Устраняем грудной остеохондроз 4.0

Поэтапная программа упражнений для избавления от болей под лопатками и в грудной клетке в домашних условиях

  • Продолжительность программы:
    12 недель (4 этапа)
  • Автор программы:
    Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
  • Куратор потока:
    Татьяна Москалева, методист ЛФК
  • Начало занятий:
    каждый понедельник

НАБОР В ПРОГРАММУ ЗАКРЫТ!

С нашим современным образом жизни мы постоянно смотрим на монитор, в телефон, в книгу...

Поэтому грудной отдел позвоночника у нас постоянно перенапряжен, и со временем появляются:

  • Боль под лопаткой или между лопатками;
  • Ощущение неполного вдоха, чувство нехватки воздуха и неудовлетворенность от выдоха;
  • Скованность и напряжение в средней и в верхней части спины;
  • «Закостенелость», жесткость в грудном отделе позвоночника, что проявляется ограничением движения в нем.
  • Усиление кифоза (изгиба грудного отдела позвоночника);
  • Развитие сутулости.

Все это – признаки так называемого «грудного остеохондроза», который наблюдается у миллионов людей на нашей планете.

Чем опасен грудной остеохондроз?

Казалось бы, ну болит и болит. У всех что-то да болит. Мы же живые…

На самом деле, это не так. В норме у человека болеть ничего не должно, а грудной отдел должен быть подвижным. Как минимум, вот таким (посмотрите видео 1):

Кроме того, вы должны без труда выполнять такой простой тест – без напряжения в плечах и изгиба в пояснице доставать до стены (посмотрите видео 2):

Если же у вас не получается выполнять то, что я показала на видео, вас поджидают следующие опасности:

ОПАСНОСТЬ 1

Появление и усиление имеющихся болевых симптомов

Когда подвижность грудного отдела позвоночника снижается, то нагрузка на него распределяется не равномерно. Это ведет к ущемлениям нервов, проблемам с межпозвонковыми дисками, повреждению связок. Отсюда и появляются различные болевые симптомы.

Например, чувство жжения под лопаткой, которое очень мешает жить. Или чувство острой колющей боли в области сердца, в которой тоже нет ничего приятного.

Плюс, увеличивается нагрузка на выше и ниже лежащие отделы позвоночника. Поэтому возрастает риск получения травм, появления протрузий и грыж как в поясничном, так и в шейном отделах.

А вам, думаю, не нужно объяснять, чем чреваты проблемы в пояснице и шее…

ОПАСНОСТЬ 2

Тугоподвижность плечевых суставов

В норме плечи должны занимать четко боковые позиции по отношению к телу. Это положение правильной осанки, главной характеристики уверенного в себе человека, лидера.

Но из-за проблем с грудным отделом наши плечи сводятся вперед, осанка ухудшается, появляется сутулость. А сутулого человека «уверенным лидером» назвать уже гораздо сложнее.

Помимо эстетики, тут есть серьезная опасность со стороны здоровья. Со временем есть риск потерять подвижность в плечевом поясе. Например, многие люди с грудным остеохондрозом не могут поднять полностью руку вверх или выполнять круговые движения в плечевом суставе.

ОПАСНОСТЬ 3

Зажатость легких и неэффективное дыхание

Легкие занимают 80% объема грудной клетки. При ее зажатии происходит и зажатие легких. Отсюда нарушения газообмена в легких и неэффективное дыхание.

Нормальный газообмен очень важен не только для выведения углекислого газа из организма, но и для насыщения крови кислородом.

При зажатых легких в кровь не поступает достаточное количество кислорода. Это негативно влияет на различные обменные процессы в организме, питание органов и систем, что может быть причиной недомоганий, разного рода хронических заболеваний и т.п.

ОПАСНОСТЬ 4

Дальнейшее прогрессирование грудного остеохондроза

Если ничего не предпринимать, то процесс постепенно будет развиваться. В первую очередь будут страдать межпозвонковые диски – уменьшается их высота, формируются протрузии, затем грыжи.

Соответственно, болевые симптомы будут все более выраженными, а осанка – все менее прямой.

Поэтому, если вы человек, который заботится о своем здоровье, то нужно начинать заниматься здоровьем своего грудного отдела как можно раньше!

Как избежать этих опасностей и восстановить здоровье позвоночника?

Выход из этой ситуации прост!

Вам необходимо укреплять мышцы спины, и растягивать грудные мышцы, чтобы они в будущем лучше справлялись с такими нагрузками.

Тогда ваши плечи будут разворачиваться в правильное положение, осанка улучшаться, и со временем проблемы, которые уже есть, будут пропадать.

Есть, конечно, и второй выход. Бросить сидячую работу, выбросить все гаджеты, жить в деревне, заниматься целыми днями физическим трудом, и тогда все ваши мышцы будут в тонусе, и проблем не будет…

Но вряд ли много людей на это согласятся, так что лучше уж заниматься упражнениями дома, не так ли? :)

Как нужно заниматься?

Есть специальные упражнения для глубокой проработки мышц и связок, окружающих грудной отдел. Их и нужно выполнять на регулярной основе. Такие упражнения можно найти на разных видео в интернете и книгах в книжном магазине.

Но тут есть такое дело…

В отличие от той же поясницы и шеи, грудная клетка у нас сама по себе малоподвижная. Поэтому устранить грудной остеохондроз намного сложнее, чем поясничный или шейный.

Без правильной техники выполнения упражнений и определенной системы занятия в домашних условиях будут неэффективными.

В обязательном порядке нужно заниматься не только регулярно, но и двигаться по определенным четко выверенным этапам занятий, меняя упражнения внутри каждого этапа.

Плюс, сами комплексы упражнений должны быть построены определенным образом, а именно,  включать в себя разминку, основную часть и заминку.

Почему работают упражнения?

Прежде, чем я расскажу вам о своей программе, вы должны понять, почему работают упражнения, и почему для вас они – это единственная возможность восстановить подвижность грудного отдела.

Я не буду углубляться в анатомию и расскажу все быстро и просто.

При болях в грудном отделе на МРТ как правило находят грыжи, протрузии, смещения, нестабильности и т.д. И ставят диагноз «грудной остеохондроз», дополняя его разными страшными словами.

Эти изменения в позвоночнике происходят по одной-единственной причине – ваши мышцы, которые окружают грудной отдел позвоночника, не способны принимать на себя бытовые нагрузки.

Поэтому нагрузку получают позвонки, и со временем в них и происходят все эти изменения.

Чего только стоит наша тяжелая голова, часами зависающая в одном положении над телефоном или смотрящая в компьютер. Мышцы, окружающие грудной отдел, просто не справляются с такой постоянной нагрузкой, и ее получает позвоночник.

Что надо знать, чтобы составить эффективную программу для проработки грудного отдела?

На самом деле, у подобной программы есть много нюансов:

  • Какие упражнения подходят для проработки грудного отдела
  • В чем разница между различными типами упражнений
  • Как собирать упражнения в комплексы, а комплексы – в этапы программы с возрастающей нагрузкой
  • С какой частотой, амплитудой, продолжительностью и правильной техникой выполнять каждое упражнение
  • Как со временем правильно и безопасно увеличивать нагрузку
  • Как в конце концов построить такую программу, которая принесет максимально быстрый результат

Чтобы составить идеальную программу, надо много лет учиться в медицинском институте, пройти двухлетнюю ординатуру по лечебной физкультуре, а потом желательно несколько лет посвятить дополнительному образованию в этой области.

Я прошла все эти этапы, и составила такую программу, которая точно РАБОТАЕТ, и приведет вас кратчайшим путем из точки А в точку Б:

Ваши симптомы

Здоровый грудной отдел

К слову сказать, разработкой таких комплексов и программ имеют право заниматься только врачи лечебной физкультуры и спортивной медицины. Поэтому, прежде чем рассказать вам о программе, давайте с вами познакомимся :)

Об авторе программы

Моя программа восстановления подвижности грудного отдела

Итак, совместив знания, полученные мной на кафедре «ЛФК и спортивной медицины» с собственным самообразованием в области лечебной физкультуры и здорового фитнеса, я разработала специальную программу упражнений для восстановления здоровья грудного отдела позвоночника.

«Устраняем грудной остеохондроз 4.0»

Поэтапная программа упражнений для избавления от болей под лопатками и в грудной клетке в домашних условиях

  • Автор программы:
    Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
  • Продолжительность программы:
    12 недель (4 этапа)
  • Куратор потока:
    Татьяна Москалева, методист ЛФК
  • Начало занятий:
    каждый понедельник

НАБОР В ПРОГРАММУ ЗАКРЫТ!

Моя программа поможет вам:

Избавиться от болей под лопатками и грудной клеткой

Со временем при регулярных занятиях по программе у вас пройдут боли в грудной клетке и в области лопаток, увеличится подвижность плечевых суставов, начнет улучшаться осанка и т.д. Чем дальше по этапам программы вы будете двигаться, тем большие результаты вы будете получать.

Не допустить появления этих симптомов

Если вы много сидите на работе, то у вас большой риск появления проблем с грудным отделом. Занятия по программе надежно защитят вас от возникновения грудного остеохондроза и его последствий.

Улучшить осанку, дыхание и в целом здоровье организма

Зажатая грудная клетка и неполное дыхание  нарушает газообмен, что негативно влияет на весь организм. Плюс, неправильная осанка ведет к дисбалансу нагрузок и, соответственно, к проблемам с позвоночником в целом и суставами в будущем.

План занятий по программе

Всего за 12 недель вы избавитесь от болей под лопатками и в грудной клетке, занимаясь вместе со мной по этому плану:

Подробное описание каждого этапа плана:

Этап 1

Разгрузка грудного отдела позвоночника и активация лопаток

Продолжительность: 2 недели

На первом этапе вы будете выполнять упражнения, которые помогут снять напряжение с мышц плечевого пояса, разгрузить грудной отдел позвоночника и улучшить его мобильность (подвижность).

Вы также будете «пробуждать», активировать мышцы лопаток, чтобы восстановить их адекватное кровообращение, улучшить связь через нервные волокна с головным мозгом и вернуть им нормальную эластичность.

Результат в конце 1 этапа: вы почувствуете больше комфорта и свободы движений в плечевом поясе и грудной клетке.

Этап 2

Восстановление плече-лопаточного ритма

Продолжительность: 3 недели 

На втором этапе вы будете восстанавливать нормальный, полноценный объем движений в лопатках, что улучшит работу плечевых суставов. Через укрепляющие упражнения вы сможете постепенно переносить бытовые нагрузки на мышцы плечевого пояса, снимая их с грудного отдела позвоночника.

Результат в конце 2 этапа: вы почувствуете свои мышцы лопаток, что они у вас есть! Они начнут у вас включаться в вашу бытовую жизнь, что позволит более безопасно и правильно выполнять ежедневные действия – взять предмет с верхней полки, потянуть на себя ручку двери и т.д.

Этап 3

Укрепление «слабого звена» с помощью эластичных лент

Продолжительность: 3 недели 

Когда у вас есть сутулость, боли под лопаткой, усиленный кифоз грудного отдела позвоночника, мышцы с внутренней стороны и нижней части лопаток становятся слабыми и неактивными. В то время как мышцы над лопатками становятся гиперактивными. Это поддерживает и развивает дальнейший дисбаланс в бытовых движениях.

После полноценной активации мышц лопаток вы обязательно должны полноценно укрепить их за счет добавления сопротивления в виде эластичной ленты. Поэтому на третьем этапе вы добавите упражнения, которые помогут увеличить силу, тонус и выносливость всех мышц лопаток и плечевого пояса с акцентом на слабые места.

Результат в конце 3 этапа: вы улучшите осанку за счет того, что лопатки буквально «встают на место». Почувствуете больше свободы во время движения корпусом и плечевым поясом. Вернете силу мышцам спины, что позволит снимать избыточную нагрузку с позвоночника в то время, когда вы выполняете бытовые дела.

Этап 4

Прогресс в укрепляющих тренировках для мышц лопаток, спины и плечевого пояса

Продолжительность: 4 недели 

Когда вы укрепите целевые мышцы с помощью эластичных лент, вы начнете улучшать стабильность лопаток и плечевых суставов.

Стабильные лопатки и плечи – это основа, которая помогает выполнять правильные, физиологичные движения в полном объеме и не нарушать биомеханику движения. А это, в свою очередь, обеспечивать безопасность и защиту для плечевых суставов и позвоночника от травм в ежедневных наших действиях.

Поэтому на  четвертом этапе вы начнете выполнять разные виды упражнений, которые помогут создать правильный стереотип движения плечевого пояса и лопаток, который вы легко и незаметно для себя перенесете в бытовую жизнь.

Результат в конце 4 этапа: вы будете ощущать комфорт со стороны мышц лопаток и спины на протяжении всего дня и до вечера, чем бы вы не занимались. Перестанете испытывать периодические боли под лопаткой и повышенное утомление в этой области, так как мышцы легко будут справляться с ежедневными нагрузками. Обеспечите здоровье грудной клетке и плечевому поясу в долгосрочной перспективе.

Таким образом, пройдя полностью все 4 этапа программы вы:

  • Заметите, как меняются ваши движения, как улучшается осанка.
  • Почувствуете, как у вас включаются мышцы спины и лопаток там, где ранее вы их даже не чувствовали.
  • Убедитесь, что у вас улучшиться объем движений в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах.
  • Таким образом, вы полностью забудете о болях под лопатками и в грудной клетке, восстановите газообмен в легких и улучшите вашу осанку!

Посмотрите небольшой ролик с примерами упражнений из программы

Задайте себе главный вопрос…

Что означает для вас жизнь без болей в грудном отделе и под лопатками?

Вот несколько примеров, которые называли мне мои клиенты:
  • Не нужно будет искать безболезненное положение, чтобы присесть, прилечь, наклониться
  • Не будет боязни, что боль в спине может появиться в любой момент времени
  • Вы сможете спать и отдыхать в тех положениях, в которых вам комфортно, а не в тех, в которых не появляется боли
  • Вы сможете свободно гулять, кататься на велосипеде, заниматься домашними делать столько, сколько вам хочется, без боли и скованности в спине
  • Вы сможете больше концентрироваться на своей карьере, зарабатывать больше денег, расти и двигаться вперед как профессионал, а не отвлекаться на проблемы со спиной
  • Вы, в конце концов, станете тем человеком, здоровым человеком без проблем со спиной, которым когда-то были (даже если вы уже давно позабыли об этом)

Если вы хотите этого добиться, то приглашаю вас в свою программу!

Как технически будут проходить занятия?

Все видео с тренировками загружены на закрытый сайт клиентов Александры Бониной.

Все видео с тренировками загружены на Закрытый сайт клиентов, где вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет - ноутбук, планшет, смартфон и т.д.

Важная информация по занятиям!

Все материалы проигрываются только с закрытого сайта клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве.

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки.

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься.

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

Материалы программы доступны 10 лет!

Сейчас пошла такая “мода” делать ограниченные доступы к разным обучающим материалам и программам, после истечения которых материалы становятся недоступными.

Я против такого подхода, и не рекомендую вам приобретать материалы на таких условиях!

По сути, у таких авторов вы программы не покупаете, а берете в аренду. Причем, платите за это весьма и весьма немалые деньги…

Материалы моих программ вам будут доступны в течение 10 лет!

Этого более, чем достаточно, чтобы не раз при желании повторно пройти программу, и использовать любимые комплексы или упражнения из нее в ваших ежедневных тренировках!

Занимайтесь под руководством опытного куратора с образованием ЛФК

При приобретении пакета «Стандарт» программы вы будете проходить ее под руководством моей помощницы — куратора с образованием методиста лечебной физической культуры.

Раз в неделю она будет выходить с вами на связь в рамках онлайн-встреч и отвечать на все возникающие у вас вопросы по занятиям за неделю!

А также отвечать на все ваши вопросы в комментариях под видео с тренировками на протяжении всех 24 недель участия в программе.

Все записи еженедельных встреч затем будут выкладываться на закрытый сайт в раздел с программой. Вы их можете смотреть, если пропустили прямой эфир.

То есть, вы не будете предоставлены сами себе!

Под контролем опытного куратора и вместе с другими участниками программы вы пройдете этот путь от самого начала и до самого конца!

Мы проведем вас по нему буквально за руку, вам же останется просто заниматься, и задавать возникающие  в процессе занятий вашему куратору в комментариях и на встречах обратной связи!

Для покупателей пакетов «Продвинутый» и «Премиум» также доступна личная работа с куратором

При приобретении этих пакетов, помимо обратной связи от куратора, которая входит в пакет «Стандарт», вам на протяжении 24 недель будут доступны:

  • индивидуальный разбор вашей входной анкеты;
  • 3 онлайн-консультации с куратором продолжительностью 30 минут каждая;
  • возможность задавать куратору вопросы на личный e-mail или в мессенджерах;
  • проверка дневника тренировок каждую неделю.

Познакомьтесь с вашим куратором

Татьяна Москалева

Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами

Познакомьтесь с Татьяной в этом небольшом видео:

Дипломы и сертификаты Татьяны (кликните, чтобы посмотреть):

Диплом фельдшера по специальности «Лечебное дело»

Диплом специалиста по адаптивной физической культуре

Диплом переподготовки по специальности «Лечебная физкультура»

Сертификат о прохождении курсов кинесио-тейпирования

Диагностика и лечение болевых синдромов головы и шеи PRO

Сертификат о прохождении курса «Эстетический кинесиотейпинг»

Сертификат о прохождении курсов методики оздоровительной физической культуры

Сертификат о прохождении практического тренинга по реабилитации коленного сустава после травм

Сертификат о прохождении курсов методики оздоровительной физической культуры

Как попасть в число участников программы

1. Из таблицы ниже выберите подходящий вам пакет участия в программе и нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа.

2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.

Для жителей России есть много вариантов оплаты, в том числе оплата через Сбербанк.Онлайн (для этого выберите из вариантов оплаты сервис Яндекс.Касса).

Если не найдете подходящего способа оплаты, то просто напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.

Для жителей других стран наиболее всего подходит оплата банковскими картами через PayPal или CloudPayments.

3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

Выберите пакет участия в программе:

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

 

 

ЛУЧШИЙ ВЫБОР

 

 

СТАНДАРТ

ПРОДВИНУТЫЙ

ПРЕМИУМ

Cрок доступа к материалам программы

10 лет

10 лет

10 лет

Срок доступа к обратной связи от куратора

24 недели

24 недели

24 недели

Срок доступа к записям встреч с куратором

24 недели

24 недели

24 недели

Этап 1 — 2 недели

Этап 2 — 3 недели

Этап 3 — 3 недели

Этап 4 — 4 недели

Входная анкета и проверка куратором

В общую таблицу

Консультация с куратором

Консультация с Александрой

Ответы на вопросы + онлайн-встречи с куратором

Дневник тренировок

3 онлайн-консультации с куратором

-

Поддержка от куратора на e-mail/мессенджерах

-

Проверка дневника тренировок каждую неделю

-

Конспект программы в электронном виде

-

3-дневный мастер-класс Александры Бониной + его конспект.

Тут подробное его описание

-

Входная консультация с Александрой Бониной

-

-

Возможность скачать программу на компьютер

-

-

Распечатанный конспект программы

-

-

2 печатных книги Александры по позвоночнику

-

-

Набор латексных лент для занятий

-

-

Коврик-аппликатор премиум-класса Pranamat

-

-

Руководство и массажер триггерных точек

-

-

НАБОР В ПРОГРАММУ ЗАКРЫТ!

Промотайте таблицу с вариантами вправо, чтобы посмотреть все пакеты участия.

Почему такая стоимость?

Для одних моих клиентов стоимость программы даже в пакете «Стандарт» покажется большой, для других – и пакет “Премиум” воспринимается нормально.

К сожалению, проблемы со спиной бывают у людей разного социального положения, и именно поэтому я сделала разные пакеты, чтобы каждый нашел для себя то, что для него будет идеальным по соотношению «цена/качество».

Меньшую стоимость программы я сделать не могу. Я вкладываю в свои программы много времени и сил, и также у меня есть много расходов на поддержку данного проекта – онлайн-сервисы, помощники, кураторы, реклама, налоги и так далее.

Честно говоря, я считаю, что занизила стоимость пакетов. И, вполне возможно, в следующих потоках программы стоимость будет расти.

К слову говоря, пару лет назад ради интереса я собирала статистику, сколько стоят занятия ЛФК в разных медицинских центрах (и в Москве, и регионах). Сейчас, я уверена, эти цены уже подросли.

Итак, сначала вы идете на прием к врачу. И если он грамотный, то за стоимость приема назначит вам не лекарства, а тренировки. Стоимость одного занятия в медицинском центре составляет в среднем от 400 до 1000 руб.

Мы с вами будем заниматься 12 недель, суммарно где-то в районе 80 дней. За занятия в медицинском центре вы бы заплатили от 20000 до 50000 руб. Плюсуйте сюда еще затраты сил, времени и денег на то, чтобы добраться до медицинского центра.

Скорее всего, вам захочется заниматься и дальше. Но записи и конспекты тренировок вам в медицинском центре не дадут :)

У меня же вы получаете все сразу, и за гораздо меньшую стоимость. Плюс, все комплексы упражнений вам будут доступны 10 лет!

Если вы хотите заниматься со мной, то нажмите на эту кнопку и оформляйте заказ на подходящий вам пакет!

Гарантия на программу

Вы можете воспользоваться гарантией возврата средств на программу ТОЛЬКО при соблюдении следующих условий:

1. Вы начинаете заниматься программой вместе с основной группой с понедельника

2. Вы занимаетесь строго по графику прохождения программы – в необходимом объеме и продолжительности, соблюдая правильную технику выполнения упражнений (она будет подробно объясняться в программе)

3. Если по окончанию программы (через 12 недель занятий) вы не почувствуете улучшений своего состояния, то вы можете попросить возврат средств.

Запрос возврата средств можно сделать в течение 14 дней после окончания программы. Мы сделаем вам возврат полной стоимости программы, за вычетом банковской комиссии за перевод.

А вот что говорят об этой программе мои клиенты:

Иванова Марина Владимировна

Саратов, 43 года

Обанова Оксана Юрьевна

Верхняя Салда, 42 года

Мисинчук Галина Ивановна

Иран, Табриз , 43 года

Морозов Дмитрий Анатольевич

Ижевск, 35 лет

Чувакина Дарья Павловна

Челябинск, 24 года

Вот еще несколько историй моих клиентов:

Москвитина Елена Александровна

Иркутск, 72 года

У меня прошла боль между лопаток и в плечах, увеличился объем движений в плечевых суставах. Наметилось снижение старческого изгиба спины, сутулости.

Я хотела расстаться с болью и жжением между лопаток, в плечах и сутулостью. Я смотрела видео на ютубе и выполняла упражнения.Эффект был.

Курс легкий, понятный не требует больших затрат времени. Можно задавать любые вопросы по технологии выполнения упражнений, ощущениям в ходе занятий и быстро получаешь ответы.

Есть онлайн встречи на которых можно задать вопрос куратору, который ведет каждого занимающегося и тут же получить ответ в прямом эфире. Можно получить медицинскую консультацию и послать медицинские документы.

Есть доступ к отзывам и вопросам всех занимающихся из которых видна динамика улучшения состояния здоровья всех кто занимается.

Видны ответы сопровождающего куратора. Эти отзывы хорошо мотивируют на работу со своими проблемами и болями и ты видишь как улучшается здоровье тех кто не сдается и выполняет рекомендации профессионалов.

Куратор ведет каждого до победы с болью и отчаяньем, не ограничивает во времени. У кого то результаты приходят быстро, а кто то достигает облегчение долго.

Ценно и то что все объясняют очень подробно и отвечают на все вопросы быстро и обстоятельно.От занятия к занятию уходит боль и неверие, возвращается забытое ощущение здоровья и силы.

 У меня прошла боль между лопаток и в плечах, увеличился объем движений в плечевых суставах. Наметилось снижение старческого изгиба спины, сутулости. Я стала больше успевать делать. Я не закончила занятия, а результаты уже есть.

Этим курсом я могу пользоваться 10 лет. Поэтому надеюсь, что у меня будет прямая спина к 80 годам и мои внутренние органы и легкие будут свободно функционировать.

Я хочу сказать всем молодым и очень взрослым, пожилым в команде Александры Бониной есть все необходимое для достижения хорошего здоровья, улучшения качества жизни и внешнего вида для людей со многими проблемами органов движения, позвоночника. Надо только не лениться и выполнять рекомендации.

В команде работают чуткие специалисты профессионалы своего дела.

Людмила Полкова

г. Сухой Лог, Свердловской области

Через 3 недели начала уверенно двигаться и совершать прогулки.

Грудной остеохондроз появился резко в октябре 2014 г. Диагностировали не сразу, сначала предполагали заболевание сердца. После рентгеновского исследования диагностирован грудной остеохондроз. Прошла лечение, но боли остались, не могла двигаться более двух минут.

На распродаже приобрела курс по грудному остеохондрозу. Постепенно начала выполнять упражнения 1 комплекса (сидя и стоя). Сначала медленно, потом более быстро.

Через 3 недели начала уверенно двигаться и совершать прогулки. Время прогулок увеличивала - с 15 минут до 40 минут. Заметила, если пропускаю занятия, опять труднее двигаться. Поэтому выполняю комплекс ежедневно.

Огромная благодарность Александре Бониной за комплексы. При помощи видео выполнять упражнения очень удобно. Благодаря упражнениям, возвращаюсь к полноценной жизни, а раньше могла выходить из дома только наглотавшись обезболивающих.

Людмила Полкова. г. Сухой Лог, Свердловской области.

Ольга Мельхер

Кыргызстан, г. Бишкек, 35 лет

Я начала заниматься и через пару недель, действительно, почувствовала себя лучше.

По роду своей профессиональной деятельности, а я работаю в вузе, мне приходится много времени проводить на ногах, а еще больше – сидя за компьютером. Как результат, я заработала остеохондроз всех отделов позвоночника и в частности, протрузии дисков поясничного отдела.

Пройдя курс медикаментозного лечения, который позволил мне избавиться от острых болей, я решила, что настало время самой позаботиться о своем здоровье.

Сначала я пыталась делать упражнения, которые находила в сети Интернет, но довольно скоро поняла, что мне нужен во-первых, комплексный подход к занятиям на оздоровление позвоночника, с подробными сопровождающими объяснениями профессионального врача, во-вторых, возможность прорабатывать отдельные зоны позвоночника при необходимости.

Это сподвигло меня на приобретение курсов Александры, так как я уже была знакома с ее методикой из бесплатных материалов, которые Александра с удовольствием периодически предоставляет подписчикам сайта.

Первым курсом, который я приобрела, стал «Здоровый позвоночник за две недели», я начала заниматься и через пару недель, действительно, почувствовала себя лучше. Поясница меня не беспокоила, но оставались головокружения, шатания, что абсолютно выбивало из колеи. Тогда я нашла возможность и приобрела два специализированных курса «Секреты здоровой шеи» и «Устраняем грудной остеохондроз».

Структура уроков очень грамотная, она включает разминку, основную часть и заминку. Каждое упражнение Александра лично показывает и подробно объясняет что можно, и как нельзя делать, что очень важно и ценно.

Я очень довольна приобретением, мне не нужно искать врача ЛФК, ездить на занятия, я экономлю кучу времени и денег. И даже не смотря на то, что заниматься каждый день в силу различных обстоятельств не получается, результат меня полностью удовлетворяет: я научилась держать правильную осанку, следить за своей спиной, делая мини-комплексы упражнений в перерывах между работой, меня не мучают боли в спине и шее, пропало чувство жжения в лопаточной области, исчезло шатание, я хорошо сплю, просыпаюсь в отличном самочувствии и стала намного увереннее!

Я очень благодарна Александре за ее труд и за ее поддержку, она всегда доступна и всегда отвечает на вопросы. Желаю всем здоровья и радости в жизни!

С уважением, Ольга Мельхер, 35 лет. Экономист, преподаватель вуза. Кыргызстан, г. Бишкек

Ольга Кузнецова

г. Тула, 55 лет

Мой возраст не позволяет полностью излечиться, но занятия очень помогают улучшить кровоснабжение, растянуть позвоночник, снять боли.

Случайно попала на информацию о курсах по лечению остеохондроза Александры Бониной. Попробовала, понравились. В чем-то напоминают упражнения Норбекова, но здесь мне больше понравилась поэтапная проработка групп мышц, разминка, основная часть, заминка.

Сидячий образ жизни и работы очень сказывается на нашем здоровье. Остеохондроз практически у всех. Конечно трудно заставить себя делать регулярно упражнения, но положительный эффект помогает в этом.

Теперь не представляю утро без зарядки под спокойный голос Александры. Сначала делала упражнения для шейного отдела, потом перешла к проработке грудного отдела позвоночника.

Мой возраст не позволяет полностью излечиться, но занятия очень помогают улучшить кровоснабжение, растянуть позвоночник, снять боли. Я доцент Тульского государственного университета.

P.S. Александра, у меня искривление позвоночника и прочие заморочки, глядя на снимок врач выразила сомнение, что с таким позвоночником живут. Но упражнения реально помогают. Спасибо!

Ольга Кузнецова, 55 лет, доцент. г. Тула

Кирилл Бакланов

Тула, 50 лет

Проблема боли в спине и шее перестала быть для меня на первом плане среди всех моих болячек, и я смог уделить внимание другим своим недомоганиям.

Меня зовут Кирилл Бакланов. Мне 50 лет, я из Тулы, начальник лаборатории по испытаниям нефтепродуктов.

Еще в школе у меня проявился сколиоз в грудном отделе позвоночника, который в то время особых неприятностей мне не причинял. Но со временем к нему присоединился шейно-грудной остеохондроз. Подчас боли были такими сильными, особенно по ночам, что в прямом смысле слова лез на стенку и при этом из глаз самопроизвольно лились слезы.

Прием обезболивающих препаратов просто давал буквально несколько часов передышки от боли, после которых она возвращалась с еще большей силой. К сожалению, квалификация доступных в то время мне врачей-неврологов была очень слабой, и их советы давали только кратковременные эффекты. Я пришел к выводу, что нужно полагаться на собственные силы и занялся обычной физкультурой и самомассажем по обычным доступным общеоздоровительным методикам.

В результате напряженного труда проблемы с шейным отделом стали постепенно решаться. Спазмы и боли в шее сначала ослабли, а потом сошли на нет, но радости мне это не принесло, поскольку грудной отдел в моей практике был задействован очень слабо.

В результате создалась такая парадоксальная ситуация, когда боль в спине очень сильная, но при этом никаких спазмированных участков для воздействия прощупать не удается. В этот момент мне захотелось все бросить и вернуться к поискам сильнодействующих таблеток, но любопытство заставляло знакомиться с бесплатными материалами по остеохондрозу в интернете, где я и увидел Александру Бонину.

Мой скептицизм был достаточно силен, я не покупал ее платные материалы достаточно долго, но постепенно благодаря освоению некоторых упражнений из бесплатных видео лед недоверия таял. Даже разовые и несистематические занятия приносили облегчение и в результате курс по лечению грудного остеохондроза я купил вместе с ее 10-ти дневной программой по укреплению всего позвоночника.

Точно сказать, какой из этих двух курсов мне сильнее помог я не могу, поскольку я занимался ими по очереди, но результат меня очень вдохновил. Проблема боли в спине и шее перестала быть для меня на первом плане среди всех моих болячек, и я смог уделить внимание другим своим недомоганиям.

Интересно, что следующим с чем мне удалось справиться стало повышенное давление. Ведь из-за боли в шее я не ощущал тяжести в затылке от повысившегося давления и не уделял ему никакого внимания, а высокие показания приписывал стрессам на работе и волнениям от посещения врача. Но как только боль в шее и лопатках ушла, чувствительность внутреннего состояния вернулась, а значит могла контролироваться и регулироваться.

Вторым подкрепляющим аргументом в пользу тренинга Александры стал явно улучшившийся внешний вид, о котором мне прямо начали говорить друзья и знакомые. У меня распрямилась спина, расправились плечи, да что там говорить даже голос стал более приятным и глубоким из-за исчезнувших спазмов между лопатками и грудной клеткой.

Сейчас я по совету Александры перенес свое внимание на восстановление желудочно-кишечного тракта, поскольку без достаточного питания позвоночника надеяться на стабильное излечение не приходится. Но, конечно, заниматься по комплексам не прекращаю, поскольку о возврате в прежнее детренированное состояние не может быть и речи!

Основное возражение по поводу состава и структуры лечебных комплексов Александры мне встретилось только одно - оппоненты считают нагрузку в них низковатой. Но я с ними категорически не согласен. Если делать каждый поход осознанно, четко фиксировать начальное и конечное положение, не снижать амплитуду, не модифицировать упражнения по своему произволу, то нагрузка будет именно такой как нужно для восстановления и поддержания позвоночника в здоровом состоянии. Поэтому я всех призываю присоединяться и внедрять в свою жизнь комплексы, разработанные Александрой Бониной.

С уважением, Кирилл Бакланов, 50 лет, г. Тула

Игорь Алексеев

Москва, 53 года

Боли в итоге ушли. Только заниматься надо регулярно - каждый день... Мало того, что не болит, но ещё и поддерживает здоровье.

Занимаюсь по курсу А. Бониной каждый день. Мне 53 года.Мои проблемы с позвоночником начались 1,5 года назад. Вначале почувствовал ноющую боль в позвоночнике середины спины, которая не утихала. Боль отдавала в левую сторону лёгкого. Плохо чувствовал левую сторону около позвоночника, что выявилось при электростимуляции. Был спазм мышц спины. Даже небольшое покашливание. Причины - малоподвижный образ жизни(сижу много за рулём) и нервное напряжение, что может случиться с каждым - ведь мы живём в динамичном мире.

Лечебная физкультура - это первое, что, как выяснилось, надо делать при остеохондрозе чтобы "запустить" спазмированные мышцы спины - дать им дышать и нормально сокращаться. А следующий этап - более лучше привести "к жизни" именно связующие звенья мышечной системы - дать им функционировать и тем самым поддерживать это закрепляя успех.

***ЛФК в лечебных учреждениях города стоит дороговато. Здесь надо учитывать ещё то, что заниматься надо постоянно, а не один-два раза. В городе каждый такой сеанс 30 мин. стоит 1 200 руб. (минимум). Денег не напасёшься! А здесь в инете Бог меня вывел на занятия ЛФК с очень эффективным курсом Александры. И это не просто слова!... Они на практике действительно стали помогать мне по излечению этой напасти, о которой я раньше даже и не подозревал. И не надо "выкидывать" астронамические суммы и всегда находишься в привычной обстановке - дома, запуская её диск или по ТВ, или по компу.

Боли в итоге ушли. Только заниматься надо регулярно - каждый день. Я так занимался месяц. Потом сделал небольшой перерыв около недели-полторы и после этого - продолжаю заниматься до сегодняшнего дня. Не напрягает совершенно. Мало того, что не болит, но ещё и поддерживает здоровье.

Чем понравились уроки Алексанры Бониной? - чёткость и как будто находишься в спортзале с профессиональным инструктором. Потом - девушка очень приятная и одно удовольствие заниматься с ней.

Теперь немного о специфике занятий именно при грудном остеохондрозе. У Александры есть в курсе и дыхательные упражнения (обязательно), которые увеличивают подвижность грудного отдела позвоночника и разминают связки живых тканей в межрёберных пространствах. При занятиях с Александрой включаются в работу и дыхательные мышцы. А при динамических упражнениях делаем растяжку мышц спины, тем самым повышаем кровообращение в спине. Самому без профи-инструктора здесь не справиться. Можно даже навредить себе, не зная правильных приёмов занятий. Я купил курс у Александры и очень доволен.

Советую людям не затягивать и не дожидаться пока ваша напасть перейдёт в изнуряющую хронику. Даже, когда боли стихают необходимо продолжать заниматься, чтобы поддерживать здоровье своего тела.

C уважением, Игорь Алексеев, 53 года, Москва

Kalocsaven Elvira

Венгрия, Будапешт, 37 лет

Примерно через месяц боль под лопаткой совершенно исчезла, даже не верится, что она была там...

Я Kalocsaven Elvira, венгерка, живу в Будапеште. Мне 37 лет.

Я работаю в гос учреждении, офисе, администратором. Работа сидячая с компьютером, все на нервах.

Из-за стресса и сидячего положения начала болеть шея, спина и плечи. Обратилась к домашнему врачу (раньше наз. участковым), он дал направление к ревматологу; она прописала таблетки и мази, дала направление на физиотерапию и ЛГ. Направление к неврологу не дала, сказав, " есть как есть, учитесь жить с болью."

Я пошла к частному тренеру по лечебной гимнастики, 2 раза в неделю по часу. ЛУ основаны на методе McKenzie, Вы знаете о чем идет речь. Эти интенсивные растяжки только усиливали боль, кроме того появился новый очаг - под левой лопаткой, в области сердца. Тренер на мои замечания ответила, что надо продолжать упр.,таким способом освободим зажатые нервы, вызывающие боль. Но боль нарастала, шея уже болела без передыха, боль под лопаткой усилилась, вдох затруднился. Получалось, что плачу, чтобы хуже себя чувствовать (14 занятий). Моя вера в тренера пошатнулась.

Выход из положения стала искать на Net. Рада безгранично , что "нашла" Вас. Купила все 3 комплекса ( февраль). Просмотрела их внимательно и начала заниматься с Вами. Вначале делала ЛУ только для острого периода ШОХ и плечево-лопаточного периортроза ("Секреты здоровой шеи") . Т. к. боль под лопаткой не усилилась, через 2 недели перешла к упр. по ремиссии и подключила "Устраняем грудной остеохондроз". Делала каждый вечер, 7 раз в неделю, на третьей неделе случайно заметила, что боль под лопаткой появляется реже, и не так интенсивна. Случайно, т.к. коллега спросила, как моя спина, колет под лопатку, при движениях.

Удивительно устроен человек, только замечает, когда что-то плохо или болит... Таким образом осознала, что твердо стою на пути выздоровления. Примерно через месяц боль под лопаткой совершенно исчезла, даже не верится, что она была там, что при вдохе, распрямлении из наклона или сгиба боль прокалывала в сердце.

Каждодневные упражнения стали необходимостью, как еда, как дыхание... 16 апреля оперировали родинку на груди и на спине. Переживала, что будет со мной, ведь нельзя делать упр., что боль назад вернется, что буду делать тогда. Но, слава богу, швы сняли, боль под лопатку не вернулась, начала осторожно делать свои любимые упр., нормально заниматься начну в июне (хирург так распорядился).

Надеюсь, теперь понятно, почему я так рада Вашей новой версии "Устраняем грудной остеохондроз", без Вас бы я пропала, McKenzie, видно, не для меня. А, занимаясь Вашими комплексами, надеюсь на полное выздоровления.

Спасибо большое за возможность, за старания помочь людям обезболить их жизнь, за веру, которую зажигаете в душах желающих жить полной жизнью.

С уважением Kalocsaven Elvira, 37 лет, Венгрия, Будапешт.

Гордеева Светлана

РФ, г. Иваново, 60 лет

Выполняя данный комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника боль снимается (уменьшается) практически сразу: делаешь вечером - спишь спокойно, делаешь утром - целый день работается легче

Здравствуйте, Александра!

Большое спасибо за разработку столь эффективных упражнений для грудного отдела позвоночника. У меня остеохондроз шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. И не просто остеохондроз, а с различными "отягчениями" после аварии (в 2009 году сбила машина). Без упражнений жить просто невозможно. В настоящее время беспокоит, особенно, грудной отдел. Болевые ощущения не отпускают ни на минуту. Отсюда плохой сон, боли в области сердца и т.п.

Недавно приобрела Ваши упражнения для грудного отдел позвоночника "Устраняем грудной остеохондроз". Особенно не верила, думала: ну много их различных упражнений для всех отделов позвоночника, будут упражнения повторяться. Но, оказалось совсем не так. Ваш комплекс упражнений подобран идеально. Видно, что каждое упражнение продумано именно для таких как я. Кажется простые упражнения, но оказывают потрясающий эффект: выполняя данный комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника боль снимается (уменьшается) практически сразу: делаешь вечером - спишь спокойно, делаешь утром - целый день работается легче.

Не могу ничего пока сказать о том, что боли совсем исчезнут, т.к. выполнять их начала недавно. Но, рассчитываю, что если буду их выполнять регулярно, то о лекарствах забуду надолго. Большое спасибо за заботу о нас.

C уважением, Гордеева Светлана, 60 лет, РФ, г. Иваново, Ивановской области, инженер - теплотехник.

Вадим Кириенко

Челябинск, 51 год

Через месяц я даже сам не заметил, что состояние улучшилось, боль стала уходить.

Здравствуйте Александра, меня зовут Вадим Кириенко, мне 51 год, живу я в Челябинске. Последних лет пять у меня сильно болят руки. Боль не постоянная, а при определенных положениях рук.

Традиционная медицина кроме снимка «мрт» и диагноза: «отложение солей» ничего вразумительного не предложила. Гомеопатия эффекта совсем не дала.

Я обратился к мануальному терапевту ходил несколько месяцев на массаж, улучшения были столь незначительные, а затраты наоборот, что пришлось прекратить сеансы массажа.

С полгода назад боли резко усилились, я пошел на иглоукалывание к китайцам, но закончилось все как всегда – деньги отдал, симптоматику сняли, а болезнь осталась.

И вот в рассылке Дмитрия Печеркина я увидел информацию о вас и подумал: «может мне самому заняться своим лечением?» тем более, что цена на ваши курсы несоизмеримо ниже цены даже на самого заурядного массажиста.

Я купил курс «Здоровый позвоночник за две недели» и начал заниматься так, как вы в нем рекомендуете, пять дней в неделю с перерывами на выходные. Занимался я месяц, т.е. я дважды прошел ваш курс лечения позвоночника, всех его отделов.

Через месяц я даже сам не заметил, что состояние улучшилось, боль стала уходить. Ну и как все русские люди, раз от «задницы отлегло» я стал реже заниматься, вплоть до полного прекращения.

Но через некоторое время боль стала возвращаться. Правда она стала другой, упражнения все, таки запустили механизм восстановления позвоночника. Но т.к. остеохондроз наживается годами, невозможно его вылечить так быстро как хотелось бы.

Я решил продолжить занятия, только решил делать это более точечно, т.е. делать упражнения не на весь позвоночник, а на шею и грудной отдел, т.к. по объяснению врачей, получается, что руки болят из-за шеи.

Для этой цели, я купил еще два ваших курса: «Секреты здоровой шеи» и «Устраняем грудной остеохондроз». Был приятно удивлен, от того как удобно они сделаны. Есть комплексы упражнений для различных стадий течения заболевания.

Можно подобрать комплекс упражнений в зависимости от своего самочувствия, с большей или меньшей нагрузкой на ту или иную часть позвоночника, это очень удобно.

И вот уже месяц, я занимаюсь по этим двум курсам, упражнения комбинирую, по самочувствию, то из одного, то из другого курса. Многие уже стали запоминаться, и когда есть свободное время на работе, я по памяти их делаю.

Но я заметил, что самому делать сложнее и менее эффективно, чем, когда я упражнения повторяю за вами. Вы задаете очень комфортный темп и очень правильную нагрузку. Когда делаешь сам, то пытаешься побыстрее «оттарабанить» и все, и поэтому эффективность снижается.

Я очень сильно удивлялся насколько простые все упражнения, которые вы даете, даже не верилось, что они могут реально помочь, пока не почувствовал это на себе.

Я не хочу сказать, что я на 100% исцелился, более того, я вообще нахожусь только на начальной стадии выздоровления, но главное, что у меня теперь есть то лекарство, которое мне помогает и оно находится в моих руках. И буду я здоровым или нет зависит только от меня.

И что еще очень важно, у меня появилась потребность в постоянных занятиях, я даже велотренажер себе купил и после занятий по вашим курсам занимаюсь на тренажере.

Давно уже было желание сказать вам большое спасибо! за вашу методику лечения остеохондроза, хорошо, что представился такой случай!

С уважением Вадим Кириенко, 51 год, г. Челябинск.

Кайрат Сыздыков

Казахстан, г. Кызылорда, 42 года

Я стал намного лучше себя чувствовать, появилась уверенность в себе, улучшилось дыхание, стал более гибким, боль в плечевых суставах уменьшилась, стал лучше спать.

Добрый день! Уважаемая Александра Бонина, мне очень хорошо помогли ваши упражнения. До знакомства с вами (вашими занятиями) у меня болела спина, дискомфорт в межлопаточной области, затруднение дыхания, я не мог нормально спать.

После ваших упражнений я стал намного лучше себя чувствовать, появилась уверенность в себе, улучшилось дыхание, стал более гибким, боль в плечевых суставах уменьшилась, стал лучше спать.

Мне очень понравилось заниматься вашими упражнениями, после каждого занятия мне становиться легче, буду заниматься и в дальнейшем.

Большое Вам Спасибо!!! Долгих Вам лет и дай вам Бог здоровья!!! Очень Вам благодарен! Успехов Вашей деятельности!

С уважением Кайрат Сыздыков, 42 года, должность гл.механик, Республика Казахстан,г.Кызылорда.

Елена

Подольск, 39 лет

Мне кажется, что у меня сковывает между лопаток именно в ответ на стрессы... А упражнения ваши для грудного отдела потихонечку скованность эту убирают.

Разрешите еще раз Вас искренне поблагодарить за огромную столь вдумчивую и доброжелательную работу. Профессионализм, он ведь присущ многим. но не все так щедро им делятся.

Спасибо Вам огромное за комплексы, я купила их все три перед Новым 2015 годом, дав себе слова, что, мол, с первого-то обязательно... :-)

Конечно, с первого не получилось, но попробовала недельный курс, стало на самом деле интересно, возможностям своим вновь открывающимся порадовалась.

Этот мой отзыв про курс занятий при грудном остеохондрозе, но я все же хочу из собственного печального опыта многолетней борьбы с плечелопаточным периартритом отметить именно здесь - всем "друзьям по проблеме" порекомендовать заниматься не только по комплексу Вашему с шеей, но и добавить ОБЯЗАТЕЛЬНО отсюда упражнения - для грудного отделов позвоночника. Не случайно же болячка в том числе и "лопаточного происхождения".

Я считаю, что людям, на себе проверившим всю "прелесть" плечелопаточных периартритов-периартрозов, просто необходимо заниматься по двум Вашим программам - и для шейного, и для грудного отделов позвоночника. Свои злоключения с "этой дрянью" (слова ортопеда из поликлиники) я описывала подробно в предыдущем отзыве, таком же позитивном в отношении самих уроков Александры.

И еще вот что, может, кому пригодится.

Мне кажется, что у меня сковывает между лопаток именно в ответ на стрессы. Раньше доктора рекомендовали миорелаксанты. Но мидокалм один кушать не будешь постоянно. А упражнения Ваши для грудного отдела потихонечку скованность эту убирают. Не знаю, насколько это обоснованно с медицинской точки зрения, но я для себя нашла еще и такое воздействие Вашего комплекса для борьбы с грудным остеохондрозом.

И еще мне очень нравится в Ваших уроках пропедевтика. На самом деле, грудной отдел позвоночника у нас самый малоподвижный, и в силу этого совсем почти неподдающийся вытяжению (и это проходила, знаю на своей, если не шкуре, то спине - точно :)). Вы очень доступно и грамотно это растолковываете нам, прежде, чем приступить к занятиям.

В новом комплексе о шейном отделе, так же будет и в уроках о грудном отделе, в отличие от первого, более раннего, материал представлен как с объяснениями, так и без комментариев - кому что больше нравится. На мой взгляд, это очень приятный бонус, потому что все мы разные, но я чаще все же Вас слушаю, ведь залог выздоровления - это правильная проработка мышц, связок, и всех позвоночков.

Ваши занятия привлекают не только профессионализмом, но и искренним желанием избавить нас от недугов. Вы очень удачно выбрали формат своих занятий - во-первых, достаточно дискретный, структурированный, даже с разделением на комплексы в периоды обострений и ремиссий, а во-вторых, очень адресный.

Смотришь, и такое впечатление, что занимаешься с индивидуальным инструктором. Я упражнения потом уже сама разложила по папочкам, завела большую флешку, туда все записала, и теперь вот пользуюсь всеми тремя комплексами, и домашних привлекаю к занятиям.

Всем читателям сайта еще хочется порекомендовать Ваши бесплатные упражнения для утра и в офисе в перерывчиках- это на самом деле должно войти в культуру, как утренние гигиенический процедуры.

Прошу прощения, что так длинно вышло, но на самом деле, я считаю огромным везением, что мне в паутине попался Ваш сайт, и его умница-хозяйка помогла справиться с такими неприятными недугами (пока почти справиться, но наверняка!).

Спасибо Вам, Александра! Будьте здоровы и счастливы!

С огромным искренним уважением - Елена, 39 лет, преподаватель университета, город Подольск.

Фрида и Гриша Гиберт

57 и 59 лет

У меня снова поднимаются руки, у меня почти не бывает головных болей, давно не были у массажистки и шея вокруг мягкая стала.

Большое вам спасибо, за ваши курсы которые вы предлагаете, которые мне помогли бороться против множества моих проблем: очень частые головные боли, остеохондроз шеи, и грудной. 5 лет не поднимались руки, постоянно выскакивали позвонки особенно между лопатками, также были большие проблемы с ногами.

Приходилось по 2-3 раза в неделю ездить к массажистке, это длилось годы на это мы потратили много средств и времени.

Мое плечо оперировали, посылали на курорт, толку было мало. Мне дали из-за рук пожизненную инвалидность 30%, так как врачи считали что это уже не вылечивается. Массажистка мне не один раз говорила, Фрида если бы ты не боролась тебя бы давно в коляске катали. А однажды она мне сказала попробуй-ка попринимать молозево и минералы. С того момента как я их стала принимать у меня появилось больше сил, мышцы укрепились, и я смогла заниматься спортом.

2 года мы с мужем ходили на гимнастику. У мужа тоже было много проблем, шейный, грудной и поясничный остеохондроз. Мы чувствовали что надо дальше тренировать, но не хватало времени и это нам было дорого, поэтому мы решили заниматься дома. И тут я случайно наткнулась на вас Александра. Но я думаю, что это не было случайно, и я очень вам благодарна за ваши курсы.

Сначала я купила ваш курс " Секреты здоровой шеи" а через некоторое время и другой курс "Устраняем грудной остеохондроз" , так как мы очень довольны были вашим 1 курсом, и мы никогда не пожалели что мы их приобрели. А наоборот с программой "Устраняем грудной остеохондроз" мы добились еще лучших успехов, и совсем не скучно делать вместе с вами упражнения.

Результат, мы видим улучшение постоянно. У меня снова поднимаются руки, у меня почти не бывает головных болей, давно не были у массажистки, и шея вокруг мягкая стала. 5 лет я не могла поднимать руки, мыть окна, расчесываться, снимать что то с полки. И каждый день я благодарю Бога, что все это опять возможно, что он меня так вел, что он мне помог бороться и быть открытой для нового. Я знаю Что без ваших программ у меня бы этих результатов не было. Мы с мужем вместе тренируемся и у него тоже все тело стало на много подвижнее, раньше были защемления и затылок немел, сейчас это все ушло.

Огромное вам СПАСИБО !!!

С Большим Уважением, Фрида и Гриша Гиберт, 57 и 59 лет

Стрельченко Ирина

Беларусь, г. Полоцк, мне 49 лет

Изменилось в жизни многое: самочувствие, настроение, появилась
уверенность, что ситуация совсем не тупиковая. Ожидания не просто оправдались, результаты превзошли их на порядок.

Здравствуйте. Меня зовут Стрельченко Ирина, я из Беларусии, г. Полоцк. Мне 49 лет. 

Первоначальная цель приобретения - улучшение самочувствия. Но позанимавшись месяц, поняла, что главное - это здоровье позвоночника. Цель стала более глобальной. Но это объяснимо!

Ведь самочувствие улучшилось и захотелось пойти дальше. Хотелось увеличить подвижность грудного отдела, уменьшить болевые ощущения, получить возможность глубже дышать.

Думала. что если боли уменьшаться, то это будет огромным
шагом вперед. Но результаты превзошли все ожидания. Боли нет вовсе. Помолодела, осанка стала лучше. заряд бодрости получаю огромный от каждого занятия!

Больше всего понравилось ВСЕ: теория с объяснениями всех происходящих процессов, легкость упражнений, возможность заниматься дома в комфортных условиях, а еще, как-бы общение с Александрой. Я даже улыбаюсь ей в ответ.

В общем, эффект многогранный: и польза абсолютная, и удовольствие, и хорошее настроение, и уверенность в том, что выход есть и он совсем рядом. Надо только заниматься ежедневно и верить в успех.

Курс помогает. Состояние стало намного лучше и надеюсь, что будет еще лучше и лучше с каждым днем. Изменилось в жизни многое: самочувствие, настроение, появилась уверенность, что ситуация совсем не тупиковая. Ожидания не просто оправдались, результаты превзошли их на порядок

Верьте: жизнь может стать лучше и сделать это вы можете сами, своими занятиями, своей настойчивостью и хорошим настроением.Александре ОГРОМНОЕ спасибо!

Вы замечательный и позитивный человек, заражающий своим оптимизмом. Есть такое выражение: "Чем больше добра ты сделаешь, тем ближе ты будешь к Богу."

Александра, удачи Вам, успехов, благополучия. Ваша улыбка и Ваш внутренний свет освещает дорогу другим. Надо лишь его увидеть!

Ответы на частые вопросы

Ваша программа поможет избавиться от болей под лопатками/в грудной клетке?

А от грудного остеохондроза тоже поможет избавиться?

Могут ли упражнения убрать грыжи и протрузии / предотвратить их появление?

Как упражнения устраняют болевые симптомы и грудной остеохондроз?

Как я получу доступ к программе, и как будут проходить занятия?

Как будет проходить работа с куратором?

А можно ли заниматься упражнениями через интернет?

Я занятой человек, мне некогда заниматься упражнениями

Мои близкие против покупок/занятий в интернете

Почему врачи в больницах не могут мне помочь?

Почему же тогда вы можете мне помочь, чем вы лучше других?

Чем ваша программа лучше материалов других специалистов?

Какие есть варианты оплаты программы?

У меня нет денег, чтобы приобрести вашу программу!

Куда мне написать, если у меня остались еще вопросы?

Все права защищены. Copyright © 2013-​​​​​​2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

При приобретении информационных продуктов вы подтверждаете факт ознакомления и безоговорочного согласия с условиями договора на реализацию информационного продукта.

Кроме того, в порядке пункта 2 указанного договора, с момента оплаты объекта реализации вы принимаете оферту и заключаете договор на указанных в нем условиях, а также даете согласие на обработку ваших персональных данных.

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки