Каталог бесплатных материалов от врача лечебной физкультуры и специалиста по грамотному фитнесу, Александры Бониной

БЕСПЛАТНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ

БЕСПЛАТНЫЕ

МАСТЕР-КЛАССЫ

Бесплатный мастер-класс

«3 секрета здоровья коленных и тазобедренных суставов при артрозе»

Приходите на мастер-класс, если у вас:

  • напряжение, скованность и другие неприятные ощущения в суставах
  • дискомфорт и быстрое утомление в суставах ног;

  • отмечается быстрая отечность ног к концу дня

Бесплатный мастер-класс

«Как поддерживать здоровье суставов и сердечно-сосудистой системы после 60 лет при помощи упражнений суставной гимнастики»

Приходите на мастер-класс, если у вас:

  • ваш возраст - 60 лет и старше
  • ваши суставы «скрипят» при движениях

  • часто ощущаете утреннюю скованность всех суставов тела

Бесплатный мастер-класс

Мастер-класс для тех, кто хочет привести в здоровое состояние сразу все тело

Приходите на мастер-класс, если вы хотите знать:

  • как правильно начать возвращать активность и здоровье нетренированному организму?
  • как помогать своему телу в течение дня и что для этого делать?;

  • как сложить в единую систему тренировки, чтобы включить руки, плечи, шею, корпус, таз, ноги, стопы и при этом заниматься не более 20 мин в день?

Бесплатный онлайн мастер-класс

«Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Приходите, если вы:

  • очень плохо просыпаетесь;
  • чувствуете упадок сил и энергии;
  • чувствуете скованность и болезненность в теле.
Бесплатный онлайн мастер-класс

«Как избежать сезонных обострений проблем с поясницей?»

Приходите на мастер-класс, если вы:

  • не можете быть долго в положении сидя без напряжения в пояснице;
  • чувствуете скованность и дискомфорт в пояснице во время и после бытовых дел (уборка, готовка еды и т.д.)
  • у вас часто «схватывает спину» после наклонов и другой физической нагрузки
Бесплатная онлайн-встреча

«Путь к плоскому животу: Как подтянуть живот с помощью физических упражнений в домашних условиях»

Приходите на встречу, если вы:

  • пробуете разные упражнения на пресс, но не получается «подтянуть живот» и сделать его более плоским;
  • занимаетесь фитнесом, но не видите никаких изменений;
  • в упражнениях на пресс вместо живота чувствуете мышцы ног, поясницы, шеи;
  • имеете сутулость, избыточный изгиб поясничного отдела позвоночника.
Бесплатная онлайн-встреча

«Активные лопатки против сутулости, вдовьего горбика и напряжения в плечах»

Приходите на встречу, если вы:

  • не чувствуете свои лопатки в тренировках и у вас не получается «опустить лопатки, свести их вместе»
  • в упражнениях на плечевой пояс больше чувствуете мышцы шеи, рук, спины, но не лопатки и плечевой пояс
  • имеете сутулость (торчащие лопатки) и «голова уходит вперед»
Бесплатная онлайн-встреча

«Дыхание как «антистресс» и защита организма от внешних неприятностей»

Приходите на встречу, если вы:

  • часто испытываете стресс на работе и дом
  • ищете пути расслабиться и снять напряжение со всего тела
  • хотите укрепить дыхательную систему для защиты от вирусных заболеваний

БЕСПЛАТНЫЕ КНИГИ И ВИДЕО

Бесплатная электронная книга

«7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать»

Прочитайте ее, если вы занимаетесь или только хотите заниматься безопасной для здоровья утренней зарядкой

Бесплатная электронная книга

«6 правил эффективной и безопасной растяжки»

Прочитайте ее, если вы занимаетесь или только хотите заниматься безопасной для здоровья растяжкой 

Бесплатная электронная книга

«31 ответ на вопросы о тренировках пресса»

Прочитайте ее, если вы занимаетесь или только хотите заниматься безопасными тренировками для пресса

БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПАРТНЕРОВ

Бесплатный онлайн марафон от Елены Федотовой

«Как спасти лицо от старости»

Приходите и узнайте, как включить процесс омоложения лица и выключить морщинки, складки, отеки и мешки под глазами

Бесплатный онлайн марафон от Ксении Черной

«5 дней заботы о себе»

Приходите и узнайте, как внести изменения в свой дневной рацион питания, чтобы избежать типичных ошибок, которые приводят к проблемам с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ)

Все права защищены. Copyright © 2013-2022 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Политика в отношении обработки персональных данных

YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов

По всем вопросам пишите в службу поддержки

Партнерская программа проекта