доступны.

Самое ценное в том что я наконец нашла комплекс именно комплекс упражнений . которые помогают избавится от проблем шейного остеохондроза и стабилизировать результат.Ощущения от занятий очень хороши.

Курс мне очень помог .Я избавилась от боли в области шеи и от ощущения зажатости а также от болей в области плечевых суставах. уменьшились головные боли. Теперь я знаю как себе можно помочь если мышцы находятся в напряжении.

Комплекс выполняю ежедневно. организм требует.И естественно произошли изменения в жизни .Больше стала успевать делать разных дел. Хорошее .бодрое настроение. Движения в плечах без боли -это здорово. Мои ожидания оправдались на все 100%.

Спасибо !

Занимайтесь своим здоровьем и любите себя .Программы Александры помогают обрести легкость движений и уверенность в себя. Присоединяйтесь к нам!

У меня проблемы с шейным, так же как и с другими отделами позвоночника, начались давно. Всегда знала, что ЛФК для меня панацея, лекарствами не увлекаюсь. А тут ваши курсы,сначала отдельные упражнения, потом семинар, а там уж и приобрести решилась (по очень хорошей скидке).

Причем купила почти весь "Светофор" за исключением "Ущемления седалищного нерва". Прежде всего, надеялась, что это меня организует.

Самое ценное для меня в курсе-система, наглядность и, конечно, разнообразие. Ощущения прекрасные: уменьшились головные боли, которые я связывала как раз с проблемами с шеей, а также головокружения.

Как и ожидалось, ваш курс меня организовал. Занимаюсь практически каждый день, обязательно дополняя лечебный комплекс упражнениями из бонусных для офисных работников и на растяжку.

После зарядки легкость во всем теле, спина держится как надо, скованности как не бывало. В общем, ожидания мои оправдались в полной мере.

Рекомендую всем начинать уже сегодня. Очень мне нравится, как вы, Александра, ведете занятия. Ваш оптимизм, обаяние заряжают сразу. Как будто упражнения и освоены, а все равно включаю ноутбук и занимаюсь вместе с вами.

Удачи вам в вашем замечательном и очень нужном деле. К сожалению, видео - отзыв организовать не могу...

Курс приобрела поскольку у меня проблемы в том числе в шейном отделе.Хочу с помощью упражнений поддерживать шейный отдел в норме,избегать ухудшений. Как и от имеющихся уже у меня курсов помощи при артрозе и ПОХ, ожидаю ,что эту помощь я получу,занимаясь этими упражнениями для шейного отдела.

Не могу отметить,что мне что-либо понравилось больше... Мне просто нравится весь курс, для меня очень здорово,что в нем упражнения, которые я могу выполнить,поэтому очень позитивные ощущения,уверенность в том,что далее проблем не будет при регулярных занятиях.

С октября занимаюсь практически ежедневно, чередую с другими курсами. Изменилось самое важное,-я не могу обходиться ни дня без упражнений.

Мои ожидания оправдались на все 100!!! Замечу еще не по теме, заказала ортопедические подушки себе и сыну. Это я считаю тоже использование знаний,полученных от Александры.

Не отчаивайтесь,если у вас большие проблемы,упорно занимаясь по курсам ,составленным Александрой,эти проблемы точно станут меньше, или совсем уйдут.

У меня большие проблемы со всеми отделами позвоночника, я ставлю себе цель - оставаться активной,быть на ногах,не быть в тягость... Всем этого желаю,тем более,что есть такие помощники от Ал.Бониной!!!

Здравствуйте, меня зовут Наталия, я из Москвы, мне 40 лет. В следствии моей профессии и сидячей работы (я бухгалтер) у меня начались проблемы со здоровьем.

Очень часто болела голова, головокружения, предобморочные состояния, после обследования мне сказали, что у меня проблемы с шейным отделом позвоночника, остеохондроз и несколько протрузий.

Врач мне сказал, что обязательно надо делать гимнастику для шейного отдела позвоночника, чтобы не усугублять ситуацию. В интернете много всяких упражнений есть, я пробовала разные, но мне хотелось найти именно комплекс упражнений, чтобы была какая-то последовательность, чтобы объяснили, что сначала, что потом и как надо их выполнять. Среди прочих, нашла сайт Александры Бониной, изучила материалы, подписалась на рассылки, стала пробовать делать ее упражнения, мне понравилось, и я приобрела курсы "Секреты здоровой шеи" и "Устраняем грудной остеохондроз".

Стала ежедневно выполнять комплексы упражнений, мне очень нравилось, и главное, что по времени, упражнения не занимают много времени, что очень актуально при ритме нашей жизни. Через небольшой отрезок времени, я почувствовала улучшения в работе моей шеи и вообще позвоночника в целом. Я стала свободно поворачивать шею, она стала более гибкая, боли прошли, соответственно самочувствие улучшилось, а вместе с ним и настроение!

В настоящее время, я продолжаю выполнять упражнения и собираюсь это делать и в будущем, ведь движение, это залог нашего здоровья, и я в этом убедилась на собственном опыте, особенно, если сидячая работа. Не нужно ждать, когда станет совсем плохо и потом бросаться к докторам и таблеткам, нужно самому себя поддерживать физ.упражнениями, питанием, положительным эмоциональным настроем и все будет хорошо! Я с удовольствием продолжаю следить за рассылками Александры и по-возможности следовать ее советам, с питанием тоже стараюсь наладить, благодарю Александру за ее отлично подобранные упражнения, за ее советы и за грамотный подход к здоровью в целом!

С уважением, Чурикова Наталия, 40 лет, Москва

Здравствуйте Александра! Я Замятин Юрий Николаевич.

Почувствовал что у меня начались легкие головокружения после травмы 15 лет назад. Просто троллейбус резко затормозил и я головой стукнулся о стойку. Удар был резким.

Думал что все обойдется. Нет через пол-года началось. Появились звоны в ушах Дискомфорт в голове.

Стал ходить в поликлинику принимать процедуры неврологи... Вот так я и работал и мучился пока не нашел клинику Суханова где мне сделали массаж 8 сеансов и лечебные упражнения. Помогло Я почувствовал себя лучше.

Вторая травма - Зимой подскользнулся и упал на правый бок задом. Тоже через месяц начались головные боли - я уже на пенсии и подрабатывал в охране. Давление прыгало Постоянный дискомфорт в голове. Уже массажи Суханова и упражнения не помогали. Дальше больница с гиппертоническим кризом там добавился инфаркт. в результате инвалидность. Проблема осталась давление дискомфорт в голове.

И вот я познакомился с вами через три диска. Это удивительные диски. Они дали мне Надежду Веру Оптимизм. что я стану здоровым. Начал просто просматривать диски, понял что это Путь к исцелению. Я вижу вас, я слышу комментарии к упражнениям и я делаю Это. У меня появляется позитив энергия Вера в себя. Я начинаю делать и у меня мотивация - делать точно как Вы. Посторонние мысли отбрасываю. Только слышу ваш голос и повторяю ваши движения. Я чувствую что мое тело расслабляется Я успакаиваюсь. Настроение улучшается. Это здорово.

С уважением Замятин Юрий Николаевич, Рождения 31.03.1948 года, Санкт-Петербург

Шея у меня начала болеть лет с тринадцати (если вам кто-то скажет, что остеохондроз - болезнь стариков, то поверьте, он глубоко заблуждается!). Пока боль была слабая, не предпринимал никаких попыток её устранить, надеялся на то, что уйдёт сама, а характерное похрустывание шеи поначалу даже забавляло. Но год за годом болезнь лишь усугублялась, начали возникать головные боли в области виска, ухудшилось общее самочувствие. И лишь тогда, когда я осознал, что не могу из-за ноющей боли в шее заснуть по 2-3 часа, я решил, что пора действовать.

Убедившись из снимков МРТ, что у меня в самом деле шейный остеохондроз (до это были лишь подозрения), я перво-наперво посетил мануального терапевта. "Ничего, дело поправимое! Пару сеансов и всё будет сделано!", - сказали мне на первом приёме. Ага, щщас! Толку от сеансов не было никакого: ну да, после очередных похрустываний костоправа я чувствовал некоторое облегчение, но оно продолжалось ровно до следующего дня и дальше всё по накатанной: снова возникали боли, снова я записывался на прием к мануальщику, снова мне говорили, что "сейчас будет все ок" и т.д. На всем этом я потерял около 12 тысяч рублей - для студента (в это время я уже учился в институте) дело довольно обременительное.

Моим следующим шагом была покупка ортопедической подушки. Да, спать мне стало несколько лучше, но принципиально ничего не изменилось. Уже отчаявшись, я стал бороздить просторы интернета и тут натолкнулся на "Секреты здоровой шеи" от Александры Бониной. Терять мне было нечего, поэтому я не стал отказываться от очередного шанса исправить своё положение и заказал комплекс по почте.

Не скажу, что я сразу ощутил результаты. Поработав с комплексом упражнений пару месяцев, я даже решил забросить это дело, поскольку не видел улучшений. Слава богу, выдержка и сила воли не позволили мне это сделать и я продолжил. Ситуация стала меняться. На третий месяц я почувствовал, что шея значительно окрепла, боли начали понемногу затухать. На четвертый у меня исчезло дурацкое похрустывание. Сейчас уже шестой месяц, как я пользуюсь комплексом, шея уже практически в полном порядке, нет никаких головных болей, самочувствие значительно улучшилось. Вы просто не представляете, как же это здорово избавиться от такой тяжкой ноши, как шейный остеохондроз!

В связи с этим хочу выразить Александре огромную благодарность. Счастья тебе и процветания!

Выборов Андрей, 20 лет, г. Долгопрудный (Московская область)

Моя страница Вконтакте

Подробное описание программы можете посмотреть здесь

Здравствуйте. Меня зовут Стрельченко Ирина, я из Беларусии, г. Полоцк. Мне 49 лет. 

Первоначальная цель приобретения - улучшение самочувствия. Но позанимавшись месяц, поняла, что главное - это здоровье позвоночника. Цель стала более глобальной. Но это объяснимо!

Ведь самочувствие улучшилось и захотелось пойти дальше. Хотелось увеличить подвижность грудного отдела, уменьшить болевые ощущения, получить возможность глубже дышать.

Думала. что если боли уменьшаться, то это будет огромным
шагом вперед. Но результаты превзошли все ожидания. Боли нет вовсе. Помолодела, осанка стала лучше. заряд бодрости получаю огромный от каждого занятия!

Больше всего понравилось ВСЕ: теория с объяснениями всех происходящих процессов, легкость упражнений, возможность заниматься дома в комфортных условиях, а еще, как-бы общение с Александрой. Я даже улыбаюсь ей в ответ.

В общем, эффект многогранный: и польза абсолютная, и удовольствие, и хорошее настроение, и уверенность в том, что выход есть и он совсем рядом. Надо только заниматься ежедневно и верить в успех.

Курс помогает. Состояние стало намного лучше и надеюсь, что будет еще лучше и лучше с каждым днем. Изменилось в жизни многое: самочувствие, настроение, появилась уверенность, что ситуация совсем не тупиковая. Ожидания не просто оправдались, результаты превзошли их на порядок

Верьте: жизнь может стать лучше и сделать это вы можете сами, своими занятиями, своей настойчивостью и хорошим настроением.Александре ОГРОМНОЕ спасибо!

Вы замечательный и позитивный человек, заражающий своим оптимизмом. Есть такое выражение: "Чем больше добра ты сделаешь, тем ближе ты будешь к Богу."

Александра, удачи Вам, успехов, благополучия. Ваша улыбка и Ваш внутренний свет освещает дорогу другим. Надо лишь его увидеть!

Я хотела расстаться с болью и жжением между лопаток, в плечах и сутулостью. Я смотрела видео на ютубе и выполняла упражнения.Эффект был.

Курс легкий, понятный не требует больших затрат времени. Можно задавать любые вопросы по технологии выполнения упражнений, ощущениям в ходе занятий и быстро получаешь ответы.

Есть онлайн встречи на которых можно задать вопрос куратору, который ведет каждого занимающегося и тут же получить ответ в прямом эфире. Можно получить медицинскую консультацию и послать медицинские документы.

Есть доступ к отзывам и вопросам всех занимающихся из которых видна динамика улучшения состояния здоровья всех кто занимается.

Видны ответы сопровождающего куратора. Эти отзывы хорошо мотивируют на работу со своими проблемами и болями и ты видишь как улучшается здоровье тех кто не сдается и выполняет рекомендации профессионалов.

Куратор ведет каждого до победы с болью и отчаяньем, не ограничивает во времени. У кого то результаты приходят быстро, а кто то достигает облегчение долго.

Ценно и то что все объясняют очень подробно и отвечают на все вопросы быстро и обстоятельно.От занятия к занятию уходит боль и неверие, возвращается забытое ощущение здоровья и силы.

 У меня прошла боль между лопаток и в плечах, увеличился объем движений в плечевых суставах. Наметилось снижение старческого изгиба спины, сутулости. Я стала больше успевать делать. Я не закончила занятия, а результаты уже есть.

Этим курсом я могу пользоваться 10 лет. Поэтому надеюсь, что у меня будет прямая спина к 80 годам и мои внутренние органы и легкие будут свободно функционировать.

Я хочу сказать всем молодым и очень взрослым, пожилым в команде Александры Бониной есть все необходимое для достижения хорошего здоровья, улучшения качества жизни и внешнего вида для людей со многими проблемами органов движения, позвоночника. Надо только не лениться и выполнять рекомендации.

В команде работают чуткие специалисты профессионалы своего дела.

Меня зовут Кирилл Бакланов. Мне 50 лет, я из Тулы, начальник лаборатории по испытаниям нефтепродуктов.

Еще в школе у меня проявился сколиоз в грудном отделе позвоночника, который в то время особых неприятностей мне не причинял. Но со временем к нему присоединился шейно-грудной остеохондроз. Подчас боли были такими сильными, особенно по ночам, что в прямом смысле слова лез на стенку и при этом из глаз самопроизвольно лились слезы.

Прием обезболивающих препаратов просто давал буквально несколько часов передышки от боли, после которых она возвращалась с еще большей силой. К сожалению, квалификация доступных в то время мне врачей-неврологов была очень слабой, и их советы давали только кратковременные эффекты. Я пришел к выводу, что нужно полагаться на собственные силы и занялся обычной физкультурой и самомассажем по обычным доступным общеоздоровительным методикам.

В результате напряженного труда проблемы с шейным отделом стали постепенно решаться. Спазмы и боли в шее сначала ослабли, а потом сошли на нет, но радости мне это не принесло, поскольку грудной отдел в моей практике был задействован очень слабо.

В результате создалась такая парадоксальная ситуация, когда боль в спине очень сильная, но при этом никаких спазмированных участков для воздействия прощупать не удается. В этот момент мне захотелось все бросить и вернуться к поискам сильнодействующих таблеток, но любопытство заставляло знакомиться с бесплатными материалами по остеохондрозу в интернете, где я и увидел Александру Бонину.

Мой скептицизм был достаточно силен, я не покупал ее платные материалы достаточно долго, но постепенно благодаря освоению некоторых упражнений из бесплатных видео лед недоверия таял. Даже разовые и несистематические занятия приносили облегчение и в результате курс по лечению грудного остеохондроза я купил вместе с ее 10-ти дневной программой по укреплению всего позвоночника.

Точно сказать, какой из этих двух курсов мне сильнее помог я не могу, поскольку я занимался ими по очереди, но результат меня очень вдохновил. Проблема боли в спине и шее перестала быть для меня на первом плане среди всех моих болячек, и я смог уделить внимание другим своим недомоганиям.

Интересно, что следующим с чем мне удалось справиться стало повышенное давление. Ведь из-за боли в шее я не ощущал тяжести в затылке от повысившегося давления и не уделял ему никакого внимания, а высокие показания приписывал стрессам на работе и волнениям от посещения врача. Но как только боль в шее и лопатках ушла, чувствительность внутреннего состояния вернулась, а значит могла контролироваться и регулироваться.

Вторым подкрепляющим аргументом в пользу тренинга Александры стал явно улучшившийся внешний вид, о котором мне прямо начали говорить друзья и знакомые. У меня распрямилась спина, расправились плечи, да что там говорить даже голос стал более приятным и глубоким из-за исчезнувших спазмов между лопатками и грудной клеткой.

Сейчас я по совету Александры перенес свое внимание на восстановление желудочно-кишечного тракта, поскольку без достаточного питания позвоночника надеяться на стабильное излечение не приходится. Но, конечно, заниматься по комплексам не прекращаю, поскольку о возврате в прежнее детренированное состояние не может быть и речи!

Основное возражение по поводу состава и структуры лечебных комплексов Александры мне встретилось только одно - оппоненты считают нагрузку в них низковатой. Но я с ними категорически не согласен. Если делать каждый поход осознанно, четко фиксировать начальное и конечное положение, не снижать амплитуду, не модифицировать упражнения по своему произволу, то нагрузка будет именно такой как нужно для восстановления и поддержания позвоночника в здоровом состоянии. Поэтому я всех призываю присоединяться и внедрять в свою жизнь комплексы, разработанные Александрой Бониной.

С уважением, Кирилл Бакланов, 50 лет, г. Тула

Мои странички в соц.сетях: Фейсбук, Вконтакте

Занимаюсь по курсу А. Бониной каждый день. Мне 53 года.Мои проблемы с позвоночником начались 1,5 года назад. Вначале почувствовал ноющую боль в позвоночнике середины спины, которая не утихала. Боль отдавала в левую сторону лёгкого. Плохо чувствовал левую сторону около позвоночника, что выявилось при электростимуляции. Был спазм мышц спины. Даже небольшое покашливание. Причины - малоподвижный образ жизни(сижу много за рулём) и нервное напряжение, что может случиться с каждым - ведь мы живём в динамичном мире.

Лечебная физкультура - это первое, что, как выяснилось, надо делать при остеохондрозе чтобы "запустить" спазмированные мышцы спины - дать им дышать и нормально сокращаться. А следующий этап - более лучше привести "к жизни" именно связующие звенья мышечной системы - дать им функционировать и тем самым поддерживать это закрепляя успех.

***ЛФК в лечебных учреждениях города стоит дороговато. Здесь надо учитывать ещё то, что заниматься надо постоянно, а не один-два раза. В городе каждый такой сеанс 30 мин. стоит 1 200 руб. (минимум). Денег не напасёшься! А здесь в инете Бог меня вывел на занятия ЛФК с очень эффективным курсом Александры. И это не просто слова!... Они на практике действительно стали помогать мне по излечению этой напасти, о которой я раньше даже и не подозревал. И не надо "выкидывать" астронамические суммы и всегда находишься в привычной обстановке - дома, запуская её диск или по ТВ, или по компу.

Боли в итоге ушли. Только заниматься надо регулярно - каждый день. Я так занимался месяц. Потом сделал небольшой перерыв около недели-полторы и после этого - продолжаю заниматься до сегодняшнего дня. Не напрягает совершенно. Мало того, что не болит, но ещё и поддерживает здоровье.

Чем понравились уроки Алексанры Бониной? - чёткость и как будто находишься в спортзале с профессиональным инструктором. Потом - девушка очень приятная и одно удовольствие заниматься с ней.

Теперь немного о специфике занятий именно при грудном остеохондрозе. У Александры есть в курсе и дыхательные упражнения (обязательно), которые увеличивают подвижность грудного отдела позвоночника и разминают связки живых тканей в межрёберных пространствах. При занятиях с Александрой включаются в работу и дыхательные мышцы. А при динамических упражнениях делаем растяжку мышц спины, тем самым повышаем кровообращение в спине. Самому без профи-инструктора здесь не справиться. Можно даже навредить себе, не зная правильных приёмов занятий. Я купил курс у Александры и очень доволен.

Советую людям не затягивать и не дожидаться пока ваша напасть перейдёт в изнуряющую хронику. Даже, когда боли стихают необходимо продолжать заниматься, чтобы поддерживать здоровье своего тела.

C уважением, Игорь Алексеев, 53 года, Москва

Я Kalocsaven Elvira, венгерка, живу в Будапеште. Мне 37 лет.

Я работаю в гос учреждении, офисе, администратором. Работа сидячая с компьютером, все на нервах.

Из-за стресса и сидячего положения начала болеть шея, спина и плечи. Обратилась к домашнему врачу (раньше наз. участковым), он дал направление к ревматологу; она прописала таблетки и мази, дала направление на физиотерапию и ЛГ. Направление к неврологу не дала, сказав, " есть как есть, учитесь жить с болью."

Я пошла к частному тренеру по лечебной гимнастики, 2 раза в неделю по часу. ЛУ основаны на методе McKenzie, Вы знаете о чем идет речь. Эти интенсивные растяжки только усиливали боль, кроме того появился новый очаг - под левой лопаткой, в области сердца. Тренер на мои замечания ответила, что надо продолжать упр.,таким способом освободим зажатые нервы, вызывающие боль. Но боль нарастала, шея уже болела без передыха, боль под лопаткой усилилась, вдох затруднился. Получалось, что плачу, чтобы хуже себя чувствовать (14 занятий). Моя вера в тренера пошатнулась.

Выход из положения стала искать на Net. Рада безгранично , что "нашла" Вас. Купила все 3 комплекса ( февраль). Просмотрела их внимательно и начала заниматься с Вами. Вначале делала ЛУ только для острого периода ШОХ и плечево-лопаточного периортроза ("Секреты здоровой шеи") . Т. к. боль под лопаткой не усилилась, через 2 недели перешла к упр. по ремиссии и подключила "Устраняем грудной остеохондроз". Делала каждый вечер, 7 раз в неделю, на третьей неделе случайно заметила, что боль под лопаткой появляется реже, и не так интенсивна. Случайно, т.к. коллега спросила, как моя спина, колет под лопатку, при движениях.

Удивительно устроен человек, только замечает, когда что-то плохо или болит... Таким образом осознала, что твердо стою на пути выздоровления. Примерно через месяц боль под лопаткой совершенно исчезла, даже не верится, что она была там, что при вдохе, распрямлении из наклона или сгиба боль прокалывала в сердце.

Каждодневные упражнения стали необходимостью, как еда, как дыхание... 16 апреля оперировали родинку на груди и на спине. Переживала, что будет со мной, ведь нельзя делать упр., что боль назад вернется, что буду делать тогда. Но, слава богу, швы сняли, боль под лопатку не вернулась, начала осторожно делать свои любимые упр., нормально заниматься начну в июне (хирург так распорядился).

Надеюсь, теперь понятно, почему я так рада Вашей новой версии "Устраняем грудной остеохондроз", без Вас бы я пропала, McKenzie, видно, не для меня. А, занимаясь Вашими комплексами, надеюсь на полное выздоровления.

Спасибо большое за возможность, за старания помочь людям обезболить их жизнь, за веру, которую зажигаете в душах желающих жить полной жизнью.

С уважением Kalocsaven Elvira, 37 лет, Венгрия, Будапешт.

Здравствуйте, Александра!

Большое спасибо за разработку столь эффективных упражнений для грудного отдела позвоночника. У меня остеохондроз шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. И не просто остеохондроз, а с различными "отягчениями" после аварии (в 2009 году сбила машина). Без упражнений жить просто невозможно. В настоящее время беспокоит, особенно, грудной отдел. Болевые ощущения не отпускают ни на минуту. Отсюда плохой сон, боли в области сердца и т.п.

Недавно приобрела Ваши упражнения для грудного отдел позвоночника "Устраняем грудной остеохондроз". Особенно не верила, думала: ну много их различных упражнений для всех отделов позвоночника, будут упражнения повторяться. Но, оказалось совсем не так. Ваш комплекс упражнений подобран идеально. Видно, что каждое упражнение продумано именно для таких как я. Кажется простые упражнения, но оказывают потрясающий эффект: выполняя данный комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника боль снимается (уменьшается) практически сразу: делаешь вечером - спишь спокойно, делаешь утром - целый день работается легче.

Не могу ничего пока сказать о том, что боли совсем исчезнут, т.к. выполнять их начала недавно. Но, рассчитываю, что если буду их выполнять регулярно, то о лекарствах забуду надолго. Большое спасибо за заботу о нас.

C уважением, Гордеева Светлана, 60 лет, РФ, г. Иваново, Ивановской области, инженер - теплотехник.

Здравствуйте Александра, меня зовут Вадим Кириенко, мне 51 год, живу я в Челябинске. Последних лет пять у меня сильно болят руки. Боль не постоянная, а при определенных положениях рук.

Традиционная медицина кроме снимка «мрт» и диагноза: «отложение солей» ничего вразумительного не предложила. Гомеопатия эффекта совсем не дала.

Я обратился к мануальному терапевту ходил несколько месяцев на массаж, улучшения были столь незначительные, а затраты наоборот, что пришлось прекратить сеансы массажа.

С полгода назад боли резко усилились, я пошел на иглоукалывание к китайцам, но закончилось все как всегда – деньги отдал, симптоматику сняли, а болезнь осталась.

И вот в рассылке Дмитрия Печеркина я увидел информацию о вас и подумал: «может мне самому заняться своим лечением?» тем более, что цена на ваши курсы несоизмеримо ниже цены даже на самого заурядного массажиста.

Я купил курс «Здоровый позвоночник за две недели» и начал заниматься так, как вы в нем рекомендуете, пять дней в неделю с перерывами на выходные. Занимался я месяц, т.е. я дважды прошел ваш курс лечения позвоночника, всех его отделов.

Через месяц я даже сам не заметил, что состояние улучшилось, боль стала уходить. Ну и как все русские люди, раз от «задницы отлегло» я стал реже заниматься, вплоть до полного прекращения.

Но через некоторое время боль стала возвращаться. Правда она стала другой, упражнения все, таки запустили механизм восстановления позвоночника. Но т.к. остеохондроз наживается годами, невозможно его вылечить так быстро как хотелось бы.

Я решил продолжить занятия, только решил делать это более точечно, т.е. делать упражнения не на весь позвоночник, а на шею и грудной отдел, т.к. по объяснению врачей, получается, что руки болят из-за шеи.

Для этой цели, я купил еще два ваших курса: «Секреты здоровой шеи» и «Устраняем грудной остеохондроз». Был приятно удивлен, от того как удобно они сделаны. Есть комплексы упражнений для различных стадий течения заболевания.

Можно подобрать комплекс упражнений в зависимости от своего самочувствия, с большей или меньшей нагрузкой на ту или иную часть позвоночника, это очень удобно.

И вот уже месяц, я занимаюсь по этим двум курсам, упражнения комбинирую, по самочувствию, то из одного, то из другого курса. Многие уже стали запоминаться, и когда есть свободное время на работе, я по памяти их делаю.

Но я заметил, что самому делать сложнее и менее эффективно, чем, когда я упражнения повторяю за вами. Вы задаете очень комфортный темп и очень правильную нагрузку. Когда делаешь сам, то пытаешься побыстрее «оттарабанить» и все, и поэтому эффективность снижается.

Я очень сильно удивлялся насколько простые все упражнения, которые вы даете, даже не верилось, что они могут реально помочь, пока не почувствовал это на себе.

Я не хочу сказать, что я на 100% исцелился, более того, я вообще нахожусь только на начальной стадии выздоровления, но главное, что у меня теперь есть то лекарство, которое мне помогает и оно находится в моих руках. И буду я здоровым или нет зависит только от меня.

И что еще очень важно, у меня появилась потребность в постоянных занятиях, я даже велотренажер себе купил и после занятий по вашим курсам занимаюсь на тренажере.

Давно уже было желание сказать вам большое спасибо! за вашу методику лечения остеохондроза, хорошо, что представился такой случай!

С уважением Вадим Кириенко, 51 год, г. Челябинск.

Разрешите еще раз Вас искренне поблагодарить за огромную столь вдумчивую и доброжелательную работу. Профессионализм, он ведь присущ многим. но не все так щедро им делятся.

Спасибо Вам огромное за комплексы, я купила их все три перед Новым 2015 годом, дав себе слова, что, мол, с первого-то обязательно... :-)

Конечно, с первого не получилось, но попробовала недельный курс, стало на самом деле интересно, возможностям своим вновь открывающимся порадовалась.

Этот мой отзыв про курс занятий при грудном остеохондрозе, но я все же хочу из собственного печального опыта многолетней борьбы с плечелопаточным периартритом отметить именно здесь - всем "друзьям по проблеме" порекомендовать заниматься не только по комплексу Вашему с шеей, но и добавить ОБЯЗАТЕЛЬНО отсюда упражнения - для грудного отделов позвоночника. Не случайно же болячка в том числе и "лопаточного происхождения".

Я считаю, что людям, на себе проверившим всю "прелесть" плечелопаточных периартритов-периартрозов, просто необходимо заниматься по двум Вашим программам - и для шейного, и для грудного отделов позвоночника. Свои злоключения с "этой дрянью" (слова ортопеда из поликлиники) я описывала подробно в предыдущем отзыве, таком же позитивном в отношении самих уроков Александры.

И еще вот что, может, кому пригодится.

Мне кажется, что у меня сковывает между лопаток именно в ответ на стрессы. Раньше доктора рекомендовали миорелаксанты. Но мидокалм один кушать не будешь постоянно. А упражнения Ваши для грудного отдела потихонечку скованность эту убирают. Не знаю, насколько это обоснованно с медицинской точки зрения, но я для себя нашла еще и такое воздействие Вашего комплекса для борьбы с грудным остеохондрозом.

И еще мне очень нравится в Ваших уроках пропедевтика. На самом деле, грудной отдел позвоночника у нас самый малоподвижный, и в силу этого совсем почти неподдающийся вытяжению (и это проходила, знаю на своей, если не шкуре, то спине - точно :)). Вы очень доступно и грамотно это растолковываете нам, прежде, чем приступить к занятиям.

В новом комплексе о шейном отделе, так же будет и в уроках о грудном отделе, в отличие от первого, более раннего, материал представлен как с объяснениями, так и без комментариев - кому что больше нравится. На мой взгляд, это очень приятный бонус, потому что все мы разные, но я чаще все же Вас слушаю, ведь залог выздоровления - это правильная проработка мышц, связок, и всех позвоночков.

Ваши занятия привлекают не только профессионализмом, но и искренним желанием избавить нас от недугов. Вы очень удачно выбрали формат своих занятий - во-первых, достаточно дискретный, структурированный, даже с разделением на комплексы в периоды обострений и ремиссий, а во-вторых, очень адресный.

Смотришь, и такое впечатление, что занимаешься с индивидуальным инструктором. Я упражнения потом уже сама разложила по папочкам, завела большую флешку, туда все записала, и теперь вот пользуюсь всеми тремя комплексами, и домашних привлекаю к занятиям.

Всем читателям сайта еще хочется порекомендовать Ваши бесплатные упражнения для утра и в офисе в перерывчиках- это на самом деле должно войти в культуру, как утренние гигиенический процедуры.

Прошу прощения, что так длинно вышло, но на самом деле, я считаю огромным везением, что мне в паутине попался Ваш сайт, и его умница-хозяйка помогла справиться с такими неприятными недугами (пока почти справиться, но наверняка!).

Спасибо Вам, Александра! Будьте здоровы и счастливы!

С огромным искренним уважением - Елена, 39 лет, преподаватель университета, город Подольск.

Подробное описание программы можете посмотреть здесь

Меня зовут Маша. Мне 43 года. Я из Минска. Работаю переводчиком и преподаю русский язык иностранным студентам.

Я уже имею опыт занятий по Вашим видеокомплексам, таким как «Здоровый позвоночник за две недели», «Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе», а также по многочисленным видео на Вашем канале.

Но так как моя главная проблема это поясница, то курс «Секреты здоровой поясницы» просто был мне необходим. Боли в спине и в пояснице у меня появились давно, но пару лет назад мне поставили диагноз спондилез и артроз пояснично-крестцового отдела со всеми вытекающими, а именно: постоянные боли в пояснице и ограниченность в движениях.

Благодаря тому, что я уже более полугода занимаюсь по Вашим видео, то при покупке курса «Секреты здоровой поясницы« мое состояние не было таким плачевным как раньше. Поэтому упражнения мне не доставляли дискомфорта и каждый раз после зарядки я чувствую себя бодро и с приятным расслаблением в области поясницы.

У меня прекратились боли в пояснице и появилась подвижность. Ограниченность в некоторых повседневных движениях исчезла. Теперь я спокойно наклоняюсь, присаживаюсь, встаю со стула, кресла, дивана без боли, и во время сна чувствую себя расслабленно и удобно. Раньше мне приходилось всегда искать во всех этих случаях удобную безболезненную позу.

Моя мотивация? Когда тебя мучают постоянные боли, ты ограничен в движении и вынужден всегда искать безболезненное положение для тела, когда мази, лекарства и мануальная терапия помогают тебе на один два дня, то лучшей мотивацией может быть только реальная возможность избавиться навсегда от всего этого кошмара и получать удовольствие от занятий и ощущений после них.

Неудач не было совершенно. После каждого занятия, начиная с самого первого, ты чувствуешь себя лучше и это мотивирует тебя еще больше чтобы заниматься дальше.

Все упражнения хороши, но любимчики, конечно, найдутся. На первом диске это различные движения и махи ногами в положении лежа на спине на коврике и лежа на животе элементы лодочки. А на втором - это махи, подтягивание ног к груди в позе планки, квадроплекс, лодочка, кошка, переход в боковую планку и в «угол» из планки.

В положении стоя прямо мне нравятся различные движения тазом, приседания. А любимое расслабляющее упражнение у моей поясницы это небольшое приподнимание таза в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, когда при этом ты чувствуешь как поясничный отдел касается пола. Это упражнение меня заставляет почувствовать мою поясницу полностью и расслабить ее.

Чтобы чувствовать себя всегда хорошо и больше не возвращаться в тот болезненный кошмар, в котором я жила раньше, комплексы упражнений на все отделы позвоночника стали частью моей каждодневной жизни. Даже если у меня нет времени и я не успеваю сделать весь комплекс, то я делаю его часть. Я уже придумала короткий вариант гимнастики и постоянно его обновляю выбирая упражнения из уже имеющихся у меня видеокомплексов.

Что я могу посоветовать другим людям с такими же проблемами? Совет один единственный! Если вы хотите избавиться от болей и улучшить качество жизни, то Вам поможет ТОЛЬКО гимнастика, делая которую, Вы не только избавитесь от болей и обострений, а научитесь получать от движения удовольствие. Никакие лекарства, мануальные терапии, мази, массажи не дадут такого долговременного эффекта как специальные упражнения, которые можно делать каждый не выходя из дома.

Мария Имбро

Подробное описание семинара можете посмотреть здесь

Подробное описание программы можете посмотреть здесь

Подробное описание семинара можете посмотреть здесь