Да, эти мышцы часто дают много проблем. Например, при длительной работе за компьютером они так «забиваются, становятся каменными», что даже подъем плеч становится трудным и болезненным.

В курсе «Секреты здоровой шеи 5.0» мы с подопечными активно работаем над расслаблением и восстановлением нормального тонуса данной зоны.

Но в рамках этого поста я покажу вам один прием, чтобы за несколько секунд снять напряжение с этих мышц.

Об этом приеме я узнала, когда еще училась в колледже в Калифорнии. В первый месяц учебы мне было тяжело усваивать всю информацию на английском языке, поэтому шейно-воротниковая зона вечерами просто дико болела.

А потом про этот прием мне рассказала моя одногруппница Бэтси.  Я поразилась от того, что это так быстро помогло мне тогда снять болезненный спазм с трапеций. На видео ниже я показываю, как это выглядит.

Для этого приема вам понадобится помощник.

Процедура выполнения приема:

1. Вы садитесь, держите спину прямо 

2. Помощник встает со стороны спины

3. Помощник кладет свои предплечья, где трапециевидная мышца переходит от шеи к плечу, то есть примерно первая треть ближе к шее.

4. Затем он начинает давить предплечьями на трапециевидные мышцы. Очень важно давить именно ребром предплечья руки от локтя до лучезапястного сустава, а не мягкими тканями. Наваливаться всем телом не нужно.

Буквально 5-15 секунд, как минимум, умеренно давите на эти мышцы, а затем медленно, плавно уменьшаете давление и убираете руки.

Такой прием можно использовать не только при шейном остеохондрозе, но и для профилактики при длительной работе за компьютером.

Также я решила в ближайший вторник, 15 сентября, в 19:00 по Москве провести бесплатный мастер-класс на тему «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств», где я предлагаю уже разобрать более обширные проблемы с шейным отделом позвоночника и шейно-воротниковой зоной. 

Я написала более подробно, кому особенно рекомендую прийти на мастер-класс, а также расписала его план.

Поэтому переходите по кнопке ниже, получите все детали и записывайтесь в участники, если для вас это важно и актуально