Полезные упражнения для поясницы!

Мини-комплекс упражнений в подострый период для разгрузки поясницы (когда недавно была острая боль, но уже прошла) - необходимы для того, чтобы защититься от повторного появления болей

Мини-комплекс для укрепления мышечного корсета - для избавления от хронических болей и их профилактики

Больше видео-комплексов упражнений для поясницы и не только смотрите в моих социальных сетях и на You-Tube канале


Также обязательно приходите на мой бесплатный мастер-класс по устранению болей в пояснице. Записывайтесь на него по кнопке ниже.


Бесплатный онлайн мастер-класс

«Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»

Дата трансляции: в :00 МСК

Дата: в :00 МСК

Вот что вы узнаете на мастер-классе:

  • Почему лекарства не помогают восстановить здоровье поясницы, а лишь временно снимают боль
  • Как укрепить мышечный корсет специальными упражнениями, чтобы он служил защитой поясничного отдела позвоночника
  • Какие упражнения делать при грыжах и протрузиях, а какие ни в коем случае нельзя
  • 4 типа упражнений, которые должны быть в ваших тренировках, примеры упражнений
  • 3 основных принципа тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице
  • Как правильно укреплять мышцы живота при проблемах с поясницей, примеры упражнений
  • Можно ли растягивать поясницу, чтобы снять напряжение и боли
  • Правильное укрепление мышц спины, примеры упражнений
  • Можно ли выполнять всего 4-5 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине
  • Вся правда об осевой нагрузке на позвоночник при грыжах и протрузиях в пояснице
  • Грамотно подключаем упражнения на тазобедренные суставы, примеры упражнений

По итогам мастер-класса вы:

Получите пошаговый план избавления от болей в пояснице с разбором его ключевых точек

Увидите примеры полезных упражнений для поясничного отдела позвоночника

Начнете ваше движение к здоровому и гибкому позвоночнику без врачей и лекарств!

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

Обязательно приходите, если у вас есть:

  • Ноющие боли в пояснице
  • Стреляющие боли по ягодице и бедру
  • Скованность движений в пояснице
  • Появление болей в пояснице при наклонах и поворотах туловища, вызванные поясничным остеохондрозом

Как проходит мастер-класс?

Для участия нужен только компьютер и доступ в Интернет!

Я рассказываю вам материал и показываю упражнения в видео-формате

Вы пишете свои вопросы (и ответы на мои вопросы) в специальном чате :)

Кто проводит мастер-класс:

  • Александра Бонина
  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами

Нажмите на кнопку и станьте участником мастер-класса

Все права защищены. Copyright © 2013-2020 Александра Бонина

Правообладатель и официальный распространитель:
ИП Печеркин Дмитрий Борисович. ОГРНИП 310665203300054

Соглашение о персональных данных | Правила пользования сайтом | Согласие на использование фото и видеоматериалов

По всем вопросам пишите в службу поддержки