3 моих любимых упражнения для снятия скованности мышц плечевого пояса
На днях я наконец-то решила провести генеральную приборку на балконе. Это случается от силы один раз в год в лучшем случае, поэтому для меня это было целое событие :-)
Сколько понадобилось совершить движений руками и плечевым поясом, чтобы разобрать коробки, вымыть пол и даже стены :-) Ну вот вдохновение нашло.
Очень порадовалась, что объем движения в плечевых суставах мне помог с этим справиться. Мышцы плечевого пояса вполне эластичные, чтобы помочь мне долго и много держать руки над головой и мыть шваброй стены.
Я это заметила в себе и порадовалась, что регулярно занимаюсь упражнениями и приемами самомассажа.
Знаю, что у многих моих подопечных такая проблема есть - скованность, напряжение в плечах при выполнении бытовой работы.
Поэтому сегодня я решила поделиться с вами 3 любимыми упражнениями, которые выполняю чаще всего, когда устает плечевой пояс
Для них я использую теннисный мячик и массажный ролл.
Что это даёт?
Это помогает поддерживать хороший объем движений в плечевых суставах, снимает напряжение, скованность и усталость.
Поэтому делюсь с вами этим видео, возможно оно для вас тоже будет полезным
Но!
Так как здесь используется массажный роллер, то можно считать это продвинутым уровнем.
Если роллов нет, то рассмотрите вариант с теннисным мячиком.
Но если эти варианты для вас кажутся сложными, то приглашаю вас в свой 5-дневный челлендж «Собери со мной идеальную тренировку для плечевых суставов»!
Там уже массажные ролики и иные приспособления не понадобятся. Будет формат для начинающих
В нем мы с вами детально разберем 7 упражнений для:
Расслабления мышц плечевого пояса
Улучшения объема движения в плечевых суставах
Разгрузки плечевых суставов
По итогу этого челленджа мы соберем с вами одну полноценную разгрузочную тренировку для плеч!
А в конце челленджа будет онлайн-встреча со мной, где я отвечу на самые частые вопросы и проведу розыгрыш!
Переходите по этой кнопке и записывайтесь в участники
Внимание! С сегодняшнего дня идет постепенное увеличение стоимости участия в челлендже! Так что успевайте записаться сегодня, если еще не успели этого сделать
Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина