Здравствуйте!

Ранее мы с вами разбирали нюансы выполнения упражнений с дежурной распечатки, где они, естественно, не указаны.

И вы увидели, что важность заключается не только в детальном разборе правильности выполнения упражнений, но и дыхание во время выполнения тренировок.

Почему? Потому что полноценное дыхание помогает:

1) обеспечивать адекватное кровообращение мышц и суставов во время движения

2) лучше создавать усилие в укрепляющих упражнениях и расслаблять мышцы после выполнения упражнения

3) улучшать восстановление всех биохимических процессов в тканях на клеточном уровне после тренировок.

Поэтому обращать внимание на правильное дыхание в упражнениях нужно, а также лучше добавлять дыхательные упражнения в основную часть тренировки и/или в заминку, когда вы перешли уже на расслабление.

Такой подход будет поддерживать баланс в занятиях, чтобы было и работа мышц, и расслабление. Дыхательных упражнений и их видов существует много, например, статические и динамические.

Самые простые примеры хочу напомнить вам через свои видео. Не забывайте их добавлять в свои занятия или даже использовать как самостоятельную тренировку.

Посмотрите примеры динамических дыхательных упражнений:

Посмотрите примеры статических дыхательных упражнений:

Что касается дыхательной гимнастики как самостоятельного направления - этим занимается моя коллега, методист ЛФК, Татьяна Москалева.

Она не только регулярно проводит занятия при артрозах, но и занятия по дыхательной гимнастике.

Завтра утром хочу записать с ней для вас видео-интервью на эту тему и выложу его сюда в свободный доступ, чтобы вы могли его посмотреть.

Хотите такое интервью? Будет для вас интересна такая тема?