4 положения во время работы за компьютером (полный разбор)

В рамках этой статьи разберем с вами 4 положения работы за компьютером.

Разбор первой статьи про онемение рук смотрите на этой странице

Мы с вами каждый день большое количество времени в сутках проводим в положении сидя. Работаем или отдыхаем за компьютером, выполняем рабочие задачи за офисным столом, обучаемся, занимаемся любимым хобби. И многое из этого мы делаем с вами в положении сидя.

Изначально такое длительное и ежедневное положение нашего тела не было естественным вариантом. Но сейчас этого не избежать. Поэтому просто нужно стараться сохранять максимально безопасные условия для спины и шеи.

Для этого я решила разобрать для вас разные варианты приспособлений, которые часто люди используют во время работы за компьютером. Их плюсы, минусы, особенности и советы по их использованию.

Вот самые распространенные варианты:

ОФИСНОЕ КРЕСЛО

ФИТБОЛ

КОЛЕННЫЙ СТУЛ

РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

Что лучше всего выбрать в итоге?

Разобрав 4 самых распространенных варианта работы за компьютером, вы явно заметили, что нет какого-то идеального выигрышного варианта. У каждого из них есть свои плюсы, но и минуcы тоже.

Если использовать только один из вариантов, все равно будут накапливаться со временем напряжение в плечах, болезненность в шейно-воротниковой зоне и затылке, головная боль, напряжение в спине и повышенное утомление.

Поэтому если пока говорить только в рамках способов работы за компьютером, то лучший выход из ситуации я вижу в возможности чередовать эти способы между собой.

Если вы работаете сами на себя, в отдельном личном кабинете, в домашних условиях или условиях, на которые вы можете повлиять, то есть смысл в течение дня менять варианты положения вашего тела.

Например, часть работы вы выполняете в положении сидя на офисном кресле, а часть на коленном стуле. Либо чередуете между собой работу сидя на офисном кресле и в положении стоя, отрегулировав высоту стола.

Во всех этих вариантах самое главное: чем чаще вы меняете положение тела в течение дня, тем лучше для позвоночника, суставов, связок, мышц и даже кровообращения.

Отдельный большой плюс будет для шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны, которые хронически страдают при работе за компьютером. Любая смена положения, ваша активность будет давать хоть какую-то динамику для мышц шеи и плеч.

Если у вас нет возможности так организовать рабочий день у себя на работе, то вы можете повлиять хотя бы на свои домашние условия во время использования компьютера.

 Помимо информации выше, я рекомендую заниматься еще и специальными упражнениями

Это готовая поэтапная система упражнений для устранения и профилактики негативных симптомов со стороны шейного отдела, таких как:

- боли, защемления и хрусты в шее

- боли в плече - головокружения

- нарушения слуха и зрения

- головные боли

- всд и панические атаки

- онемения рук

- гипертония

Напишите в комментариях ниже, какие приспособления для работы за компьютером используете вы?

Если вы не знаете, как оставить комментарий, посмотрите эту инструкцию

Оставляя комментарий на этой странице, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных в соответствии с соглашением о персональных данных

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом