Книга оформлена в виде документа в формате PDF. Для его открытия нажмите на кнопку:
Для скачивания его на компьютер, используйте специальный значок для скачивания, или нажмите на любой странице книги правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить как..."
Посмотреть инструкцию по скачиванию книги
Сейчас для вас, как для моего нового подписчика, действует специальное ограниченное предложение…
Получите «Комплект здоровья для шеи с Александрой Бониной» со скидкой 60%!
Нажмите на PLAY и посмотрите видео-описание комплекта:
В рамках комплекта вы получите 2 видеоролика с упражнениями для здоровья вашей шеи, а также доступ к записи онлайн-марафона под названием "Неделя здоровой шеи" со специальной скидкой 60%.
1. Разминка на рабочем месте
В этом видеоролике, который я записывала для одной из своих платных программ, я показала серию специальных разминочных упражнений для шейного и грудного отделов позвоночника за рабочим столом.
Эти упражнения я настоятельно рекомендую вам делать, если вы много времени проводите в сидячем положении (учитесь, работаете за компьютером или с бумагами и т.д.)
Ролик длится 20 минут. Если у вас нет такого большого перерыва в работе или учебе, вы можете разбить эти упражнения на 2-4 части, и выделять хотя бы 5 минут на занятия каждый 1-2 часа.
2. Самомассаж для шейно-воротниковой зоны.
В этом видео-ролике я показала, как правильно делать самомассаж шейного отдела позвоночника для того, чтобы разгрузить шею после напряженного рабочего дня.
Я рекомендую вам хотя бы раз в день включать этот ролик и повторять все движения за мной. Но в идеале 2-3 раза в день.
Из моей книги вы узнаете, как выбирать ортопедическую подушку для расслабления шеи во время сна. Но спим мы только 7-8 часов, а все остальное время бодрствуем.
Поэтому при помощи самомассажа и правильных упражнений вы сможете расслаблять шейный отдел позвоночника в период бодрствования, что не даст развиваться шейному остеохондрозу и другим проблемам в шейном отделе.
3. Марафон "Неделя здоровой шеи"
И, наконец, самое ценное предложение. Этот марафон я проводила в течение 7 дней. Вот вкратце их содержание:
День 1. В этой встрече я рассказала подробную историю того, как я сама искала возможность справиться с проблемами в шейном отделе позвоночника, и в конце-концов нашла эффективное решение.
День 2. Здесь вы узнаете, почему в головных болях виноват никто иной, как шейный отдел позвоночника. А зная причину, вы сможете эффективно устранить такую проблему, как головная боль!
День 3. Здесь вы узнаете 4 метода, которые давно оправдали себя и эффективно работают в решении проблем с шеей. А также 3 метода, которые, увы, не приносят реальной пользы.
День 4. Здесь вы узнаете о важной роли плечевого пояса в здоровье шеи, а также о том, как правильно укреплять плечевой пояс, и как это влияет на шейный отдел позвоночника.
День 5. Здесь вы узнаете о 5 ошибочных действиях, которые вы точно не должны делать, и тогда у вас не будет никаких проблем с шеей.
День 6. Здесь вы узнаете о самых грубых ошибках в упражнениях для шеи, и как следствие не будете их никогда совершать.
День 7. Здесь вы узнаете, с чего вам следует начинать восстанавливать шейный отдел позвоночника, и мы вместе определим дальнейшие этапы ваших действий.
Что вам дадут эти знания?
Все очень просто. Применив все эти материалы, вы начнете восстанавливать здоровье вашего шейного отдела позвоночника.
Ввиду того, что мы постоянно сидим, наша шея перенапряжена. И даже во сне, если вы не используете грамотно подобранную ортопедическую подушку, она также напрягается.
Такое постоянное перенапряжение рано или поздно ведет к развитию шейного остеохондроза с сопутствующими симптомами - головная боль, усталость, головокружения, боли в шее (хронические и острые), протрузии и грыжи позвоночника (которые развиваются со временем).
Как разгружать шею ночью - вы узнаете из моей книги, на которую только что подписались.
Как разгружать и укреплять мышцы шеи днем (чтобы они могли без проблем и вреда для шейного отдела выдерживать ежедневную нагрузку) - вы узнаете в комплекте, который я предлагаю заказать прямо сейчас.
Кто автор?
Александра Бонина
Моя миссия, во имя которой я уже который год помогаю людям:
«Передать свой опыт и знания, научить и помочь как можно большему количеству людей по всему миру выйти из состояния боли и слабости, стать более здоровыми, гармонично развитыми и подвижными через свои программы упражнений»
Формат прохождения обучения
После заказа моего «комплекта здоровья» вы получите ссылку на секретную страничку на моем сайте (но НЕ на закрытом сайте для моих клиентов, а просто на обычной страничке, на которую вы получите доступ после заказа комплекта).
Там вы сможете проигрывать видео-записи на любом устройстве с доступом в интернет – ноутбуке, планшете, смартфоне.
Поэтому убедитесь, что у вас стабильный интернет, который позволит проигрывать видео со встречами без проблем
Внимание! Комплект нельзя заказать наложенным платежом с доставкой Почтой России.
Стоимость «комплекта»
Если бы я продавала эти материалы по отдельности, то они бы стоили порядка 1990 руб. Но отдельно в данный момент времени они не продаются.
Но, поскольку вы – мой новый подписчик, то я готова сделать вам скидку на комплект этих материалов в размере 60%!
Стоимость комплекта для вас со специальной скидкой составляет*:
всего 1990 руб 790 руб
* Данное предложение ограничено по времени. После окончания действия счетчика, предложение будет недоступно к заказу.
После оплаты вы получите доступ на страничку с видео. Его можно будет смотреть с любого устройства с доступом в интернет - ноутбука, планшета, смартфона ТОЛЬКО при наличии интернета. Скачать видео нельзя, только онлайн-просмотр.
До окончания действия скидки осталось:
Все права защищены. Copyright © 2013-2024 Александра Бонина
Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Киргизов Александр Владимирович. ОГРНИП 319213000033200
Политика в отношении обработки персональных данных
Публичная оферта на заключение договора
YouTube и соц.сети | Об авторе | Отзывы клиентов
По всем вопросам пишите в службу поддержки