Устраняем грудной остеохондроз 4.0
Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья грудного отдела позвоночника в домашних условиях
В честь «Черной пятницы» для вас действуют скидки
до 70%
До окончания распродажи осталось:
Загрузка таймера
При современном сидячем образе жизни, когда мы постоянно смотрим то в компьютер, то в телефон, то в книгу, грудной отдел позвоночника постоянно перенапряжен.
Отсюда у многих людей, особенно у тех, кто много работает сидя, со временем появляются:
Все это – признаки так называемого «грудного остеохондроза», который наблюдается у миллионов людей на нашей планете.
Чем опасен грудной остеохондроз?
Казалось бы, ну болит и болит. У всех что-то да болит. Мы же живые…
На самом деле, это не так. В норме у человека болеть ничего не должно, а грудной отдел должен быть подвижным. Как минимум, вот таким (посмотрите видео 1):
Кроме того, вы должны без труда выполнять такой простой тест – без напряжения в плечах и изгиба в пояснице доставать до стены (посмотрите видео 2):
Если же у вас не получается выполнять то, что я показала на видео, вас поджидают следующие опасности:
ОПАСНОСТЬ 1
Появление и усиление болевых симптомов
Когда грудной отдел «закостенел», то нагрузка на него ложится неправильно. Это ведет к ущемлениям нервов, проблемам с межпозвонковыми дисками, растянутости связок. Отсюда и появляются различные болевые симптомы.
Например, чувство жжения под лопаткой, которое очень мешает жить. Или чувство острой колющей боли в области сердца, в которой тоже нет ничего приятного.
Плюс, при этом увеличивается нагрузка на поясницу, и возрастает риск травм, протрузий и грыж в поясничном отделе. А вам, думаю, не нужно объяснять, чем чреваты проблемы в пояснице…
ОПАСНОСТЬ 2
Тугоподвижность плечевых суставов
В норме плечи должны занимать четко боковые позиции по отношению к телу. Это положение правильной осанки, главной характеристики уверенного в себе человека, лидера.
Но из-за проблем с грудным отделом наши плечи сводятся вперед, осанка ухудшается, появляется сутулость. А сутулого человека «уверенным лидером» назвать уже гораздо сложнее.
Помимо эстетики, тут есть серьезная опасность со стороны здоровья. Со временем есть риск потерять подвижность в плечах. Например, многие люди с грудным остеохондрозом не могут поднять полностью руку вверх или выполнять круговые движения в плечевом поясе.
ОПАСНОСТЬ 3
Зажатость легких и неэффективное дыхание
Легкие занимают 80% объема грудной клетки. При ее зажатии происходит и зажатие легких. Отсюда нарушения газообмена в легких и неэффективное дыхание.
Нормальный газообмен в легких очень важен для выведения из организма углекислого газа.
При зажатых легких он не выводится до конца, циркулирует по организму с кровью и негативно влияет на различные обменные процессы в организме, что может быть причиной недомоганий, разного рода заболеваний и т.д.
ОПАСНОСТЬ 4
Дальнейшее прогрессирование грудного остеохондроза
Если ничего не предпринимать, то процесс постепенно будет развиваться. В первую очередь будут страдать межпозвоночные диски – уменьшаться их высота, формироваться протрузии, затем грыжи.
Соответственно, болевые симптомы будут все более выраженными, а осанка – все менее прямой.
Поэтому, если вы человек, который заботится о своем здоровье, то нужно начинать заниматься здоровьем своего грудного отдела как можно раньше!
Как нужно заниматься?
Есть специальные упражнения для глубокой проработки мышц и связок, окружающих грудной отдел. Их и нужно выполнять на регулярной основе. Такие упражнения можно найти на разных видео в интернете и книгах в книжном магазине.
Но тут есть такое дело…
В отличие от той же поясницы и шеи, грудная клетка у нас сама по себе плохо подвижная. Поэтому устранить грудной остеохондроз намного сложнее, чем поясничный или шейный.
Без правильной техники выполнения упражнений и определенной системы занятия в домашних условиях будут неэффективными.
В обязательном порядке нужно заниматься не только регулярно, но и двигаться по определенным четко выверенным этапам занятий, меняя упражнения внутри каждого этапа.
Плюс, сами комплексы упражнений должны быть построены определенным образом – например, включать в себя разминку, основную часть и заминку.
Разработкой таких комплексов упражнений занимаются врачи лечебной физкультуры и спортивной медицины. Так что, давайте знакомиться… :)
Об авторе программы
Александра Бонина
Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.
Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>
Что надо знать, чтобы составить эффективную программу для проработки грудного отдела?
На самом деле, у подобной программы есть много нюансов:
Чтобы составить идеальную программу, надо много лет учиться в медицинском институте, пройти двухлетнюю ординатуру по лечебной физкультуре, а потом желательно несколько лет посвятить дополнительному образованию в этой области.
Я прошла все эти этапы, и составила такую программу специально для вас! Такую программу, которая точно РАБОТАЕТ, и приведет вас кратчайшим путем из точки А в точку Б:
Ваши симптомы
Здоровый грудной отдел
Почему работают упражнения?
Прежде, чем рассказать вам о своей программе, давайте расскажу, почему работают упражнения, и почему для вас они – это единственная возможность восстановить подвижность грудного отдела.
Я не буду углубляться в анатомию и расскажу все быстро и просто.
При болях в грудном отделе на МРТ как правило находят грыжи, протрузии, смещения, нестабильности и т.д. И ставят диагноз «грудной остеохондроз», дополняя его разными страшными словами.
Эти изменения в позвоночнике происходят по одной-единственной причине – ваши мышцы, которые окружают грудной отдел позвоночника, не способны принимать на себя бытовые нагрузки.
Поэтому нагрузки получают позвонки, и со временем в них и происходят все эти изменения.
Чего только стоит наша тяжелая голова, часами зависающая в одном положении над телефоном или смотрящая в компьютер. Мышцы, окружающие грудной отдел, просто не справляются с такой постоянной нагрузкой, и ее получает позвоночник.
Выход из этой ситуации прост!
Вам необходимо укреплять мышцы спины, и растягивать грудные мышцы, чтобы они в будущем лучше справлялись с такими нагрузками.
Тогда ваши плечи будут разворачиваться в правильное положение, осанка улучшаться, и со временем проблемы, которые уже есть, будут пропадать.
Есть, конечно, и второй выход. Бросить сидячую работу, выбросить все гаджеты, жить в деревне, заниматься целыми днями физическим трудом, и тогда все ваши мышцы будут в тонусе, и проблем не будет…
Но вряд ли много людей на это согласны, лучше уж заниматься упражнениями дома, не так ли? :)
Моя программа восстановления подвижности грудного отдела
Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для восстановления здоровья грудного отдела позвоночника.
«Устраняем грудной остеохондроз 4.0»
Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья грудного отдела позвоночника в домашних условиях
Моя программа поможет вам:
Избавиться от симптомов грудного остеохондроза
Со временем при регулярных занятиях по программе у вас пройдут боли в грудной клетке и в области лопаток, увеличится подвижность плечевых суставов, начнет улучшаться осанка и т.д. Чем дальше по этапам программы вы будете двигаться, тем большие результаты вы будете получать.
Обеспечить профилактику проблем с грудным отделом
Если у вас нет подобных симптомов, но вы много сидите на работе, то у вас большой риск их появления со временем. Занятия по программе надежно защитят вас от возникновения грудного остеохондроза и его симптомов.
Улучшить осанку, дыхание и в целом здоровье организма
Как я писала выше, от осанки и полноценного дыхания сильно зависит ваше здоровье. Зажатая грудная клетка и неполное дыхание оставляет много углекислого газа в организме. Плюс, неправильная осанка ведет к дисбалансу нагрузок и проблемам с позвоночником и суставами в будущем.
План занятий по программе
Участники программы будут заниматься по следующей схеме:
Этап 1
Разгрузка грудного отдела позвоночника и активация лопаток
Продолжительность: 2 недели
На первом этапе мы будем выполнять упражнения, которые помогут снять напряжение с мышц плечевого пояса, разгрузить грудной отдел позвоночника и улучшить его мобильность (подвижность).
Мы также будем «пробуждать», активировать мышцы лопаток, чтобы восстановить их адекватное кровообращение, улучшить связь через нервные волокна с головным мозгом и вернуть им нормальную эластичность.
Проходя первый этап, вы почувствуете больше комфорта и свободы движений в плечевом поясе и грудной клетке.
Этап 2
Восстановление плече-лопаточного ритма
Продолжительность: 3 недели
На втором этапе мы будем восстанавливать нормальный, полноценный объем движений в лопатках, что улучшит работу плечевых суставов. Через укрепляющие упражнения мы сможем постепенно переносить бытовые нагрузки на мышцы плечевого пояса, снимая их с грудного отдела позвоночника.
Проходя второй этап, вы почувствуете свои мышцы лопаток, что они у вас есть! Они начнут у вас включаться в вашу бытовую жизнь, что позволит более безопасно и правильно выполнять ежедневные действия – взять предмет с верхней полки, потянуть на себя ручку двери и т.д.
Этап 3
Укрепление «слабого звена» с помощью эластичных лент
Продолжительность: 3 недели
Когда у нас есть сутулость, боли под лопаткой, усиленный кифоз грудного отдела позвоночника, мышцы с внутренней стороны и нижней части лопаток становятся слабыми и неактивными. В то время как мышцы над лопатками становятся гиперактивными. Это поддерживает и развивает дальнейший дисбаланс в ежедневных наших действиях.
После полноценной активации мышц лопаток мы обязательно должны полноценно укрепить их за счет добавления сопротивления в виде эластичной ленты.
Поэтому на третьем этапе мы уже добавляем упражнения, которые помогут увеличить силу, тонус и выносливость всех мышц лопаток и плечевого пояса с акцентом на слабые места.
Этап 4
Прогресс в укрепляющих тренировках для мышц лопаток, спины и плечевого пояса
Продолжительность: 4 недели
Когда мы укрепили целевые мышцы с помощью эластичных лент, мы начинаем улучшать стабильность лопаток и плечевых суставов.
Стабильные лопатки и плечи – это основа, которая помогает выполнять правильные, физиологичные движения в полном объеме и не нарушать биомеханику движения.
А это, в свою очередь, обеспечивать безопасность и защиту для плечевых суставов и позвоночника от травм в ежедневных наших действиях.
Поэтому на четвертом этапе мы начинаем выполнять разные виды упражнений, которые помогут создать правильный стереотип движения плечевого пояса и лопаток, который вы легко и незаметно для себя перенесете в бытовую жизнь.
Таким образом, пройдя полностью все 4 этапа программы вы:
Посмотрите небольшой ролик с примерами упражнений из программы
Задайте себе главный вопрос…
Что означает для вас жизнь без болей в грудном отделе и под лопатками?
Вот несколько примеров, которые называли мне мои клиенты:
Если вы хотите этого добиться, то приглашаю вас в свою программу!
Как технически будут проходить занятия?
Все видео с тренировками загружены на закрытый сайт клиентов Александры Бониной.
Там вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет - ноутбук, планшет, смартфон и т.д
Вы будете проходить программу под личным руководством моей помощницы - куратора с образованием методиста лечебной физической культуры, Татьяны Москалевой.
Все ваши вопросы по программе вы можете писать в комментариях под видео с тренировками, и Татьяна будет на них отвечать.
Кроме того, она раз в неделю будет выходить с вами на связь в рамках онлайн-встреч, вы сможете ей писать вопросы в чат, а она будет отвечать на ваши вопросы голосом в прямом эфире.
Все записи еженедельных встреч затем будут выкладываться на закрытый сайт в раздел с программой. Вы их можете смотреть, если пропустили прямой эфир.
После прохождения программы все тренировки и записи встреч будут доступны вам в течение 10 лет.
То есть, в любой момент, когда вы захотите повторно пройти какие-либо этапы или сразу всю систему, вы сможете это сделать хоть через год, хоть через 10 лет!
Познакомьтесь с вашим куратором
Татьяна Москалева
Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами
Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):
Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»
Диплом специалиста по адаптивной физической культуре
Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»
Сертификат о прохождении курсов кинесио-тейпирования
Диагностика и лечение болевых синдромов головы и шеи PRO
Сертификат о прохождении курса «Эстетический кинесиотейпинг»
Важная информация по занятиям!
Скачать упражнения и записи встреч будет НЕЛЬЗЯ! Все материалы проигрываются только с закрытого сайта клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве.
Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.
Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.
Мини-тест скорости вашего интернета
1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки
2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься
4. Посмотрите это видео.
Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.
Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.
Вот так выглядят материалы на закрытом сайте клиентов:
Как попасть в число участников программы
1. Из таблицы ниже выберите подходящий вам пакет участия в программе и нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа.
2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.
Для жителей России есть много вариантов оплаты, в том числе оплата через Сбербанк.Онлайн (для этого выберите из вариантов оплаты сервис Яндекс.Касса).
Если не найдете подходящего способа оплаты, то просто напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.
Для жителей других стран наиболее всего подходит оплата банковскими картами через PayPal или CloudPayments.
3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.
Выберите пакет участия в программе:
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
|
|
|  ЛУЧШИЙ ВЫБОР |
|
| МИНИМУМ | СТАНДАРТ | ПРОДВИНУТЫЙ | ПРЕМИУМ |
Материалы программы на сайте для клиентов сроком на 10 лет |  | | | |
Этап 1 — 2 недели | | | | |
Этап 2 — 3 недели | | | | |
Этап 3 — 3 недели | | | | |
Этап 4 — 4 недели | | | | |
Входная анкета и назначение плана занятий | - | В общую таблицу | Консультация с куратором | Консультация с Александрой |
Обратная связь от куратора | - | | | |
Дневник тренировок | - | | | |
Бонусы | - | | | |
Проверка дневника тренировок каждую неделю | - | - | | |
Конспект программы в электронном виде | - | - | | |
Мастер-класс по грудному (видео + конспект) | - | - | | |
Личная работа с куратором | - | - | | |
Консультация Александры | - | - | - | |
Набор латексных лент для занятий | - | - | - | |
Руководство + массажер Колдаева | - | - | - | |
Коврик-аппликатор Pranamat | - | - | - | |
Распечатанный конспект программы | - | - | - | |
2 печатные книги Александры | - | - | - | |
Возможность скачать программу на компьютер | - | - | - | |
Обычная стоимость | 7 900 руб  | 15 900 руб | 29 900 руб | 69 900 руб |
Стоимость для вас сейчас | 3 400 руб | 7 400 руб | 14 400 руб | 34 400 руб |
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
*Осталось копий с этой скидкой: 56
После того, как эти копии будут разобраны, размер скидки будет уменьшен
До окончания распродажи осталось:
Загрузка таймера
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.
Почему такая стоимость?
Для одних моих клиентов стоимость программы даже в пакете «Стандарт» покажется большой, для других – и пакет “Премиум” воспринимается нормально.
К сожалению, грудному остеохондрозу подвержены люди разного социального положения, и именно поэтому я сделала разные пакеты, чтобы каждый нашел для себя то, что для него будет идеальным по соотношению «цена/качество».
Меньшую стоимость программы я сделать не могу. Я вкладываю в свои программы много времени и сил, и также у меня есть много расходов на поддержку данного проекта – онлайн-сервисы, помощники, кураторы, реклама, налоги и так далее.
Честно говоря, я считаю, что я занизила стоимость пакетов. И, вполне возможно, в следующих потоках программы стоимость будет расти.
Пару лет назад я собирала статистику, сколько стоят занятия ЛФК в разных медицинских центрах (и в Москве, и регионах). Сейчас, я уверена, эти цены уже подросли.
Как видите, стоимость одного сеанса занятия составляет в среднем от 400 до 1000 руб.
Мы с вами будем заниматься 12 недель, суммарно где-то в районе 80 дней.
За занятия в медицинском центре вы бы заплатили от 20000 до 50000 руб.
Плюсуйте сюда еще затраты сил, времени и денег на то, чтобы добраться до медицинского центра.
И помните, что, скорее всего, вам надо заниматься будет и дальше. Программа, знания, записи встреч с ответами на вопросы остаются у вас.
После занятий в медицинском центре останутся лишь легкие воспоминания :)
Так что, по мне, так интереснее и прибыльнее заниматься по моей программе. Но это, разумеется, на ваше усмотрение.
Главное – чтобы вы вообще начали заниматься, иначе чем дальше, тем больше ваши проблемы будут прогрессировать, а ситуация будет становиться еще запущеннее…
Если вы со мной, то нажмите на эту кнопку и оформляйте заказ на подходящий вам пакет!
Гарантия на программу
Вы можете воспользоваться гарантией возврата средств на программу ТОЛЬКО при соблюдении следующих условий:
1. Вы начинаете заниматься программой вместе с основной группой с понедельника
2. Вы занимаетесь строго по графику прохождения программы – в необходимом объеме и продолжительности, соблюдая правильную технику выполнения упражнений (она будет подробно объясняться в программе)
3. Если по окончанию программы (через 11 недель занятий) вы не почувствуете улучшений своего состояния, то вы можете попросить возврат средств.
Запрос возврата средств можно сделать в течение 14 дней после окончания программы.
Мы сделаем вам возврат полной стоимости программы, за вычетом банковской комиссии за перевод.
Ответы на частые вопросы
А вы точно компетентны в вопросе восстановления здоровья позвоночника?
А мне точно помогут ваши упражнения?
А это сложно – восстановить здоровье позвоночника?
А много ли времени мне понадобится для восстановления?
А если у меня нет денег, чтобы принять участие в программе?
Я очень занятой человек, у меня нет времени для занятий…
Моя жена/муж против…
Как я получу доступ к программе?
Какие есть варианты оплаты программы?
А вот что говорят об этой программе мои клиенты:
Вот еще несколько историй моих клиентов:
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054
При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.
Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.
Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов
По всем вопросам пишите в службу поддержки
