Как и обещала, сегодня поделюсь теми советами, что давала ранее своей бабушке еще года 3-4 назад. Иногда ее это выручало. Надеюсь, возможно, и вам это тоже будет в помощь.

Следим, чтобы при подъеме колено не болтало из стороны в сторону, стараемся зафиксировать ногу – тогда лучше сможете сделать подъем за счет мышц бедра и ягодичной зоны.

Так меньше нагрузки на колено, так как было более равномерное распределение опоры на всю стопу, а не на носок

Это поможет:

И начинать нужно с активной разгрузки сразу же всех суставов ног – от стоп до таза.

Поэтому я хочу вместе с вами собрать полноценную разгрузочную тренировку для коленных и тазобедренных суставов, которую вы затем сможете самостоятельно использовать каждый день или при необходимости.

Нажимайте по кнопке ниже и получите все детали