Отзывы на программы Александры Бониной

У МЕНЯ ПРЕКРАТИЛИСЬ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ И ПОЯВИЛАСЬ ПОДВИЖНОСТЬ.

ОТЗЫВ ОЛЬГИ

Шея у меня начала болеть лет с тринадцати (если вам кто-то скажет, что остеохондроз - болезнь стариков, то поверьте, он глубоко заблуждается!). Пока боль была слабая, не предпринимал никаких попыток её устранить, надеялся на то, что уйдёт сама, а характерное похрустывание шеи поначалу даже забавляло. Но год за годом болезнь лишь усугублялась, начали возникать головные боли в области виска, ухудшилось общее самочувствие. И лишь тогда, когда я осознал, что не могу из-за ноющей боли в шее заснуть по 2-3 часа, я решил, что пора действовать.

Убедившись из снимков МРТ, что у меня в самом деле шейный остеохондроз (до это были лишь подозрения), я перво-наперво посетил мануального терапевта. "Ничего, дело поправимое! Пару сеансов и всё будет сделано!", - сказали мне на первом приёме. Ага, щщас! Толку от сеансов не было никакого: ну да, после очередных похрустываний костоправа я чувствовал некоторое облегчение, но оно продолжалось ровно до следующего дня и дальше всё по накатанной: снова возникали боли, снова я записывался на прием к мануальщику, снова мне говорили, что "сейчас будет все ок" и т.д. На всем этом я потерял около 12 тысяч рублей - для студента (в это время я уже учился в институте) дело довольно обременительное.

Моим следующим шагом была покупка ортопедической подушки. Да, спать мне стало несколько лучше, но принципиально ничего не изменилось. Уже отчаявшись, я стал бороздить просторы интернета и тут натолкнулся на "Секреты здоровой шеи" от Александры Бониной. Терять мне было нечего, поэтому я не стал отказываться от очередного шанса исправить своё положение и заказал комплекс по почте.

Не скажу, что я сразу ощутил результаты. Поработав с комплексом упражнений пару месяцев, я даже решил забросить это дело, поскольку не видел улучшений. Слава богу, выдержка и сила воли не позволили мне это сделать и я продолжил. Ситуация стала меняться. На третий месяц я почувствовал, что шея значительно окрепла, боли начали понемногу затухать. На четвертый у меня исчезло дурацкое похрустывание. Сейчас уже шестой месяц, как я пользуюсь комплексом, шея уже практически в полном порядке, нет никаких головных болей, самочувствие значительно улучшилось. Вы просто не представляете, как же это здорово избавиться от такой тяжкой ноши, как шейный остеохондроз!

В связи с этим хочу выразить Александре огромную благодарность. Счастья тебе и процветания!

Выборов Андрей, 20 лет, г. Долгопрудный (Московская область)

Моя страница Вконтакте

Александра Бонина, здравствуйте!

Мне 73г. Работаю в небольшой торговой фирмы. Кажды день езжу на машине около полтора часа и сижу за компютером по несколько часов. У меня нет острой формы шейного остеохондроза, но проявления легкой формы есть.

Когда успел получить Ваш коплекс начал его выполнять. В результате появилась легкость и бодрость.

Кроме регулярного выполнения всегда,когда появляются и малейшие признаки головной боли, я выполняю развертывание голову по сторонам, вперед и назад, подъем одной и другой плечи, и боль исчезает сразу. При этом уменьшаю дыхание, так как глубокое дыхание само собой может довести до головной боли.

Совершенно верно, что получается привыкание к выполнению комплекса и это очень хорошо, посколько организм сам требует то, что нужно для него, при этом само выполнение доставляет очень приятные ошчущения и радостное настроение.

Очень важно то, что сами упражнения легко доступны для выполнения. Нужно только первоначально привыкнуть, а потом все идет само собой.

С уважением Здравко Йорданов, 73 года, г. София, Болгария

Здравствуйте, дорогая Александра!

Очень порадовали Вы меня новостью о том, что совершенствуете курс дальше, хотя он прекрасно работает и в том варианте, что я купила. Но я знаю по своему опыту, что совершенствованию предела нет, поэтому откликаюсь в предчувствии новой ступени оздоровления.

Начну с того, что было даже страшно приступать к зарядке, - настолько дневной стационар меня измучил, обессилил, привёл к состоянию дикой головной боли, как после интоксикации. Там я получала уколы и таблетки. В диагнозе, кстати, помимо остеохондроза был написан очень странный комментарий к R-снимку: "похоже на грыжу"!!! Я даже удивилась, что и так теперь пишут в официальных бумагах: "похоже". Чувствовала себя очень плохо: с трудом просыпалась после бессонницы, с трудом шла в больницу, получала эти бесполезные таблетки и очень болезненные уколы.

На вопрос врача, есть ли улучшения, говорила о головной боли, головокружении и сильной тяжести в голове, мешающей не только творчески работать, но и жить. Но врач призывала... потерпеть!!! Она уверяла, что лечение не сразу, но даст результат, примерно через месяц! Кончилось всё это моим уходом из стационара. Ухудшение не позволило мне уже ждать.

Нужно было как-то действовать. И Ваш курс «Секреты здоровой шеи», полученный по почте, укрепил меня в решимости искать спасение в постепенном погружении в новый образ жизни. Было очень больно начинать, поверьте! И сразу я обнаружила, что стоя делать гимнастику просто нереально в моём беспомощном состоянии (была совершенно слаба) - исчезал весь оздоровительный эффект. Утомлялась и отвлекалась на усталость. Тут Вы посоветовали мне заниматься сидя - и всё начало меняться в моей жизни в лучшую сторону.

Самое первое достижение - ушло головокружение. Второе - "растворилась" ноющая боль в области шеи. Третье - исчезло состояние физической угнетённости, когда невозможно поворачивать голову в сторону, вверх или вниз. Я, кстати, многие варианты перепробовала, пока не нашла "свой", щадящий. Он для меня ЗОЛОТОЙ, потому что решил мои проблемы и превратил гимнастику в радость.

Вы только представьте, Александра, что мой позвоночник сам просит меня сделать эти замечательные упражнения, а если я в ответ не реагирую и продолжаю что-то ещё дописывать в своей работе, то он начинает требовать: я чувствую эту жизнь в нём! И получается, что за день я делаю несколько раз гимнастику для шеи! И не потому, что мне плохо и я тянусь за спасательным средством - конкретными движениями, а именно потому, что мне... хорошо и хочется укрепить это состояние лёгкости в области шеи!

Улучшение началось в течение первой же недели. Может, оно было поначалу в микроскопических дозах, но благодарный организм так всё замечал, что, поверьте, любые штрихи в улучшении самочувствия я принимала за сигнал здоровья. И постепенно привыкла к Вашему курсу. С тех пор прошла осень.

Зимой бывало всякое, в том числе и обострения не миновала. Причины? И переутомление, и переохлаждение... Но вместо гелей и таблеток в ход шла рекомендованная Вами гимнастика. Добавлю, что день начинаю с разминки в постели, которую Вы посоветовали, - ещё один ценный Ваш подарок мне. Второй - настоятельная рекомендация каждый час делать перерыв в работе за компьютером для нескольких упражнений. Все Ваши советы не оставляю без внимания, потому что они помогают. Ещё потому, что ценю Ваш высокий профессиональный уровень и Ваше серьёзное внимание к проблеме, которая приобрела в стране ужасающие масштабы и потрясает врачебным невежеством.

Послушали бы Вы эти речи воспитательные в больничных палатах: всё - о таблетках, мазях, уколах... Медицина давно уже напоминает беспринципный бизнес. "Вы купите, потратьте деньги, не жалейте - средство хорошее"! Вот такая реклама: проглотил таблетку - и жди...

Теперь о самом главном. Я вернулась к научному творчеству. А ведь состояние моё было столь безнадёжно, что я не представляла даже, как просто существовать в таком физическом состоянии!!! Поистине Вы чудесный врач, дорогая Александра! И в каждом своём письме к Вам я стремлюсь поддержать этот Ваш огонь служения своему делу, который есть в каждом Вашем врачебном поступке, в Вашем ежедневном стиле работы (диалог с людьми, желающими быть активно здоровыми), в Вашем отношении к людям, уставшим от боли и бессилия.

Огромное спасибо Вам, Александра, за это! ВЫ НАСТОЯЩИЙ ВРАЧ, настоящий мастер своего дела.

С огромным уважением, Татьяна Кутузова. Мне 58 лет. Я проживаю в Нижнем Новгороде.

Здравствуйте, уважаемый доктор!

Александра, на самом деле, искренне хочется Вас поблагодарить за огромную столь вдумчивую и доброжелательную работу. Профессионализм, он ведь присущ многим. но не все так щедро им делятся.

Спасибо Вам огромное за комплексы, я купила их все три перед Новым 2015 годом, дав себе слово, что, мол, с первого-то обязательно... :-)

Конечно, с первого не получилось, но попробовала недельный курс, стало на самом деле интересно, возможностям вновь открывающимся порадовалась.

А потом решила заняться главной своей проблемой - плечелопаточной. Началось это летом 2012 года, болело-болело плечо левое, потом уже и рука не стала подниматься. Ортопеды сказали единодушно, что "это такая дрянь..." Занималась гимнастикой время от времени, несистематически, помогло вытяжение вертикальное водное и массаж, что значительно облегчило кошелёк. Полгода ничего в плечах не беспокоило, а летом 2013-го то же самое началось с правой рукой, только быстрее все симптомы развились, да плюсом к этому шея перестала поворачиваться - только вместе с корпусом. Мануальный терапевт шею поправил, а с плечом правым - беда совсем, блокады помогали только временно, да и не помогали они, а маскировали болячку.

Потом попалась мне ссылка на Ваш ресурс, посмотрела все доступные уроки, попробовала. Честно признаюсь, поискала бесплатные занятия других авторов в инете. Но Ваши комплексы привлекли не только профессионализмом, но и искренним желанием избавить нас от этих недугов. Вы очень удачно выбрали формат своих занятий - во-первых, достаточно дискретный, структурированный, даже с разделением на комплексы в периоды обострений и ремиссий, а во-вторых, очень адресный. Смотришь, и такое впечатление, что занимаешься с индивидуальным инструктором.

Теперь о самих курсах. На мой взгляд, людям, на себе проверившим всю "прелесть" плечелопаточных периартритов-периартрозов, просто необходимо заниматься по двум Вашим программам - и для шейного, и для грудного отделов позвоночника. Я упражнения потом уже сама разложила по папочкам, как мне удобнее пользоваться (с учетом Ваших рекомендаций), завела большую флешку, туда все записала, и теперь вот активно жду, когда моё плечо, вопреки все прогнозам ортопедов, станет нормальным - подвижным и работоспособным. Из обострения в ремиссию удалось переползти за пять недель, наверное, это длительный срок, но до Вашего комплекса это самое обострение длилось больше года, с недельными перерывами на 3 блокады. Поэтому я верю, что мы с Вами его победим!

Всем читателям сайта еще хочется порекомендовать Ваши бесплатные упражнения для утра и в офисе в перерывчиках- это на самом деле должно войти в культуру, как утренние гигиенический процедуры.

Прошу прощения, что так длинно вышло, но на самом деле, я считаю огромным везением, что мне в паутине попался Ваш сайт, и его умница-хозяйка помогла справиться с таким неприятным недугом (пока почти справиться, но наверняка!).

Спасибо Вам, Александра! Будьте здоровы и счастливы!

С огромным искренним уважением - Елена, 39 лет, город Подольск. Страничек в социальных сетях нет. Правда - нет, из принципа :)) А на Ваш сайт я уже всем знакомым ссылки давно отправила, минуя сети социальные.

Добрый день, Александра!

Большое спасибо за прекрасные курсы по оздоровлению позвоночника вообще и шеи в частности. Вот мой отзыв о курсе «Секреты здоровой шеи».

Курс «Секреты здоровой шеи» – это прежде всего профессионально подобранные и прекрасно составленные врачом ЛФК комплексы простых, но очень эффективных упражнений для шеи.

Отличное качество видео и подробнейшие объяснения Александры (как и во всех ее курсах) исключают какие-либо вопросы и недопонимание. Заниматься всегда легко и приятно. Регулярное выполнение упражнений этого курса незамедлительно дает положительный результат для здоровья.

У меня была старая проблема с шеей, неудачно подвернула ее во время занятий йогой больше года назад. Поворачивать шею было дискомфортно, боль отдавалась в лопатку, несмотря на выполнение различных упражнений на шею. После нескольких дней занятий по курсу Александры состояние значительно улучшилось, увеличилась амплитуда поворота и появилась свобода в движении шеи.

Если возникают вопросы, то Александра всегда отвечает на письма. Оперативно и доброжелательно, дает ответы на все волнующие вопросы.

Я Вам очень благодарна, Сашенька! Большое спасибо за Ваш труд. Жду Ваших нового курса по остеохондрозу поясничной зоны позвоночника.

С уважением, Екатерина Болдырева. Москва

Уважаемая Саша, конечно заманчиво получить обновленную версию ваших упражнений...

Мне нравится как вы излагаете материал и показываете упражнения. Не могу сказать, что я выполняю много, но во всяком случае я выбрала себе какую-то последовательность (упражнения не только ваши, а и те что я делаю много лет) и стараюсь не пропускать ни дня.

Делаю я комплекс мой в постели утром (если встаю, то быстро отвлекаюсь) и где-то последние полгода у меня не было такого обострения, чтобы я нуждалась в помощи врача или лекарствах. У меня еще есть пояс турецкий с собачьей шерстью, который помогает мне при обострениях.

С уважением, Нина.

Добрый день Александра! Меня зовут Артем, Московская область город Орехово-Зуево.

Я очень рад, что примерно год назад, случайно, перешел по ссылке на Ваш сайт Остеохандрозу net. Меня заинтересовала информация которая была на сайте.

Так как моя работа связана с компьютером, я можно сказать нахожусь в положении сидя практически весь рабочий день. Это конечно же негативно сказывается на самочувствие, появился шум в ушах, пошатывание при походке, потемнение в глазах.

Заказав Ваш курс Здоровый позвоночник, за 2 недели, и секреты здоровой шеи, начал заниматься по нему каждый день, упражнения не сложные и очень эффективные, так как они идут на укрепление мышц и их растяжку, буквально после уже нескольких занятий я почувствовал себя по другому, а именно походка стала более уверенной, снизилась интенсивность пошатования при походке и общее самочувствие стало намного лучше, во время выполнения упражнений повышается настроение и снимается усталость после рабочего дня, самое главное не пропускать занятия и делать их каждый день для стойкого эффекта.

Спасибо Вам большое за вашу работу!

Артем, 36 лет, Московская область город Орехово-Зуево

Добрый вечер Александра! Я живу в Санкт-Петербурге. Мне 57 лет.

Комплекс упражнений "Секреты здоровой шеи" я приобрела у вас в ноябре 2013 года.Уже третий год я поминаю Вас только добрыми словами. У меня хондроз грудного и шейного отдела уже лет 20.

Я обращалась и к обычным врачам и к мануалам.Делала очень много разных процедур. Облегчение было кратковременным. Третий год я занимаюсь вашим комплексом упражнений. Перерывы были не большие. В основном на время отпуска. Обострение было за этот период только один раз.

Сняла обострение за 7 дней комплексом упражнений который вы рекомендуете при обострении. Низкий вам поклон. Эти упражнения стали для меня как наркотик. По натуре я человек энергичный. Хоть и пенсионерка но продолжаю трудиться.

Дай Бог вам здоровья.

Ольга Романова, 57 лет, Санкт-Петербург

Здравствуйте, Александра! Я, Мнекин Валерий Николаевич, инженер тех. отдела (офисный сотрудник с 1995 года), 50 лет, пенсионер ВС, в отставке с 2002 года. "Дружим" с ШОХом и его сотоварищами" осознанно с 2009 года.

Выражаю свою благодарность за предоставленную возможность приобрести и ежедневно применять вместе с Вами на экране TV или дисплее PC комплексы упражнений.

Я пока не приступал к "Устранению грудного остеохондроза", т. к. он меня пока меньше беспокоит.

Следуя Вашей методике, за прошедшие 3 недели старался скрупулёзно выполнять упражнения вместе с Вами на экране TV или на дисплее компьютера. На данный момент не испытываю обострений ШОХа, но тем не менее проработал в течение недели по разу в день (вечерами) комплексы при обострении и комплексы при ремиссии ШОХа. В последние две недели ежедневно выполняю комплексы при ремиссии ШОХа.

А в целом, при выполнении предложенных Вами комплексов (1, 2 - при ремисии ШОХа и 1 при ремиссии периартроза плечелопаточного отдела) лично я испытываю облегчение, хороший прогрев мышц подъём тонуса, иногда даже слегка вспотеть удаётся, при старательном увеличении амплитуды и количества повторений некоторых упражнений, на время разъяснений и лирических отступлений. Так что, огромное спасибо Вам, Александра, за вклад в повышение моего уровня и готовности эффективно и экономично, надеюсь на долгие годы, противостоять "Игу ШОХа и его сотоварищам".

На сим раскланяюсь, Всего Вам наилучшего! Надеюсь - До связи.

Mnekin Valery

Добрый день, Александра!

В сентябре 2014 года у меня начала болеть рука, появилось чувство онемения и боль, постоянная боль в лопаточной области. Не понимая что со мной, думая, что это реакция на похолодание, я начала ее греть, прошла курс массажа и интенсивной аэробики. Но мне становилось все хуже и хуже. Самолечение не приносило результата. Пройдя МРТ обнаружила дистрофические изменения шейного отдела позвоночника(остеохондроз) и протрузия межпозвонкового диска С5/:6.

Судорожный поиск в интернете( слава тебе гугл! ) привел на сайт Александры Бониной. В пробных упражнениях просто, понятно, доступно и максимально подробно было рассаказано о позвоночнике.Ни минуты не думая, купила все Секреты, в том числе и курс "Секреты здоровой шеи".

Ах! Как много ошибок я совершала, я делала все с точностью- наоборот. Отменив сама себе курсы интенсивной аэробной нагрузки, я начала медленно, под чутким руководством опытного тренера Александры, возвращаться к нормальному образу жизни. Плавно, без боли и надрыва каждый день я выполняла рекомендации, данные на курсе. Маленькими шажками, по принципу- торопись медленно, синхронизируя каждое движения с движениеми Александры я возвращала прежнюю себя.

Такую подробную консультацию, как дает ее Александра, к сожалению, я не смогла найдти в поликлинике.

Большое Спасибо ей, за четкие, продуманные, составленные с любовью упражнения и рекомендации.

Иванова Марина, 40 лет, г. Саратов.

Меня зовут Лиля, 45 лет. Живу я в Малайзии. Работаю воспитателем в саду. Постоянный дискомфорт в шее и спине чувствую лет 25. В юности знала ,что у меня сколиоз. Но было терпимо и старалась не обращать внимание.

Но с возрастом дискомфорт приобретал более выраженный характер появился шум в ушах, частые головные боли, головокружение, ухудшение зрения, боли в спине и шее.

После обследования МРТ поставили диагноз:

Posterior prolapse disk at the C5-C6,C6-C7,а также проблемы в грудном и поясничном отделках.

Врачи назначали физиотерапию с лфк от которых становилась хуже,после массажа шеи ко всем моим симптомам прибавлялась тошнота.

И я решила обратиться в интернет, пробовала многое, но увы....

Но не теряя надежды я много читала, изучала.

И,примерно 2 месяца назад, я обратила внимание на бесплатный курс Александры Бониной "Секреты здоровой шеи".

Начала заниматься , подписалась на канал, прослушав лекции узнала что у меня синдром позвоночной артерии .

И после , приобрела 4 курса: (так как у меня проблемы во всех отделах позвоночника)

"СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ШЕИ",

"УСТРАНЯЕМ ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ "

"СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ПОЯСНИЦЫ",

а так же "ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА 2 НЕДЕЛИ".

Заказав курсы , я получила их в этот же день на свою почту и скачала на iPad.это очень удобно.

Прослушав инструкцию, как правильно заниматься ,я приступила к гимнастике в этот же день и решила для себя , что это должно стать повседневной привычкой.

В курсах Александры Бониной мне нравится поэтапность упражнений (для острого периода , периода ремиссии, а так же для профилактики).

В данный момент я пока ещё на этапе "острого периода", упражнения просты , например изометрические, но эффективны.

Не пропуская ни дня я занимаюсь около 2-х месяцев и улучшения только начались. Мне лучше. Со стороны шеи( синдром позвоночной артерии) шум в ушах уменьшился, головные боли стали реже,в шее,во всей спине я стала чувствовать свои мышцы. Они стали поддерживать мой позвоночник!!!

Но конечно ещё долго надо работать над этим ,чтобы восстановить весь позвоночник.

Курсы Александры Бониной отличаются профессионализмом и я рекомендую всем, у кого проблемы с позвоночником. И самое главное заниматься регулярно! Это приятное лечение, и удобно тем что, можно заниматься в удобное для себя время.

Я хочу выразить огромную благодарность Александре Бониной за помощь и за внимание.

Будьте здоровы!

Расскажите немного о себе: как Вас зовут, сколько Вам лет, откуда Вы, кем работаете

​Меня зовут Ольга, мне 36 лет. Я родилась и живу в Кыргызстане. В Киргизии, если кто-то так больше привык. По специальности экономист, но уже более 10 лет работаю в вузе, преподаю экономические дисциплины.

Почему Вы решили заказать мой курс «Секреты здоровой шеи»? Как себя чувствовали до занятий?

Проблемы со здоровьем у меня начались с появлением головных болей, тяжести в затылке. Знаете, такое состояние, когда даже утром, только проснувшись, понимаете, что головная боль никуда не делась. В течение дня я чувствовала недомогание, ничего не хотелось, только спать. Я обратилась к неврологу, мне назначили УЗИ головы, рентген шеи, позже РЭГ, я прошла курс медикаментозного лечения, мануальной терапии. На определенное время я забыла об этом недуге, но потом проблемы вернулись. Исследовав голову и шею при помощи МРТ, выявили умеренный шейный остеохондроз. Проблемы с позвоночником продолжали усугубляться, у меня обнаружили еще и поясничный остеохондроз. Появились шатание и головокружение.

Я стала искать причину в моем образе жизни: постоянная работа за компьютером, многочасовые стояния во время лекций, отсутствие физической нагрузки давали о себе знать. Я поняла, что если не буду поддерживать свой организм физическими упражнениями, мои проблемы так и будут мешать мне жить. А так как я уже занималась по программе Александры "Здоровый позвоночник за 2 недели", то на собственном опыте смогла убедиться в результативности подхода. Я решила, что моя шея заслуживает отдельного внимания и приобрела курс "Секреты здоровой шеи" и в качестве бонуса с большой скидкой курс упражнений для грудного отдела позвоночника.

Сколько времени Вы занимались до положительного результата?

Спустя несколько занятий результат уже был, что, конечно, очень радовало.

Что Вас мотивировало заниматься регулярно?

Не могу сказать, что улучшив самочувствие, я стала заниматься регулярно. Мешают то занятость, то банальная человеческая лень, никуда от этого не денешься. Хотя я отлично понимаю, что для достижения устойчивой ремиссии нужно, чтобы тренировки были постоянными. Слабые мышцы позвоночника провоцируют много проблем.

Как чувствуете себя сейчас? Что изменилось?

Данный курс для меня является настоящей палочкой-выручалочкой: как только я ощущаю тяжесть и скованность в шее, головную боль в области затылка, сразу бегу и включаю диск "Секреты здоровой шеи".

Есть ли теперь у Вас любимые упражнения из курса? Какие? В структуре занятий курса "Секреты здоровой шеи" мне нравится комплексный профессиональный подход: разминка, основная часть, заминка. Больше всего я люблю изометрические упражнения, они очень результативные, поэтому я просто обожаю самый первый комплекс диска. Еще мне нравятся дыхательные упражнения.

Что Вы делаете сейчас, чтобы оставаться здоровым? Чтобы оставаться здоровой, я стараюсь заниматься как можно чаще, следить за своей осанкой при работе на компьютере, больше гулять, планирую заставить себя посещать бассейн и тренажерный зал. И если последнее требует не только затрат времени, но и финансов, то диск "Секреты здоровой шеи" всегда со мной!

Что Вы посоветуете другим людям, у которых еще есть проблемы со здоровьем позвоночника? Любите себя и занимайтесь своим здоровьем!

Доброе время суток!

Меня зовут Светлана. Мне 47 лет. Я из г.Чебоксары. Работаю швеей (работа сидячая, приходится проводит в таком положении очень долгое время), именно из - за этого у меня часто немела и болела шея, что очень мешало работать.

Год назад у меня очень сильно и долгое время болела голова. Принимала обезбаливающие таблетки, но они лишь временно снимали боль.

Сделала МРТ, его результаты не показали ничего значительного, что могло вызывать и причинять такую боль, но были найдены хондроз шеи и спины, еще ко всему и грыжу грудного отдела. Проведенное лечение мне не помогло и я совершенно случайно наткнулась в интернете на статью о том, что можно вылечить позвоночник с помощью видео-уроков ЛФК.

Поэтому в надежде на помочь, я заказала все курсы лечения позвоночника. Еще после приобретения курсов в ноябре у был острый период. С этого же дня я начала делать упражнения для ШОХ при остром периоде. Через месяц острая боль прошла. Делала массаж и параллельно проводила упражнения во время ремиссии. Я очень была рада и счастлива, что у меня прошли головные боли и онемение в области шеи. С января я еще добавила упражнения для ГОХ, чем и до сих пор занимаюсь. По возможности стараюсь не пропускать занятия.

Результатами довольна. Мотивация такова, что без занятия ЛФК онемение в шее возвращается. Поэтому я поняла, что заниматься с ЛФК надо регулярно, а самые любимые упражнения из курса стали- вытягивание головы вперед, коромысло, напряжение головы вперед, назад, слева и справа. Вообще, все упражнения мне нравятся.

Я хочу посоветовать всем людям, у которых еще есть проблемы со здоровьем позвоночника обязательно чтоб занимались ЛФК. Это реально помогает.

Александра, я очень благодарна Вам за ваш огромный труд, за учебу, за доброту души!

Уважаемая, Александра!

Позвольте сказать слова благодарности за Ваш практический курс по остеохондрозу.

Моя работа связана с компьютером, отсюда малоподвижный образ жизни.

Из-за этого возникли проблемы - грудной и спинной остеохондроз.

Ходить в тренажерный зал нет времени.

Давно искала комплекс упражнений, который можно делать дома, самостоятельно.

Ура! Нашла!

Ваш комплекс очень простой и лёгкий в исполнении. Понятная и наглядная техника выполнения упражнений. И в результате боль уходит, настроение улучшается, работоспособность повышается. Спасибо!

Рекомендую ВСЕМ!!! И не только когда возникла проблема, а для профилактики предупреждения возникновения остеохондроза.

С уважением, Людмила

Здравствуйте Александра.

Ваш комплекс "Секреты здоровой шеи" выполняю. Сначала две недели раздел "Обострение" а сейчас уже два месяца комплексы "Ремиссия". У меня шея поворачивалась всего градусов на 30 в каждую сторону и болела левая мышца шеи. При поворотах шеи шейные позвонки трещали как трещётки,назад голова не отклонялась. Сейчас всё более-менее нормально.Очень хорошо помогает самомассаж (у нас его не делают). Делаю его с мазью "АРТРО-ПЛЮС". Сейчас начал ещё заниматься по вашему диску "Здоровый позвоночник за 2 недели",выписал ещё осенью. Сейчас у меня из всех неприятностей-постоянное напряжение мышц ног (стоя и при ходьбе) и нарушение равновесия при ходьбе. Также прошёл курс физиотерапии (кинезотерапия,магнетерапия,СВЧ).

С уважением, Виктор, г.Ханты-Мансийск, 68лет

Александра! Спасибо за курс. Это замечательный инструмент не только для меня лично, но и для моих пациентов. Среди них очень многие с проблемами позвоночника. Используя комплекс упражнений, разработанный Вами, остеопатические методы и приборную терапию (ДЭТА терапия) надеюсь получить еще более убедительные и значительные результаты у своих пациентов.

С уважением,
врач, специалист по традиционной и нетрадиционной медицине
Алексей Сушков
E-mail: alexshnitzer@yahoo.com
Skype - alexshnitzer

Грудной остеохондроз появился резко в октябре 2014 г. Диагностировали не сразу, сначала предполагали заболевание сердца. После рентгеновского исследования диагностирован грудной остеохондроз. Прошла лечение, но боли остались, не могла двигаться более двух минут.

На распродаже приобрела курс по грудному остеохондрозу. Постепенно начала выполнять упражнения 1 комплекса (сидя и стоя). Сначала медленно, потом более быстро.

Через 3 недели начала уверенно двигаться и совершать прогулки. Время прогулок увеличивала - с 15 минут до 40 минут. Заметила, если пропускаю занятия, опять труднее двигаться. Поэтому выполняю комплекс ежедневно.

Огромная благодарность Александре Бониной за комплексы. При помощи видео выполнять упражнения очень удобно. Благодаря упражнениям, возвращаюсь к полноценной жизни, а раньше могла выходить из дома только наглотавшись обезболивающих.

Людмила Полкова. г. Сухой Лог, Свердловской области.

Моя страничка в соц.сетях: Вконтакте

По роду своей профессиональной деятельности, а я работаю в вузе, мне приходится много времени проводить на ногах, а еще больше – сидя за компьютером. Как результат, я заработала остеохондроз всех отделов позвоночника и в частности, протрузии дисков поясничного отдела.

Пройдя курс медикаментозного лечения, который позволил мне избавиться от острых болей, я решила, что настало время самой позаботиться о своем здоровье.

Сначала я пыталась делать упражнения, которые находила в сети Интернет, но довольно скоро поняла, что мне нужен во-первых, комплексный подход к занятиям на оздоровление позвоночника, с подробными сопровождающими объяснениями профессионального врача, во-вторых, возможность прорабатывать отдельные зоны позвоночника при необходимости.

Это сподвигло меня на приобретение курсов Александры, так как я уже была знакома с ее методикой из бесплатных материалов, которые Александра с удовольствием периодически предоставляет подписчикам сайта.

Первым курсом, который я приобрела, стал «Здоровый позвоночник за две недели», я начала заниматься и через пару недель, действительно, почувствовала себя лучше. Поясница меня не беспокоила, но оставались головокружения, шатания, что абсолютно выбивало из колеи. Тогда я нашла возможность и приобрела два специализированных курса «Секреты здоровой шеи» и «Устраняем грудной остеохондроз».

Структура уроков очень грамотная, она включает разминку, основную часть и заминку. Каждое упражнение Александра лично показывает и подробно объясняет что можно, и как нельзя делать, что очень важно и ценно.

Я очень довольна приобретением, мне не нужно искать врача ЛФК, ездить на занятия, я экономлю кучу времени и денег. И даже не смотря на то, что заниматься каждый день в силу различных обстоятельств не получается, результат меня полностью удовлетворяет: я научилась держать правильную осанку, следить за своей спиной, делая мини-комплексы упражнений в перерывах между работой, меня не мучают боли в спине и шее, пропало чувство жжения в лопаточной области, исчезло шатание, я хорошо сплю, просыпаюсь в отличном самочувствии и стала намного увереннее!

Я очень благодарна Александре за ее труд и за ее поддержку, она всегда доступна и всегда отвечает на вопросы. Желаю всем здоровья и радости в жизни!

С уважением, Ольга Мельхер, 35 лет. Экономист, преподаватель вуза. Кыргызстан, г. Бишкек

Моя страничка в соц.сетях: Вконтакте

Добрый день! Уважаемая Александра Бонина, мне очень хорошо помогли ваши упражнения. До знакомства с вами (вашими занятиями) у меня болела спина, дискомфорт в межлопаточной области, затруднение дыхания, я не мог нормально спать.

После ваших упражнений я стал намного лучше себя чувствовать, появилась уверенность в себе, улучшилось дыхание, стал более гибким, боль в плечевых суставах уменьшилась, стал лучше спать.

Мне очень понравилось заниматься вашими упражнениями, после каждого занятия мне становиться легче, буду заниматься и в дальнейшем.

Большое Вам Спасибо!!! Долгих Вам лет и дай вам Бог здоровья!!! Очень Вам благодарен! Успехов Вашей деятельности!

С уважением Кайрат Сыздыков, 42 года, должность гл.механик, Республика Казахстан,г.Кызылорда.

Здравствуйте Александра! Я, Замятин Юрий Николаевич, пенсионер, хочу поделиться своим опытом, своими ощущениями, занимаясь по видеокурсам Александры Бониной "Секреты здоровой шеи" и "Устраняем грудной остеохондроз".

15 лет назад я получил травму шеи в троллейбусе от резкой остановки водителем. Через пол-года почувствовал дискомфорт в голове легкие головокружения шум в ушах.

Начались поиски причин что со мной произошло. Обратился в свою поликлинику. Терапевт - невролог- психиатр - различные процедуры - таблетки. Каждые врач принимал свое решение и свои процедуры. Дискомфорт в голове оставался. Различные советы не помогали.

В поисках нашел клинику врача А. И. Суханова, где мне сделали 8 сеансов массажа позвоночника. Я почувствовал себя лучше. Но полученная травма от падения снова вернула меня в поликлинику. Начался второй круг поиска решений - Что со мной происходит.

Через некоторое время я познакомился с курсом Александры Бониной. Приобрел три видеокурса "Секреты здоровой шеи" "Устраняем грудной остеохондроз" "Здоровый позвоночник за две недели". Меня сразу ошеломила та обильная полная профессиональная медицинская информация по всему позвоночнику. Я не верил, что я нашел причину своего недуга. Все что писала Александра я подтверждал на самом себе. Когда я начал практику оздоровления шеи, я понял, что у меня в руках находятся целых три клада.

И я по сей день наслаждаюсь той положительной энергией, которая исходит от Александры, когда она показывает комплексы упражнений и на шейный и грудной остеохондрозы. Когда я приступил к изучению комплексов грудного отдела, я не мог повторить правильно эти упражнения. Я думал, что у меня здесь-то все в порядке... Увы, это не так. Теперь я прописал себе цели, сроки. И я в решимости преодолевать все препятствия к этим целям. Ибо у меня в руках три Клада - Три видеокурса оздоровления всего позвоночника. Я знаю, что у меня есть Теория, дело за Практикой.

Всему этому я благодарен автору этих курсов Александре Бониной. Спасибо.

С уважением Замятин Юрий Николаевич, Рождения 31.03.1948 года, Санкт-Петербург

Очень рад, что мне удалось познакомиться с Вами и приобрести Ваш замечательные труды: «Устраняем грудной остеохондроз» и «Секреты здоровой шеи».

У меня шейный, грудной и поясничный остеохондрозы. Поясничный каждое утро при подъёме даёт о себе знать, боль отдает вбок, а днем расходится и не очень беспокоит в настоящее время.

А вот шейный и грудной перешли в стадию обострения и уже два с половиной месяца мучают меня постоянными изменяющимися по области и по характеру головными болями, звоном в ушах и повышением давления, а, иногда, и сильной слабостью. При этом всё происходит в этот раз без острых болей. Это как-то необычно!

С шейным остеохондрозом я боролся, делая различные упражнения и самомассаж с использованием бальзама Дикуля. Ночью спал на ипликаторе Кузнецова, размером от головы до поясницы, и только на спине, т.к. другие положения не позволяли головные боли.

В грудном отделе боли наблюдались между лопатками и несколько ниже лопаток и наиболее ощущались при движении тела и головы. При массировании груди, то правая, то левая половина превращались в сплошную болевую «точку», до которой больно дотронуться. Боли чувствовали и при глубоких вдохах. Пробовал спину массировать на теннисных мечах. Уж очень больно!

По Вашим комплексам занимаюсь всего неделю, причём делаю пока варианты для острой боли. Пробовал и для ремиссии кое-что. Но после этого боль долго держится. Особенно это относится к шее.

Скажу, что польза от Ваших продуманных , хоть и не сложных упражнений, делать которые легко, несомненная. Важно понять как они должны правильно выполняться и заучив, можно повторять их везде, где позволяют условия. Главное чего мне за этот короткий срок удалось добиться, так это значительного ослабления головных болей. Улучшилась подвижность в шейно-плечевом отделе. Улучшилось самочувствие. Впервые провел ночь без ипликатора и мог спать на боку.

Конечно, мне еще много надо поработать, освоить новые комплексы, разобраться с питанием и с массой полезной информации, за которую Вам, Александра, большое спасибо. И я верю, что с помощью Ваших комплексов смогу избавиться от остеохондроза и улучшить качество своей жизни.

Пару слов о себе. Я живу в Санкт-Петербурге. Мне 78 лет. Радиоинженер (Антенные устройства радиолокационных станций. Всю жизнь поддерживал физическую форму.

С наилучшими пожеланиями, Владимир Сергеев, 78 лет, г. Санкт-Петербург.

Большое вам спасибо, за ваши курсы которые вы предлагаете, которые мне помогли бороться против множества моих проблем: очень частые головные боли, остеохондроз шеи, и грудной. 5 лет не поднимались руки, постоянно выскакивали позвонки особенно между лопатками, также были большие проблемы с ногами.

Приходилось по 2-3 раза в неделю ездить к массажистке, это длилось годы на это мы потратили много средств и времени.

Мое плечо оперировали, посылали на курорт, толку было мало. Мне дали из-за рук пожизненную инвалидность 30%, так как врачи считали что это уже не вылечивается. Массажистка мне не один раз говорила, Фрида если бы ты не боролась тебя бы давно в коляске катали. А однажды она мне сказала попробуй-ка попринимать молозево и минералы. С того момента как я их стала принимать у меня появилось больше сил, мышцы укрепились, и я смогла заниматься спортом.

2 года мы с мужем ходили на гимнастику. У мужа тоже было много проблем, шейный, грудной и поясничный остеохондроз. Мы чувствовали что надо дальше тренировать, но не хватало времени и это нам было дорого, поэтому мы решили заниматься дома. И тут я случайно наткнулась на вас Александра. Но я думаю, что это не было случайно, и я очень вам благодарна за ваши курсы.

Сначала я купила ваш курс " Секреты здоровой шеи" а через некоторое время и другой курс "Устраняем грудной остеохондроз" , так как мы очень довольны были вашим 1 курсом, и мы никогда не пожалели что мы их приобрели. А наоборот с программой "Устраняем грудной остеохондроз" мы добились еще лучших успехов, и совсем не скучно делать вместе с вами упражнения.

Результат, мы видим улучшение постоянно. У меня снова поднимаются руки, у меня почти не бывает головных болей, давно не были у массажистки, и шея вокруг мягкая стала. 5 лет я не могла поднимать руки, мыть окна, расчесываться, снимать что то с полки. И каждый день я благодарю Бога, что все это опять возможно, что он меня так вел, что он мне помог бороться и быть открытой для нового. Я знаю Что без ваших программ у меня бы этих результатов не было. Мы с мужем вместе тренируемся и у него тоже все тело стало на много подвижнее, раньше были защемления и затылок немел, сейчас это все ушло.

Огромное вам СПАСИБО !!!

С Большим Уважением, Фрида и Гриша Гиберт, 57 и 59 лет

Программа «Секреты здоровой поясницы»

Подробное описание программы можете посмотреть здесь

Меня зовут Маша. Мне 43 года. Я из Минска. Работаю переводчиком и преподаю русский язык иностранным студентам.

Я уже имею опыт занятий по Вашим видеокомплексам, таким как «Здоровый позвоночник за две недели», «Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе», а также по многочисленным видео на Вашем канале.

Но так как моя главная проблема это поясница, то курс «Секреты здоровой поясницы» просто был мне необходим. Боли в спине и в пояснице у меня появились давно, но пару лет назад мне поставили диагноз спондилез и артроз пояснично-крестцового отдела со всеми вытекающими, а именно: постоянные боли в пояснице и ограниченность в движениях.

Благодаря тому, что я уже более полугода занимаюсь по Вашим видео, то при покупке курса «Секреты здоровой поясницы« мое состояние не было таким плачевным как раньше. Поэтому упражнения мне не доставляли дискомфорта и каждый раз после зарядки я чувствую себя бодро и с приятным расслаблением в области поясницы.

У меня прекратились боли в пояснице и появилась подвижность. Ограниченность в некоторых повседневных движениях исчезла. Теперь я спокойно наклоняюсь, присаживаюсь, встаю со стула, кресла, дивана без боли, и во время сна чувствую себя расслабленно и удобно. Раньше мне приходилось всегда искать во всех этих случаях удобную безболезненную позу.

Моя мотивация? Когда тебя мучают постоянные боли, ты ограничен в движении и вынужден всегда искать безболезненное положение для тела, когда мази, лекарства и мануальная терапия помогают тебе на один два дня, то лучшей мотивацией может быть только реальная возможность избавиться навсегда от всего этого кошмара и получать удовольствие от занятий и ощущений после них.

Неудач не было совершенно. После каждого занятия, начиная с самого первого, ты чувствуешь себя лучше и это мотивирует тебя еще больше чтобы заниматься дальше.

Все упражнения хороши, но любимчики, конечно, найдутся. На первом диске это различные движения и махи ногами в положении лежа на спине на коврике и лежа на животе элементы лодочки. А на втором - это махи, подтягивание ног к груди в позе планки, квадроплекс, лодочка, кошка, переход в боковую планку и в «угол» из планки.

В положении стоя прямо мне нравятся различные движения тазом, приседания. А любимое расслабляющее упражнение у моей поясницы это небольшое приподнимание таза в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, когда при этом ты чувствуешь как поясничный отдел касается пола. Это упражнение меня заставляет почувствовать мою поясницу полностью и расслабить ее.

Чтобы чувствовать себя всегда хорошо и больше не возвращаться в тот болезненный кошмар, в котором я жила раньше, комплексы упражнений на все отделы позвоночника стали частью моей каждодневной жизни. Даже если у меня нет времени и я не успеваю сделать весь комплекс, то я делаю его часть. Я уже придумала короткий вариант гимнастики и постоянно его обновляю выбирая упражнения из уже имеющихся у меня видеокомплексов.

Что я могу посоветовать другим людям с такими же проблемами? Совет один единственный! Если вы хотите избавиться от болей и улучшить качество жизни, то Вам поможет ТОЛЬКО гимнастика, делая которую, Вы не только избавитесь от болей и обострений, а научитесь получать от движения удовольствие. Никакие лекарства, мануальные терапии, мази, массажи не дадут такого долговременного эффекта как специальные упражнения, которые можно делать каждый не выходя из дома.

Мария Имбро

Зовут меня Наталия Тюлькина, мне 47 лет, я из Уфы, работаю экономистом (сидячая работа)

Курс «Секреты здоровой поясницы» решила заказать, т.к. уже давно мучаюсь периодическими обострениями и болями в пояснице, где-то примерно 10 лет. По времени я занимаюсь по этому курсу с 20.08.15 и по настоящее время, каждый день без перерыва (т.е. по второму разу), т.е. уже 2 месяца.

Сейчас чувствую себя немного лучше, чувствую что улучшилась осанка и поясница стала чуть покрепче, но незначительные боли и скованность до сих пор проявляют себя всегда при выполнении упражнений (видно запущенный поясничный остеохондроз), после даже хоз-ых сумок в две руки когда несешь из магазина продукты, то тянет в пояснице, частенько Фастум-гелем спасаюсь.

Мотивировало заниматься этим курсом-как раз и проблемы в поясничном отделе((

Сомнений в занятий никогда и в мыслях не было, а тем более неудач- это даже не обсуждается! я так рада что начала заниматься по квалифицированной, профессионально составленной программе-это просто Счастье для меня!

Любимые упражнения у меня все! потому что каждое в отдельности помогает в этой проблеме.

Чтобы стать окончательно здоровым-мне нужно набраться силы воли, терпения, а тем более если хочу избавиться от этих болей в пояснице ( мотивация) -то нужно заниматься до тех пор, пока не исчезнут эти боли и скованность, я думаю так. До 20.08.15 года я занималась по другим курсам уже ровно 1 год: это «Здоровый позвоночник за 2 недели» и немного «Грудной остеохондроз», тоже каждый день.

И конечно я обязательно советую всем людям, у кого есть проблемы с поясницей-начать заниматься по курсам Александры Бониной, т.к. они составлены очень грамотно, они не очень трудные и выполняются легко и польза ощутимая, самое главное не лениться!

Ну а я буду и дальше заниматься со своей поясницей, очень хочется избавиться от этих неприятных ощущений. Мне даже на работе коллеги сказали, чтобы я не бросала свои занятия по ЛФК, т.к. видели мое состояние до этих упражнений и какое оно сейчас! потому что эмоциональное состояние напрямую зависит от физического! я стала больше улыбаться и стала поэнергичнее :-))

Спасибо Вам Александра за Добро что вы несете людям, без вас я наверное так и продолжала бы мучатся, ничего не делая для того чтобы избавиться от поясн-го хондроза. А вы меня сподвигли на это!

Потому что глядя на вас и на то как вы выполняете упражнения на видео - показывая их, то и самому хочется также быть похожими на вас и появляется стимул стать более здоровым и соответственно довольным Жизнью человеком, т.к. от состояния здоровья человека зависит и его настроение и самочувствие!!

Наталия Тюлькина

Татьяна, 55 лет, живу в прекрасном месте, в горах Рудного Алтая, в небольшом городке Риддер, Восточный Казахстан. Рядом с границей Горного Алтая. По профессии педагог-психолог, много лет отработала с детьми, последние 10 лет не работаю, веду общественную деятельность, являюсь директором Некоммерческого учреждения «Семейный Центр «Золотой Ключик».

Проблемы со спиной начались последние 10 лет, не сказать, что я сильно увлекалась лечением, т.к. спина беспокоила после физической нагрузки, обычно к вечеру приходила усталость и скованность, напряженность в пояснице, трудно было вставать, но за ночь все приходило в норму.

Занималась по молодости танцами, став старше стала ходить на шейпинг, потом увлеклась йогой, пилатес, знакома с калланетикой, бодифлексом, дыхательной гимнастикой. Из-за лени по утрам раньше вставать, загруженности днем перестала этому уделять внимание. Чем становилась старше, начались возникать проблемы, связанные с вопросами возраста и ухудшения здоровья. Пришла к выводу, а зачем мне ходить куда-то, можно заниматься и дома. Муж стал для меня лидером в данном вопросе, он по 2-3 часа тренируется в собственном ритме по своей схеме разработанных им упражнениях. Упражнения выбирала из разных книг, потом из интернета, занималась от 15 минут до 30 минут. После упражнений проходила зажатость, напряжение в пояснице. Но в последнее время поясница стала чаще болеть, т.к. стала больше заниматься физическим трудом, переехали в свой дом, отсюда нагрузки стали увеличиваться, особенно летом на огороде. Старалась по утрам не пропускать время своих тренировок, но однажды сильно потянула мышцу из-за неудобного положения при осмотре на приеме врача, и 2 недели еле ходила, с трудом двигалась, особенно трудно было вставать с кровати.

В интернете решила найти материалы, связанные с моей проблемой. И мне повезло натолкнуться на Ваш сайт, рекомендации, упражнения, которые касались моей больной спины. Я стала сразу их включать в свои тренировки, почувствовала небольшое улучшения, заинтересовалась, что у Вас есть разработанная программа, до этого посмотрела некоторые Ваши видео и убедилась в необходимости приобрести диск. Выбрала 1 вариант: через интернет, после оплаты сразу пришел материал, сын мне все установил, и я сразу приступила к ознакомлению теоретического материала, рекомендаций как правильно заниматься курсом, изучала дополнительные материалы: семинар по восстановлению здоровой поясницы, ущемление седалищного нерва ( с этой проблемой столкнулась в молодости, во время учебы). Кстати, хочу отметить, что весь материал изложен в доступной, понятной форме для любого человека, не знакомого с медицинской терминологией. И я считаю, без этого материала, без осознания, что надо делать, какие мышцы тренировать, на что обратить внимание, на осознанность при выполнении, на концентрации своих ощущений( именно этому учит йога при выполнении упражнений) курс был бы неполный и не так значим для меня!

Приступила к занятиям 26 февраля 2016г., начала с 1-ого этапа, занималась 1 неделю, улучшения почувствовала к концу 1 недели, обязательно включала поочередно, предложенные Бонусы. На 1-ом этапе отметила, что упражнения действительно являются лечебными: и.п. лежа, щадящие для спины и в то же время, снимающие боль подострого периода. Мне стало легче двигаться, прошла скованность. Провела предложенным Вами Тест для определения стабильности позвоночника, убедилась, что работать и работать необходимо. На 2-ом этапе неудачно наклонилась за бельем, и сразу почувствовала боль и напряжение. Не отменила свои занятия на следующий день, позже отметила улучшения качества своей жизни. Сделала вывод: быть очень внимательной в бытовой жизни, особенно при наклонах. Сомнений по поводу всего курса никаких не было, а наоборот твердая уверенность в правильной выбранной методике. Сейчас занимаюсь упражнениями из 3-его этапа, использую Комплексы без объяснений поочередно + Бонусы, добавила упражнения из Комплекса «При ремиссии позвоночника. Упражнения для всей спины». Занимаюсь с большим удовольствием! Помимо данного курса ходила на лечебный массаж аппаратом «Дэнас -Вертебро» , специалист отметила подтянутость фигуры.

(ДЭНАС-Вертебра предназначен для проведения динамической электростимуляции и электромассажа путем воздействия на различные зоны и области спины, а также для обезболивания и коррекции функциональных нарушений при заболеваниях внутренних органов). Эта информация для Вас.

Для того, чтобы оставаться здоровой, веду ЗОЖ: соблюдаю питьевой режим, обязательно по утрам 1-2 стакана очищенной воды,( кстати, у нас вода очень мягкая и вкусная), обязательная зарядка «Остеохондрозу-нет», прогулки, работа на свежем воздухе(зимой снег, весной-осень огород), в питание- ограничении сладостей, хлеба и хлебобулочных изделий, мяса, преобладание овощей, фруктов, круп, Бады ( Арго, Сибирское здоровье, Коралловый Клуб).

Желаю всем людям учиться не только на своих ошибках, но использовать Чужие для улучшения качества своего здоровья. С молодости ставить перед собой Максимальную Цель, и тогда найдется все: время, деньги, силы и мотивация для решения многих задач.

Желаю всем находить время для тренировок дома, на лужайке, в кресле, в бассейне, офисе и т.д.

Созданный Курс Александрой Бониной «Секреты здоровой поясницы» отвечает всем моим требованиям, чтобы быть здоровой!!

14.04.2016г.

Татьяна.

Добрый день, Александра! Извините за длительное ожидание моего отзыва. Хочу оставить отзыв на Ваш курс "Секреты здоровой поясницы", который помогает мне чувствовать себя лучше.

1) Меня зовут Екатерина, мне 23 года, я из города Омска, студентка (магистрант).

2) Так как у меня появились проблемы со спиной (протрузии, периодические боли в спине), я стала искать упражнения в интернете, которые бы помогли мне укрепить мышечный корсет и предотвратить болевой синдром. Упражнения должны были быть наглядными, доступными в своей подачи и не навредить (много противоречивой информации). Случайно нашла на YouTube Ваш канал, позанималась по видеоурокам, мне они понравились. Можно сказать, что после "пробной версии" решила заказать курс "СЗП", так как в нём все упражнения систематизированы, разделены на этапы, порадовало что есть конспекты комплексов они удобны когда нет под рукой интернета или когда забываешь когда делать выдох, а когда вдох)))

Я начала заниматься в подострый период у меня ещё немного болела поясница, была скованность в теле, быстрая утомляемость.

3) Я занимаюсь уже больше 2 месяцев. По первому этапу занималась 1 неделю, по второму 3 недели. Положительный результат я начала чувствовать на втором этапе (укрепление мышечного корсета), где то через 2 недели после первого занятия.

4) Сейчас я чувствую себя намного лучше прошла боль в спине и скованность в теле, повысилась работоспособность.

5) Меня мотивировало заниматься "чувство боязни", что если ничего не делать то боль вернётся снова. И то, что после занятий по курсу "СЗП" мне становится лучше. Пусть не моментально, но при регулярных занятиях упражнения помогают. Бонусом для меня было, то что я не только укрепляю спину, но и подтягиваю тело (малость, а приятно).

6) Чтобы оставаться здоровой я переодически хожу на иглорефлексотерапию, делаю массаж, принимаю ванны с морской солью, стараюсь придерживаться здорового образа жизни, регулярно выполняю упражнения.

7) Людям у которых ещё есть проблемы со здоровьем позвоночника могу посоветовать не запускать своё здоровье, так как само всё не пройдёт, а начинать сразу заниматься укреплением мышечного корсета и стабилизацией позвоночника, не лишними будут и другие методы (массаж, мануальная терапия и др.). Лучше использовать всё в комплексе.

Моя ссылка ВКонтакте: http://vk.com/id93271131

С уважением,
Екатерина
slinkina.katya@yandex.ru

Приобрела курс с целью занятий лечебной физкультурой и облегчения болезненного состояния при ущемлении. Хотелось убрать боль в области ягодиц,задней поверхности бедра, онемения в области стопы. Ожидала, что гимнастика поможет. И она помогла.

Первые результаты появились через две недели, занималась каждый день утром, после сна, сейчас болей нет, но гимнастикой занимаюсь 2 раза в неделю.

Понравилось подробное объяснение и показ упражнений. Самым ценным было обещание прекращения болей и оно внушало надежду, что изменения наступят. В процессе упражнений и после занятий появлялось хорошее настроение и уверенность, что работа над собой приведет к конкретным результатам.

После нескольких попыток занятий лечебной физкультурой в фитнес-центрах, не было уверенности, что курс поможет. Но упорное желание оздоровиться и настойчивость в выполнении упражнений принесли результаты.

На рабочем месте, на природе, на даче я выполняю упражнения для профилактики ущемления и это уже принесло свои плоды.С каждым разом упражнения выполнялись все легче.

Мышцы растягивались, становилось легче ходить. Ожидания оправдались полностью.

Рекомендую использовать в жизни, тем кому требуется, лечебную гимнастику от Александры Бониной. Не пожалеете. При минимуме настойчивости получите отличные результаты.

Поняла, что позвоночником нужно заниматься, и не только пояснично-крестцовым отделом, а полностью всеми отделами.

Frieda Hierbert пишет:

Дорогая Александра, хочу выразить вам искреннюю благодарность за ваш бесценный труд.

Немного об истории моей болезни. У меня 5 лет не поднималась правая рука, а левая 4 года. У меня постоянно выскакивали позвонки, особенно проблемы были между лопатками, ступни ног также постоянно выворачивались во внутрь, я ели ходила. Были постоянные невыносимые боли.

Спать я могла только на одном боку, при этом ногу в коленке сгибала и на нее ложила руку, которая была толстой и синей, от болей я никогда не могла нормально спать, я только дремала, и если только немного во сне шевельну рукой, вскрикивала от боли и просыпалась. За ночь ужасно уставала, иногда коротко могла повернуться на спину, но для этого я должна была подняться потом лечь удобней.

Что только не делали. Муж возил меня к разным массажистам. Очень много средств на это ушло. Облегчения были, но если 2 раза в неделю ехать на массаж сдвиги были не большие. Хотя я нашла очень хорошую массажистку и она первое время массировала до 2 часов и даже больше.

Потом решила ездить 3 раза в неделю. Подключила натуральные продукты, Молозево, алой, минералы. Почувствовала в себе больше сил. Боли тоже уже были выносимыми. Стали с мужем ездить на фитнес и гимнастику. Вскоре перестали ездить на массаж. Ездила туда только при надобности очень редко.

Через 2 года ушли с фитнеса. Мой организм на много восстановился. Но на это уходило ужасно много времени и средств. Мы с мужем решили делать дома упражнения, которые мы выучили на гимнастике.

А через некоторое время я наткнулась на Александру Бонину, купила у нее программу для шейного, а потом и грудного остеохондроза.

У мужа тоже было много проблем с остеохондрозом. Мы вместе с ним делаем эти упражнения и радуемся, что не надо никуда ехать и намного дешевле, и я думаю, что упражнения намного эффективнее чем те, что мы делали до сих пор.

Александра мы еще раз хотим вас поблагодарить за то что вы есть, и за все ваши программы!

Мы участвовали с мужем и в курсе «Здоровый позвоночник за 2 недели». И чувствуем, что мы делаемся все подвижней. Прорабатываются все время разные мышцы и разными методами. Совсем не тяжело, но очень эффективно.

Мы как бы отшлифовываем все недоделки. И все чаще показываем друг другу, смотри что я уже могу и как малые дети радуемся своим достижениям.

Мы опять радуемся жизни, и думаем с этим тренингом мы еще многого достигнем. Мы сейчас дома делаем ремонт и не всегда находим время для тренинга, но каждый день чувствуем, как это нам необходимо. И в любое время включаем компьютер и тренируемся.

Для пояснения хочу еще сказать. Мне врачи дали пожизненную инвалидность из-за рук 30%, потому что они считали, что это уже не вылечивается. Но я опять могу расчесываться, мыть окна, доставать с верхней полки, а недавно заметила, что сама могу застегнуть себе бюстгальтер и многое другое, что долгое время не могла.

Для чего я все это пишу. Может, у кого-то тоже подобная ситуация, боритесь…

Мне массажистка неоднократно говорила:

«Фрида, если бы ты не боролась, тебя бы давно в коляске катали»

И я думаю с программами Александры можно добиться еще лучших результатов. Мы желаем вам, Александра, больших успехов, здоровья и вдохновения.

Александра у меня к вам большая просьба, вы могли бы составить такую программу еще и для ступни ног, плоскостопие и надо как-то укрепить мышцы ног. Сейчас уже намного лучше, больше не надо вправлять косточки, но ноги еще слабые, и особенно правая во внутрь уходит. Буду вам очень благодарна.

С сердечным приветом. Фрида.

Здравко Йорданов пишет:

Александра Бонина, здравствуйте!

Пишет Вам Здравко Йорданов.

Я очень рад ответить Вам на счет экспресс-курса «Здоровый позвоночник за 2 недели».

Мне 72г.,73 кг.,174 см. роста. Работаю в торговой фирме. Каждый день езжу около одного часа на машине. Работа в основном за столом на компьютере или с бумагами, но сидячая. Как раз все условия для вреда позвоночника налицо.

Я долгое время искал подходящие упражнения для укрепления позвоночника, но оказывалось что они либо трудные для выполнения, либо недостаточно эффективные. Поэтому с большим вниманием ознакомился с Вашим комплексом.

Выполнять упражнения очень приятно, доставляет чувство легкости и увеличения гибкости. Явно после завершения каждого цикла появляются эндорфины, и если до этого была некая боль, то она исчезает и ощущается увеличенная мышечная сила.

Очень важно, что упражнения не перегружают и не изматывают до изнеможения. У меня улучшилось самочувствие, укрепился сон, увеличилась бодрость. Я думаю, что не будет трудно выполнять их регулярно. От этого будет только польза.

С уважением Здравко Йорданов, София, Болгария