Восстановление стоп при плоскостопии и для его профилактики

Верните своим стопам надежную опору и защиту, благодаря которой будете чувствовать комфорт и легкость в ногах каждый день

Для этого есть специальные упражнения и самомассаж, которые активно помогают в этом.

Я помогу вам освоить все эти приемы, чтобы вы могли полноценно и самостоятельно вернуть своим стопам комфорт, подвижность и легкость. А главное – вернем постепенно мышечную опору и поддержку для стоп, что особенно важно при плоскостопии.

Ведь плоскостопие имеет тенденцию к прогрессированию – чем дальше, тем больше деформация стопы. А это ведет не только к усилению болей и нарушению внешнего вида, но и проблемам с позвоночником и суставами из-за нарушения походки.

В моем мини-курсе вы получите:

Полноценную проработку стоп, голеностопных суставов и мышц голени
Равномерное восстановление нормальной работы стопы через самостоятельный массаж, укрепляющие и расслабляющие упражнения
Поддержку от специалиста лечебной физкультуры с ответами на все ваши вопросы по стопам (в варианте участия с поддержкой)

стать участником КУРСА

Этот курс вам стоит пройти, если у вас:

Есть какой-либо из видов плоскостопия 1-2 степени
Частые боли в стопе со стороны подошвы ближе к основаниям пальцев или вдоль стопы
Повышенная усталость в стопах к концу дня
Визуальные изменения со стороны стоп в виде припухлостей, «костных наростов» со стороны суставов стопы
Халюс вальгус большого пальца стопы 1-2 стадии (отклонение большого пальца менее 40 градусов)
Отеки и периодические спазмы со стороны подошвы или голени
Пяточная шпора
Ежедневное ношение узкой модельной обуви
Постоянная работа в положении стоя

Противопоказания к курсу:

Острый период со стороны суставов ног – обострение артрита мелких суставов стопы, голеностопного, коленного или тазобедренного сустава
3 степень плоскостопия - выраженная деформация стопы с полной обездвиженностью пальцев и мелких суставов
Халюс вальгус 3-4 стадии (отклонение большого пальца более 40 градусов)
Операции со стороны суставов или позвоночника в течение последних 3 месяцев

Об авторе курса

Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Для того, чтобы не быть голословной, выкладываю свои дипломы и сертификаты.

Почему в них другое имя и фамилия, читайте подробнее здесь >>

За время прохождения курса у вас будут:

5 специализированных тренировок для стоп и голеностопов по 15-20 минут
Ежедневная профессиональная поддержка по вашим отчетам и вопросам в комментариях к урокам (в варианте участия с поддержкой)
Дополнительный бонус. 5 упражнений при вальгусной деформации большого пальца стопы. Эти упражнения будут идти отдельно от основных уроков. Вы сможете самостоятельно их добавлять в свои тренировки.

стать участником КУРСА

Вы получаете все необходимое для эффективной и самостоятельной поддержки главной вашей опоры – стоп – по стоимости одноразовой консультации у специалиста

Продольное и поперечное плоскостопие

4 недели ежедневных занятий
5 готовых тренировок, чередуются между собой в разные дни
Всего 20 минут в день!
Результат: устранение боли и дискомфорта в стопах при ходьбе, укрепление мышц и связок сводов стопы, уменьшение прогрессирования развития плоскостопия к следующей стадии

Что понадобится для прохождения курса?

1. Теннисный или массажный мячик

2. Самая слабая лента или эспандер для некоторых упражнений

стать участником КУРСА

Примеры упражнений из курса:

Как технически будут проходить занятия?

Все видео с тренировками загружены на закрытый сайт клиентов Александры Бониной.

Там вы сможете заниматься в любое удобное для вас время в течение дня, используя любое устройство с доступом в интернет - ноутбук, планшет, смартфон и т.д

стать участником КУРСА

Важная информация по занятиям!

Все материалы проигрываются только с закрытого сайта клиентов при наличии доступа к сети Интернет на вашем устройстве и скачать их к себе на компьютер НЕЛЬЗЯ!

Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео с занятиями без проблем.

Предлагаю вам прямо сейчас провести мини-тест скорости вашего интернета и понять, подходит он для видео-занятий или нет.

Мини-тест скорости вашего интернета

1. Откройте эту страницу на том устройстве, на котором планируете включать видео-тренировки

2. Если это мобильное устройство или ноутбук, где интернет работает через Wi-fi, то зайдите в ту комнату и встаньте на то место, где планируете заниматься

3. Нажмите сюда и включите проверочное видео

4. Посмотрите это видео.

Если оно проигрывается нормально, ничего не тормозит, значит скорее всего и мои видео-тренировки у вас будут играть нормально.

Если видео тормозит, попробуйте сменить – браузер, устройство, место в комнате, саму комнату. Возможно при этих тестах вы найдете оптимальный для себя вариант проигрывания видео.

Как попасть в число участников курса

1. Из таблицы ниже выберите подходящий вам вариант участия в программе и нажмите на соответствующую кнопку оформления заказа.

2. Далее выберите вариант оплаты, который вам подходит. По каждому варианту оплаты есть подробная инструкция.

Для жителей России есть много вариантов оплаты. Вы обязательно найдете тот, который вам подходит. Если не найдете, напишите в нашу службу поддержки и вам помогут с выбором.

Для жителей других стран наиболее всего подходит оплата банковскими картами через PayPal или CloudPayments.

3. После оплаты вам на указанный при заказе e-mail придет письмо с инструкциями по доступу к программе на закрытом сайте клиентов Александры Бониной.

Выберите пакет участия в курсе:

Header	Header	Лучший выбор
Cell	МИНИМУМ Самостоятельные занятия без конспекта	СТАНДАРТ Самостоятельные занятия c конспектом
Участие в видео-курсе (с любого устройства с доступом в Интернет)
Срок доступа к материалам видео-курсам	365 дней после оплаты	365 дней после оплаты
Конспект видео-курса в формате PDF (с возможностью распечатки на принтере)
Стоимость участия	2 900 руб	3 900 руб
Cell	ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ	ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ