Как защитить свои стопы на долгие годы?

В рамках этой статьи разберу для вас следующие 2 этапа нашего плана восстановления здоровья стоп.

Разбор первого этапа смотрите здесь, если еще не смотрели

Как мы в прошлый раз с вами разобрали, наш план включает в себя 3 этапа:

  1. Снять боли и другие неприятные симптомы со стороны стоп
  2. Закрепить положительный результат
  3. Вернуть стабильность стопам и голеностопам для дальнейшей защиты суставов стоп

Этап 2 - Как закрепить положительный результат

Предположим, вы уже прошли первый этап (в идеале по моей программе «Секреты здоровых стоп»). Боли и другие симптомы больше вас не беспокоят. Вроде все хорошо.

Многие люди совершают большую ошибку, когда только на этом и останавливаются.

Получили первые положительные результаты, стало легче, в стопах появилось больше легкости и комфорта, и на этом они бросают занятия упражнениями.

В итоге через некоторое время все симптомы возвращаются снова, и отсюда появляются мифы и слухи, что «упражнения не работают».

Работают они и очень даже эффективно! Просто нужно не бросать все раньше времени, и знать особенности второго и третьего этапов!

Что значит «закрепить результат» на втором этапе?

Это значит, что надо перейти теперь к более продвинутым упражнениям, где будет чуть больше укрепления для мышц стопы и голени.

Теперь мы уже можем добавлять в тренировки упражнения с эластичной лентой.

Для этого надо взять ленту с самой маленькой степенью сопротивления. Ведь мышцы стоп достаточно мелкие, поэтому большой нагрузки им не нужно.

Постепенно начинаем выполнять упражнения с лентой как стоя, так и сидя.

Покажу вам для наглядности варианты упражнения на укрепление мышц стопы как без ленты, так и с ней:

Параллельно с таким типом упражнений мы используем и растяжку, чтобы она помогала эффективно расслаблять мышцы и поддерживать адекватный объем движений не только в мелких суставах стоп, но и в голеностопном суставе.

Покажу вам также несколько примеров упражнений на растяжку:

Так постепенно мы закрепляем положительный результат, так как даем мышцам больше стимула на укрепление и обеспечиваем суставам их нормальную работу.

Но на этом мы также не останавливаемся и плавно переходим к 3 этапу.

Этап 3 - Как вернуть стабильность стопам и голеностопам

Зачем стопам и голеностопам быть стабильными?

Если они стабильны, то мы себя чувствуем устойчиво во время ходьбы, например.

Стабильные стопы и голеностопы – это защита их от будущих травм в виде растяжения связок, подвывихов и вывихов. Это также защита стоп от быстрого прогрессирования плоскостопия.

Такую стабильность стопам и голеностопам придают их мышцы и связки. Это свойство возвращается к ним в процессе ваших тренировок, когда вы выполняете разные виды упражнений.

Стопы привыкают быть сильными и выносливыми. Поэтому со временем вы уже не чувствуете тех прежних повышенной усталости и болезненности, которые испытывали ранее.

Плюсом на этом этапе вы уже выполняете разные комплексные упражнения на баланс в положении стоя, что будет дополнительно укреплять мышцы стоп и голеностопа.

Для примера таких комплексных вариантов приведу для вас практическое видео:

Как быстро внедрить этот план в вашу жизнь и начать заниматься стопами уже завтра?

В этой заметке я показала всего лишь примеры упражнений для второго и третьего этапа.

На самом деле, их у меня намного больше!

И их нужно правильно сочетать между собой, чтобы получить максимально быстрый восстановительный эффект.

Если вы не хотите «изобретать велосипед», а предпочитаете воспользоваться уже готовой программой упражнений, составленной лично мной, то перейдите по кнопке ниже и посмотрите ее подробное описание.

Моя программа «Секреты здоровых стоп» — это то, что вам нужно, чтобы очень быстро избавиться от выше перечисленных проблем с вашими стопами!

Кстати, сейчас вы можете получить 50% скидку и много ценных бонусов к этой программе.

Просто напишите кодовое слово в ответ на сообщение, в котором вы получили ссылку на эту страницу. Это предложение ограничено и может закончиться в любой момент, поэтому лучше сделайте это прямо сейчас!

Моя поэтапная программа восстановительных упражнений для стоп и голеностопных суставов

В моей программе "Секреты здоровых стоп" есть поэтапные комплексы упражнений для восстановления здоровья стоп при :

     - Продольном и поперечном плоскостопии
     - Пяточной шпоре и плантарном фасциите
     - Растяжении связок голеностопа
     - Тендините ахиллова сухожилия
     - Профилактике проблем со стопами

Все права защищены. Copyright © 2020 Александра Бонина

Служба поддержки    |    Правила пользования сайтом